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两个人谈恋爱也是有很多小浪漫的，两个人的感情也是需要维护的，有些什么关于恋爱的小技巧呢？以下是小编帮大家整理的搭讪菜鸟克服搭讪焦虑五步法 帮你告别搭讪恐惧症，希望能够帮助到大家。

作为一个搭讪界的菜鸟，对于第一次搭讪都会或多或少的存在搭讪焦虑症。但你犹豫个10秒后，可以搭讪的机会就可能错过。下面，小编为大家推荐一款完美克服搭讪焦虑的五步法，一起来看看吧。

克服搭讪焦虑最有效的方法，问路

首先我要说的是，我们在问路的时候是不是很少发生焦虑?除非那是一个开法拉利的10分妹!所以：

第一步，克服搭讪焦虑最有效的方法，问路

我们可以在手机里准备一条朋友发给你的关于某个地点短信，或者微信，或者陌陌消息!瞅准目标，直接上去就点开短信问路，她怎么回答不是重点，就算他说不知道也不要紧，等他回答完了，礼貌的说声谢谢转身就走!这个时候相信哥们你至少已经跟他说话了，焦虑是不是少了很多?那么接下来就开始精彩的搭讪了!(这样的开头就算是商业区，你穿的像个搞推销的其实可能轻松去用下面的步奏搭讪)。

第二步，当你走出几米，或者你们距离拉开几米的时候，这个时候就该开始行动了，追上去，开始大神们交给我们的搭讪惯例

例如：刚才谢谢你，你看上去很友善，我很喜欢跟你这样的女孩子交朋友!或者刚才谢谢你，你看上去很友善，我考虑了10秒，如果不上来打个招呼，我怕以后都见不到你了!

明确表明来意

第三步，明确表明来意

告诉她你想跟她交个朋友。其实在第二步的时候我们已经初步表明了来意，不过有不要再这里明确的表明你的来意，就是想跟她交个朋友。所以你应该明确的说：咱们交个朋友吧!，或者说可以交个朋友吗?怎么用就看情景了。

第四步，阐述你单纯的目的

大部分的女孩子都是比较矜持的，如果说你第一次无法展现给他一个交朋友的单纯目的，收号的希望是渺茫的，在第三步中女孩子的回答其实不重要，不管他说NO，还是YES，这一步都是必要的，你可以告诉她我刚来这个地方，周边都不熟，下次有时间，我们叫上自己的朋友，找个清静的地方喝喝咖啡聊聊天应该很不错。这样大部分的女孩子对你的防备心就已经降低到完全能够接受你的水平线了，因为你的目的很单纯，没有恶意!好了接下来最后一步开始了。

菜鸟克服搭讪焦虑五步法

第五步，最最最重要的就是收号

现在抱着手机的女孩子一般都会玩微信，玩陌陌，所以你可以直接要微信号码，陌陌号码;因为直接要手机号码确实很有可能被拒绝，当你轻松的要到了微信号码，陌陌号码的时候，你顺便说，为了方便下次请你喝咖啡，喝茶，吧手机号码也给我吧，然后把手机递过去，她不会强烈的拒绝你的!

接下来的就是你们之间的约会后续了。

这款克服搭讪焦虑的五步法，是搭讪菜鸟的福音，不管你是一个人还是两个人或者一群人出去搭讪都非常有用，快去试试吧。

延伸阅读

菜鸟怎么克服搭讪焦虑 3招帮你摆脱小情绪

对于没谈过恋爱的菜鸟来讲，别说搭讪了，连女孩子的小手都没有拉过。和女生说话都会脸红，主动搭讪真的是想都不敢想的一件事情。那么菜鸟怎么克服搭讪焦虑呢？小编来教你3招摆脱尴尬的小情绪。

怎么克服搭讪焦虑

1.正确的心理暗示

其实菜鸟不敢搭讪，都是自己给自己的心里暗示。觉得搭讪很难，不敢去尝试。其实搭讪很简单，就像你和陌生人搭讪一样，搭讪成功了，就结交了一个新朋友。搭讪失败了，也没有什么损失。你要相信任何事都有可能，要愿意为自己想要的东西冒险。当你给自己正确的心理暗示时，你就会相信你能做到。

焦虑

2.勇敢走出第一步

有了心理暗示还不够，要付出行动。你不要妄想着一搭讪就会有美女回应你，要做好被拒绝的准备。而且可以从低难度的来，先从简单的一句你好开始，哪怕是假装问路，得到对方的回应也算你搭讪成功。克服搭讪焦虑，最重要的是去正视它，面对它你才能克服。多次尝试搭讪，直到你搭讪妹子就像是吃饭喝水一样简单，你就成功了。

恋爱

3.天下没有后悔药

为什么不去搭讪？你或许觉得错过了这个还会有下一个。但是，你怎么知道眼前这个不是最适合自己的呢？天下没有后悔药，搭讪失败也不会怎样，而搭讪成功则会产生许多意想不到的惊喜。当一个漂亮女人走过你面前时，你只有几秒钟决定要不要上去和她说些什么，机会转瞬即逝。

怎么克服搭讪焦虑？简而言之就是勇敢去做。没有什么事情是一蹴而就的，但只要迈出第一步，你会发现搭讪没有你想象的那么难。你最大的敌人，只有你自己。

十大心法帮你克服搭讪恐惧

很多人想搭讪又不敢搭讪，总害怕失败。今天小编为大家介绍十大心法，帮助大家克服搭讪恐惧。

搭讪

心法一，想象成功(想象自己开口女孩就微笑的样子);

心法二，游戏心态(想象自己在RPG游戏中，目标是NPC);

心法三，渴望失败(想知道搞砸会什么样);

心法四，转移注意(观察与想办法消除女孩的紧张);

心法五，硬头皮(带着恐惧行动);

心法六，内观法(想象灵魂出壳，观察自我行动);

心法七，降神法(想象自己是约会大师迷男或无邪);

心法八，代入法(想象女孩是你认识了十年的老熟人);

心法九，偷换目标(把女孩当成男的，把美女当恐龙);

心法十，时空穿梭(想象三分钟后搭讪结束，成败都是笑谈。

搭讪第一要素是胆大脸皮厚，所以不要怕，勇敢的迈出第一步，你就能成功。

搭讪法则：六招轻松克服搭讪恐惧

搭讪法则

不是所有男人对搭讪都得心应手，还是有一部分的男人无法跨出这一步。今天，我们要谈关于如何克服搭讪恐惧这个问题，小编为大家归纳出克服搭讪恐惧感的六个步骤。

1、明确你搭讪的目的，找出什么东西阻止你去搭讪。

你为什么去搭讪?为了证明自己可以突破么?为了泡MM亲密吗?你怀疑自己的动机吗?你有道德上的负担吗?你害怕搭讪成功吗?

是什么阻止你采取行动，恐惧感吗?恐惧什么?怕失败，怕拒绝，怕别人嘲笑?

2、激发自己的搭讪意愿到一定要的境界。

你一定要去搭讪吗?是一定，还是只是有点想?

重新考虑你为什么去搭讪?是不是因为你找不到女朋友;是不是因为你周围的女孩没有几个漂亮的，没有几个你喜欢的;每次从大街上走过，看到身边飘过的那些美丽身影，你是不是都感觉心中充满了错过的惆怅与悔恨，恨自己什么也不能做，恨自己不是她的同学也不是她的同事。

你愿意继续忍受孤独吗?你要委屈自己将就一个并不喜欢的女孩?你要一辈子忍受这种痛苦吗?

认真的品味这种痛苦，把它当作你的苦胆，每天都舔尝一遍。直到自己无法忍受，喊出我一定要去搭讪!

改掉我试一下这样软弱的表达，把我一定要!变为表达习惯。

3、打断旧的神经联想。

什么是旧的神经联想?就是你错误的情绪模式：做不该做的事情感觉舒服，做该做的事情感觉难受。

比如搭讪，你去搭讪就感觉难受，不搭讪反而感觉放松。

你必须打破这种旧的情绪模式，转变为搭讪就快乐，不搭讪就痛苦。

具体怎么去做?

回想你搭讪失败的一次场景，那个女孩冷漠的表情，周围人奇怪的眼神，自己傻傻地站在那里这些是不是都很让你痛苦?

首先，回放这些镜头;

第二步，视觉搅拌。就是采用搞笑的方式破坏这些胶片。比如想象那个女孩虽然拒绝了你，但你刚转身，她就跪下来求你：请你再搭我一次，我就把号码给你!发挥你的想象力，把这些失败的经历重新编剧，处理成搞笑的场景。可以讲给你的朋友听，和朋友分享。

有了这个过程，可以消除你搭讪失败的痛苦感受。

另外，建立一个惩罚机制来惩罚自己的逃避搭讪。在自己胳膊上绑个皮筋，如果见到一个美女，你却找借口不去行动，就用皮筋崩自己一下，让自己痛一下。

搭讪法则：自信

4、建立新的神经联想。

新的神经联想就是积极正面、帮助你成功的神经联想。

你去搭讪就感觉快乐，你去搭讪就感觉自己很强大，你去搭讪就感觉自己正在走向成功!

5、加强神经联想。

潜意识无法分辨事情是真是假，只要我们不断地想象、重复、并且相信，它都会变成事实。

这里有几个方法帮助你加强正面的神经联想：

第一，通过反复学习各种谈恋爱技巧达到自我催眠。包括看成功者的FR，看PUA搭讪成功的录像，注意观察高手自然、自信的态度，观察女孩被搭讪后开心的表情。

第二，想象成功法。想象一下自己成为搭讪高手以后的生活是什么样?那个时候你能多认识多少美女，你能有什么样的女朋友，你会有什么样的周末，你会有什么样的性生活，你的生命会有什么样的改变，你的朋友会怎样羡慕你的艳福不断，你在选择老婆的时候会比普通人有怎样的选择优势

第三，建立正面心锚。什么是心锚?就是某种肉体感觉或动作和某种精神感受的联系。排球比赛的时候，队员会在发球前相互拍掌鼓劲。拍掌这个肢体动作和高昂的斗志联系在一起，这就是心锚。采用心锚的办法，能让你在搭讪的时候迅速达到巅峰状态，比如在每次搭讪前都击掌一次，或者举起双手。只要一做这个动作，你就感觉到内心充满了自信。

6、测试。

想象现在看到一个美女，自己是否还会恐惧?

如果依然有恐惧，就继续重复上面五个步骤，强化效果。

任何行为只要不断重复地加强，它终究会成为一种习惯;任何的行为只要不去加强它，这个行为最后一定会消失。

我个人的体会，只要连着搭讪几个目标，不论男女，都能变得很热情，下边的搭讪会很自然。所以，我倡导搭讪前要做热身和暖场。

只要一段时间不去搭讪，你的搭讪恐惧会重新抬头。一天不练手生，一天不唱口生。因此，把搭讪变成习惯。

你有勇气跨出这一步吗?不要怀疑，只要你有足够的自信，勇敢走出这一步，你一定能成为搭讪达人。