【www.qg13.com - 前男友】
一段好的感情就是值得我们去挽回的，我什么都能够失去却不能失去你，感情怎么样才能很好的挽回呢？下面是小编为大家整理的如何做个“佳前男友”成功挽回旧爱？，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
《最佳前男友》这部剧经典故事叙述一段有过烂漫、难忘的回忆的感情，最后输给了个性化矛盾与实际差别。之后男主角进行了虐身超虐、死皮赖脸的追爱之旅，殊不知女主角并沒有打动。直至女主从关系男主角的身上见到了一个男人的成才与改变，她才想要再次开启哪个恋情的按键。挽回女友技巧有什么？挽回爱情方法有哪些？
实际上，挽回爱情并非一件简易的事儿，并且全过程是悠长的，必须搞好的提前准备，以提升挽留的主力资金。
一.冷暴力。
这 里的冷暴力就是指感情上的冷冻，但并不是意味着彼此要断联。
挽回女友技巧有什么？挽回爱情方法有哪些？假如彼此分手之后可以做为盆友保持联络得话，那么就能够先冷冻感情和矛盾点，大伙儿彼此平静下来，互相给 予室内空间。上边提的“最佳前男友”就能够应用到感情的冷冻，由于大伙儿都保持联络—半推半就，没失踪。根据这一段冷冻期，让另一方遗忘你以前做的不太好的或坏的事 情。
另外，你可以好好地小结本身不够并纠正，调整好自身的心理状态，要开朗，奋发向上。
二.减少本身的要求感，提升本身的DHV（高使用价值展现）。
冷冻期内，你必须做的事儿许多:除开纠正你之前犯的不正确， 吸取经验，心态调整，坚定信心。提 高本身的诱惑力，就是说提升DHV，本身基本建设。
DHV包含外在和本质的使用价值提高与展现。外在基本建设包含：头型、穿衣搭配、身体语言、表层印像和设计风格等；内新建 设包含：生活观念、逻辑思维改变等。这种外在与本质的提高及改变，是要与之前的你开展比照，作出不一样的大更新改造。也有分散化你对她的集中注意力，开展多元化投资：可扩 大你的社交圈子和微生活，广交朋友，多与盆友开展沟通交流，说白了三人行必有我师。
根据那样的多元化投资你不自只觉就会减少对她的要求感和依靠。做这种就是说减少 你的要求感，为二次吸引做埋下伏笔。
三.二次吸引的等候及应用。
挽回女友技巧有什么？挽回爱情方法有哪些？只想要你DHV提升，另外根据互联网社交网站的展现（QQ室内空间或\/信朋友圈等），或是根据别的盆友谈起有关你的事儿，如同人们女一号见到“最佳前男友”的改变与成 长，增加你对她的吸引住。要是出現机遇，你还要和她产生并集。
例如要是之后发觉她对你的心态有一定的改变，沒有原先的抵触和抵触，你还要抓住机会积极邀约了。四 .邀约常见问题。当 邀约取得成功后，你可以留意一些关键点的考虑到，由于态度决定一切。
例如提前准备邀约方案，越快越高，定幽会時间与地址，选定餐饮店（考虑到装修和舒适感，菜肴荣誉出品，提 前到当场视查掌握等），仪态和服饰搭配，这种难题都必须考虑到及处理的。依照你的方案，一步一步精确进行，这都是磨练你的团队执行力。挽回爱情之途，是悠长的，是填满荊棘的，都是自身成才和健全之途。
挽回女友技巧有什么？挽回爱情方法有哪些？“坚持不懈不了就沒有将会，禁不住工作压力就没法成才，挽留就是说那么一会事。”因此，人们要塑造好挽回爱情的那份信心，坚持不懈、有细心、坚持不懈、不畏艰难。祝大伙儿尽早进行大家的挽留之途！
qg13.com扩展阅读
如何成功挽回前男友？
有一些人的挽回并非自身真实的要求。将会她们平常的情感早已充足淡了，彼此分别拥有分离的想法，可是一旦分手后她们就没法融入这一种更改，要是身旁少了一个人，孤独就快速占有了她们的心腔，她们必须恋情去占满苦闷，可是又沒有适合的总体目标，那很大自然就会想起前男友。那麼怎样挽回前男友？如何成功挽回前男友？
一、怎样挽回前男友？
1、想方法建联
怎样挽回前男友？你和男友分手之后，我现在即然想挽回他，那麼一定要积极联络他。或许一开始他对你不冷不热，由于终究你损害了他。可是假如你可以锲而不舍地联络下来，假如他对你有感觉那麼他一定会把感情向你意见反馈，他的心态他到底是不是对你有感觉，你一定可以体会出去。你可以想方法和男友取得联系，那样才可以后边有大戏唱。
2、刚开始主动进攻，幽会前任
怎样挽回前男友？都说“男追女夹层纱，女追男夹层雾”。现如今你倒回来追他，你非要要点思绪不能。直性子将会还确实触动不上他，你可以主动进攻取出处对象的姿式来，积极约他出去吃饭观观光小火车，那样大家在一起的時间久了，情感大自然就出芽出来。两个人中间的隔阂和很慢也会渐渐地消散。大家中间联络的越大，那麼两个人中间的情感就愈来愈浓厚。
3、以诚相待地将你的体会坦白
怎样挽回前男友？男生最必须的是情面，当你以前伤了他情面，可是现如今你可以把情面再给他们补回家，那麼你还要动点思绪，要让他了解你的体会你的念头。两者之间消极叹息比不上英勇应对。何不约他出去，找一个只能大家两个人的地区，将你对他的真正体会说出去，争得勾起他的共鸣点，让他可以跟你保证情意互通。人最能接纳的就是说真情实感，最能体会的都是真情实感。当一段情感亲身经历了各种各样挣脱和难熬，两个人中间再度来到一起时，两个人也一定会加倍爱惜。
4、勤奋活得潇洒开心点，开朗点、溫暖点
人是最非常容易受危害和暗示着的小动物。两个人在一起假如一个人可以个性化开朗、豁达大度，那麼非常容易危害到此外一个人。当你和男友在一起，你可以让他体会到开心、开朗、溫暖，他就会被你的个性化再度吸引住。两者之间千辛万苦求他跟你合好，比不上想方法吸引住他让他招架不住。如同20XX年火爆的电视连续剧《延禧攻略》中的魏璎珞，她就是说不拘一格，皇上才会被她深深地吸引住，当你可以活出自己的个性化，也会让另一方另眼相看。
在情感的全球里被爱的人通常肆无忌惮，往往那样由于坚信另一方一定会爱着自身，另外自身也勤奋地做着最好的自己。假如你要挽回前男友还要想方法从左右好多个层面着手，或许就会扭转局面寻回前任和好如初呢！
二、如何成功挽回前男友？
1、最先你可以跟他维持普通朋友关联
如何成功挽回前男友？一开始分手时谨记低声下气和死缠另一方，这模样总是给另一方增压机增加大家中间的分歧点，以至于让另一方对你造成抵触心态，最终将会会断开大家的并集将你加入黑名单。
这模样显著是不利挽回的，当你愿意圆满挽回，还要跟他维持普通朋友关联。
最先接纳提出分手的客观事实，认可另一方强调你的难题，这模样就能创建共同性更有益于今后发展趋势关联。
另外你能跟另一方说临时不习惯性大家关联的转变，以便能给你减轻一下，让他每日让你发信息跟他说早上好和说晚安。
这模样事实上是持续提升他对你的资金投入，非常容易让他感觉还忘不掉你，如同感情专家康纳常说：“爱的感受就取决于资金投入的是多少。你资金投入得越大你的心感受越多强”。
2、随后以普通朋友为托词，请他帮助做有意义的事的事
如何成功挽回前男友？比如之前你们的电脑坏了全是他帮助检修，此刻你能运用你们电脑上又出現难题的托词，通电话求教他如何处理，标准容许以至于能够让他亲身上门服务帮你检修。
要是大家的关联沒有闹翻还能继续保持普通朋友的关联，那麼这种小小恳求是不算是太过的。
另外，他也没办法回绝帮助，那样大家不但提升了碰面的机遇，还能让他不知不觉又提升了他对你的资金投入。
4、挽回前男友常见问题
如何成功挽回前男友？不必去等在他楼底下自尽威协得病威协意外惊喜爱心便当这些就挽回，干了该类事儿打动到的唯有你自身。
千万别再找他争吵，那样只有让他感觉他是对的。
他要与你复合型了不必开心的过早，倘若你沒有更改得话，大家当时是怎么分手的未来都是会提出分手的。
许多女孩和男朋友说分手，有一大部分缘故就是你和他在一起后，挽回前男友越来越沒有自身的个性化这时要记牢他就是说喜爱的以前哪个有个性化的你。
挽回前男友，挽回的佳时机
感情真的是个很奇妙的东西，很多时候当我们身处其中的时候，常常不知道自己的感情里出了什么状况，直到分手后才恍然大悟、悔之晚矣。今天就来教大家如何防微杜渐，保住爱情。如果错失良机，又如何利用心理学科学的挽回你的爱情。
不知道你是否还能记起你们刚在一起时候的感情。是惺惺相惜还是同病相怜，还是强烈的荷尔蒙吸引呢？要想在爱情中保持“恒温”，你首先要找到你的参考值，而当初吸引你们在一起的感觉就是你可以使用的参考阈值。
在我国意向疗法理论里，我们把这种“恒温”状态叫做爱的场域。所以，你得搞清楚你之前所处的状况是在一个什么样的场域里！
比如，你在你们的关系里一直是被呵护，被娇宠的还是你在爱情里经常是奉献的。又比如你在爱情里是经常以泪洗面的还是常常欢乐愉快的。这些都是你爱情里基本的色调。
我经常会接触到很多被分手的小哥或小姐姐。不知道你会不会和他一样，对于被分手表现得一脸错愕和无辜！当然我能理解你们那么专注的让自己停留在爱情里时，可能真的不能注意到，很可能就在你们互相亲昵或者相互拥抱的甜蜜当下，可能你们的爱情正在悄然发生着你未能察觉的变化！
一、哪些分手的信号
被分手时，我们常常觉得突然，但其实每一场分手都是有迹可寻的。如果你能在此之前觉察并恰当的处理这些隐患，那么就能防止分手的发生。总结来说，感情的出现红灯，常常会表现在以下方面：
1、言语情绪和语言内容的改变
言语是内在世界的发声器。当伴侣之前内心里集聚了大量的不满或者愤怒的时候，常常会很想要通过语言表达出来。这种带有强烈的情绪色彩的对话就被我们称之为争吵！
通常情况下我们都对争吵很警惕，我们会知道因为争吵我惹到对方了。这个时候你可能会小心的呵护他几天，等到他心情好转。有的时候，对方生气了，我们也会本能的做出让步，你保持关系的稳定。
但是！很多时候争吵也带有隐蔽性。常见的两种形式是：“经常吵”或者“不吵”。
根据选择性注意(selective attention)理论，我们知道人类的注意力常常具有选择性。通常我们会自动得从大量的信息里选择性的注意我们关心的那部分，而很多信息被我们自动过滤掉，成为我们的背景信息而不被注意。
当然一方面我们能够理解这样的选择注意拥有神经生理学实验依据作为支持的证据，但是同时这样的选择注意也让我们很容易在爱情中受到麻痹！
一对经常吵架的情侣，不会认为有一天吵架会成为他们分手的理由。他们会认为大家都已经习惯了，对吗？也许他们的逻辑是“吵吵更健康”。
但是，你千万不要忘了，质变都是从量变开始的！吵多了很容易让自己的警觉性下降。比如，你们总是吵吵着要分手，这可能会让你对分手这件事被不正常的免疫！直到分手真的来的时候，被打得措手不及。
与此相比，冷战会让人更加理智。但是，谈情说爱的东西理智之后，就会变味儿的！开始讲道理，就说明你们不能讲感情了！
2、生理回避（Avoid physical contact）
根据心理学的具身认知理论我们知道，身心是一体的，尤其是在女性的情感认知里面，很难让她们这种情感丰富的动物贡献她们的肉身！通常情况下，如果不是她们出于心甘情愿的感情需要，对于异性的身体，他们会自动的采取回避的策略。
你会不会有过这样的感受，你们闹矛盾之后，你的亲热她通常会躲开。而当她对死心塌地的时候，她又会很配合你。
当然身体的接触不限于性的接触，还包括平时的抱抱啊，亲亲啊，身体的紧贴这些。
如果有一天你发现他不再愿意与你有身体的接触，开始回避你的身体的时候，那么，你就要小心了！
3、暧昧信号（Ambiguous signal）
在爱情心理学里，我们常常会说爱情是一个私自的东西，它只能被独享！也就是说恋爱对象具有唯一性，真正的爱情里是不能被分享的。
通常我们都会与生俱来的对同性对我们的伴侣发出这些信号非常的敏感。比如，我们可能会在伴侣的衣物上发现一根与自己不一样的头发。或者有的时候会有很灵敏的嗅觉。
在这里我不怀疑你具有察觉这样信号的能力，但关键是察觉之后你会怎么做。根据我们的从业经验，很多失恋者正是在这一部分不能控制好自己的情绪，用了错误的做法，导致了不想要的结果。
那么，这些危险信号来的时候，我们如何抓住时机挽回名存实亡的爱情呢？这里我就要讲讲挽回的三阶段了
二、挽回的三阶段
情感挽回说难也难，说简单也简单，关键看你是否能有理有据，科学挽回。挽回策略的上策就需要你抓住最佳时机。
1、最佳挽回阶段
挽回的最佳时机决计不是你们分手之后再去挽回。分手之后再去挽回已经是挽回中的中策甚至是下策。挽回中的上策是他心意已决而未决的时候就去挽回！
简单的说就是他的心凉了，但是还没有凉透。并且，他还没有从事实层面和你分手的时候。也就是他开始在思想层面想和你分手，而在行动层面还没分的时候，这就是你挽回的最佳时机！
这个最佳时机的判断，你尤其要注意前面我们说的危险信号。通常来讲，在危险信号之后，就是我们应该引起注意的挽回他心意的最佳时机。
那么，当你敏锐的接受到了这样的信息之后该怎么做呢？这里给大家一条必备的良策，那就是给他充分的共情，让他充分的宣泄！
举个例子：假如你们刚吵架了，而且是那种口不择言，相当恶毒的那种。更糟糕的时候，这已经不是第一次这样爆发式的争吵了。争吵之后他变得很沮丧，觉得在你们的关系里自己的付出都没有被你看到，觉得他很卑微，觉得自己累了，受够了，想要放弃了！
你就要警惕了，首先这是他心理世界的微变，但是如果这样的感受太多，就很可能质变为分手。所以，这个时候很可能就是你挽回他心意的最佳时机。这里请你一定切记：吵架之后千万不能“摔门而去”，这个时候他的情感是最脆弱的时候，一定要陪伴他！哪怕是在另外一个房间，也千万不要玩消失。
消失只会让他感到自己是孤立无援的，是被世界遗弃的，是遇到困难只能靠自己，你的存在是形同虚设的！
这个时候请你务必记得我给你的那条良策“给他充分的共情，让他充分的宣泄！”
给他充分共情，你可以在他看起来平静的时候走向他对他说：“亲爱的，你知道我就是这德性，一着急上火就口不则言，我知道我不对，我不应该这样！让你受委屈了！其实刚才我说的话明显是不客观的！我知道你为我们付出的这些，像xxxx还有xxxx还有xxxx，你真的很了不起。你做得这些都让我很感动。我相信我们大风大浪都过去了，一定可以好好的走下去的。”
然后，主动去抱住他，让他充分宣泄。记住这个时候，不要还嘴，不要解释，让他知道他很重要，他被理解就好。
当然，除了以上这参考版本之外，你还可以在记住原则的基础上，根据你的语言和行为特色如法炮制具有你们自己的情感色彩的方式。
2、冲动抑制阶段
如果不幸，你没能抓住挽回他心意的最佳时机，最终到了现在分手的局面。这个时候，你务必要谨慎一些了。错过最佳心意挽回阶段，你就会需要付出更多的精力才能在挽回的路上有所成。
你首先需要克服的就是你分手后排山倒海的情绪！
当然他的离开，对于前期没有嗅出点分手味道的你来说真的会很难接受。你可能会有诸如各种不甘心，不应该，不可能等等这样的情绪。
但是，请记住，如果你还想要挽回，此时的你必须要抑制住你的冲动！千万不要去一哭二闹三上吊之类的。也千万不要搞夺命N连call，更不要去乞求、讨好、跪舔。记住，所有的这些都只会让你更掉价，让他觉得和这样不堪的你分手是太正确的选择。并且让他离你越来越远！
所以，这个阶段你的挽回策略只有一个：不要冲动！哪怕是装的，也要装着从他的世界平静的消失！当然，这只是策略性的暂时消失，不是永久消失！
这样做的好处有：
——可以让他对你的戒备降低，并且给他留一个好印象。
——可以让他对你保持好奇。因为你平静地离开可能会打破他预演的剧本，他会很想知道，你的内心世界发生了什么。
——躲过不论你说什么、做什么他都反感的地雷期
——给自己一个思考这段亲密关系，思考你人生的机会
3、绝地逢生阶段
当我们能够抑制住忍不住想要找他，想要联系他的冲动的时候。大概你也想明白了很多事儿。比如，他对你意味着什么。比如，他是否值得你去挽回。比如，你在这段关系里是怎样被搞定。比如，他的哪些特点吸引了你，你的哪些方面吸引了他。又比如，你们的问题出在哪里，有没有解决这些问题的办法等等。
如果，这些事儿你还没想明白，我想我们有必要一起来复盘一下你的这段关系。不带个人情感色彩的，也不受他人评价影响的，就事论事的客观的回忆一下你们感情的来龙去脉：
你们是在什么情况下开始交往的，交往过程怎么样，是什么导致你们分手的。
很多时候，我们总是在看似不同的时间以不同的方式做着总是重复的事情。当这些都被还原的时候，我想它能给你的挽回提供很多线索。
到了真正的挽回的时候，我们要注意了，要从分手到复合，就像植物的绝地逢生一样，必须需要有逢生的土壤和阳光。在这里我从实战心理学的角度，总结出两套不同的思路。
女挽男，做个好看又温柔的“好妈妈”
① 好看（外貌价值）
男性对于女性的外貌的关注是从人类进化的基因里面就带着的。在大量的心理学实验中，我们能看到女性外貌的变化对于男性激素分泌和情绪唤起的影响。所以，当女人的外貌更具有吸引力的时候，对于男性的复吸指数10w+。
② 温柔（性格价值）
心理学中关于依恋关系的研究为男性对于女性的情感依恋提供了有力的证据。在很多关于对待伴侣的期待的调查中，我们看到男性对伴侣的期待仍然包含很多性格价值的方面，比如温柔善良、善解人意、不作等。
③ “好妈妈”（看到他的需求并满足他）
这一部分你可以根据你对他的了解来开展工作。比如，他是一个吃货，你可以多学学厨艺。比如他很注重内涵，那你就需多读书学习，修炼内涵。总之，就是像他的好妈妈一样，看到他的需求并满足他，这能极大的满足男性的全能自恋感，让你成为他的唯一依恋对象。
男挽女，做个能干又浪漫的“好爸爸”
① 能干（社会价值）
能干简单点说就是拥有高社会价值。比如事业、成就、物质条件等等。高社会价值对女性来说是满足她的安全感的需求。女性真正的独立不过近几十年。在大部分的女性的基因里，仍然保留着希望得到荫护的期待。根据心理学的需求层次理论，对于这样的安全感的需要是最基础的需要。
② 浪漫（情感价值）
对于女性伴侣而言，对于是否能激发她的多巴胺，触动她的荷尔蒙是选择伴侣的重要因素。每一个女人心中都住着一个少女，如果你能给到她雄性的浪漫，她会在你们的感情中一往无前。
③“好爸爸”（看到并照顾她的内在小女孩儿）
在女人结婚之前大多数情况下都有一颗渴望被呵护被照顾的内在小女孩儿，看到并照顾她，会让她觉得她拥有你，就拥有全世界！当然，不同对象的个性化需求，这可以参考女挽男的部分。
最后，仍然需要记住，不管是女挽男，还是男挽女，爱才是感情问题的真身。在能用爱解决的阶段就不要着急用策略。但是，如果爱情褪色的时候，用一些科学的挽回策略未尝不可。
挽回技术贴：如何挽回旧爱，让你们成功复合？
刚经历过分手的人会有一种想要去挽回对方的心理，因为用情最深的人伤的最重。而联想到对方会对你不理不睬或者旁人的规劝，都让你变得犹豫不决，该放下还是该挽回？其实，扪心自问，如果失恋和回忆给你带来的痛苦远胜于分手后的解脱，那么挽回也不失为一种让自己重新快乐起来的方法。每个人都有追求幸福的权利，如何才能挽回旧爱，让你们成功复合？挽回技术贴分享，希望能让你找到挽回的正确方法，让你的挽回更加顺利。
一、正视分手的事实
无论分手后，你们处于什么状态，你都必须承认一个事实，你们已经分手了。
如果对方愿意退到朋友的身份跟你保持联系，但是偶尔也会不回你的短信，你应该往好的方面想，至少你们还有联系方式，把你的满足点降低。如果对方选择与你断绝来往，你也不要太悲观。因为挽回本来就是一个人承受两个人的痛苦的事，毕竟以前恋爱的时候，你做的那些错事也让对方难过了很长时间，如果你不想在未来里再以同样的错误去伤害别人，最终导致自己承受苦果的话，那么现在的这点委屈这点上心，你都应该吞下去。如果你没有承受痛苦的心理准备，那么你还是尽早放弃吧。
二、不断提升
有些人觉得自己的外表没有问题，不需要改变，我只要改变我的问题就可以了。我想说的是，你连外在这么简单的事情都不愿意去做，你谈什么改变内在？你连外在都不能吸引到他的注意，对方愿意坐下来花十分钟，二十分钟，三十分钟去观察你的内在？
你需要的是不断提升，把自己的生活质量，穿衣品味整体地提升上去。在你吸引力提高到一个位置以后，你会进入一个稳定区，舒适区，你需要开始另一个阶段的提升吸引力，也就是强化吸引力，提升是贯彻整个挽回过程的，也是一个循环过程，但是你要用不同的方式去对待。
三、等候机遇
很多人在刚开始失恋的时候都会犯一个错误就是一直主动出击。试想，如果对方认为你一直都在，随手可得，对方就可能感受不到没有你的日子，也感触不到没有你的失落，感触不到自己真正的爱。如果对方一直没有回应，你的自身建设做得比较好的时候，你就可以在一些特殊的日子里采取主动出击了。
如何挽回旧爱？情感专家先生认为，我们认为重要的都是需要极力追寻的，我们觉得无用的全是唾手可得的。所以挽回中最重要的是转换位置，成为被追求的那一方。在此之前，你要做的就是不断提升，强化吸引力，让他看到你的变化后才会重新与你联系。
如何成功挽回前男友？挽回技巧分享
异地恋，一听到这个词语人们总会觉得很担忧担忧。因为两人相隔不同的地方，距离上不允许能够时刻见面。恰恰是因为两人的距离遥远，在感觉上会担忧对方做出一些不利于感情的事情，容易胡思乱想，导致恋情上出现这样那样的问题。不懂得经营异地恋，彼此之间无法信任对方，关系只会以分手告吹。那么在相处过程中发生问题该怎么办呢？
成功挽回前男友技巧一、信任对方
很多女生在异地恋的相处过程中总是不够信任对方，其实女生是很容易缺少安全感。但你必须要明白，信任是互相的，过多的猜忌怀疑只会让对方同样对这段感情失去信心，原本强大的耐心也慢慢被磨灭。地域只是你们之间小小的精神考验，用更多的时间去了解和满足对方的需求，你强大的内心定会慢慢打动他，那么挽回也在不远处了。
成功挽回前男友技巧二、选择正确的挽回方法
什么样的方法是正确的挽回方法？这个答案因人而异。每个人遇到的情况都不一样，广为流传的方法或许适合大众，却未必适合你。最适合你用的方法，才是最正确的挽回方法。至于什么样的方法最适合你，这需要你自己用心去选择。
不过，更多的时候，你自己或许也没法很好的作出 决定。如果遇到那种情况，也不用慌张，更不要急着向身边的人盲目取经。你身边的朋友亲人，未必就清楚你和他之间的事情。
就算清楚，他们对于恋情和挽回的认识也未必全面。这种时候，最好的办法是咨询专业的人士，找身边的情感挽回专家，然后将你的一切倾诉出来，让他们为你量身定制最适合的挽回办法。
成功挽回前男友技巧三、制造机会建立生活交集
异地恋情侣如果没有共同的生活交集的话，确实是很难复合的。如果你们仍然保留着通讯联系，那么可以在社交平台上发布一些正能量的内容，包括好看的自拍照，学习的成果，与朋友相聚的欢乐时光等，让前男友感受到你现在的变化。
如果对方把你拉黑了也不要紧。你可以通过身边好友的帮忙，分别约你们出来聚一聚，这样就有了见面的机会了。又或者是到他经常出现的地方，例如图书馆、某家咖啡店等，来一场美丽的偶遇也是不错的。又或者是尝试与他恢复联系，但切记要以普通朋友的身份去联系对方，不要透露自己想要复合的意愿。这样才能消除对方的防备心，他会更愿意靠近你并重新了解你。
成功挽回前男友技巧四、尝试改变相处方式
如果能与对方联系上，多用视频交流的方式去沟通，让对方看到你的脸看到你的表情，这个很重要，很多时候我们说的话对方会因为看不到而误会了其中的意思，这个是很多情侣多会遇到的情况，举例来说，每周跟对方规定的时间视频通话，也可增进双方的感情，也可以弥补安全感的缺失，一举两得。
成功挽回前男友技巧五、自信
记得有位心理学大师说过：自立的女人最自信！就怕女人是这样的：生命是厨房的，收入是商场的，财产是没有的，成绩是上司的，身体是男人的，时间是小孩的，只有雀斑和皱纹是自己的！所以，请爱自己多一点！爱自己是女人一辈子的功课！
女人要认可自己，热爱自己的工作，在工作中有所作为，找到自我存在的价值，要有归属感，不断培养自己的自信特质。要有志同道合的朋友，要过积极向上的生活。当然工作圈很重要，它能让女人时刻照镜子，找到自己的成长点，不断进取。梦想很重要，它是一个人的精神的支柱，活着的动力。大爱非常非常之重要，它是拥有一切的法宝。
挽回分手不久的男友，最不能做的就是着急挽回，纠缠哀求，先降低自己的需求感，把注意力多放在提升自己价值的事情上，以普通朋友的方式去对待对方，这样，他对你的好感度才会再次提升上来，这时，挽回男友的几率才会有所提高。
如何挽回前男友佳攻略，情感专家来帮你
怀念和你相遇的日子，那些篆刻在心底的记忆，瘦尽一生也无法磨灭，也许我们无缘再见，也许那一段情感只能成为过去，但你却是我最感动的牵念，也许你永远也不会明白，我的思念因你而起，你可曾知道，我所有的眷恋只因有你，而如今的你，心里还有没有我点滴的记忆，落寞的时候还会不会把我想起。
挽回前男友最佳攻略一：让自己变得不同
前面说到要通过二次吸引的方式挽回他，那么就要让自己变得跟从前和他相处的那个女生不相同，如何不相同呢？首先不要随叫随到，你要拥有自己的生活，不要对前任还会联系你这件事情抱有什么希望，去做你喜欢的事情，并且在其中努力提升自己，还要改进他对你不满意的地方，这样就很容易能够二次吸引他回来了。
挽回前男友攻略二：切忌不断骚扰
强烈地想要挽回对方的人，会不断地告诉对方有多爱他，为了他你曾经做了哪些行为，牺牲了多少等等。这种表达行为让人觉得这种以爱之名施加的压力让人觉得很难受，这种爱承受不起。当你出现这种行为的时候，你已经被欲望支配，对方已经离你更远了。
挽回前男友攻略三：高价值回归
你若盛开，蝴蝶自来，在稳固展现自己的动态让前男友关注你的日常生活后，女性要做的就是高价值回归展现自己的改变。一般的高价值回归包装最容易建设的就是网络资料展示面，前男友通过浏览你最近的心情，动态，日常，照片视频看到你的变化，从而对女性有一个新的认识
。对于男性思维容易喜新厌旧的属性，女性可以利用这一点来打破旧有固定的印象，从基本的日常改变，再到细微的发行着装上的改变，让前男友发现你的变化很大，从而再去主动追求你。
喜欢与你默默对视，喜欢在心的旷野里，与你缠绵相依。时光荏苒，无关风月，只是，愿意在你的注视下，轻执墨痕，为你写一段文字。一缕清风，一朵小花，一个微笑，一句轻声的问候，就够了。爱，无需刻意的装饰。
怎样挽回前男友成功率高？分手如何挽回前男友?
当两个人在一起时，不可避免地会有摩擦和分歧。只有温和的情感是找不到的。甚至当他们还是学生的时候，他们就受到了父母的胁迫，不是吗？因此，有冲突是很正常的。随着差异的累积，当每个人都太累的时候分开并不奇怪。如果女孩想在分手后挽救爱情，应该怎么做？
知道你的问题是什么。
过去，伊森常说，一种感觉的衰退一定是两个人的失败。作为一个想要留住的人，女孩必须为自己找到一些理由。如何挽回前男友？
保持积极的态度非常重要。
如果你在以前的关系中一直处于一个很低的位置，那么很有必要停止要求对方问你这个问题，放松你的思想，学会放下你的姿势，重新控制对方。
自然，一个人不应该盲目地弯腰舔自己，这将使男人更没有胃口。他对你很好，当他包围你的时候，你太傲慢而且不好，放弃你会让他们觉得以前很傻。因此，我们必须学会掌握好学位。
不要为自己承受巨大的压力。
没有必要在对方面前不断地刷优越感。不要老想着该做什么，以防他有了新女朋友。如果我失败了，我该怎么办？如果他的家人给他们安排相亲呢？你可以理解，当一个人结束了一段痛苦的感情后，他会有一段相对较长的不应期，并且会因为疲劳、悲伤或不愿意等待而处于一个空的窗口。此时此地，将会有温暖的目标，但很少有明确的联系。
理解发泄自己的负面情绪。
毫无疑问，在固位过程中会遇到许多软硬钢钉，有时你会感到很受伤。然而，如果人们想学会如何很好地发泄他们的负面情绪，你不必一开始就对对方期望过高，因为对方与你没有任何关系，没有责任关注你的一些负面情绪，也不必考虑你的期望。
自然，由于你的努力工作，毫无疑问你会得到好处。如果你没有得到它们，迷失自我是很正常的。人们应该学会释放这种悲伤和失落的心态，不要把它堆积起来。它会伤害你的精神状态。
给对方一定的时间和空间。
一旦提出分手，没有必要立即实施保留计划，这通常会导致厌恶的心理状态。我们必须给人们一些时间来理清这种感觉。也许整理出来后，别人会先回家找你？男人不像女人那样喜欢谈论周围的事情。一般来说，他们都在抑制自己的想法。如果他们不明白自己在想什么，他们会把它记下来玩游戏、喝酒和锻炼。
因此，最好给对方一些时间和室内空间。他会发泄自己的感情，但不会成功。尽管他们嘴上会畅所欲言，并不在意，但他们都很无聊。自然时间必须控制好，一到半个月是最好的。
挽回前男友的重要心态，该如何做？
爱情，本该甘于平淡，却又不平淡；本该甘于平凡，却又不平凡。不再去想从前，不再执念曾经。
挽回前男友的重要心态一：先爱自己
我们都听过这句话：“在爱上任何人之前，先爱自己”一旦你找到真正爱自己的方式之后，你就不要靠依赖别人来证明自己的价值了。
比如说前任说了一些会伤害你的话，但是你因为爱自己相信自己过得很好，所以你不在乎他说的更不会难过，当“爱”在你心里的时候你就不会去寻求别人给与，当你不再需要你前任来给你这份爱的时候，你的前任就会给你他的爱。
挽回前男友的重要心态二：情感共鸣拉伸
聊天不在于聊什么，而在于怎么聊，跟前男友的聊天互动的重点也在于此，彼此谈及到最近的生活日常和第三方话题并不会让前男友如此心动，反而聊到前男友感兴趣的话题甚至你们之间彼此有共鸣的话题，更能勾起前男友的情绪波动。
很多女性对于感情经营中，最不擅长的就是话术聊天，为此给男友展现的状态就是自己很闷很无聊，反而一些更能撩拨男人情绪的女性会更加受到男性的追求和认可，这也恰恰是运用了情绪对聊天内容的特殊性。
挽回前男友的重要心态三：提升自己的恋爱等级。
有时候，恋爱等级的不高，就无法知道和揣摩对方在想什么，想要的又是什么，而这个时候往往就不知道如何跟对方交流和回应对方。所以要是想跟对方相处的融洽，就要提高自己的恋爱等级。你要做的就是学会去研究细节，就是通过观察对方的行为和动作，在经过自己的分析，并作出合适的回应。
你是一首百转千回的情歌，是一首心灵的词章，棹一方船桨，摆一叶方舟，着一张风帆，追你隐约的背影，远远观去，你是我一生无法如期盛开的花会，让我不忍放下手中笔的情诗，独恋红尘，生死相许，难描心中言，唯君身遥遥云外天。
“最佳前男友”挽回旧爱要做好四大准备
《最佳前男友》这部电视剧故事讲述一段有过浪漫、美好的回忆的爱情，最终败给了个性矛盾与现实差异。后来男主展开了虐身虐心、死缠烂打的追爱之旅，然而女主并没有感动。直到女主从男主身上看到了一个男人的成长与改变，她才愿意重新打开那个恋爱的按钮。
其实，挽回爱情并不是一件简单的事情，而且过程是漫长的，需要做好的准备，以增加挽回的筹码。
一.冷处理。这里的冷处理是指情感上的冷冻，但并不代表双方要断联。如果双方分手后还可以作为朋友保持联系的话，那就可以先冷冻情感和矛盾点，大家双方冷静下来，相互给予空间。上面提的“最佳前男友”就可以运用到情感的冷冻，因为大家都保持联系—欲拒还迎，没失联。通过这段冷冻期，让对方淡忘你曾经做的不好的或坏的事情。同时，你要好好总结自身不足并改正，调节好自己的心态，要乐观，积极向上。
二.降低自身的需求感，提高自身的DHV（高价值展示）。冷冻期间，你需要做的事情不少:除了改正你以前犯的错误，总结经验，调整心态，树立信心。
提高自身的吸引力，就是提高DHV，自身建设。DHV包括外在和内在的价值提升与展示。外在建设包括：发型、穿衣打扮、肢体语言、表面印象和风格等；内在建设包括：生活态度、思维改变等。这些外在与内在的提升及改变，是要与以前的你进行对比，做出不一样的大改造。还有分散你对她的注意力，进行分散投资：可扩大你的社交圈和生活圈，广交朋友，多与朋友进行互动交流，所谓三人行必有我师。通过这样的分散投资你不自不觉就会降低对她的需求感和依赖。做这些就是降低你的需求感，为二次吸引做铺垫。
三.二次吸引的等待及运用。只要你DHV提高，同时通过网络社交平台的展示（QQ空间或朋友圈等），或者通过其他朋友谈及关于你的事情，就像我们女主角看到“最佳前男友”的改变与成长，加大你对她的吸引。只要出现机会，你就要和她发生交集。比如只要以后发现她对你的态度有所改变，没有原来的反感和抗拒，你就要把握机会主动邀约了。
四.邀约注意事项。当邀约成功后，你要注意一些细节的考虑，因为细节决定成败。比如提前做好邀约计划，越早越好，定约会时间与地点，选好餐馆（考虑装潢和舒适度，菜品出品，提前到现场视察了解等），仪容和服装搭配，这些问题都需要考虑及解决的。按照你的计划，一步一步精准完成，这也是考验你的执行力。
挽回爱情之路，是漫长的，是充满荆棘的，也是自我成长和完善之路。挽回爱情专家说过:“坚持不住就没有可能，忍不住压力就无法成长，挽回就是这么一回事。”所以，我们要树立好挽回爱情的这份决心，坚持、有耐心、持之以恒、排除万难。祝大家早日完成你们的挽回之路！
挽回之如何做个聪明的女人？
如何做个聪明的女人?聪明女人如何挽回爱情?聪明的女人去维护保养自身男人的品牌形象，愚昧的女人不断的在人前人后拆她丈夫的台。
聪明的女人将自身的男人视作超级偶像非常少不认同她的男人，愚昧的女人视她丈夫为争风吃醋的敌人出外一直只在意自身的情面因此常常辩驳丈夫的见解;愚昧的女人获胜一时输掉一辈子，聪明的女人输掉一时幸福快乐了一辈子。
如何做个聪明的女人?聪明女人如何挽回爱情?这些在亲戚朋友眼前持续拆自身男人台的女人全是变现得太过聪慧，一直一针见血的强调他的缺点，无法容忍自身男人的一切小问题，一旦看到就是不看场合严厉打击他的痛点损人利己。
实际上这类女人才算是傻女人。一个女人要的是幸福快乐，并不是以便显示信息自身的聪慧而持续去抓另一方痛脚，并且你一天到晚挑毛病的问题总是他会感觉在你眼前是一个遮不住物品的人，全部的缺点在你眼前无处遁形，他会感觉无论何时见你一面都是有惭愧感，他还想要再跟你交往吗?
聪明的女人要学好装糊涂，不必针对哪些事儿都过度较真儿，不然，他累，你也累。不管你一直在外边实在太强大，回家了还要做小女人。爱上性別，做好自己性別应当做的事。女人必须的是男人的呵护，当你像个男人那麼凶悍，你的男人本质就沒有想来呵护你的冲动。
如何做个聪明的女人?聪明女人如何挽回爱情?沒有一个男人想来呵护一只母老虎。做一个聪明的女人就是说要学好适度忍让，让男人有维护你的冲动。即便你聪慧，还要穿上一层“傻傻的”的外套，它是一种填满大智慧的生活观念生活方法。
聪明的女人还要明知道自身的男人的缺点，也从不容易在别人眼前让自身男人下不了台 ，哪些事儿必须变现得过度聪明，实际上那样的女人才算是蠢女人。
挽回前男友，如何成功克服挽回焦虑友
人一旦分手，总会遇到两个选择：
一是忘记过去继续前行，寻求新的交往对象。
二是千方百计想要转身追回前任，寻求复合。今天我们谈论后者，你要记住的是，挽回，是一个过程，不是一个动作，具有持续性和渐进性。
在挽回这一过程中，充满了很多的变数。因此，想要一蹴而就，就是妄想。那么回到现实当中，如果在你走向挽回的道路上，遇到了阻碍，原本热情似火的信心被迎头一盆凉水浇上。这个时候，别气馁，回头看，认出它是谁，义无反顾地“盘它”——缓解期待性焦虑。
挽回时候产生的，期待性焦虑会有两种体验：一是设想后的期待焦虑体验，二是行动后的期待焦虑体验。两者都集中于共同的因素就是寻求复合时，做出挽回行动后的期待焦虑体验。
你必须认识到的是，挽回时的期待性焦虑体验包括身体和心理两部分焦虑。想要缓解因期待而产生的焦虑性体验，你必须按步骤解锁：
一、挽回情感时，你是不是具有期待性焦虑？
对号入座之前，我要你清楚两个问题：什么是焦虑？有什么症状表现？
1、什么是焦虑：
达摩克利斯之剑——持续性焦虑体验。用希腊神话告诉你的症状是不是复合焦虑：达摩克利斯是公元前4世纪意大利叙拉古的僭主狄奥尼修斯二世的朝臣，他非常喜欢奉承狄奥尼修斯。
他奉承道：作为一个拥有权力和威信的伟人，狄奥尼修斯实在很幸运。狄奥尼修斯提议与他交换一天的身份，那他就可以尝试到首领的命运。在晚上举行的宴会里，达摩克利斯非常享受成为国王的感觉。当晚餐快结束的时候，他抬头才注意到王位上方仅用一根马鬃悬挂着的利剑。他立即失去了对美食和美女的兴趣，并请求僭主放过他，他再也不想得到这样的幸运。
心理学意义就是，你所期待拥有的，会让你感到持续性焦虑。正如你想复合一样，期待复合，会让你倍感焦虑。
比如说，你期待TA和你复合，但是还没有挽回，不论你是设想后，还是挽回行动后，等待的这一过程当中，你的挽回焦虑就开始产生。
表现和类型：
设想后期待性焦虑体验：就是你从假设你作出行动，努力挽回，到你的假设结果，呈现出你所害怕的那一种可能为止，需要注意的是，这些都是你凭空设想出来的。
比如说，你做出挽回行动，如果我打电话、发微信联系TA，要是TA不接电话我该怎么做？要是TA不回我微信我该怎么做？如果我约TA出来见面，要是TA拒绝我了我该怎么做？如果我去找TA，要是TA不见我，我该怎么做？
比如说，你做出挽回设想，你设想用社交软件与TA进行联系，对方没有立刻回复，那么，你的思维体验瞬间产生焦虑：TA不爱我了，我们彻底完蛋了，我该怎么办？我该怎么办？......
无数个“如果......要是......我该怎么做”的设想被你模拟成现实，体验真实的焦虑，
你的意识中真的发生了这一幕，思绪慌乱中，你的设想后挽回焦虑性体验就此产生。
因为你期待复合，想要挽回，又不能跳过时间和努力的过程，越心急，焦虑性体验越明显。
表现和类型：
行动后期待性焦虑体验：就是从你做出挽回行动之后，到在对方答复你，
这一段时间里，你因期待TA的积极回复，但又害怕不好的挽回结果，持续性的焦虑体验。你记住，这是你等待挽回结果期间，你的无意识中的惯性思维。
比如说，你做出了挽回的努力行动，与对方进行了电话联系，未接通；与对方进行了微信联系，未回复......在等待对方答复。
电话回复和等待微信回消息的过程中，你开启不断“提问模式”：TA怎么没接我电话呀？TA干嘛没回我微信呀？TA是不是不爱我了？TA会不会在和别人约会？......焦虑体验持续作用。
比如说，你做出挽回努力后，反复的强迫性思维开始：如果TA故意不接我电话，我该怎么办？如果TA微信设置我黑名单，我该怎么办？如果不爱我了，我该怎么办？如果TA正在和别人约会，我该怎么办？......你陷入挽回焦虑体验中无法自拔。
① 显而易见，这就是你的挽回日常。你觉得你付出行动了，在挽回对方的道路上，你有努力，所以期待好的结果，越是在意对方的答复，越是内心不安，越是内心不安，越是焦虑。
②你觉得你做出挽回行为了了，就必须要挽回，而且你觉得必须是你所期待的结果。但是你对自己又没有足够的信心，“你觉得”与“没信心”之间展开较量，你挽回的期待性焦虑得逞了。
我要你改变挽回方式，不要你觉得可能挽回。
二、寻求复合，做出挽回过程中，你为什么会产生期待性挽回焦虑？
归因方向不同——你是在挽回对方，不是凭空想象。
1、期待性挽回焦虑中的“期待”——向外的正面心态。
因为向外，所以这是你不可控制的部分。它的前设条件，就是你先有了挽回的“设想”和挽回的“行动”之一。不管是脑力（设想）的还是体力（行动）的，你都努力挽回，因而无意识就要求成功挽回，你对于TA的期待顺其自然产生了。
① 我要告诉你的是，你所要求 “成功挽回”的结果，施予者是TA，不是你。TA有没有打电话给你、TA有没有回微信给你，这些都是TA来实施的，并不是你。你想代替TA来答复你“成功挽回”吗？如果你的想法是这样的，那就大错特错了。
② 事实上，你不过是想让TA回复你“愿意复合”，如你所期待的那样，如你所愿而已。现实当中，一旦你有了这种想法，充分证明一点，那就是你的挽回行动还差强人意，还没达到TA的要求，还不能顺利挽回对方。你要记住，此刻，你的想法必须做出改变。
2、期待性挽回焦虑中的“焦虑”——向内的负面体验。
因为向内，所以这部分，是你可以掌控的。它的前提是，你做出挽回行动之后，得到对方回复之前。说白了，你设想过各种挽回结果的可能性之后，因设想的挽回行动，被你加上了负面的期待结果；还有就是你挽回行动之后，等待对方给出答复之前，被你加上的负面期待结果。
① 有期待，就会有失望。事情没有按照你的期待，顺利进行下去，感性的你担心自己会失望，对自己，对你们的感情，对TA，还有对你们感情复合的可能性......
② 一系列因你担心，而产生的挽回失望感，紧紧揪着你神经，告诉你，“千万别发生我不愿意看到的结果”，理智的你被推向了无尽的奔溃边缘，你的挽回焦虑感一触即发。
3、挽回结果评估错误——你要客观评价挽回，不是无端失望。
①挽回过程缺乏信心。在你挽回的行动过程中，开始你就对自己没有信心，或者说你在最初就已经放弃了复合的可能。所以，挽回行动中，你丧气满满，走一步算一步。进而，你所做的努力就是“无力”。
② 挽回结果缺乏合理评估。你要对自己的行动负责。不管你内心怎样，只要你作出努力，付诸行动，必须要有信心：我要复合。有了信心，你对自己的行为评估就会有期待，正向期待会促进你挽回。
三、如何缓解期待性挽回焦虑
明白了你的挽回焦虑是什么，和产生原因之后，我们接下来解锁，如何缓解期待性挽回焦虑的方法，注意，前方高能，都是干货，你必须做笔记。
任何焦虑的产生，是伴随有身体和心理双重反应的，你的挽回焦虑亦是如此。如：寝食难安（睡眠问题、慢性消化问题）、肌肉紧张、过度担心和自我怀疑，说白了，你的身心受到了煎熬。针对这些不良身心反应，我将分别从，身体和心理两方面，缓解你挽回的期待性焦虑。
缓解躯体性挽回焦虑症状之前，我必须要纠正你的错误思维：身体上的焦虑，我不在乎，我只在乎心理的挽回煎熬（焦虑）。如果你也是这样想的，那你真是错到家了。那你此刻必须作出改变。
你总会想着，身体上的折磨我可以忍受，所以跳过这一节，直接进行心理缓解吧。如果你是这样想的，那么我告诉你，你挽回的期待性焦虑症状不会得到缓解，想要挽回对方，更是难上加难。
原因很简单，在心理学上有个名词叫投射。你的内心如何，会通过一定的渠道投射出来。
在你的想要复合的情况里，表现在两个方面：
一、你的投射：你爱对方，可以忽略你的身体健康，你将你的意志投射在了对方身上，你觉得对方也会如此爱你；
二、对方的反馈行投射：你的行为（忽略自己的身体健康），投身给对方的感觉是，你连自己都不爱，怎么去爱TA 。
不论从哪个方面分析，你的身体挽回焦虑状态对你挽回前任，没有一点好处，照此下去，想要挽回对方，根本不可能。你的身体被你忽视，你连自己都不爱，何谈爱TA？你会说“为了TA我可以不在乎我自己”。
这种“畸形的爱”是不成熟的爱，更是不成熟的挽回心态。试想一下，TA知道你爱TA几近疯狂，连自己的身体都不在乎，连你自己都不爱自己，何谈让别人来爱你？人要先爱自己，才能更懂得爱别人。醒醒吧，年轻人。
1、放松训练——缓解身体上的挽回焦虑症状，为挽回行动做生理准备。
放松训练，就是让你减轻体验到的挽回焦虑症状，包括肌肉紧张、心跳加快、手冷、呼吸加快等。放松训练产生的身体反应，对应的就是让你减轻肌肉紧张、减慢呼吸节律和心率，使你的双手温暖。
行为放松法——缓解挽回焦虑时的心态外显行为
这个方法可以用在你做出挽回行动之后，比如，联系完TA之后。放下手中的电话，在等待对方回复你的这段时间里，身体完全靠躺在椅子或者床上。将你的头部、眼睛、嘴、喉咙、双肩部、身体、双手、双脚，每一个部位都感受一遍，从紧张中抽离出来，静静地感受身体的每一个部分带给你力量感，让挽回焦虑的心态不再通过外显行为表现出来。
比如，在你给对方发完消息之后，心跳加快、手心出汗，来回踱步的时候，为了缓解你的期待性焦虑体验，你坐在椅子上，利用行为放松法给予你挽回对方的鼓励和信心。
比如，近期一段时间，你为了与TA复合，你苦思冥想，坐立难安，殚精竭虑，试图用各种方法挽回你们的感情，吃不下饭，睡不着觉，夜里辗转反侧，关灯之后独自对着发光的手机屏幕，一遍又一遍翻看着你们的过往曾经……此时，你需要知道的，不是对方在干什么，而是睡个好觉，为了更好地挽回对方，如此而已
2、腹式呼吸法——缓解挽回焦虑时的心态外化躯体的反应
说明明白点就是——深呼吸。心态外化躯体的反应包括，心跳加快，呼吸短促，手心出汗，手脚冰凉……为了降低你对于TA的期待所产生的挽回焦虑，你可以选择坐着、站着或者躺着，闭上双眼，保持吸气3-5秒钟直到肺部充满空气。紧接着利用3-5秒时间慢慢呼气。需要注意的是，吸气与呼气最好都用鼻子。在你呼吸之间，注意力会转移到你的呼吸的感觉上面，比如，感觉肺部的扩张与收缩，空气的在肺部的流通，腹部的起伏等。深呼吸，这点对你很重要。
缓解心理上的不良焦虑症状——为挽回行动做心理准备
注意力集中训练——挽回在当下，但不是当务之急
挽回之际，你的当务之急是调整好自己，将注意力从挽回焦虑中抽离出来，集中于其他有利于你恢复状态的有益刺激当中，进而高效率挽回对方。
这个训练的目的，是让你把自己的注意力，集中于一个让你愉快的情境当中。换个说法就是，将你的注意力，从不愉快的刺激当中拉回来，转移到另一个愉快的刺激中。心理感受如何，即不良的心理感受，对于你挽回对方，只是雪上加霜。去除“心理负担和垃圾”，才能让你轻松面对情感复合。
主要方法就是，把你的注意力集中于一个视觉刺激、听觉刺激或者是运动知觉刺激之上。到此刻，你终于明白我想要讲什么：看看片、听听音乐、跑跑步（运动）。只要能让你，把注意力集中于，除了期待复合这件事之外的，任何有益的事情上，那你就成功了一半。另外一半就是利用心理暗示，在安静的地方冥想，达到身心放松。
3、系统脱敏法——建立挽回等级
就是让你逐级面对你的期待性挽回焦虑。你期待复合，所以，将你的期待挽回变成行动挽回，逐级面对挽回，达成目标，这样一来，挽回焦虑消失，复合成功，一举两得。
找准自己的终极目标，逐级建立挽回目标等级，以及相对应的你的挽回焦虑程度。简单点就是：挽回目标等级+挽回焦虑程度。
在你期待复合的过程中，你的最终目的就是挽回对方，重新开始。因此，为了达到这一目的，你需要给自己列出计划，逐级达成。而这一过程，也是对你期待性焦虑等级的，逐级建立过程。
比如，你可以把挽回行动拆开，设置等级，一步步逼近，每一步必须有详细的行动和计划，与此同时，你需要感受你的挽回焦虑程度，一定要与你的目标等级匹配，否则，目标太大，未达成，焦虑会加倍，适得其反，得不偿失，你必须重视起来。
这也是你期待性焦虑的根本原因：你的行动跟不上你的思想，你的躯体追不上你的灵魂。这时候应该放慢你思想的脚步，让你的灵魂停下来等一等你的躯体，建立小目标，逐步达成，建立焦虑等级，逐级缓解
接下来你就该为你的每一个小目标加持——配以最优解。为你的每一级焦虑添加适当想象，让自己逐渐适应并获得放松感。
焦虑等级+适当想象=身心放松；
实际行动+目标目标=结果期待；
身心放松+结果期待=感情复合。
这才是完整的挽回情感、缓解期待性焦虑的解决方案。三套公式环环相扣，缺一不可。你必须认真对待。
现实脱敏——暴露个人挽回期待
说白了就是暴露个人挽回期待。向谁暴露，目标很重要。毋庸置疑，要向TA暴露你的期待。换句话说，你需要以一定的方式表达出你对于复合感情的正向挽回期待。直面复合，直面对方，不再固守内心，勇于表达你的情感，这样你的期待性挽回焦虑，才会因你的真是表达而逐渐消解。即使挽回效果不尽如人意，但你赢得了自己，战胜了挽回焦虑，回顾了彼此过去，面向了无悔未来。
4、矫枉过正——成熟心态面对挽回焦虑
① 具体说来，就是让你在高强度、长时间内面对你的期待性挽回焦虑。
要记住的是，你不再是孩子，是成人，更要成熟点来面对你的挽回焦虑心理状态，以及复合情感的现实。因为你担心挽回过程中，会出现差池，因为你担心TA不再爱你，因为你担心自己做得不够好，你担心不能成功挽回对方，所以你面对这些担心和焦虑的时候，随着时间的增长，你的焦虑水平会通过反应消失下降。
② 你在面对期待性挽回焦虑的时候，挽回心态发生变化，变得成熟起来。
当你再回过头看待你的期待性挽回焦虑，还有情感复合这件事情的时候，会更加坦然，更加游刃有余。
在挽回感情的征途当中，不会一帆风顺，但必定驶向彼岸。从身体到心理的放松，从系统到现实的脱敏，你需要利用矫枉过正。这一过程当中，面对你的期待性挽回焦虑，不论你行为得到了放松，还是你的注意力进行了集中与转移，在建立期待事件等级的时候，还是暴露个人期待的瞬间……你会缓解期待性挽回焦虑。
最后，我要告诉你，你最终会以成人的方式、成熟的心态来面对挽回，对待情感复合。为了彼此，你只能如此。
成功挽回前男友攻略
如果问一个女人最怕的是是什么，我猜她一定会说：劈腿和男友提出分手。怎么才能挽回前任男友？从这三点入手一点会成功的，要想挽回就要先懂得放手，只有学会了放手，才会在重新拿起的时候抓得更紧。两个人的分手结局并不是某一个人的错，所以也要懂得自我反省。男人都喜欢新鲜感，挽回就要改变自己。但挽回也是要有尊严的。
挽回前男友攻略：懂得放手
曾经有个人告诉过我：“只有学会了放手，才会在重新拿起的时候抓得更紧。”爱情也是如此，就好像手里抓着一把沙子，你抓得越紧，散的越快。既然他想走，就让他走吧！当他在接下来的日子了想起了你的好自然会回来找你的，你也不必追，就好像你永远也叫不醒一个装睡的人一样，那样只是徒劳无功。
挽回前男友攻略：自我反省
两个人的分手结局并不是某一个人的错，就好像随着时间的推移，两个人的感情淡了、兴趣少了、话题没了。这样的爱情于男生而言自然就没有继续下去的理由，分开只是时间的问题。但是你有没有想过是什么原因导致你们的感情淡了、兴趣少了、话题没了？有没有你的因素，这些都是你需要自我反省的地方。
挽回前男友攻略：自我提升
也许在你看来你男朋友喜欢的是原来的你，于是你还是什么都没有变，依旧和以前一样、一样爱他，但是时代在变迁，昨天的日历也和今天的不同，生活环境、工作环境也在变。于是他变了，变得不再理解你的撒娇卖萌、无理取闹。只是觉得和你没有了共同话题。所以自我提升很重要，不仅是一种二次吸引，也是一种改善自己的机会。
挽回前男友攻略：挽回姿态
谁说作为挽回方就一定要低声下气？每个人都有自己的尊严，不要为了爱就丢掉你那卑微的自尊，这样的爱情地位是不公平的，所以我们要以自己的姿态成功挽回前男友。有些事情不是你低声下气就能达到你的目的的，就好像爱情这件事情不可能强求一样。
成功挽回前男友需要的不仅仅是你的作为，还有时机，就好像天时地利人和一样，不能差错。
怎样成功挽回前男友
怎样成功挽回前男友?许多情侣分手没有马上清除联系方式，但也不会主动去联系，小编觉得这样久而久之感情会慢慢变淡，最后成为最熟悉的生疏，导师觉得其实还是有机会挽回前男友的，那么该如何实施计划?
一、维持优良的生活状态。不要让分手的事影响到你的正常生活，虽然失恋后感到难过是平常事，但日子依旧要继续，你还是要维持原有的正常生活，该工作认真工作，该聚会就好好跟朋友玩。注重一点，千万不要在朋友圈或者说说发一些负面、消极的东西，否则让前任看到了，非但不会起怜惜之心，还会觉得你懦弱、稚嫩，更加觉得起初跟你分手是正确的。
二、让自己变得更优秀，同时要展现出来。既然已经互不联系，就证实你们已经有一段时期的冷冻了，双方是冷静下来的了，而这时正是你制造二次吸引的最好时机。分手后，你不能沉溺在痛苦中无法自拔，而是要努力全方面提高自己，把自己变得更好!你可以投入更多的精力在工作上，让自己在事业上有所成就，也可以学习一项新技能，或者为自己塑造一个更美好的外在形象，总之，你要不惜一切，把自己变得更好。同时，你要把你的成就、提升分享到动态上，让对方看到你的蜕变，当对方看到你在分手后竟然变得越来越优秀是，就会轻易产生后悔、失落的感觉，这对你的挽回是很有关心的。
三、测试联系假如你能够做好以上两点，相信你们之间离破冰的日子不远了，有些前任看到你变好了许多可能会主动重新联系你，当然更多的可能会因为面子过不去不同意主动找你，但这时只要你进行一次测试联系，主动跟他/她联系一下,对方大都不会无动于衷的。
你可以在一些节日给对方发祝福短信，就像一般朋友一样的问候就行了，切忌字数太多、情感太丰富，这样轻易显露你的需求感;或者可以在一些对方以前经常光顾的店铺，打电话告诉对方某些店铺现在有优待打折活动，让对方可以去看一下，你可以通过对方电话里的语气，推断对方现在对你的态度，假如对方没有重点问题的话，你可以说先挂电话了，这样既可以给对方降压，也可以使对方觉得即使分手了，你还是关怀对方，对你的印象也会改观。
挽回男友是需要耐心，并不是一蹴而就的。让时间慢慢冲淡以前的冲突以及不好的印象，然后掌握机会向对方展示更好的自己，重新吸引男友，这样才能成功挽回男友的心。
如何挽回前男友,前男友回头,挽回前男友
如何挽回前男友?有人说，爱情经得起风浪，却经不起平凡，这句话是很有道理的。根据相关心理学的研究结果表明，爱情的保鲜期仅仅只有短暂的18个月。就是在这一年半的时间当中，情侣们从相识、相知到相爱，再从习惯、厌倦到分手，这期间经历了无数的美好，使出了浑身解数来经营这段感情，说尽了这世上所有的甜言蜜语。但，在激情过后的平凡，一招不慎，就有可能触动爱人最忌讳的那一道底线。
此时，一个眼神、一个动作、一句话，都是可以引发恋爱关系出现裂痕的导火索，毕竟细节打败爱情。然而星星之火可以燎原，如不及时找到原因，最后就容易向极端发展——分手的边缘。也许此时此刻我们后悔莫及，无助抽泣，不知道该如何挽回前男友。但请就此停止，马上用行动挽回心爱的男朋友吧!
一、不会为男友的冷漠而过度伤心
恋人分手后，男方面对你的任何示好都可能忽略，因为他还未从分手的负面情绪中缓解过来，盲目的讨好基本不会有成效，还会令对方更想逃避。面对他的冷漠，如果你没有提前做好心理准备，很大程度上会受到打击、失落、继而伤心到不能自已，你有多想挽回对方，就会有多难过。
这时候，“不怕失去”的心态就派上了用场，它能帮助你短暂麻痹自己，缓解你的低落情绪，营造积极的氛围。它是一种心理假设，你暗示自己不怕失去，相应的就会减少害怕所带来的痛苦。
二、不会为男友的拒绝而轻易退缩
你要明白，既然走到分手的地步，那么如何挽回前男友,肯定不会是一件轻易的事情。你的问候、你的邀约、你的帮忙，对方也许都会下意识地拒绝，次数多了，你的意志也容易被一点点瓦解，这样下去，放弃便成为了最后的选择。
我想这不会是你想看到的场景吧。所以在具体行动之前，你需要建设好“不怕失去”的心态，提前告诉自己被拒绝才是意料之中，等到你真的面对时，亦不会轻易退缩。
三、建立坚实的挽回心理基础
“不怕失去”其实是一种自我心态的平稳，强大的心理基础是挽回的前提，要知道地基没打实的房子容易坍塌，挽回前男友也是如此。失恋给你带来了巨大的痛苦，可别忘了，选择分手的前任，也是经受了失望和伤害才离开的。痛苦双方都有，你选择挽回给了自己缓解的机会，同样，在想着如何挽回前男友的同事也不要忘了给对方留点恢复的余地。
如何做个称职的妈妈？
孩子可以说是婚姻中天然的情感调和剂，教育一个让人暖心的孩子，也是维系一个家庭的重要法宝哦。想要孩子能形成独立自主的人格，首先做妈妈就要树立正确的观念。一下几点，教你如何做个称职的妈妈：
第一，把持乐观的态度
做父母的首先要对孩子有信心，无论孩子将来变成怎样，父母应该积极去面对，保持乐观。很多父母总是担心孩子各种犯错影响了一生，孩子在成长过程中磕磕碰碰很正常，并没有父母想象中那么严重，作为孩子最亲近的人，当妈妈的能够以一种乐观的态度去面对人生，那么孩子就会真正体会并被这种态度传染。
父母培养孩子的过程是一个潜移默化的过程，作为母亲，调整好自己的心态很重要。
第二，不要抹杀孩子的同理心
想要孩子长大后成为一个善良的人，首先妈妈要做到，不要抹杀孩子的同理心。同理心是每个人生来就有的动物性本能，也就是见到自己的同类受伤、情绪低落，就会出现同感。所以如果孩子因为自己的小伙伴而不愉快，妈妈一定要安慰孩子，这是正常的，千万不要不以为然，让孩子以为这种“感觉”是不正常的。久而久之，孩子会变得没有同情心，在社会上也很难得到较高的认同。
第三，培养孩子的勇气
孩子变得坚强，不是那么容易。顺境让孩子前进的更舒坦，逆境激发孩子的生存斗志，学会利用人生顺逆来培养孩子，而不是一味用金钱、权力去堆砌孩子未来的路。孩子不可能永远是孩子，始终要独自面对自己的人生，要让他有独立处理困难的能力，能够让他在人生的道路上有所得意。
孩子是父母的掌中宝，当然心疼孩子成长过程中哪怕受一点磕碰，但是要明白，真正的成长是要付出代价的。
第四，不要太执着孩子的成绩
在教育体制未完全完善的今天，成绩能够反映的问题很少很少，仅仅是一次测验的结果，一次考试的状态，如果孩子在成绩方面表现不佳，不能因此而给孩子一个否定的评价，这对孩子的伤害是很大的。如果想要提高孩子的成绩，那么必须要和孩子沟通还，妈妈首先要让孩子明确态度，为什么要成绩好，成绩有多重要，这些都是要向孩子说明的。
孩子的能力并不只是体现在成绩上，也会体现在孩子各个方面的表现上，太执着孩子的成绩只会给孩子过多的压力，让他无法听从自己内心真正想要的生活。
