【www.qg13.com - 老婆讨好我】

情感在文章中总是美好的，而我们没有一个人能够说自己真正看得透情感，什么样的情感美文才称得上质量高呢？下面是小编收集整理的我就是我，谁也不讨好，欢迎阅读与收藏。

人生就是这样变化莫测，充满着意外，突然就来到了这个世上，突然就仓促离开。这一辈子说长不长，说短不短，生与死之间，只隔着瞬息心跳。到最后，我们经历了奋斗来的所有，全都带都不走，时光一晃，甚至抹去来我们存在的所有痕迹。人生苦短，我们为何要自怨自艾，给自己平添烦恼。生活其实可以很简单，只要我们愿意放下牵绊我们的杂絮，让心从狭隘的心房里解放，飞向更广阔的世界。有一种洒脱叫做没心没肺，做人，糊涂的过就好，凡事看开点，不要斤斤计较，这样小心翼翼的过人生，不累吗？烦恼都是想出来的，你越是想它就越复杂，就像秋天的落叶，你越是去追，它散落的就越多。沧海桑田，世界那么大，我们就像沙粒一般的渺小，那些我们为之困扰的人和事，其实没那么重要，在这时间的长河里，一切都会消失殆尽。累了，不妨放慢自己的脚步，烦了，不如不要再想，前半生我们已经够累了，余生就放自己一马，让灵魂减压。烦恼放不下，就变成了负担，负担多了人就会困苦。心灵就像人生的镜子，心态决定一切，乐观的人，在泥泞中也能苦中作乐，悲观的人，即使生活在桃源仙境，也只感到痛苦。人生不可能总是顺心如意，人世间走一遭，就是要把七情六欲都体验个遍才算完整。我们不需要为他人而活，没有人能定义我们的价值，也没有人能左右我们的人生，不要去在意别人的目光和评价，我就是我，谁都不需要去讨好！人生走得太急，就会错过沿途美好的风景，不妨放慢脚步去用心体会，只有心静神宁，才能聆听到自己的内心，看清生活的本质。四方平静干戈息，我若贫时也不妨。余生做一个没心没肺的人，一切随心，万事随缘，哪怕眼前波浪汹涌，也能从容自若，静看风花雪月。在这喧闹的流年中，守住一颗平静的心，我就是我，谁也不讨好！

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对不起，我选择讨好自己……

01

一年一度的购物狂欢节又来了，作为一名“讨好自己型人格”的人，大叔这个时候想的可不是怎样用心理学的知识，避免上当、跳坑。相反，为了奖励自己这一年来的“辛苦劳作”，我着实买了不少东西。

心里想着，还好有打折，没花多少钱。

在平时，我其实也比较喜欢给自己一些奖励，甚至有的时候会怀疑，是不是对自己太好了？

例如“努力挣到一笔钱”、“成功减掉几斤肉”、“专注阅读两个小时”……我都会尝试给自己一些奖励，即使奖励不大，也特别开心。

但是，当我讨好自己的时候，却发现身边有一些朋友恰恰相反：他们很少奖励自己，对自己更多的可能是厌恶与批评，觉得活得很失败（即使在我看来很优秀）……

例如，在双十一没有足够的钱购物时，会倾向于认为“我太差了，都快30岁了，仍然买不起自己需要的东西，即使降价也买不起，狂欢永远是别人的，失败则只是我自己的……”

当积攒了些钱疯狂剁手后，又会觉得“明天要开始吃土了，我怎么这么没有自控力，为什么就忍不住冲动消费呢？是不是我永远也学不会节制？”

就这样，无论买与不买，内心中都充满了自责，焦虑与压力也会随之而来。

奇怪的是，虽然经常批评自己，但却总是疯狂安慰别人。

例如，当别人伤心难过时，会想尽办法安慰他们，告诉他们没什么关系，大家都这样。对别人百般好，对自己从不温柔。

为什么会这样呢？

实际上，我们评价自己的方式，与以往的经历密切相关。

有大量研究都发现，我们在很小的时候就已经会特别在意他人的看法。如果来自他人的看法一直比较负面，或者时好时坏、很不稳定，那么我们对自己的看法也会偏向消极负面，即使自己已经很优秀了。而且，我们还会逐渐想通过讨好他人的方式，来提高自己心里的那个负面形象。

长此以往，会带来诸多风险，例如更容易抑郁。

但值得庆幸的是，来自爱丁堡大学的临床心理学教授KristinNeff认为，即使我们以前很少善待自己，但现在可以通过锻炼自我关怀的能力，允许自己生活得更快乐！

02

自我关怀，有着怎样神奇的力量？

说到“讨好自己”，更专业的概念应该叫“自我关怀”（Self-Compassion），Kristin教授是该领域的先驱人物。

简单来说，自我关怀是指像对待最爱的人和最好的朋友那样，善意地对待自己，给自己支持和陪伴。

根据相关调查数据显示，世界上大概有78%的人，对待别人都比对待自己要好得多。

很多时候，对你最严苛、最残酷的人，正是你自己。你常常羡慕很多人，从明星到周围的朋友，都让你觉得闪闪发光；但是面对自己，却有一堆不满意：不够聪明、不够健康、不够时尚、不够幽默、不够有钱……

像前面说到的，双十一给自己买礼物、努力挣到一笔钱就挥霍，这种可能只是表面的自我关怀。

真正的自我关怀，到底是什么样子的呢？

Kristin教授认为：最重要的是停止评价自己。

停下来，不再给自己贴上“好”或“差”的标签，用更加开放、友善的心态接纳自己——不要因为自己好、优秀才会爱自己，也不要因为自己差、失败而不爱自己。

无论什么时候，你都可以像爱最亲密的人那样，关怀自己。

这种看似自我安慰的犒劳，实际上有非常多好处。

首先，自我关怀会提升我们的动机。很多人觉得自我关怀是在为自己的“错误”、“懒惰”等找借口，当对自己不满意时，一定要更加严格要求自己，通过不断自我批评、鞭策，来让自己进步。

然而，这种“被逼来的动机”，往往很难持续太久，甚至越严厉越做不好。相反，自我关怀则会我们以更加友好、和善地心态对待自己，也会有更大的内在力量来面对困难。

其次，自我关怀可以减少我们的焦虑与忧虑。

例如，在一项有趣的研究中，研究者们使用了功能性磁共振成像（fMRI），探讨人们对自己失败后的反应所带来的影响。[1]

注：fMRI可以扫描大脑，观察不同脑区的激活程度。

实验开始，参加者们会看到一些失败的情景，比如“最近连续收到了几封求职被拒的通知”。

然后，一部分人采用友善的方式安慰自己，可能是“这次失败了，没关系，可以总结下经验，下次继续加油”；

而另外一部分人，则以自我批评的方式作出反应，可能是“我太差了，太失败了，什么都不好……”

fMRI发现了什么？

结果很有趣，当人们以自我批评进行反应时，激活了与问题解决有关的脑区；而当人们以友善安慰的方式进行反应时，激活的是与积极情绪相关的脑区。

也就是说，关怀自己的时候，我们没有把自己当成需要解决的问题，而是有价值、活生生的人。[2]

这种对自己的温暖，会进一步让身体释放更多的催产素，就像妈妈在抚摸孩子时的那种温暖的感觉，让人淡定下来，远离焦虑。

最后，自我关怀可以提高归属感。

著名心理学家HeinzKohut曾经提出了一个“自我心理学”的概念，并认为归属感是对自己最重要的东西。

在他看来，归属感是一种“人生活在人群中”的状态，可以让我们与他人产生连接，这会在很大程度上提高心理健康水平。

然而，当我们对自己不满意时，很可能就会认为自己是最差的、最不好的，别人只会投来鄙夷的目光……这是一种与他人割裂的感觉、一种没有归属的感觉，好像全世界只有自己处于黑暗之中，不被认可。

自我关怀则告诉我们，当你觉得自己不优秀、不完美时，别人其实也一样。

这是自我关怀与自我接纳最大的差别，接纳自己是一个人的事情，自我关怀是你也看到了有人跟自己一样。

03

几个小方法，让你更好地“讨好”自己

说了一大堆，自我关怀好像真的很重要，但有哪些实操的方式，可以让我们开始关怀、善待自己呢？

在这里，大叔为你介绍几个实用的小方法，希望你也可以生活得更加开心。[2]

1.留意在哪些时候，你会自我批评

有的时候，我们或许在不知不觉中，就批评了自己。

所以，不管在什么时候，如果你对不久前经历的事情感觉很糟糕，那么就回忆一下刚刚对自己说了什么？可以尽量记下每一个字，甚至写下来。

同时，你可以回忆、记录在自我批评中，使用了哪些词语，特别是经常出现的词，可能在无意中，已经成为了你对自己根深蒂固的印象。

你使用了什么样的语气，很严厉、很冷酷？还是无奈，抑或是愤怒？

就这样，你可以慢慢了解那个在内心中经常与批评你的人。

2.当你想批评自己时，想一想是如何对待朋友的？

当朋友因为考试很差而伤心不已时，我们可能会告诉ta没关系，这次已经很努力了，下次可以改善学习的方式，提高成绩；

当朋友因为分手而不知所措时，我们可能会告诉ta不是你的错，恋爱是两个人的事情，彼此不适合时，可以选择和平分手；

当朋友因为没有提供帮助而深深自责时，我们可能会告诉ta这并不是不道德，只是你也有自己的事情，没办法一直帮助别人……

面对朋友、家人，我们会更加宽容。

对待自己时，特别是因为自己做错了事、做了不道德的事，以及对自己不满意想要进行自我批评前，想一想如果是自己的铁哥们、好闺蜜遇到了这样的事情，我们会怎么做（如上）。

然后，就可以对自己这样做。

3.放弃比较，看到人类的共通性

我们会不知不觉和别人比较，特别是在与那些比自己优秀的人进行上行比较（upwar）时，经常会带来极大的挫败感。更进一步，这种没有人家好的感觉，可能会让我们不断远离他们。

这个时候，最重要的就是意识到，自己并非完全是想象中的那个样子。

例如，你可能在和别人相比较时，觉得自己懒散、情绪不稳定。

那么下面的练习是特别有必要的：回忆一下，你多久会发现自己懒散、情绪不稳定？经常还是有时？是否会因为一些特定的情景，以及某些原因，才会这样？没有表现出这些特质时，你是怎样的人？这样的特质，是你自己的选择吗？

最后，你或许可以改变一下对自己的看法，从“我是个懒散的人，是个情绪不稳定的人”转变为：我有时会很懒散，有时候情绪特别不稳定。

然后你可能会发现，大家都这样。

4.感觉特别糟糕时，记得拥抱一下自己

“自己抱自己”——你也许会觉得这样做有点傻，但实际上我们的身体并不认为这样做很傻，因为身体本身就有点儿“傻”。

身体会对那些带有温暖与关切的姿势做出反应，特别是出现皮肤接触时，会释放催产素，给自身提供安全感，降低心血管的血压，进而平静下来，以更好的状态理解自己、解决问题。

下一次，当你感觉到自己紧张不安、悲伤难过，想要自我批评时，请尝试给自己一个温暖的拥抱，例如可以用双手抚摸自己的双肩和脸颊。

爱别人的时候，不要忘记对自己温柔。

世界和我爱着你。

-TheEnd-

References/大叔参考的文献资料：

[1]Longe,O.,Maratos,F.A.,G,P.,Evans,G.,Volker,F.,Rockliff,H.,Rippon,G.(2010).Havingawordwithyourself:Neuralcorrelatesofself-crandself-reassurance.NeuroImage,49(2),1849-1856.

[2]Neff,K.(2011).Selfcompassion.HachetteUK.

这就是我

我所认为的我是我认为你所认为的我。

当你在回忆的时候，代表着你已经快要被淘汰了。

向前走的人不会老是回忆，他们会利用回忆;而不是美好的回忆过往，带有鄙视厌恶的态度审视现在的自己。

人生这条道路上命运安排了这些人给予我 ，他们让我去学习反思，有些人是借，有些人是教科书，有些人是自己。

从这些人之中，每一个身上都有可以吸收的东西，有些是正面的，有些是反面的。

这些能够对应到我自己的那一些，多元、单一方面的这一些不同的部分。

他们就像NPC一样，帮我们解任务，存在是必要的事安排。

他们的来到是对于命运决定，再给我一些什么不一样的一样的。自己的错误、别人的不可取，自己没有的别人所拥有的，自己没有发现自己的那一面，或是自己发现但是却忽略的那面。

无论如何，一切都是在提自己，这一点没有任何的错误。

每一个人代表着给自己的一个机会，从他们身上看见的，无非是我们自己无法看到的另一面，或是忽略的那一面。

他们都是命定的教材，不需要求他们给我什么行动或资源 ，他们的存在，我的接触，已经带给我很多富法的东西了。

我就是你

高中时，你的朋友水银泻地，我的朋友摩肩接踵，你是万众宠儿，我是天之骄子，你晶莹纯澈，楚楚动人，我阳光开朗，帅气潇洒，这时间轴上，在命运线上，你走着你的红毯，我出演着我的光影。时间延绵，岁月流转，不知不觉我们来到了高考，进了同一所大学，只是，命运的暴风雨总是突如其来，没有准备和抗拒的余地。只是，暴风雨之下，我的光芒被淹没，你却得到了洗礼。大学后，我们走了不同的路，你继续左右逢源，风华绝代。我则一蹶不振，星光暗淡。在这样的转折处，我们相遇了，那是我一生中最美丽的相遇。你曾有那么一瞬间对我心动，我也曾有那么一眼觉得你好完美，就是你，只有你。但最终我们未曾相爱，错过，成了命运给这段故事的独白。然后我们继续往前方走去，再没有交集。我多么希望那不是一个句点，我还没有来得及欣赏和沉醉，我还在满怀期待，但是大结局的字幕告诉了每一个人这个故事真的不会再有下一集。这是最后的结局了。我们之间没有太多的故事，我也不敢说多么爱你，但是我总觉得，你和我太像，我跟你一样不平凡，我们注定被这个世界爱着捧着，却被命运耍得团团转，我挣脱，徒劳，你沉醉，绚烂。我有那么一点或者很多喜欢你，不是因为你的美丽或者善良，只是因为有时候我会觉得，你就是我，我就是你。