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恋爱的技巧有很多，这样两个人才能更好的维护这段感情，那么到底有哪些技巧呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"没有忘不掉的前任，如何快速走出失恋的痛苦阴影？"，希望能够帮助到各位。

前不久，我的一个学员草莓刚刚结束了她的咨询，成功摆脱了失恋的阴影，走入了恋爱的巅峰状态。在快要毕业的时刻，她已经接连收到了好几个男士的邀约，但在她看来这些都不重要，最重要的是，她说：

“在这3个月的学习中，我终于摆脱了失恋这个枷锁，找回了本就该属于我的自信”。

还记得，她刚来找我的时候，她正陷入失恋的负面情绪里不可自拔。那时候的她，几乎是夜夜失眠，不仅脑海中不断的回想曾经过往的点点滴滴，几乎是控制不住的每隔几分钟就要去刷一下前任的朋友圈。

她说，那种痛苦如同被千万只虫子噬心一般，让她做什么都无法专注，常常顶着黑眼圈在办公室里频频发呆，最终的结果是生活和工作都一团糟。

我想，这可能是很多走不出失恋阴影的姑娘们常常遇到的困境，那种绝望悲伤的感觉不仅影响了我们的正常生活，更是杜绝了我们重获幸福的可能性。

那么，到底如何做才能快速有效的走出失恋的阴影呢？

在回答这个问题之前，我想先给大家普及一下，之所以失恋的痛苦那么难以消除，而且几乎是时间越长的感情，失恋的反应就越痛苦，有以下几点原因：

1、 失恋在某种程度上是一种戒断反应。

有心理学家研究发现，在一段长期稳定的感情中，情侣之间会逐渐形成彼此共同的一套“人际认知系统”，并通过这套系统，相互填补对方的认知，渐渐习惯了这种共用一套认知的相处方式。

通俗一点说，就是我们会习惯对方为我们的付出，比如习惯有个人陪自己聊天，习惯有个人说早安晚安等等，而当失恋的时候，这些行为不再出现，就导致了在某种程度上我们的认知空白。

而这种空白的感觉，其实就和戒烟戒酒的感受是一样的，因为身体早已习惯了尼古丁和酒精的刺激，突然没有这些东西，身体就会变的难以接受。

失恋也是这样，当突然失去了这一部分习惯，戒断反应就会加剧我们的痛苦程度，甚至难以缓解。

2、 在情感上，并没有真实的接纳失恋这件事。

对于大多数无法走出失恋阴影的人来说，不断在脑海中回放和前任的点点滴滴，不停的翻看对方的动态，每天都在猜测对方在干什么是最典型的行为，甚至这些增加投资的行为可能也会成为失恋之后，对你唯一的安慰与支持。

但也正是因为这种行为，让你无法分清楚内心的想象和真实之间的区别，让你越发认为自己离不开前任，固执的相信只有前任对你才是真心的，只有前任才是完美不可替代的恋人。

然而事实上，这些感觉大多数都是我们自己美化出来的，在无形中你忽略了对方的缺点，也忽略了对方对你不好的地方，放大了那些美好的感受。只是为了让自己暂时不要那么痛苦罢了，但是最终这种行为反而会加剧你痛苦的时间和程度。

说完了失恋难以释怀的原因，我们就可以对症下药了。在这里，我也给大家提供两点科学走出失恋的小方法，帮你快速缓解失恋的痛苦，重整旗鼓，面对新的人生。

1.首先，行动转移法。

我们都知道，戒烟戒酒这种事，如果一味的忍着，总有一天会反弹甚至爆发的更加猛烈，这一点对于失恋来说也是一样的。

如果你只是一味的压抑自己的情绪，总有某个时刻你发现自己再也无法忍耐，那种痛苦爆发的甚至比平时要更加凶猛，甚至猝不及防。

所以最好的方法不是压抑，而是适当发泄，并且重新帮助自己建立一个新的可以支撑自己的精神支柱。而我所说的这个精神支柱，你可以从规划你的人生蛋糕开始着手：

具体操作也很简单，画一个圆，然后把这个圆均等分为8块，每一块都代表你人生的不同领域，比如说家人、朋友、事业、学习、梦想、恋爱等等，每个人的划分方式可能都会不一样，但是你可以通过探索，寻找对你最重要的8个人生区域，然后排除恋爱以外，看看从哪里可以重新建立你的精神支柱。

比如开篇的案例，草莓通过这个人生蛋糕的划分就发现，原来自己一直执着于找人恋爱结婚，却从没有意识到其实，自己从小就有一个想要绘画的梦想。

当重新抓起画笔的时候，她发现自己不仅很有绘画天赋，而且慢慢从中也找到了不一样的乐趣，着实让她惊喜万分。

2.其次，第二个方法叫做印象消除法。

这个方法是根据近期心理学家的实验研究总结出来的。在研究结果中，心理学家们再一次证实了，失恋并不是一个无法逾越的鸿沟，只要找对了方法，正确的递减我们对前任爱的感觉，就可以帮助自己快速的走出失恋阴影了。

但只不过，大多数人因为戒断反应和美化前任的影响，在不知不觉中，反而驱使自己做完全相反的事情，从而加强了爱的体验，也无形中拉长了走出失恋的战线。

所以，我们反其道而行，就能事半功倍。也就是说，正确的做法应该是增加对前任的负面评价，这样有利于降低爱的感受，尽快走出失恋的阴影。

具体可以怎么做呢？

很简单，我们可以在手机里列一个清单，写下分手对象犯过的错误和恋情本身的弊端，两个人在一起不合适的地方。

然后每当你开始想念前任，理想化之前的感情的时候，就掏出这个备忘录来平衡你的感受，提醒自己前任并不完美，你们的爱情本身也不完美，这样一来，用不了多久，你就会发现，其实自己逐渐的好像真的可以接纳失恋这件事，也没有那么痛苦了。

最后，我还要和大家分享一个被误解的事实。

真正的复合，是从你走出失恋阴影以后开始的，因为在失恋的时候，你几乎无法展示自己的美好，更无法控制自己的情绪，面对一个充满着负能量的人，你的前任也不可能重新考虑和你在一起。

所以，想要复合的姑娘们，别忘了，先学会怎么调整心态，走出这个可怕的失恋阴影，我们在用对方法，修复与那个值得的人的感情吧！

前任就像是一根鱼刺，卡在喉咙里吐不出来咽不下去。失恋、分手后，我们会经历一段情绪周期，这个周期一般会持续三个月，当然也有人持续时间更长。

在情绪周期里，我们会反复自我怀疑，对前男友既爱又恨，当心情逐渐平复以后，我们会进入观察期，开始纠结这段感情是否值得修复，怎样才能复合。

面对分手，你可能需要带着迷茫独自穿越一段黑暗，这非常难，非常痛苦，没关系，有我们在，我们会陪伴你帮助你，让这段黑暗，不再那么黑，让这段黑暗时期缩短到最短。

相关知识

教你走出失恋阴影的方法

失恋是人生的一个重大事件，尤其是那些刻骨铭心的失恋对人的伤害好比心灵的地震，影响深远，如果处理不好，有的人一辈子都走不出来，所以要好好对待每一次的失恋。

失恋后，该如何处理呢？

1.首先要正确宣泄自己的情绪。

除非是主动失恋型，一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，这非常正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。

2.情绪宣泄出来之后，需要进行理性和认知方面的调整。

人们在失恋之后常有的反应是：为什么要分手？对方怎么会抛弃我？我哪里做错了？对方怎么可以抛弃我？我们本来还是好好地，怎么突然就变了？等等。要真的搞清楚这些原因，其实相当复杂，你去问对方，有时候对方也不一定真的给出答案，甚至对方自己都不知道原因。因为有些东西涉及到感受，说不出来，表达不清楚，你纠缠这些反而适得其反。正确的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些专业的情感类书籍，或者找对你们感情比较了解的人帮助你分析，实在不行，就做心理咨询。找到原因之后，你懂得了对方为何抛弃自己，这样对于你今后的恋爱非常有必要。从这个角度来说，失恋未必是坏事，反而是一种财富，正如泰戈尔说的生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。

特别需要避免的一种错误认知：千万不要以为失恋就是失去一切，封闭自我

根据我们对失恋现象的研究，失恋的原因相当复杂，失恋的情况因人而异，故很多失恋的人很难得到他人的理解。比如有的人这么劝慰失恋者：不就是个漂亮女人吗？这漂亮女人一大堆，何苦找不到？这种说法完全无视失恋之前的感情投入，这不但无法使失恋者解脱，反而让失恋者感到不被理解。有的失恋者就会一蹶不振，甚至封闭自我。这其实是一种错误的认知。你周围的人不理解你，并不代表专业人员不理解。

3.失恋后可以让自己适当的忙碌起来

失恋之后是一种心理上的失落，必然有大把的时间需要反思，会有更加孤独的感受，一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者，另一方面失恋者也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。

同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动，少接触网络，多到现实生活中去感受生活，比如逛街、打球、参加party等。

4.减少接触爱情情境的可能性

少看那些爱情影视，少参加结婚仪式，这其实是一种情境唤醒，可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。这里可以简单的举例解释一下：失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时，此种情境可能会唤起他对于旧有恋情的回忆，这回忆有苦有甜，眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦，就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。

失恋者接触此类情境没有好处，不如多接触亲朋好友，不需要他们太多的言语，只需要陪伴。多看一些经典的书籍，让自己学会沉淀，学会享受孤独。

5.多接触自然，有条件的话可以旅游

接触大自然是疗伤的一个很好的方式，既可以贴近大自然，感受大自然的活力，又可以带来思维方式的转换，不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中，把爱情和失恋当做万物生生不息的一个自然过程。旅游一定不能重复过去两人走过的路程，可以乘此失恋机会去那些早就想要去的地方陌生探索，这是一种情绪的安抚和积极情绪调动的方式。

6.失恋后不要马上进入另一段感情

只要是撕心裂肺的失恋，至少三个月内不能再恋爱，建议在半年后才慢慢进入下一段感情中，可以尝试接触新的对象，但是千万不要马上确立关系。有的人以为感情是可以说好就好的，这是一种自我意识放大的错误认知，这既是对自己曾经感情的不负责任，也是对下一段感情的不负责任，因为你失去了爱别人的能力，而此刻进入到下一段感情只能是感情的接受者，这对新的感情的长久发展非常不利。

7.多听积极向上的音乐

从我们专业的研究来看，失恋一般分为四个阶段

1否认阶段，即他怎么可能抛弃我？

2承认阶段：我终于失去了他。

3抑郁阶段，即我这样的人怎么会被他抛弃呢？

4恢复阶段，即慢慢地从失恋中走出来，恢复到恋爱前的阶段。

不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲，越是符合自己所在阶段的歌曲，越容易达成共鸣，疗愈效果也更好。

比如承认阶段的人最好听《那就这样吧》(动力火车)和《我终于失去了你》(赵传)等，抑郁阶段的人最好听《不让我的眼泪陪我过夜》(齐秦)、《爱一个人好难》(苏永康)等，恢复阶段的人最好听《爱的代价》(张艾嘉)、《开始懂了》(孙燕姿)等歌曲，这种全新的失恋歌曲分类方法有利于听者找到适合自己的失恋阶段。另外，如果听歌者觉得属于自己阶段的歌曲已经足够表达心声，也不妨听听下一阶段的歌曲。这样的听歌方式，有助于加快失恋创伤的恢复。

失恋后如果听的歌刺是错的，那么即使旋律优美，也很难走出失恋的阴影。

总之，失恋者一定首先要用某种合适的方式(包括音乐)疏解自己的各种负性情绪，得到亲朋好友的理解和支持，亲近自然，转移失恋所带来的负性情绪，可能的情况下，做必要的自我反省，提升自我，这样就会慢慢地走出失恋所带来的阴影。

如何走出前任/处理失恋？

如何走出前任,处理失恋的方式有哪些？失恋了？来，让我们去郊外吧，让我们去见识一下原生树林的壮丽，你看到那一片繁茂的山林了没有？你并不是丟了棵树吗？如今这一大堆树全是你的了，统统就是你的了！

行吧，我现在还不愿选树，没事儿，失恋和摆脱前女友全是必须一步一步来的，我们先依照程序流程来，但是你记牢，那一片山林全是你的！

摆脱失恋七步走第一步：正确对待失恋恋情如同找个工作，不成功100次也没有关联，要是取得成功一次就好了。自然，将会每一次的不成功都是给你感觉痛苦不堪、备受严厉打击，还记得这章刚开始时小赵的事例么？要是沒有在一起的，那便是与你不适合的；要是是放弃你的，就是说不爱着你的。即然是个不爱着你的、不适合的人，你因此辗转难眠又有哪些实际意义？还记得，假如一个人说我爱你，那不一定是确实，假如一个人说不爱着你，那八成不容易是假的。

在相处时，并非一开始就能确立地了解另一方是否自身的最喜欢，或许是在相处后才发觉差别，若这种差别都会能够 承受的水平，且彼此都想要勤奋调节，那麼或是能够 坚持下去，乃至结为夫妇；假若有一方刚开始感觉承受不上或觉得再那样相处下来的实际意义已并不大，因此想分手，那压根不叫失恋，只是分别回到原点，各走各的路。

重中之重不取决于谁对、谁错，更不相干优劣，自然就更并不是一种不成功了。这般修复单身的你，应当有些是“自己拍巴掌，唱彻千山响”的豪情壮志！丧失的不一定有多好，或许是卸掉一个承担。那样想，就更为豁达大度了。再细心想一想，真实令你伤心的，很将会仅仅 不甘与挫败感，而不一定是那一个人、那一段恋情！最普遍的状况是，许多情况下我们认为自身失去最喜欢，因此痛苦不堪，可是实际上，人们仅仅 由于负伤的自尊心（为何是TA甩了我，如果还能在一起，一定就是我先甩TA!)或是是“没有完成恶性事件”的心理障碍在起功效。

什么叫没有完成恶性事件？就是一件事儿要是没有进行，那麼人们会有很强的主观因素去把它进行。举例说明，假如你一直在玩一个手机游戏，100副本你连通了99关，这最终一关对你的诱惑力是有多么的可怕，可是等着你打过最终一关，再从头开始看第一关的情况下，想吐吗？

第二步：解决两个人的相互物件有一个女生养了只小乌龟，之后小乌龟悲剧得病亡了，她伤心得真是瘦了一圏。以便留念她的小乌龟，她把小乌龟的相片设成手机上和电脑上的桌面上，把小乌龟的龟缸放到他家一进门处的地区，每一次见到都去摸一下，“仿佛我还在根据它以前住过的地区和它沟通交流一样”，她还把小乌龟埋在了每日下车时后第一眼见到的树底下，“那样每日上班它都能看到我”。

自然，人们了解小宠物一下子离去的那类觉得，可是那么做不仅仅 虐乳，还虐他人啊。每一次她偏向她埋小乌龟的那棵树时，那好多个和她同行业的女友闺蜜都是经典条件反射般发抖。每一次他说自身夜里梦到了离开的小乌龟时，周边的朋友也都会发抖。即然离开，即然离去让你导致了痛楚，那么就请别把这种会引起你痛楚的物品放到自身经常可以看到的地区。

哪些把合影照片设成桌面背景、把TA送你的礼品放到枕边、把TA跟你常去的地区变为你每日必去的地区。蹦出来看一下，你这是否很像去祭拜哪些。即然两个人的情感早已下葬，请请别没事儿翻土，好好地让它安葬吧。

第三步：宣泄心态权威专家告知人们，人们的悲喜都拥有 分别的功效，常常放他们出去释放出来、宣泄人们的心态将对人们的心身多有益处。因此假如失恋让你产生了很多消沉的心态，那不必把这种心态压抑感下来，而应当想方法独自一人去宣泄出去。要哭，趁着洗澡的时候的水的声音畅快地哭。

要叫，找个没有人的地方用劲嘶喊。要撕，关起门来全力撕个爽快。想倾吐，找知己朋友好好地谈一谈。但宣泄时干万要留意目标，不必随意请人当倒霉鬼，对他乱闹脾气、损害可怜。

第四步：凝望正前方、不再回头沒有比记忆深处更强的风景，因此尽量不要旧地重游。绝大多数人是那样的，失去才了解爱惜。一旦完全分离，就请别走回头路。回过头？那么你又变成哪个不被爱惜的人，并且头顶刚开始有“招之即来挥之即去”的高分，凭啥令人那么浪费？

如何走出前任,处理失恋的方式有哪些？记牢，我容许你走入迷你世界，但不能你在我的世界里跑来跑去。假如TA告诉你：“忘了我吧”，随后极其高兴地等候你的眼泪，这一情况下你应当告知另一方：“我一直没记牢”。

第五步：列举离去TA的益处“惊醒情丝不露，原先仅因已如骨。情不知所起，一往而深。”原先离去另一方是那么令人心如刀割的事儿，如何将会有益处？是真的吗？来，我们试一下：

第一，一样的一瓶饮品，商场里2块钱，五星饭店里60元。许多的情况下，一个人生的价值在于所属的部位。原先你也是被“订购”了的，在单身销售市场一点使用价值沒有，如今你又修复单身了，我们中国人这般之多，单身的美德少年比比皆是，你又还有机会了！第二，往往提出分手，只不过由于TA不爱着你或者大家有难以逾越的阻碍，完毕一个不太可能每日任务是一件多么的聪明的事儿。第三，TA身旁有了你没法忍受的兄妹吗？有了你感觉不想交际的朋友吗？恭喜恭喜，你完全解决她们了。第四，TA就那麼极致吗？有木有给你感觉哑口无言的问题？TA是否身旁不缺莺莺燕燕/花草树木？太棒了，之后不必担心了，要担忧的是TA的下一位。第五，宇宙是健身运动的，一个人不容易始终处于不幸的部位。失恋了是错事，可是下一件是好事儿的概率会很高！第六，不害怕不识货，就怕货比货。等着瞧吧，等TA遭受到下一个不成功的感情，你将变成TA心里没法超越的丰碑。后悔莫及走吧，我不会服侍你呢！

第六步：和朋友好好地聚一聚朋友如手脚，情侣如衣服裤子。以前我们拥有恋人免不了有重色轻友的劣根。如今咱裸跑了，赶快把手脚找回家挡住一下吧！如何走出前任,处理失恋的方式有哪些？无论是宣泄還是消磨岁月，朋友这一情况下絕對是道别失恋痛楚的妙方。最重要的是，朋友将会会跟哪个以前探听过你的人说：“哎，你之前问的我的哪个朋友，据说修复单身了，你可以不必试一下跟TA联络联络？”

第七步：学好向前走现磨咖啡苦与甜，不取决于如何拌和，而取决于是不是加糖；一段痛苦，不取决于如何忘掉，而取决于是不是有胆量从头开始。摔倒以后原地不动爬起来，它是聪明的人，摔倒以后好歹不起來，那就是懶人！分配好自身的衣食住行，让自身的衣食住行丰富五彩缤纷。你一直在路上看风景，看风景的人到看着你。不必把变成风景的支配权交给你的前女友，好好地看待自身，让自身变成一道靓丽风景，让这些本来歇火的别人的好感度到来更强烈些吧！

追女孩的浪漫方法 她忘不掉你做法

追女孩的浪漫方法是什么?追女孩子最重要的方法就是陪伴，让她知道你很喜欢她，并且会一直在她身边，这就是最浪漫的，要怎么做呢，接下来就跟小编一起来看看追女孩的浪漫方法。

只对她一个人好

我们都知道女孩子都是非常介意男朋友身边的异性朋友的，尽管可能别人两个人没有什么事情，但是她还是会忍不住去吃醋，这是许多女孩子的通病。其实一个男孩子如果能够做到只对一个女孩子好，那么其实这样是很容易追到女生的。

记住女生的小细节

女生的关注点在生活的琐事上，因此，她们的世界构造就是众多的芝麻小事拼凑而成。而一般的男生则不在乎这些细节。如果一个连自己内裤有几条都不知道的男人记住了你偶然间说出的自己的嗜好或者你最想做的事情，并且在适当的时机被提及，女生的感动很容易就转化成对男人的依恋和信赖。对与你心仪的女孩来说，这比你花言巧语来的效果要好。

和她的朋友搞好关系

我们都知道许多男生追女孩之前都需要去打探“情报”，那这些“情报”又是从哪里来呢?那多半都是从她周围的朋友了解到的。和她的朋友保持良好的关系是非常重要的，一般女孩子做决定之前都会去和自己身边的朋友说说，而这个时候她们的朋友也会给许多建议，因此很多时候追女孩子都是要靠她们身边的朋友。如果她的朋友对你的印象非常的好，那么你成功的几率就大了很多，因为她的朋友会多在她的面前给你说好话的，所以说有时候还是要适当的去“贿赂”一下子的。

上面就是小编帮大家介绍的有关于追女孩的浪漫方法的介绍，希望可以帮到大家。