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两个人的感情也是有很多小技巧的，两个人在一起就要一起维护这段感情，有哪些解决情感问题的小百科呢？以下是小编帮大家整理的如何预防和破解冷暴力？看看这3个方法！，希望能够帮助到大家。

在朋友关系中，一旦一方拒绝交流，最终会发生分裂，而冷暴力是拒绝交流中最严重的情况。必须指出的是，男性出现的概率冷暴力高于女性，这是由生理结构和不同的应激反应水平造成的，原因绝大多数。

虽然男人似乎比女人更顽强，但本质是男人在情感上更脆弱。尤其是当他们彼此意见不一致时，当时的工作场所相当紧张，女人的表情充满了情感，而男人则忙于解决这种工作压力，所以他会接受你的语气不满足。

人们充满了优点和缺点。应对如此巨大的工作压力的唯一方法是隐藏自己的经历，将他的话设置为静音模式，甚至在情感上不熟悉你。从长远来看，这是一个无休止的循环。男人觉得在工作压力下他们无话可说，而女人觉得谈论这些没用。事实上，对他们来说回复并不容易，他们也不再想交流了。但是心里很焦虑的情绪伤害大脑，那该怎么办？想知道如何预防冷暴力，可以看看这三点:

1。看看你自己发生了什么，

你会经常亲身经历这样的对话:

“亲爱的，你在做什么？”

“忙。”

……

答:“你今天话不多。你太忙了。说晚安，好梦！”

说晚安

面对对方冷淡的回应，我感到非常不舒服，心中充满了遗憾。

事实上，在整个过程中，人们向另一方抛出他们的情感需求，但另一方不接受或基本上没有反馈，给你的感觉是，你将失去使用价值、影响力，甚至你与他的联系的优越感。结果，你刚刚开始你丢失的猜想，并试图进行软操纵。如上所述，你经常说，“你应该太忙了。”

他潜意识里的经典台词是:他不应该忙，只有其他事情比我更重要，所以我想告诉他他先忙，这样他就没有借口和我争论了。这种外表可能会让他感到内疚，让他知道我是你的焦点，也许他以后会对我们更积极。

这样，人们不经意间开始以另一种方式破坏这种联系。当我被这种方式惹恼时，负面情绪就产生了。对于有情感的人来说，这更难处理冷暴力。

2。人们是如何那样交流的？

对设计风格的依赖是冷暴力个人行为的主要原因之一。他们处理困难问题的方式确实对大脑有很大的伤害，因为他们回避朋友和因低焦虑而被抛弃的疏远的同伴。然而，改变他人是非常困难的。人们总结自己的应对方式会更有效。因此，我可以从冷暴力中讨论另一个关键原因:人们糟糕的沟通方式。

1.当你向对方表达一些困难的问题时，甚至在提到它们之后忘记了以前的困难问题。

这次谈话将逐渐从一个难题转移到另一个难题。因此，逐渐会有一种感觉，有太多的问题需要解决。这就好像许多夫妇为了提高他们的记录而吵架，但是一开始就忘记了争吵的原因以及为什么他们最后不能出来，但是他们的心和关系都受到了很大的伤害。

2.“倾听”这个词会被足够多的人听到，但是没有多少人能真正做好。

一般来说，当一个困难的问题出现时，一个人不能仔细听对方完成他或她的演讲，而只能做出一个仓促的结论，例如“你的意思是不要注意我”。这种基础一般很不好，所以很多时候，对方都处于负面情绪中，不容易听进去不仅会让对方觉得我不重视他，而且会让他觉得你也是这样觉得的，我的说法有什么用？

3.在信息咨询期间，我经常听到另一种糟糕的交流方式。

"我希望你能主动回来，从工作中借用我."

“我可以，但是你可以告诉我。我还能怎么判断呢？”

“如果我想告诉你，你可以再做一次，我想我不是真心的。”

在你喜欢的任何事物中，你都可以发现系统中的漏洞，然后努力钻研。也就是说，你不断向你的爱人传达批评，而你做的每件事都是错的。所以你的另一半一直承受着来自你的压力，他还会有动力做出调整吗？

4、从对恶性事件的批评中，有些情人会抬高它来否定他的全部。一般的方式是抱怨、嘲笑、冷嘲热讽和鄙视对方的性格类型。

“你只是在说一个沾花惹草的人！”根据一件事，你已经给了他们一个明确的定义，他们一定会成为这样的人。因此，即使他是这样一个人，他这样做也是有道理的。扬长避短是一个人的本能反应，目的是保护自己或让你清楚地了解他。渐渐地，他只能用如此极端的方式表达自己——拒绝你的回答，冷漠地对待你。

三。如何预防冷暴力？人们能做什么？

1.准确描述当前事件

知道如何用第一人称准确描述每个人的难题，就不需要试图扩大每个人的难题，告诉对方他们自己的心理现象是什么。这可以帮助你理解自己的情绪，也有助于你认识到你今天有什么感觉。你知道，“我现在很生气”比“你想让我生气”更温和。

2.积极倾听

如果你觉得你听不到对方的话，我会教你一个叫“鹦鹉手机游戏”的方法。另一方如何说话，它会重复另一方用自己的理解说的话-

“我有点高兴，你的盆友下周在紧急情况下不能和我们一起玩了。”

"你是不是也说你讨厌我的好朋友和人一起玩？"

“不，因为下周我碰巧要做金融统计，所以我没空。”

这种方法可以帮助你更准确地理解对方的意思，防止误解。

或者你可以使用另一种方法，我可以称之为信息查询中的直觉测试，例如，“我现在会对我们有点生气，不是吗？”这是你积极理解对方的主要表现之一，冷暴力那时，如果你能让他感到安全或被理解，他会释放压力点并告诉你该怎么做。

3、知道如何积极干预

如果你在与对方的谈话中意识到工作压力，你可以积极地反映每个人的现状。当人们情绪激动时，他们无法发现周围发生了什么。反思这种情况可以释放对方10分钟以上的压力，然后再讨论这个话题，这会降低对方攻击的能力。这也能让你更容易感到公平并被对方重视。

两个人是否能持续很长时间并不取决于他们解决了多少难题，而是你是否能很好地触动对方的情绪，掌握对方的情绪。正如冷达所说，选择胜于改变。然而，如果你愿意再和他在一起，那么你可以想办法，冷暴力是你隐藏自己情感的另一半。你见过他让你厌恶的交流方式吗？你见过助教的瘀伤吗？

扩展阅读

怎样预防和化解家庭冷暴力

上一个电视节目时，一位结婚多年的女性幽幽地道出心情故事。
“他根本就把我当空气！”
结婚时两人其实挺相爱的，所有人也认为他们很相配。然而生下孩子一两年后，丈夫对她的感觉就有了180度的大转弯。下班后总是流连在办公室，很少回家吃晚饭，就算回到家，也总是冷着一张脸，面无表情，不言不语。
她试着跟他沟通，他一偏头不置可否，最多说个“好”或“不好”；她追问他为什么不理不睬，他的反应是“有什么好说的？”
这样相敬如冰的日子过了好些年，唯一能让他们多说一些的话题，是和小孩有关的生活安排。
“我好像坐在一座冰牢里，”她说，“为了孩子，我只好继续忍受。”
听来很是令人心疼的一个故事。
专家们用了一个很传神的名词——“家庭冷暴力”来表达这种夫妻间相敬如冰的状况。
家庭暴力分为两大类：肢体暴力和精神暴力。肢体暴力很容易理解，包括殴打动粗、伤害对方等；而精神暴力则包括了精神虐待、性虐待以及冷暴力等。
家庭冷暴力指的是夫妻在产生矛盾时，不是通过殴打等肢体暴力方式解决，而是对对方表现出冷μ­、轻视、放任或疏远的精神暴力形式。
常见的特征有：
漠不关心
将语言交流降到最低限度
恶语中伤、冷嘲热讽
停止或敷衍性生活
对家事完全不负责任
由于冷暴力既不见血也不见伤，是典型的隐性暴力，因此很容易被当事人用“我们在闹别扭”一语带过，而忽视了它对自己的身心所产生的巨大伤害。
事实上，研究显示，在出问题的婚姻当中，冷漠不语比大吵大闹对婚姻的伤害更大，更容易导致婚姻破裂。
听起来很奇怪，是不是？这是因为大吵大闹虽然不理性，至少还有相互沟通表达不满的意愿，比较容易知道彼此的想法及感觉。而若是冷漠不语，不但找不出症结，往往还反映出心灰意冷不愿努力的决心，所以相敬如冰的结果，往往会导致外遇。哀莫大于心死，心死了，婚姻自然无力求生。
长期处在家庭冷暴力的冰冷氛围中，一个人容易出现感情脆弱、自卑、多疑以及感到孤独的状况，孩子也容易养成孤僻的性格，大大影响日后的人际关系。身体也因为长期处在强大精神压力下，容易出现诸多恼人的身心症，甚至引发更严重的疾痛以及自我伤害举措。
值得一提的是，相较于肢体暴力，冷暴力大都出现在知识份子家庭。原因在于：
拳脚相向的动作，当事人认为不符合自己高学历的身份。
读书人往往受礼教拘束，不善于用言辞表达情绪，也不知如何宣泄不满。
受教育多，对感情的要求也就较为细腻，深知冷暴力更能造成对方的精神伤害。
在法律上较懂得自我保护，所以不动手，也不愿动口。
因此吵架时，很容易出现的“冷战”状况，其实很值得你我留意处理，因为一个不慎，“暂时不理”的冷战，就会变成“故意伤害”的冷暴力。
该怎么预防及化解家庭冷暴力？
理解到彼此都受伤害，而勇于做两人关系中的英雄：许多人宁可耗着冷战的原因，是因为觉得对方伤人太深，不值得原谅。事实上，冷战的起始点，往往是受伤害而无从表达，例如先生被太太某些言行伤了自尊，却屡次表白不成，于是愤而冷战。如果太太能理解到丈夫也是受害者，就比较有情绪挑起打破僵局的责任。
采取其他方式沟通，尽早化解冷战僵局。只要一出现不说话的冷战，就应有警惕之心，利用其他方法表达歉意，化解僵局。
冷战后，先开口讨论一些双方较不敏感之事，待时机成熟再做真诚沟通。
开口时表达感觉，而非指责，不说：“你这么做太可恶”，而说：“我们的冷战让我心情不安……”
在家庭冷暴力中，其实双方都是受害者，去除彼此间冰冷的距离，才能找回幸福热情。

夫妻相处如何预防冷暴力

在夫妻相处的整个过程中，也许每个人都会遇到争吵，冷暴力，但在处理难题时，每个人都应该立即找到解决办法，立即相互沟通和沟通，不要让冷暴力一直持续下去。为了在婚姻生活中保持长久的关系，每个人都必须努力工作。讨论如何预防冷暴力:

(夫妻相处如何预防冷暴力？)

1。精神状态“适应期”

这对夫妇的气质、偏好和生活方式并不完全相同，他们只能在相互关注的前提下继续“融合”，并能相互融合。我们应该重视并允许对方有自己独特的兴趣和偏好，尽可能考虑对方的心理状态要求，以规范的方式参与对方的主题活动，共享资源，从中获得快乐。老夏和他的妻子一起写诗，有共同的兴趣和语言。在一起，我们应该充分理解和重视对方的生活方式，爱其相似之处，尊重其差异。

一对夫妇，一个来自浙江，一个来自黑龙江；一个喜欢白米，一个喜欢面条。他们经历了一个长期的“磨合期”，并不断改变自己的习惯，吃着南北风味的食物，大部分时间生活和谐。老年夫妇应注重沟通和沟通，使“适应期”的全过程成为情感互动和加剧的全过程。

2，心理状态“帮助”

步入婚姻生活的人们希望日夜承诺爱情的恋人能够给予精神上的物质和照顾生活，这是其他家庭成员无法替代的。当对方因生理变化或某些意外而感到苦恼和厌倦时，对方的心理状态“有助于”生活中的医疗保健，即从精神实质上安慰对方。当对方生病时，他或她不仅要用关爱的话语了解病情，鼓励对方战胜疾病的自信心，尽可能减轻对方的精神压力，还要立即带他或她去看医生。

如果另一方遇到不愉快的事情，如金钱损失、失败和物品毁坏，它不应作出粗暴的指责，而应尽力安慰和减轻其心理负担。已婚人士遇到麻烦，总是想找个人告诉他们几次。如果他们很快吐出来，这种发泄的另一半可能是他们的情人更理想主义。因此，任何一方都不应该责怪对方心胸狭窄或令人讨厌，而应该积极接受对方的发泄、安慰、疏导和调节他们内心的痛苦，这样他们才能幸福和亲密。

3，精神状态“冷藏”

在情侣们春天去秋来的日常生活中，他们很容易变得过于现实和创新，缺乏浪漫，因为平时他们的神秘感会被打破和消失。考虑到目前的情况，他们一直很无聊。过于平凡的生活往往很容易让别人进入。因此，彼此应该继续培养优雅的风度，以便不断吸引对方并考虑爱情和性的必要性。在日常生活中，会有对方的赞扬和赞赏，比如“你穿那条裙子和裤子真的很好看”和“你今天看起来很好”，这让对方觉得你很在乎他，并为你保持了异性朋友的优雅。

健康和谐的夫妻生活也是他们心理状态“冷库”的重要组成部分。由于另一方的过度工作压力，夫妻双方的生活通常会不平衡。另一方应该加倍他们的爱和安慰，互相讨论更合适的性方法，以免失去夫妻的爱。夫妻之间应该更加深情而不是渴望，在彼此的关心下保持浪漫和温暖的情感生活。