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恋爱也是需要技巧的，这样两个人才能更好的维护这段感情，那么到底有哪些技巧呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"爱的表达能力训练之：如何成为述情高手？"，希望能够帮助到各位。

述情，指的是正确的表达自己的需求、愿望和感受。在现实交往中，有人会刻意培养隐藏自己的真实感受和喜怒哀乐的能力——这在中国传统文化中叫做“城府”。可是这对婚姻的伤害更是不可小觑。奥地利的一项调查报告说，94%的离异人士认为，缺乏交流而导致的误解是造成他们婚姻破裂的最主要原因。因此，爱情关系中的双方需要主动学会表达自己的感受，才能让对方理解并实现更好的相处。当你恰当而准确地向对方表达你的情绪时，你会发现对方越来越懂你，越来越爱你！

　述情的三大句型，练就述情高手

下面，让我们一起来看看述情高手常用的三大句型。刚开始应用时，可能会有点不适应，因为它和平时的说话习惯不一样，需要思考几秒钟才能说出来，但这样的情况一般会持续两三周左右。之后，述情就会变得自然流畅了。

A.心情不好时，直接告诉对方：“我今天心情不好。”

镜头回放：晓彤正在厨房里准备晚饭，听到门被打开的声音，知道是建新回来了。“饿死我了，什么时候能吃晚饭？”建新一进门就问。晓彤今天因为老板心情不好，被无缘无故批评了一顿，还迟了半个小时下班，心情本来就不好了，想不到建新一点都不知道关心自己，便生气地回答：“催什么催？！我也刚下班，也累的，还要给你做饭！你还想怎样？！”建新也来气了“你比我早下班，做饭是应该的……”于是，争吵就这样开始了……

分析：所谓述情，就是要说出自己的感受，而首先你需要优先觉察到自己的感受——这是述情的基本功。情绪作为人类心理的重要功能，是时刻都存在的，只不过大多数时候情绪是平静的，就好像没有什么感觉，但平静其实也是一种感觉。然而，当情绪随着生活中的各种事情而有所起伏时，有人能够时刻觉察到自己的情绪，而有人不能，但后者往往容易被情绪控制而做些情绪化的事情。

就如上述案例中的晓彤一样，她没有觉察到自己的难受是因为在公司受气了，因而，当建新问了一个平常不过的问题时，晓彤所有的消极情绪都爆发出来，而一句“对不起，今天我心情不好”，把自己的感觉表达出来，就可能避免了争吵。

B.当爱人让自己感受不好，告诉爱人自己的感受。事实+感受 例子：“你这样做的时候，我感觉难受。”

镜头回放:已经是凌晨3点多了，晓彤在客厅等了一个晚上，终于等来了带着一身酒气，站都站不稳的建新。像以往一样，晓彤一见到建新就开始破口大骂了：“你还把我当成你的老婆吗？晚晚都喝成烂醉才回家？应酬应酬，你就只知道应酬！……”“不是我这样，你能过上现在这样的生活吗？……”

分析：在生活中，如果有人的行为和语言让自己感觉到很不舒服，人们一般会出于礼貌选择隐忍。但这样的委曲求全往往也有限度，当不舒服的感觉随着时间慢慢增加，积少成多，就可能成为毁掉一段关系的罪魁祸首。

上述案例，当建新第一次喝醉深夜回家时，晓彤肯定不会反应如此强烈的，这次的爆发，更多的是多次的累积了。事实上，在第一次遇到这样的情况时，晓彤就应该明确地告诉建新“建新，你喝醉晚归，我在家里特别担心。”若在说这个能让对方越来越懂你的述情句时加上身体的接触，譬如紧紧地抱着对方，效果会更好。

C.告诉爱人自己的需求：“我喜欢你在节日时给我小惊喜。”

镜头回放：结婚纪念日，晓彤一直在期待着建新送一样什么礼物给自己，礼物的大小倒是无所谓。但一直到快要睡觉的时候，还不见建新有任何表示，晓彤终于发火了：“李建新！今天是结婚纪念日，你应该送我礼物的！”

分析：“你应该”和“我希望”有什么区别呢？“你应该”是讲“理”的，暗含对与错的评价；但“我希望”并没有这种含义，是讲“情”的。做“你应该”的事情，对方的感觉是屈服，而做“我希望”的事情，对方的感觉是因为他（她）爱你。而且，我们的潜意识喜欢那些积极的词，譬如“喜欢”、“希望”等，并喜欢说这些话的人。

在上述案例中，晓彤就认为建新是“应该”在结婚纪念日送她礼物的，但却从来没有对建新说过，也从来没有在收到礼物后明确地告知建新她是喜欢建新这样做的。

在做很多分手挽回案例时也发现很多走到分手的情侣起因并不是什么原则性问题，很多都是因为一句不恰当的话导致一段关系走到了分手的边缘，结果却后悔莫及。这让我想起之前看过的一部电影叫做《外星醉汉PK地球神》，影片中的男主来自另一个星球，他说他们那个星球的人摸一下对方的手就知道对方在想什么。然而作为地球人，我们没有那样的超能力，我们在亲密关系里要让对方了解到自己的想法和感受就需要我们练习述情能力。

这个能力不仅用于和爱人的交流中，和孩子的交流、父母的交流都适用，甚至你订了一份外卖，外卖员又迟迟没有送到，你打给快递小哥告诉他“我好饿”都要比“你几点送到”好用得多。刚开始学习述情表达时你可能会发现自己有一、两周不会说话了，因为这些句型跟自己平时说话的习惯有很大区别，说话时都要在脑子里想好句型才能说，原来可以脱口而出的话，现在需要一点时间才能说出；但只要坚持几周就变成习惯了，慢慢的“述情”就会变成你自己的一种表达能力了。

延伸阅读

恋爱新手的进阶课堂之成为调情高手的基本法则

如果你想从一名默默无闻的恋爱新手成为恋爱达人，那么你就一定要学会如何调情，因为调情技能在协调两人关系是能起到一个提升作用的。今天小编给大家介绍就是成为调情高手的基本法则有哪些，学会它你再也不担心不会撩妹了。

成为调情高手的基本法则1首先学会取悦自己

都说如果希望你可以带动别人，那么首先需要取悦自己。就像如果你说了一个笑话，但是你自己都觉得不好笑，那么还有谁会理你?所以唯有当自己是快乐的时候，你才能更好的把这种情绪传递给别人。

想成为调情高手，首先要把主动权掌握在自己手中。成为一个游戏的主导者，你才能更好的展开调情。多学习一下调情的话语，即便没办法用肢体调情，至少在语言上你可以大胆，但是要注意适度，不要一上来就过于有目的性。

成为调情高手的基本法则2学会了解对方

一个调情高手是个懂得倾听的人，因为调情不是一个人的事，肯定要对方一起参与，就像一个巴掌拍不响一样，如果你都不能了解对方，就盲目调情，最后只会被拒绝。所以充分了解对方的性格，对方的想法，找到一个共通点，这样才能更加适当的展开调情。

成为调情高手的基本法则3不要着急

恋爱新手想学会调情很重要的一点是挑逗，这不是戏弄，是一种调情的艺术。要学会吊着对方的胃口，不能一下子让她掌握全部信息，要学会保持神秘感，这样才会有更近一步的空间。

合适的调情可以提升情侣之间的感情，它还可以适当帮你化解尴尬，所以大家要懂得如何调情，学会成为调情高手的基本法则，让你泡妞再无后顾之忧。

如何成为调情高手 情圣都是怎么和女人调情的

男人如果想要一段长久的爱情，会调情是必须的。适当的调情不仅会增加两个人的感情，还会让彼此的身体更加依赖对方。很多男生平常接触到的女性比较少，经验就会不足，如何才能成为调情高手呐?

如何成为调情高手

第一、适当的肢体接触。女人其实很喜欢和自己喜欢的人肢体接触，比如说和喜欢的人一起手牵手压马路，和喜欢的人一起背靠背坐在沙滩上。但是呐，肢体接触不能太频繁，那样的话女人认为你很色，和其他的屌丝男一样，很没品。

调情

第二、一些独有的爱称，增加仪式感。因为对于女人来说，他们是非常在乎另一半的看法的，如果你们两交往了，你在微信里还是给她备注全名，或者也是备注名字，她就认为你不重视她，所以可以两个人起个适当的爱称。

第三、经常给她接吻。接吻也是非常注重的，比如说你早上起床的时候，穿好衣服要上班，吻她一下，说继续睡吧，我去上班了。下班回家的时候，她给你准备了饭菜，主动夹着先让她吃，然后吻她说辛苦了。这样能给对方很多的安全感。

接吻

第四、适当的角色扮演。男女之间有时需要点情趣，比如说常见的空姐，模特或者护士等等之类的。不同的场景扮演不同的角色，两个人适当的增加情趣，这个都特别给力。会让你们两个人之间的感情更加甜蜜。

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恋爱达人教你如何成为一个调情高手

很多人都希望能吸引其他人的注意，甚至其他人只是某个特殊的人，一个希望不久就成为那个生命中重要的人。调情的艺术包含了，通过恰当的行为举止来吸引别人的注意，并诱使她对你进行更深的了解在第一场约会中希望是这样。看看下面的一些诀窍，你就知道如何调情，而不会对你的意中人表现得太显山露水了。

恋爱达人教你如何成为一个调情高手

如何成为调情高手？

1.对那个人用非调情的正常话题开始。这样你就可以对她的性格有些了解，同时也会知道她是否对你感兴趣。

2.下次在你遇见她时，要表现出高兴的样子。保持话题轻松有趣。问她关于她自己的几个问题，如果合适的话，做一些有趣的评论，以达到半开玩笑似的嘲弄效果。

3.保持交谈的平衡意思是，你们双方应当说同样多的时间。要是你感到一直是你在说话，或是她一直在费力听着，那就开始问她一些问题。如果她的回答很简短，那就问些连贯到底的问题。还是一样，要试着用轻松愉快、谈心般的方式去做，这样谈话气氛才不会变得严肃而可疑。

4.注意你的面部表情。无聊说话还是聆听，都要进行眼神接触。眼神接触至少要保持两秒钟才能移开。

5.说一些你的一些成就，但也许同样也要说一些你的糗事。这将向她表明，你既是实实在在的普通人，也是有所追求的人。你只要不经意地谈些实际情况而不要把这作为你们的谈话主题就可以轻而易举地做到这点。比如，如果她谈起她的一个朋友是做广告的，你就可以像这样说：我听说这是有趣的行当。当我在加州大学时，我的一个室友就是学广告的。

6.整个谈话从头到尾，都要显露出自信。也就是说，要确信你在说什么，还要确信你是什么人。不要按照她的性格来调整你自己的性格，你只要试着好好表现出你自己最充分的面貌就行了你自己的所有部分，包括缺点。

调情高手注意事项

如果你最终能和她一起吃饭，那就一定要保证自己在吃!你既然约她一起出去吃饭，就不应该让她看到你竟是这样的紧张不自在，甚至连东西都吃不了。要记住，她约你出去吃饭是因为她想要和你一起吃，而不是坐在那儿，让你看着她吃。

用她们的本色去对待她们，她们只是普通人而已。她们并非完美尤物，她们不会认为自己与别人在一起时别人该是多么的幸运。所以，别那样去做。要记住，约会那天结束时，一切就只是两个人在那里聊着天，由于某些共同语言而处在一起罢了。

要记住自信与自大的区别。自信就是，不论和谁相处，都对自己都感到舒服自然;而自大则是，自认为自己比别人优越，并且也想让满世界的人知道这点。男人必学的短信泡妞课程泡妞要讲究技巧，切不可贸然行事又盲目硬闯。