【www.qg13.com - 一个女人的情感故事】

感情是两个人的事情，两个人在一起就要一起维护这段感情，到底应该如何处理情感问题呢？以下是小编帮大家整理的教你怎样做一个健康漂亮女人，希望能够帮助到大家。

有些女人都希望自己像林黛玉一样弱不禁风，以为这样才能得到男人更多的关心，才能更讨男人喜欢，留住男人的心。殊不知，男人不喜欢病怏怏的女人，他们更喜欢健康的漂亮女人!何不改变观念，让自己也做一个健康女人呢?病怏怏的除了气色不好，身体也一摇三晃，确实让男人不敢接招啊!

1、早餐必吃

别为了减肥连早餐都省掉，早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。要知道，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2、不做烟鬼

吸一次烟，少活11分钟。为什么不吸烟的女人总能皮肤更润滑更细致，因为她们健康，她们懂得保养。吸烟的女人不如戒烟吧，看看你那干燥的皮肤，你可知，大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。为了做个健康女人，别做烟鬼咯!

3、不要营养过剩

不要以为补多了营养对身体好，你得懂得，凡事物极必反。记住，吃多了大补的大鱼大肉，不仅对身体没有好处，还会造成消化不良，长期如此，肠胃蠕动很慢，容易造成便秘，上火，胃病等问题哦。等到那个时候，想要好的身体，好的皮肤，好的起色，那真是比登天还难。所以，一定注意，吃饭有节制，营养过剩不是好事儿!

4、不要乱发脾气WWW.Qg13.cOm

《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”经常生气的人一定内火旺，而且皮肤，气色，五官都会发生变化，经常生气，整个人会变得丑了很多。当然，人不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

5、多走路

走路是非常好的锻炼方式哦，而且最简单、最经济、最有效。当然，走也是有讲究的，不要太快，也不要太慢，速度适中，走路不仅活动了身体，还让你的心情更愉悦。长时间坚持，身材会保持的很好，而且气色越来越好呢!自然比其他同龄人更年轻咯!

6、常常微笑

常常微笑的女人比不爱微笑的女人，不仅看着漂亮亲切，而且不容易有什么大的情绪波动，对身体器官的运行非常有感染力。常微笑的女人，心情更好一些，身体也更好一些，连长相也会慢慢变得越来越好看哦!

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怎样做一个幸福的女人？做一个幸福的女人的方法！

什么是幸福，相信很多人的回答都不一样。对于女人什么是幸福，肯定回答的也不一样。那么幸福女人的标准是什么？每一个女人都希望自己能够拥有幸福的生活，做个幸福的女人。要知道，幸福女人一定少不了这几样东西。下面个情感一生网的情感小编一起来看看吧！
做一个幸福的女人的方法一、身边有人依靠
人生本就不会一帆风顺，其实女人的坚强都是被逼的，从来不是她们想要的，如果有人可以依靠，谁会愿意做那个倔强而孤独的野草。有时候很累，忙不完的工作，应付不完的虚假，过不完的明天，如果有人可以依靠，好像一切变得不那么疲惫。所谓依靠，是委屈时有一个怀抱，脆弱时有一个靠山，孤独无助时有一个港湾。
身边有依靠的女人，生病有人照顾，痛了有人心疼，迷茫有人懂得，开心有人分享，累了有个肩膀。女人，总是在有人可以依靠的时候才会放下伪装，做回最柔软最真实的自己。有人可依靠的女人，最美，最温柔，也最幸福。
做一个幸福的女人的方法二、兜里有钱够花
女人的一生都是在花钱中度过，当兜里有钱，就有选择权，也有安全感。
女人的资本靠的不是美貌，美貌会随着岁月的流逝而年华老去，女人的资本，是有一份自己的事业，能给自己的兜里赚钱。女人兜里有钱能让自己衣食无忧，即使输给了选择，输给了婚姻，也不能输了自己。
一个女人拥有经济能力，是抵御一切生活重创的保证，也是提高生活质量的前提。女人，可以没有倾国倾城的容貌，没有傲人的身材，没有完美的爱情，但兜里一定要有钱。女人一定要兜里有钱，经济的独立决定了你一生的幸福，也决定了你脸上的笑容。
做一个幸福的女人的方法三、生活有好心态
生活其实就像一面镜子，你微笑它就回予你欢愉，你愤怒它就反馈给你尖锐，一个女人，对生活抱着积极的心态，更能换取人生的幸福。心态好的女人，一生都不会活得差。你的心态，时时刻刻影响着你的容貌。好的心态就是女人的滋润剂，能让女人始终保持年轻优雅的，就是心态。
每个女人都渴望着幸福，幸福是一种感觉，说简单很简单，说难也难。一个女人的幸福，可以掌握在自己手里，只要有足够的勇气，足够的坚持，足够的魄力，你就能活成你理想中幸福的样子。愿你余生，做一个幸福的女人，在匆匆流逝的光阴里，活得不慌不忙，活得淡定从容。

如何做一个优雅得体又漂亮的女人！

01.女人再忙也要保证睡眠充足，足够睡眠会使皮肤光洁细腻，是天然的美容方法。

02.交几个红颜知己，寂寞时叫她们一道坐坐，要么在家小聚，要么农家乐去；几个小菜，一杯美酒，敞开心扉，有情有趣。

03.听着音乐干家务，不会觉得疲劳；枕边放上两本好书，空时睡前翻开看看想想读读。

04.买适合自己的衣饰，穿出自己的气质，不一定名贵衣裳，但穿上会被同事们欣赏。

05.不开心的时候，有个可以倾诉的人，他可以静静地听你宣泄，听你哭泣；然后对你说：凡事都要想开些，人生都是如此；要善待自己，做人最重要的是要对得起自己！

06.人各有各自的生活方式，各人有各人命的归宿；重要的是父母健在的时候要好好孝顺，免得日后后悔莫及。

07.在你疲劳的时候，要学会向孩子撒撒娇，告诉他你今天不想当妈妈，而想当孩子啦，向他提出要这要那的要求；经常这样，你就会变成孩子的好朋友了。

08.别在男人面前一直表现出你很坚强，很能干；要知道自己是个女人，适当示弱会让他们产生自信，心生怜惜之情。

09.养几盆好花，像照顾孩子似的照顾它，看着它开花了，枝儿发芽，你会感到一朵花儿、一片新叶内在生命的可爱可佳。

10.每天打扮得优雅得体，干净利落，出门前照照镜子，对自己笑笑，充满自信地生活。

11.多和比你的生活状况差的女人聊聊，感受一下她们的辛苦，自信，朴实与忍让；你会觉得常与苦人处，相比就知足。

12.晚上回家，穿上宽松的睡衣，懒散地躺在沙发上，看看韩剧，欣赏韩国女人漂亮的衣裳；有时轻松的懒散，更显得女人的妩媚与优雅。

13.有空多和朋友们联系联系，有的朋友相隔千山万水；思念时，遥相对故友，抒个情，说说话……

14.别指望哪个男人会爱你一生一世，自己爱自己最重要，说来最重要；但要学会接受和享受男人对你的赞赏，并对他们报以微笑。

15.丈夫孩子对你很重要，但不是你的全部；你不要习惯性地做他们的保姆；适当让他们伺候伺候你，让丈夫和孩子给你做顿饭，你看着他们做事，心里会非常舒服。

16.别和别人攀比孩子和丈夫，合家和睦，健康就是快乐；不必为青春逝去感叹，有着优雅气质能延缓衰老；用心体会身边的欢乐，让人生过得有滋有味而且充实。

如何做一个精致的女人？教你如何做一个精致的女人！

现在社会越来越推崇精致的生活态度，一个人对待生活是否精致就能看出来他的精致状态是否是积极向上的，这是个良好的习惯。很多女孩子都会羡慕身边长相漂亮又活得精致的女生，因为她们看起来就是童话世界里的公主，让所有人都忍不住想要靠近。但其实想要成为一个精致女人，是有秘诀的。
如何做一个精致的女人1、拥有自己的兴趣爱好
兴趣爱好是繁忙生活里的缓冲，它可以帮你减轻工作的压力，让你在枯燥无趣的日子里产生源源不断的新能量。兴趣爱好是一个人活着的痕迹，当你热爱且向往某件事，你就不会对生活失去期待。想要成为一个精致女人，那么久不要继续迷失在疲惫生活里，让社交平台徒增你的焦虑和不安，试着从兴趣爱好里找回元气满满的自己。
如何做一个精致的女人2、让喜欢的事成为工作
人生最重要，也最难得的是有自己喜欢的东西，而更令人羡慕就是你把喜欢的事变成工作。如果兴趣、工作、生活可以实现高度统一，人生的每一件事都会发自内心去做，也更能战胜世间的一切琐碎。但是，并非每个人都这么幸运，即便喜欢的事儿无法成为工作，那就试着让工作成为自己喜爱，至少不讨厌的事儿。想要成为精致女人，就学着去热爱自己的工作，让心变得自由，更有责任感，也就可以减少迷茫，充满热情。
如何做一个精致的女人3、认真对待每一顿饭
生活再忙碌，也不要敷衍每一顿饭。你对待一日三餐的态度，就是你生活的态度，这也是精致女人的生活秘籍之一。
很多年轻女孩都不太注重三餐饮食，有的为了保持身材，一天只吃一餐;有的因为起得晚、上班赶，就自动忽略了早饭。各种情况导致三餐不规律，长期下来对身体伤害特别大。我曾因为急性肠胃炎住过院，在病房里注意到了其他病人：15岁的初三学子因为胃出血入院;20岁的年轻小姑娘十二指肠出血导致呕血入院。原因不过就是吃饭不规律、不节制，但正是吃饭这样一件尔尔小事，就能酿成如此严重的大事。
虽说你吃什么、怎么吃，终究定义不了你的全部人生，但生活就是由类似吃饭这样的小事不断累积，才成就了此刻的你。认真地对待每一顿饭的人，也会以同样的态度对待生活的其他事。永远不要因为一件小事，丢掉了更多更大的美好。
如何做一个精致的女人4、注重自我形象管理
都说你穿什么，你就是什么样的人。衣服的选择，很大程度上决定了你给别人的第一印象。衣服，是一个人灵魂的影子，也是你孤独时的忠实伴侣。你经过不断的思考和磨炼，逐渐选择适合自己心境和状态的装扮，给别人舒服的感受，也让自己更加自在妥帖。
女人都要懂得管理自己的身材和脸蛋，不是因为在意别人眼中的美丑，而是认真生活的态度体现。想要成为一个精致女人，你要有足够的精神食粮，例如读万卷书，来充实你的灵魂;也要有精致的外在形象，来提升你的气质，由内到外，活出女人真正的美。
如何做一个精致的女人5、打理属于自己的房间
一直以来，我都觉得房子是租来的，它所承载的最大意义不过就是饮食起居，也便不会在房间的布置上花太多心思。可就是这简单的饮食起居，往往决定了我们的生活品质。会打理房间的人，不仅仅是懂得物理上的收纳技巧，更是培养了一种正确生活的态度。
日本整理大师近藤麻理惠说：“整理房间后，你才会发现心中真正的渴望。”在打理房间的过程中，留下让你怦然心动的东西，它可以是一株绿萝，也可能是一本书，无论是哪样，它们都提醒着你生活里最美好的那一面。
如何做一个精致的女人6、练习一个人，也练习爱
蒋勋曾说：“孤独没有什么不好。使孤独变得不好，是因为你害怕孤独。”你要练习一个人，因为身边不会每一刻都有人陪伴;你也要练习爱，懂得爱自己、爱家人、爱好友，尤其是在遇上对的人时，好好把握，不再错过。
所谓好感生活不是建立在多么丰厚的物质基础上，它的真谛无非是爱和用心。关于生活的种种可能，需要我们自己去挖掘和感受。
餐桌上的一束鲜花、一场酣畅淋漓的运动又或是每周一次的房间打理，都可以给我们带来内心的满足和欢悦。
热爱生活的人，花点小心思，就能用细节把日子过成诗。当你热爱生活的时候，你向生活摆出的姿态也必将是喜悦、积极、向上的。这就是成为一个精致女人的秘诀!

怎样做一个合格的男朋友？教你做一个合格男朋友的方法！

虽然你有一个非常了不起的女朋友，但是你要明白做一个合格的男朋友却并不是那么容易的。怎样做一个合格的男朋友呢？合格男友的标准是什么呢？一个合格的男朋友知道什么时候说话，什么时候听，什么时候提供建议，什么时候提供同情，什么时候提醒她洗澡，什么时候给她一些空间。你需要成为一个她可以信赖和欣赏的人，甚至是一个让她想成为更好的女朋友的人。一个合格的男朋友能适应这种情况，并知道工作永远不会结束。
做一个合格男朋友的方法一、说实话
在任何关系中，只有非常罕见的例外，诚实是最好的政策。如果你从一开始就很诚实，那么你就不太可能遇到麻烦了。你应该告诉她她需要知道什么，而不要用真相压倒她。例如，如果你有一段严肃的过去关系，你可以告诉她，而不会泄露你前任的每一个细节。
用善意来温和你的诚实。不要觉得你必须让每一个回应都像是一种恭维。相反，提供替代方案。例如，如果她问你是否喜欢她正在尝试的东西，让她知道它可能会起作用，但你认为蓝色的那个是你最喜欢的，因为它展示了她的大眼睛。你不仅应该对自己的诚实感到满意，而且你也应该接受她的诚实。如果你想成为一个好男友，你应该能够处理真相。
做一个合格的男朋友二、相信她
相信你的女朋友，让她有理由相信你。信任应该成为你们关系的基础。这将使您能够建立更加开放的彼此关系，并对您的配偶的需求，感受和需求有一个非常好的理解。
你可以通过告诉她许多人不了解你的事情来表明你相信你的女朋友。你可以通过表明你的关心来确保她对你的信任，并且如果她告诉你一些对她来说很重要的事情，你就会担心。
做一个合格男朋友的方法三、找寻共同话题
当你说话时，试着在谈话的流程中寻求一些平衡。如果你太安静了，她可能会认为你对她失去了兴趣。如果你太健谈，她可能会认为你是自我痴迷或者说是不礼貌的。
对话是关于给予和接受。关系也是如此。当他们是片面的时候，他们永远不会成功。显然，有时你会说很多话题（例如当发生令人兴奋或重要的事情时）或者你稍微退缩（例如当发生不好的事情时）。但总的来说，目标是平衡对话。
做一个合格男朋友的方法四、做个好听众
而不是考虑你想说的下一件事，或者完全是其他事情，而是专注于倾听她。想想她在说什么。似乎总是感兴趣并完全参与她的存在。请记住，与女友交谈不仅仅是承认，而且还要记住。如果你的女朋友告诉你一个重要的经历，请记住它。
如果她以前告诉过你两次，你不知道她在说什么，因为你没有真正倾听，她会知道，她也不会对此感到高兴。“聆听”她的非语言“对话”。学会告诉她什么时候打扰她，即使她不会说出来。她的表情，她的肢体语言，甚至她一直歪着头发的方式告诉你什么？

怎样才能做一个高情商的女人?做一个高情商女人的方法!

每个女人都想做一个，是非明理、积极向上的聪明女人。情商高低的女人，我想一定是在对事对人上的区别，因为只有通过处理某事的能力才能看出人聪明与否，怎么做个高情商的女人呢?下面情感一生网情感小编分享一下怎样让自己情商变高的方法。
做一个高情商女人的方法一、让喜欢的男人帮点小忙
怎样让自己的情商变高??女人对于喜欢的男人，有机会的时候就要积极的把握住，没有机会的时候也要自己创造机会。经常让喜欢的男人给自己帮一点小忙，一方面会表现出自己小鸟依人的一面，需要有个可靠的男人照顾自己，说明女人是需要一个肩膀。
另一方面如果你喜欢的男人也喜欢你，你这也是给他创造机会以及给他提供空间，这也就成了一举两得的事情了。
做一个高情商女人的方法二、懂得给男人一点空间
即使再喜欢的两个人腻在一起的时间久了，感情也会慢慢变淡。就算是彼此相爱，彼此也需要一些个人的空间。我们都知道距离产生美。怎样让自己情商变高?有时候距离太近了，反而会看不到对方的优点，反而会陷入矛盾之中。
所以给男人一点空间，让他去打打游戏，放松放松，一辈子还很长，相爱是一生的事情，不能急于一时。
做一个高情商女人的方法三、称赞自己的男人
怎样让自己的情商变高?男人在工作上经常会碰到麻烦的问题，也会收到领导的责备。有时候男人回到家本想安安心心的好好休息，但是有的女人却因为各种生活中的小事跟男人纠缠不清进而指责男人不负责任，不爱这个家了。
其实女人不应该吝啬对男人的赞美和肯定。男人都是有虚荣心的，都是希望得到心爱之人的鼓励。女人越爱夸男人男人就会越有自信，然后也会越爱面前的这个女人。

如何做一个人前不疲倦的漂亮女人

混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效的调解心情，助你远离压力。

学会休息

如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间？调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作，那么该如何改变你的现状呢？下面有些小建议供朋友们参考借鉴：

晚上八点以后关掉电脑和电视

电视和电脑屏幕发出的光线会驱散你的睡意，因此为了保证睡眠，最好在8点前将他们全部关闭。

如果你不得不在晚上工作，那么尝试提前一两个小时关掉他们，你会有意想不到的收获。

收起你的闹钟

当你躺在床上却无法入睡时，不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。专家建议，如果你遭遇睡眠问题，那么在设定好闹钟之后最好把它们放在你看不见的位置，这会让你忘记时间，尽快进入梦乡。

别把房间弄得过凉/热

过凉或过热的房间都会影响你的睡眠质量，把房间温度设定在合理的范围，可以帮助你尽快入眠。

适度锻炼

有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于建立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。

如果你过于担心一件事，那就把它写下来

如果你无法克服对事情的焦虑，那么试着把它写下来，然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现，人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。

女人怎样有魅力？做一个有魅力的女人！

女人只有做自己才能更有魅力，但是女人也有知道男人喜欢什么样的女人，什么样的女人在男人眼里是值得爱的，是有魅力的美人。做男人眼中的魅力女人,不需要多么美艳,而需要一些特质,对男人来说更有魅力的女人是哪种?跟着小编来看看怎样才能做男人眼中的魅力女人吧。
做一个有魅力的女人一、彼此相处不累的女人
俗话说，相爱容易相处难，对男人来说也是这样，爱上一个人可能就是一瞬间的事，然而，在接下来的相处当中，往往就没那么简单了。男人选择和一个女人在一起，往往希望获得一份轻松感和愉悦感，更喜欢和性情温和，贤惠温柔，知书达理，呵护体贴，懂得照顾别人情绪的女人在一起，而对那种个性多疑，比较粘人，性情粗鲁，脾气古怪，相对事多的女人，男人肯定会感到十分累心，特别厌烦。事实上，两个人在一起，如果真心相爱，脾气秉性相投，也就不会那么累人。为此，作为女人应该懂得修炼自己，完善自己，要获得自己心爱男人的垂慕，一定不要让你的男人感到太累才好。
做一个有魅力的女人二、比较通情达理的女人
对男人而言，一定不会喜欢那些霸道十足、颐指气使的女人，男人最为欣赏的，还是那些温柔贤惠，比较通情达理的女人，因为，男人和这样的女人在一起更好沟通，更为舒心。毕竟，两个人在一起，是需要相互尊重和平等的，遇到什么问题也好相互协商解决。如果男人和一个不够通情达理的女人在一起，经常因为沟通而吵架、闹矛盾，岂不是很痛苦的事情。现今，有些80后、90后独女受家庭环境的影响，加上从小父母的宠惯，沾染了不好的习气，常常比较自我任性，很容易以自我为中心，欠缺一定的通情达理，男人一旦遇到此类女子，通常就会选择敬而远之。
做一个有魅力的女人三、善给自己空间的女人
男人的天性里是渴望自由的动物，喜欢过无拘无束的生活，不喜欢被束缚，为此，男人在对待一份感情的态度上，通常是比较渴望和一个能给自己自由空间的女人在一起。有些女人往往就不明白这样一个道理，常常误以为爱就是占有，就是纠缠，将一个男人抓的死死的，孰不知，爱情常常如手中握沙，你抓的越紧反而流失的越快，最后，回过头开始抱怨自己怎么就这么命苦，得不到男人的眷顾。其实，女人如果懂得对男人这种野生动物实施放养的话，我想他自然就会愿意和你在一起了。
做一个有魅力的女人四、能够有点情趣的女人
很多时候，女人选择另一半时比较喜欢有幽默感的男人，而对男人来说，他也同样喜欢富有一点情趣的女人。女人的情趣感，对男人来说一样是一种不可抗拒的吸引力，男人通常不会喜欢一个性格太过古板的女人，女人多情的气质，开朗的性格，性感的外形，再加上富有情趣的内心，才会更好的俘获男人芳心，也才会吸引男人更渴望和你在一起。
虽然男人大多是视觉动物，但是不是完全这样，两个人在一起，重要的还是感觉，以上这4类女人是很容易吸引男人的，如果一个女人还富有情趣，就更棒了!

如何做一个好老公？教你做一个好老公的技巧！

一个女人一辈子最重要的事情就是结婚生子，找到一个对的人就会过的很幸福，当她嫁给你的时候就要融入一个陌生的环境，当你要求你老婆融入配合你家庭的同时，是否也有要求你家人，给予你老婆适当的尊重跟对等地位呢？怎么做一个好老公、好男人？多疼爱你的老婆，不要让她的笑容消失！
做一个好老公的技巧一、理解老婆的困境
我常说每个人都是父母心中的宝贝，不知道是从哪个时**始「女人是要用嫁的到男人家去，而不是女人去将男人娶回家来」，结了结、嫁了嫁，小两口在外自己住着，无拘无束也就算了，万一是跟公公、婆婆、哥哥、嫂子、弟弟、姐姐等大家庭一起居住，完全不同的生活习惯跟环境，你老婆要面对的眉眉角角，永远是你这个老公无法想像的。
因为你脑中以为的是，你父母、家人明明就很开明、很好相处，我老婆嫁进来怎会有委屈跟问题，但你别傻了，因为那是「你的爸妈、你的爹娘阿」，你当然觉得开明，你当然觉得好相处，哪个父母对自己的儿子不是容忍在包容，疼爱在关怀，你住的是你从小到大的房子，你面对的是你从小到大就熟识的家人，你熟到不能再熟，但你老婆却陌生不能在陌生。
男人结婚是多了一个家人，而女人结婚是换了个家阿嫁进了一个完全陌生的环境，面对陌生的家人，二、三十年来的习惯可能被迫要改变跟修正，还要马上被要求配合你家人，融入你家人，伺候你家人的同时，试问你的家人也有融入她的生活、尊重过她吗？
做一个好老公的技巧二、请疼爱你的女人
老公们阿，可不可以多站在老婆的立场想一下阿，多保护老婆一点？她因为很爱你，所以愿意嫁进去一个陌生的环境，说不定她连对自己的父母或兄弟姊妹都没这好过，却愿意这样努力的爱着你家人并且融入他们，但人也是需要互相的，而不是单方面的付出而已，你觉得你父母、兄弟姊妹好相处，但她而言可能并不好相处，你有试着去帮她反应或是争取过该有的权利吗？
还是一句算了拉，我家人他们是改不了的，就敷衍带过草草了事，那他们改不了，凭什么要你老婆改？凭什么叫你老婆去调节？
人跟人相处应该是要，彼此互相尊重、互相包容、互相妥协，而不是单方面的容忍、退让、跟改变，你真当你老婆是车子，说改就改阿，改到最后你会连自己的老婆都不认得，你会发现你老婆的笑容渐渐消失。