【www.qg13.com - 应该如何正确挽回爱情呢】

恋爱也是需要技巧的，这样两个人的感情才会越来越好，爱情中到底有些什么样的技巧呢？以下是小编帮大家整理的失恋了，应该怎样快速的走出阴影呢？，希望能够帮助到大家。

在感情中，没有谁会一直顺利，一个人总要失恋几次，才能得到成长，要不然永远不知道自己的问题在哪里，在恋情结束的时候，虽然心里会很难受，在一段时间里变得极其颓废，但是从某种程度上说，正式因为有了这个经历，才能让自己有机会反思自己，变得更好。

第一：失恋后如何快速走出阴影

1、接纳并承认得不到她的事实

失恋的男生，通常陷入痛苦的漩涡无法自拔。

本质上是对现实的不接受，不愿意承认，这段关系已经结束了。

人性本来就是如此，失去比拥有更让人刻骨铭心。

你宁可自己没有捡到100块，也不想丢了50元。

失恋的那一会，通常会去回忆过去的一些美好，幻想和对方的未来。

越是美好，越是放不下。

但这种爱情心态，其实是处于婴儿期。

他们容易把对方放在自己世界的中心，一旦对方离开，就不愿意醒来。

我曾跟一位想挽回前女友的老铁说过：

你作为男人，一定要有这样的领悟，谈恋爱了，你要懂得好好爱一个人，如果缘分尽了，那就过好自己的生活。

谁都不是谁的中心，谁都自己的选择生活、感情方式的权利。

承认得不到她的事实，拥抱那些脆弱、孤独、失望、伤心的情绪。

对于她，你要明确是否有复合的动机和可能性。

如果是否定的，那你就要彻底放下这段关系的决心和动力。

如果是肯定的，那就要制定一套挽回计划。

另外，咱们格局要大点。

你不过是人类历史长河里，微不足道的一滴水，你要学会看淡。（有点鸡汤，但这是真理）

其次，人生本来就不是一帆风顺，这世界每天都有人在失恋，失恋事小。（还是很鸡汤，但这依旧是真理）

失恋、出轨、分手的明星还不多吗？而且他们承受的舆论压力与痛苦，可能比你还多。

你吃一个苹果，吃到一半发现里面有虫子，你会选择继续吃，还是放弃？爱了一个错误的人，也是如此。

说道男人，还真的是一种犯贱的动物。（我也是男人）

很多谈过几次恋爱的男人，他们跟现任在一起了，内心却常常出轨，思念前任。

这种事情屡见不鲜，这对现任是很不公平的。

但在女生身上却是相反的，很多女生分手后，跟其他男人在一起了，对于前任只会一声冷笑。听起来很残忍吧？

因为女生懂得放过自己，让自己放弃那个男人，去选择一个真正适合自己的。一切纠缠无果，都是浪费！

失恋了，可以难过，但学会一天天减少对过去的思念，止损，停止对过去投资。别怀念，请承认失去她的事实。

2、自我重塑

当你和妹子的关系宣告破裂时，你的自我认同就会受到持久的强烈冲击。

你会思考几个问题：我到底有多不堪？她到底是个怎样的人？没有了她，我该会是个怎样的人？

失恋的人，都会有这种感觉，失去她，就像是失去了整个世界，自己不再完整了。

这一切的问题，都是你的潜意识在作用自己：你在追求她，在和她暧昧恋爱时候，她成为了你认识自己的参照物。

只要能让她开心，你就会学着去改变自己。

她崇拜你，围着你转，夸你有才华，说想你等等，这一切都让你很满足，但有一天，她离开了你，之前的一切赞美就烟消云散。

你会疑惑，她所说的一切，是否真实。

她怎么可以这样？她到底爱不爱我？我到底是不是这样的人？你会开始怀疑自己。

你会钻牛角尖，她曾说过要跟我过一辈子，我是她唯一的男神，为何现在就要离开我？

其实，这是一种因为失恋，而迷失自我的表现。

于是有的人就会疯狂的骚扰对方，纠缠她，用尽各种手段去挽回一个人，觉得对方还是爱我的。

比如最近闹得很热的江歌事件，陈世峰。

他就是一个没有独立自我认识的人，因为失恋备受打击，对自己的否定，从而对刘鑫怀恨，导致后面的悲剧产生。

分手后，付出较多的那一方，自尊水平会明显下降。处理得不好的人，会成为魔鬼。

最可怕的是，对方已经放下，而你余情未了，还不断温习过去，或者使用错误的方式挽回。

天呐，这种情况下，男人该有的尊严基本就没有好吗？

这导致一个结果，走不出阴影，进而难以重新塑造自己。

而重新塑造自己，目的有两个：一是从行为上帮助自己走出失恋的阴影；二是为接下来的美好生活做准备。

如何塑造？从外向内提升自己。

改善自己的搭配，为自己设计一个合适的发型，健身，构造自己的优秀展示面，学习说话技巧，开始把心思花费在自我提升的事情上去，建立自信。

当你优秀了，你身边的人会对你有个更好的改观，你也越发觉得自己完善。

让优秀成为习惯，重新定义自己，恋爱不能给你成长，但以这种方式来面对失恋，才是真的成长。

别妄自菲薄，你，比想象中的要更强。

3、向他人倾诉

向他人倾诉，是一种自我恢复的手段。

我身边的人，每次失恋或者有情感上的困扰，都会来找我倾诉。

我也有情感受挫的时候，我同样也会找好朋友倾诉，之后心情会好许多。

千万别压抑自己，容易出毛病的！！很容易产生抑郁症，神经衰弱等问题。

跟朋友倾诉，能让你快速振作，执行“自我重塑”有很大的帮助。

不过倾诉有个度，现代社会，大家都很忙，不是谁都有那么多时间接受你的负能量，有些朋友不专业，还容易给你错误的建议，最终适得其反。

何况，失恋事大，到处倾诉也不妥。最好的方式就是，找个专业的人倾诉困扰，还能有专业的分析与建议。

道路甚远，愿意你的往事不再是心魔，而是成为成熟男人的一个缩影。

第二：失恋后要这么做

1、不要拒绝悲伤

中国有句古话：男儿有泪不轻弹。这容易让人理解成要把痛苦和悲伤压抑在心底,不要轻易外露，而且现在很多女性也被从小教育不要轻易悲伤。

但正因为很多人的情绪没有得到合适的疏泄，反而出现了问题。有很多朋友其实都是因为拒绝痛苦、拒绝悲伤而影响了生活。

2、不要拒绝分离的痛苦

分手很痛苦，所以很多人内心拒绝分手，拒绝承认已经分开的事实。

还有很多人用曾经美好的回忆麻醉自己：“我们以前那么好，我不相信她现在不爱我了。”

很多人分手后都会问怎么样可以不这么痛苦？其实接受痛苦比排斥痛苦要更容易帮助到自己。

如果你真的可以做到接受：失恋就是痛苦的，我愿意承担这个痛苦。你会发现你的痛苦中开始带有平静，而不是一边痛苦还一边伴有焦虑。剩下的要交给时间。

你也可以把自己的生活过的充实一些，你也可以去跟闺密或者好友，说说你的难过，也可以把痛苦想象成陪伴你的一个朋友。

这都有助于减轻痛苦，并能够帮助你快速进入另一种生活。

3、趁机给你的计算机好好升级

失恋的这段时间很难熬，但一般艰难的时刻如果利用得当都会教给我们很多人生智慧。所以说这正好是一个给自己的计算机升级的机会。

心理学家发现，一个人对自我评价的高低以及自己状态的好坏，会决定吸引来的伴侣内在状态的好坏。

也就是说如果你这台计算机越完善、越成熟，你吸引来的伴侣也会越完善、越成熟。

爱情失败一定是有失败的原因，通过这个机会去找到原因就能够让自己成长，还可以避免重蹈覆辙的命运。

注意：是通过这次恋爱，找到自己需要升级的部分，而并非指责对方的错误。

要知道烦恼即菩提，若每个人都可以抓住烦恼的机会，趁机给自己升级。不断提升自己的心理能量，你就会收获一个更加美好的人生。

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前不久，我的一个学员草莓刚刚结束了她的咨询，成功摆脱了失恋的阴影，走入了恋爱的巅峰状态。在快要毕业的时刻，她已经接连收到了好几个男士的邀约，但在她看来这些都不重要，最重要的是，她说：

“在这3个月的学习中，我终于摆脱了失恋这个枷锁，找回了本就该属于我的自信”。

还记得，她刚来找我的时候，她正陷入失恋的负面情绪里不可自拔。那时候的她，几乎是夜夜失眠，不仅脑海中不断的回想曾经过往的点点滴滴，几乎是控制不住的每隔几分钟就要去刷一下前任的朋友圈。

她说，那种痛苦如同被千万只虫子噬心一般，让她做什么都无法专注，常常顶着黑眼圈在办公室里频频发呆，最终的结果是生活和工作都一团糟。

我想，这可能是很多走不出失恋阴影的姑娘们常常遇到的困境，那种绝望悲伤的感觉不仅影响了我们的正常生活，更是杜绝了我们重获幸福的可能性。

那么，到底如何做才能快速有效的走出失恋的阴影呢？

在回答这个问题之前，我想先给大家普及一下，之所以失恋的痛苦那么难以消除，而且几乎是时间越长的感情，失恋的反应就越痛苦，有以下几点原因：

1、 失恋在某种程度上是一种戒断反应。

有心理学家研究发现，在一段长期稳定的感情中，情侣之间会逐渐形成彼此共同的一套“人际认知系统”，并通过这套系统，相互填补对方的认知，渐渐习惯了这种共用一套认知的相处方式。

通俗一点说，就是我们会习惯对方为我们的付出，比如习惯有个人陪自己聊天，习惯有个人说早安晚安等等，而当失恋的时候，这些行为不再出现，就导致了在某种程度上我们的认知空白。

而这种空白的感觉，其实就和戒烟戒酒的感受是一样的，因为身体早已习惯了尼古丁和酒精的刺激，突然没有这些东西，身体就会变的难以接受。

失恋也是这样，当突然失去了这一部分习惯，戒断反应就会加剧我们的痛苦程度，甚至难以缓解。

2、 在情感上，并没有真实的接纳失恋这件事。

对于大多数无法走出失恋阴影的人来说，不断在脑海中回放和前任的点点滴滴，不停的翻看对方的动态，每天都在猜测对方在干什么是最典型的行为，甚至这些增加投资的行为可能也会成为失恋之后，对你唯一的安慰与支持。

但也正是因为这种行为，让你无法分清楚内心的想象和真实之间的区别，让你越发认为自己离不开前任，固执的相信只有前任对你才是真心的，只有前任才是完美不可替代的恋人。

然而事实上，这些感觉大多数都是我们自己美化出来的，在无形中你忽略了对方的缺点，也忽略了对方对你不好的地方，放大了那些美好的感受。只是为了让自己暂时不要那么痛苦罢了，但是最终这种行为反而会加剧你痛苦的时间和程度。

说完了失恋难以释怀的原因，我们就可以对症下药了。在这里，我也给大家提供两点科学走出失恋的小方法，帮你快速缓解失恋的痛苦，重整旗鼓，面对新的人生。

1.首先，行动转移法。

我们都知道，戒烟戒酒这种事，如果一味的忍着，总有一天会反弹甚至爆发的更加猛烈，这一点对于失恋来说也是一样的。

如果你只是一味的压抑自己的情绪，总有某个时刻你发现自己再也无法忍耐，那种痛苦爆发的甚至比平时要更加凶猛，甚至猝不及防。

所以最好的方法不是压抑，而是适当发泄，并且重新帮助自己建立一个新的可以支撑自己的精神支柱。而我所说的这个精神支柱，你可以从规划你的人生蛋糕开始着手：

具体操作也很简单，画一个圆，然后把这个圆均等分为8块，每一块都代表你人生的不同领域，比如说家人、朋友、事业、学习、梦想、恋爱等等，每个人的划分方式可能都会不一样，但是你可以通过探索，寻找对你最重要的8个人生区域，然后排除恋爱以外，看看从哪里可以重新建立你的精神支柱。

比如开篇的案例，草莓通过这个人生蛋糕的划分就发现，原来自己一直执着于找人恋爱结婚，却从没有意识到其实，自己从小就有一个想要绘画的梦想。

当重新抓起画笔的时候，她发现自己不仅很有绘画天赋，而且慢慢从中也找到了不一样的乐趣，着实让她惊喜万分。

2.其次，第二个方法叫做印象消除法。

这个方法是根据近期心理学家的实验研究总结出来的。在研究结果中，心理学家们再一次证实了，失恋并不是一个无法逾越的鸿沟，只要找对了方法，正确的递减我们对前任爱的感觉，就可以帮助自己快速的走出失恋阴影了。

但只不过，大多数人因为戒断反应和美化前任的影响，在不知不觉中，反而驱使自己做完全相反的事情，从而加强了爱的体验，也无形中拉长了走出失恋的战线。

所以，我们反其道而行，就能事半功倍。也就是说，正确的做法应该是增加对前任的负面评价，这样有利于降低爱的感受，尽快走出失恋的阴影。

具体可以怎么做呢？

很简单，我们可以在手机里列一个清单，写下分手对象犯过的错误和恋情本身的弊端，两个人在一起不合适的地方。

然后每当你开始想念前任，理想化之前的感情的时候，就掏出这个备忘录来平衡你的感受，提醒自己前任并不完美，你们的爱情本身也不完美，这样一来，用不了多久，你就会发现，其实自己逐渐的好像真的可以接纳失恋这件事，也没有那么痛苦了。

最后，我还要和大家分享一个被误解的事实。

真正的复合，是从你走出失恋阴影以后开始的，因为在失恋的时候，你几乎无法展示自己的美好，更无法控制自己的情绪，面对一个充满着负能量的人，你的前任也不可能重新考虑和你在一起。

所以，想要复合的姑娘们，别忘了，先学会怎么调整心态，走出这个可怕的失恋阴影，我们在用对方法，修复与那个值得的人的感情吧！

前任就像是一根鱼刺，卡在喉咙里吐不出来咽不下去。失恋、分手后，我们会经历一段情绪周期，这个周期一般会持续三个月，当然也有人持续时间更长。

在情绪周期里，我们会反复自我怀疑，对前男友既爱又恨，当心情逐渐平复以后，我们会进入观察期，开始纠结这段感情是否值得修复，怎样才能复合。

面对分手，你可能需要带着迷茫独自穿越一段黑暗，这非常难，非常痛苦，没关系，有我们在，我们会陪伴你帮助你，让这段黑暗，不再那么黑，让这段黑暗时期缩短到最短。

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曾经的我们可能只是太年轻，美好的承诺甚至看起来很幼稚。你总是喜欢说会陪我一直走下去，傻傻的你说着，傻傻的我就信了，只想与你静静地走下去，这在时间老人看来都是愚不可及的承诺。原来我们在爱的时候，什么都不懂；原来勇敢和坚毅并不能够战胜一切。

青春羽翼未丰，记忆还是被捅了一刀，泪水滴下的时候仿佛还带着深深的刺痛；心中的涟漪再也无法平静，曾经看过的潮起潮落终究物是人非。时间就这样滴滴答答地过去了，它淹没了曾经浓得化不开的爱恋，并将其演变成没有结果终会消失的泡沫。

当心中的蓝天不再，只剩下灰蒙蒙的阴霾时，所有的阳光都是多余的。当一抹霞光都可以让自己感觉到刺眼的时候，我突然很怀念你，很怀念那种纯净到没有一丝杂质的爱，这种泪流满面的痛心却让我明白，我只是心痛，日子还是要继续过下去，恐怕都来不及回想就已经尘封起来。

现在一个人静静的时候偶尔会想起一些旧时光，曾经的相逢是那么不经意，我们快乐得像两个乳臭未干的孩子；分手的时候却是那么死心塌地，仿佛一杯薄酒就可以让所有的绚烂通通落幕。原来在我们的爱情中，没有骗与被骗，只是童话也需要面对现实，成长穿越了这个美好的梦，梦醒以后，我们只是陌生人。

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失恋指南之女生失恋了怎么办,怎么走出情感失败的阴影？并不一定的恋情都善始善终，因为各种原因，无论是两个人确实不合，還是说相互间出現难题争夺，亦或者别的外在要素的阻碍，都会有恋情有缘无份。

估且不说哪种缘故，总而言之在感情潦倒时，许多女孩都是苦不堪言，这由于原本自身费尽心机的恋情，沒有像自身希望的那般迈向幸福快乐。当失恋的伤痛笼罩着自身，你的内心里毫无疑问会有一种难以释怀的扭曲感，怎样才能扶平创口，让自身摆脱感情不成功的黑影呢？

本一篇文章将专业为失恋的姊妹们改变现状，来教你女孩失恋了该怎么办的方式。

最先，面对失恋的客观事实。失恋了，很痛楚很不舒服，这点儿我十分了解，但不管你如何痛哭流涕落泪，无论你怎样追悔，但你应当了解的是：这一段爱情早已完毕，你所做的这一切是毫无价值的，纵然你感觉它是发泄的方式，但倘若你一直在发泄中，那毫无疑问会给你长期性的处在伤痛中，很长时间没法解决，这对你的心态和一切正常衣食住行是十分致命性的。

因此你要接受现实，无论如何，失恋了就是说失恋了，纵然你要挽留，但都是将来的事，如今你所做的只有是应对这一切。失恋指南之女生失恋了怎么办,怎么走出情感失败的阴影？女孩们，他不喜欢你呢，不代表沒有爱着你，即便临时沒有资金投入下一段恋情的念头，如今的你也许多人爱啊，而那人是你自身。是的，你能痛哭流涕一整天，你能睡个昏天黑地，乃至可以找个没有人的地区声嘶力竭，但请记牢，发泄结束以后，要更为善待自己。

次之，不必联络另一方。如今的你一定惦念着他对你的好，记着你以前的恋情是这般的美丽动人，因此在你的心灵深处还惦记着挽留另一方，再次找到以前的幸福快乐。但这一切都过去，化为乌有了，你联络另一方有什么作用呢？只有让自身更怀恋，因此内心里的哀痛重合交错，内心里的抑郁症更难学会放下。

失恋指南之女生失恋了怎么办,怎么走出情感失败的阴影？即然这一段恋情早已变成以往，那么就代表这一男孩子对你而言早已是过去时，请不必联络另一方，不然你的交心谈心愈来愈乱。再度，切勿逢人却说另一方的说闲话。将会在你的心里，你一直感觉恋情的不成功，由于这一男孩子抱歉你，因此你刚开始对他难以释怀，因此更会刚开始想到男朋友对你诸多不太好，而在别人问及你情感为什么会不成功时，你便逢人却说他的说闲话。

这种做法确实能给你觉得到太爽了，这的确是一种发泄的方式，但你细心想一想这种做法，难道说是务必的么？纵使他对你有一定的不太好，但大家以前的情感是真诚相待的，大家也是过让别人羡慕嫉妒的爱情，尽管说如今早已消退，但记牢以前的幸福就可以了，何苦说这种不太好的话题讨论，让他人私下里段子那我？最终，迎来你更好的生活。

有的女孩把爱情都看过重，以致于在自身的爱情落败后，会感觉这好似顺藤摸瓜一般，太痛楚，彻底吃不消这一段幸福快乐的结束，因此说自身想死了。难道说你的日常生活只能爱情吗？除开爱情，就沒有别的让你驱动力，最该你爱惜的了没有？自然不容易，你也有爸爸妈妈给与的真情，盆友产生的友谊，更何况你终究会会寻找归属于你的一段感情，并走的地久天长。

实际上，这一段爱情的结束对你未曾并不是错事，由于这表明这一段爱情确实不宜你，也有更强的在等找那我！