推荐给白领的五个减压方法

两个人谈恋爱也是有很多小浪漫的，这样两个人的感情才会越来越好，爱情中到底有些什么样的技巧呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"推荐给白领的五个减压方法"，希望能够帮助到各位。

能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力，还可以放松腿部肌肉，消除水肿，并让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效。

早晨为上班做好准备的提神醒脑练习

1、早晨为上班做好准备的提神醒脑练习

椰树式：站立，两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼气，放松。

交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。

能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力，还可以放松腿部肌肉，消除水肿，并让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别适合需要经常站立工作的教师。

长时间注视电脑后眼睛的放松练习

2、长时间注视电脑后眼睛的放松练习

眼睛依次按顺时针方向转动，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。

闭上眼睛，两手用力搓热，捂住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。

单脚站立，开始时可以手扶在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌。保持5次呼吸后左右交换做。

能够帮助恢复和保持身体的平衡能力，恢复身体健康状态，保持身体的年轻；也能改善压抑低落的情绪。此训练对眼睛的保健特别有帮助，电视族和电脑族可以多做这种训练。

紧张工作后舒展手脚的练习

3、紧张工作后舒展手脚的练习

莲花手印：瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直)，双手成莲花手印(两手相对，食指与拇指相抵，其余手指向两侧展开，小拇指弯啦抵住无名指)，吸气向上举过头顶，保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。

这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区，引导身体放松。

鹰式(简易)：坐在椅子上，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂缠绕掌心相对，保持5次呼吸后，左右交换做。后合掌式：坐姿，双手在身后合掌，翻转指尖向上。吸气，抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5次呼吸。呼气，放松。

能改善心跳过快、过慢、早搏等问题，让你不再有胸闷不适的感觉；能使呼吸更通畅有力，保持旺盛精力。女孩子经常进行该练习，还能改善手臂和胸部的线条。后台掌式练习还适合在伏案工作后练习，可消除肩颈背部的紧张和僵硬，帮助肩颈部放松，进而放松身体，平缓情绪。

午饭后促进消化的练习

4、午饭后促进消化的练习

狮子式(经典的瑜伽练习，能消除胃肠胀气、打嗝)：两膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手指张开撑在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气时张开嘴巴，舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个哈的声音，做5次后放松。

甲状腺的功能密切影响情绪和体重等，有些肥胖症患者就是有甲状腺功能低下导致的，进行以上训练能有效改善这种类型的肥胖。此训练对颈椎不舒服的白领非常帮助，也能让脖颈纤细，还能延缓面颊和下巴皮肤的衰老。玛哈手印(刺激双手上的胃部反射区，帮助消化)：两手中指、拇指相对，其余手指弯曲相抵，拇指向下，保持10次呼吸后放松。

长期练习能使肠胃功能协调，改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。

下班前放松腰腿的练习

5、下班前放松腰腿的练习

脚底放松术(可以自己做的足底按摩)：简易坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10次呼吸后左右交换做。

脚趾放松术(同时可放松心情)：坐姿，用两手把双脚脚趾依次交错，保持10次呼吸后慢慢放松。

能有效改善亚健康常见的疲劳感，能调节焦虑暴躁的情绪，放松神经，使你在一天的忙碌工作后，有效地放松身心。

精选阅读

编辑推荐：失恋的签名之五

恋爱也是需要技巧的，两个人的感情也是需要维护的，那么到底有哪些技巧呢？下面是小编收集整理的编辑推荐：失恋的签名之五，欢迎阅读与收藏。

1、给不了你要的幸福，所以选择退出。

2、看着你消失在人海尽头，终于明白笑着哭最痛。

3、我们分开了，留下的只有时间和回忆。

4、会离开就别说爱我，会推开就别抱紧我

5、没有话题的情侣，分手是必然的。

6、请放手，这无奈的感情。

7、我最美好的年华，在他离开之后全部都已经终结。

8、你放开我的手，说余生分开走。

9、是我亲手推你离开，我有什么资格难过。

10、是什么让你离开我那么彻底

11、我没有理由不让你走，也没有理由让你回头。

12、我知道你还是爱着我，虽然分开的理由我们都已接受。

13、誓言在昨天，早就落幕了。

14、分手后的思念，注定就是犯贱

15、分手过多话语只是一种诠释悲伤的发泄方式。

16、面对你的离去，我选择了不哭泣

17、今天我生日，他给我礼物是“我们分手吧”

18、不是我不爱了，是我该滚了。

19、分手两个字就可以了吗

20、摸着手指冰冷的温度，明白我们真的结束了。

21、你走那天，让我学会勇敢。

22、彼此答应过要相爱，到头来你却放我鸽子

23、不轻易间我们走到一起，却在不轻易间分道扬镳。

24、原谅我只能放你自由，尽全力忘了你的好。

25、如果放手会比较好过，那我也放你一个人生活。

26、倔强的爬上最高的楼顶，迎着黑灰色的风守望着你离开的铁轨。

27、当爱情已不再延续，我们就此别过。

28、所谓的可以笑着放开，很难做的到。

29、想要握紧你的手，你却给我不是幸福的理由，松开我们的所有。

30、我们在全世界反对的时候在一起，却在全世界祝福的时候分开。

31、难再续，难再续，爱到尽头。

32、十字路口，我们分着走。你走我的泪，我走你的恨。

33、落幕，借你一世悲伤，转身离去，说再见。

34、有多少人，即使分手了，却还在原地等待……

35、我会用最坚定的语言，对你说最坚定的再见。

36、如果我的离开，能够换取你的幸福，我只要你能明白我是真心爱过你愿意放弃。

37、我还有这么长的路要走，纵然你扔下了我，我也回不了头！

38、最初挥手的瞬间，就注定要说再见；最后恋恋不舍的缅怀，成了懦弱的表现。

39、既然喜欢决绝，那就祈祷我们都干脆的彻底。

40、明媚的忧伤，以后各自为安。

约会去哪好 不易出错的四种约会圣地推荐给你！

两个人谈恋爱也是有很多小浪漫的，这样两个人的感情才会越来越好，爱情中到底有些什么样的技巧呢？以下是小编帮大家整理的约会去哪好 不易出错的四种约会圣地推荐给你！，希望能够帮助到大家。

很多兄弟没有恋爱经验，不知道带女生约会去哪好？通常的就是带妹子吃饭，看电影，两个人压马路等等，其实这样的套路很过时了。约到妹子后，你要给她的是不一样的体验，让她对你有不一样的感觉，牢牢记住你。

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男人勿恼：这些仅是女性减压的方法

两个人谈恋爱也是有很多小浪漫的，两个人的感情也是需要维护的，有些什么关于恋爱的小技巧呢？下面是小编为大家整理的男人勿恼：这些仅是女性减压的方法，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

都说做男人难，其实做女人压力也很大，尤其是成家的女人压力更大。一边工作，一边家庭，两头都足以让人烦恼。压力大时，女人也需要减压，只是，女人的降压手段恐怕会让男性焦躁不安。

一撒娇

正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类：使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等;使神经抑制、血管舒张的乙酰胆碱、血清素等。爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆碱的含量远远高于不爱撒娇的女子，她们性格温柔、待人和气，不易发脾气，也较少发生身心疾病。

二哭泣

在现实生活中，女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，从而减少疾病。美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。

三唠叨

日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。

可见唠叨是女人一种特殊的健身方法。

四吃零食

成为一名吃货是一个减压的好方法，尤其是女人，胃容量要比男性要小，每餐吃的少，自然饿的也快。饿了总的吃，为了满足胃的需求，不少女人有吃零食的小习惯，但别害怕，吃零食也能排解压力呢，并且零食能对胃肠起到保护作用，简单来说，吃零食也能维护身体健康。