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关于情感方面的文章很多，情感这件事我们永远都没有一个准确的答案，到底有哪些优质的情感美文呢？以下是小编帮大家整理的女人应学会的3心灵幸福魔法，希望能够帮助到大家。

休斯顿大学的布朗教授用了十二年的时间研究这样一个课题到底是什么让我们无法过上我们想要的那种专注而又有存在感的生活。在研究中布朗教授发现，很多长时间以来我们一直信仰的东西其实都是错误的。

1、适应并不能带来归属感。

我们每天使用的语言有很多都意义不清你的脑袋甚至搞不清楚在自己身边究竟发生了什么。举个例子，跟我们绝大多数人认为的相反：归属感并不是去适应。实际上，去适应，是找到归属感的最大障碍。根据布朗教授的研究，适应是一个评估周围情况和人群，然后把自己变成一个能够被这个群体接受的人的过程。而归属感则完全是另外一件事归属感会让你以自己本来的面貌出现在众人面前。

很多人都深陷于一种分裂的痛苦之中我们究竟是谁;我们为了被这个世界接受而假装成了谁?然而，大部分人那个真实的自我都没能展现在人前，这种不协调的生活简直令人崩溃。

布朗教授在研究过程中曾经访问过很多不太适应社会的人，在我们看来这些人都比较另类。这些人做着不同的工作，但如果进一步发掘他们的工作和本质，你会发现在他们身上有一种普遍特质，即自我认同。事实就是这样，归属感从自我认同开始。你的社会归属感的程度实际永远不会超过你的自我认同感。如果没有足够的自我认同感，你就会像变色龙一样总是根据外界的需要改变自己。

2、负罪感并不一定会为你带来坏处。Www.qG13.Com

负罪感也是好的，它与我们的行为有关，会让我们的生活不至于脱轨。当我们在对自己所做的事情或是没能成功的事情同个人价值进行比较时，负罪感就会出现。由此产生的不舒服感往往会刺激我们去真正的改变、弥补和反省。

布朗教授访问过拥有各种你能想得到的信仰的人，很多人会说我有天主教的负罪感或是我有犹太教的负罪感。这时教授会请他们具体说说看。有的人会告诉教授好吧，比如说我没能在每个星期五的安息日都去教堂。我不是个虔诚的教徒。我的弟弟就从不缺席。

但事实上，这不是负罪感，而是一种羞耻感。而对于羞耻感来说，最糟糕的是当我们觉得羞耻时，自己却并没意识到。在访问中，教授常常听到有人这样说我是个没有用的人。我一点都不怪父母，他们不喜欢我。可谁又愿意喜欢我这样的人呢?这就是耻辱。我们可能不知道怎么去形容这种感觉，但能感受到，这是一种同负罪感完全不同的情绪。

你可以通过一个问题来明显看出这两种情绪的不同：如果犯了错，真的伤害到别人的感情，你愿意说对不起，是我错了吗?如果你有负罪感，那么答案是肯定的，你愿意承认自己的错误;但如果是羞耻，你会说对不起，我简直蠢透了。羞耻听起来跟负罪感差不多，但两者的感觉完全不同。一旦你能发现其中的区别，负罪感就能让你体会到对自己更加积极的感觉。因为负罪感会告诉你在本我同你的所作所为之间的差距在哪。而且，你可以改进自己的做法。

3、完美主义并不是为完美而奋斗。

对一些人来说，下面这句话可能会让你们非常害怕：完美主义与成就和成长无关，完美主义者拥有一种信念，只要他们住得完美、样子完美、做得完美，他们就能避免一切由责备、评判和耻辱引起的痛苦。

绝大部分完美主义者都是在他人对自己的成绩、习惯和外表的赞美中长大。在这一路走来，完美主义者渐渐形成了一种危险而脆弱的信念：我存在的价值取决于我所成就的事情以及成就它们的程度。于是在这些人的脑中一直有这样一根弦在奏响：请，表，现，完，美。

与此同时，健康的奋斗却是以你自己为中心。

当你问自己要如何才能改进的时候，奋斗就开始了。而完美主义的重点一直都放在别人身上，它产生于你问自己他们会怎么想的时候。不幸的是，完美主义往往会压制你的成功，甚至将你领向抑郁、焦虑、沉溺，并错过机遇，因为你害怕自己不完美的一面暴露于人前，让大家失望。完美主义是一个你以为会保护自己的沉重盾牌，而实际上它只是你起飞道路上的绊脚石。

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学会撒9种谎言 做个幸福女人

女人必说谎言之一：我不会让你有任何改变

我们都希望，自己爱上的男人像施瓦辛格一样有一身发达的肌肉，像古天乐一样有一张英俊的脸，像周润发一样有风度，但是说出来，无疑让他伤心悲叹、自惭形秽。

告诉他，你喜欢他毛茸茸的啤酒肚，因为它让你在冬天感觉到春天般的温暖。告诉他，你喜欢听他夜里像大灰熊一样打酣，这样你感觉到安全。有一天如果他出了差，夜里听不到他的酣声，你将会像久居战地的将军因为听不到枪炮声而失眠。

如果你爱他，就告诉他，你欣赏他的一切，他的缺点就是他的特点。你爱的就是他，他不必为了和你成亲而需要改变。

女人必说谎言之二：我喜欢你的朋友们

他的狐朋狗友大口喝酒，大声嚼肉，事业无成却依然高谈阔论，不复是少年仍旧指点江山。这些臭男人你看不顺眼，可是对他却很重要。就算他们中偶有优秀的人士，你也不愿意总有个灯泡照亮你和男友亲密的眼神。那怎么办呢？说你不喜欢他们吗？他会认为你挑剔，认为你不给他面子，认为你不认同他的友情和义气。所以，你心里再怎么不爽，千万别说出来，说出来就伤了他的面子，也伤了他的感情。所以，如果不得不和那些臭男人们一起宵夜，学着喜欢他们吧，至少也要假装喜欢他们。然后，慢慢用的你日程蚕食他的时间，悄悄减少他和狐朋狗友的“友好访问”。如果有天他突然发现，怎么好久没聚会了，你也可以笑咪咪地说：是啊，还真挺想他们的。

女人必说谎言之三：我愿意帮你收拾残局

男人最大的特点是懒，男人住宅最大的特点是乱。看看中国古代的传说，男人总希望有个小仙女从天而降，为他们打扫屋子并且煮饭。所以，对一个刚开始建立关系男人，一定要表现出你的体贴，做出很懂事的样子说“我来帮你收拾东西吧。”然后欣然地帮他打扫乱放的餐具，做出非常喜爱家务劳动的样子。这样男人往往会有家庭般的温暖，并且在你不在的时候更加想念你。当然，这样的好景不必长久，当他的屋子焕然一新之后，当他对你开始依赖后，你再慢慢培训他动手劳动也不迟。首先敦促他洗自己运动后的臭袜子，郑重其事地告诉他，“别像个小孩一样乱丢东西。”

女人必说谎言之四：我爱你家

如果你是非常幸运的女人，可能你会在登门拜访他父母时，看到友爱的眼神。但是一般来说，当你战战兢兢地踏入他的家门，你会首先看到他母亲眼中的敌意，仿佛你是杀上门来的情敌，而你那个粗枝大叶的男友对此一无所知。他还傻乎乎地认为，你爱他，他的母亲也爱他，所以你和他的母亲能够互相爱护。不要以为你能向他解释清楚这个深奥的问题。如果他问起来，你就真诚地告诉他，你喜欢和他家人共度的时光。如果你说出不喜欢，这太可能伤害他的的感情。有过很多年的为人媳妇经验的女人总结说，对他的家人要友爱，落实到行动上就是：少见面，多送礼。告诉他你爱他家里的人，千万避免你们因家人发生冲突，并把见面的时间锁定在生日或节日。

女人必说谎言之五：我爱运动

男人对体育的狂热我们永远无法理解。他总是一下班守着电视比赛目不转睛，一上床就抓起《足球报》《新体育》看得眉飞色舞。他看了意甲(足球联赛)看德甲赛，看了德(国)甲看西(班牙)甲，接着进入NBA循环赛看乔丹看姚明。

如果你告诉他，你也喜欢运动，并且坐下来陪他看看足球，你就能够迅速地杀入他的世界。如果有一天，你受不了他每天看着足球杂志却看不到你，就可以对他说：“我爱运动，特别爱和你一块儿运动。”

接着你就拉着他的手去公园慢跑，拖着他到江河湖海去游泳，顺便看看看落日。如果他胆敢不从，你就一针见血指出他是光说不练的伪运动迷，男人脸上挂不住了，他就依了你了。

女人必说谎言之六：你是对的

你的男友出类拔萃，可总有些盛气凌人的感觉。突出表现在和你谈天论地的时候总是喜欢争论，而且一定要分个高下，当然如果是你高他下，他肯定不会SHUT UP(停止)。他会在马路上突然提高音量，为了电影中某个角色的演技高低和你较劲，你不愿意和他在一些无伤大雅的问题上大费口舌。此刻，提高音量和他针锋相对显然是欠明智的，你需要给男人一点面子，哄哄他“你是对的，说得蛮有道理的。”暂时的退让只是为了日后更好地取用，你终有一天会让他输得心服口服。智者云：男人是头，女人是颈，颈将决定着头的旋转方向。男人总自以为是地认为自己知道一切、控制一切，可真正有实际控制力的是女人，女人总能不动声色地操纵着全局。所以，别和他计较了。

女人必说谎言之七：我不介意你看别的女人

当男的眼珠直溜溜地盯着超市里那个红发少女看时，你怒从心头起，恶向胆边生。尽管你没有沉鱼落雁之色，闭月羞花之容，你希望男友的眼睛总是老老实实守候着你，从一而终。一旦男友的眼珠“走私”，你想用劈空掌隔山打牛似地将潜在的情敌打飞，或用吸星大法将男友的视线牢牢控制在你方圆N平方厘米内。完全不必当众翻脸给他难堪，最好的办法是说一句言不由衷的谎言：“我不介意你看别的女人，再找机会暗示他“己所不欲，勿施于人”。如果他好像还是不太明白，那么你和他在一起时做出夸张的观望态势，全天候扫描过往的帅哥。他在感觉到有些醋意的时候就会收敛了。

女人必说谎言之八：我不介意你有多少银子

现在世面上有很多少年得志，腰缠万贯的男人，可你的男友现在只是一个囊中羞涩的打工仔。你爱上他，不是因为他的存折，而是因为他的本身。因为他健康、勤奋、幽默、善解人意而又忠实可靠。你选择他是因为你认为他是潜力股，他会富起来，他会让你的后半生过上物质文明和精神文明双赢的生活。没错，这是你的如意算盘。可现阶段他的确没有给你买房，买车的能力，为此他时常向你道歉，抱怨自己没本事，让你受苦。此刻，无论如何你要编出一个美丽的谎言：“我真的不介意你有多少银子。”

女人必说谎言之九：亲爱的不要担心，这种事每个人都会遇到

绝大多数男人在他们的一生中都会遭遇勃起障碍，他本来浑身滚烫而又性致勃勃扑来，可结果却什么都没发生。你有些失望，而他则一脸沮丧。聪明体贴的女人会说“亲爱的不要担心，这种事每个人都会遇到的。”或许你还需要对他说：“尺寸不重要”，“你是我遇到的最棒的”。无论他怎么样，你爱他并且选择了和他在一起，你应当鼓励他，安慰他。为他的下一次加油。

幸福，是一种自我心灵的感觉

幸福是什么？我见过许多人写过此类文章，也给予其作了定位。但是我想，或许各人思想不同，所以定位也有相异，幸福是什么呢？不同人的视野里，它的影子也有差异。

当我们饥肠辘辘时，一片面包的获取，那就是幸福；当我们陷入迷茫时，一个路标的出现，那就是幸福；当我们泪落伤心时，一声亲切安慰的话语，那就是幸福

幸福它是没有标准的，它就好似一道门槛，它的高低与否取决于自己的看法与定位。当你已经拥有了一切，自己却不感觉是幸福时，或许在别人眼里那就是一种渴望以久的幸福。幸福有时就是一种自己心灵的感觉，沉淀在自己的心底，看不见摸不着，可那种体验与享受却很真实很直接。或许你没有丰富的物质与掌控的名利，但只要你拥有一份良好的心情，那么你其实就是幸福的。

行走在人生历程，我们不可否认在纷繁的尘世间，我们困惑过、彷徨过、郁闷过。当经历着人生中太多的风雨坎坷时，曾经我们真实的抱怨过、憎恨过、失落过，总感觉上帝对自已不公平，幸福总是离我们很远很远的那般遥不可及。

其实这一切自我灰色的心态，皆不在于外界给予我们过多的不公，而是我们自我的灵魂，总在不经意之间长时间停留于迷雾的心魔之中，心中那双眼睛，不愿意调换位置与方向的去善于发现身边那一缕真实的光亮和舒畅而已。

当饱受着疾病困绕与折磨时，我们总是感觉要是能拥有一个健康的身体就是一种幸福；当长时间奔波于喧嚣的人流中，我们又总是感觉要是能拥有一份自我的宁静就是一种幸福；当你的胃口过多的充斥着油腻的饭菜后，你又总是感觉偶尔的来一餐粗茶淡饭那是一种多大的幸福

幸福，有时的确很简单，悄然的就出现在我们的身边的世界里。我们时时哀叹幸福总与我们失之交臂，差之甚远，那只是因为我们不曾真正用心去感受与发现过的原因。

一缕温暖的微笑，一声亲切的问候，一次真诚的握手，一次不经意的邂逅，所有这些皆是一种幸福的风景，总会真实的伴随自己并在身边出现，能否让这些幸福真实的给自己留下印象与感受，能够停留于心间慢慢享受与回味，这就在于自己是否真正的珍惜过、把握过、感受过。

幸福似一杯香茗，轻饮慢品里，溢出的却是淡淡的清香沁人心脾，惬意而舒心；幸福似一杯红酒，无论酒的种类是什么，用心细品里，总能品出那缕浓浓的甘醇，让人陶醉不醒，醉的是身，醉的更是心。

拥有一份好的工作，那是一种幸福；拥有一个温馨的家，那是一种幸福；拥有一位知心的朋友，那是一种幸福；拥有一份好的心态，那也是一种幸福；拥有一个爱你的妻子，那更是一种幸福。

幸福的体现，不一定要洋溢表现于外观，而在于自己是否真实触及到幸福的肌肤与灵魂。幸福不是用有形的东西装扮与点缀出来的，而是需要在用心灵感受与发现里，保存在自己的心之最深处，静静的欣赏这朵朵幸福之花绽放的姿势和馨香。

忽然之间，让我想起一位好朋友发给我的一条短讯：幸福的味道不是甜蜜，而是平淡；不是浓郁的芬芳，而是淡淡的幽香。那感觉不是闻到了花的香气，而恰似听到了花开的那一丝声音

我的朋友们，倘若你感觉自己不怎么幸福，那么请你对着镜子为自己真实的微笑一下，你会发现幸福就在你的脸上绽放。或者你试着打开尘封太久太久的心窗，你就会发现有一缕明媚的阳光，正悄悄的照耀你的心房，停留在你的心上，留下一抹淡淡的温暖。

幸福是什么？幸福在何方？

幸福是一种自我心灵的感觉，它就在于你的心房，驻扎在自己的心上，请你用心感受，用心发现，用心衡量　

3种恶性恋爱模式 你应这样面对

婚姻不是都会幸福美满的，所谓弱性婚姻就指那些脆弱不堪、缺乏安全感的婚姻，这种婚姻夫妻们在一起总会受到一些阻碍情感重建的因素，永久并彻底的破坏两人的关系，使原来岌岌可危的婚姻瞬间崩溃。面对这样的婚姻模式我们应该如何保护并维持双方的连结呢?

互相指责

对感情较不稳定的夫妻而言，它就会变成习惯及根深蒂固，阻碍情感重建与修复的一切可能，永久并彻底破坏两人的关系。

当感觉双方有距离时，我们会选择苛求与苛责，或者退缩与封闭策略，部分反映个性，但绝大部分取决于以往，我们从某些重要的依附关系中学得的经验

一旦失去安全感及伴侣的回应，我们要保护自己，并维持我们与对方的连结，有两方面：

1、是避免投入感情，即试著麻痹自己的感情，关闭并否定自己的依附需求;

2、则是聆听自己的焦虑，并争取对方的注意力与反应。

一旦它变成习惯而根深蒂固，就会形成一种强而有力的恶性循环：你愈发动攻击，给我的威胁感就愈大，我就愈防着你，反击也会愈厉害。

停止这种模式的秘诀，就是认清没有人是坏蛋，夫妻双方都是受害者，能说：“我们又开始想要证明对方错了。如果这样继续只会彼此伤害，可以再谈谈吗?”不一定非得分出谁对谁错。唯有互相指控的本身才是罪魁祸首。他们的敌人不是对方，而是彼此的负面互动。

　追与逃

这是情感关系中最普遍，也是最难摆脱的互动模式。因为隐藏于背后的，是世界上最强烈的情绪与需求，为了争取一种彼此连结，且能获得安慰保证的回应。

在良好的婚姻状况下，会把痛苦或失望，当成需要亲近的讯号，而不是关系的批判。然而，若夫妻关系不稳定，两人就会彼此抱怨、愈来愈痛苦，关系也愈来愈远，制造出稳定的回路。新婚便落入这种模式，通常都维持不到五年;有些人则长年陷于这种困境。

面临感情危机时，男人通常感觉自己受到对方批判、拒绝与否定，而扮演退缩的角色。他们压抑情绪的反应与需求，竭尽所能地避开对方的愤怒与否定，运用理性分析问题以逃避情感的交流，而不愿意承认两人之间有问题。

女人谈的则是自己被抛弃、未被接纳、失落与孤单的感觉，感觉没有受到对方重视或珍惜，并因为对方鲜少回应而感觉生气。因女性的情感需求通常比较敏感，所以她们常扮演强势要求、善于责备的那方。

令人悲哀的是，尽管一个男人为了解察觉妻子的烦恼，竭尽所能地提供意见与方法，却不明白对方真正要的是他在情感上的保证，他的保证才是她要的解答。

从情感依附的观点来看，它的问题在于情感上的距离，而不是冲突或克制的问题。如果得不到回应，「致命的」孤立感、失落感及无助感将随之而来。尤其当你所倚靠且心爱的人忽略你存在的时候。

　从整体去察觉自己陷入这种模式的循环，知道彼此的行为会如何将对方扯进该模式中。了解这种互动模式的本质，学会认清情感连结的呼求。因此不要只专注于对方所说的最后一句话，也不要回应它。知道我们的伴侣不是敌人而是「夫妻舞步」本身，夫妻才能站在同一阵线，进而讨论彼此情感的依附与需求。

冷与退

一旦强势、严苛的那方，试着压抑情绪、放弃并开始沉默，两个人都已防卫与否定，关闭自我，进入自我保护的状态中。两人都认定他们自身的缺点就是问题所在，为了隐藏自己的不可爱、没有人愿意冒险向对方伸出手，因此之间根本没有互动。

这种互动中，其中一人通常会描述自己如何纠缠对方，又如何抗议彼此缺乏连结;另一方通常会选择弃权，而受困于退缩状态，并试图否认两人即将分开的可能性。

“冷与退”模式的症结其实在于它给人的无助感。时间愈久，两人的距离愈远，愈来愈不敢向对方敞开心房。随著疏离感与无助感的逐日加深，他们会愈来愈将自己隐藏。

重新开始的第一步，是要知道自己如何作茧自缚，又自己如何剥夺自己所需要的爱，决心终止彼此疏远的循环，摆脱令人痛苦的互动，重建稳固情感的连结。