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总是会有很多的文章去描述情感，而我们没有一个人能够说自己真正看得透情感，什么样的情感美文才称得上质量高呢？以下是小编帮大家整理的人烦躁的时候怎么办？如何缓解消极情绪，希望能够帮助到大家。

人烦躁的时候怎么办？如何缓解消极情绪

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会雪上加霜，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的阿Q精神胜利法，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是磨刀不误砍柴工，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是精神疗法，那么这种方法就是一种物质疗法通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了生命在于运动这句名言。

实在烦得不行的话，会有很多的发泄方式以下几点都是不错的。WwW.QG13.cOM

1、出去散散心

2、适当的喝点酒（家里或者是安全的地方）

3、去商场推个购物车来个大采购（花钱可以是心情愉快）

4、找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决

5、如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪。

6、大哭一场

7、蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼

8、找个软的东西比如沙袋使劲地打，以此发泄心中的不悦。

祝你能开心一点，人开心是过，不开心也是过，何不开开心心的度过每一天呢

早上当你起床后，打开窗子，我塞，成千上万的美女在你楼下排队呢！

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难过的时候怎么办？再开朗的人难免会有难过的时候

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再活泼开朗的人，都难免会有难过的时候。但难过的心情毕竟不利于日常生活，特别是在职场上，我们不能够因为一时难过而妄顾后果。那么，难过的时候怎么办？

愿意把受伤的事情说出来的：

（1）找朋友聊天，把自己受的伤说出来，听听朋友的见解，让友情把伤口上的细菌病毒杀掉，好让伤口快点愈合。

（2）如果不想让熟悉的人知道，可以向不熟悉的而又谈得来的未曾见面的朋友倾说，例如网友，再或者找心里辅导老师。

不意愿说出来的：

（1）可以把受伤的原因，受伤的程度都写下来，甚至想骂骂让你受伤的人与事都OK,发泄发泄。例如写日记；也可以随便写在一张纸上，发泄完后，纸可存可扔可烧。

（2）当然，受伤总是有原因的，别先忙着心痛、郁闷。最重要的是，先分析原因：是自己的过失过错，还是别人的错误，还是两者都是或都不是。如果是别人的错误，劝告自己：不要拿别人的错误来惩罚自己，应该幸运地想，出错的幸亏不是自己。如果是自己的，也不要太自责，毕竟事情已经发生，自责也不能扭转时空，还是实际行动起来，完善自己吧，不要重范就是。是客观的话，那就更要客观面对了，如果心里不平衡，可以暗暗地先臭骂它一顿，然后再重新振作。总之，生活在现实中就要现实地生活着，时刻记住：自己伤心会让关爱自己的人也不好过哦！假如没人关爱，更不能跟自己过不去，那样太不值得了，人生短暂而时间飞逝，不好好生活那也太对不起自己了，更不用说生自己养自己的父母了。

（3）由于受伤一般心情都是不好的，所以，可以找适合自己的方式放松下。喜欢安静的，可以找个安静的地方独自坐坐，理清自己的思路，免得无辜地掉在某个狭小的角落里痛苦得无法自拔；喜欢音乐的，可以听听自己喜欢的歌曲，忘掉伤痛。想开心的事情，曾经的辉煌等等来冲淡现在可恶的心情。

（4）培养好的习惯，让自己对人对事都带着合适的宽容，给于理解。这样，心灵就会更有免疫力哦！

（5)平时多笑笑，除了傻笑。特别是大笑，可以减压，顺便烧掉多余的脂肪，一举两得。例如看搞笑的片子或搞笑的文章，找下借口大笑一回。

（6）想哭的话也无所谓，不要憋着，那样会更难受。如果怕别人看到，而不好意思哭出来的话，或是免得回答那么多个为什么时，可以找无人的地方放声痛痛快快地哭它一场，也可以看感人的片子，借题好好发泄，然后调整好自己的心情，向远离伤心的方向奔去。

（7）伤心的时候，强迫自己用一分钟的时间想以往开心的事情，别小看这一分钟喔，效果可不错哦。

最后，希望认识、不认识的朋友，快乐每一天！微笑每一天！

在面对分手的时候怎么办：爱你，但我可以没有你

在面对分手的时候，脆弱的女人常常乞求对方：“我爱你，真的不能没有你。”

其实并不一定是不能没有对方，而是考虑到一旦失去对方以后，自己曾经付出的感情没有了，自己的苦心经营也都白费了。所以，面对分手，更多的痛苦不是来自对方，而是来自于自己。没有谁离开了谁就活不了。

小尚说自己一直都是痴情种子，跟佳宁在一起相处了6年，从来都没有想到过放弃。大学的时候，两个人不在一个城市，有时半年都见不到一次。周围的姐妹都忙着打扮约会，自己只能孤零零地躲在被窝里看小说。即使是这样，小尚也从来没有抱怨过，每次接到佳宁的电话，她都觉得自己很幸福。

转眼毕业了，两个人都期望能够分到一个城市，可是造化弄人，佳宁南下，而小尚成了北漂一族，两个人的爱情再次受到了考验。一年后，佳宁向小尚提出分手，两个人的爱情就此终结。

小尚说，佳宁分手的日子，是她有生以来最难过的日子。她每时每刻都能回忆起两人在一起的点滴，就好像拿着一把显微镜一样，以前那一点点的甜蜜也能成为回忆里最大的幸福，可是回忆过后，就会是一阵难忍的疼痛。她始终不肯相信分开的事实，即使是自欺欺人，她也希望能够维持一种幸福的假象。可是，现实太过残忍，即使自己再怎么伪装，都无法改变既定的事实。

后来，小尚逐渐接受了现实，习惯了一个人吃饭、一个人逛街、一个人散步，生活好像又回到了和佳宁认识以前的日子，有一种久违的亲切。她在日记里写道：两个人的甜蜜固然值得回味，一个人的生活也别有一番趣味。任何时候，都不能保证总有人来爱你，所以，我要学着一个人快乐地生活。

两个人在一起的时间越长，就越觉得分手以后对自己是一种亏欠，心里也就越痛苦。一个人一旦动了真情，即使以后会遇到更好的选择，也往往会守住现在。因为人们不是在割舍对方，而是在割舍自己，割舍自己曾经投入的岁月和真情。

可生活就是这样，我们人生中的每个阶段都会有很重要的一个人，他陪伴你的时间或长或短，但他并不是唯一，只是许多许多里的其中一个而已。

痛苦如浮云，时间总会将所有的忧伤带走。即便面对失恋，我们也完全可以对那个男人说：“我爱你，但我可以没有你。”

约会吃饭怎么办

当你在某个场合展示你的与众不同之后，或多或少都能有所收获，会有人给你发邮件，也会有人约你。千万不要在一个人第一次约你的时候那么快的答应。即使是你去相亲见了一个不错的人，如果他约你也不要马上答应，该怎么回答？告诉他，今天很不巧，晚上要去看奶奶，要不改天吧。如果是发了短信，先别回，等2个小时以后再回。放心，他跑不了，还会再约你的。第二次再约就得去了，再不去他以为你对他没任何兴趣就不约了。

穿上和你要去的地方风格较搭的服装，喷香水。一般是约吃饭，你要观察他，观察他什么？他有没有帮忙开门啊，拉椅子之类的，这是体贴细心。但是不要让他帮忙拎包，帮忙拿衣服，这些就属于殷勤了，你们的关系目前还不能做这些事。他可能会让你点餐或者问你喜欢吃什么，你去之前要去准备一下，看看网上说哪一家的招牌菜是什么，记得啊，你就点一道菜，或者汤。剩下的要他点就行，然后你要告诉他，少点点，别浪费。

开始吃饭。你要少说话，让他发问，吃的优雅点，不要大声笑。记得，要用眼神交流，多望着他，可以微笑，但不要表态。听听他的故事，偶尔发问一下。

他也许对你有一点感觉了，他会觉得这个人有点意思，很神秘，挺特别。这时，你要记得退一步进两步，其实相处的时间长度与感情深度是成反比的。即使他约你再出来，那你也大胆的拒绝一次。这样才会引起他的注意。因为你出乎了他的意料。不过，记住，要把握距离 当晚不要回短信了，或者回一条，早点睡吧，晚安。 第二天也不要主动联系，第三天适当的联系一下，第四天可以见面了，以此循环。人是心理很复杂的动物，有的女人喜欢把心事说出去，希望让对方知道自己对他有意思，这样会让对方注意自己，大错特错。你这样会让男人对你轻视。

这期间你和他的联系要点到为止，短信不要发得太多，你要学会揣摩对方，判断对方想不想和你交流。

好了，一天天相处下来了，你在等什么？！等他表白，等他说出那句话。要让他觉得追你是有一定难度的，得到你是种幸运。

有一天他对你表白了，记得不要表态，反问他一句，你未来想要什么样的爱情！？然后和他说，他是个不错的人，你走了就好了。多余的话不要讲。

你们的关系突飞猛进了，他对你很好，每天很殷勤，你要在适时的时候关心他，不要让他感觉你在依赖他，没他活不了。

想起我在小P孩时代谈恋爱，那个女生比我小，但却比我成熟很多。有一次我们出去玩，到了酒店，她就把我们两个人的衣服挂到了衣柜里，把两双鞋子并排摆好放在墙边。直到今天，这些情景我都记忆犹新，一个成熟聪明的女人，一天就能掳获你的心。

第一次对他上床的要求要坚决拒绝。他会对你说，宝贝我爱你。。。告诉他，你也喜欢他，但你更希望有稳定的爱情和婚姻。不要轻易同居，不要认为两个人上了床他就是你男朋友了。一个男人爱你的时候什么都行，不爱你的时候，你就是个P。在他的眼里一文不值。把握好节奏。

谈了几个月了，各项考察这个人还是不错，你可以试探他一下，比方说，我妈妈想见见你，或者，我们同学聚会我带你一起去啊！看看他的态度。

打女人的男人坚决不能要，喝酒喝多了撒酒疯的人坚决不能要。

会有人说：谈恋爱也要这么多心机吗？也要这么复杂吗？有豆油告诉我她觉得对的人不需要任何伎俩和手段，她就是想两个傻子傻傻在一起，傻一辈子，。

其实，任何人恋爱都是以真诚为前提的，两个人能傻傻在一起的前提是你们都深爱对方，你有把握说对方完全深爱你，彻底被你所折服吗。

什么是伎俩和手段？你喜欢一个人，用些方法让他爱上你算伎俩吗？

大S搞定张小菲就一个半月，为什么张雨绮不行，因为张雨绮不够聪明。

章蓉堏搞定钟镇涛就一周。

光说要真爱，纯纯爱，是没有用的。

人是善变的，人也是感性的。