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恋爱的技巧有很多，这样两个人的感情才会越来越好，爱情中到底有些什么样的技巧呢？下面是小编收集整理的总是在感情里遭遇冷暴力，你需要这样回温！，欢迎阅读与收藏。
今天我们来聊聊冷暴力这个话题。
冷暴力其实离每个人都不远，人们在感情中都可能毫无察觉地成为冷暴力的受害者或者施加者。
最近有关冷暴力的文章，大都把冷暴力说的非常严重，比如冷暴力杀死爱情，冷暴力会毁掉一个人，冷暴力的爱情有剧毒，看起来好像遭遇了冷暴力就等于爱情宣布了死刑。
在米亚看来，还真没那么严重，其实冷暴力和冷暴力还是有区别的，我们要做爱情中的清醒者，首先不要人云亦云，先分辨出你自己遭遇的是哪一种冷暴力，然后我们再来对症下药。
所以今天我就分别根据不同的情况来给大家剖析一下冷暴力的几种类别以及应对方式。
第一种情况：不想解决问题，只是表达情绪，表面冷暴力，实则精神虐待。
这样的冷暴力表现其实很明显，举个很典型的事件，我们可以参照真人秀里郑爽和当时的男友张恒之间的互动：
两个人只因为一个工作的意见不和，产生了分歧。结果郑爽又是示弱，又主动去放下姿态哄男朋友，接二连三的哄，对方只是冷漠的回应个‘没有’。
最后被逼无奈的郑爽不顾在做节目，崩溃大哭了起来，男朋友仍然无动于衷。
首先我们分析一下，两人出现分歧的源头是什么呢？只是一件无关紧要的意见而已。
没有是非对错，张恒就如此上纲上线，其次在郑爽接二连三的示好之后，仍然持续冷暴力。
这明显就是不想解决问题，男人只是单方面的用冷暴力去控制对方。
我们要知道，冷暴力之所以有杀伤力，关键就在于你在乎对方。假如你对他没有那么深的感情，不再关心他的感受，其实冷暴力对你是没有杀伤力的。
而我们正是被对方利用了这份感情，所以在这样的情况下，面对对方的冷暴力，最重要的是表明我们的态度，比如告诉对方什么是你的底线：
“我不明白为什么这件小事，你要生这么大的气，如果你觉得这件事你还生气，那我给你时间，我们这两天先不要说话了，等你想好了再找我。”
或者：
“你通宵看电影这事我不反对，不过我明早还要早起开会。假如你今天还要一直看电影，你就到隔壁房间睡吧。”
我们不用去否定对方的做法，只是客观地呈现这件事对自己的影响以及自己的态度，最终选择权交给对方，这样才会获得主动权。
第二种情况，冷暴力是因为不知道该怎么做。
像我有个学员曼曼，她是一个初中班主任，今年28岁了，之前相处的几个男朋友都不顺利，曼曼总是觉得男朋友不够爱自己，而男朋友却都觉得曼曼要求太高，于是总是陷入同样的怪圈而恋爱失败。
曼曼最近这次也是因为男朋友总是沉迷打游戏而跟男友大吵一架。
本来也不是什么大事，男朋友因为又觉得曼曼要求很高，自己怎么做都不会让曼曼满意，所以压根就不做回应了，所以男友的反应让她特别生气。
曼曼是个直肠子，什么事都憋不住，她很想和男友详细的沟通下，男朋友哪里做得不好，下次能否避免。
可曼曼的沟通方式出了问题，所以她越是说，男朋友越是不出声，更别提道歉了。
于是曼曼越想越气，你不理我，我不主动理你了。结果男朋友变本加厉的打游戏，直接演变成冷暴力。
关于这种情况，鉴于对曼曼和男友性格的了解，我给曼曼的解释是这样的；
在感情里，我们都会默认希望对方理解自己，都不愿意承认自己有错。两个人在一起，有被爱的需求很正常。
可是，当对方没有满足你的时候，这种需求很容易就变成要求或者苛责，甚至争吵。
比如：网上的文章说了，如果你爱我，无论你什么时候都会秒回我的消息。
或者提出要求说：当我生气的时候，你就应该先怎么样，然后怎么样，直到我原谅你为止，否则就是不爱我。
那么作为男人，如果总是面对这样的要求，可能就真的不知道要做出什么反应，会不明白这有什么好生气的，只能选择沉默，于是就开始了冷战。
心理学研究中，心理学家将这种现象称为要求/回避型沟通模式。
正确的做法不是控制住自己不去吵架，而是可以提前约定好万一吵架了，我们有什么方法可以解决。
在知乎上有一个答主就是这样，伴侣之间做了一个约定，如果谁生气了，就去把柜子上的一对玩偶转过去，背对外面。
这时候另一个人看到，就知道现在不是交流的时机，什么时候玩偶转过来了，就是可以聊天的时机了，可以谈一谈这件事，或者干脆让它揭过去。
总之，我们要给别人一条路走，当对方爱你时候，要让他知道如何爱你的方式，才是经营感情正确的打开方式。
第三种情况是，因为回避矛盾而采取的冷暴力。
在心理学上，往往人们会受到以往经验的影响，如果一个人觉得他说出来的话总是不会被对方理解，那么他就会选择不跟对方沟通，所以很可能就扔出一句 “随便你”。
可是这类话反而会激发起更大的矛盾，甚至导致两个人在关系中渐行渐远。
其实面对这种回避矛盾的冷暴力，我们如果无法理解，但是至少当对方愿意表达的时候，先不去评价和指责。
我们可以回应：哦，原来你是这样看待的呀。
给彼此一个沟通的大环境，不是退让隐忍也不是据理力争，这样才可以走出冷暴力的危险街区。
在和冷暴力的男人沟通，你得给他创造一个舒服的沟通环境，他才会想着去跟你沟通。
除此之外，米亚再给大家一个小贴士，如果情绪上说不出话，我们还可以用肢体语言表达。
美国语言学家艾伯特·梅瑞宾提出，在人际沟通中，93% 的信息都是通过非语言沟通传递的。
比如一个无声的拥抱，有意无意去碰碰他的手等等，有时候肢体语言会是更加深刻的情感链接。
动态黑色音符
其实好好利用“冷战”这个机会，也能让你们的感情更快升温。如何正确打破冷战，至关重要。
有些宝贝只会采取逼迫的态度：“你为什么不说话？你说啊！你有什么资格生气？”
这无疑是雪上加霜，对方可能只会转身离开。
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如何正确处理感情中的冷暴力？你需要分3步走
在我们的生活中，大家会发现，无论是恋爱还是婚姻，初期都是美好的。两个人关系融洽，浓情蜜意，有无数的共同话题，彼此体谅也彼此包容。
但是随着时间的流逝，两个人的感情会慢慢趋于平淡，平淡期的问题就会频繁发生，这是一个磨合的过程。
好的处理方式不仅会增进双方的感情基础，在之前热恋期构筑的小型城堡上添砖加瓦，而且会增加两个人有效沟通的次数。
不好的处理方式会把小问题不断放大，陷入恶性循环，直接导致感情进入警戒线状态，最后两人一拍两散。
读者小宁最近感情上受到了挫折，她和她老公在感情上遇到问题和矛盾的时候，不会像大多数人那样直接挑明了展开攻势，两人直接进入争吵的模式。相反，他们两人是彼此陷入沉默，也就是我们俗称的冷战，或者说是冷暴力。
在我看来，感情里最可怕的不是争吵，而是冷暴力。两人如果选择争吵的方式至少能够明白对方的诉求和对自己的不满，虽然争吵容易激化矛盾，但是一般吵过了，熄了火，两人反而能够进行比较有效的沟通。
而冷暴力的解决方式却把两个人沟通的桥梁完全给截断了，问题横亘在两人面前，非但得不到解决，反而因为冷暴力时间越来越长，彼此积怨越来越多，直接爆发的结局就是感情走向尽头。
如何正确处理感情中的冷暴力？你需要分3步走！
一、控制情绪，找准击破点，反思自己
我的好朋友丽萍和她老公结婚好几年了，一直都是我们朋友圈里的模范夫妻，但是前段时间她却和我诉苦，两人的感情遇到了严重的危机。
原来两人因为生活上的一点小事进入了冷战的状态，两人不仅分房睡，而且故意错开对方上下班时间。
丽萍忍无可忍也没有思考这场冷战的根本原因就去和老公提出离婚，没想到她老公竟然答应了。
丽萍万分无助，向我求助，其实我觉得他们两人的感情并没有遇到什么大问题，主要原因是没有沟通，不能理解对方的情感诉求。于是我让丽萍尝试着去和她老公谈心，两人的问题很快迎刃而解了。
原来她老公总觉得丽萍因为自己没有在情人节送花给她，没能按时回家这样的小事上刁难自己，自己一天工作已经很累了，这些问题让他觉得委屈，于是就选择了冷暴力。
二、分析对方冷暴力的类型，对症下药
亦舒说，“最佳的报复不是仇恨，而是打心底发出的冷淡。”女人对待感情总是期待值逐渐增加，如果最后没能得偿所愿，突然的冷落就会让她的情绪跌进谷底，进而彻底失望。
由此可见，冷暴力简直是最可怕的一种状态了，就像盲人摸象，你根本不知道对方心里想什么？好的感情是两人吵都吵不散，反而感情越来越好，而这种连吵架都懒得进行的状态实在让人无力又心酸。
其实冷暴力也并没有那么可怕，它并不全是坏的方面。
冷暴力分为很多类型，一种就是情绪性冷暴力，也就是说一点小事引起他的不满，他渴望通过冷暴力让你明白他的诉求。
还有一种就是理智型冷暴力，也就是说他对这段感情已经有了自己明确的看法，冷暴力不过是想逼你选择结束。因此我们要看准冷暴力的类型，选择有效的解决方法。
三、积极沟通，坦白彼此心中的芥蒂和不满
《前任3》中孟云和女友因为生活中一点小事选择分手，结束五年同甘共苦的感情，却在分手期中彼此赌气，进入了冷战模式。谁也不和谁进行沟通，偷偷看对方的朋友圈，满心猜忌，从一开始的以为对方会挽回的那种希冀到最后的心灰意冷，彻底绝望。
其实感情这回事最重要的就是沟通，沟通的方式千姿百态，但最重要的是切中要领，要找到两人的根本问题。反观影片中的余飞和女友，两人相爱相杀。同样是分手，两人却面对面进行了“坦白局”，这样一来二去才发现彼此才是最适合的。
因此，解决冷暴力的最好方式就是结束冷暴力，有效沟通，如果你也遇到了冷暴力的问题，不妨试着和另一半来一场“坦白局”。
在感情里总是患得患失？教你这样建立安全感
Hi，大家好，我是子沐老师，最近各地都传来了“0新增”的好消息，但是疫情还没有彻底结束，大家在能不出门的情况下还是尽量不要出门。
今天老师给大家分享一个女人在恋爱中的常见问题：患得患失。通常有以下两种情况：
● 一种是：我给男朋友发消息了，二十分钟了他还没有回复我，一直猜想他在干嘛，是不是不想理我，或者不爱我了，在恋爱里不够洒脱。
● 另一种是：一开始就怀疑自己配不上对方，在一起之后情绪又容易反复，生怕哪次不小心就把对方给作跑了。
所以，今天咱们就来聊聊，这些情况的成因，以及相应的转变办法。
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之前有一位学员小华长得很甜美可爱，可是谈恋爱的时候，感情进行的并不是太顺利。
男人回复消息比较慢的时候，小华内心戏就一幕幕上演了，担心男朋友是不是有什么事情瞒着自己，担心男朋友在外面是不是有情况了。
刚开始谈恋爱的时候，男朋友也很在乎小华，可是没过几个月，男朋友回复她的消息越来越慢，小华生气了也不哄，这是为什么呢？
原来，小华一旦和男友确定关系，就会变得和确立关系之前不一样。情感需求度会急速上升，希望时时刻刻都和男朋友有一个比较融合的状态。
比如说，经常和男朋友分享自己在做什么，同时也希望男朋友能像自己一样，主动报备行程安排，说白了就是希望，两个人都没有秘密，彼此融合。
在女生看来，时刻报备行程是一种获得安全感的途径，在男人看来，报备行程是可以的，但是时刻报备行程安排，会有一种被监视和不被信任的感觉。时间久了会感觉很烦，很累。
（如果你想知道还有哪些行为会让男人觉得讨厌，添加我的私人助理的微信，我会告诉你！）
这种没有边界，希望对方时刻公开透明自己的行为里面充斥着浓厚的分离焦虑的味道。
如果你在3到6岁期间，因为要上寄宿学校，或者经历过父母长期在外地工作，不能陪在自己身边，或者在那时候父母离异分居或者经常吵架。
如果你的幼儿时期父母长期缺席，小时候的你感觉无依无靠，你很可能会因为没有和父母体验过紧密的依附关系而时常感觉孤单和沮丧，心底对那种永远不会分开的守护总有一种期盼。
特别渴望那种长久的陪伴，特别害怕分手，很容易产生一种恐惧，担心自己被抛弃，所以如果长时间得不到对方的回应就感觉心里慌慌的。
你会排斥那种对你来说充满了不确定性的关系，很容易被那种对你细致入微的关心，给你温柔而坚定的鼓励，并且愿意给你买礼物的男人所吸引。你认为只有这样的男人才能给你幸福。
子沐老师想说，其实你关注的这些往往都是外在的表现，比如对方回复你消息的速度，是不是能够快，内容是不是够多，够具体。会不会在你没有说你想要什么的时候就把礼物送到你面前，平时是不是能够给你细致的关心。
就是因为你在幼儿时期体验了很多不愉快的分离经验，所以往往你很难对周围的人产生信任，有时候还会因为别人拒绝你的请求而封闭自己的内心，从而在你进入亲密关系之后过度依赖男朋友。
本来你好不容易才相信一个人，结果把自己的真心交付给对方的时候却没有得到同样的回应，你可能会因此感到很受伤。
你要明白，不是你怎样对待别人，别人就会用相同的方式对待你，也不是男人提供给你想要的那种甜甜的感觉他才是爱你的。
我们应该用男人喜欢的方式和男人交流，用男人喜欢的方式和男人相处，听懂他的心声，看懂他的行为，尊重两性差异。
男人是视觉动物，对文字聊天这种内容并不感兴趣，所以你会发现他们在和你见面的时候总是很开心，微信上不怎么联系你，他们有自己的工作和压力，如果你喜欢的男人只会谈恋爱，没有事业的男人你还会觉得他有魅力么？
学会信任他，体谅他，赞美他，给他空间，学会独处和转移自己的注意力，你可以找你的朋友或者闺蜜去体验陪伴，在男朋友这里体验安全感，在你真正需要他出现的时候，比如你生病的时候，需要人照顾的时候，看看他是否会陪在你身边，而不是每时每刻都陪伴在你身边。
他告诉你他去做什么事情的时候，选择相信他，不要翻来覆去去寻找他可疑的证据。
如果真的出现问题了，再去面对这件事，采取得当的奖惩机制，并且沟通好以后再出现类似的事情该怎么办，并且严格的执行。
兵来将挡水来土掩才是生活的常态，想要把每件事都掌控在自己的手心里只会让你更加没有安全感。
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在感情中容易患得患失的第二种情况是：
我的学员佩佩，人美温柔气质佳，但是总觉得自己哪里都不够好，看不到自己的优点，甚至不怎么展示自己的社交状态。
眼看着奔三了现在还单着，佩佩不是没有恋爱经验，而是她觉得，自己哪里都不够好，别人怎么夸她，她心底都不太认同，只是觉得别人的赞美一点都不真实，这些赞美的声音好像跟自己没有关系。
这是因为，在佩佩的成长过程中，父母一直没有给她足够多的肯定，赞扬，和鼓励。
她上学的时候，父母总是不经意间拿她和别人家的孩子去比较，久而久之，佩佩是一点自信都没有了，父母过度的打压，否定和批评，让她在心里一直憋了一口气，长大后，一旦遇到男朋友对自己有评判，都会脸红心跳加速，想要证明自己，想要反驳，心情久久不能平复，也会经常去批评，指责自己的男朋友。
说了气话之后又寻思陷入一种自责当中，怕男朋友生气，于是去解释，道歉。这反反复复折腾了几次，男朋友选择了分手。
子沐老师在和佩佩复盘感情经历的过程中发现，佩佩遇到喜欢的人也不敢直接表达自己内心真实的想法，总是觉得自己不重要，遇到冲突的时候，总是采取一种老好人的策略，就是遇到矛盾当面不敢和男朋友说出自己的感受，喜欢过一段时间找个其他理由和男朋友闹别扭。
这一切都基于佩佩跟自己的父母表达了自己的想法之后被父母严厉的打压，否定，忽视甚至是惩罚。
正是由于这种情况的出现，佩佩没有一个清晰的自我认知，觉得自己没有优点，而喜欢的人却闪闪发光。
我开始让佩佩每天记录身边发生的事情，去感受生活中其他人是怎么对待自己的，比如妈妈最近会经常关心佩佩的身体状况，朋友也给自己送来了富余的口罩，喜欢自己的男生和自己约定疫情结束一起去吃小龙虾等等。
在这些事情的背后，我们去感受是因为什么，别人会这样对待自己。
在经过了一段时间的体验之后，佩佩终于感受到了自己的价值，看到了自己身上的光芒，自己认同自己并且明白了，自己内心的坚定远远胜于别人的看法和评价。
这个部分来自于自己亲身的感受，她开始明白了喜欢和男人接触不代表要依赖男人，和男人接触但不会因为对方的一言一行就影响自己的情绪。
和男人产生小矛盾即使发生争吵心里也不会再有那种咚咚直跳的感觉，开始变得独立自主起来。
和男人的沟通没有了往日的说教，也少了很多的负面思维，说话也开始变得温柔不再带刺，能够轻松的和男人相处。
