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情感也是需要经营的，两个人需要去解决一些感情问题，遇到情感问题了应该怎么办呢？以下是小编帮大家整理的离婚后可用精神疗法调心理，希望能够帮助到大家。

离婚者更需要通过以下精神疗法加以心理调适：
坦率交谈法：离婚者往往误认为，周围的人对自己都抱有偏见，没有一个人能真正理解自己的不幸。其实不然，你的周围不乏同情和关怀者。他们都会真诚地倾听你的诉说，为你分担痛苦和忧愁。交谈时，你尽可以把自己不幸的遭遇以及对今后生活的打算，向自己信任的同事和知己倾诉。
理性摆脱法：因一方另觅新欢或有外遇而离异者，常为自己被遗弃、感情被践踏而产生极度愤怒的心理反应。正确的解决办法是，不要总是想“他(她)为什么背叛我”，而应该反问自己“同一个和自己没有丝毫感情的人继续共同生活，还有什么快乐可言”。这样就可以使自己及早摆脱恼怒，恢复心理平衡。
环境转移法：环境对人情绪的影响是明显的，面对一个已经破裂的家庭，一景一物都会勾起对往事的联想。为此你不妨暂时或彻底离开这个令人沮丧、烦恼的地方，换一换生活、工作环境，对于调整和恢复心理平衡是有好处的。
情感取代法：为消除离婚后的孤独感、空虚感，可通过寻觅新偶，建立新家庭的情感取代法来解决。

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离婚后有哪些心理困惑？

离婚后有哪些心理困惑？有的离婚者(尤其是女性)觉得是一种不幸、耻辱、甚至是罪过，所以就觉得无脸见人，不参与社会活动，就选择离群索居。有的离婚者并非离婚后拿到离婚证就完事大吉，一方面可以开始自己的新生活，另一方面却又无法割舍和告别过去的生活。
1、内心处于(特别是对有孩子或年龄较大的离婚者)孤独和无目的的游离状态
离婚之后，昔日的情感纠葛、烦恼可能暂时烟消云散，会感到心灵的安静和无拘无束的自由。但时间久了，茕茕孑立、形影相吊的感受却会不期而至，心理处于无目的的游离状态。尤其在现实生活交往中，看到别人家庭生活和睦、夫妻感情亲密，特别是亲朋好友对自己离婚后的生活处境的关心、询问和帮助，都在不断地强化着自己内心强烈的孤独感，衬托出自己漫无目的的游离生活。
2、逃避离婚带来的社会压力
有的离婚者(尤其是女性)觉得是一种不幸、耻辱、甚至是罪过，所以就觉得无脸见人，不参与社会活动，就选择离群索居，以逃避社会舆论的压力，这一举动更加重了原有的孤独心理，以至于因无法承受压力而出现病态心理。
3、双重生活引发内心冲突
有的离婚者并非离婚后拿到离婚证就完事大吉，一方面可以开始自己的新生活，另一方面却又无法割舍和告别过去的生活，孩子就是连接他与她的一条永恒的纽带，在教育和抚养孩子的过程中，彼此之间的感情还可能藕断丝连。在这种忽热忽冷、爱恨交织、既喜新又怀旧的复杂情感中会造成内心剧烈的冲突。
4、心身疾病
离婚作为一种负性生活事件，他所引起的心理应激强度是非常大的，有时可以导致离婚者寡言少语、丢三落四、精神恍惚、经常处于一种郁闷状态，有可能出现脱发、心慌、闭经等生理症状。

女人离婚后的心理分析

在当今社会，离婚已经成为一种非常普遍的现象。有些女人离婚后不想再结婚了。他们计划一生孤独。然而，绝大多数女性仍然愿意在离婚后寻求新的幸福，因为她们可以从婚姻中获得很多东西，包括经济保障和安全感。婚后，女性在看待问题时会变得更加成熟，因为她们可以从失败的婚姻中学习。然而，离婚女性在再次选择配偶时，与其他未婚女性相比，仍然处于弱势地位，从而产生了以下几种心理。

首先，找一个比自己大得多的人。

受中国传统观念的影响，女性第一次结婚时通常会选择比自己大一到两岁的男性。因为年龄差异较小，双方有一个共同的话题。然而，如果一个女人离婚后想再婚，她只能选择比自己大5-10岁的男人。如果男人再婚，双方的年龄差距会更大，甚至20-30岁。尽管这对女性不公平，但女性在心理上仍然喜欢依赖比自己年长的男性，因为她们认为年长的男孩会像她们的父亲一样爱她们。

第二，由于外表虚弱而缺乏自信

广州有句古话:“七月花狂想曲，女人四十烂茶渣”，意思是女人四十岁时，会像茶渣一样不受欢迎。七月狂想曲40岁时，她经常处于事业的巅峰。然而，女人结婚后不再年轻，所以她的外表不再像以前那样有吸引力了。这一时期的女孩尤其缺乏自信，所以她们经常打扮起来以增强自己的魅力并重获自信。

此外，

三、提高择偶要求

离婚女性年龄越大，对择偶的要求越高。女人已经经历过失败的婚姻，所以她们已经褪去了纯真和浪漫，不再相信永恒爱情的誓言。实际上，他们经常选择配偶。他们要求另一半成熟稳定，有经济条件，照顾好人，对外貌和身高有严格的要求。然而，有这种情况的男人通常不会迷恋他们。因此，男性和女性在择偶要求上都存在错位。女人有这样的心态，再婚更加困难。

离婚女人上面有几种不利于再婚的心理。一个离婚的女人想找到另一半。最重要的是要面对离婚的事实，调整她的思想，在追求下一个幸福的过程中走得更远。

离婚后心理要独立

由于丈夫有了外遇，去年六月芳跟前夫离婚了。她带着3岁的女儿回到了娘家。这件事情对她打击很大，使她常常陷入无法排遣的孤独感和自卑感中。
以前在家前夫比较能干，什么事都会做。虽然当时芳并不是特别喜欢他，但是确实是太习惯依赖前夫了。那么芳该怎样从离婚的阴影里走出来呢？
对芳一类的女性，离婚之后对心理的调整，首先就是要在心理独立上下功夫，要相信自己，了解自己，并主动地给自己制订目标和计划，这样才能从失婚的状态中找到很好的心理过渡。
首先要维护自尊心。千万别认为离了婚就很失败，让自己掉了身价，就比别人矮了半截，要看重自己，伴侣离去了，但是自尊心不能失去，要相信自己，防止自卑自弃，并想方设法通过工作、学习等活动发扬自己的长处，把自己的优点表现出来，实现自我价值。
与亲友坦率交谈。芳觉得周围的人对自己抱有偏见，没有一个人能理解自己的不幸。其实不是这样的，只要你不把自己封闭起来，坦率地把你的感受和今后的生活打算向父母、亲友们说出来，他们会理解你，支持你的。
尽量转移环境。环境对人的情绪影响是非常大的，过去的一景一物，往往会勾起当事人许多伤心的往事。为此，芳不妨换一换环境，出去走走，对调整你的心情会大有好处。外面的世界很广阔，它会让你忘记烦恼，回来后，再更加专心勤奋地投入工作。
争取情感取代。心理学家和婚姻专家的调查研究表明，夫妻离婚后，女性在5年内再婚的几率比男方高。为消除离婚后的孤独感和无助感，可通过建立新家庭来冲淡它，但这对芳来说，应该是慎之又慎的事。由于有第一次婚变的经历，芳你会更加慎重和珍惜幸福，因此，如果有合适的机会，你不要错过。据反映，许多再婚女子比初婚时觉得更幸福。

离婚后如何避免报复心理？

离婚后如何避免报复心理？理智对待离婚，不可感情用事离异者首先要认识到男女结合是双向选择，如今走到离婚这一步，表明夫妻感情确已破裂，无法挽回。最好的办法是积极排除报复心理，比如可以向知心的亲友倾吐自己的不快，将怨恨的情绪发泄出来;或者把注意力投入到工作和事业中去，转移不良情绪。
夫妻离异，往往会造成感情冲击或心理伤害，有时还会使人产生强烈的报复心理。如果这种报复心理得不到排除或转化，就可能会变为难以遏制的复仇行为并造成严重危害。
那么，离异的男女双方又应该如何排除报复对方的心理障碍呢?
理智对待离异，不可感情用事离异者首先要认识到男女结合是双向选择，如今走到离婚这一步，表明夫妻感情确已破裂，无法挽回。离异后的双方都已是独立生活的人，不再承担夫妻间的责任和义务。如果再因为双方共同生活期间的感情纠葛和仇恨而报复对方，到头来不仅害了别人，更害了自己。
不要把离异的过错完全推给对方离异大多是由于夫妻双方的原因而造成的，但有时过错更多地集中在其中一方。离异后无过错或有次要过错一方常会产生怨恨心理，对此，当事人应该客观地多想想，俗话说：一个巴掌拍不响。切记，不要把过错完全推给对方，这样才能从不良的报复心理中得到解脱。
积极排除报复心理因夫妻离异而产生怨恨并想实施报复的当事人，往往一意孤行，采取破罐子破摔的方式，企图以报复对方的行为发泄心中的怨恨。这样做是错上加错。最好的办法是积极排除报复心理，比如可以向知心的亲友倾吐自己的不快，将怨恨的情绪发泄出来;或者把注意力投入到工作和事业中去，转移不良情绪。
重新选择新生活的起点离异虽然标志着男女双方婚姻生活的终结，同时也象征着新生活的开始。离异者应该对未来充满信心;只要有诚心和爱心，就一定会重新获得新的爱情生活，并能使自己的心情在新生活中逐渐开朗、健康起来。