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两个人千万不要为了面子留下遗憾，没有人会等你很多很多年，感情怎么样才能很好的挽回呢？下面是小编收集整理的有建设性的挽回，你需要经历的几个心路阶段，欢迎阅读与收藏。
分手的结局不是几个问题，或者爱与不爱可以轻易解释的。也许之前你也做过很长时间的努力，但是还是不得不面对这样的结果，彼此都伤痕累累，疲惫不堪。你想放弃了，可是你又放不下，还把更多的心力、脑力、精力投入其中。你选择了挽回，希望自己的不放弃能拯救你们的爱情。有些路总是要走过才清楚，有些道理总是经历过才明白，可以在痛苦平息后轻装上路，也可以在成长中重整感情。总之，要有建设性的挽回，才不虚此行。那么挽回大体会经历以下几个心路阶段：
一、痛定思痛，面对自己
挽回一段情感，就像一个人的独角戏。那些舞台上的聚光灯，只会投影出你的胆怯和无助。没有了观众的喝彩，你一个人能否独自面对这暗夜的凄凉。只有一个人的回音在空荡舞台中，嘤嘤不肯散去。那，是一种彻底的孤独。
挽回中，最可怕的不是对方的不回应，而是你自己为自己设置的“牢笼”。你会回想，曾经的自己那么的光辉瞩目，身边一堆的追求者，为何竟落得如此的地步？你也看到了，原来自己也有这样失魂落魄的一面。哭泣与抱怨，像一个孩子一样，那些深深的悲伤与恐慌，给生命注入了深深的暗黑色。仿佛伤痛被唤起，把内心深处的那些隐晦，照耀的淋淋尽致。我们不愿面对的那些满目苍痍，却像噩梦一样，来来回回。真希望这只是一场噩梦呀！
许多急于挽回的人，往往很难坚持到最后。那是因为，贪恋情感的舒适区，忘记了挽回是需要舍弃和重建的。舍弃那些旧有的模式，那些不良的互动方式、思维方式，以及更深层的伤痛。所以挽回的前提，也是非常重要的就是把关注点放在自己身上。问问你自己，现在，做些什么会让自己更好受些？来把爱和温暖给你心理的那个弱小的自己，去滋养他。你要清楚，你要挽回的是怎样的一种感觉。
二、提升爱商，突破自己
挽回不是再重新给彼此一个机会，不是只要这个人回到我们身边，就万事大吉了。每次分手复合的套路都一样，两个人就这样慢慢消耗着彼此初相识时的那段美好，直到被一次次的吵架所磨灭。不正视问题，永远的重复，是没有意义的。挽回是一个矫正的过程，在其中你要突破自己，提升爱商。首先是情绪记忆，那些不美好的，负面的情绪积累，需要尊重对方，给彼此空间，留有余地，不要纠缠，用时间来慢慢平复。其次，提升自己的沟通能力。在彼此意见不和的时候你们是这么沟通的，是否能站在对方的角度来看待问题，温和而真诚的表达自己，并且能倾听对方呢？两性互动中，有效的沟通是非常重要的。第三，要增强共情能力，认知到对方的需求。对自己和对方的情绪感受有更多的觉知，而不是片面的陷入固定的思维模式中，要对方来解决问题。看到哪些是在你们相处中忽视了的对方心理需要呢，哪些地方通过自己的改善可以提升对反的满意度？这些的思索与改变，都是在与过去的情感模式告别，开启一段新的亲密关系之旅。
三、价值重塑，捕获爱情
常有人问，什么样的挽回是值得的？挽回那个人值不值，没有人为你做决定。不过，如果以建设性的心态去挽回，这个过程本身就是值得的。想要挽回成功，再次吸引到对方，最重要的就是提升自己的价值。一方面是显而易见的外在价值，另一方面是更深层次的内在价值。外在价值增加你的信心，内在价值给你带来底气。
分手后的疗愈期，也是自己成长的关键期。亲密关系的安全状态被打破，你需要拓展自己，丰富自己。你自己的世界越丰富，你越能享受于其中，你所散发出的魅力也不一样。还是那句话，分手的结局不是几个问题，或者爱与不爱可以轻易解释的。要想挽回对方，对方更在意的和你在一起是否开心自在，可以获得更多的价值，过去的矛盾冲突能否解决。所以，在没有他的时候你能活的开心自在，自己为自己的生命负责，这样挽回才是有效的。既能够独立自主，又能依附彼此，在交往中不卑不亢，你们的关系才能很好的享受。
在这个纷繁的世界中，你未必是他唯一的选择，他也未必是你唯一的选择。在挽回中，最明智的选择，是以一种开放的态度来面对，在过程中疗愈旧伤，调整情感模式，丰富自己的世界。
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自身建设对挽回的重要性
何为自身建设
自身建设是在挽回过程中进行的一项重要操作，它决定了挽回是否成功的关键，同时决定了挽回成功之后你们的感情是否长久，自身建设包括外在建设和内在建设两个方面，就是要求你变得比以前更好更有吸引力，更有挽回的资本。
在挽回的过程中，如果不进行自身建设，只靠哭哭啼啼或死缠烂打，即使对方心软而和你复合，你们的感情也不会长久，因为你们之间的问题依然没有得到解决，就像是换汤不换药，还是会出现原来的矛盾，还是会因为这些矛盾而导致再次分手。
自身建设的作用
自身建设有助于你学会反省自己，之所以造成分手肯定是有着不可调和的矛盾，你先要找出问题的所在，才能去对症下药，然后外在建设方面你要改变自己的外在形象，给对方留下好印象，在内在建设方面，你要提高自己的内涵、提升自己的生活质量，让自己更优秀，创造更多挽回的筹码。
没有人会喜欢一成不变的人，也没有人会不喜欢拥有高价值的人，当你的前度看见你的改变，会因为你通过自身建设之后的高价值，从而对你改观，让你向成功挽回又迈进一步，这就是自身建设的价值所在。
当你以新的形象出现在对方的面前，对方起码会觉得你的外表有所改变，有种想亲近的感觉，如果你在没有进行自身建设的情况下就急着进行挽回，那么你给对方的印象还是只停留在过去，你的自身并没有任何改变，对方会觉得你还是会犯以前的那些错误，从而不会和你复合。
自身建设的操作
关于自身建设，改变需要由外到内，外表的改变是最直接的展示，外表的成功改造能让你的前度重新关注你，你可以换一种时尚而又适合自己的发型，衣服要大方得体，鞋子和裤子要搭配，如果你实在不懂得如何搭配，那么保持干净清爽也可以为你的挽回加分。
内在建设是自身建设的的重要部份，因为内在建设是需要时间去建造的，不可能一撅而就，需要耐心和恒心，目的是成为高价值的人。你要多读书，努力提升自己的内涵和素质，让自己的谈吐得体、行为优雅，你要提升自己的生活质量，多旅行、健身、交朋友，让自己的生活更丰富多彩。
自身建设就是一个自我完善的过程，当你不断修正自己，让自己成为一个拥有高价值的人，你就拥有了更多挽回的资本，同时你要通过恰当的展示，把你的优质状态展示出来，成功吸引前度的关注，才有机会成功挽回你的爱人。
想要挽回感情，你需要进行自身建设
自身建设就是一个人由内到外的不断完善自己、提升自我的过程，当你懂得反思自身的问题，并付诸行动，努力改变你自己，才能使你更有价值，当你想要挽回感情的时候，你更需要进行自身建设，让你更有挽回的资本，那么，自身建设的具体做法是怎样呢？
一、挽回之自身建设的重要
在内在与外在兼并的同时，我认为应先加强外在建设，再慢慢加强内在建设。如果外在建设不成功，人们往往不会花时间去了解你的内在建设。当然，如果内在建设不成功，空有外在建设，这样亦不会走太远。类似于情感一生网上有很多的挽回资料可供参考。
先加强外在建设，这样不仅方便快捷还可以立竿见影，往往一个内在建设，是需要时间去慢慢培养的。在建设外在的时候，不需要太多的时间，可以从服装，发型等一些外在表现体现出来。要重新审视自己的穿衣搭配，看看自己到底适合哪种穿衣风格，找到适合自己的。如果不擅长搭配，可以养成多看一些穿衣宝典之类的书籍或者一切从简但是不要忘了质感。再去换个适合自己的发型，换个心情。
不要因为失恋，就把自己搞的毫无朝气，这个期间更需要打起精神来照顾好自己，比如精心做两个好菜吃，早早休息，保证睡眠，这样至少会在外在上看起来有精神，而且心理上也得到了一定的休息。也可以多去逛逛街，寻找一些美食，让多姿的色彩充满生活每个角落。这样不仅可以使自己日渐开心起来，当对方感受到，吸引对方的注意。
在外在建设吸引住对方的同时，不要忘了加强内在建设。在一段感情的相处里懂得去了解对方的需求去改变内在建设，这将有利于你们长期恋爱发展。改变内在建设可以重新认识自己，包括:自身的优点、缺点、价值观、爱情观等等。改变内在不像改变外在那样简单，可以收到立竿见影的效果。内在改变是很漫长而艰难的过程，可是也是很有趣的体验。懂得去享受生活，发现生活中令人惊喜的一面。而且内在都是在潜移默化中想成的，要想内在建设，只有通过时间慢慢去认识改变。
在男女感情相处中，总要有一方懂得改变，去迎合对方，在经过一段时间的相处，你会发现内在素质建设有所提高。内在建设是男女关系交往中的垫脚石，建设好的话，将有利于你们的关系更近一步，如果没运用好的话，垫脚石会成为你们交往中的阻碍石。
二、改变自己之自身建设改造
改变自己，让对方感受到其实你可以更好，既然一个人与生俱来就会有很多的优点缺点，需要自己把缺点，错误改过来的同时何不尝试在自身建设中让自己更完美，让对方看到的是更多优点的你。这会对挽回爱情的过程中有了画龙点睛的作用。
而自身建设改造就要做到以下三点。
1、外观建设
说到自身建设，改变需要从外而内，外在改变只因两个原因，一是简单，二是有效。变成一个更有魅力的男人是一个多维度提升的过程。形象是其中总要的一环。对于男人来说，气质比起天生的长相更为重要。你可以通过护理和打扮的提升来完成这点。其实我们见面都习惯先“以貌取人”，在行为言语中既不可给予对方压力，外貌装扮会为任何行为加分。
比如，清爽清朗的头发，会使人感觉干净舒适；合身不花俏，有质感衣服搭配，会让人有亲切感。例如有些男人一向习惯冷色系打扮，选择一身阳光青春的打扮会显得自耳目一新；有些女人喜欢花俏个性打扮，选择打扮得文雅端庄的另一面，会显得更有女人味，更让人想照顾，更让人觉得小可爱，身材样貌更漂亮一些。这也是在自身形象中形成新鲜感，在挽回接近的过程中旗开得胜。
2、内在修养
内在改造，是漫长而辛苦的过程，好比爬山，站在山顶上的风景是站在山下无法体验的，而改造自己，把自己变得更加完美，却是看到比起以前更加不一样的世界！虽然外貌改造是直接快捷，但内在修养是对方更深入肯定自己的关键。
很多人说生活环境很重要，耳濡目染是不知不觉的，多参与户外运动，放松自我，结识新朋友，寻找自身的价值跟爱好。多去读书馆，咖啡馆这些地方，培养自己的情操，静下心来的慢慢改变，不骄不躁，自然会显得内在的稳重。这虽然不是可以马上的实现，可总有一天会明白，自己慢慢完善了一个不完美的自己。
三、自身建设之如何创造高质量生活
复合大师老师说过：“当一个人能自信开心的生活，善于挖掘生活中的乐趣，他的笑容和举动都是有感染力的。只有不断学习、享受当下和追求美好，才能拥有这种魅力。”这句话就说明，拥有高质量的生活可以让你整个人都变得有富有感染力，从而成为一个有魅力的人。想要拥有高质量的生活，我们可以从改变自己的生活方式和提升生活质量两方面去着手。
首先如何改变自己的生活方式呢？回想一下在你们两个人一起时，你是否有对方不喜欢的生活习惯和行为，那么你此时需要把这些她不喜欢的行为和习惯全部改正过来。好的生活方式首先要有好的作息时间，这样我们才能精神饱满的迎接新的一天，才能有干劲做好每一件事，所以要把作息时间调整过来。此外，你还要有一双发现美的眼睛，这样你会积极阳光很多，而积极阳光是及富感染力的因素。当你能够发现生活中的美好时，你会发现自己能够在生活上制造许多优质趣事，这样可以使自己变得幽默风趣起来，这也是感染力的因素之一。同时，你可以每天将时间安排得满满的，让自己生活变得充实起来。不知道你是否有同感，当你的生活充实起来之后，你会发现就连睡觉也变得香甜起来。
接下来你该提升自己的生活质量了。提升生活质量的方法有很多，比如你可以追求自己喜爱的事物、买自己喜欢的东西、做自己喜欢同时又有意义的事情、去自己想去的城市旅游等等。还可以尽量的扩展自身的社交圈，多与不同的人接触交流，或者常和朋友出去游玩。你还可以挖掘和制造生活上的优质趣事，比如多参加一些有意义的活动、每三个月允许自己疯狂一次、开心的时候来张自拍，每天都想办法发生点趣事。总之你要让自己的生活变得精彩起来，这样你的目光不再短浅，心胸也会更宽广，更加不会为生活琐事而砖牛角尖。
要维系一段感情，需要你们共同努力，用心经营，经营不单只是在对爱人的关怀和理解上，进行自身建设也是很重要的，外在形象和内在素质的建设能为你的感情提供养份，让你的感情维系更持久，同时创造高质量的生活，能让你体现高价值的同时，也能让你的前度重新爱上你，和你一起享受丰富多彩的生活。
朋友圈建设，对挽回的重要性
朋友圈建设是挽回的前提条件
当你想要挽回前度，靠死缠烂打是没有用的，你要让你的前度重新对你产生兴趣，从而重新关注你，才是有效的方法，那么，如何让前度重新关注你呢？你可以靠微博、QQ空间、微信等网络展示工具，展示自己最近的优质状态，让你的前度对你的现状产生兴趣，重新关注你，为你的挽回提供了机会。
这就是朋友圈建设。
当你和前度分手后，你们的联系感并不强但又不至于断联的情况下，你需要建设一个新的朋友圈网络，你可以通过你们共同的朋友圈展示你的状态，但是展示的状态一定要是积极正面的，千万不要是负面的内容，不然就很容易被前度拉黑，让挽回的难度加大。
如何进行朋友圈建设
想要挽回前度，你需要在朋友圈展示出你的正面形象，你需要表现积极乐观的一面，让前度看见你的好处，开始想念你的好。
首先，你要换一个新的头像，这是让前度注意你的方法，你可以选一张高质量的照片作为头像，而这张照片必须显示出你的轻松愉快，让他更快发现你的新生活；其次，你的状态更新，这是很重要的一环，你的状态要保持快乐的、阳光的，即使你有悲伤痛苦的时候，也不必在朋友圈内表现出来，因为只有积极的状态才能引起前度对你的留恋；第三，朋友圈的更新周期不必太频繁，不要每天吃个家常便饭都发朋友圈，这些琐碎无聊的事情，对挽回没有任何帮助，你要发一些高质量的朋友圈，例如做了些开心的事或找到一些有趣好玩的东西，你可以分享出来，才会得到好的效果。
朋友圈建设的作用
朋友圈建设就是让你和朋友分享一些快乐，然后及时展示自己最好的一面，让你的前度看到你分手后同样能过得开心愉快，开始后悔自己分手的决定。
同时，朋友圈建设还有逆转需求感和给对方降压的作用。
逆转需求感就是想要挽回的一方一般都是需求感过高的，这样很不利于挽回，你们要变得关系平等才有利于挽回，当你利用朋友圈建设去展示你高价值的一面，你就会提升自信心，前度也会重新关注你。
给对方降压就是在挽回的过程中，你采用朋友圈建设的方法，而不是不断去联系对方，能很好地给对方减压，当你通过朋友圈展示你的优质状态，对方也会不自觉地重新被你吸引。
朋友圈建设是一个让对方重新认识你的方法，你要努力保持良好的状态和不断提升自己的价值，才能在朋友圈里有更高价值的显示，让对方知道你过得比以前更好更快乐，然后重新被你吸引，从而挽回爱情。
挽回爱情之朋友圈建设的重要性
对于现在的人来说，刷朋友圈已经成为了一种习惯，而对于想要挽回前任的人来说，建设朋友圈就是一项很重要的环节，在挽回期间，你的朋友圈足够吸引他的话，对于你的挽回进度能大大提升。
破镜重圆的总监所说：当他对你提出分手之后，他对你就只剩下否定心理。在分手之后他拒绝和你联系，和你沟通，在这个情况下，这个朋友圈建设就显得至关重要，这是能在他面前展示你的新状态，你的价值的最有效途径，也是他最不会抗拒能接收到你的信息的途径。那么朋友圈的建设该怎样去建设？
一、建设网络朋友圈是重点。
在这个网络时代，能看到对方动态的工具媒介太多了，例如QQ空间、微信、微博、贴吧、陌陌等等，因此在他能够看到的地方，作为展示新的你的平台，但切忌的是不能够展示你的负能量，因为分手心情不好，然后对自己的自虐，或者自残等等的信息，会让他对你的否定心理加剧。
展示新的你，是为了让他重新爱上你，达到二次吸引的目的。不定期的更新你的新信息，显示你的高价值正能量，把自己多姿多彩的生活放上去，把自己积极乐观的心态表现出来，把过去的自己完全颠覆，让他看到你惊人的改变，重新勾引起他对你的兴趣，能给你的挽回带来希望。
二、现实朋友圈也不能忽视。
网络朋友圈是一个能全面展示你自己的重要渠道，而现实的朋友圈却有巩固你的新形象的作用，这两个朋友圈相辅相成，缺一不可。你们有在一起的时光，也会有共同的朋友。毕竟在网络上的信息，真假甄别性不高，但是从网络上所展示的高价值的你，在现实中还通过朋友的证实，还能得到你详细的近况，这样的说服力能提高，还能大大降低他对你的否定心理，被你重新吸引。
但是有一个很重要的大前提，就是你的改变足够大，能够让他完全改观，能让他欣赏惊叹，这样的你，才能会让他逆向他的合理化，你重新挽回他，胜算会更大。
分手后要挽回他，朋友圈只是一个展示的媒介，重点还是在于你改变自己，提升了自身的价值，让自己有被挽回的价值。能够实现二次吸引，能够实现建设朋友圈的价值，而这样的挽回才是最有效果最能维持长期关系的。
关于朋友圈建设的重要性
在这个信息大爆炸的时代，无论是人与人，还是网络与网络之间，关于信息的传递，都达到了一个很高的程度。而无论是现在中的朋友圈，还是网络上的朋友圈，对于信息的传递，更是前所未有。那么，对于如何建设朋友圈的问题，这就值得很多人思考了，特别在挽回过程中，建设一个良好的朋友圈，对你对他都有很大的吸引作用。
朋友圈的定义:
所谓的朋友圈不但是微信上的朋友圈，还有qq、微博、人人、陌陌等，以及现实生活中的朋友圈。我们可以通过这些朋友圈来传递生活中的各种信息，让对方知晓你最近的生活状态，过得是好还是坏，有没有过发生什么特别事情等一些生活日常，从而起到吸引对方关注的作用。
建设朋友圈的两个方向：
第一、网络朋友圈的建设
1.为什么要建设网络朋友圈。因为网络对于信息的传播速度是最快的，信息量也是最大的。我们可以通过在微信、qq空间、微博等一些软件来表达一天或者最近的心情以及感悟，通过这种表达方式，宣泄自己内心的感受，并且能够得到许多人的关注。而在挽回的过程中，你也可以这样做，让对方通过网络对你进行最近最新的了解。
2.如何利用网络朋友圈。对方如果不是把你所有的联系方式都拉黑的话，那么对方对于你所发表的各种动态肯定会有所注意的。你可以发一些充满正能量的话，或者一些有灿烂阳光、好看风景、美味食物等的图片，最近又去了哪里玩，今天遇到一些很有趣的事情等，让对方发现你的生活有多精彩。
3.网络朋友圈带来的效果。利用上述的方法引起对方对你的关注之后，他就会对你的生活感到兴趣，想去了解更多关于你的消息，对挽回就起到了促进的作用。
第二、现实朋友圈的建设
因为著名情感专家说：“如果你有广泛社交的性格，喜欢参加派对、结识新朋友、组织朋友聚会等等。让目标女孩的朋友不断地讨论你或传播你的消息，她们谈论你的方式可以是好的，也可以是坏的。这样可以加深你在她心里的印象，增加成功率。”所以，在挽回中，无论男女，你要积极乐观的生活，表达你对生活热爱的态度，给人传递多一些热血沸腾的东西，那么关于你的信息传递，通过现实中朋友圈的传播，最后传到对方耳朵里的大多都是正面的信息。这样，对方对你关注程度的就会提高，甚至主动去联系你。
关于如何建设你的朋友圈，相信你也有了一些构思，那么希望你能参考以上的两个方向进行完善，通过这种方式让对方重新联系你，早日挽回你的爱情。
挽回女友的几个实用性操作（中）
为什么很多人自己把自己的回路给断了？
很多男生常犯的一个错误就是当和女生发生激烈的争吵以后，认为女生身上有某些无法容忍的缺点，就冒冒失失的采取所谓的冷冻性战术，这是非常不合适的。
你要当对方对你有一点好感的时候，再考虑是不是可以切断和对方的联系，等她开始想你的时候，再去做一些动作。
在你们吵架的时候，你是可以生气的，但是你不能对抗。当你企图反击的时候你就已经是在给自己设置障碍了。不要因为对方不理你了，你就企图将对方打压到和你同等地位，不要去做这种平衡，控制好自己的情绪，冷静下来。
片段式回忆
你要回忆出以前共同拥有的美好记忆片段，举个例子，比如说你以前带她去游乐场，在她佷开心的时候突然送她很漂亮的珍珠项链，这是女生佷开心，然后你表白了，这就是一个很美好的回忆。有了这个美好的回忆片段作为基础，你就有了挽回的基础。
如果你爱的她，换了一个男朋友，然后你又不想等太久，那么就可以给你教几个小方法：
首先，你要知道女生最难以接受的就是背叛。你可以注册一个女生号，然后进入这个男生的空间，如果她们有互相评论的话，你可以直接回复那个女孩子，说：某某某，他现在非常喜欢我，你为什么要突然插一脚，你现在应该把他还给我。说完这种类型的话之后你基本就什么都不用做了，静等他们之间的关系一定会出现问题，因为这个男生想解释是解释不通的，他们之间的信任感就会出现危机。发上这种事后，女生要么就是对现任开始有所防范，要么就是直接了当的摊牌，但是无论出现哪一种都会让他们的感情出现问题。
很多女生遇到这种情况就是会和男生大吵一架，然后男生也普遍会以反击来对抗，这样女生对他的评价就会直线下降。这个时候你再介入就会容易很多，千万不要给她压力，你就多跟她聊聊说：“我知道你现在有男朋友，我现在祝福你，也希望你们能走到最后，然后说很多这个男生的好话。接着跟女生回忆一些你们以前共同的美好回忆，比如说我以前带你去游乐场送你珍珠项链，你那时候非常开心，非常美好的画面，我相信他一定能做的比我更好，这就是很强的心理学暗示，让她将你和现任去对比，这些美好的画面会让你的胜算变大。
挽回女友的几个实用性操作（下）
在之前的上篇中已经讲到了保持联系感的重要性，那么该如何同分手后的她保持联系感呢？
你可以发一些无需求感的信息，当你和她有过一个长时间的沟通，之后你就可以关注她现在的感情状态是什么样的。很多女生在分手后都会去尝试一段新的恋情，选择一个新的男朋友，你需要做的就是让她觉得她的男朋友是一个花心的人，但是这个东西不能由你来说，你可以悄悄做一些事，让她自己怀疑。
在和这个女生联系时，你应该自己告诉她你们之间不可能了，但是你们之间可以做好朋友，你不会缠着她，你会尊重她的任何决定等等。要知道你越这么说她越有可能给你复合的机会，你越是道歉什么的越得不到机会。
你去让她多帮你去做一些事
在之前你对她的一些爱好、特长什么的有一定的了解，比如说如果这个女生英语很好，你就可以跟她说，我们好久不见了，我这里手头有一点忙，但是刚好有一份英语文件能帮我翻译一下吗？就几百个字。这种时候大多数女生都会去接的。
你以后有东西都要给她翻译，然后将请她吃饭或者是看电影等作为奖励，让她习惯上的为你服务，而且你要不留节操的让她为你服务，这一点很重要。因为你持续的让她为你服务，一方面来说就是让她为你投资，另一个原因就是让她真正做回女人。
很多男生不知道，在和一个女生还没有在一起时，是要宠着她、捧着她，但是一旦在一起后，你要懂得让她为你投资，不要你一个人把所有的事情都做了。比如说让她为你做饭、整理家务等等，女性的天性就是愿意为自己心爱的男人去做一些事，要让她慢慢习惯为你服务的这个过程。
接下来，她会自动合理化，我为什么要帮这个男人翻译这么多？是不是我看上他了？一定要敢于让对方为你服务，但是千万不要强迫对方去为你做事，这件事必须是对方喜欢的、自愿的。总之就是利用对方的兴趣来更多的为你服务。
挽回女友的几个实用性操作（上）
挽回女友本身就不是一件容易的事，你要挽回她，首先你应该判断你是否具备一下几个要素：
一、女方曾对你有过较大投资
投资并不是单纯的指物质投资，还包括时间、精力、情绪等等，比如说她花时间在你这个人身上，或者是花精力关注过你。
今天我分享的经验是给女方对男方产生过好感，但是最后因为男生做错事分开的这种类型。
二、你们之间有过很实际的探讨，进行过关于爱情观的交流
女生只有对自己信任的人才会讲这些，她告诉过你自己心目中的男生是什么样，对爱情的期待是怎样的等等，她不介意你的了解和靠近，她的朋友或者她的闺蜜是知道你们恋爱过的。
什么是真正的约会？
约会是指你要表明你的态度，你有目的来约她，比如说你跟她说我想请你看电影或者吃饭。这种目的性很强的邀约，女生都会知道的，能感觉到你对她有意思。你让她知道你的目的，她还愿意和你出来，这就是约会，而不是简简单单的把她骗出来。同时你还要观察她和你约会时的状态，如果比较安静或是侃侃而谈都是不错的，如果她表现的有点不耐烦和心不在焉就不太好。
不要把小事情看的太过，有的学员曾经说女生已经给她5个兴趣指标了，按照恋爱流程有3个兴趣指标就可以进挪了，为什么他进挪反而被甩了？这是因为你的社交直觉不足以判断女生是否对你感兴趣，有时候女生只是礼节性的回复和微笑。
挽回的两个要点
1、你和她之间的舒适感和联系感
2、她单身后的感情生活状况
没有第一点，就不能获得和她重新建立情感的机会，没有第二点就很难和她谈论涉及到感情的一些东西，这两者是相辅相成的。如果她现在是单身，你就必须考虑第一点的重要性，如果她现在有男朋友，那么你就要等，等她们的感情出现问题，然后由你介入，这是一个非常长期的办法，短期内是没有办法的。
还有一些具体的操作方法以供参考，需要请在“情感一生网”查找中下篇。
挽回男友的金子阶段有哪些？
随着社会发展的发展趋势，聪明的人也是这样，沉浸在深深的爱的享受中，完全无视辛勤劳动者的艰辛，等待你失去后再努力恢复，最后换取穷人。但是恢复你的感觉真的那么难吗？还是和你的男朋友分手后，这对和机遇没有影响？
有些人明白在拯救爱情时学会放手是非常重要的。有些人认为第二次吸引对方是非常重要的。其他人说保留的方法非常重要。事实上，这对留住人才非常重要，但最重要的是留住人才的机会。如何挽回男友心？
不管你改变得多好，对这种感觉的了解太深了，哪种自我反省是有保证的。如果你没有在合适的时间和机会把它呈现给对方，你将会用一半的努力得到双倍的回报。
那么说到机会，哪些最适合保留？
首先，在男朋友想要分手后，记住，当他在分手后还没有找到分手的原因时，你不必忙着挽留他，所以盲目地追随留住他的趋势不仅会让男朋友很难看到他的诚意，反过来也会让对方对这段爱情感到更加心寒，对自己更加心寒，最终自然会选择放弃。
此外，刚刚提出分手的夫妇彼此都很痛苦。如果他们一直在尽力与对方联系，对方会对自己感到厌烦，这不利于他们在中后期恢复感情。
其次，在男友明确提出分手后，保留时间不应该太长，也不应该等超过半年才保留。时间是最好的灵丹妙药。很久以后，她男朋友的伤口好了。当然，她会逐渐忘记自己，她不想和自己混在一起。如果超过半年，彼此心中美好的回忆和不安会随着时间的流逝而褪色。显然，这不利于保持这种感觉。
事实上，在男朋友想要分手后，留住他的黄金时间是在分手后一个月内。这个阶段是一个相对理性和思考的时期。如果我们在这个阶段弥补它，实际效果将是事半功倍。在一个月的时间里，对方的心态会相对理性，会逐渐消除以前对他造成的伤害，也会回忆起以前的情感快乐。
然而，如果这一次我经历了自我反省并努力保留这种感觉，当我以一种全新的升级方式出现在对方面前时，我不仅会吸引对方的目光，还会让对方和好如初，看到我自己的好，最终超越快乐小熊猫的实际效果。
鉴于保留的机会，人们必须做的是不要担心太多或太冷漠，但保留在确切的时间的分界线，那么成功保留的概率将进一步提高，然后超过自己的预期结果。
情感挽回：挽回有新欢的男友真实经历
要害词：婚内双方出轨可以挽回吗？题主：女
本人，27岁，小学老师。
他，28岁，个体经商。
我俩谈了三年爱情，2015年7月结的婚，2018年时候的我出轨了，去年十月份我俩的小孩出生时，他出轨了。
我不想离婚，但他总说我们三观不合，觉得我很自私。18年出轨的事情，他原谅了我，可是却不再信任我，他在我车上、手机上都装了定位。
由于出轨对象一直纠缠，我就跟他见了一面想要说清晰，但什么事情都没有发生。被他发觉后，他还是怀疑我跟出轨对象有什么。
没过多久他也出轨了，现在要跟我提离婚，而且态度很果断，他说他很恨我，不想再跟我继续生活了。
我能感觉到他的出轨对象很了解他，像知己一样很懂他。但是我现在真的已经悔改了，跟那个人完全断了联系，我很后悔，恨自己为什么会那样做。
我很想要跟他再回到从前，我舍不得跟他之间的感情，我也舍不得我们的小家庭，我好想能和他继续走完下半辈子。
我同意去改变自己，希望车老师能够帮帮我，不管结局如何，我想努力，我需要您的关心。
答：
你好，看到了你的描述，我对基本情况已经有所了解。从时间跨度上来说，你们的感情是经过长时间沉淀的，步入婚姻后你却出轨了。
一方面可能是婚姻中平淡的生活，让你想要追求刺激的感觉，出轨对象的出现很大程度上满足了你对未知的好奇和制服欲。
另一方面也可能是，你和老公之间的情感或生理需求没有得到满足导致的，具体原因我们还需要更深一步的了解和探讨。
你在出轨后不想离婚，说明家庭在你心中还是很重要的。但是你的丈夫说你们“三观不合”、“认为你自私”，这样的话，其实说明他对你还是有感情的。
当人们挑选进入一段关系，把自己脆弱的一面展示给对方的时候，是希望能够在对方身上得到理解和支持的。
但你的出轨，不仅忽视了他的情感需求，也是你对家庭不负责的表现，这会让他感觉很受伤，对这段感情没有安全感，所以才会出现不信任你的行为。
当两个人没有方法通过沟通去化解矛盾，那么他就有可能会在这段亲热关系之外的其他人身上，去查找这种情感慰藉。
正如你所说“他的出轨对象很了解他，像知己一样很懂他”。
对于你的情况，我提出以下几点建议：
向对方真诚的道歉，断绝往来，当着伴侣的面郑重许下承诺，让对方看到自己的行动和改变的决心。
主动和对方沟通，彼此坦诚的谈一谈，说明为什么自己出轨，是不是对方在感情上疏忽了自己，还是自己是一时的激情犯错？
彼此希望家庭能够怎样维护坚持下去？你们是怎样看待承诺和欺诈的？
重新赢得对方的信任,给对方足够的安全感。比如说出差告诉对方自己的行程，主动告诉对方自己的暗码，告诉对方自己是否和情人有联络等等。
当你的丈夫为你改变的时候，哪怕是一个细小的改变，你都要表扬他，给予他精神上的理解和支持。
祝福你们将来能有一个好的结果。
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假如你有情感难题，不知如何应对
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我告诉你具体怎么做！
【车臻】原创文章，未经授权禁止转载，违者必究
朋友圈建设在挽回过程中的重要性
挽回其中一项很重要的一环就是在挽回过程中的朋友圈建设，这个是挽回的基础。在分手后建设一个吸引人入胜的朋友圈是可以很大的提高挽回的成功率的。那么大家肯定会有疑问，大家都已经分手了，都已经很少联系，或者是基本不怎么联系了，还能怎么样去打造朋友圈？
这里要申明一点，朋友圈并不代表着社交圈，不代表去多认识朋友。二次吸引有时候并不需要是面对面的吸引。其实可以去借助一些网络的媒介去建立你的朋友圈。比如QQ空间，微信朋友圈，微博，人人网等一些社交APP来达到间接吸引的效果。
那么朋友圈建设第一步要怎么做呢。首先从头像开始做起，一个能让异性遐想的头像是二次吸引的一个关键。把以前一切负能量的信息都删掉，并且不定期的更新各种各样积极的高价值展示。比如展示自己的爱心，厨艺，居家的一方面。或者是把自己出席社交活动的动态更新到社交APP上。首先这样子做可以加重对方的否定心里，因为跟对方分手后，本该悲痛欲绝的你现在却生活得多姿多彩，反观自己仍然是一成不变。这样的否定心里一旦在对方的心里萌芽，那么就能大大的提高挽回成功率。
正如深圳情感一生网的总监先生所说：“把任何一条微信朋友圈所展示出来的东西，都把称之为预设的东西，就是把发布人预先设定好要给谁看的。”所以你发得朋友圈的建设就是给对方看，让对方重新认识你，增加挽回成功的概率。
关键的一点就是如果你们的共同好友比较多的话，展示自己的最新动态，对方即使不再关注你，也能从朋友的口中得知你的最近动态。简单的说，就是如果连你的朋友都开始觉得你自己离开对方之后生活变得积极向上，变得丰富多彩，那么给对方造成的心理落差就会更加的大，自然而然的就会怀疑当初自己所做的这个决定。
当然，朋友圈的建设不单单是为了展示而展示。更重要的是改变自己目前的生活态度，调整自己对挽回的心态，去享受朋友圈建设的这一个过程，给予对方一个重新认识你的机会，从而让挽回变得更加简单。
女人分手后的几个阶段 看准时机再挽回
根据多年的挽回经验来说，男女分手后的状态完全不同：男人在分手后通常会享受一段自由，即便难过也是暂缓性的，一扎酒一顿烧烤会慢慢勾起对旧时光的怀念；女人不同，真性分手后她们通常会大哭一场，然后慢慢生活恢复正常。这就是男女思维差异。
如果你想挽回前女友，切忌盲目，熟悉对方分手后的心理状态很关键，今天我们就来聊聊女人分手后心理阶段的几个变化。
第一阶段：放肆情绪。
真性分手的女人，无论是什么样的分手原因，她对你的爱一定是到了最低点，是最想逃离你的时刻，所以才会头也不回地离开。这个时候她的眼泪不是对你的不舍，而是某种程度的反感和失望，不想再看到再听到关于你的任何消息，只想自己安安静静地怀念你们美好的旧时光。
第二阶段：试图放下过去。
无论是她自己想开还是亲朋好友的劝告，情绪放肆期过后，她的情绪慢慢平复，生活也逐渐趋于正常，接下来她会重新接触新的男人或者过好自己的独身生活，偶尔她还是会想起你，以往的下雨天有你千里迢迢来送伞，而如今却要自己淋雨打车；或者经历了别的男人会想起你的优点，想起来如果是你会怎么做；经过一段时间的洗礼，加上自身看得开了，你存留在她记忆力的都只剩下美好，毕竟曾经也深深爱过，不可能在几天之内全部忘记。但大多数情况下她不会主动找你，因为你对她造成的伤害还不至于完全忘记。
第三阶段：逐渐解脱，开始迎接新生活。
随着时间和前来讨好的“新欢”的治愈，她已经把你当成一个路人甲，关乎你们的以前虽然没有那么快忘记，但听到你的新消息也变得无关痛痒，她开始寻找自己生活的新目标。
在这里我要奉劝各位小伙伴一点，就是要正视自己在对方心里的地位，你没有自己想象中的那么难忘，想挽回一定要主动出击，别非得等着人家有了新男朋友再亡羊补牢，那就真的晚了。
1、适度断联。
刚刚分手，女人正在情绪放肆阶段，思维状态都是混乱的，这个时候千万不要自己往枪口上撞，否则只能把她的反感情绪增值最高点。无论你心里有多少疑问都压制着自己别去问，这个时候的女生特别敏感，对于你任何目的的联系都会认为是在讨好在求复合，基于她这种预期下的心理，是不可能对你有好态度的。
适度断联，认清你们已经分手的事实，是给她的冷静期和你自己的提升期和释放期，回顾总结你以前在这段关系中做错过的事情，出现过的问题，想象如果重新在一起这些问题要怎么解决。然后再找准时机做出挽回行动。
2、为复联做铺垫。
断联期过后，女人已经把对你的负面反感情绪释放的差不多，这个时候你就可以把握时机恢复联系，切忌一开口就做话题终结者，类似“我想你了”、“我真的还爱着你”、“求你原谅我”这些带有极强目的性的话，只会吓跑对方，让对方重新想起你以前的种种恶心行为，从而把你拉黑再也不联系。
可以道歉可以求原谅，只是话不能这么简单直白地说，有一个公式你可以用“道歉+低需求感”，也就是说，除了道歉的话，还得跟她表明需求：我只是求原谅，不是逼你重新接受我，希望你们还能做回普通朋友。这样才能让她对你放低戒备，你才有跟她复联的机会。
3、对症下药，二次吸引。
很多小伙伴在后台私信我“我朋友圈构建二次吸引已经足够了，连之前的女性朋友都被我吸引，她还没动静”。其实之前我们有潜移默化提过，构建二次吸引这事儿，单枪匹马不懂得女人心理，一味参照大众方法，甚至直接套用网上看到的皮毛，不会有任何起色，甚至会亲手葬送了这段感情。
在复联阶段，通过她的朋友圈或者根据你以前对她的了解，多观察她的情感需求，在挽回中，只有真正了解对方的需求，并且满足她，她才不会离开你，而且会对你越来越依赖，长期关系才会趋于稳定。
把握对方需求把握地准不准，你都可以添加下方我们导师微信来进行一对一的咨询，导师甚至会帮你跟对方回复，总之，只要能给你挽回助一臂之力的，导师都会做，等你来。别等到失去了才追悔莫及。
男人分手前要经历的三个阶段
男人提出分手从来都不是毫无征兆，更不是晴天霹雳，男人提出分手前往往要经历一系列的心理斗争。这个斗争的过程通常历时三个月，大致分为三阶段。如果女孩子真想挽回爱情，那么在男友提出分手前就开始挽回胜算还是很大的。
男人分手前的第一阶段
他突然频繁地加班，莫名其妙的烦忧，都可能是他想摆脱你的借口，之所以不明说，可能是因为他还不能理直气壮面对你的指责。想得再卑劣一些，也许是他还没有找到更好的替代品。收拾好你的背包，我们上路去寻找另一段风景吧，不要再为一具不属于你的躯壳浪费时间了。
挽回爱情提示：这离他跟你说分手还有一百天左右的时间。姐妹们，如果真的爱他、舍不得他，那就加把劲儿，要在三个月的时间里挽回一个男人的心，并不算什么难事。试试吧！
男人分手前的第二阶段
如果你经常听到你爱的人频繁使用如下词语，你要警惕了：
——“最近真的很烦，想一个人静静”
——“我很忙”，他总是加班，应酬客户，出差，电话占线。
——“不想去”，周未他都是到你家里来的，最近却总是莫名其妙地失约。
不仅仅是对你的外表视若无睹，他曾经扎扎实实的热情拥抱，如今变成了应付差事的虚晃一*。曾经手持玫瑰花在你楼下守候整夜不厌倦的人，如今会为你迟到10分钟而大发雷霆。如果这些现象出现，你就要提高警惕了。当然这也可能是神仙眷侣落入凡尘后，每一对恋人变成柴米夫妻的必经之路。但是关系稳固到不需再有激情来点缀，还是他的心已离你而去，相信这其中的差别，你应该能分得出来。
挽回爱情提示：这离男人决定分手还有五十天的时间。再作一些努力，比如换个发型，换个心情，既然男人的爱走失了，那总会有一个走失的理由。找到症结所在，还是可以回归到幸福的从前！
男人分手前的第三阶段
这个阶段他开始制定很多新计划——事业上的、生活上的、储蓄计划、减肥目标，各种各样，唯一的公同之处是——这些计划里，都没有你的存在。
挽回爱情提示：他开始实施新的储蓄计划一个月后，你应该决定撤退。到了这一步，证明他真的已经不再爱你了。如果还想力挽狂澜，那也只有乞求上帝的保佑了。不过成不成功都别再抱怨，应该时刻提醒自己：这世界上哪有恋爱一次成功的人啊！下一个一定会更好！
男人分手前的第四阶段
两个人之间已经毫无温度可言了！
挽回爱情提示：不用我说了，到了这一步已经是铁板钉钉的必然分手了。他还没有提出来也许只是因为不忍心，或是还没有想好该怎么对你说。女孩儿们，如果不想被人甩，那就先甩人吧。至少以后说起来，也不是太没面子。爱情既然没有了，那就保留自尊吧！也只能仅此而已了！
结语：当你察觉对方有分手的意思，而你又是不想分手的那一方，那么你要做的是挽回爱情。这种情况下挽回爱情最忌讳的就是女孩子的胡乱猜疑和无理取闹，那只会加速男人想要分手的决心。女孩子想要挽回爱情是要给对方无限的爱和温柔，让对方感到不舍得，而不是迅速逃避。
一次成功的挽回，要经历这六个阶段！你知道吗？
后台经常会收到一些留言，平时在辅导学员的时候，也会被问到同样的问题：
“老师，要多久才能挽回成功？”
“老师，还要多久，我都做了那么多事情了，是不是可以复合了？”
当然大家急切想要挽回爱的人，想要复合的心情老师都是非常能理解的，爱情不等人。
但是老师也不能因为你的心情急迫就欺骗你，做出“很快就能挽回”或者“你已经做了那么多事情，可以复合了”之类的判断，这是非常不负责的行为。
挽回是一个过程，彼此配合，循序渐进的过程。通过对以往案例和学员的情况进行总结，我们发现，一次成功的挽回，主要包含了这六个阶段：
第一阶段：情绪爆发期
情绪爆发期存在于刚刚分手的时候，混乱是这个阶段的最主要表现。这时，你会因为他的突然离开变得崩溃和疯狂，进入负面情绪的爆发期。
大部分人会感到痛苦，焦虑，自责，不满，感觉人生已经失去了意义。而另一部分人则会陷入疯狂挽回的状态，死缠烂打，为了逼对方复合甚至做出伤害自己的行为。第一阶段往往是挽回前的发泄和准备。
第二阶段：暂时断联期
如果说第一阶段很多失恋的人会表现的混乱，那么到了第二阶段，更多的是浓浓的挫败感和不知所措。
所以这个阶段的主要作用就是给彼此一段时间冷静，对于被挽回的一方来说，他需要一个时间来降低对你的负面情绪。
而对于想要挽回的一方来说，断联是为了能让你好好思考这段感情到底哪里出了错，自己究竟做了哪些伤害对方的事情？同时也要为之后的具体挽回制定一个可行计划表。
第三阶段：尝试接触期
经过第二阶段的努力，你们之间的关系已经能恢复到像普通朋友一样交流的状态，但是关系依旧很脆弱。
所以第三阶段，主要是用来恢复联系和预防关系继续恶化的。在这个阶段，你可以尝试和对方进行线上交流，但是交流一定要掌握好度，不能太频繁，更不能起冲突，避免再次激起他的负面情绪。
第四阶段：跟进指导期
第四阶段是挽回的关键期，因为到了这个阶段，经过前期的铺垫，你们之间的关系已经得到了很大的改善，可以进行重点挽回措施了。
这个阶段，你往往需要专业的指导告诉你该如何邀约对方见面，见面以后如何和对方聊天交流？如何展示自己的改变才能达到再次吸引对方的目的？遇到突发情况时该如何处理？
这些都需要有专业导师进行实时跟进指导，避免出现大的错误，前功尽弃。
第五个阶段：避免反弹期
在经过了专业导师的跟进指导以后，两个人之间的关系会实现一个大的突破，甚至出现了暧昧情况，于是很多学员会出现一种“已经挽回成功”的错误判断，进而做出功亏一篑的举动。
所以第五个阶段是很重要的一个阶段，那就是要避免反弹，避免因为一些人太过乐观和急切导致关系再次恶化，挽回失败的情况出现。
这个阶段要更加的小心谨慎，非常的有耐心，管住自己的心情和感情，不要冲动的表白，行百里者半九十，还不是为胜利欢呼的时候。
第六阶段：最后复合期
最后的复合很多时候来的会很突然，但是这并不意味复合以后一切就圆满结束了。
在这个阶段，一些人会出现两种想法，一种是快速的重蹈覆辙，另外一种是突然感到就算挽回了也没什么意思。
所以当两个人复合以后，不能只看到眼前的胜利，经过这次挽回以后，你也应该明白，长久稳定的感情并不是只要相爱就行，还要懂得经营和维护。
挽回并不是一句话的事情，它需要学员有坚定的信心，良好的执行力和有效的配合才能实现真正的挽回。
