【www.qg13.com - 调节情绪】
在恋爱时两个人都会有很多心理活动，我们总是不愿意去沟通而是喜欢去猜测，到底对方心里都在想什么呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"离婚人士的心态调节方法"，希望能够帮助到各位。
离婚是任何人都不想面对的。离婚人士应及时做好心态调节，努力重新适应新的环境和变化，以良好的心态来抵抗由于婚姻失败带来的灰心丧气、自卑、愤懑等各种负面因素对心理健康的影响。
离婚人士的心态调节：
心态调节方法1、移情方法，短时间内可以将主要精力用于工作和学习中去，暂时遗忘眼前的不愉快，使心情趋于好转。
心态调节方法2、改变环境，如果周围的人文环境，对自己的离婚时间表示出的"好奇"让自己很不舒服，或者现在居住的房子里有太多伤心的回忆，不妨尝试让自己远离这些伤心和是非之地。
心态调节方法3、感情支援，周围的同事和朋友，也要主动热情去关心心情糟糕透了的离婚者，帮助他们摆脱苦闷的心理环境。而亲人是离婚人士诉说内心痛苦的最好倾听者。
心态调节方法4、心理咨询，如果通过自我努力始终无法消除离异带来的伤痛，为了保持住心理健康状态，避免产生抑郁症、焦虑症、失眠症等心理问题，最好尽快向心理医生求助，进行心理干预。
离婚绝对是人生一件大事，但绝对不是人生的全部。衷心祝愿所有离婚人士都能尽快走出伤心阴霾，迎来更加幸福的生活。
编辑推荐
职场人士如何学习拒绝他人
帮助别人很容易，别人开心的同时你也避免了拒绝的尴尬，可是很多时候你过分热心就会被当成便利贴，你做的多了就会被当做理所应当，所以适时的给予帮助而不是逢叫必到。很多人不懂得拒绝，所以有时候只能打肿脸充胖子，职场中你要怎么样拒绝别人还不得罪他呢?
1.以和蔼的态度拒绝
首先感谢对方在需要帮助时可以想到你，并且略表歉意。注意，过分的歉意会造成不诚实的印象，因为如果你真的感到非常抱歉的话，就应该接受对方的请求。
如果婉拒是比较无关紧要的邀约(如饭局)，只要说今天不方便就好;但如果是要拒绝额外的工作，就必须说出今晚无法加班的具体理由。最后不忘加上道歉，以及希望保持关系的结尾：真的很抱歉，若是下次还有机会，我会很乐于参加。
不要以一种高高在上的态度拒绝对方的要求，不要对他人的请求流露出不快的神色，更不要蔑视或忽略对方，这些失误都是没有修养的具体表现，会让对方觉得你的拒绝是对他抱有的反对态度的机械反应，从而对你的拒绝产生逆反心理。从听对方陈述要求和理由，到拒绝对方并陈述理由，都要始终保持一种和蔼的态度和面貌，表示出对对方的好感和真诚之心。
2.电话或e-mail拒绝要格外温和
电话沟通看不到说话者的表情和动作，有时就算说法客气，对方还是会觉得你的态度强硬，因此讲电话的时候要增加缓冲句，尽可能体贴对方的心情。
e-mail则是连声音的抑扬顿挫都没有，容易给人公事公办的感觉，因此要增加感性的词汇。
3.要明白的告诉对方你要考虑的时间
我们经常以需要考虑考虑为托词而不愿意当面拒绝请求，内心希望通过拖延时间使对方知难而退。这是错误的。如果不愿意立刻当面拒绝，应该明确告知对方考虑的时间，表示自己的诚信。
4.找出Yes/No之外的选项
遇上同事请求协助的时候，自觉只能接受或拒绝，没有转圜余地，也是导致人们无法拒绝的原因之一。其实，只要把拒绝别人的请托当成是在跟对方交涉，就比较能够打破心里障碍，没有那么难开口。
假设完全接受对方的请求是100%，彻底拒绝是0%，那么不妨试着向对方提出90%、70%或50%的方案。
你可以从请托的内容期限和数量做评估，比如说，90%接受是期限延长3天的话就办得到;70%接受是无法担任项目经理，但是参与项目没问题。
解压要从心理调节入手
压力是无形的,但它造成的伤害是有形的,并且非常深远.对于上班族来说,职场压力是最直接的一种,往往有些人承受不了压力而出现异常状况.为此,如何解压是一个关键问题.针对工作上的解压问题,专家提出了以下几个方法,希望上班族能参考借鉴一下:1、自我合理宣泄合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式.2、自我情志转移遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去.3、自我理性升华一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求.这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在.4、自我适度让步"退一步天地宽,让一招前途广."适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大.5、自我遗忘一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆.6、自我解脱自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫"酸葡萄法".只要"酸"不过度,对于调整自我心态还是有帮助的.
分手后怎么调节自己的情绪?
1.分手后怎么调节自己的情绪
一、合理宣泄情绪：一般在分手之后其实就没必要让自己的的情绪变得很压抑，所以一定要将自己不开心的情绪都释放出来，尤其是有些人分手之后会很伤心，那么在这种情况下你很想哭的话那可以大声的哭泣出来，因为本来哭出来本来就是一种很好的宣泄方式，反倒让自己不开心的情绪都释放出来，这样自己心里也会好受一些，那么平时就可以自己找自己最好的朋友去诉说自己的不开心的事情，因为有时候把自己不开心的事情说出来心里也会好受很多，而且让自己的好朋友分析一下自己做的有哪些不合理的事情，这会让你做出更理智的选择出来然后明白自己下一步该怎么做。
二、断绝彼此的联系：既然两个人都分手了就一定要划清楚你们自己的关系了，如果分手之后还是很难受的话就可以断绝彼此的联系方式，因为或许没有对方的日子你会过得更加好，所以说一定要让自己的心情平静下来，因为并不是有了对方就生活不下去。
2.分手后怎么调节心情
一、充分发挥朋友的作用：虽然自己的爱情没有了但是自己的身边朋友还是有支持自己的，要想很好让自己的走出分手后的阴影的话，就可以让自己最好的朋友陪着你就是可以向他们诉说自己不开心的心情，同时还能很好的度过你这段不开心的日子，因为你的朋友现在安慰就能够很好的缓解你不开心的情绪。
二、一场说走就走的旅行：分手后多多少少都会觉得很失落，尤其是你在一个人呆的时候就很容易回忆彼此之间的开心过往，那么平时就可以去旅行一场去看自外面的大世界，去看到这种美丽的景色或许会让自己的心情更加愉快。
3.失恋后调理情绪的方法
一、多参加户外活动：那么平时就分手之后就不要老是一个人呆着，那平时就可以参加一些聚会或者出游表演等活动，在让自己的心胸都开阔起来，同时还能很好的和别人一起交流，尤其是在教人的过程中反倒会让自己忘掉自己分手不开心的事情了。
二、不断的自我完善：即使分手之后也一定要不断地完善自己，让自己的沟通能力和各方面能力都去提高，所以平时就可以多培养一些兴趣爱好或者多读书，让读书和做自己喜欢做的事情去分散自己的注意力，所以这种调整自己的情绪好之后会让自己变得更加完善一些。
