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感知这 6 点,学会和自己的情绪打交道

发表时间:2020-11-06

【www.qg13.com - 情绪和情感心理】

总是会有很多的文章去描述情感,而每个人对情感的看法的都是不一样的,什么样的情感美文才称得上质量高呢?那么下面是迷你句子网小编收集整理的"感知这 6 点,学会和自己的情绪打交道",希望能够帮助到各位。

上一期和大家一起戳破了记忆力让人又爱又恨的7个真相,不知道你们对于心理学是不是有了一个全新的认知呢?是不是觉得多了解自己的心理多一点,其实一点都不难?

哈哈,这个问题咱们不急着回答,既然之前已经聊过了记忆,那受到记忆的影响,最先有反应的肯定是我们情绪。

就像回忆起童年快乐的事情,嘴角会不自觉微笑;如果想起了悲伤的经历,可能我们半天也难从忧郁中回过神来。

我们每天都要和情绪打交道,但是我们真的了解自己的情绪吗?下面关于自己情绪的专属知识小卡片,没准会让你有意外收获。

1、情绪只能通过表情表达?

大家所说的“喜怒形于色”,就是说有人把情绪全部都表现在脸上,绝不掩饰。其实呀,有些情绪可不止通过表情来表达,没准你还没有表现出来,身体就很诚实了。

例如一个人感到害怕,首先体内的肾上腺素就会快速增加,然后瞳孔也会缩小。如果非常害怕的话,胃感到不舒服,或者心悸,也都是情绪的一种体现。

2、情绪是个“双标”的小妖精

设想一下这样的画面,你一个人站在北极圈,身边没有任何武器,一只饥饿的北极熊向你扑来,你会不会害怕?

然后场景一换,你正坐在《白熊咖啡厅》的店里,白熊Sama正捧着一杯香浓的咖啡送到你面前,你还会不会感到害怕?

很明显,在外界的刺激之下,你的情绪对于同一样事物就未必有着同样的感受,这样看来,情绪真的很双标呢!

3、基本情绪有多少种?

你们有没有想过,其实情绪就好像“红黄蓝”三原色一样,可以通过基本的情绪组合,产生更加复杂的复合情绪?而且根据组合的不同,感受到情绪的程度也未必一样。

根据现在的研究,我们知道,基础的情绪一般有八种:恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐和信任。

4、真的能做到每天都快乐吗?

这个答案当然是否定的,科学研究表明,每天都开心并不符合平常人的心境变化周期。而且人的心情起伏,是以7天为一个周期变化的。

5、眼皮“左跳欢喜,右跳悲伤”是真的吗?

实际上刚好相反。人的左脑负责加工积极的情绪,但是控制的是身体的右侧;而右脑负责加工消极的情绪,却控制身体的左侧。听起来是有点绕,不过记住这句话就好:痛并快乐着,这是真的!

6、负面情绪,原来都是我们的小帮手

有人可能会问,如果我们只剩下了积极的情绪,消除所有的负面情绪,人生是不是就充满了阳光?正所谓物极必反嘛,很多时候负面情绪还有这这些积极作用

厌恶:它能够保护我们对于外界的自我边界,而且某些时候还能带给自己几分娱乐。例如你看到了好友踩到了狗屎,你会觉得很好笑。

愤怒:有时候我们会因为没有实现目标而感到愤怒,它能够激励我们,克服障碍。

害怕:首先这种情绪是代代相传的,因为怕才会保命,延续基因。而且害怕能够帮助我们逃离危险,在危急关头进行有效的防御。

悲伤:它能够促进我们进行反思,及时修改目标和计划,也让我们更容易接受。很多时候它还能唤起其他人的同情,来支持、帮助自己。

同样地,快乐也不一定总在我们的生活中扮演着正派的角色。在开心的时候,我们往往会更容易放松警惕,接着被说服。也因此买更多和吃得更多,还更迷信。

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感知别人的痛苦美文


感知别人的痛苦美文

一位医生到英国南部的小学去拜访一位多年不见的同学毕姆。刚走进校园,她就看见一位拄着拐杖的男孩,一瘸一拐地迎面走来。不一会儿,又见一位眼睛上缠着纱布的女孩,被一个比她小的男孩搀扶着,小心地走进教室。

见到同学毕姆的时候,才知道她就是这所小学的校长。医生带着一脸的惊讶问道:“你们这里怎么有这么多的残疾儿童?”毕姆一听就笑了,赶忙解释:“你以为他们都是残疾人吗?错了。这是我们学校的爱心增长课,是专门为培养爱心开设的新课程,让孩子体验残疾人生活的不易,让他们从小就要有爱心。”毕姆还说:“为了使这些幼稚的心灵真正能够理解和同情别人的疾苦与不幸,我们要求所有学生在一个学期当中,每个人都要过一个盲日、一个病日、一个聋日、一个残缺日和一个哑日。例如在盲日这天,他们的'眼睛就要被严格地蒙起来,什么都不能看见,这就意味着他们在每件事上都需要别人扶持,然后我们再分派别的孩子去帮助他们、引领他们。这就会使盲者和帮助他们的人都从中受到教益。体会残疾人的不易,更容易增长爱心和同情心,不再去嘲笑他们,看不起他们,有了这样的感同身受之后,他们才会主动帮助别人。”

没有什么比爱心更宝贵。然而,爱心并不是与生俱来,需要在体验到残疾人的不易和坚强后,才能够“爱从心中生”。当一位学生从小就过过“一个盲日、一个病日、一个聋日、一个残缺日和一个哑日”之后,才知道作为盲人、病人和聋哑人内心的痛苦,甚至为了减轻他们的痛苦,而奉献自己的一份爱心,帮助他们树立起勇敢面对生活的勇气。于是,就会有假如我是“盲人、病人、聋人、残缺人和哑人”的切身体验,这种体验会让孩子们从中受益,早早就播下爱的种子。

感受别人的痛苦,是最好最实用的爱心培育。有了痛苦的感受和痛苦的体验,才能增长爱心。给需要帮助的人献上一份爱心,是一件快乐的事情。有一句公益广告,是这样说的:“帮助别人,快乐自己。”心中有爱就会无比幸福,奉献爱心就会无比快乐,感受爱心就会幸福无比。

有一种快乐,比财富和爱情更强大,就是在“帮助别人”中收获快乐,没有一种快乐能够超越这种高贵的情感和体会。今天的世界丰富多彩,有很多可以获得快乐的手段,但物质的丰裕,掩饰不住一些人内心的空虚和对快乐的渴望。经历了“爱心增长课”收获的快乐,就是爱的种子,长大后,会将快乐传递给更多的人,让更多的人去关心人、帮助人、扶持人,于是,他就会收获一份持久的快乐。

感知别人的痛苦,学会爱,学会同情,这不需要语言,却是世界上最美妙的语言,能够震撼人心的语言。爱心是一种关于快乐的哲学,善良的人才懂得,也只有善良的人才能感知别人的痛苦。让爱心成为内心的一种追求,一种对善的追求,同时也是一种对快乐的追求,希望更多的人能感知别人的痛苦,享受到帮助别人的快乐。

【感知别人的痛苦美文】

给自己情绪画上句号


近期显然把自己过成了青春期小少女。感性的一塌糊涂。

明明是一大把年纪的老阿姨了,没有爱好,没有特长,不去了解时事,也不去知道八卦,本职工作还老懈怠,却天天还得花好多时间来疏导自己闭塞的内心。

还天真地以为遇到了年少时的自己,那个傻傻排己而围着他的自己,那个自己默默演绎自己心中想象的女主角的自己。看最好的我们还是会缅怀那时候的自己,觉得可笑可爱而感叹不再。

年少的自己又回来了又怎样。年纪是能让理性打倒感性的最好依托,岁月痕迹的碾压,会使心中怀揣的小兔子窒息,会让它不敢乱撞乱触碰。虽然还是会纠结于小兔子为什么得不到回应,为什么不能一起欢快的玩耍,为什么呢为什么呢。但是它还是会被瞬间拍到心底里,乱窜什么乱窜!

因为没有意义吖。为什么对应的所有答案都没有意义。一切都不会改变。成年人只会做对的事,即使是错到了万丈深渊,也会竭力爬上岸。你以为那些和谐真的是和谐的么。不不不。

因为有更重要的事情吖。比如成长为更强大的自己。比如看到他能够安然于过日子,能够努力奋斗,就为了一起创个家,携手走天涯。心中该有的只能是柔软和爱。

神马都是浮云,之前觉得这句话好土。现在真是觉得相比之下,该是浮云的确实最终只会是Nothing。自然而然留下来的,或许还尚且可以铁哥们伴一生。而那些强求的,或改变自己委曲求全的,迟早会消散。

所以吖,成熟点,认真点,顺其自然点。相逢是缘,相伴随缘。还有,为了自己,为了一起创个家,努力点!

做完该做的,给自己某些情绪画上句号。仿佛每次自己在这里写完了,就真能对自己有效,神奇的自我救赎。可能是Flag越是让非陌生人看到了,越是难以实现吧。

学会关爱自己就是女人对自己“狠”一点儿的表现


学会关爱自己就是女人对自己“狠”一点儿的表现

学过中学地理的读者都知道地球自转和公转的概念。一方面,地球绕着地轴自西向东运转,形成昼夜变化的自然规律,另一方面地球又循着一定的轨道绕着太阳运行,于是出现了春夏秋冬的四季交替。前者我们称之为地球的自转,后者则是地球的公转。假设有一天,地球不再自转了,也不再绕着太阳公转了,整个宇宙将不可想象难以为继。

如果把女人比喻成地球,女人和婚姻家庭之间的关系也好比是地球的自转和公转,她自强自立就是自转,她照顾家庭则是公转。一个传统的好女人往往只考虑公转,而忽略自转,由此,家庭这个宇宙空间就会出现失衡的局面;而一个真正的“三不”女人则自转公转两不误,就像地球一样在两种不同的轨道上正常地运行着。

女人不“狠”,地位不稳。这里的“狠”不是提倡女人都要心狠手辣,而是说,女人在生活中要懂得关爱自己,珍惜自己,舍得为自己花钱,舍得为自己打扮,不做男人的“黄脸婆”,不做家庭的“老黄牛”。女人对自己下手不“狠”,那还能对谁提得起精神。一辈子只为别人操劳,岂不枉费“女人”二字。

有的时候,有些女人就是因为对自己不够狠、不够好,失去了很多东西。我曾经在一期情感节目中见到一个不到四十岁就已经变得很苍老的妻子,她的丈夫跟她同岁,是她的大学同学。他们坐在一起,却活像一对母子!这个女人结婚十多年,舍不得吃,舍不得穿,把家里的开销和她的精力全部扑在创业的老公和幼小的儿子身上。老公给她买漂亮的时装,她说何必浪费这些钱;老公让她去做美容,她说没工夫。明明是你省吃俭用,可老公不一定会这么认为,他会觉得你没情趣。久而久之,老公觉得你越来越拿不出手,同学聚会变成了单刀赴会,出门旅行身边换了另外的佳人。而这个昔日的大学“一枝花”也变得越来越不自信,脾气也越来越暴躁,最后生生地把老公推到别的女人的怀里!男人就是如此挑剔,现实就是如此残酷:形象不好,工作难找;身材欠佳,老公不保。所以无论为人为己,女人得购物,得勤美容,得会打扮……不是为了取悦老公,而是为了取悦自己。自己光鲜亮丽了,心情才会充满阳光。女人外表美丽,才会令自己和别人都觉得赏心悦目。

在工作中,女人也要奋起直追,积极上进,努力赚钱,决不输给任何一个男人。女人要学会改变自己,不断创新。人要高傲地活着,女人更应该如此。这样你在家中的地位,在姐妹心目中的地位,在社会上的地位才会固若金汤。

在生活上,女人也要学会锻炼自己,使自己经济独立,人格独立。女人在感情上也要对自己“狠”一点儿,要拿得起放得下,不为任何人左右,不为任何人失去原本真实的自己。女人在素质培养上更要对自己“狠”,要学会打扮自己,更重要的是要学会用学识来提升自己内在的素质。做个有自尊的女人,如果他要分手,就潇洒点儿,不要以为没了他自己就活不了,而且要好好地生活,活得更精彩,总有一天让他知道失去你是他最大的错误,千万不要因为分手而闹得死去活来,搞不好,爱情没保住,颜面也丧失殆尽。