前任异地恋要分手怎么挽回，教你有效的挽回方式

一段好的感情就是值得我们去挽回的，没有人会等你很多很多年，好的感情有哪些挽回的方法呢？下面是小编收集整理的前任异地恋要分手怎么挽回，教你有效的挽回方式，欢迎阅读与收藏。

假如你和爱的人正处在异国恋时，你逐渐发觉两人渐渐地的逐渐没有话题可聊，每一次视頻，最终全是以缄默结束。一些情况下，你要给她通电话，可是，等她确实接入，你又不清楚该和她聊些哪些，就是这样，两人都非常尴尬的冲着手机上。即便两人彼此相爱，可是由于长期隔开两个地方，逐渐对另一方的日常生活越来越生疏。

异地恋分手的要害原因

1.锲而不舍不下来了

异国恋必须的便是彼此共同奋斗。很有可能异国恋，假如你颇具得话，还可以经常的多见几道，火车车票一大堆，机票一大堆，动车票一大堆。但是有时异国恋如同昙花一现一样，最后便会没有下文了。异国恋确实很敏感，假如你沒有试着，请不要说异国恋比较简单。假如确实处对象了，锲而不舍不下来了，那麼你也就会马上公布完毕。

2.由于隔着手机上误解了另一方

那时大家隔着手机上发信息是看不见另一方的小表情的，所以说许多情况下另一方假如一不小心发过一个小表情，你认为他是十分敷衍了事的那麼这类状况是十分不便，许多情况下许多学员没有办法表述清楚的，由于那时候的状况很有可能有点儿繁杂，可是假如大家两人还不轻易好好地弄得话，那麼他遭遇着提出分手的难题比较严峻的，因而一个人，一个人发信息，彼此才较为固执己见，随后另一方就非常轻易误解，两人就很轻易提出分手。所以说使他我讲不必就隔着屏幕想念一个人，也不必去和他显示屏误解和猜想了一个人的意思。

3.分别的生活的节奏不一样，造成沟通交流少

分别的生活的节奏不一样，造成沟通交流少是异地恋分手最普通的状况。例如女孩是一个上班族，她的上班时间是早晨八点到夜里六点。而男孩子他是一个电脑工程师，他的上班时间是下午十二点到夜里十二点。此刻彼此便会出現一个时差，便是女孩早晨六点醒的洗漱间清洗到八点工作这一段空闲时间，男孩子是在入睡的由于男孩子夜里要工作中到深夜十二点。

异国恋要留意的事宜

1.保持联络

有许多网民在感情灌木丛下边文章投稿说，自身异国恋有一段时间了，以前两个人就算是每日都在一起回到家也是会互相配合的，可是异国恋之后两个人联络的時间都还没以前回到家联络的時间多，很烦恼这一段情感，感情基础早已拥有可是两个人中间不联系总觉得会渐渐地冷漠出来提出分手。

2.少一点争吵，多一点关注

冷暴力也是外地情侣之间常产生的事，这比争吵要比较严峻得多这时候一定要当心了，我们可以提前准备一点小惊喜，说点他她想听的哄哄就好了，还可以买一点他她要想的小礼品。一定要记牢女友是用于哄的。

3.专心的做自己的事儿

当两人承诺在一个時间开展联系的情况下，那麼别的的時间里很有可能会由于想念另一方而造成内心空虚。长久以往，则会导致对相互进一步的依靠。因此在平常的情况下一定要学会独立。一定要有自身的事儿，无论你如今做的事儿是不大的琐事，就算是扫打扫，擦干餐桌。还要认真去做。

由于假如你把活力都放到做一件事情的情况下，你的内心就不轻易再惦记着别的的事儿了。而假如你平常拥有自身的日常生活以后。在彼此开展联系的情况下。还可以有话可聊。

如何维持异地恋的情感

1.不必随便说提出分手

恋人不管怎样争吵不必随便说提出分手，这尤其是对女孩而言，一次2次的另一方很有可能会挽留，可是频次多了就不轻易再拿着当一回事，或许还会继续有一天他厌烦，愿意了你的提出分手，即便你内心不愿分，嘴边说出来，也就无法弥补，终究说出来得话如同泼出去的水。

2.不必仅仅说说而已

口口声声的服务承诺是这般不真正，在沒有确诊身体力行的直接证据的状况下，他们毫无价值。主要表现出你的真正体会、个人行为和重视是多么的要害，而不是一直说出来。让她觉得你不仅是在讲话，行動是强劲的!

3.有标准的接受和追随着

许多恋人间都并不是没有理由的服从，也就是，彼此的心理状态影响力不可以相差太多，要不然情侣关系很轻易紧张，假如有一方过度依靠另一方，觉得另一方恰如其分，可是，伴随着情感慢慢完善，便会非常轻易发觉另一方并并不是尤其极致。

因此，要学好换位思索一下，明白相互之间融入。另外，我们要学好充实自己，那样大家才有资质去接受他人的爱。

情感咨询师剖析：

情感中，最避讳一发火就提提出分手，非凡是在针对女孩而言，不要在不理智下提提出分手，两人在一起不易，即便提出分手，也应该是慎重考虑的結果。而男孩子不必一直做口头上服务承诺，可是又做不到，说这休息天就要看你，在她津津有味的等你来，你又说，临时性急事，去不上。你那样还比不上就不必告知她，你需要以往，只是马上以往，急事去不上，她也不轻易心寒，来到还能给她一个意外惊喜。

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情感挽回：异地恋要分手了我要怎么挽回

一段好的感情就是值得我们去挽回的，生活不是电影错过就真的错过了，那么到底应该如何挽回呢？以下是小编帮大家整理的情感挽回：异地恋要分手了我要怎么挽回，希望能够帮助到大家。

作者|学长

ID：Youaizixun666

你谈过异地恋吗？或者有一段难以忘怀的异地情缘？甚至现在都无法忘怀异地的那个他？

有人曾说异地恋是最难维持的感情，没有之一。也有网友悲观的告诫大家：“假如能选择的话，千万不要选择异地恋，因为没有开花结果的，无一例外。”

但实际上，经调查了解：70%的情侣都经历或是正在经历异地恋。很多姑娘异地恋以失败告终的时候，就会变得很迷茫，不知道是哪里出了问题，难道就因为距离会打败一切吗？

当异地恋出现问题甚至是濒临分手的时候，我们要怎么积极应对才能修复这段感情，让它重回热恋呢？

我们先来看一个学员的案例：

小梅跟男友是过年回老家在相亲饭局上熟悉的，俩人算是一见钟情，没几天就确定了爱情关系。年后，他们一个北上，一个南下，开启了异地恋模式。结果爱情经常碰到“不在服务区”，一个回复慢，一个没安全感。

近来一个月，男友总是不回复小梅信息，而电话那头的小梅就开启了消息轰炸模式：你怎么这么晚才回我？刚才跟谁在一起呢？你是不是喜欢上别人了？

刚开始男友还会耐心的告诉小梅：在开会，忙着呢；见客户，一会聊。后来小梅频繁打来视频电话查岗，男友觉得已经影响到了自己的正常工作，直接说不合适要分手。

这样的情形并没有让小梅冷静下来分析自身原因，反而变本加厉的质问前任分手的原因。各种蛛丝马迹挖墙深扒，又电话打给介绍人和男生父母，甚至直接跑到男生公司楼下堵门要个说法。这样折腾了半个月后，男友果然在朋友圈晒出了新欢。

是什么导致了我们的异地恋分手呢？

拿小梅的例子来说，他们由于相亲熟悉，感情基础较为薄弱，缺乏有用的沟通，不懂得换位思考，没有去探究和满足彼此核心的情感需求。而小梅又在感情中缺乏安全感，导致她的操纵欲过强，这些都是造成感情破裂的根本原因。

另一方面，我们也看到：在亲热关系中，很多男生都是非常精明的，会衡量你对他的感情，从而决定你对他的态度和方式。而异地恋复合，本身就是一场心理博弈互相试探的过程，更多的需要我们在日常交流中试探对方对你的态度变化，而后寻找挽回时机。

为何很多姑娘轻易错过挽回黄金期，或总也复合不成功呢？其根源只有一个，那就是没对症下药！因为你没有找到他的核心需求，冲动的求和，或是冲动的付出，只会把他越推越远。

修复异地恋，你可以从下面这三个方面着手：

1.引爆高情绪价值

对于大部分男人来说，只要曾经相爱过，那么分手后对你依然会有占有欲。

所以在复合的时候，我们要仔细复盘他的情绪点。非凡是回忆在一起时，你们争吵都是因何而起？当你做什么事，对方会很开心？听到什么话，对方会马上炸毛？

有了这些铺垫，比如以前在一起的时候，他对某个追求过你的男生耿耿于怀，那分手后你也可以间或在朋友圈表达几句这个困扰，他便会不自觉的进入那个情绪模式。

一旦男人对你表现出情绪的波动，同时在这个阶段不要去跟他翻分手的旧账，他就会在你身上受过很高的情绪价值，这种感觉会成为他复合的内驱力。

2.永保增值状态

人们都喜欢自己所拥有的资产能不断增值。打个比方，3万一平的房子跌到了2万，不论有没有卖房的想法，人们都会因资产贬值而感到沮丧。而假如房子每平涨到了4万，资产所有者会觉得开心。这个道理，推演到感情中的也是一样的。

保持不可知才能维持男人对你的新鲜感，因此你要做的就是不断学习充实自己，让自己长期处于一个增值的状态，尤其是异地恋。

男人怎能不爱为他而努力改变自己的你呢？不过这时候你自己心里要清楚的是：改变自己从来都不是为了取悦男人，而是让自己在一段关系中获得更多的幸福感和舒适度。

想挽回他的心，一定要向对方传达自己在离开他之后真的改变了很多。让他对你刮目相看，复合才能有希望。

3.改变以往的沟通方式

很多异地恋复合成功的姑娘，被二次分手了，却是一头雾水：为什么我之前这么做就能和好，现在却怎么也不行了呢？

那是由于你们沟通方式没有发生改变，潜在的矛盾没有得到彻底解决，那么二次分手就是迟早的事。因此，改变沟通方式前，你需要做的就是大量复盘。

你记忆中的冷战是因为什么开始的？你当时的反应是什么？正确的方式又是什么？这样推理式复盘能帮你对自己和对方有一个系统的了解。

假如你是一个思想上比较保守传统，事事又喜欢隐藏在心里的人，那么你们极有可能因为一件事而矛盾爆发。所以在复合的时候，你可以尝试多和对方谈及自己的感受。这招对传统女孩来讲非凡凑效，你的喜怒哀乐能增强对他的吸引力。

假如你是一个很独立坚强的人，那么学会对男人的撒娇示弱，不仅可以激发男性的保护欲，还能改变他对你以往的印象，你改变的奇妙感也能让他更想走近你。

当你们的沟通方式发生了实质性改变，你们的异地恋感情才会变得比之前更为牢固。

其实要解决异地恋的矛盾和挽回对方并没你想象的那么难，要害在于你有没有把握好时机，击中对方的软肋，并用对方法正确引导他。挽回流程大同小异，但并不适用于每个人。欢迎扫码联系学姐，不论你是异地还是小打小闹，让你们和好如初，不错失幸福

异地恋分手怎么挽回？推荐异地恋挽回技巧

两个人千万不要为了面子留下遗憾，没有人会等你很多很多年，好的感情有哪些挽回的方法呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"异地恋分手怎么挽回？推荐异地恋挽回技巧"，希望能够帮助到各位。

想找一个愿意每一天晚上都会跟我说晚安的人，想找一个能在我受伤的时候安慰我的人。人生就是这么多变，红尘匆匆，一生相遇，三世情缘，遇见了，爱上了，最终离开，失去了…正如人生里那青涩的年代，期待一份美丽的邂逅，一份真挚的爱恋。

异地恋挽回技巧一：找出你们之间存在的问题

分手是你们恋情走向的一种结果，而有果就会有因。千万不要什么都没有搞清楚就浑浑噩噩去挽回爱情，以这样的状态去挽回爱情只有失败一种结果。所以当你决定要去挽回异地恋的爱情时，先让自己冷静下来分析你们之间存在的问题。

到底是哪些问题导致你们最终走向分手，是因为沟通不顺畅、感情逐渐冷淡、你们之前有一方出现变心了抑或是一些客观性因素等等。

异地恋挽回技巧二：给彼此足够的私人空间

为什么会提分手？可能是你无法在她身边陪伴，也可能是你没有能够给对方一定的私人空间。爱情是需要相互信任的，异地恋更是这样，对方在你看不到摸不着的地方，默默地承受着孤单，而你却不相信她，多让人心碎。

异地恋挽回技巧三：给她足够的安全感

异地恋双方对彼此的信任是很重要的，很多人异地恋分手就是因为忍受不住自己的心理压力，耐不住内心的“寂寞”才会想要弥补自己心里的空虚。而对方也没有给自己更多的信任和安全感。

如果你想要挽回对方，那么就要给对方更多的信任和安全感，要让她知道她是你的唯一，地理距离只是小小的考验，要让对方明白，这样对你挽回对方就有很大的帮助了。

在自我面前，应当一向留有一个地方，独自留在那里。然后去爱。不知道是什么，不知道是谁，不知道如何去爱，也不知道能够爱多久。只是等待一次爱情，也许永远都没有人。可是，这种等待，就是爱情本身。

异地恋分手要如何挽回？

我们总是要强所以错过了最爱的人，生活不是电影错过就真的错过了，好的感情有哪些挽回的方法呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"异地恋分手要如何挽回？"，希望能够帮助到各位。

01

老师，你好。我俩同岁，今年都是20岁，我俩是高二时在一起的，高中时期也经历了很多事情，在这期间也分手过，但后来又在一起了。当时想着毕业之后，可能会好不少吧。但好不容易熬到毕业，可大学没有被录取在一起，最终开始异地恋，一学期的时间，我俩又分手了。

至于我们两个分手原因，主要是异地的因素吧，在距离的促使下，彼此不理解，互相怀疑，感觉在一起很累，最终没能走下去。

我们还有复合的可能性吗？

导师回复

异地分手的原因，都很简单：忍耐不住距离带来的寂寞，接受不了周遭的诱惑。

我曾经试想过一件事，假如这个世界上的情侣都是异地恋，还会有那么多曾经信誓旦旦的情侣，由于异地的因素而分手吗？

答案自然是：一定会相对稳定一些。

距离会带来一定的影响，思念会放大，你会觉得好不容易走到一起，可不能朝朝莫莫，只能在电话和网络上诉说彼此思念，实在太痛苦，但一切还好吧，毕竟隔一段时间还是能相恋的，毕竟，你的情况总比异国恋要好的多吧？。

但最终异地恋的死，真的不是在距离上的思念，而是周遭的诱惑实在太大。

在你发出短信，他由于正在忙所以没来得及回复你短信，你开始胡思乱想时，你看到校园中的情侣，早就卿卿我我巴拉巴拉说了好多话；当你诉说着思念时，非异地的情侣只需要很短的时间，就能见上一面……

于是你感受到不公平，这种情绪会在他眼中逐渐变成无理取闹，不信任，互相怀疑……最终，感情破裂。

异地恋挽回真的不简单，这需要强大的心脏，更需要你作为一个女生，不得不忍受更多的委屈，减少诉说思念的频次，少一点猜疑，即使内心惶恐，但尽量别表现出来……这才是挽回的前提。

当然，假如想他的想的不行，就找个机会，去见见他吧，一千句思念的话，比不上一刻的默默陪伴。

02

老师，我和他分手三个月了，我还是放不下他，每次在我想放弃的时候，有关于他的信息，好像都在提醒我让我不要放弃，要等等看。

可我只从在姐妹那边听到，他对我姐妹说，会找我和好，说什么以后再说。听到这些话，我就不想放弃，想再等等看。老师你说我要怎么办？

导师回复

你放不下他，他跟你的姐妹说会找你，可你们谁都不愿意踏出第一步，到底是怎么回事呢？

难道是之前的感情根本不值得留念，还是挽回需要良辰吉日呢？

想挽回，就主动点，找到你们之间存在的问题，努力去解决，突破困境，自然就创造了重新在一起的机会。

即使最终缘分未到，没能重新在一起，但至少不会遗憾，也不会在未来，像你现在这样，只是念叨“难忘”，但永远不去挽回，只是在告诉自己“再等等”。

当你真正对一段感情不舍，迟迟不能在之前的感情中抽离出来，那就别选择放弃，再坚持一把，很有可能还有机会。

至于他跟你姐妹说的“会找你和好” 但又说“以后再说”，很明显，跟你一个状态，也别胡思乱想，如果他只是随便说说，减少在你闺蜜面前的愧疚感，那又如何呢？假如他不是随口说说，也只是在犹豫，那又如何呢？

想挽回，就坚定信念的去做吧，结果可能是美好的，也许不一定美好，但如论如何，对你来说，最终都不会留遗憾。

异地恋分手怎么挽回？异地恋挽回技巧集锦

异地恋对于每对情侣来说都是一道坎，是对两人感情的一种考验。现实生活中能相守到结婚的大有人在，但也多得是无法坚持到最后的人。该怎么做才能挽回异地恋？异地恋分手了有哪些挽回技巧？
一、先思考：异地恋分手的原因
分手后是否要挽回，最先思考的问题应该是你们为什么会走到这一步。不打算挽回的人能从中得到两性相处的经验，从而促进下一段感情的长久；想要挽回的人反思自身存在的问题后才能调整好自己的心态，重整旗鼓，认认真真地对待挽回这件事。情感专家先生说过，异地恋多败在思想的否定上，双方猜忌和无事生非。而你们分手是否也是因为这个原因呢？
1.思想的否定。你们对某件事的看法大相径庭，似乎每次聊天都会不欢而散，渐渐地，能聊的话题越来越少，为了避免争执，你也下意识避开了一些话题。到了分手前，你们思想无法达成共识，交流的阻碍越来越多，于是分手就成了最后的选择。
2.双方猜忌。时间和距离上的阻隔，让你们想见到对方的时候见不到，希望对方接电话的时候对方正忙碌中，对方回复短信慢了些你就烦躁不安。“TA现在在做什么？”，这是每对思念彼此的情侣会想的一个问题，但一旦对方对自己有所隐瞒，甚至是以某个借口搪塞你，你心生猜忌，为了真相步步紧逼，终于让对方烦不胜烦，越来越反感你。
3.无事生非。因为对方无法满足自己的心理需求，于是你心生不满。为了测试自己在对方心中的重要程度，你不断挑战对方的框架（做人做事的原则），一开始对方的还会认真应对，但次数一多，只会让他觉得越来越累，直至生出放弃你的念头。也就是说，你的作让你失去了对方。
二、提升自我
想要挽回对方，就要让TA重新看到希望，重新期待和你在一起后的一切可能性。所以，在认识到分手的原因后，你要做的是提升自我。
1.提升自己的外在和内在。人都是带着“有色”眼镜去看人的，形象好的人总是会给人的印象加分，男人的外形可以往那种稳重，能力强，真诚的方向改造，增加自己的魅力，越是稳重越能吸引到异性，因为在你身上，她们感受到了足够的安全感。而对于女人来说，把自己变得更漂亮，打扮的更淑女大方，气质一下子就上来了。而内在的东西也很重要，在生活上，总会有一些不好的习惯，纵容着自己的生活，所以要改掉自己的坏习惯和坏脾气。
2.提升自己的恋爱等级。这是针对男性而言的，女性恋爱等级太高，会让男性认为情感经验丰富，而男性恋爱等级高的话更能带领好女人。可以通过学习情感一生网上有大量的理论知识了解如何提高恋爱等级，但最重要的还是要实践，并不是让你去多谈几次恋爱，而是通过人际交往来提高自己的交际能力，懂得如何与异性相处。
三、增强对方的信任
对方之所以不信任你，也许是因为你的某些行为让她放心不下，也许是因为你和异性太过亲密，也许你迟迟不回短信让她觉得你并没由于想象中的那么在乎她，让她失去了安全感。
因为没有没有拥抱没有陪伴，异地恋很多东西只能靠一下臆想，久了不禁会怀疑两个人之间的感情是否还存在爱。特别是对于依赖性较强的女生来说，这绝对是一个痛苦的过程。所以作为她的爱人，你要理解女朋友因为长此不见面而产生的担心，感情会不会因此变得淡漠，理解她因此产生的一些猜疑。这个时间你给她的信任感情就会变得非常重要了，很多感情的破裂，都是因为不信任开始的，相互之间的猜疑、不信任，就会让感情走向死亡。所以请给她信心。

异地恋分手后怎么挽回？如何挽回异地恋？

异地，对于很多恋人来说，都是一道严峻的考验，但把分手都归咎于距离的问题，可以说是将自身的责任都推得一干二净。异地恋与其他恋情相同的是，在相处过程中也会出现或大或小的问题和矛盾，只是因为距离的关系，两人无法解决或者对这些问题视而不见才会导致逐渐疏远。也就是说，异地恋的人更容易忽视感情中的矛盾，将自己的问题推给更大的无法解决的矛盾而逃避现实。所以，如果不能正视这一事实，一直以异地作为理由，那么就算挽回成功，你们也会因为异地而再次分开。说到底，感情是两个人的事，异地恋分手后怎么挽回，还要看你的决心和毅力。
一、异地恋分手的原因
对未来没有信心：缺乏事业心。很多女人都希望找一个“不一定现在很有钱，但有上进心”的男人，俗称潜力股。有朝气、有升值空间的事物是很吸引人的。对于女人而言，这样的男人甚至比一个没有上进心的富二代更有魅力。因为他是有目标有追求的、认真执着的、有能力和朝气的。女人本来就是容易胡思乱想的群体，一旦她觉得和你的未来缺乏希望，那么你就很难留住她了。因为女人最害怕的，就是不确定的将来。一旦她觉得未来将很糟糕，她当下会缺乏安全感。
无话可说：缺乏精神交流。你和她之间身体很亲近，但总是聊不到一块去，没有共同话题，这在情侣之间是很严重的。不是说你们的观点不一致，而是你们的交流根本不在一个层面上，风马牛不相及。而且本来男女思维有异，女人更感性，你总是以自我的角度来与她沟通，不碰壁才有鬼呢。
犯了原则性错误。譬如出轨或者出轨N次，譬如动手打她，譬如和她的家人起正面冲突或辱骂她的家人朋友，譬如违法犯罪，譬如不愿意结婚……每个女人都有自己的底线，一旦你触犯了她的底线，不顾她的感受，那么分手也就注定了。
二、挽回异地恋必备心态
挽回异地恋正确的心态应该是：第一，坚定的信念，相信你是可以挽回的她（他）的，现在只是暂时分开而已。
第二，要搞懂他为什么和你分开。其实许多分开的理由都是借口，如果你连分开的理由都不清楚，或者错误的把对方的借口当做分手的真正理由，那么说明你们彼此不是真正的了解，也许这样的挽回是否有价值是值得商榷。
第三，千万不要有种我错了，都是我不好的这种心态，但也不能高高在上，你们的之间的感情建立在平等地位，每个人都是自己的明显缺点，或者脾气不够好，或者生活太邋遢，或者给予的关心和关注不够等等，这些是需要改正的。
第四，表现出一种态度，你已经放弃挽回！不要过度在意对方的一举一动。也许你会说，什么？我明明要挽回她你却要让我不在意她？嗯，是的，没错，设想一下，如果她回复你会欣喜若狂，她回绝你会万念俱灰，这种心态怎么能够挽回呢？你的需求感已经暴露了，而且容易患得患失。
三、挽回异地恋的方法
情感专家先生说过，异地恋多败在思想的否定上，双方猜忌和无事生非。所以，想要挽回异地恋，就要学会去消除这些负面影响。
给她安全感，让她看到你的潜力。异地恋终究是要面对生活的现实，作为一个男人，你应该为女人和你们的未来多着想一点，如果你将你们的异地恋认真地看待成一段长期关系的话。异地恋的一大障碍就是女生安全感不足，或者需要你的时候你不能让她依靠。所以，在提升自己，包括外在和内在的改变之外，还需要让对方对你产生安全感。比如，对工作认真负责，对异性保持适当的距离，理解和尊重她的想法。
增加她的投入。先生说过，投入越多，感觉越强，放下也就越难。所以说异地恋更容易分手的另一个原因：投入和正性感觉太少了。因为你把时间都放在猜忌，担心，不信任，不快乐上面了。简单的增加投入的方法有，经常去她所在的城市，和她一起逛她爱逛的地方，吃她爱吃的东西，并带她不断挖掘新事物，在她生活的地方留下足够多的你的印迹，这样不自觉就增加了她对你的投入。
四、维持异地恋的方法
建立生活的交集。定期相聚最能解相思之苦。两个人约定一个时间相聚，在见面前的期待感，也会让你觉得自己的坚持是值得的。经营异地恋，当你们的生活有了交集，才不会觉得对方是另外一个世界的人，好像很虚无缥缈，真真切切的拥抱才能让人心安。
懂得制造惊喜。制造惊喜无关物质，也无关距离，主要是你肯用心，邮寄自己挑选的小礼物、突然去看TA等等，都可以展现你对对方的爱。而这些点滴关怀和细小的惊喜也会促进你们的感情发展，让异地恋同样甜蜜。
建立共同预期。让对方没有安全感的原因之一也是因为对方看不到你们的未来，也许是因为她跟不上你的脚步，也许是你们对未来的想法分歧太大。通过建立共同预期，可以让对方感受到你对这段感情的用心，也有了坚持下去的动力。
异地恋分手后怎么挽回？情感专家先生说过，异地恋挽回概率低、耗时长，挽回方应最大程度由内而外完善自己，并多接触新的异性。同时愿意多付出，克服地域的隔阂。只要持之以恒，异地恋长久也不是问题。

如何挽回异地恋？异地恋分手后怎么挽回？

为什么异地恋的情侣，大都难以逃离“异地必分”的魔咒呢？归根到底在于他们不懂得如何去维持这种普遍又特殊的恋爱方式。以致于不得不去承认，异地恋就是男女恋情的头号杀手。
其实，小编看来，异地恋并不可怕，异地恋分手了也不可怕，可怕的是分手后，并没有正视你们分手的问题所在，而一味地把问题归结于“异地”的片面原因。很多时候，异地恋所存在的空间距离问题，反而恰恰弥补了感情平淡期的不足，“小别胜新婚”的相处模式也能让爱情持续保鲜。
然而，如何挽回异地恋？经历了异地恋分手的情侣们，该用怎样的方式去挽回，才能让这段经营不易的情感持续走下去呢？
一、找出分手原因，别让“异地”分得不明不白
对症下药，一直是所有情感挽回的前提，异地恋的分手也不过如此，如果找不出真正的问题所在，那么挽回也只能是天方夜谭。毕竟，异地恋只是一种恋爱方式，区别在于分居异地，情侣间的生活方式有了变化。那么我们更不应该因为它的与众不同而先入为主，理所当然认为“异地”就是罪魁祸首。分手必然事出有因，找出真正问题所在，才是挽回异地恋的明智之举。
二、解决存在问题，让日后“异地”相处无后顾之忧
感情是两个人的，造成分手双方都有一定的责任。但既然选择了挽回，那么就要主动寻求解决，让对方看到你的努力改变，也能让他对这段感情重燃信心。异地恋的特殊性，更多时候不是空间的距离，而是心的距离。分手后的你更要学会如何让心灵贴近弥补空间的距离，用更多的时间去了解和满足对方的需求，尽可能地让彼此日后的“异地”相处没有后顾之忧，那么挽回也在不远处了。
三、改变相处模式，尝试打破“异地”导致的分手格局
距离，不是异地恋分手的唯一原因，但它的确是异地恋分手的重要原因之一。如果对方真的是因为这个距离感的问题，而跟你提出分手。那么不妨尝试改变一下你们的相处模式，克服异地的问题，适当做出一些牺牲，给这段来之不易的感情一个成全。异地的分手格局打破了，实质的问题也就解决了。
异地恋的确是一个很大的考验。但异地恋分手的挽回，或许也能让你学会如何更好地相处，更好地经营异地恋。

挽回异地恋的有效办法

对于很多异地的朋友来说，恋爱都是一场考验。有的人因为异地恋的距离问题难以见面，无论时间长短最后都选择分手，甚至连开始的勇气都没有。有的人却因为异地恋的考验使感情变得越来越牢固，当异地恋结束后关系也非常恩爱。其实几乎没有任何一段感情是没有矛盾的，纵有千百个分手的理由，既然你仍然爱他，都能找到一个坚持的理由。
那么如何挽回一段异地恋呢？
首先，找出分手的原因。每一段爱情结束的背后必有其中的原因，也许一方缺乏安全感、维护关系令一方压力大、相互怀疑等等。只有找出根本原因才能对症下药，才能从根本上做出改变。其实失恋并不可怕，可怕的是你把失恋的问题当做阻碍你前进的绊脚石而不是垫脚石。
然后，自我提升。其实自我提升不仅只有挽回才需要做的事情，还是我们一辈子都需要做的事情。你需要把目光放在自己身上，重新审视自己的问题，如果你是一个女人，你需要把自己打扮得更漂亮，更吸引男人，如果你是一个男人，你需要建立起一个成熟男人该有的气质，更帅更有魅力。同时尽快把生活圈子丰富起来，多参加刺激有趣的活动，多交异性朋友等等。
再然后，建立生活交集。异地恋的情侣，如果没有共同交集确实难以维持，你可以跟对方约定共同实现目标，制定计划共同努力达到理想，一起养一只宠物等等方法建立交集。建立生活交集不但令异地恋的情侣拥有共同话题，还能共同享受成果，增加彼此感情厚度，同时增加对方对这段关系的投入，提高分手成本。
最后，摆正挽回心态。尤其是异地恋本身就令大部分人不看好，缺乏安全感等等缺点，很多人都感觉难以挽回。所以你必须坚定自己的信念，相信自己能够挽回，现在只是暂时分开而已。把需求感降低，令对方感觉你已经放弃挽回，才能更增加对方的好奇，慢慢为你投入。
关于更多挽回异地恋的技巧请留意情感一生网的文章。
总有人问我，异地恋要不要紧。其实距离从来都不是问题，问题是有没有爱，即使距离再远都能相聚，没有心，再近的距离都可能擦肩而过。所以，距离、年龄学历这些从来都不是问题，而是借口。

异地恋分手的征兆 7招教你挽回异地恋

两个人千万不要为了面子留下遗憾，没有人会等你很多很多年，感情怎么样才能很好的挽回呢？以下是小编帮大家整理的异地恋分手的征兆 7招教你挽回异地恋，希望能够帮助到大家。

许多人提出分手的缘故就是说由于异国恋，长期性的异国恋会让两人情感渐渐地给磨没有了。因此异国恋的提出分手率始终都比这些并不是异国恋的要高得多，在其中有的人還是在不经意间中就被分手了。因此要了解某些异地恋分手的预兆，能够保持更为长期的异国恋。或许知道异地恋分手的预兆后，还必须了解如何挽留即将提出分手的异国恋。因此网编就列举了7个异地恋分手的预兆和7个挽留频危提出分手的异国恋的方式 。

异地恋分手的预兆1：大家中间的话题讨论越来越低了

大家以前刚开始外地的那时候，本来是无话不谈的且聊个几天几夜也不容易感觉累。如今的大家确是没话好聊，常常在闲聊的全过程中而尬聊，风格是各种各样难堪。渐渐地大家尬聊的時间拉长了，尬聊频次也变多了，乃至本质不清楚要和另一方聊哪些。那麼这一那时候还要留意了，没有话说聊它是异地恋分手的预兆，应当要造成大家两人的高度重视了。

异地恋分手的预兆2：你刚开始缺乏安全感了

给他们发了这条信息内容，你看过几十次手机上了，他還是沒有回应你。你刚开始各种各样担忧他是在干什么，他如今和谁一起，他为何这么多年都没有我信息内容。你的躁动不安及其心烦意乱表明你刚开始缺乏安全感了。大家中间信赖的根基刚开始松脱了，这都是异地恋分手的预兆其一，这时候你也必须造成充足的高度重视了。

异地恋分手的预兆3：盆友对你拐弯抹角

就算大家是异国恋，都是有某些相互盆友在他的身旁。如果你的盆友刚开始说某些你仿佛听不进去得话，比如大家近期情感怎样啊，或是他近期仿佛和女孩子走得较为近等这类。不必感觉这种彻底不太可能，盆友不太好说得那麼直接但又想婉转提示你一下下。因此针对这一异地恋分手的预兆還是留意。

异地恋分手的预兆4：要找他的那时候常常说比较忙

当你的他在你愿意找他的那时候常常说比较忙，假如一回2次将会是确实比较忙，可是出現的頻率多了，小伙伴们，你的他对你的认知度愈来愈变小，你一直在他的心中中影响力急剧下降了。

异地恋分手的预兆5：闲聊的觉得变浅了

他让你积极通电话的频次是越来越低了，并且大家闲聊的時间也逐渐减短了。他已不想要与你共享许多权威专家衣食住行的一点一滴了，他刚开始没什么细心回应你的难题了。也许有时还无缘无故地对你闹脾气或是嫌你烦了。

异地恋分手的预兆6：他展现的室内空间大多数与你无关了

他的\/信朋友圈出現某些有关感情的感叹，也许的判断力对你说：这种感叹说得毫无疑问并不是大家俩；大家以前手机\/信QQ这类的登陆密码假如全是公布的，那麼他忽然重置密码规定隐私保护就是说最強的异地恋分手的预兆。

异地恋分手的预兆7：渐渐地刚开始找某些不碰面的托词

他沒有之前沒有那麼急切地来你的大城市见你，碰到非常令人感动的传统节日或是彼此的生辰都没有非常愿意一起，乃至他还总找某些托词不跟你共度。

那麼异国恋遭遇提出分手怎样恰当挽留呢？

1、找到提出分手的缘故

每每段异国恋的感情完毕的身后毫无疑问有缘故，将会没有安全感、维护保养关联令另一方压力太大、不信赖这些。只能找到直接原因能够合理解决大家中间的难题。我觉得异国恋的完毕并不恐怖，最恐怖的是把你分手后的难题作为阻拦自身前行的拦路虎。

2、提升自己

我觉得提升自己不但只能挽留异国恋才必须做的事儿，提升自己是人们一生必须做的事儿。把你眼光放到自身手上去再次思考自身的难题。你必须把自身穿着打扮得更好看、更吸引住男生。另外尽早把自身的衣食住行社交圈越来越丰富多彩起來，多报名参加刺激性趣味的主题活动和多结交女性朋友这些。

3、创建衣食住行并集

假如异国恋的恋人沒有相互并集是无法保持，相互能够承诺相互达到目标并制定目标共同奋斗去达到，能够一块儿养动物等方式 创建并集。创建衣食住行并集让异国恋的恋人有着共同语言，还能相互享有成效并加重相互情感，也提升彼此对这一段关联的资金投入来提升提出分手成本费。

4、放正挽留异国恋的心理状态

异国恋自身就被大部分人所不看中，很多人都觉得没办法去挽留异国恋。因此你假如愿意挽留异国恋就务必坚定不移自身的信心，信自己可以取得成功挽留异国恋，而大家如今仅仅临时分离罢了。把要求感减少让另一方认为早已舍弃挽留，提升另一方的好奇心并渐渐地为了你资金投入。

5、为感情远程控制长期性冷藏

两个人由于外地而没办法碰面，通电话就变成联接相互的情感的核心区了，聊一聊平时、调侃朋友、相互之间激励这些；好像另一方就在自身身旁陪着自身相同。电話加上3、5六个月感觉仿佛能接纳，如果3、5年或是更长期呢？你要能确保像当时相同那麼有细心吗？你仍然想要以便两个人的感情长期性冷藏吗？

6、双城生活经常转换

异国恋只靠煲电話粥、聊手机\/信、聊QQ等保持情感是还不够滴，按时的碰面十分关键。那麼究竟该谁去看看谁呢？异国恋多长时间见一回才适合呢？这关键看大家中到底是谁努力型的及其二座大城市的间距了。国家法定假日或许你的好闺蜜们在shopping，也许在乘火车……好像有空闲時间你就是说在乘火车道上，你想要经常转换这般劳神费劲的双城生活吗？

7、经得住身旁的各种各样引诱

长期的不碰面在所难免觉得寂寞空虚冷，特别是在是在各种各样尺寸节的那时候，大街上成双入对也许的他却在其他大城市。这时候你身体的小恶魔将会却说：总之你只爱她1个，即使XX对你有趣又怎样，你又无所谓了如何，一块儿用餐看电视剧有哪些关联？比不上认可是自身不足坚定不移！你想要为他练出金钟烧铁布衫去抵挡各种各样引诱吗？愿意异国恋走到最后必须要有细心、自信心和真心实意，随后加上彼此的勤奋。

异地恋分手之后，我该怎么挽回前任的心

一段好的感情就是值得我们去挽回的，我什么都能够失去却不能失去你，那么到底应该如何挽回呢？下面是小编收集整理的异地恋分手之后，我该怎么挽回前任的心，欢迎阅读与收藏。

分手之后碍于地域，没有办法去到他的身边，挽回要怎么进行到底。

分手之后

凌云博士您好，我和我的男朋友相差10岁，在一次聚会中认识，他在上海，我在北京，两个人一直异地，本来对于姐弟恋我就没有什么信心，不过他对我很好，我离过一次婚，他也不介意。

我被他的好打动了，当我全身心投入了，他开始有点不一样了，碍于年龄吧，我多少有点自卑，他一忙不听我的电话，我就抓狂，总是给他打很多，他开始非常厌烦，他越不理我，我给他打越多。

为此他提出了分手，我不愿意还以死相逼，他来到我的城市，看到我这样心软了，后来过年的时候，我们见了家长，他告诉父母，我比他大，离异过的事情没有告诉父母，他妈妈极力反对，说找人算过命，我们不合适。

分手之后我很痛苦

为了这事，我说他们家迷信，他没有回我，开始对我态度极差，他说跟算命无关，而是我们相处有问题，我说我要去他这边发展，他马上不同意，反应极大，我开始怀疑他有外遇，悄悄跑到他的城市。

后来，我发现他并没有，是我疑神疑鬼，见面后，他开始没有什么，我回去了，他提出了分手，他说太累了，总是不信任，大家都痛苦，加上家里的压力，没有必要纠缠下去了，现在我们分手已经半个月了。

他一直不愿意再见我，甚至换了工作和住的地方躲开我，微信还是会回的，估计怕我想不开，我很想知道，我还能够挽回他吗，我爱他比爱我自己还多，我知道我们将会面对很多问题，但是我还是想拼全力放手一搏，分手之后，我太痛苦了。

凌云博士的话

首先，你要明白，不爱自己的人永远得不到别人的爱，安全感不要建立在别人的身上，你要建立在自己身上，当你足够优秀，有什么可以阻挡你呢，开始他都能够接受，证明他其实不在乎这些。

挽回他，我给你三个建议，第一，先学会爱自己，自杀这种行为会让男人心寒，他会害怕你，给你同情怜悯都是没有用的，根本不长久，第二，要学会信任，不是所有男人都是渣男，不是所有异地都必须出轨。

第三，爱情无关年龄，只要足够相爱就能够抵御所有的困难，两个人相爱就是二人三足的游戏，捆绑在一起，不断协调步伐，走完人生的漫漫长路，所以，要学会尊重和体谅，当你能够领悟这三点，你才能够拥抱爱情。

异地恋分手了要怎样挽回？

很多恋人会因为工作或者继续深造的原因会导致两人分居两地，发展异地恋情。然而异地恋是很考验两个人的，如果一方没有经受住考验，那么就会很容易出现感情危机，导致两人分手。在异地恋情中，两人分手了，那么应该要怎样挽回对方呢？
1、首先要考虑异地恋分手的原因。
在你们的感情出现问题了，那么首先就要考虑到分手的原因是什么。在考虑到要挽回的话，那么就要反省自己，然后调整自己的心态。异地恋分手的原因很大可能是因为距离问题，有或者是因为你对对方的不信任等等原因造成的。那么你就要找出原因，才能够对症下药。
2、要提升自己。
你想要挽回对方，就要让对方在你身上看到希望，那么就要努力提升自己。提升自己的内在和外在，谈吐要有礼貌，要注重自己的形象，还有自己的坏脾气和坏习惯都要一一改变。还有要提升自己的恋爱等级，当然并不是叫你去多谈几次恋爱，这是告诉你可以广交朋友，在人际交往中提升自己的恋爱等级，教你懂得怎样与异性相处。
3、要增加对方的信任。
对方对你不够信任，就是因为你还有某些行为让他很放心不下。或许是因为你和异性相处太过于亲密了，或许是因为经常发短信给你却迟迟不回，让她失去安全感。两人异地恋，本身很多东西就是靠遐想，特别是对于依赖性较强的女人来说，难免会产生猜疑的。这样的话要给对方足够的信任和安全感，要给她信心。
4、要建立起共同的预期。
对方和你分手，也许是因为她联想到你们会没有未来。你应该要与她建立好共同的预期。比如，大家一起规划未来的计划，要制定短期和长远期的目标。比如什么时候你们一起去什么地方旅行，一起培养新的兴趣爱好。这样的话可以让对方看到你对你们这段感情的重视，那么对于你们的恋情发展也是很有帮助的。
两人因异地恋分手了，很多时候就是因为对方对你没有足够的信任，你想要给她足够的信心，这样对于你们的感情发展有好处，经得起考验的感情才能够长久发展。还有更多的资料信息可以在情感一生网网站上查看。

异地恋情分手挽回技巧，专家介绍异地恋挽回方式

我要你知道，这个世界上有一个人会永远等着你。无论是在什么时候，无论你在什么地方，反正你知道总会有这样一个人。异地恋最难的不是距离，而是保持一颗抗拒诱惑力的心。

首先、建立生活交集

异地恋的情侣，如果没有共同交集确实难以维持，你可以跟对方约定共同实现目标，制定计划共同努力达到理想，一起养一只宠物等等方法建立交集。建立生活交集不但令异地恋的情侣拥有共同话题，还能共同享受成果，增加彼此感情厚度，同时增加对方对这段关系的投入，提高分手成本。

然后、.建立共同的未来设想

女生要学会引导男生带领你一起走这段感情之路，异地恋挽回技巧。一来可以增加对方的投入提高对方的分手成本。二来，有共同目标的感情才是坚固的，因为异地恋最怕的就是思想冲突，双发想法达不到一致而导致慢慢陌生渐行渐远的状态。所以，你要建议共同预期，比如一起计划未来的生活，一起来场特殊的旅行等等。

最后、尝试改变相处方式

如果能与对方联系上，多用视频交流的方式去沟通，让对方看到你的脸看到你的表情，这个很重要，很多时候我们说的话对方会因为看不到而误会了其中的意思，这个是很多情侣多会遇到的情况，举例来说，每周跟对方规定的时间视频通话，也可增进双方的感情，也可以弥补安全感的缺失，一举两得。

我想我是一只狗，天天守在你门口。我想我是一只猪，天天陪你去看书。我想我是一只羊，天天陪你去食堂。

异地恋分手，怎么挽回男友？

异地恋是爱情模式中最折磨人的一种，最后十有八九都是以分手告终。怎么挽回异地恋男友，这绝对需要女人承受比其他人更多的智慧的考验。今天让我们一起来看看怎么应对异地恋分手。
一、找出分手原因
挽回异地恋男友前提是你要弄清楚分手原因，很多时候异地恋只是一种恋爱方式，区别在于分居异地，情侣间的生活方式有了变化，所以男人觉得互相不了解，平时聊天说话也谈不到一块去，与其这么渐行渐远，不如早日斩断情根，留下美好回忆。另外一种就有可能是他在别的地方移情别恋了，由于时间空间的距离，他对你的感情已经慢慢淡薄了，劈腿了，出轨了，爱上其他女人了，所以才想结束这段异地恋，重新开始新的恋情。
二、解决存在问题
每一段感情或多或少都有问题，情感一生网提供的各种技巧就是在出现了问题这种情况下使用的，技巧通过解决问题来维系感情。那么当你们由于异地恋而分手，第一步的问题你也已经找出来了，那就开始对症下药了，如果是第一种分手原因，也就是你们还有感情的情况下分手，那你就要抓住对方这点心理，通过行动让他知道他在你生命中的重要性，比如带他去你们第一次见面的地方，告诉他你的心情。或者把你们以前一起约会是留下的爱的信物给他看，告诉他你从没忘记他的爱，总之就是唤起他心里对你的感情。而另外一种移情别恋，如果你很爱他，你可以去他的城市找他当面谈谈，也可以采用老师的二次吸引原理挽回他，但是小编觉得，男人对你没有爱了，即使再留着他也只能留住人留不住心，还不如早点放他走。
三、改变相处模式
异地相处模式久了，对方就变成手机里的一个符号，你摸不到，看不着，即使相思难耐也只能对着手机亲亲，发个表情抱抱。怎样挽回异地恋男友呢？你要尝试打破这种相处模式，约定一个固定时间每个月起码见一两次，另外，最好一方为另一方妥协，结束异地，否则你们没有坚定的信念和忍耐力，是很难维持的。

异地恋分手后怎么挽回

异地恋分手的原因，很多人都说是因为距离太远，接触太少，两个人的生活都脱节了，话题少了，交流淡了，淡着淡着就没了。女生缺乏安全感，男生多是猜忌，这样子的感情结束，归根到底是因为不够信任。最初因为“距离”这个原因，我们分开了，但是只要从距离开始入手，我相信异地恋还是能挽回的。
一、你爱她，就回到她身边。
足够爱的时候，你就知道，距离是可以打破的。你不可能一直漂泊在外奋力工作，你总会感到累的时候，想着心里一个人的时候。这时候就要选择回到她的周围，她居住的城市，不管她单身与否，你的出现已经开始进入她的生活，重新认识也好，萍水相逢也罢，你们又开始有了交集。
二、近距离的守候，弥补的不仅仅是安全感。
你的出现已经进入的她的视线，不论是朋友间聚会，同学间交流，此时的你肯定已经不是当初那个莽撞小子，她生日的时候，一份礼物；节日的时候，一份祝福；偶然发给短信，打个电话，问句“能否出来见个面”……很多曾经你们因为异地所不能做到的事，现在都可以开始一一重来，你不会猜到，她心里会有多暖。
三、有情人总在心中，爱着的还是你。
“我依然爱你”这句话我从来都相信是很真实的，当初你们会在一起是两个人的约定，当初异地的可以毫无反顾地许下诺言是曾经的很爱，到最后没坚持下来不是大家变了，只是时间太长了，看不到太久了。不过此时你已重新走进她的生活，只要有情人还是心中，长久的守候终能等到一句“我们重新在一起吧”。
四、信任基础，建立足够了，多远也不怕。
距离只是借口，有了感情基础，信任架构，日后短暂的分开的，相信也不会产生什么新问题。我们在没有足够爱的时候选择在一起，但是我们在都懂了的时候选择重来一次，这时的我们，已经不是当初那么猛撞冲动的恋人，成熟的季节，总会给予我们爱情的良果。
“爱情经不起等待，及时抓住，异地恋也能挽救。”有了情感一生网的指引，相信会令你把握到属于自己的爱情。

怎样挽回异地恋的前任？

异地恋，一个让人纠结又尴尬的词汇。

异地，往往意味着时间上的偏差和空间上的距离。

异地，往往代表着对对方浓烈的喜欢与期待。

异地，也象征着两个人之间对感情的态度。

但是又有多少人相信“所爱隔山海，山海皆可平”？

又有多少人会对空间上的距离，那种无法切实体验到“亲密”的空虚和失落而望而却步？

对于大部分人来讲，异地恋是勇敢者的“游戏”。

对于没有安全感的人来说尤其如此（不安全型依恋，童年早期母婴互动中未建立起安全信任的互动关系从而形成的在亲密关系当中的互动类型-林崇德《发展心理学（第三版）》）

——需要勇气、需要安全感——很多很多的勇气、很多很多的安全感。

作为一名专业的心理咨询师，对于我来说，异地恋也同样充斥着各种坎坷与阻碍，

似乎总是有各种各样的因素在影响着一段异地恋的关系——空间上的距离、情感成本、时间成本、经济成本....

所以，我也想到了似乎每个人在面对这个问题时可能都会感觉如此的困惑。

在考虑到如此多的影响因素后，是不是就意味着异地恋就无法挽回了呢？

答案当然是否定的——事在人为。

任何一段关系的建立都不是偶然的，反之亦然。

那么当这样一段关系（异地恋）断裂后，我们又能做些什么呢？

在我苦思冥想之后，我想到了异地恋分手后挽回的重点：

① 安全基地理论，也称“避风港”理论（精神分析师、儿童心理治疗师温尼科特提出）：

儿童与母亲（泛指婴幼儿时期的主要照顾者）在婴幼儿时期建立了安全信任的关系，从而内在形成“安全基地”

——可从基地出发探索、可退回基地“疗伤”。-温尼科特《温尼科特儿童精神分析》

② 认知失调理论（美国社会心理学家里昂·费斯廷格提出）：

引导对方做出不符合自我认知的行为，引发对方内在的高水平焦虑（当个体做出不符合自我认知的行为时会根据不符合的程度产生正相关的焦虑水平），

从而使得对方行为发生改变（个体会为了降低自身焦虑水平从而对自己的行为进行归因——改变认知）。

-斜体文字选自 S·E Taylor 《社会心理学（第十版）》）

（上面两个理论有什么用？接着往下看）

所以，我有了这篇文章的思路（这是重点）：

① 对“分离”后的你要做些什么——建立自己的“安全基地”

② 对“分离”后的他能做些什么——引导对方付出行动

（按重要程度排序，永远要学会先爱自己，而后爱人）

一、对“分离”后的自己要做些什么？

1、 转移注意力——为重新建立安全感做准备

2、 在情绪容器理论中指出，个体内在所能耐受的情绪程度是固定的，

当个体的情绪强度超出个体所能耐受的程度时，情绪能力与其他理性能力将呈现负相关（情绪越强，其他理性能力越弱）。

这显然是对于你的“挽回大计”是不利的。所以，转移注意力，适当的调控自己的情绪就显得至关重要。

给自己些时间，稍微放松一下。

建议：出去逛街、找好友聚会，都是不错的选择。

3、 对当前关系进行定位

我无法确定每一段关系当中双方的人格，也无法确定每一段关系分手的原因。

但有一个重要因素，是所有关系共通的——情感状态——你们何时分手？分手前你们的关系处于何种性质？

所以，根据你们分手前情感状态的判断

（我们根据亲密关系所处的发展阶段作为标准），我们假设以下几种情况（请自行对号入座），来帮助你进行关系定位：

① 激情-热忱期：

一般来讲处于恋爱关系刚刚形成的一到三个月期间。

在此阶段，我们所喜欢的并不是对方这个人本身，更多的，我们所喜欢的是我们“想象当中的一个人”。

在这个阶段，我们会有各种各样的感受，这些感受是如此的甜蜜，温馨，却又富有激情。

此阶段的情侣总是充满了能量、热诚和活力。

但是，也正是因为这些能量、热诚和活力，会让两个人之间发生“各种各样”的碰撞，在此阶段中，分手的人数占调查中不少的比重。

不过有意思的是，一般来讲，如果你们在分手前处于这一阶段，那么你们的情感往往处于“来的快，去的快”的阶段，也就是假性分手。

所以，若你们的关系定位在此阶段的话，

那么，抓住对方残存的激情和迷恋，付出相当的经济、时间、精力成本的情况下，就能够具有较高的几率挽回。

建议：抓紧见面，说清楚自己的感受。

② 控制-反控制期：激情过后所伴随的，则是对方非常直观现实的呈现

（或者说，你开始能够看到真实的Ta），日常的小矛盾和不满意在此阶段会越发增多。

此阶段的情侣会表现出对对方相当程度上的控制——试图改变对方以符合自己的期待，而“被控制”的一方同样会受到潜意识的影响而“反控制”对方

（比如，在男方对女方表达出强烈的不满以及控制欲时，女性会用撒娇或“冷暴力”的方式来回应对方）。

也有人愿意把此阶段称之为“磨合期”。不过有趣的是，有的人可能会“磨合一辈子”。

在此阶段中，分手的人数真的不在少数，或者说绝大多数人都是在此阶段出现的问题。

此阶段的重要标志——在你们的日常互动中充满了对对方的控制、不满以及各种各样的强烈的负面感受。

若你将你们的关系性质定位在此阶段的话，那么你真的要好好想清楚，挽回这段关系所需要牺牲的，是否是你能够接受的。

因为既然对方提出了分手，那往往意味着对方不再接受自己“权力”的丧失——那你能接受吗？

（如果你真的很想挽回，那么我们假设你可以接受）。

建议：找到双方的矛盾点，适时妥协。

③ 磨合-亲密期：这个阶段可以理解为“权力争夺”后双方的“逐渐和解”。

在这一阶段，情侣双方开始能够以较为包容和理解的态度去看待对方，

不再在日常互动当中充满了争执，反而开始能够以欣赏、抱持的心态去面对对方。

在此阶段过程中分手的人数所占比重仍然不少，因为磨合的过程总是难免失败。

若你将你们的关系定位在了此阶段的话，那么证明你们已经有了相当的感情基础，

明确在两个人的关系当中发生了什么，就显得至关重要（在“何处”磨合失败）。

建议：利用感情基础，与对方共同协商（此阶段中的绝大多数情侣不会删除拉黑，4、5阶段也是如此。）

④ 尊重-承诺期：此阶段中的情侣开始能够真正的聆听对方的需求，开始能够将对方的需求与自己的需求进行平等看待并进行较为合适的处理。

承诺期的伴侣更多的是以“尊重”的态度与对方互动，开始建立起能够“平等协作”的互动模式。

在此阶段过程中，分手的人数已经开始大幅度减少。

若你将你们的关系定位在此阶段的话，同样证明你们的感情基础已经相当浓厚了。

那么，在此阶段中分手的原因往往是因为“承诺”无法兑现——现实因素所导致的两个人之间的发展轨迹开始出现严重的偏离——这仍然是一个值得我们深思的问题。

建议：与对方磋商双方的未来生活规划，重新建立关系（或及时止损）。

⑤ 平等-协作期：有人将此阶段形象的比喻为“跳双人舞”，这是一个非常恰当且唯美的比喻。

在此阶段中，双方开始能够在关系当中各自发展独立的人格却又保持亲密。

在这样的状态下，两个人都能够拥有良好的自我空间以及个人人格（既能保持个性，又能够与对方维持在较好的关系）。

在此阶段过程中，分手的人数可以说是微乎其微，但仍然存在。

对于异地恋来讲，更是如此，几乎不会有异地恋的感情会发展到这一阶段——因为在此阶段你们已经结束了异地恋。

建议：都这个阶段了，你还需要建议吗？

4、 自我的解构与建构（建立“安全基地”）

异地恋的标志性因素——时空上的偏差，总是会让我们有各种各样的不安全感。

异地恋无法让我们感受到切实的亲密，无法让我们感受到“被爱”的喜悦，无法让我们在生病时切实的感受到对方的关怀…

这些所有异地恋情侣所面临的问题都会回归到一个本质——安全感——我们总以为安全感是对方给的，但其实，安全感是我们自己的。

你是否能够面临在对方长时间不回消息时仍然淡然自若？

你是否能在对方生病时依然相信对方能够照顾好自己却又能做到合适的关切？

这些都是能看到你是否有安全感的标志。

做好自我定位，认识自己在与对方的互动中，哪些是“你的”哪些是“Ta的”。

这样做的目的在于，让你对关系和自己的情绪进行合适的归因——这有助于建立你的“安全基地”。

（“你的”“他的”：泛指个人的情绪、感受——尤其是受个人情结所影响的）

而之所以我强调“安全基地”是本文的一大重点，

原因在于，“安全基地”可以提供你去挽回对方时的勇气和决心，也可以让你在挽回失败后拥有疗愈自己的能力。

而如何建立自己的“安全基地”，重点就在于，思考自己的人际互动关系，

并明确哪些是“自己的”哪些是“别人的”——每个人都是独立的个体，“自己的”就要自己解决，

而“别人的”则不是你的责任（但你可以出于“爱对方”而做出回应）。

二、对“分离”后的他能做些什么？

1、 给对方时间转移注意力

犹如上文中我们给自己的建议一样，情绪容纳理论中已经“明确指出”，我们需要时间让自己冷静下来，才能更好的面对。

那么同样的，你也需要给对方时间，让他准备好面对更好的你。

2、 重新建立连接

任何策略的实施总归是需要建立在有连接（他人传话、电子通讯设备的联系、见面等方式）的基础上的。

（根据上文中提到的亲密关系发展阶段，自行选择重新建立连接的方式）

3、 适时的运用“认知失调理论”

第一点， 适时，这很重要。认知失调理论的运用目的在于激起对方的焦虑水平从而让对方对自己的行为进行重新归因。

而之所以强调适时，是要告诉你在合适的时机（你需要足够的耐心等待）、合适的频率下去运用。

不合适的时机会起到反作用力，过低或过度的频率则无法让对方有适当的焦虑水平来对自己进行重新归因。

那么我们该如何判断何为适时？

① 合适的时机

对方在愿意与你直接的接触（电子通讯联络或见面）下，能够与你较为冷静的思考双方的关系时，就是合适的时机。

② 合适的频率

一般来讲，根据调查研究显示，建议平均一周一次，或两周三次的频率。

当然，因为时机并不是时时都有，那么我们宁愿错过一些时机，也不要过多的给对方造成压力

（除非你觉得你有较高的挽回几率，带有打情骂俏的成分让对方感觉有压力的同时却身心愉悦）。

如何运用？我来给你举例说明。（假性分手情况下不需要运用此理论进行操作，直接见面吧）。

在关系当中，我们会有各种各样的情感反应，而在不同的需求以及情感的连锁反应下，我们会有这许许多多复杂的行为。

而我们的内在认知会对我们的行为做出合适的解释，例如，我为什么吃饭？因为我饿了。

那么回过头来，关系当中的认知和行为的关系则更加微妙，

例如，当对方和你在一起时给你买东西，跟你说早安，跟你说午安等等等这一系列的行为，对方都会归因为——“因为我喜欢他”。

那么，当分手过后，若仍然做出此类行为的情况下，对方又会做出何种归因呢？

（渣男除外，渣男的自我协调和自我安慰能力过强，新手请不要对渣男使用此“套路”）。

所以，最终，我们会回归到的重点在于，引导对方做出“暧昧”举动，

不论你是温柔型的姑娘——装深情，还是娇弱型的姑娘——装可怜，又或者是女强人型的姑娘——装脆弱……

这就是“认知失调理论”的运用。

讲了很多很多的理论，覆盖着很多很多的逻辑，似乎也掺杂了很多很多的理性。

但这一切的目的是为了让你或Ta能够有更好的“感性”，可以有更好的感情。

异地恋，总是让人感觉又爱又恨，所留下来的感受似乎也显得更加浓烈。

但异地恋的本质仍然还是恋爱，只不过恋爱的形式不同。

所以，请不要本末倒置。

我们最终所要追求的是——跨越山海，修成“正果”。

所以，我想借用开头所提到的一句话作为结尾，

祝你，“所爱隔山海，山海皆可平”。