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总是会有很多的文章去描述情感，而每个人对情感的看法的都是不一样的，最全的情感美文都有哪些呢？下面是小编收集整理的为什么追求成功，会让人越来越不开心？| 你的人生需要一点 “精要，欢迎阅读与收藏。

KY作者/Sue

编辑/KY主创们

最近在补话题综艺《中餐厅》，突然被王俊凯赚了不少好感：识眼色，会说话，肯干活，在第三季的告别宴上，林大厨也直赞他比外表看起来成熟得多。

当时小凯却红了眼眶，他的第一反应是“成熟不一定是好的，我成熟却不开心”。

14岁组合出道，国民度有目共睹，出道不到三年便登上春晚舞台，之后从未缺席；被评为90后十大影响力人物、“影响中国”年度演艺人物；被联合国环境规划署任命为“联合国环境署亲善大使”......

但很多人可能都忘了，99年出生的王俊凯，今年才刚满20岁。

少年成名，台上收获无数鲜花与掌声，在台下却默默背负着常人难以想象的重担。

王俊凯在二十岁的演唱会纪录片中透露过自己的压力：

在我们身边，很多人都向往名人身上的光环，也在自己的领域里不断追求成功。但在拼命向前奔跑的同时，你可能也会感到越来越多的负累，越来越不容易快乐。

最近有一位朋友也向我表达了这样的苦恼。他说自己虽然薪水看涨，但是这一年一年忙下来，好像也没实现什么真正重要的事，反倒像是在按某个标准的脚本演绎人生，越来越难感受到发自内心的喜悦。

“忙完这一阵，就可以忙下一阵了。感觉特别累，特别没意思。但不这样生活，还能怎么样呢？”

为什么追求成功反而会让人不快乐？如何通过调整思维方式，过上让自己真正愉悦的生活？今天我们就来聊一聊这个话题。

明明正在走向人生巅峰的道路上前行，却越来越不容易开心，甚至失去生活的意义感，可能主要有三方面的原因：

1.成功的标准不是我们自己选择的

对于很多人来说，从学生时代起，就开始有“要成功”的意识了。

那时，成功的标准，可能是成绩排名前茅、评优评奖，可能是考上名牌大学、热门专业；随着我们毕业步入社会，成功的标准变成了就职于世界500强、年薪百万；嫁入豪门、迎娶白富美……

但无论在哪个阶段，这些成功的标准其实都不是由我们自己制定的，而是来自社会主流的期许，服务于他人的需要。

所以，追求成功，也意味着我们不得不一直活在他人的眼光中。

我们取得一个又一个成就，看起来像是在“成为更好的自己”，其实不过是在将自己改造成流水线上最优质的罐头，让自己符合社会评价体系，以及他人眼中那个“更好”的标准。

而罐头是没有自己的心声的。越是追逐标准化的成功，我们越不了解自己想要什么。我们也没有时间和精力去探索自我，去发现什么对自己来说才是真正重要的。

2.过度忙碌让我们无暇照顾自己

每一个自称“社畜”的职场人都有同一个梦想：今天不上班。

但研究发现，人其实是闲不住的；哪怕主动选择了休憩（），也总会找个理由让自己忙起来（YangHsee,2018）。

在强调个人成功的文化中，忙碌（busyness）与缺少休闲，本身已经成为一种社会地位的象征（Bellezzaetal.,2016）。在国内的社会语境中也是如此，“忙碌”意味着奋斗，是值得褒奖的，而“有闲”意味着懒惰和失败。

但过度忙碌也会带来问题。一方面，过度忙碌会影响我们的身心健康。当我们用忙碌程度来衡量成功与否，便会允许自己过劳（overwork），甚至为了适应高压力、高焦虑的忙碌生活，牺牲必要的休息时间，无暇照顾自己。

另一方面，过度忙碌意味着我们可支配的时间会变得更少。研究表明，当人们感到自己时间不够用的时候，也会更不快乐（Mogilner,2019）。

3.“兼顾”的野心让我们迷失

在媒体的影响下，我们看过太多的“人生多面赢家”。这些人的故事给了我们一种错觉——成功的人就可以什么都要：事业家庭可以两手抓；既要有精彩生活，又能24小时工作待命；“神仙爱情”就是各方面都要完美契合……

这种“兼得”、“兼顾”的野心，让我们陷入贪多求全的心态。但是，当太多的事情都被标记为“重要”的时候，我们反而会失去优先级，陷入迷茫，无法识别哪些目标是相对更重要的，也难以专注于实现它们。

当我们理解上述三方面的原因后，不难发现，它们的本质其实是相通的：我们看似在拼命努力实现个人的成就，实际上却没有在为自己而生活。追求成功之所以让我们更不容易快乐，是因为我们没有认清，究竟什么对自己来说才是真正重要的。

对于辛苦追求成功却过得更不快乐的人们来说，“精要主义（essent）”可能是帮助他们走出迷茫的好方法。

领导力及商业策略师GregMcKeown（2014）提出了“精要主义”这种思维方式。精要主义者拒绝不假思索的贪多求全，而是选择把宝贵的时间精力集中在对ta来说最重要、最有意义的事上。

精要主义者与非精要主义者，在思维范畴和做事方法上有着显著的区别，而这些区别最终也会为他们带来截然不同的生活。

非精要主义

精要主义

思考范畴

所有事，所有人

“我必须（做某件事）。”

“这些都很重要。”

“我怎么才能全都做到？”

更少，但更好

“我选择（做某件事）。”

“只有某几件事是真正重要的。”

“如何权衡取舍？”

做事方法

盲目追求更多

对最紧迫的事被动做出反应

不假思索就答应他人的请求

到最后一刻才强制执行

有节制地追求更关键的

暂停下来，甄别什么是真正重要的

除非最必要的事，一律说“不”

移除障碍，让执行变得容易

收获

过着不尽如意的生活

承担过多任务，在工作中受折磨

感到失控；不确定该做的事情有没有做好；感到精疲力尽

过着真正值得过的生活

为了做出色的工作而谨慎选择；有掌控感；做好该做的事；享受人生的喜悦

（表格翻译自McKeown,2014）

McKeown为我们总结了精要主义的三个关键词：

选择（choose）：选择自己要做的事

甄别（）：从众多事项中甄别出最关键的

取舍（trade-off）：我能做任何事，但不是所有事

而精要主义也恰是从这三个维度，来帮助我们摆脱必要成功的陷阱，过更值得的生活。

*为什么说精要主义对过好人生很重要？

选择

McKeown（2014）认为，一直以来，人们过分强调外部提供的选项（choices），却低估了做出选择（tochoose）的内在能力。

面对庞杂的选项，我们很容易忘记自己拥有选择的能力。而忘记去选择，意味着我们无形之中让渡了自己生命的主宰权，任凭环境、他人或其他力量决定我们的命运。

相反，去主动选择自己想要做的、认为值得的选项，我们才能主导自己的人生。

甄别

很多人有这样的感慨：离开学校后，仿佛一夜之间，应试世界里的种种定律突然不再适用。付出不再必然值得，努力不再必然有回报。

后来，你可能会听说“二八定律”，即80%的结果是由20%的努力产生的。你开始发现，这世上好机会非常多，可做的事非常多；但其中真正有益于我们的机会很少，值得做的事非常有限。

努力的确不一定有回报，但这不意味着我们要放弃努力。正确的做法是，在行动之前，甄别什么值得努力，然后在关键的地方努力，才更可能获得足够的回报。

取舍

前阵子很流行一句话：“小孩子才做选择题，成年人当然是全都要。”

事实上，权衡取舍是不可逃避的现实。一方面，想要“allin”的人，必然要付出更多的成本和资源。另一方面，时间是单行向的，哪怕两件事同等重要，必然要排列出先后顺序。

McKeown（2014）指出，精要主义者将取舍视为生命中内在的、固有的组成部分，但他们并不认为取舍是消极的。他们的关注点不在于“我必须放弃什么”，而是在于“我想要投入去做的是什么”，从而提高自己实现目标的机会。

那么，在日常生活中，我们究竟要如何做，才能应用精要主义的思维方式呢？

GregMcKeown将践行精要主义比喻为“按收纳达人的方式整理一个杂乱拥挤的衣柜”。他认为，精要主义者整理“人生衣柜”的方法可以分为三个步骤：

步骤一：探索与评估

在整理衣柜的时候，我们需要将旧衣服分为两类：要留下的，和需要淘汰的。

但如果你打开衣柜，拿出一件衣服，问自己“这件衣服以后还会穿吗？”那么只要这件衣服没坏，你的答案很可能是“会啊”。这样的甄别方式是无效的。因为到最后，你还是会留下很多“你以为会穿但其实根本想不起来”的衣服。

正确的甄别方式是，问自己“我喜欢这件衣服吗？”“我穿这件衣服好看吗？”“我经常穿这件衣服吗？”淘汰掉你回答三连否的衣服，这样留下来的都是你真正喜欢的。

我们也可以用同样的思路来探索和评估各种人生机会和选项。去探索更多的选项，然后从中评估出自己真正想要投入、认为值得做的1~2件。它们就是你的重要目标。

步骤二：排除（那些不重要的选项）

整理过衣柜的人都知道，哪怕打包好了要淘汰的衣服，实际去扔掉才是最难的。由于沉没成本的存在，对于已经拥有的东西，人们主观上会以为它们的价值更高，更不舍得丢弃。

所以，在评估出你的重要目标后，当你发现一件事对实现这些目标没什么贡献时，你需要积极拒绝、及时止损，以及避免不假思索的承诺。

这意味着要对一些人说“不”，意味着对抗一些社会期待和外部压力。这特别需要勇气，也需要你对自己的目标足够坚定、足够清晰。

关于如何做到积极拒绝，一位对精要主义颇有心得的朋友和我分享了一些个人经验：

“有些人会担心拒绝别人的话会不会有不好的后果，我觉得没有必要。可以转换思路去想这个事情。别人怎么想不是我能控制的，但要不要拒绝对方是我的选择。

还有一点，想要拒绝的时候，直接说清楚是最好的。绕弯子反而会耽误彼此时间，而且显得不真诚。”

——Collin，男，25岁，产品设计

步骤三：执行

排除那些不必做的事情，尝试一段时间之后，你会发现自己省下了一些时间、金钱和精力。也就是说，你眼下拥有了更多的可用资源，来更好地实现重要目标。

McKeown建议我们在执行阶段也不要盲目投入，而是先创造一些新的方法，移除执行重要事项过程中可能遇到的障碍，让接下来的行动变得顺利。

以下是一些实用的具体方法：

1）为自己留有余地，特别是在时间上，以免遭遇突发事件；

2）从小的问题开始着手解决；

3）花些时间和心思设置流程，让未来的执行变得顺畅；

4）将注意力放在当下正在操作的事项上；

当然，你也可以发挥创意，找到最适合自己的执行策略。

有一位KY粉丝和我们分享了她重新调整时间分配的经历：

“去年换工作后，一下子变得很忙，结果差点忘了给大学时候最好的朋友庆生。这个事情让我特别内疚，因为我很重视朋友，特别不希望因为工作忽略她们。

后来我开始想办法改变。我在工作台上放了一个手机架，每次开始一项工作之前，就把手机倒扣放在上面，然后专注手头的任务，完成后再看手机回消息。这样下来每天晚上我能省出来2个小时，可以和朋友们聊聊天，也可以早睡少熬夜。”

——浅清，女，29岁，市场经理

需要注意的是，“探索评估-排除-执行”这三个步骤不是互相孤立的，而是会形成一个良性循环。随着时间的推移，这个循环会帮助我们节省出越来越多的可用资源，更好地实现那些真正重要的目标。

愿我们在努力前进的路上，可以避开盲目贪多求全的陷阱，在每一个此时此地过上自己想要的生活。

以上。

正文部分到此结束。

我们之所以倡导精要主义，是希望在日常生活中能够给自己的生活尝试多做一些减法，省下更多的资源，选择做自己必要的事情。这样的“省”，并非是面对生活压力下的丧文化态度，而是要求我们不努力去挖掘自己真实的渴望，并用省下来的更多精力更好地实现自我价值，当我们聚焦在真正想要投入的目标上，我们反而能避免一些高表现者陷阱，找回真正的自己。

这样的理念也是京东超市所倡导的。为此，京东超市近期更新了品牌slogan：京东超市，至省至真。「至」代表京东超市高品质、快物流、品类丰富的行业优势，「省」代表省钱、省时、省力又省心的购物体验，而「真」则是京东一向给予消费者的真心服务，倡导大家用省下来的时间与精力追求自己真正想要的生活。

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结合这三个关键词，京东超市邀请大张伟作为其品牌代言人，以我们惯常的生活环境为背景，拍摄了三支广告片，解读当代年轻人的困惑：卑微猫奴如何以高品质食物博主子欢心；都市白领如何在家庭与工作间做到省时省心、分身有术；情侣如何以省力且高效的方式达成和解。京东超市以魔性满满的故事传递京东超市至省至真的品牌理念，带领年轻人迈出走向“精要主义”的第一步～

而近期的京东年货节作为京东超市品牌升级后的第一波年终大促，也已经火热上线啦！汇聚高品质商品，配合诚意满满的折扣，满199即可减100，快点击阅读原文，跟上这波年中大促的车，进入超市频道开始买买买储备年货吧～

References：

Bellezza,S.,Paharia,N.,Keinan,A.(2016).ConspConsumptionofTime:WhenBusynessandLackofLeisureTimeBecomeaStatusSymbol.JournalofConsumerResearch,ucw076.

McKeown,G.(2014).Essent:ThePursuitofLess.RandomHouse.

Mogilner,C.(2019).It’stimeforhappiness.CurrentOpinioninPsychology,26,80–84.

Yang,A.X.,Hsee,C.K.(2019).versusbusyness.CurrentOpinioninPsychology,26,15–18.

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让自己的人生少一点懊悔

立冬了北风乍起，有了冬的神韵。又撕掉一张日历，跳入眼皮的是今天立冬，阴历九月二十四日。俄然想到今天正好是父亲的诞辰，父亲脱离我现已有12个年初了，但常常到父亲的生日我都会翻开我的相册看看父亲。冬日的暖阳从窗外照进屋子里暖暖的，看着父亲的相片心也是暖暖的。看着父亲那和颜悦色的面庞，此刻似乎感到父亲那慈祥的目光在看着我，好像在对我说，南儿，你过的好吗？抚摸着父亲的相片，泪水冲出眼眶，顺着脸颊流了下来。
我在家里排行老二，上面有一个哥哥，下面有一个弟弟一个妹妹，或许兄妹四人中就我本人单独在异乡，因而父亲对我是心爱有加。我是在父亲抗美援朝的时分出世的，后来父亲的部队整建制地转到水兵，父亲就在大连水兵病院作业一直到退休。我的影集里有父亲穿戴中国人民解放军戎衣的相片，也有父亲五五年授衔后穿戴带有军衔的戎衣的相片，还有父亲带着红领章五角星帽徽的相片，不相同时期的这些相片记录着父亲的人生轨道，留下的是父亲年轻时的帅气，中年时的沧桑，老年时的淡定和沉着。
父亲是一名武士一同又是一名医生。儿时对父亲的形象不是很深，在我的记忆里父亲总是早出晚归，作业很忙，有时在家里深夜里会被短促的敲门声敲醒，然后就看见父亲紧忙穿上衣裳和来叫他的人一同走出家门。还有的时分父亲会几天几夜不回家。后来我才晓得爸爸是外科主任军医，遇有急难险重的病号，他第一时刻必定会在病院，在病房、在手术室。听母亲说，有一次为了抢救一个重患者，血不够了，爸爸说：我正好是那个血型，抽我的。父亲二话没说捋起袖子为那个患者输血，输血后直接就上了手术台，为那个患者做手术，一站就是几个小时，等下了手术台腰都僵了。这些父亲从未对咱们讲过。都是父亲逝世后，在和母亲闲谈时母亲对我说的。父亲终身中做了多少台手术我不晓得，救活了多少人我也不晓得，可是我晓得他给首长做过手术，给一般兵士做过手术，给当地的老百姓看过病。父亲的一句话让我永久也忘不了，那时他写在一个笔记本上的，一个革新的医生应该是心红手巧把治病救人作为本人一辈子的任务。就是在文化大革新中父亲被打倒，不让他在上手术台不让他治病，父亲也没有忘掉。记住常常在晚上有人轻轻地去我家的门，一些周围的居民来找父亲治病，那时父亲现已被打倒掠夺了治病的权力，可是父亲对这些找上门的人从未因本人的境况而回绝过。记住有一天深夜，一位老首长敲开我家的门，请我父亲为他治病，父亲对他说，我都被打倒了你还敢来，那位老首长握着父亲的手说，我就相信你如今想来我真伪父亲却的执着而感动。
了解父亲的爱是在那苦楚的年月里。那是我第一次脱离父亲。1968年10月，我和小弟要到遥远的辽西山区插队去。那时，父亲被打成反抗技术权威、反革新关在牛棚里。我现已有一年多没有见到父亲了。我很想见一见父亲。就背着母亲，和小弟悄悄跑到父亲被关的当地。其时看到一帮人正在宅院里装煤，那些人满脸都是乌黑的煤面，看不清脸庞。我下意识地喊了一声爸！俄然只见人群中有一个人抬起头，寻着我的声响找过来，是父亲。他黑黑的脸庞上那双眼睛射出来的那充溢无限关爱的目光望着我和小弟，我的泪水流出来了，小弟刚要喊，却看见父亲现已转过头，往车上装煤。我拉着小弟站在门口。只见父亲一边干活，一边不时的用眼睛往我和小弟这里看。车装满了，父亲他们上了车，车从大门口开出去了。父亲看了我和小弟一眼，立刻把头转回去了。可是当车开到转弯处时，我看见父亲俄然又转过头来朝我和小弟又看了一眼，刹那间我的泪水又止不住地流了出来。那转弯处的回头，溶进了父亲对咱们无尽的爱。那拐弯处回头的目光，折射到我心里，使我永久也忘不了。
在那个时代里边对着整天深重的劳作和无休止的批评大会，父亲一直没有倒下，当父亲平反的时分，我那时现已从乡村抽调回来参与作业了，因为在外地没有赶上参与父亲的平反大会，可是我能幻想到父亲其时的心境。w
父亲的终身尽管没有什么惊天动地的业绩，可是他留给我的是坚韧和耿直。又是一年北风起，我多么思念我的父亲。是你使我懂得人生无论遇到什么样的窘境都不能向命运允许，都要刚强，要学会等候。父亲在世的时分，常对我说，每个人都有他本人的人生轨道，尽力了就好！当你遇到他人不公正的谈论，你不能逃避，也躲不开，那就让他说去吧！人世自有公正。或许时刻会离别曩昔，回想会离别苦楚，常常想起父亲，总会觉得父亲在地狱那儿看着我，他的爱无时不在地温暖着我，我对本人说，父亲我是你的女儿，我不会让你绝望，我要向你相同，学会承受，学会忍耐，学会爱惜，在本人的人生道路走到最终，在为本人填一份生命的调查报告时，我不可能没有懊悔，但我能够让自己的人生少一点懊悔。

为什么越来越多的人觉得累了？

5G时代又俨然来到了，这个时代是一个好时代，也是一个令很多人充满压力山大的时代。

可能大部分朋友常会听到身边的朋友总说：“现在钱不好挣了，越来越多的朋友觉得压力越来越大。”

为什么会出现这种情况呢？

记得有一次，同几个同学一起回老家，聊天中说到：“还是父母辈的生活好呀，生活简单，生活环境虽然偏僻，但也少了嘈杂，烦恼。且老家空气也好，最主要是生活开心，生存压力小。”

我们几个也都赞同他的这种说法，的确，现在生活在城市里的人，每天起早贪黑的，为了工作，挤公交，挤地铁，有时忙的连一口热饭都顾不上吃。真的觉得是很累的。

01

生活是要有目标，计划的。

时间如流水，你抓起来就是黄金，但是你让它流走，它就什么都没有。所以，我们要给自己制定小目标，小计划，让自己的时间充分被利用起来，这样，我们就会觉得一天过的充实且有意义。

或许有时候，我们会觉得生活无聊，甚至索然无味，那是因为你不知道其它人的生活，其实大家都是一样的，家家都有本难念的经。因为只要是人就是都会有烦恼的，这个世界没有谁没有烦恼。你看到的似乎没有烦恼的人，那只是你看到的一面。

所以，学会按排自己的小时间，从小目标做起，每天都按排好自己要做的事情，让自己充实起来，那样自己也就会过的有自信且充盈。烦恼自然也就会慢慢减少的。

02

学会去坚持做一件事情，且是小事

一个人，要想成就一件大事，必须是要从小事情做起，并且要将它们做好！

成功的方法千千万，而失败就的理由就只有一个。

记得我刚去公司的时候，附近有一家做生意的小两口，起初只是租了别人几个平方的小地，慢慢地随着生意越来越好，中间面积变大，再到后面，直接租下店面经营，而现在还经常去他们家吃饭。生存压力大，为什么别人还能生意越做越大，这个问题或许可以值得思考。

只要我们用心生活，或许行行都能出状元，行行都能赚到钱，只是多与少的问题。

所以，当我们抱怨一个时代的时候，其实，更多的也要检讨我们本身，这个时代或许太有点小浮躁，但自己要懂得去抚平它。

多一些平静，少一些抱怨。这个时代需要努力，需要反思。

相信每一份付出的背后，必会有加倍的赏赐！

努力吧，相信你就不会再觉得累，把不快留给昨天，把希望留给明天！

加油吧，相信自己！

为什么现代人觉得结婚越来越难

在现实里有时候会发现这样的矛盾，一群女孩子都说找不到合适的男人，有些独身久了甚至不觉得结婚有什么必要，而一群男孩子也在说自己没妹子，只能现在事业为重以后再说。

作为一个认为婚姻主要责任是为了买房子和生孩子的功利主义者，我当然觉得如果不想买大房子也不想生孩子是没必要结婚……但是谈谈恋爱，认识认识几个异性，了解一下他人的想法周末有人可以亲亲热热暖被窝也挺好啊~为什么一群男人和一群女人凑不起来呢，这也真是让人深表遗憾呢。

往大里说，现在男女之间择偶的偏差，其实是新旧价值观的震荡。

在以前，婚姻是一种生存手段，往上数三十年，不结婚的人连单位都不给你配房子。而那个年代，和一个异性睡觉是会被抓的，多睡几个没准被枪毙了。而且人有什么精神层面的娱乐呢？穿件与众不同的衣服比如牛仔裤都要面对许多人当面的嘲笑和说教。在这种情况下，个人意志是很难存在的，年级到了是个异性见几次面就可以了，而这种情况下结合的父母也好师长也好，对现代男女婚恋观的指导基本都是苍白的。

所以在恋爱上自我摸索的女性，很容易迷茫，一方面结婚的生存压力消失了，个人意志可以发展，希望男人理解自己尊重自己把自己当成一个人，另一方面，对于男人的价值判断又停留在父母一辈的观念，希望男人养自己，与自己是不平等的，男人必须要给自己带来利益，她们会觉得，如果我什么都会那还要男人干嘛呢？这种潜意识，让她们在单身的时候很坚强，但仍认为谈恋爱不是一种平等需求而是一种宠物型依赖，这种矛盾的心态会使女人首鼠两端，畏首畏脚，造成了一方面看不起男性一方面又及其幻想出现理想男性的矛盾。

而男人也一样，常规的生存条件是男人可以养家就好，男人对于爱与理解的需求是被压抑或者无视的，大男子主义认为男人和女人无法平等交流，男人追求的是社会地位。许多男人追求的是稀缺的权力，而不是人与人之间的亲密，追求权力是有代价的，这个代价就是时间的无边界奉献和失败时候的打击，许多男人在追求稀缺资源不那么顺利时会觉得自己一无是处，根本不敢去追求异性的青睐。他们觉得人与人是零和博弈，不相信有磨合双赢的可能。所以一旦在经济和权力上占了下风，他们就完全否定了自己的价值，他们内心是自卑的，一个自己也觉得自己不值得爱与交流的人，当然也不会有女性再去耐心了解他们。

矛盾的男女，没有动力和耐心发现对方好的一面。我呢，属于一个无厘头的写作爱好者（而且写作的爱好基本都局限在男欢女爱），以个人爱好来说，对身边看的顺眼的异性温柔一点，调皮一点，坦诚一点，尽量寻找他不麻烦我也开心的合作互动，是一件很有意思的事情。如果男男女女，的确相信人与人之间是平等互助的，那就不要太依赖于过去的强男弱女的规律，把对方当成一个可以上床也可以聊天的同类，当一个男人呵护你的时候，你也呵护回去，当一个男人脆弱的时候，你也陪他骂骂娘，男人和女人，不是树和藤的关系，应该是树和百灵鸟的关系，在一起，不是谁离开谁过不下去，在一起，可以让生活更热闹快乐一点。