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恋爱也是需要技巧的，这样两个人才能更好的维护这段感情，爱情中到底有些什么样的技巧呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"深爱一个不喜欢自己的人要怎么办？怎样摆脱单相思的痛苦？"，希望能够帮助到各位。

陷入单恋痛苦该怎么办才能结束这种痛苦?

单恋，似乎是一件所有关于恋爱中最令人感到涩味的一件事了。那几是已经算是青春的代表，值得每个人细细回味与怀念。但一旦慢慢长大之后我们会发现，真正会发生的感情，并非那种在我们单恋上某人(并且知道我们会是单恋)远远看着他就心跳加速、经过对方的教室总是想要偷瞄几眼、跟对方讲话就容易结巴的那种感情。

我们最狂乱心动的时刻，几乎只会在单恋的时候出现。

心动的源自于我们不熟悉以及引颈期盼的某些梦幻中的人事物场景，一旦我们年纪慢慢变大了，很多事情变得不再新奇、也渐渐了解到什么叫做「现实与幻想」的差距，自然而然，会心动的机率也就大幅的降低。

但基本上，单恋，就是一个不对等关系的一个开始。单恋通常会被称为单恋，都是因为自己的心意已经有一阵子，但对方没有表露出任何相对应对你有兴趣的迹象，才叫做单恋。对方什么样的示好都没有做，你就能够喜欢上他，也代表「你认为」他有很多很棒的地方值得你欣赏(通常这些很棒的地方出处都是从你的小剧场)而我们人，通常都喜欢比自己好的人事物。

单恋也许不是都像高中般刻骨铭心，但事实上不管到几岁，单恋都还是有可能存在。当这个状况已经维持一阵子(也就是你喜欢他，但他好像没有喜欢你)你就会渐渐的越来越没有自信，得失心也会越来越重。也就是为什么单恋常常以失败收场的主要塬因之一。

那要如何翻转?要知道，喜欢对方是你自己的事，与对方无关。

当你能够好好掌握这个概念的时候，你的得失心的症状就会得以缓解。如果你一开始就已经在对方完全没有任何付出的状况下就脑补喜欢上对方，对方对你没有想进一步发展的心情，你却又因为对方的一举一动动辄得咎，即使对方不讨厌你，也会因为这样的庞大压力，进而越来越想要对你敬而远之，尤其越受欢迎的人越是。

人最喜欢流连自己小剧场，但又怕别人随便帮自己编剧。你只要将心比心一下，就会知道一个你没什么感觉的人，在你身边表现得很不自在却又想要一直推进，搞得气氛很尴尬，你不理他也不是怕他太难过，你稍微热情一点也不是怕他误会，他的情绪随你的反应而起伏，但这个人对你来说又不是特别重要。是不是你也会很想要就干脆眼不见为净呢?根本压力超大啊。

你以为，单相思，是把心思放在对方身上吗?错，你是把心思都放在自己身上!

在单恋中我们怕失败、怕丢脸、怕被讨厌、怕不主动就没下文、怕这个怕那个，希望对方可以喜欢自己、希望对方可以把注意力给自己、希望对方可以变成你的…，单恋时全部的心思都是从自己的角度出发的，全部，都只有想到自己，却忘记这样的心态会给对方造成多大的困扰。

或是我常常被问到：

「他明明感觉聊得很开心啊，为什么突然不见了?」你也不会对不喜欢的追求者每句必回吧?

「怎么办，我不主动好像就会没下文了，但主动又怕他觉得我很烦…」你到底想怎样(汗)

「他每则讯息都会回欸，我觉得他应该对我有好感」这样就有好感?!!?!那我身边的所有男人不都喜欢我!!!!

「他现在甚至未读未回我了，好像被封锁了…我该怎么做?」干，能怎么做，都被封锁了，去充实自己啦你这样心态继续跟他互动只会让他越来越困扰啊

「我是不是应该放弃了?」你不该继续也不该放弃，关系是变动的，人也是。不用事事都要有一个确定答案，这样不仅你自己累，被你喜欢的人压力也很大。

如果你能好好的为自己的单恋负起责任，喜欢就喜欢，本来就跟对方无关。不会因为对方的反应就影响自己的情绪或是反应，不会随便误会、随便情绪化、随便小剧场、随便把拒绝当成针对自己、所有喜欢对方的行为都是独立而不受对方反应影响的，那么，对方才会觉得这份喜欢是值得高兴的一件事，而不是一种负担。

只有掌握这个态度，你才能渐渐的把这个不对等的关系翻转成比较平等的关系。如果你觉得自己是一个不错的对象，被你喜欢是值得高兴的一件事，你其实不会觉得自己在单恋，而是很开心的在享受自己喜欢另外一个人的心情，享受跟对方相处的每一个当下、每一个变化，自然就容易把心思放在对方身上，而不是自己身上，也就容易关照到对方的需求。自然而然，对方也会喜欢上自己。

看完这篇文章，如果你还是想说：「这很难啊我办不到」，那除了祝福你可以成为那个少数不失败的单恋之外，也奉劝一句，如果你只会说很难、永远只会想到自己，那么，幸福，还很远。

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什么是单相思？一厢情愿后出现单相思怎么办？爱情的造成和发展趋势，有一个关键而必不可少的前提条件：即这是互相的，大家常说，爱情是两心互相爆发出去的火苗，而并不是一颗心去敲击另一颗心，

当你仅仅一相情愿单恋，那麼这并非爱情，而仅仅你对异性朋友的一片痴心罢了，这类由单方所造成的对异性朋友的挚爱之情，具备挺大的主观性盲目性，比如，相遇是缘，不经意相逢便对另一方造成挚爱之心，或误将他人的友情和激情作为对自身的情意，眷念难以忘怀，而另一方却没什么此意，或交往甚短，被另一方的容貌和才气所吸引住，一味千辛万苦追求完美别人，而另一方并不是爱她（她），观念十分烦闷。

什么是单相思？一厢情愿后出现单相思怎么办？左右状况必定会使单恋者陷入尴尬和烦闷的处境，但因为每个人人生观、品德修养以致个性化的不一样，所有人对分手后的控制情绪和调整工作能力大不一样，有些人能快速从痛楚中摆脱出去，把消沉的感情升化为奋发向上的能量，有些人却很长时间地沉迷于分手后的深谷中无法自拔，乃至如痴如醉，造成神智不清，当你深陷单恋的苦烦恼里时，应该怎么办？

最聪明的方法就是说立即斩断情丝，取回自身的爱，即然爱情是互相的，别人对你并无恋情之心，那麼你的那类强加于另一方的爱就越来越沒有实际意义，应当识趣地终止对另一方的追求完美，自然，它是必须胆量和自控能力的，一个人的爱情遭受这类挫败，情感上一时无法宁静，应把自身的感情立即消防疏散和迁移到别的有效的层面上来，美国作家雪莱曾对其堂妹造成地恋情之心，但却遭受堂妹的拒绝，雪莱极其痛楚，但他不恳求，不强制性，理智而坚决地锯断了情丝，她说：爱情即然归属于心，并不是归属于身的，那麼，她已不存有了。这类当断则断的作法是理性的主要表现。

什么是单相思？一厢情愿后出现单相思怎么办？另一方面，当你的爱情被另一方拒绝后，应当理智地思索一下，另一方为何拒绝自身的爱？自身在文化艺术水准、性情、兴趣、涵养等层面与另一方是不是相一致？乃至对自身自己的长相、年纪、风范等层面也需有一个符合具体的恰当点评，那样总结一下成功经验很有益处，以防之后再碰钉子，一个理性和保持清醒的求爱者应当明白：

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2、情绪在爱情中的体现是怎么样的呢?

单相思的你，是否当你在喜欢TA的时候，各种的控制不住情绪呢?控制不住去表白、控制不住去把整个人直接依托在TA的身上、控制不住就是控制不住做各种奇奇怪怪的事儿呢???于是，开始变成一个单相思的爱情赌徒?

渐渐地，你会发现，你对TA投资越来越多的时候，你开始变得如一个赌徒!懂吗?赌徒就有这样一个特点，当你输了一百块钱，你很想把它赢回来，这个时候情绪很强烈想要马上赢回来，于是你又投了一百进去......然后输得越多，你就越想赢回来，你继续加大筹码!最后，无法自拔!可是TA呢，到最后发现无论投资了多少，TA还是依然不爱你!

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世界上的情感有很多种，单相思就是其中的一种。单相思是一种进入爱情的准备阶段，但是也很有可能完全停留在这样的状态之中而无法得到必要的发展。对于单恋别人的人来说，单相思是一种痛苦又愉快的事情。

单相思并不可怕

单恋他人的人显得可怜兮兮，但研究显示，被恋的人到最后往往也会忧心忡忡。70%被他人单恋的男女在接受调查时说，起初他(她)会为自己的魅力洋洋得意，但后来渐渐因难以开口正面拒绝，不胜其扰而感到烦恼，甚至生自己的气。值得庆幸的是，单相思大多寿命不长，平均每次持续时间仅为36天，绝大多数人能很快走出阴影。

英国心理学家佛曼斯特是全世界独一无二专门研究单相思问题的专家。

最近，他在《人格与社会心理》杂志上发表了自己的研究心得。

佛曼斯特指出，单相思比恋爱更常见。在英国，每年约有100余万人不幸陷入单相思泥潭，尤以男性居多。

单相思的模式

单相思的模式大多是:起初双方仅是精神交流，接着其中一方萌生爱意，并陷入自己编织的情网中难以自拔，不时用隐晦的语言和行动暗示对方。如果对方年龄在25岁以下，通常会直接拒绝单恋者，30岁以上的人则大多默不作声，这往往使单恋者产生误解，两人陷入尴尬关系中。

单相思可能发生于任何年龄段，但在14至18岁时更常见，因为少男少女此时正处于爱幻想的青春期，不善于自我控制。而在适婚男女中，60%的人单相思过，20%的多情种子还可能每年单恋他人2至3次。另外，60岁以上老人也不时出现单恋。

单相思有普遍性

佛曼斯特认为，单相思的普遍化，与电影文化的影响息息相关。因为影片中锲而不舍的单恋比比皆是，终于感动对方的成功案例更让人心动，于是很多人误以为，感情就是由单恋发展起来的，所以很容易陷入单相思中难以自拔。

单相思也是大多数人都经历过的一种心理状态。一厢情愿地付出而没有收获时常会让人烦恼，而得到相对回应的时候却往往会给人带来异常的动力。