【www.qg13.com - 缺失了新鲜感怎么办】

两个人的感情也是有很多小技巧的，我们应该多进行一些有效沟通，到底应该如何处理情感问题呢？下面是小编为大家整理的失恋了怎么办？ 六招解痛苦，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

一、行动(Act)

失恋最怕瘫痪不起,任何自我照顾的行动都是良药:去打球,去狂舞,去山上、海边大叫,去遛狗,去公园晒太阳,去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼,比如烧毁昔日信函,此类告别行动颇有疗伤的效果。

二、转念(Believe)

失恋最怕钻牛角尖,特别是算旧帐,悔不当初,其实于事无补。想想情圣们的金玉良言:得之我幸,不得我命、曾经爱过,又何必拥有、爱情若握在手里,就扼杀了这只爱情鸟,往者已矣,来者可追……把美好的回忆收藏,用祝福为这段因缘画句点。

三、倾吐沟通(Communicate)

失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或心丑不可外扬,怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。

四、转移(Distract)

失恋最怕陷在泥淖无法自拔,抽离心情的方法很多,离开伤心地去旅行,听段音乐,看看书,祈祷,或把爱转移,去帮助那些需要爱的流浪狗,去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

五、撷取意义(Extract)

失恋最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力,反省不是数落谁的错,而是能在失去后客观评估双方的成长、学习,以及可以作为下一段感情的借鉴。

六、体适能(Fitness)

失恋最怕虐待自己的身体,狂吃狂饮,甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己,有氧舞蹈、游泳、慢跑,强化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度;举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力,运动让身体释放恩多芬,加速身心复原。

扩展阅读

失恋了怎么办 教你7招摆脱失恋痛苦

女人失恋了会很痛苦，这种痛苦可以延续很长时间，那么如何重振精神呢？想要尽快摆脱痛苦，光靠想是没有办法的。下面就来教你几招吧！

允许自己痛苦

失恋，每个人都会很痛苦，这时该怎么办呢？首先请接纳恋的痛苦吧，用任何合理的方式去宣泄内心的苦闷、痛苦和空落，你可以大声哭泣、找陌生人或值得信任的人倾诉、可以狠狠shoping，可以暴吃零食，可以从内心大声骂那个他等等，就让痛苦情绪尽情的宣泄出来吧。

接纳分手的现实

失恋后允许自己痛苦，做到这点还不够，接下来怎么办呢？既然他已经提出分手，决然离去，那么女孩们，请不要再留任何幻想给自己，幻想他有天会回心转意，幻想他仅仅是一时气急，幻想他某天会醒悟，觉得世界上还是你对他好，幻想你们还可以做普通朋友等等。请对幻想说stop，从内心真正接纳他已经离开自己的现实，从此你的生活将和他无关。

丰富自己的生活

做到接纳他已经离开的事实还不够，接下来怎么办呢？由于他曾经的陪伴，会让你觉得眼前的生活空落和乏味，这时就需要分散自己的注意力了，可以去旅行，做运动，结交新朋友（当然这时最不适宜的就是结交新的男朋友），阅读美文书籍，听音乐，学习新知识等等，通过这些活动会让你自己的生活充实起来，并渐渐走出失恋的阴影。

正确归因失恋原因

当内心渐渐平和下来，我们就需要对自己的恋爱经历做总结了。很多女孩在失恋后，自动化的认为是因为自己身体不棒，脸蛋不倩，工作不好，能力不足等等原因，这样想的结果是直接导致自卑情绪。失恋后，我们需要客观和理智看待失恋原因，不能直接归结为自己不够好，可以分析下自己哪些做的不到位，避免下次犯类似错误，但不要过分自责，只要自己用心爱了，就不言后悔。还有一些女孩失恋后会想着报复对方，这可能是最不理智的做法，那该怎么办呢？其实对对方最大的报复就是让自己变得更完善，更有能力去拥有幸福。第五步：失恋也是种成长最后一步，该怎么办呢？就是告诉自己，衡量一份感情是否**的方法并不一定是走向婚姻，而是自己是否从中学会了如何去爱别人和爱自己。如果这份感情让你更了解自己，让你更学会了如何去爱，这将是你最大的收获，因为你获得了如何幸福的能力。

跟自己的朋友在一起聚聚

要跟自己最好的朋友在一起聚聚，最好的朋友往往比较了解你，你可以把你能体会到的痛苦说出来，一旦你说出来，就等于是痛苦减半。即使这个时候再难过，只要有人能够一起分摊，那么这种痛苦就不算是痛苦，所以，在难受的时候学者去倾诉，不要压抑自己，这样才能使得自己把内心的痛苦都倒出来。当痛苦能倒完的时候你基本也就愈合了。

要懂得善待自己

爱情中我们总是过多的在乎对方，而很少在乎自己，其实我们真正应该在乎的就是我们自己。人生遇到的很多人，很多事，只是在不知不觉中给我们上一课。有时候我们总是抱着善良去善待别人，但是受伤的往往是自己，之所以这样，是因为我们的心不够狠，如果我们懂得对别人狠一点，该丢的感情就丢，该放下的人就放下。我们也不会过多的伤害到我们自己。

学会糊涂一点

感情的事情有其认真不得，你越认真，你就会越失去很多，对方之随意说走就走，就是因为没有太看重和你之间的感情，如果你专注的多了，那么和对方的感觉就不是在同一个水平线上，与其这样，何不让自己糊涂一点，走过就是经历，错过本就是人生，糊涂一点，一切情感问题就能想明白。

女人在失恋后必须坚持的六大原则

一：绝不能做朋友

有人说分手后还是朋友，但是爱过了，被伤了，就不要再做朋友了。干嘛要把一个抛弃你的人，伤害你的人当为朋友呢？是不是觉得做不成恋人，做朋友也可以呢。既然分手就得坦然接受这个事实，别再对另一方抱任何的幻想。

就算是复合，你们的感情从此也不会如此的顺利。吃回头草的女人很容易被男人看不起，久了，男人会忽视你的存在，觉得是你自己贴过来的，不要白不要。既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。

二：不能自暴自弃

失恋的打击令女人不再相信爱情，自己曾经那么深深的爱着那个男人，眨眼功夫那男人怀抱着另一个女人。失恋后难免会感伤，最好的应对方法就是摆正自己的心态，以乐观的心态面对一切，还是对爱情充满憧憬。现在你是失去了爱情，但并不代表真爱不存在。

枕头就哭湿了拿出去晾晾就行了，爱人没了还可以再找。女人要对自己有信心，这只是爱情的前戏，真正的爱情在等着你。女人失恋后要学会更加爱自己，女人一生下来的苦痛本来就比男人多的多，为什么不好好爱自己，让自己活得更加美丽。没有谁是谁的谁，擦干眼泪，你会过的更好。

三：不要见面

分手了，何必见面呢？见面只会刺痛彼此的心，因为曾经爱过，伤害过，见面，只会让对方想起那些不快乐，分手了，见面没有任何好处，朋友不是朋友，恋人不是恋人，以什么身份见面呢？除了尴尬，没别的了。

分手了，就优雅地离开，不要以任何借口见面，因为你要开始自己的新生活。要重新开始新生活，忘记旧恋情是必需的。快快乐乐的生活，顺其自然，不怨天怨地，不知不觉中，你会发现，那个人，那段情，那记忆慢慢的变得模糊，变得消失。

四：不要随便恋爱

虽然有人说分手后最快的疗伤方法就是再次恋爱，于是很多人为了疗伤，随便找个人恋爱。其实这样是在伤害自己也是在伤害别人，为了寻找安慰，你找了个不爱的人来疗伤，你这是在逃避现实，你想着在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面对现实的港湾。

这样对对方很不公平，往往再次以分手告终。再次恋爱的时候，你要想着，你做好准备了吗？你是否可以接受新感情。伤痛，可以让时间解决，欲速则不达。

五：不要接电话

分手了，对方电话就没必要接了。不管他是因为什么目的打来，即使是想和你复合。你已经可以把他看成是个陌生人，或者是骚扰电话。刚失恋的你千万别再往自己的身上撒盐了。

一个狠心抛弃你的人，不值得你再去往来。他要是来和你复合，女人不但不能答应，而且是要鄙视他。一个爱你的男人不会这样对你，不会让你哭泣让你伤心。

六：不要找相似的

失恋了，你是否在茫茫人海中找寻着他的身影，看到熟悉的就会不经意掉下眼泪呢？我们可以让自己留下眼泪，但是别再找寻他的影子。更不能找与他相似的人来谈恋爱。这样对疗伤没有帮助，对新恋情也没有任何好处。

找一个相似的人，你可以从他身上找到那个伤害你的人的影子，你觉得心满意足。其实，你错了，你根本就是在逃避现实，你还是接受不了跟他分手的事实，你还是对他恋恋不舍。女人何必呢？为了弥补感情的空缺，你出卖了自己的爱。爱就要爱得起，不要沉迷过去，那些只是一段往事，一段回忆，不要为了过去做傻事。分手没什么大不了，记得珍惜现在。

失恋了很痛苦怎么办？

失去爱情是生活中的必修课，也是爱情中最痛苦的旅程。失恋的人最需要做的是调整他们的心态，勇敢地迎接美好的未来。如果你感到痛苦，但失恋后不知道该怎么办，试试以下方法。

1。承认你不能让对方离开

承认你不能让他走，也不要试图压抑自己。告诉自己，现阶段不愿意接受现实。这是一个舞台。伤口似乎仍在溃烂，负担不起大手术。你对自己的压迫是它恶化的原因之一。

2。与经历过失恋痛苦的朋友交谈

例如，曾经失恋但现在出来的朋友，或者心理咨询师，尤其是值得信任的女朋友，陪我们度过这段痛苦的时光，我们需要一个空间来发泄我们的情绪，理清我们的思绪。

(失恋很痛苦怎么办？)

3。合理发泄失恋情绪

不管你是谁，不管你有多坚强，你都不可避免地会有消极的情绪状态，比如没有焦虑、抑郁等。面对失恋之后。然而，那些想哭却不敢哭，甚至不得不笑的人，表面上看起来好像是“坚强的”，实际上是在对自己造成极大的伤害。每个人都应该有哭的权利，尤其是在失恋的时候。对于那些不能在公共场合哭的人，我们可以找个地方私下哭。不习惯经常哭的人不妨让眼泪尽可能多地流出来。

四。调整你的生活习惯

我需要控制我的生活，不是不去想对方，而是在想对方的同时生活在一起。带着症状生活，你会发现真正的问题——最大的问题不是疼痛，而是失去控制和无序的生活，即使你想挽回你的感情，以目前的心态是没有希望的。

五.失恋后转移注意力

如果你在一段时间内害怕面对失恋的痛苦，你可以找到一些快乐而忙碌的事情来转移你的注意力，比如故意安排一些工作量太大、不太好、危险性很小的工作，从而达到忘记痛苦和烦恼的目的。或者参加他们最喜欢的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、跳迪斯科等。，以转移注意力和缓解抑郁；献身于自然，融入大自然的宽广胸怀，从而获得安慰。然而，这不是一个长期的解决方案。毕竟，它仍然是通过内心的建设来消除失恋的痛苦。(爱情恢复策略)

(失恋很痛苦怎么办？)

六。广泛阅读

泛读，阅读实际上是一个吸收营养的过程。现代人面临着激烈的竞争和复杂的人际关系。为了避免在某些场合尴尬，他们可以广泛阅读，丰富自己的思想。这也是一种失去爱和释放压力的方式。有时候人们是这样的。当他们的胃空了，他们自然会感到焦虑。没错。正是你对知识的渴望呼唤着你，你需要这样的营养才能生存。

七。理性分析失恋原因

对你们分手的原因做一个理性的分析。受苦之后，你应该变得理性，从经验中学习，分析是什么导致了你的分手。既然分手已经是事实，那么只有勇敢地面对自己，知道对方不能容忍什么，并分析需要改进的地方。因此，如果你能改变它，改变它，如果你不能改变它，那么下次坠入爱河时，你应该找一个适合你自己特点的人。

虽然失恋是痛苦的，但失恋也是一种营养。不要害怕面对失恋，从以前的关系中吸取教训。当下一段关系到来时，你会知道如何处理情感问题，如何拥有幸福的爱情。(脱单恋爱)

失恋后怎么办？4招快速走出痛苦

失恋是人生的最大的礼物,常常在525上看到的案例最多的就是失恋了怎么办啊,活不下去了。很多人因为失恋吃不下、睡不着,工作也受影响。失恋了怎么办才能尽快走出失恋的阴霾呢?

首先,调整心态正确对待失恋

失恋,与其说是结束,不如说是一个新的开始。恋爱不是自己生命的全部,它只是人生过程中的一个驿站,过往的车子很多,并不是每趟车都必须停靠。更何况,失恋也不是地球毁灭,上帝在关上一扇门的时候必定会给你开启另一扇窗。多年以后回过头来再看失恋,那不过是人生路上的一个小插曲,而非主题歌。

第二,将痛苦的情绪发泄出来

1、尽情痛哭一场。你可以找一个安静的地方,或者是家里的浴室,伴着流水的声音痛痛快快的哭一场,如果你有倾诉的知心好友,也可以找好友谈一谈,发泄一下自己内心的愤怒情绪,只是别把好友当成了跟你分手对象,让对方当成了可怜的倒楣鬼。

2、拚命嘶叫喊叫。你也可以到大海边或是大江大河边上,也可以到农村空旷的田野,总之挑一个不影响到他人的地方去大声喊叫,是那种竭尽全力的嘶喊,一直要把心中郁闷的情绪通过狂喊的方式发泄出来,人的情绪才会很自然地感到神轻气爽起来。

3、运动发泄。到拳击或某种运动俱乐部去练习打沙袋,也可以到球场上去狂出一身的臭汗,等到自己精疲力竭后回到家里,洗一个痛快的热水澡,然后再抱头痛痛快快地睡一觉,等你看到第二天的太阳时,失恋的痛苦早就被丢到爪畦国去了。

4、找朋友倾诉。痛苦分享出来,你的痛苦就会少一半,找要好的朋友倾诉一下你的痛苦,得到朋友的安慰,你会觉得轻松许多。如果有机会多参加一下朋友的聚会,你会发现其实生活中的美好不只是有爱情。快速回归到朋友的圈子里,参加朋友的活动,话题,派对,好心情会离你越来越近。

第三,转移自己的注意力

1、外出旅行散心。当然,如果你有假期也有钞票,不妨独自到外面去旅行,旅行不但可以让自己愤怒的心情平静下来,而且。还可以通过几天的冷静思考,或许真的可以找到你们不在一起就是一个明智的选择,人只有在冷静的时候才不会作出错误的决定。

2、转移视线。要学会安慰自己,旧的不去新的不来,然后,把过去凝视在对方身上的眼光收回来,慢慢适应眼前没有对方的生活,把新的视线重新扫视自己的周边,兴许你突然可以发现眼前竟然会有一片大森林,兴许感到自己根本就没必要独恋那枝花了。

3.专注工作。把心收回来,专注于自己的工作和事业也是一种可以忘掉失恋痛苦的方法,是一种化悲痛为力量的激励,好好努力兴许可以让自己更加优秀,一旦自己比对方的新恋人更加出色,自己的心情自然也就舒畅起来,要相信上帝对每个人都是公平的。

第四,食疗,多吃一些甜食

多吃一些甜食,或者是自己喜欢的水果、食物。甜食有助于使人保持愉悦感,而吃自己喜欢的东西可以在感觉上极大地缓解因失恋带来的痛苦感,常见的水果、巧克力都是不错的选择。

失恋了很痛苦怎么办？五招助你走出失恋的阴霾

为什么分手后会如此痛苦？因为很多事情都愿意忘记，但却无法忘记。当你们已经掌握了彼此并一起经历了这么多事情，你怎么能在你的头脑中栅格化另一面呢？下面情绪化的小妹妹将为大家详细介绍一些大动作，帮助你摆脱分手后的痛苦。

1。分手后你怎么会感到如此痛苦？

分手后，人们会感到疼痛，但分手后，他们都会感到疼痛。这种痛苦来自三个层面:情不自禁地询问过去的动态，新女友和前女友的沉浮，以及无法忘记过去。

1。不禁问起他前女友的动态。

即使一些女学生主动明确地提出分手，而对方反应很快，同样也会让女学生伤心。从本质上说，虚荣心受到了严重的打击，思想境界和诱惑力没有得到高度重视，因此很容易被抛弃。

我认为你比你想象的要好。不是你不太好，而是他不珍惜你。那么，人们为什么会关心一个让人们再次怀疑自己的人呢？明白他已经是一个没有融入我生活的人了。会有很多事情分散你的能量和感觉，关心他的动力的频率也会降低。

2。新女友和前女友更有起伏。

更真实的是，答案是直截了当的，甚至大多数人都是这样的心态，看到你在找一个比我更糟糕的人，我就放心了。

如果你对此一定要如此固执，那么你应该多注意自己。提高自己，学习和训练新的专业知识，去新的领域，见新的人。排序的经验，经过一段时间的回顾，我还发现，他一直无法“爬”你，他是不容易成为唯一的“神圣”正常的存在，你的心。

3。你越努力，就越不能忘记。

从社会心理学的角度来看，没有办法忘记这件事，它背后一定有心理需求和原因。在美国电视剧中，分手的男女通常会寻找这种“结束”。本质上，它意味着说应该说的话，诅咒应该说的话，做不想做的事！

他没有留下任何缺陷地返回，并且能够整洁敏捷。我真的不能忘记这没关系。时间真是灵丹妙药。相反，强迫自己忘记意志会刺激潜意识中的叛逆时期。

2。如何摆脱分手后的痛苦？

1。告别过去，再次起航。

知道了所有痛苦的根源，你将学会放下这篇痛苦的文章，甚至更强，你将不得不继续前进。闭上眼睛，深呼吸，告诉自己你已经过去了。睁开眼睛也是新的一章。

2。回到你的家，感受家人的关怀。

别忘了，家是你最安全的港湾。如果你生气了，去吧。父母永远珍惜你。如果你穷困潦倒，前途迷茫，回家陪陪你的亲戚吧。他们的爱会帮助你找到阳光的自己。

3。学会放下过去，去旅行。

谁要求我们不要回避这个难题？有时候给自己一个合理的空间和时间会让你的心情更清晰。如果时间和金钱允许的话，去一个全新的地方，新事物最终会让人觉得豁然开朗。旅行之后，你有可能会回到你原来的地方。许多你无法忘记的事情已经成为过去。

4。转移注意力，专注于创造新的兴趣。

失去和你在一起这么久的人。但会很难过。但哭也没用，因为牛奶翻了，大步走了出去！做他以前不允许你做的一切，化妆，画画，跳舞。等着你的食物、衣服、住房和交通变得越来越有趣，你早就忘记了你有多难过。

5。做一名年轻的志愿者，感受不同的关怀。

在分手后的那个时候，你会觉得你的痛苦是最糟糕的。试着关注那些真正需要帮助的人。当你遇到比你更无助的人时，做一名年轻的志愿者和志愿者肯定会让你对自己的处境有一个全新的、升级的看法。在年轻志愿者的工作中，你可以感受到巨大的钦佩，并获得归属感。无论何时，帮助别人是再次珍惜现在的最好方式。

分手后，忘记并不可怕，但很可怕。不要强迫自己忘记，只要把这段记忆深深地埋藏在心里，当你想到它的时候，你也可以轻轻一笑。我希望来自左右两边的建议能帮助你摆脱分手后的痛苦，重新起航。

失恋了很痛苦怎么办 教你三大招必须做到

失恋了很痛苦怎么办教你三大招必须做到

绝不能做朋友

当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，藕断丝连的，都是对着对方抱有幻想。希望做不成恋人做朋友，可以陪伴在他身边，希望哪天以自己的真情，打动对方，然后复合，就算复合了，又能怎么样呢?你能保证哪天，不会发生同样的事情吗?期间，你要面对自己心爱的人，和别人在一起甜蜜，恩爱。承受的煎熬，无可想象，既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?这样的朋友，做了，有什么意思呢?

不能自暴自弃

以乐观的心态对一切，不能怨天尤人，自我封闭，认为是自己的问题，每天以泪洗面，对着别人诉说着，自己的痛苦，自己的难受，自己有多么想他。然后颓废，不理会周围的人的关心。不积极面对自己的生活。这样，只会让对方看不起自己，要以积极的心态，擦干眼泪大步往前走。没有谁是谁的谁，离开你，我会过得更好，要经常对自己说。

不要随便恋爱

有人说，分手后的痛，最快的疗伤方法，就是再次恋爱，那样会很快复合，很多人为了疗伤，随便找个人恋爱，其实这样只会给自己带来更大的伤害，想着在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面对现实的港湾。对对方很不公平，往往再次以分手告终。再次恋爱的时候，你要想着，你做好准备了吗?你是否可以接受新感情。伤痛，可以让时间解决，欲速则不达。