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恋爱也是需要技巧的，这样两个人才能更好的维护这段感情，那么到底有哪些技巧呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"当对方有情绪的时候"，希望能够帮助到各位。

当对方有情绪的时候

因为过去我们对情绪有很多错误观念，所以处理对方情绪的方法效果很差。传统的方法不外乎四招：

（1）“交换”——就是对有情绪的人提供一些他追求的价值，让这个人抛开情绪，例如“不要哭啦，妈妈带你去买冰激凌吃，好吗”，或者“不要不开心啦，今天我请你吃日本料理吧”。这份交换，因为没有针对引发情绪的事情做什么，所以只能获得短暂的转移效果，过后情绪又会回来。其实，这也就是“逃避”招数而已。

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（3）“惩罚”——用这一招的人认为负面情绪是不好的东西，是不应该有的。谁有负面情绪就是他的错，应该受到惩罚。所以对有情绪的人说话时，话语里充满惩罚的字眼，例如“你老是哭！再哭就揍你”，或者“跟你说话就要受你的气，我们还是不谈好了”。成年人之间的避不沟通，是最常用的惩罚对方的武器之一。身边的人不能沟通，使陷入情绪的人更感到被隔离和孤独，更难跳出来了。

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（3）“冷漠”——有些人认为情绪问题是个人的事，其他人难以帮助，当他自己心情不好时总是独自一人，所以碰到有情绪的人求助的时候，也是叫别人“自己搞定”。例如“这些事，别人帮不了你的，还是自己冷静去想想吧”。这样的话，使有情绪的人就像坠入了情绪的黑洞一样，他必须自己熬过这个困难阶段，因而会感到十分孤单和无力。

（4）“说教”——这是传统父母在无计可施时最常用的一招，就是对有情绪的人说大量的“道理”：应该怎样、什么不对……但是对事情的解决或者情绪的舒缓完全没有帮助。他们坚持自己是“苦口婆心”“循循善诱”，嘴巴里说的都是无法反驳的东西，但是就没有提供什么有效可行的办法。有情绪的人面对着这些喋喋不休的人，情绪只会变得更差：“你这样真是烦死人了！”

有一套技巧很有效果，不单能舒缓情绪，更能帮助有情绪的人在事情中有所学习，使事情更易解决，或者下次遇到同样的事情自己会处理得更好。这套技巧包括四个步骤：

（1）“接受”——就是你注意到对方有情绪，同时你接受这个有那份情绪的他/她。你可以用类似以下的话表示出来：“我看到你有些不开心，愿意跟我谈谈吗”，或者“你的样子糟透啦！坐下来告诉我什么事吧”。假如你假装没有看到他/她的情绪，或者否定他的情绪（例如“你不要又闹情绪了”“什么事又发脾气啦”等），你便是在把他推开了。

（2）

（3）“分享”——这一步里面，最重要的是先分享情绪感受，然后再分享事情本身：

（4）

他/她总是先说事情：谁人不合理、什么事不如意等，你必须把他的注意力迁移到他的情绪感受或者身体的感觉上，例如“那你现在感觉怎么样”“原来你受了委屈。上次我受了委屈的时候，我的胃部痛了，你的胃感觉怎么样”“他这样对你，你是感到愤怒还是悲伤”（当对方回答说是“愤怒”时，你继续问：“愤怒的背后是什么情绪，是失望还是无力感”）。

不断地把对方的注意力引向身体感觉或者情绪感受上，待对方说出大约6个这样的词语时，你会发觉对方已经平静下来，或者声调降低了、身体的动作减少了。现在，你可以问对方引起情绪的事情了。当你明白了是怎么一回事，你可以进入第三步。

（5）“设范”——在这一步里，你先找出事情中你可以接受的地方，对之加以语言上的肯定。无论什么事，你都可以找到能够肯定的地方，例如“你觉得他这样说很不合理，难怪你这么生气啦”，或者“你已经准备好这么多食物，天忽然下雨，你当然失望了”。一般情况下，你可以很容易找到对方看事情的角度并做出肯定，或者干脆肯定对方的情绪（“事情不如意，当然会生气啦”）。肯定的行为会使对方说“是呀”“对呀”“就是嘛”等话，这是说，在心理上对方已经认为你站在他的一边了。

（6）

接下来，你向对方指出事情中他需要改变的地方。你不可以直接地说出对方的不对，或者应该怎样做，因为你这样做是把自己重新放在与对方对立的位置，使刚才建立出来的心理效果立马被破坏了。你应该从对方的利益出发指出需要注意的部分，例如：“可是，你每天都要跟他一起做事，他每天这样不讲理你便每天生气，你会做得很辛苦呀”，或者“你准备食物是为了自己与朋友们开开心心地过一天，老天下不下雨你无法控制，但是你可以控制‘怎样做才能够开心’这件事呀”。有了前面的肯定，你现在这样说，对方当然会容易接受改变了。

（4）“策划”——就是对未来的行动做些计划，目的是让自己会有更好的表现。你可以用一句话来做这个部分的概念基础：“凡事都有三个解决办法嘛！”你可以说：“想想你怎样做他对你的态度会有不同”，或者“有些什么其他的选择，使你能够在雨天也可以与朋友有快乐的一天”。引导对方看到其他选择的可能性，对方的负面情绪便不会再出现，同时也会有更积极的表现，重新把事情的控制权掌握在手里了。

延伸阅读

当爱情降临的时候

当爱情降临的时候

在人的一生中，能够陷入爱情的机会不多，因为爱情并不像秋天的落叶，俯拾皆是，它像冷热带交界处的落雪，偶尔才会出现。

当爱情降临的时候，除了少数情况，大都只是一个人的感觉，而不是双方的感觉，即使这爱后来得到了对方的回应，它还是可以分出先来后到的。所以爱情的发展不外两种状况：一种得到了回应，一种得不到回应。前者就是一场圆满的爱情，后者就是单恋。有的爱情能够得到强烈的回应（比如王小波就把我对他爱情的回应称为“山呼海啸的响应”）；有的爱情能够得到勉勉强强的回应；有的爱情干脆就得不到回应。

我相信，在这世界上每天发生的无数次爱情当中，多数都得不到回应，只有少数能够得到回应。当然有很多世俗的原因，家庭背景啦，教育背景啦，容貌身材啦，年龄性别啦（说到性别，许多同性恋者会爱上同一性别的异性恋者，而对方本来是喜欢他的，只是因为他的性别无法回应他的爱）。更主要的原因还是两人性情和灵魂的投契程度。人们所说的“缘分”，当然也包括那些世俗的因素，但是更主要的还是那种可以意会不可言传的心灵感应。

既然多数爱情都不会得到回应，人还要不要让自己陷入爱情呢？我的看法是，人可以故意让自己陷入爱情，即使是明知不可能得到回应的爱情。为什么这样说？仅仅因为爱情本身的美好。当人陷入爱情，就像喝醉了酒，处于微醺状态，心境纯粹，愉悦，陶醉，这是一种非常幸福、非常快乐、非常优雅的状态，就像你看到一朵美丽的花朵，你欣赏它，你迷醉于它的美丽，你爱上了它。虽然花朵不会回应你的爱，但是你仍然获得了为它的美所陶醉所痴迷的愉悦感觉。人们总以为单恋是苦多于甜的，其实并非如此，因为对方最多只是不回应、无法回应而已，并不会厌恶你对他的爱恋，只会透过你的爱更加意识到自己的美丽和魅力，就像一朵花不会厌恶别人对它的欣赏一样。如果你爱的对象对你真的厌恶，那只能说明他并不如你想象的那么美好，他觉得自己并没有那么美好，是不值得别人这样来爱他的。如果是这样，就应当放弃你的爱，因为他确是不值得你爱的。

尼采曾长篇累牍地论述日神和酒神，日神就是理性，酒神就是非理性，故意让自己陷入爱情，无论它是否能够得到回应，这种行动就是对酒神的祭拜，让自己陶醉在一种强烈的非理性的情绪之中。就像饮酒放歌一样，这也是一件值得去做的事情。

当男人爱上女人的时候

当男人爱上女人的时候

文 | 谢园

我收到过一些私信和留言，跟我述说感情故事，有暗恋的，有恋爱的，还有结婚的。末了，跟我说内心很纠结，不知道对方到底爱不爱自己。更有甚者，问我：“你觉得他爱我吗？”

纠结对方到底爱不爱自己，是25岁分水岭前的女生很容易上演的内心戏，活在患得患失中，甚至夜不能寐，如履薄冰一般。我和闺蜜们也都在20岁左右有过那样的问题，大家在一起聊感情，反复彼此问着，“你说他到底爱不爱我呢？”

为什么会这样？原因无非两个。一是不够自信。自信则意味着勇敢、诚实和担当。很多时候，一个人纠结爱与不爱的同时，其实自己心底深处是有答案的，但是却害怕面对。希望感情往前走，却知道并无足够底气。就如开车一般，知道油快耗尽了，附近没有加油站，但仍想到达目的地，于是下车问别人，“你说我车里的油还够不够？”莎士比亚在《哈姆雷特》里还写过一句话，我觉得很好，This above all: to thine self be true. （最重要的是，你必须对自己忠实）。

若清楚知道对方没有那么爱自己，但却仍想继续，不如先放下纠结，过好自己一个人的生活，学新的东西，认识新朋友，扩宽眼界，提升自己，让自己从内到外都更有吸引力，即使最终没能吸引到对方，也无需沮丧，因为感情本来是不能勉强的事情，况且收获更好的自己已是赚到。说不定，到那时候曾经眼里的男神女神也就成了路人甲。

第二个原因就更简单了，对方真的不爱你，或者没那么在乎你。抛开性别不谈，一个人一旦爱上另一个人，是会忍不住去付出的，想照顾ta、事无巨细为ta考虑，想和ta一起做很多事情，情不自禁畅想憧憬共同的美好未来······而这些都如阳光，照耀在身上，是可以感觉到温暖的，无需怀疑和纠结的。

莎士比亚在King Lear里写过——Love’s not love when it is mingled with regards that stands aloof from the entire point. （爱情里面要是掺杂了和它本身无关的算计，那就不是真的爱情）换而言之，一个人真正爱你，是不会掺杂算计的，那时候的爱是纯粹而真诚的。而被爱的那个人，也是一定可以感觉到的。就如那句歌词：when a man loves a woman, can't keep his mind on nothin' else(当男人爱上女人，他无法假装若无其事).还有很多人之所以害怕承认对方不爱自己的答案，是因为心里把不爱等同于失败。但是，仔细想想，自身的价值是应该基于对方的情感而判定的吗？活了几十年，难道仅对方不爱自己了，就变成loser了吗？若心底明白对方不爱自己，那何必再沉陷其中纠结不已呢？

亦舒写的一段话大概能提供很好的参考——勉强无幸福，回头是岸，人家一定要冷落你，你就让他冷落成功好了，何苦追在身后解释抱怨不休，立刻到别处去，此人不睬你，连忙找旁人去，千万不要浪费时间。

随着年龄和阅历的增长，老闺蜜们和我都逐渐尘埃落定。定的是什么？不是结婚证，而是自己那颗心。不管是恋爱或是结婚，我们都学会了不再把内心能量消耗在纠结爱与不爱的问题上。

闺蜜M是名小学老师，结婚三年，和丈夫江仍分隔两地，一个月见一两次。怀孕期间，她一直工作到预产期前几天，产检要么是自己一个人去，要么是另一个闺蜜陪着去。很少见她抱怨，工作也很认真，生完孩子后在娘家帮助下把孩子带得好好的。她柔弱的外表下有一颗让我们都很佩服的强大内心。换做内心较弱的女生，估计要不停纠结丈夫是否爱自己了。M从未纠结过江是否爱她，因为她很爱自己，也很理解江，平时每天都会电话联系，聊聊女儿，聊聊工作和生活。江只要有时间就回来看她，包办所有家务，带孩子和她一起出去玩儿，陪伴她做喜欢的事情，给她做喜欢的菜式。

闺蜜璐宝和老公西西恋爱九年结婚。婚姻于他们来说，早就成为了最平淡的日子。璐宝和西西都是那种说得多做得少的人，他们之间少有浪漫，也鲜少出双入对。婚前，璐宝辞职想去西藏旅行，西西拿出银行卡给她，“请不了假，不能陪你去，别怪我哈，卡你拿着，路上到哪儿记得给我电话报平安，玩得开心，等你回来。”于是，璐宝开开心心地和高中同学一起去西藏玩了一个月，两个人并不会每天煲电话粥，但是感情却依然固若金汤，没有谁怀疑谁是否不爱自己了。

我越来越喜欢那样朴素的爱情，还有不纠结的人。女人活得越自在，越平静，才会越好看。记不得在哪本书里看过：“女人的心和肉体是成反比的，心越紧，肉体表现出来的越不美。心越闲适平静，反而越不容易老。”心走出纠结的泥塘，才能洗净得到舒展，享受阳光和花朵的芬芳。

活在对感情的纠结中，当光阴过去，你会发现上天除了让你老得更快之外，并不会赠与你别的本事。女人，尤其要有本事，因为现代女性的归宿是自己。本事，这需要时间和毅力去实现。所以，不如别再纠结对方爱不爱你，倒是可以稍微纠结下是学烘焙还是学瑜伽，是去图书馆还是健身房，你说呢？

当男人向你借钱的时候

当男人向你借钱的时候

对于一个你交往已久对你感情不错的男人，如果姑娘们有那么一次倾囊相助的机会，姑娘们请牢牢把握。但注意就一次，不要多次，唯一的一次。

在一定尺度范围内，打个比方，如果你的男友经济突然紧张，急需两万块钱，而你手上有个几十万，他若开口问你借钱，首先凭你对他的了解，他是个借钱定还的人吗？如果是，你不用犹豫，把钱借给他，欠条都不用写。有的姑娘碰到男友借钱会自己纠结个没完，谈钱伤感情啊，借吧自己心里不安，不借吧又怕伤了男友感情，还不能问旁人，旁人多数说不借。

姑娘，对于你的总体经济状况来说，比例很小的钱，他问你开口了，那一定是万不得已了，没有一个男人好意思问自己女人借钱的，当然特别不要脸的除外。他们开那口是思想斗争了好久的了，他们也怕伤感情没面子没尊严，担心你怎么看他。如果你不借吧，他潜意识里一定会小小地伤心，但如果你借了，在他最危难的时候雪中送炭了，而且不带任何犹豫的，那你是做了一次以小博大的感情投资，相当划算。

不在于这钱是一万还是两万，而在于这个男人会一辈子记得你这一次的好。多数男人还是有良心的，只要他有经济能力，他定会把你这一次的好放大几十倍回报你，而且对你忠心不二。因为，他觉得你是一个可以共患难的女人，他未必找得到第二个，这种自我感动深藏于他们的内心，或许他不会告诉你，但请相信这必然存在。

不过，姐妹们，记住两个要点：

1.唯一一次，下不为例；

2.这数目对于你的总体经济状况而言是非常小比例的，即使他落魄到实在还不出，也不会对你的生活造成影响或阴影。

所以，姐妹们，关于钱，男女之间到了一定的感情程度必然谈。感情不等于钱，但钱必要的时候有杠杆效应，可以投资感情，让你回报更大。