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职场减压的几个小方法

发表时间:2020-09-28

【www.qg13.com - 几个恋爱技巧】

我们在恋爱时都是会有心理活动的,我们总是不愿意去沟通而是喜欢去猜测,想知道对方都在想些什么吗?下面是小编为大家整理的职场减压的几个小方法,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

1、理性反思——自我反省和压力日记。

理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。

同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

2、心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力。

法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

3、精神超越——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。

而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”qg13.COm

4、日常减压——早睡早起

学会分与别人享情绪,多休息,多锻炼身体,不要急于求成,凡事不可追求尽善尽美,同时也要学会说“不”,少忧愁,常听音乐,对生活乐观豁达。

5、生理调节——保持健康,学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。

6、活在今天——集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。

压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。

7、提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。

8、加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来。

平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

9、时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

10、建立平衡——留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家。

我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

精选阅读

职场减压必备的减压食物


职场白领必备抗压力食物,争分夺秒,用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜,时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底,你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”,才是健康的呢?

Officelady在心情欠佳或因压力而胃口大减时,可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力。

白骨精必备抗压力食物:

1、铁质-肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

2、钙质-奶类

摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

3、维生素-蔬果

美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。

食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;

蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4、纤维素-五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。

职场减压的10个好方法


在现代社会,职场压力是显而易见的,很多白领都在寻求一些职场减压的方法,那么,职场减压的方法有哪些呢?

1、必须思考清楚,对于你和家人来说最重要的是什么,并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到,与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分,不妨努力与大家搞好关系,精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候:排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出,想点别的事情。

5、审视自己的居住环境,在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋,刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后,问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成,不妨放下手头的事情,俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼,增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础

职场健康需要及时减压


您有没有这种感觉:最近工作一直不顺,总是出错,经常要熬夜,饮食不正常、日常生活的秩序被打乱,睡眠、休息状况大打折扣,常常感到疲劳、烦躁等等?我们看下职场心理。

资料显示,亚健康问题,几乎是新一代知识青年的综合症。长时间在高压力下工作,无暇锻炼,久而久之,原来以老年患者为主的慢性疾病现在有了年轻化的趋势。

“我们近年来收到的很多病人都与工作压力大、情绪紧张有关。”职场人士生活节奏快,加上不健康的生活方式,以及因工作压力导致的长期睡眠不足、情绪不佳等,易导致心脏问题。近年来发现,无心脏病家族史、年仅二三十岁的职业女性也屡屡到医院看“心脏病”,罪魁祸首正是精神压力。

“千万不要做两头燃烧的蜡烛,年轻的时候很灿烂很亮,最后的生命却很短。”对此,周玉杰提出四点建议:1.放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。2.当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。3.不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动,来帮你减轻压力。4.学会制订计划表,一切尽在掌握中。

近日,为提升中国职场健康水平,防止职场慢性病的蔓延,中国健康促进与教育协会携手GE公司共同主办了“职场健康促进研讨会”。会上,中国健康促进与教育协会会长殷大奎指出,面对近年来凸显的就业人群健康问题,中国健康促进与教育协会积极筹划,并联合卫生部、企业等积极推广企业健康管理、健康生产力等概念。包括GE中国在内的多家企业所实施的大量成功健康管理案例证明,实施健康管理、打造健康的职场环境能有效提升雇员健康水平,减少雇主支出的医疗费用,并提高组织效能和总体价值。

“改善职场环境、避免中国就业人群因工作压力导致的各类健康问题,既需要社会保障制度的落实、卫生部门的长期支持,也需要企业单位的配合并发挥应有的作用。”殷大奎表示,开展企业健康管理,提高员工的健康水平,其重点在于预防和控制,而非事后补救。

适合职场心理的8大减压法


这8大减压方法是一百余位从事精神心理卫生工作的专家,结合自身和临床实践为您推荐的,相信可以为您减轻压力,摆脱烦恼,职场心理提供帮助。

减压方法1:找家人或朋友倾诉

心理学实践表明,把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来,有宣泄的作用。

操作诀窍:家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人,而且对你本人的性格、爱好、优点、缺点可能非常了解和熟悉。

减压方法2:顺其自然

心理学实践表明,顺其自然可以让人保持一种正性的、积极的情绪,有利于心理健康。

操作诀窍:顺其自然不是放弃,还要努力争取结果,而且要有明确的努力方向。给自己“打打气”,相信自己下次一定可以做好。

减压方法3:与大自然亲近

现代人虽然已经远离大自然,但是本能和遗传的作用还是能让人感到大自然的亲切,这种亲切感会让人倍感放松。

操作诀窍:一旦走入大自然,就要全身心地投入当中去。要与大自然亲近。比如,到草地上躺躺,到大树下睡一觉,将脚放到流淌的清泉里,还可以钓鱼、赏花,或者只是呼吸品味大自然中的气息……

减压方法4:投入到一件事中

面对压力时,可以投入到一些有意义的事情中,让这些事情成为大脑的关注点,让烦恼在大脑里没有位置。

操作诀窍:先要找自己感觉有意义和有趣的事情,比如全神贯注地读一本好书,集中精力写一篇文章等等。清理一下工作、生活的环境,比如,把桌子收拾干净,东西放整齐等。在干净、整洁、有序的环境中,人更容易投入。

如果仍然难以投入到所做的事中,可以采取循序渐进的方式来达到投入的境界。比如,你想通过看小说的方式忘记压力,但又看不进去。你可以今天早上全身心投入地看一页小说文字,这一点对于有压力的人也不难做到。如果发现做不到,可以适当降低目标,如看半页。一旦成功了,给自己一点奖励。下午的目标再高一点,即集中精力看两页。晚上可以看六页,以此类推。

减压方法5:独自内省

独自内省可以整理一下自己的思路,在压力之下能清醒地面对问题。

操作诀窍:面对压力,沉着应对,静下心来,沉思一番。想想烦恼产生的前前后后,这中间自己应该负哪些责任,而哪些因素是自己不可控制的。自己做的事情效果如何,这么做是否值得,与自己的目的有没有出入。最后,要问问自己从中可以吸取什么教训,以后应该注意哪些问题。

减压方法6:把烦恼写出来

书写简便易行,适合每个人。用书写来倾吐内心感受的做法古已有之。

操作诀窍:生活中比较忙的人可以尝试写博客,这些人可能由于各种原因在现实中很难找到倾诉的对象,而博客就成为了一种很好的自我疏导的方式。当遇到压力时,人们都希望表达自己的感受,此时,就可以通过博客来实现这一目的。

减压方法7:运动锻炼

打一场球,出一身汗,游游泳,或者做点别的锻炼项目,真的可以让人忘记压力。

操作诀窍:对于健康的人来说,如果压力较重,不妨运动量大些,运动时间长一些,让自己感觉累了,这样减压效果较好。

减压方法8:睡觉

睡眠可以让体力得到恢复,让人的情绪更好,从而有更多的精力来对付压力。有些人之所以感到心情烦躁,部分原因可能就是睡眠不足。通过睡觉补足睡眠,这类人的压力常常可以减轻一大半。

操作诀窍:为自己创造一个良好的睡眠状态。可以洗一个热水澡,自我按摩一下,听听舒缓的音乐等。

需要知道的几个职场技巧


职场达人4大技巧

互惠共赢共谋发展

这个世界没有免费的午餐,天上也不会掉馅饼。人与人之间的互动,就如同坐跷跷板一样,不能永远固定为某一端高、另一端低,就是要高低交替,这样整个过程才会好玩,才会快乐。一个永远不肯吃亏、不愿让步的人,即便真讨到了不少好处,也不会快乐。因为,自私的人如同坐在一个静止的跷跷板顶端,虽然维持了高高在上的优势位置,但整个人际互动失去了应有的乐趣,对自己或对方都是一种遗憾。

亲疏有道远近相宜

两只困倦的刺猬由于寒冷而相拥在一起,可是因为各自身上都长着刺,刺得对方怎么也睡不舒服。于是,它们分开了一段距离,但寒风刺骨,它们又不得不凑到一起几经折腾,两只刺猾终于找到了一个合适的距离:既能互相获得对方的体温,又不至于被扎。这种亲疏有道的原则要求与同事之间的关系是亲密有间的关系,而不是亲密无间。我们要学会运用刺猬法则,与同事相处时既不要拒人于千里之外,也不要过于亲密,彼此不分。有的放矢地处理好各种关系。

留下美好第一印象

现实生活和社会心理学实验研究证明:人在初次交往中给对方留下的印象很深刻,人们会自觉地依据第一印象去评价一个人,今后交往中的印象都会被用来验证第一印象,这种现象就是首因效应。在现实的人际交往活动中,给交往对象留下良好的第一印象,对于工作顺利、有效地开展,起着不可低估的作用。开端不好,就是今后花上十倍的努力,也很难消除其消极影响。所以,在现实工作中。我们要力争给人留下最好的第一印象。

善于学习取长补短

职场中从来就没有完人,但是为什么有的人就让你觉得完美无瑕?因为他懂得学习!懂得从古籍、从与人相处中发现别人的长处、自己缺乏的特质,正所谓“静坐常思自己过,闲谈莫论他人非”,秉承“三人行必有我师”的原则,对处于完美与缺陷矛盾之中的平常人来说,实在是一个既可启发思想,又可指导行动的大智慧。

职场减压:都市男女时尚发泄法解压力法


发泄方法之——卡通、玩具

时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心,因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。

在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆,许多人在这里动手又动脑,愉快地消磨时光。

发泄方法之——赛车

喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人,不信就去看看车展里的男、女比例(当然美女模特除外);当然,也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣,于是他们总是不顾一切地加速飞奔。

赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激,随时向速度和极限挑战,同时又有一种安全的保障,享受21世纪的各种时尚。

发泄方法之——逆时

武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天,“逆时”对人类来说已并不难,冬吃西瓜已成易事,而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。

这种新型的室内溜冰场可以全年开放,不受地球气候变暖的影响,南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。

发泄方法之——国外旅游

鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会,报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。

当然,最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领,归国后拿着一大把照片与朋友分享,真是乐趣无穷。

发泄方法之——热舞

热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关,却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。

推门而入,大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘,喧闹的音乐声震得人耳鼓作响,一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit”,调动全身的细胞狂舞,让自己High起来。

发泄方法之——上网

许多都市男女迷上了“网”,足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心,网上购物不敢过分盼望,但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩,一来二去就可以结识不少网友,还可以来一段令人痴迷的网恋。当然,无数的前车之鉴证明最好别与网上的“她/他”见面,说不定,“她/他”就是一个男人/女人。

发泄方法之——咖啡馆、茶楼

时尚男女从不会放弃对高品位的追求,即使不懂,也要用旁人营造的品位来抬高自己的身价。如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的虚荣。或三五好友、或一人独饮,悠闲地谈天说地,分外舒适。

咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修,既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化,又满足了人的视觉、听觉、嗅觉,让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。

发泄方法之——极限运动

对于喜爱冒险的GGMM来说,征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。

每当到达顶点,那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣,游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。

发泄方法之——泡吧

现代男女的时尚之一是泡吧,而那些既新奇有趣,又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。

刚开始有陶吧、布吧,现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧,让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。

发泄方法之——击剑、拳击

好斗,仿佛是男人的本性流露:好斗,仿佛是女人的野性体现。既想威风一下,又不能逾越社会秩序,刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。

通过训练,拥有像动作明星那样的体魄和身手,圆大家一个儿时的梦想,又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满,也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。

容易让职场新人犯错的几个方面


年轻人——请允许我这样说,因为我比你大。

中国人最讲资历,年龄无疑是最有说服力的资历。你的优点是年轻,你的弱点我知道。

之一:你不够勤奋。

勤能补拙。即便你足够聪明,再加上勤奋的品质,你一定会出类拔萃。可惜,你总能找到不勤奋的借口。借口就是灰,有多少灰就有多少借口。面对你的借口,我只有笑笑,点头。你不是幼儿,需要我哄;你不是我的孩子,如果我晓之以理动之以情,你极有可能厌烦。但如果你今天不勤奋地学习,明天就一定要勤奋地找工作。

你是一名学生记者,你热爱记者的工作,毕业后想当记者,但是当天的新闻你都要拖到第二天才交稿,在我督促之后,你仍然决定第二天再交稿——哪个新闻单位会要这样的人当记者?

之二:你爱说。

我知道你的口才很好。口才也是才。相比笨嘴拙舌的孩子,能说是你的优点。但不能只会说,还要会做。头头是道地说完一个策划,你还得认认真真地把它写出来。如果你不会写,可以练。如果你不想写,那就错了。

未来的老板,没有时间听你滔滔不绝地演说。你最有可能遇到的情况是,刚说出一个想法,老板就打断你的话,让你拿出一个方案来。说一千道一万,真要让老板重视,你还得把文案整齐地摆在他的案头。

之三:你爱撒谎。

你有事可以请假,有病就去治病。但在学生时代,最好不要撒谎。善意的谎言是美丽的,但善意的谎言太多太滥就适得其反了。而且,你的谎言,有时并不善,随口就来,若有其事。

在这个时代,验证你是否撒谎比吹个口哨都容易。我不揭穿你,是维护你的自尊,但你在我心目中的印象就大打折扣了。

尽管,我决定不了你的前途,我也相信,世界上没有任何一个人能决定别人的前途,但,若干次的“折扣”累积在一起,一定会让你想完美的人生频现破绽

之四:你爱变。

见异思迁是年轻人普遍的特点,年轻人普遍眼高手低。但任何工作都要一步步来,齐头并进不是不可以,但你得确信有这个能耐。在此之前,一环一环地把工作干好。

有些工作,不同的人干,有不同的结果。比如两个碟子,看起来都很干净,但由于清洗的流程不同,干净的程度甚至有天壤之别。工作的效果没有最好,只有更好。你一门心思去做一个工作,直至达到你眼中的完美,这才是第一个层次。

但你看起来并不在乎,总是毛毛糙糙地交差。殊不知,放弃对工作精益求精的追求,你做得再多,也不过是凑数罢了。

之五:你爱耍滑。

比如在一个组织当中,每个人都有分工,但工作不是一块豆腐,不能像切豆腐似的把工作分得那么清楚。否则,那就不是一个组织,而是自动化流水线。

你的角色可能是演员,但当你不演戏时,你有两种选择,一是看着旁人忙忙碌碌,而你袖手旁观;二是尽力帮助别人做点事,与大家融为一体,帮忙不添乱。而你,不爱动手,动了也“轻描淡写”。其实,大厅之中,我一眼扫去就能从每个人的动作、神态中,清晰地看到谁在认真工作,谁在敷衍。

一个学生组织中的所谓工作,其实准确地说不是工作,是在演练。你是为在你自己积攒经验。换而言之,我喜欢踏踏实实工作的年轻人。你未来的老板,也一定喜欢踏踏实实工作的年轻人。

你的弱点我知道。我不是你的老板,所以你不必担忧。我是你的老师,老师与学生之间,最宝贵的是单纯,金钱与诱惑与我们无关。因此,你听到的都是真话,但你未必当回事。只是,等到老板对你说这番话时,你想一想,就知道结局。

男人怎么减压?


压力谁都会有,能承受住压力的人就是成功者.但很多人并不具备承受压力的能力,因此只有学会减压才能让自己的生活继续在正轨上前进.对与白领一族的男性来说,减压更是不可缺少的部分,可以参考以下几个措施进行:正确地评价自己:永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为.处理好事业与家庭的关系:家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,"家和万事兴,无力'齐家',恐怕也无力'平天下'".面对压力要有心理准备:要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力.同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重.要培养自己有一个宽广豁达的胸怀:与人为善,大事清楚小事糊涂.郑板桥一句"难得糊涂"传诵至今,就是因为其中道出了人生至理.九、丰富个人业余生活,发展个人爱好:生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松.