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如何破除烦恼-28/情绪、情感的归类

发表时间:2021-06-17

【www.qg13.com - 调节情绪】

情感在文章中总是美好的,而我们没有一个人能够说自己真正看得透情感,最全的情感美文都有哪些呢?下面是小编为大家整理的如何破除烦恼-28/情绪、情感的归类,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

共频呼吸是什么?

——共频呼吸是类似于正念的一种呼吸操作方法

在忙碌的生活与压力中,透过一种呼吸的方式

让内心在繁杂中归零休息片刻

也借此再一次认识自己……

这是明心园的第39篇原创文章

总篇幅约1888字,阅读时间约8分钟

《如何破除烦恼》篇幅较长,预计接近40篇。包含理论的剖析,例如烦恼产生和运作的机制是什么。

学习这部分有助于我们更好地理解自身,不带苛责地来客观看待并接受发生的事件。同时会提供呼吸方法在事件中的实际操作,通过我们这个本有的呼吸功能来舒缓情绪与压力,做自我帮助与调整,提升生活中的体验品质。

敬请耐心期待系列后续分享~

概念归类

我们回到情感与情绪,有一种简单的归类。

情感:喜怒忧思爱恶欲

情绪:喜怒忧思悲恐惊

情绪的喜可以称为“乐”,快乐的乐,但是又有些差异,因为它是对应情感的喜而出生的。

情感的怒可以称为一种嗔恚心,情绪的怒是真的发出来,愤跟怒发出来,愤怒。

忧思

情感的忧,是你觉得心里面有东西,无法延伸,会形成忧虑。譬如说,知道起因却不知道结果,而你起了成败的得失心,与你一定要建设与破坏,形成了一个忧虑,一定要完成,不完成我会怎么怎么样。不完成会怎么样呢?

情绪的忧也代表很多,它是一种思虑,代表什么?我们区分八辩,分不平,产生的一种忧虑,这种忧虑在内叫郁,在外叫什么?叫愁,忧愁的愁。所以你看一个人看起来很忧愁,是内外同时展现;那有些人只展现在外,就很愁,很愁很愁。古代的诗人比较多惆怅哦。

情感的爱是什么?

同学:喜欢。

它不是喜欢,这个情感的爱可以叫做爱好。爱可以称为你希望达到相对等、平衡的对待。

例如说,“Givemefive”,(有同学动作回应击掌)。达成~对不对?这是爱。

同学提问:那他不理你呢?

衍生出情感层面的忧、思、怒,八辩开始不平衡了。

“来一个不理我,Givemefive(击掌)”,它是一个你希望相对平衡出现的对待,有一个预设的立场;如果没有,得情绪上的悲,“呜呜呜呜,他不理我”,就出现了,“非”是两条线,一个是往左边走,一个是往右边走,越离越远,悲这个字叫做心离开的那种撕裂。

英文有首歌,心撕裂了,痛!悲就出现了。因为你的爱得不到,或者是离开了,有没有?都在八辩里,情感与情绪之间,一个内,一个外,就在八辩这里面。

恶(wù)呢,厌恶,是你不喜欢的东西,但是你在这个恶(wù)里面附加了定义之后,变恶(è)了。什么意思?

有没有看过外国的恐怖片?小丑的那种样子,拿着刀子吓人嘛,所以有些人看到小丑就变成小丑恐惧症,他都不敢进去麦当劳,不敢去马戏团,看到会尖叫,他不喜欢这种恐怖的东西。是他给小丑下了一个定义,这个是邪恶的,之后遇到了都产生惊恐,定义而成。想想看,什么东西让自己觉得恐惧?你们会怕黑吗?黑真的有什么吗?怕鬼的举手。你有看过鬼吗?

同学回答:以前看鬼片很怕,所以就怕鬼了。

你不喜欢这种感觉,所以你定义它,那你真的有见过鬼吗?

恶是因为我们自己去定义它,扭曲的定义,所以我们厌恶它,然而在遇到之后,因为没有的相对应的东西,不知道怎么办,情绪的恐惧就跑出来了。

情感的欲就是相当于想要得到。当你得不到的时候,你会产生的种种的变化,那以后呢?你失去了一次,这次失去的经验,形成了忧怒悲恐这些东西的时候,常年而来,累积而来。有人要来抢的时候就开始惊吓、尖叫。

或者是欲,他把他的安全感定义在那里,譬如说,定义在金钱,当他金钱被剥夺的时候,他所有的东西会涌出来,这些都是定在一个随时会变化的东西之上,那随时处于一个惊恐的状态。

那情绪层面里也有对应的瘴气,形成的情绪会驱动我们的内分泌,所以当我们受惊之后呢?惊吓,肾上腺素会马上涌出来,然后压力素涌出来,肾上腺素出来,由于它很毒,肾脏第一个受伤,身体变化开始出现。那我们身体为了平衡它,脑会开始分泌什么?多巴胺,因为肾上腺素经过的地方会痛,所以它会分泌多巴胺,当痛觉被抑制,变成轻微痛处的时候,会形成一种麻麻痒痒的感觉,当这种感觉在身体里面形成,你会误以为是一种快乐的感觉。所以经典上也有说,把轻微的痛处当成快乐,就是这个样子。

肾上腺素与多巴胺同时分泌的时候,有些人在压力下形成了一种痛快、一种身体上的爽度。那有些人会去追求这些东西,例如说极限运动员,他多巴胺分泌的很快,是为了要让他抑制他的肾上腺,为了寻求刺激,他就一直去跳伞。但是肾上腺会不会燃烧身体?会。所以等他体能不行的时候,就出现了一个失误,一个失误就完蛋了。所以像那种在跳飞鼠的,那个死亡率很高哎,死亡率有多少?接近三十,当然现在有在降,因为技术有在进步,材料有在进步。为什么还有那么多人去跳?爽啊。

以上这些就是情绪与情感之间的揪扯变化。

By:PaulSignac

很高兴遇见你❤生活的不同已然开始~~

小编推荐

28、卷子


《1》

女儿卷子说:我高中毕业就选择了在西安读大学,实际上我就选择了以后一生的漂泊。

对于孩子我希望他是一只放飞的鹰,不希望他是一只屋前房后的麻雀。若真是一只麻雀,只要他平安就行。家,即使不能为他托起一伞天,但至少不能缚住它的翅膀。

女儿在大一时写信给我,信最后说:父母供我上大学不易,将来我要为父母遮风挡雨。

我想,父母不容易,现在的孩子又何尝轻松,大学一毕业便即刻面对社会,如不是顺利便犹如无奶的婴儿要吮奶头而不着,若不哭便是悲哀,他们的痛苦决不亚于父母。

父母抚养大他们并供他们念完大学,父母的路到了尽头,而他们却在人生的十字路口上不知走向哪。

女儿说,她不愿回原籍,要到远方工作。我们不担心她的学业如何,她是个勤奋的孩子,会学好自己的专业与技能,得到去漂泊资格。我所重视的是人格的建立以及对生活的认识。我希望她在大学四年里,建立起自己的人格以及对生命真谛的悟性。不然在以后的人生道路上,要么自叹命运不公平;要么就是被比上不足比下有余所影响。心灵深处的悲怆是一种心病,犹如一个人断了一截指头在哭死哭活,而当他看到另一个人没一只手时,他就不哭了。

我希望女儿是一只鹰,高飞吧,总比漂泊的小船儿好。

《2》

读大四还差半年毕业的卷子从西安回来了。她已受聘于深圳一家公司,回家只是小住,用她的话说让父母享受一下天伦之乐。女儿二十一岁也属可谈恋爱的年轮,找一个啥样的男朋友成为她的另一半呢?女大母担忧。

女儿说:找一个学理科的,有技术将来不愁失业找不到工作。

找一个有你爸秉性一样的人,对家庭有责任心,人又有才,她妈杭杭说。

什么才?女儿不屑一顾,脱口而出,显现的神情有一丝儿嘲弄。

当然不是钱财的财,是才干,她妈解释说。

我知道你说的是才干,女儿把话打住,望了我一眼。

我不吭声。

父亲是高山,父亲是大海,父亲是大百慕三角,小学写作文的女儿长大了,曾是大海的父亲我,变渺小了。女儿的思想代不代表现代年轻人,我不敢妄下结论,但年轻人瞧不起老年人,决不是少数。

我们多数人省吃俭用,养大了儿女供他们上大学,换来的只是他们对父母的能力不屑一顾,这不知是喜还是忧。

你凭什么轻视你老爸的才干?杭杭说。她不想丈夫的形象在女儿心中倒塌,尽管她丈夫我,年轻时,有过短暂的婚外情伤害过她。

老爸会电脑吗?不会,会外语?不会,能叫有才?女儿说,理直气壮。

你老爸供你上大学就是叫你瞧不起老爸?杭杭说,并不是很生气。会电脑不就是掌握一点信息,它能出粮食?外语也只是个语言交流,那又怎么样,咱一辈子没与外国人打交道还不是照样生活?

文盲,女儿火了。我与你们讲不通。

是讲不通,我想。我们老了,属于我们的那个时代己经完结,这是没有办法去改变的事实,但是我们尽力了,无愧于那个时代就够了。经我这么一想一说,我和妻子的心情才好了一些。

《3》

卷子应聘深圳《新信利》,是一家大公司,应当在三月五日报到,因三月六日要去民族学院考英语八级,打算三月九日去报到,又由于只能买到三月十一日去深圳的火车票,只好挨到三月十一日了。

《新信利》的工作与女儿所学专业只对一半,且工资待遇不够理想,因现在就业难,只好如此了。女儿待在家里的几天,看她心情似乎很平静,实际上她的心早已飞到了深圳,那里有她的同学早她上班一个月了。

好不容易到三月十一日中午十二点,她妈杭杭叫了出租车,就停在楼下;我提着笨重的行李卷与背包站在门外等,可好几分钟,一切已准备就绪的女儿却未出门。我急了,一瞧,女儿从客厅到房间来回踱步。

我火了,就没好气地催她。她这才出门。女儿也生气了,一直到武汉也没有同我讲一句话。

女儿为什么不急于出门,许是考虑有什么东西未拿,也许是对家的留恋,而我只想到出租车在等我们,完全没考虑到女儿此时的感受,我恼火她干什么呢,就像是要赶她出门似的。天下父母没有不爱儿女的。可我为了怕多付出租车费,就这么吼起了女儿来。

女儿走后,到深圳好几天没打来电话,我的心一直揪着,不知她生活怎么样工作如何,一切顺利否。

到了三月十五日晚九点多钟,女儿来电话了。杭杭说,你去接分机吧,我们都可以听听女儿声音。于是,我接分机,听了,女儿向她妈讲她的生活与工作。

末了,我才要开口说一句,要她注意身体,可她不想同我讲一句话,其结果是,我一句话也没说出来。她同妻子讲了几句,电话就挂了。

一整夜,我失眠,沮丧极了。

女儿生我的气了,老爸我也许做错了许多,让女儿只身一人南下漂泊,是我无能,没本事,要是能在家乡为她找一份好工作,她何至于独闯异乡!

女儿,只愿来生,你不再做我的女儿,我心里说。

爱情亲情说完了就说工作吧,但仔细一想有什么好说的呢。说自己破了几起案子?没有什么好说的了。如果叫别人做也许比我做的还好,人,只要他不是傻子或精神病人,他的智商并不比你差多少,你的成功你的辉煌,甚至你的艳遇,只能说明你的机遇与运气好一些。我想总得说点工作上的什么吧,于是我就说说自己的一次渎职,呈现给有缘人一观。

如何破除紧张不安、语无伦次、尴尬沉默


搞定你的心理焦虑

无论约会还是相亲,最坑爹的状况就是:事到临头却不可抑制地焦虑起来。硬着头皮上阵吧,却回回都被紧张不安、语无伦次、尴尬沉默所打败!你不由仰天长啸:姐相的不是亲,是落寞!

你痛恨总在关键时刻掉链子的自己,却不知,在约会和相亲焦虑的背后,正映射着一个特殊的心理问题——你不终结它们,它们就终结你的恋爱运!

让约会达人来支招,让你在情人节享受一个完美的约会!

揪出焦虑症的背后黑手

午后的烦恼


午后,窗外,阳光明媚,办公室内确是淡淡的,说不上的各种心情。就好像忽然间没有了方向,不知道自己应该做什么,更别说怎么去做。一时间,各种心情,曾经坚持的什么,为之努力的什么,梦想,目标,模糊不清。前一秒,兴高采烈的打算着,下班后去哪里逛街,去哪里吃什么;后一秒,好茫然,前方一片茫然。内心变的很急,很急,急于想干些什么,但是,又无从下手。
也许,我们都这样,在某个时间段,某个瞬间,我们会一时间找不到方向。
感受着周围变化飞快的一切,看着每天忙忙碌碌的我们,说不上的伤感。还记得曾经信誓旦旦的说自己一定要干嘛干嘛,还记得曾经,那个笔记本上密密麻麻的的目标,计划。如今却全然不知去啦何方。
于是,三三两两的坐在一起,开始了,说不完的女生话题。然后,就是,时间悄悄地走过。
有时候真的不知道自己再干什么,自己想要什么,忙忙碌碌的,但不知方向。也许这种周期性的茫然每个人都存在,只是程度不同,解决方法不一,也许你会选择更加努力,或许听听音乐,唱唱歌,就这样而过。
忽然间就想起了,昨晚加班回去路上,看到的那个奶奶,大概80多岁的年龄,坐在路边,面前放在一堆大概从她们家挖回来的土豆,破破烂烂的衣服,在这个季节里,好像微微发抖的身体,11点多的夜晚,稀稀拉拉的人群,急急忙忙回家的脚步,好像都没有人去看她一眼,但她仍坐在那里,等待着,继续着生活,接近凌晨的夜晚,稀稀拉拉的路人,微微的秋风,瘦弱的老人,不知道为什么,就是想到啦她。
然后,什么也没有说,我,默默地回到座位,继续了自己手上的事。
烦恼,荡然无存!