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恋爱的技巧有很多，这样两个人才能更好的维护这段感情，那么到底有哪些技巧呢？下面是小编为大家整理的2020恋爱患得患失怎么办，如何治疗，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

恋爱患得患失怎么办？恋爱中的人，因为一点小事都会变得非常敏感，在意对方说的每句话，对方一个小小的无意识的活动都会让自己患得患失。那么总是患得患失怎么办，要怎么消灭这些莫名其妙的患得患失呢？更多

一、恋爱患得患失怎么办

1、既然爱，请相信

总是患得患失怎么办？首先要学会相信。既然已经下定决心开始一段恋情，那就相信它会一直到永远。每天都在担心什么时候会分手，会不会遭到背叛，那都是没有意义的。一直相信你的爱情吧，好好体会这一刻恋爱的滋味，珍惜这一刻的美好。

2、有不满及时说出口

两人在一起相处，误会和不满总是在所难免的。当它们发生时，千万不要为了表现自己的大度，把所有的不满都填在肚子里。时间一长，所有的小问题就会一起发酵，从而产生质变，最后酿成大问题。

3、正视恋爱中患得患失的心理

恋爱患得患失怎么办？首先自己要先学会正视恋爱中患得患失的心理。要清楚，恋爱过程中，人们往往会产生类似患得患失的心理与情绪。这都是很正常的。所以，面对恋爱中的患得患失，没有必要感到恐惧，你唯一要做的就是正视它，接受它。

4、理解对方

总是患得患失怎么办？感情中没有谁输谁赢，不一定非得挣出个高低，得学会包容理解对方，和谐的感情生活是需要双方努力经营的，

5、摆正心态

爱情需要平等，女生不能有公主病，男生不能太男子主义。两个人在一起，女生不是给你洗衣做饭的，男生不是负责赚钱而你负责花的。挣钱是两个人的事，家务也是两个人的事。摆正心态，对方不是为你而活得，你也不能完全为对方而活，不要随意猜测，这是维持爱情的秘诀。

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爱情中总是患得患失怎么办？

许多恋情中的人都是有那样的状况，如果丧失与另一方的联络便刚开始心神不安。爱情真可怕，令人没有安全感，提心吊胆，人们也称作爱情中毒。感情中一直胡思乱想该怎么办？我们一起来看一下解决方案吧！

一、擅于察觉手上的亮点

胡思乱想该怎么办？没有安全感的人，通常心灵深处是无比不自信的，她们觉得自身的使用价值配对不了另一方，觉得另一方比自身有更高的决定权，因此经常担忧另一方会外遇，或许哪一天就抛下了自身，继而寻找具备更高使用价值的伴侣，因此只有根据索要过多的心态项目投资来证实自身被爱。

可是要了解，即然另一方想要我们在一起，就表明你手上毫无疑问存有可以吸引住TA的个性特征，就算TA再多，身旁的异性朋友再好，你也是归属于自身的风采，这是你可以获胜的地区。因此不必只是盯住自身手上的缺陷没放，也不必肆无忌惮地把它变大来抵毁自身、拉高另一方，要擅于察觉手上的亮点，信心的优秀人才最讨人喜欢，也最最该人爱。

二、提高个人价值

爱情真可怕，令人把感情当做一根稻草。说句实话，感情这物品，通常能够雪中送炭，可是雪里送碳的状况非常少非常少，因而，就算再恩爱，也不必把自身的安全感寄予在另一人的手上，你的安全感只有自身创建，并不是外部给的。

最先你可以信自己是最该被重视、被了解、被爱惜的，而且在这一基本上，再次去强劲自身，起丰满自身的人生道路经验，让自身在婚恋交友销售市场上越来越更有竞争能力。它是这项系统软件、细致的全过程，尽管急不到，但能够平平淡淡，要是每日改变一点点，最后你能得到出乎意料的感受。

三、迁移自身的集中注意力

不清楚你是不是有过那样的感受：如果你心态抑郁时，你越发不愿抑郁，越发想解决它，却反倒越多抑郁，到最终乃至被这类觉得拆磨到惶惶不可终日。我觉得爱情中毒都是这一大道理，如果你感觉自身没有安全感时，你不必在一心地寻找安全感，持续索要伴侣的情绪价值和服务承诺，总是给你更为没有安全感。

当你觉得到安全感贫乏时，迁移集中注意力就是说1个非常好的方式。这代表真实地一心一意地接纳伴侣给我们的爱与钦慕，但并不是時刻规定伴侣向人们再三毫无疑问“人们还非常好”，这规定是压在伴侣手上的行囊，都是我们一起自身杜绝自身心里的承担。

恋爱中容易患得患失怎么办?

恋爱中，适度的患得患失，其实很正常，特别是越是遇见自己喜欢的人，越容易患得患失，但过度的患得患失，可能就不太正常了。

据我了解，在恋爱中患得患失的女生，通常不仅局限在恋爱中——在生活各方面，都会比正常同龄女孩更加脆弱敏感，神经发达。对任何事物都有“不确定性”，容易没有安全感。

没有人是与生俱来的“易碎品”，导致这种结果的，通常与两点分不开关系：

· 童年经历

· 前几次恋爱的影响

1、童年经历：

患得患失，与小时候父母没有给予你足够的安全感是非常有关的。

可能是父母答应过你的承诺未曾兑现，让你不断失望；也可能是父母对你的要求过于严苛，缺乏耐心和关爱，让你觉得稍有不慎，就得不到爱了。

2、他人影响：

前几次恋爱的影响，也是影响你恋爱观和恋爱方式的重要因素，以初恋尤甚。

那些你深爱过的伴侣，都像是印刻在你恋爱观中的标注。

当前男友有过对你的贬低、嫌弃、抛弃等压制行为，或有出轨、敷衍等不忠行为，都会导致你的恋爱观时刻变化，并做出与之对应的本能反应——比如，患得患失。

除却患得患失，并发症同时还存在：

1、缺乏安全感：

这段恋情带给你的焦虑大过甜蜜，你毫无确定感和把控感，更多情况下是对方牵动你的情绪。

2、过度依恋：

过度依恋对方，依恋感情，一头扎进去无法自拔。

3、讨好趋势：

即使你并非刻意，但潜移默化中，你会将自己打扮成对方喜欢的样子、努力适应对方的标准，宁可放弃做自己的机会。

4、 “作”：

“作”的原因，并不是恃宠而骄，而是一种应激反应。

“作”的过程，其实是你在不断确认的过程：只有他在意，过来不断哄你，才是你真正需要的结果。

5、喜怒无常：

恋爱给你的情绪体验犹如过山车一般大起大落。但不是你本身性格如此，而是你内心太过纠结：既渴望亲密关系，又害怕亲密关系带给你伤害。

对待对方一系列让你失望的行为时，一个你在说：“何必顾虑那么多呢？”

另一个你又在说：“‘我是真的在乎他，我没办法不伤心。”

6、缺乏自信：

可以说，你是自卑的，甚至需要利用乞求、退让的办法留住这段感情。

也许事实并非如此：你没那么差，他也没那么好。

但你的错误认知导致你完全不敢懈怠，死死攥着对方。

7、多疑：

平时的你大大咧咧，只有在恋爱中能激发出你“人中诸葛”的潜质。对方的一举一动、一颦一笑都能被你脑补出一大段犯罪悬疑剧。

8、看似强势，实则弱势：

也许在外人看来，你们二人的关系是你占主导地位，甚至将你视作是典型的“作女”形象，对方则是乖乖听话、不与你争辩的好男人；

实际情况恰恰相反，你反而处于关系的弱势、需要方，往日里的各种过分行为只是例行公事的假象，你爱得更多，根本不想分开——对方则是主导、被需要方，只要他一个“不”字，你就被抛弃了。

9、需要情感动力：

十有八九，你是一个吃“情感动力”的人。

把爱情看得太重，以至于影响了主观认知，能对自己进行有效暗示。

比如，工作繁多，难以坚持，可能给你加班费你也坚持不下去——但如果爱人在一边陪着你、鼓励你，你就能变成永动机。

10、易被细节感动：

你很关注细节，并为之感动。

也正因为如此，即使这段感情真的难以延续，但只要对方有一点小小善举，就能悬崖勒马，让你一再自我安慰：看，他还是爱我的，所以我还能坚持。

归根结底只有两个字：缺爱。

以上的种种“并发症”，连带着时时刻刻提心吊胆的患得患失，令你每天自我折磨。

根据恋爱心理学的研究，我提供几种可行的自愈方法，希望可以帮到你：

1、 面对爱情保持客观和积极的心态：

有的女生明明是个“恋爱脑”，却人前自诩“客观理性”，这只不过是一种自欺欺人的说法。

你越骗自己，越逃避，问题从根本上就越得不到解决。

所以，当爱情来临时，请保持客观和理智，时刻有意识地提醒自己摆正认知。

很多姑娘，当遇见爱情时，有的时候会失去客观和理智，明明感情还不错，天天却担心对方离开自己。还有的，有的确实感情已经出现问题，却觉得对方还是爱自己爱的不行。

所以，要在恋爱中避免患得患失，一定要尽量的保持冷静和客观，正确的看待感情，及时发现问题，去好好维护，如果对方确实是爱你的，也别担心太多，学会享受当下，享受爱情。

2、努力变的更好，增强吸引力：

无论是爱情还是生活，患得患失最重要的原因就是：认为自己德不配位。

强烈的心虚和能力不足，导致你对结果把控能力偏弱。

像一个不会开车的人手握方向盘，总担心自己下一秒会不会撞树上——但如果你是赛车手，再窄的道都不在话下了。

所以，患得患失，很多还是不够自信导致的，所以要努力让自己更好，同时多去肯定自己，增强自信心。

3、平常心，懂得顺其自然

在爱情中煎熬的女生，通常都是太过认真投入，总是用力过猛，不接受任何想象之外的结果。殊不知很多事情需要顺其自然的发生发展，保持平常心。

懂得，尽人事，听天命。

当某些事情，已经不在你的掌控之中时，尽力而为，问心无愧，那只要不留遗憾，也是一个好的结果了。

不要试图咬牙硬撑，毫无技巧和尊严地单刀直入，最后只能两败俱伤。

4、正视爱情的位置，爱情不是生活的全部

很多时候，女生会在恋爱中患得患失，是因为把爱情看得过于重要，不是说爱情不重要，但爱情不是生活的全部，需要找到除了爱情之外生活中其他的乐趣，也同时需要意识到。

除了爱情外，还有亲情和友情，享受爱情，但也不要爱情看成一切。

5、弥补童年的缺失，重塑内心

前面说过，很多女生在恋爱中患得患失，也是因为童年的缺爱经历，可以通过成年之后的努力，去走出童年对自己的不良影响。

《都挺好》，刻哥谈原生家庭的偏爱，没有谁是幸存者！

6、寻求专业咨询师帮助

患得患失往往也和自己的某些认知不良有关系，比如看待问题负面消极，可以找到专业的心理咨询师。

通过认知矫正治疗技术，改变自己的不良认知，从而改变自己在恋爱中的过度患得患失心理。

7、正确的和过去的痛心感情经历告别。

正如我前面提到，女生在恋爱中的患得患失，和之前的感情经历不顺有直接关系，所以要想解决自己在恋爱中过度的患得患失，要学会自己正确的看待过去的失败的恋爱经历。

① 如果曾经遇见的是渣男，要庆幸他教会了你很多，要庆幸自己离开这种人；

② 如果曾经遇见的是自己很喜欢的人，但被抛弃，要知道，他不够喜欢你，不代表别人不会；

③ 如果是曾经的恋爱中，前任常常贬低自己，那要记得，这样的男人本身就是没品和不成熟的，未必是你真的不好，有的时候就是欲加之罪何患无辞，要相信不都是自己的问题。等等。

8、不要随便否定自己，发现自己的优点，让自己自信起来

很多女生在恋爱中患得患失，就是因为各种各样的原因导致自己不断的否定自己，变的越来越不自信，你要相信你有你的优点，要善于发现自己的好，多肯定和鼓励自己，让自己自信起来。

9、 敢于say NO

很多时候患得患失，是过于卑微和讨好对方，自己慢慢把自己变成了感情中的奴隶，要想改变状态，要学会拒绝对方，学会say No， 你才可能赢得对方的尊重。

10、必要时，勇于放弃

一部分患得患失，真的是源于对方对自己的喜欢确实不够，他对你冷漠又冷淡，当你真心喜欢他，你怎么能做到完全无所谓呢？

所以这种情况，对方真的不够喜欢你，你也尽力争取过，与其一直委曲求全，自我折磨，敢于放弃，也是让自己及时止损，走出困境的一种方式。

恋爱患得患失 不如好好享受

恋爱中的人们可能都会有这样的情绪：担心对方会变心，担心自己太过沉溺，担心自己是不是神经质。由于种种的原因导致你胡思乱想，总会引发一连串难以控制的猜想，那些疑虑，都只为了一个既现实又愚蠢的问题──就是你能不能永远安心地独占这个人!

刚恋爱的时候担心的大多是害怕失去

两个人在热恋时，常会花费大把时间去猜对方是不是肯负责的人、会不会顾家、会不会外遇、爱不爱孩子、能不能孝敬自己的父母、有没有和自己的生活合拍、讲话够不够温柔、会不会很霸道，然而担心的特色就是你只要担心一件事，就会再轻易联想出一百件事。

你怕，却又无法不怕。怕对方感情生变不愿负责、怕对方给你太多现实的压力。这些担心很多都藏在心里。最扯的是，传统思想给你的建议，常是把对方当成不安好心的小人，才会要对方把房子都挪到自己名下、派人跟踪等等。为了一份单纯的相濡以沫，弄成复杂纠结的沉重关系。

出现这类情况的根本原因在于，依赖与试图控制心理的交替出现。依赖是由没有你不行的思维决定的，欲把整个身心都交付对方;试图控制是因为我害怕失掉你，永远安心地独占对方，但对独占又没有十足的把握。而这两种思维却常常是潜意识水平的。它们不被当事人意识到，乃是由于这样想是不愉快的，有损自我尊严的。

我们发现这样的个体有许多的基于认知错误的适应不良的行为。很多人都急着结婚，紧张着婚姻里的关系，不相信人的欲望和感情能平安到老。既要瞻前，还得顾后，于是要对方黑纸白字立据承诺。她们会把爱理解成关心、牵挂、担忧、在乎、离不开，甚至理解成嫉妒、生气与怨恨!此外，什么是自由、尊重与成长，在爱中似乎就没有任何地位了。

当爱来临，给它多一些表现的机会吧

当爱来临时，若真能享受爱情的甜果，就不会有那么多担忧与烦躁!多约会，就有较多制造浪漫的机会;多拥抱，就能多享受在一起的温暖;多聊聊，养成把需求说出来的习惯，就不会陷进猜测的深渊;多做爱做的事，重视你们的性关系到底合不合;多享乐，但不纵欲贪玩。婚姻里，很多人都把习惯想成是安定的爱，以为久未落雨的干旱是婚姻里的感情常态，以致土地裂了也不着急，慢慢地，就找不回往日记忆的美好。

享受幸福的人是不会欲求不满的，因为一点点幸福就能滋润疲累的心。真正让你得失心变重的，是想为未来寻找一个安全牌的思维，跟爱一点关系都没有。当爱来临时，给它多一些表现的机会吧!

是不是感觉在爱情里活的好累对不对?真爱会有很累的时候，但是如果一直累的话，你就要好好找找问题了。真正让你得失心变重的，是想为未来寻找一个安全牌的思维，跟爱一点关系都没有。