缺乏安全感的人—如何获得幸福婚姻？

感情是两个人的事情，两个人在一起就要一起维护这段感情，有哪些解决情感问题的小百科呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"缺乏安全感的人—如何获得幸福婚姻？"，希望能够帮助到各位。

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塞林格在他《麦田里的守望者》中写道：“爱是想触碰，又收回手”。为什么明明喜欢一个人，却要推开对方？为什么本来想说我爱你，说出口的却是我不爱？为什么我们既渴望爱情，又在爱里充满了不安和焦虑？有一位恋爱中的朋友，她凌晨两点让男友去便利店买零食，男友电话没接就连环夺命call，随时随地翻查男友手机，吵架的时候闹分手删掉对方所有联系方式……她说自己也知道在感情里这样做“太过”，但是总也控制不住自己。她说，自己好像在用这些方式“测试”男友，测试男友是不是真的爱自己，会不会离开自己。如果男友通过了测试，她才会觉得安心一点。但是各种新的测试又会不断扔给男友，搞得对方很消耗。为什么这位朋友会在爱情中那么没有安全感？一边“作”，一边又渴望对方爱自己？这可能要追溯到我们的依恋关系上了。我们现在与恋人建立的亲密关系，其实是我们小时候和母亲依恋关系的复制与延续。美国心理学家艾斯沃斯通过“陌生情境”的实验，发现了三类依恋关系类型。其中一类，他称为矛盾型依恋。这类依恋关系体现在：婴儿在母亲离开前会显得很警惕，而当母亲离开时，他们会表现出淹没性的悲伤。但是当母亲回来时，他们对母亲的态度又是矛盾的，既想寻求母亲的接触，又反抗与母亲的接触。与母亲之间并不愉快的重聚，既不能缓解矛盾他们的悲痛，也不能终止他们对母亲行踪的时刻担忧。即便当时母亲在场，他们好像也一直在寻找一个缺失的母亲。这类婴儿的母亲对孩子的情绪或生理需求并不敏感，她们的给予通常是无法预期或不规律的。母亲自身的不稳定和不敏感，也阻止了婴儿情绪稳定性的形成。这类孩子在长大后情绪会变得不稳定，过度激活的情绪让他们感到在这一刻亲密是有希望的，而下一刻亲密关系又会失去，他们有很强的被抛弃感，在亲密关系中，常常显得很焦虑，歇斯底里。为什么明明那么渴望靠近，却又想把对方推开？也许我们常常在感情中，怀疑自己，怀疑对方，我们担心自己不“美”了，不“好”了，对方就会离开我们。还有的人，总是在感情中找对方的“茬”，甚至先做出放弃感情的决定，故意将对方推远。因为距离越近，一个人的弱点就会暴露得越多，也许，我们不想让对方看到不完美的自己，我们害怕没有人会喜欢真实的自己。矛盾型依恋的人，习惯用愤怒、疏离、焦虑、冷漠等情绪来推开对方，他们试图表现出自己的亲密关系中的强硬、独立和控制力。但是恰恰相反，他们内心中感到爱是失控的，他们真正渴望的，其实是伴侣的陪伴，不离不弃。他们渴望的是无条件的爱。但是他们并不会告诉伴侣，因为他们不相信这个世界上有无条件的爱。他们在感性上，渴望相信，但在理性上，却又不相信。所以他们需要“测试”伴侣，因此一些看似不可理喻的行为就发生了。他们可能千方百计地考验对方，用非理性的方式折磨、推远对方，看对方会不会真的离开自己。如果对方离开了，他们似乎就证明了对方“不爱我”的结果，他们就会回到理性的部分说，看吧，你果然是不爱我。伴侣也会被他们带有迷惑性的情绪和行为所困扰，难以发现他们的真实的需求，而是只会觉得他们反复无常，阴晴难测。

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要怎样才能跳出这样的恶性循环呢？1.知道自己“要什么”，才能拥有什么当我们沉浸在愤怒、焦虑的情绪中，或是我们“虐待”、推远、拒绝对方的时候，我们并没有意识到自己情绪和行为背后的心理需要。也许，当下次再遇到类似的情况，你可以尝试去反思：你为什么会有这些情绪，你为什么想要推开Ta？去看看你这些行为背后，到底有什么心理需要？你到底在害怕什么？你又渴望些什么？试着将自己从情绪中抽离出来，去想想“我渴望”什么，“我想要”什么，而不是“我不要”什么。2.真诚地表达你内心的需要当我们还是一个婴儿的时候，我们不知道怎么用语言表达的时候，会用哭闹来表达自己的需要。但是，当我们长大后，我们需要用语言来表达我们的需要，特别是当你觉察到你情绪和行为背后的心理需要后，你可以真诚去和对方沟通。你可以尝试用这样的句式来表达：我（这样做）是因为我感到（某种内心的感受和情绪），我希望（表达渴望或愿望）。比如：我砸碎杯子是因为我觉得被你忽视了，我感到很难过，我希望你和我在一起的时候能关注的是我们的谈话，而不是一个人低头玩手机。表达你的内心需要，而不是指责和攻击对方。这样做的好处是，你给到了对方一个去理解你的机会，也只有这样，你们才可能达成一致，从而更了解彼此，增进感情，而不至于你独自陷入对感情的怀疑和否定中。3.好的爱情，建立在爱自己的基础上当你不相信侣会接受不完美的你的时候，其实是你不接受不完美的自己。你总是认识自己不够好，不够优秀，所以不值得被人爱。但是这些其实和你好不好，优不优秀并没有关系。其本质，是你自己并不喜欢自己。好的爱情，首先是建立在爱自己的基础上。只有先爱自己，我们才可能去爱别人，也才能感受到别人的爱。所以，虽然自我接纳真的很难完全实现，但是，这却是我们这一生，需要不断修行的课题。当你真正学会如何爱自己，真正感到自己是值得被爱的时候，你才不会那么焦虑，才不会“收回渴望触碰的手”，而是会勇敢伸出手，给对方一个温暖的拥抱。

延伸阅读

婚姻中缺乏安全感，婚姻怎么挽救

什么是幸福？

奢侈旅行时，没有必要担心钱。这应该是许多人的想法。婚姻怎么挽救？挽回婚姻要注意什么？怎么做？

事实上，通常情况下，你不仅会考虑各种贷款和加班工作，你的家人还会努力工作，以获得正常工作中每天数十美元的加班工资。婚姻怎么挽救？挽回婚姻要注意什么？如何挽回婚姻？(情感困惑加导师微信，一对一免费分析)

这些东西是绝大多数人的基本生活必需品。

俗话说，女人做得比结婚好。

有些女人真的很优秀。如果他们嫁给一个好丈夫或一个好家庭，他们就能过上奢侈的生活。

然而，人们真的见过这样的现象吗？

今天，让我们一起倾听这位40岁离婚女性的心声。

26岁时，她嫁入了一个自然环境优越、沟通和谐的家庭。在这种情况下，我成了周围任何人羡慕和嫉妒的目标，我自己也有这种感觉。

结婚后，我每天都醒来，很晚睡觉，很早起床。这是我在工作中不能期望的，但只是在星期天。

当我醒来的时候，也就是说，想着如何打扮自己，让自己更漂亮，因为有了家庭保姆，木柴、油、盐、酱油、醋和茶从来都不在我的考虑范围之内。

吃完晚饭后，我有几个好朋友。我漫步在许多普通人去了一年的大型购物中心，当我看到幸运的事情，也就是说，买，买，我从不担心我的卡爆了。

我太累了。我会在附近找个地方喝英国下午茶，聊聊我的生活。

每天的时间就这样逐渐消失了。

她丈夫的商业工作进行到一半，但在经历了食物、衣服、住房、交通和身心的洗礼后，我意识到我无法接受那种工作，而且已经变得非常富有，不能直截了当地说。

随着婚后时间的推移，我丈夫对一件事的感觉和以前不一样了。那时，我开始恐慌。

虽然他们每天都是奢侈的知名品牌，出入各种高档场馆，但他们没有归属感。如果有一天她的丈夫和她离婚，她会是什么样子？

噩梦如期而至。35岁时，他和姐夫离婚了。虽然他得到了一点钱，但他完全不能自我放纵。

从这一刻开始，很明显，女人的归属感总是来自她们自己，而不是别人。

我从人们奢华的生活中发现了几个方面。

1。夫妻共同奋斗是确保婚姻幸福的标准之一

对女性来说，一个好的婚姻的确是一种财富，但它并不是婚姻的永久保证。虽然一个好的婚姻在食物、衣服、住房和交通方面都比普通人好，但它释放的压力确实是致命的伤害。

在婚姻生活中，丈夫不追求妻子如何分享家庭事务，但他不期望妻子只是一个大花瓶。他只知道如何花钱，不了解自己的发展。

2。拥有自己的工作和自由的财富都是确保长期婚姻生活的一种[。

不管家里有多好的男人，他们都是男人的，不是他们自己的。如果你能创造一份属于你的工作，你不仅能让自己在金钱上自由，还能增加你在男性家庭中的影响力。

对于男性父母来说，觉得他们的孩子只娶了一个付钱的女人并不容易。

婚姻生活公平公正。它要求夫妻双方相互经营和维护，以保持长期的发展趋势。这不是单方面的要求。婚姻怎么挽救？挽回婚姻要注意什么？如何挽回婚姻？

女人缺乏安全感的表现有哪些？女人缺乏安全感的表现！

很多时候不管是在恋爱中还是在婚姻中女人常常说自己没有安全感，可是男人却觉得自己已经给了她很多安全感了，女人的安全感分为两个部分，一部分来源于自身的自信；另一部分则来源于自己心爱的男人。其实，就大多数女人而言，陷入爱情之后，都会觉得自己没有安全感，总是会想方设法让男人陪伴自己。
女人缺乏安全感的表现一、在家等他等到很晚
你总是在家里等他等到很晚，不管他在外面应酬，还是和朋友一起聚会，你都不清楚他的状态，也不知道他什么时候回家。但在他没有在家的日子，你总会没有安全感，在家一直等他，好像等待已经成为了你生活中的一部分。别傻了，这样没有安全感的表现，说明你爱得太卑微，男人是不会珍惜你的。
女人缺乏安全感的表现二、对他唯命是从
他说什么就是什么，现在很多在感情当中，没有安全感的女人都犯了一个这样的错误。因为女人害怕失去对方，害怕一不留神对方就抛弃自己，所以唯命是从、从不反对。殊不知，这样没有安全感的表现，会让自己变得很卑微，卑微得对方连尊重和重视都不会给予你。
女人缺乏安全感的表现三、总是买他爱吃的东西
买东西的时候，总是买他爱吃的东西，从来不会考虑自己的喜好，任何事情都站在他的角度去考虑问题。如果对方也会体谅你，那自然没错，两个人互相体谅就是最好的状态。但是，你只是为了自己给自己所谓的安全感，而去迁就，那么只能说明你爱的太卑微！
女人缺乏安全感的表现四、永远不会对他生气
无论他犯了什么样的错误，你都不会对他生气，甚至连大声说话都不会。男人认为你是好欺负，但你的心里只是觉得没有安全感，这样的忍受，不会给感情带来好处，更多的还是给感情带来最直接的影响。因为，一方爱得太卑微，感情自然是不完整的！
女人缺乏安全感的表现五、不会对他提任何要求
女人在感情当中，本就应该有小女生的一面，一些生活上面的小要求，提出来反而会让男人更加宠爱你。但是，一个没有安全感的女人，总感觉自己提出来的要求，会让男人觉得自己很烦，会消磨男人对自己的爱。所以，就不会对他提任何要求，反而让自己在感情中，变得更加卑微和渺小了！

为何婚姻中女性更易缺乏安全感？

《中国式离婚》在全国各电视台热播,引起了观众强烈反响,直到现在还余温未平。剧中蒋雯丽扮演的小枫对婚姻极度缺乏安全感,总是怀疑丈夫在外面有女人,于是在一系列的“误会”中,夫妻两人从吵到闹,从闹到打,家庭最终走向破裂。近日又一部婚姻题材电视剧《离婚女人》出炉,剧中四个女主角,仍然重蹈着小枫的悲剧,即使是事业很成功的女人,仍然害怕自己的丈夫对自己不忠,不断猜疑……

有人用猫来形容女人,说她们总是很缺少安全感,不敢轻易相信男人,却需要时刻被男人宠着,来证明自己是被爱着的。在婚姻当中,为什么女人相对男人更缺少安全感呢?

男人的安全感更多体现在社会上。女人的安全感更多体现在家庭里。

心理学认为,安全感是人对环境的反应方式。当人的需要不能得到满足时,如果存在自卑心理,不相信自己有面对挫折的能力,便会产生不安情绪,从而感到缺乏安全感,即消极的反应方式。

在安全感上,男人和女人是有所差别的。北京红枫妇女热线的主任侯志明女士认为,男人的安全感更多体现在社会上。女人的安全感更多体现在家庭里。这符合我们传统的男女角色定位,男主外女主内。而在家庭情感问题上,不安全感的表现形式也因为性别而有所差异。第一,男人的怀疑更抽象,女人更具象。男人怀疑妻子出轨常常说不出具体的证据来,只是能感觉到好像有这方面的苗头;女人往往能将一个个细节如数家珍地摆出来;在听到点捕风捉影的闲话时,男人更容易冲动,女人忍耐性较强。男人往往迫不及待地当面质问,发作出来。女人则较多倾向于自己犯嘀咕,或者跟朋友商量,在以后的日子里多方收集证据证实,并伴随着闹点情绪,包括生气、难受、妒忌、怨恨等等。她们虽然能克制自己不爆发,但对事情不一定有好处,有时憋在自己心里的包袱会越积越重;在事情明了后的处理上,男人更理智,女人更情绪化。总的来说男人较多的能够正视事实,女人则不容易放得下,甚至会以恶报恶。

女性对丈夫的猜疑,源于历史经济地位。

普遍意义上说,男人在婚姻情感发生危险后才会感到安全感丧失,而女人常常在危险发生之前就担心不安全。侯志明认为这是男女性大脑生理结构决定的。女人的直觉更发达,使得女性更敏感,更会“未雨绸缪”。另外,女性更在乎感情,她们追求那种托付终身的感觉,对婚姻可能发生的变故十分警觉。男人则更在乎感官和理性的决定,他们一旦界定了两人的关系,就懒得去反复考证这种关系的正确性,而仅仅满足于感官层次。

女性对丈夫的猜疑,源于历史经济地位。传统社会男主外女主内,男人的工作是女人的生活保障。女性对丈夫的经济依附使得女性对婚姻情感的安全可靠性更加看重。现代家庭也还是家庭妇女多。而现代社会即便是独立女性,由于传统文化的影响,也更加看重家庭。当你对一样事物越是重视,你的不安全感就会越强。重视情感的女人,安全感消失在哪里?

侯志明认为,情感中,女性缺乏安全感,主观原因是自卑。如果女性非常自信,相信自己能够让自己过得舒适开心,就不会缺乏安全感了。

社会大环境纵容了男人,让女人在两性关系中更容易缺乏安全感。

中国科学院心理研究所王极盛教授说现在社会第三者插足情况确实很普遍,尤其是男性的外遇。二三十年前,在外面有情人比偷东西还抬不起头。而现在,由于社会价值观导向和外来文化影响,特别在某些经济发达地区,有第三者成为男士有能耐的表现,他们以此为荣。从众心理又使更多男人加入到这个违反社会道德的队伍中来。社会对第三者的宽容度也增大了。大环境如此,很多女性身边的朋友可能已经有丈夫出轨的情况,身边的不幸使她们信任度降低,觉得安全的环境随时可能崩溃,一切都充满了不确定性。

再者就是媒体宣传让社会感染,人们相互影响,强化概念。比如我们只见媒体报道女的被丈夫甩了,生活无依无靠,没见报道丈夫被妻子甩了之后生活凄凉。于是我们潜意识里就被灌输女人离不开丈夫,女人的安全感就会降低。

具体对个人来说,能否拥有安全感还跟生活经历有关。

比如离异家庭对孩子安全感的影响。如果家庭里缺少父亲,母亲一个人拉扯孩子可能会遇到很多困难,甚至有外在威胁,母亲自身的不安全意识和自我保护意识就很强,并灌输给孩子,让孩子潜意识里过多警惕外部世界。另外看到父母的婚姻悲剧,总是担心自己的婚姻会像父母一样。

爱与被爱都是一种能力,可以通过学习提高。

侯志明认为,爱与被爱都是一种能力,可以通过学习提高。爱的表达与接受,在这一组互动的过程中,爱的信息发出与反馈,必须是畅通无阻的,这才到达两个人心灵亲密无间的状态。如果一个人在童年没得到足够的爱,便无从学习如何去爱,爱的能力就会欠缺,在与别人相处时,稍有不顺心,便习惯性地埋怨别人。

拥有安全感是一种心理健康的状态,是对自己、自然、社会的一种和谐、有序、平衡的心态,去掉心里杂音,才能达到。

王极盛说,能否拥有安全感是一种控制技巧、方式、策略。

首先,是认知方式上的,即针对“应激刺激”有个正确的认知评价。所谓“应激刺激”指的是会引起不安的刺激。丈夫偶尔一次回来的晚不会让妻子太在意,这就不算应激刺激;如果丈夫整夜未归,问他原因又吞吞吐吐,这就算应激刺激了。这时候,不要盲目下结论,而要理智看清形势。认知上发生了变化,从而消除了不安全感。

其次,是情绪调控上的。离开紧张的环境,听听音乐,做做自己喜欢的事,转移注意力,渐渐就不再缺乏安全感了。保持一颗平常心,也是在控制自己的情绪。

另外,对“应激刺激”采取合理的应对措施。怀疑丈夫有外遇了,气急败坏地辱骂盯梢,这当然不是解决问题的好办法。不妨跟丈夫态度诚恳地、开诚布公地讨论,也许就化解了。