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恋爱也是需要技巧的，两个人的感情也是需要维护的，那么到底有哪些技巧呢？下面是小编为大家整理的《内向性格的爱情指南》自卑、消极的人如何恋爱？，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

上个月，有个单亲妈妈在我们这里脱单成功了，我很感慨。

这位单亲妈妈30多岁，带着一个男孩，曾经的她特别的自卑，觉得自己有孩子，还离了婚，怎么还会有人要呢？

虽然离婚后，她也勇敢的追求过自己的幸福，但是因为她的自卑，导致行为上出现了问题，感情总是不了了之，最后她自己也有了深深的挫败感和绝望感。

不过现在她已经拥有了一个比她小几岁的男朋友，没有结过婚，而且还很爱她和她的孩子。

其实不少人，在未婚、离异等情况下，也像这位单亲妈妈一样，都会有或多或少的焦虑和自我批判，比如：

我很糟糕，他那么优秀，怎么会看上我呢？

没有人愿意接受我，离婚了，还带着孩子，我已经受到了很大的打击，真不愿意再相信爱情了。

我不知道我是否还能够找到爱情，我之前尝试了十几年了，每次感情都是失败的。

他背着我和别人约会，还说我抓不住男人的心，这都是我的问题，我真是失败啊。

他都是避免和我说话，看来和我说话真是太无趣了。

这次约会我表现的不好，中间冷场了，他好像也不想和我说话，哎。

其实这就是一些人内在对自己说的话，如果不丢掉这些思想，行为也会被限制住，哪怕未来遇到可以发展成为恋人或者结婚的对象，也会因为自我的逃避，让对方觉得你难以接近或者其他想法，作罢了。

那么我们该如何破解呢？今天我想结合美国香农的书《内向性格的爱情指南》和大家分享三点：

●人为什么会焦虑？

●焦虑如何破解？

●如何做自我疗愈让自己摆脱之前不好的经历，增强和他人的关系连接。

我们先来了解，我们为什么会对自己做自我批判，会焦虑。

01

焦虑的核心是“羞耻感”，内心深处觉得自己有缺陷，这样的羞耻感常常萌生于人的早年时期。

有的人的羞耻感来源于父母和其他家庭成员的言行，有的源于被孤立，被欺负的经历，有的缘于之前恋爱中被伤害、欺骗、被打压否定的经历。

比如对方说你这个人真是不女人，一点女人味都没有，在以后的恋爱中，被打压的女孩也可能会因为约会的不顺利归咎于自己没有女人味等等。

其实每个人都会有一些经历引发羞耻感，有的人把痛苦埋藏在心底，有的人因羞耻感而产生自我批判，觉得自己有缺陷，自己不够好，不值得被爱等，还会引发更多的自我批判。

而自我批判的产生，觉得自己不配的这种感觉，在关系上会妨碍你们的关系深入甚至让两个人渐行渐远。

因为羞耻感，我们会产生自我批判，同时伴随焦虑，心态的不同，关系的走向就不同。

那我们该如何纠正这种自我缺陷的感受？

02

首先，我们要认识到别人伤害了你，这不是你的错，你不该因此自我怀疑。

同事孤立你，父母批评你，之前的伴侣男朋友否定你和你分手，劈腿等，可能只是他们的方式不对，或者他这个人的问题，不意味着你就比别人差，不意味着你就不好，不意味着你不值得被爱。

第二，不要再用自我批判的方式来回应我们的“羞耻感”，我们可以这么做：

●做一个远距离的观察者，冷眼旁观自己对自己的感受。

我们自我批判，通常也带有焦虑，那么我们就要解决这个焦虑。

如何解决焦虑？一个有效的方法就是看到我们的思想，并看到自己，但是我们要抽离出来。

比如：我约会回来，但是我因为约会中表现不好，我现在在自我反思，我想：“哎，自己怎么那么傻，当时怎么样就好了，这么想，你会焦虑，会自责，会觉得自己不好，会觉得下次他可能就不想约我出去了。”

那么怎么做？我们可以用一个句式，让自己抽离出来，这个句式就是：“我正在想，什么什么”

比如你在因为约会相亲时脸红了，感觉紧张，你不要对自己说“完了，紧张了，不知道说啥了，好糟糕啊”，你可以对自己说：“我正在想，我紧张了”。

你就像一个旁观者一样去看自己，去看自己的情绪。

我们要知道，我们对事情的看法来源于我们过去的经历，来源于我们的立场，比如一个人他有很多房子，那么他就倾向于认为房价会涨，一个人如果没有房，他就倾向于房间未来不会涨会跌。

所以你觉得你紧张了，脸红了，不知所云了，觉得自己好糗啊，也许人家并没有这么觉得。

这就是你的感受，未必是事实，你也不因此很自责，即使是事实，你也可以吸取经验，提升自己，这都没什么。

● 自我同情的疗愈方法让自己自信、增加和他人的连接。

什么是自我同情？简单来讲就是关心呵护自己，对自己表达爱和善意。

我们用书里的例子来给大家做示范，告诉大家该怎么做。

书里的例子是这样的，托德和西蒙约会，开始很高兴，但是约会快要结束的时候，托德送西蒙去停车场，找了好久都没有找到停车场，托德迷路了，后来西蒙通过手机软件找到了停车场，托德觉得自己很丢人，很难堪，回家后不断的自责，害怕对方不爱他。

那该怎么做来缓解这种情绪呢？

03

●首先，托德需要客观的描述约会的过程，事情的经过是怎么样的，哪些是自己开心的，哪些是自己不开心的焦虑的。

●第二步，列出针对自己和自己行为的批判思想。

比如托德说，回家路上，我一直责备自己，我自己真不该迷路，显得我真是蠢啊等等。

●第三步，针对自我批判写一个替代的回应方法，用理解自己和爱的角度来写，用温和的语言对待自己。

比如托德可以这么说，没有约会是完美的，迷路没什么，不能决定我们在一起还是分手，西蒙以前很喜欢我，不会因为我的一次迷路就不喜欢我。

●第四步，你害怕你的行为对未来的影响，你写出富有同情的回应方式，写下你学到了什么，用积极亲切的方式。

比如西蒙可以这么对自己说，下一次我会提醒自己，事情没有完美进行也没有关系，我们依然过得很开心，我希望自己始终保持自信。

我们重新回顾整个事情，并用积极的方式来看待它，我们的注意力都在那些成功的方面。

生活中，我们多使用自我同情，我们自我的满意度会越高，和别人的连接也会增强，也会降低自我抑郁的情况。

多使用自我同情，也会更容易看到自己的优点，别人的优点，我们会开始注重欣赏别人的闪光点，用仁慈的态度看待缺陷、错误，会更珍惜快乐的时光。

最后，我们再来总结一下，我们对于自己的看法，未必是客观的，未必是事实，这只是我们基于我们的立场、我们的经历，产生的对事情的判断。

知道为什么恋爱成长学会的成功案例那么多吗？因为咨询师看问题更客观，能更快速让你改变对自己的态度，对别人的态度，进而改变你的言行，那么这样关系就会改变。

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性格内向的人怎么追女生

性格内向的人怎么追女生

性格内向的男生其实在当下还是比较多见的，因为自身性格比较害羞，而且喜好安静的缘故，所以性格内向的男生追女孩子比较困难。更有甚者哪怕到了近30岁了都没有跟女孩子谈过恋爱。但是这并不是意味着毫无办法，下面就提供一些性格内向的人追女生的技巧。

第一招：提升外在形象

不管是什么样的女孩子，一般都会对长得帅气、进退有度的男孩更加的有好感。因此，如果性格实在性格内向，那么久努力提升一下外在吧，这样的话可能在别人眼里，你就是“高冷”的典型代言人。

建议男孩子可以多看看时尚杂志，逐步的从细节开始转变自己穿衣打扮的风格。当然这并不是意味着一定要穿成娘炮类的才有人喜欢，而是多培养自己的品味跟风格，做一个阳光大男孩或者英伦绅士都是不错的选择。

第二招：多制造机会

如果已经有了喜欢的女孩子，但是苦于不知道如何去追，那么不妨就先从制造机会开始做起吧。先接近女孩子的朋友或者同学，发展为自己的朋友跟同学，之后在一起出去玩的时候也多多在女孩子面前露个脸，争取让女孩子对自己记忆深刻。

也许在这一阶段就有不少男性喊难了，对于性格内向的他们来说，主动跟女孩子讲话实在是需要莫大的勇气。但是如果不会找聊天话题，那么找一个女孩子身边的位置，细心地为她拧好矿泉水这样的小事总是会的。在女孩子刚刚唱完K的时候，盯着对方的眼睛五秒钟，然后勾一下嘴角，说你刚刚唱的真好听。注意，这一个笑容可以对着镜子练，力求做到帅气勾魂，话不用多，只要这样的暧昧一造成，保证这个女孩子晚上睡觉的时候还在想你。

第三招：不要操之过急

性格内向的男孩子为什么追女孩子很容易失败呢？其实最根本的原因还是在于他们实在是太“着急”。一般来说性格内向的男生在稍微熟悉女生之后都会选择告白，但是往往女孩子会因为各种各样的考虑而拒绝男生。因此，性格内向的男孩子不能太急着告白确认关系，其实更应该沉住气，跟女孩子多多了解，多多聊天。

如果能改变自己的性格固然好，但是如果实在改变不了，那么就每天定时给她发“晚安”一类的暖心话，记得话一定不用多，但是一定要恰到好处。这样的暖男对于大部分女性来说还是非常有魅力的，也很容易追到自己喜欢的女孩子。

性格内向的男孩子本身不擅于言辞表达，但是往往可以通过其他方式来展露自己对女孩子的好以及自己的优点，女生都是感性的，只要能明确这一点，基本上就不会有追不到的女孩子。

怎么和内向的人相处：恋爱中内向的人如何交往

无论怎样都别寄希望于他说了立即得话以后，用很抱歉我说话较为立即就可以损害降至最少。大家总是记住你的损害，因此如果你准备说重话让另一方告诫，用停动都是比这挽救更有用，应说就别害怕断绝来往，怎么和内向的人相处?恋爱中内向的人如何交往?

一、怎么和内向的人相处：恋爱中内向的人如何交往

1、假如不愿回答，反诘是最好是的回答

恋爱中内向的人怎样说话?和内向的人怎么谈恋爱？

都会有一些不久小心眼以至于反射弧较慢的人来询问你一些给你难堪或是不是便捷回答的难题，在这一那时候，你能用原话题讨论去反诘他，试着迁移一下集中注意力，另外都是对另一方的一种提示。假如另一方就是说想打破沙锅问到底，你假如确实不愿回答也就无须再留面子。

2、应对陌生人和熟人备好两个即时聊天

当这二种人另外出現在一个餐桌的那时候，对熟人要稍微收敛性，两生人要多询问，只能把握了必需的基础素材图片，你才可以分辨这一人是一个不拘小节的人還是一个严肃认真的人，那样把握中尺度才会更规范。不可以由于有熟人到场而主要表现的毫无顾忌，最后通常是丢失盆友的情面也丢失自身的。

3、别害怕尬聊，这并不是你可以填的坑

怎么和内向的人相处?恋爱中内向的人如何交往?总一些有强迫思维的人害怕出現话题讨论空档，觉得好多个人零距离乾坐在好尴尬，你就说说话，可都会在聊了一个环节后出現空场。

那时候，有强迫思维的人要感觉自身非常有责任去弥补这一空场，結果更是想说，更是想把氛围炒热越难堪，如今早已很淡定从容的拿出玻璃杯装作多喝水，就要尬聊停在那好，反之都会许多人在张口说话的。

4、每个人喜爱被赞美，可是尽量避免超出三句

称赞多了并不是看起来假就是说看起来生分，称赞要发自肺腑并且要注重方法，有时“你今日面色非常好会比你穿那件衣服裤子真好看要好用，对女孩而言，立即过多的称赞会一时获得好感度，以后会落个油腔滑调的印像。

5、没错是风趣，用错误还不如沉默

怎么和内向的人相处?恋爱中内向的人如何交往?风趣这一物品是先天性的，并非背会了段子或是搞笑段子就能演出的。

因此当你還是一个初学者，提议我现在找一个你感觉风趣的物品，随后把他的搞笑段子和梗背熟，在其他聚会活动上小用一下，假如有强烈反响就非常好，要是没有反映就当试着一下，最好不要读死书，那时候伤了自尊心是琐事留有黑影更不便。

6、“很抱歉我说话较为立即”是最苍白无力的表述

无论怎样都别寄希望于他说了立即得话以后，用很抱歉我说话较为立即就可以损害降至最少。大家总是记住你的损害，因此如果你准备说重话让另一方告诫，用停动都是比这挽救更有用，应说就别害怕断绝来往，要感觉重就不必说，患上划算也要卖乖，讲过重话还期待另一方马上宽容你，它是不太可能的。

内向的人怎么谈恋爱

我学生时代好朋友长得好看、口才好、性格外向。她不但拥有让人惊羡的肌肤，幸福的身型，及腰的深棕色长直发，并且还轻佻、执着、爱说笑。男孩儿们对她彻底沒有抵挡工作能力，我认为，要是她想要，她能够 让所有人喜爱她。在狂欢派对上，她一直许多人的聚焦，她欢笑声放荡、万种风情，令全部与她触碰的人都兴致勃勃。在社交媒体场所中，与她对比我一直看起来那麼矮胖、愚钝。

大约四个新世纪以后，当你根据当代奇迹sf，互联网再度联系到老同学时，我惊讶地发觉我并非像我想像的那般不为人知。我们都知道我，男孩儿们也了解我，即便我单恋的男孩儿都了解我，他还认可他也有点儿喜爱我(真遗憾那时候人们谁都没有对另一方讲出自身的心思，但那时候人们还要上普通高中)。

这一客观事实要我迫不得已再次回望我的全部普通高中职业生涯，在某种意义上，从另一个更为包容的视角，思考自己。

难题取决于，在人们的想像中，假如要想获得他人的关心，人们就迫不得已和这些性格外向的人比谁更闪亮绚丽，这类念头会令人越来越消沉。但实际上这都不完全的正确。记住你妈妈以前对你说，假如搞好你自身，那麼懂你的人将会来临吗?你的妈妈说的很对，自然这或许并不是她第一次这般恰当。

实际上，你并沒有和这些性格外向的人争“认知度”。性格外向的人与性格内向的人就仿佛是iPhone和桔子。性格外向的人灿烂，性格内向的人溫暖。性格外向的人仿佛是烟火，性格内向的人仿佛是灶火。性格外向的人吸引住的是这些自豪显摆的人，性格内向的人吸引住的是这些要想在你的溫暖中得到开心的人。

还记得这一点，假如你是在找寻你一生的爱人。

当你来源于一个讨厌内向性格的家中(即便你并不是)，你将会会期望寻找一个坦率的人做你的爱人，想像你将会会被随便忽略，或是你可以主要表现出不在乎的模样。但客观事实并不是那样的。大家都是被这些让自身感觉舒适的人所吸引住，换句话说你可以认识自己，而且善待自己。

并且，以便吸引住他人而掩藏自身通常会得不偿失。最先，“做广告”还要根据一定的真实有效。我的老公迄今还会提到当时在他约我出来的哪个狂欢派对上，我穿的哪件性感迷人上衣外套。他一直带著一丝烦闷的语气说：“我很难从未见过哪件性感迷人上衣外套了。”那就是我第一次也就是我唯一一次穿那般的衣服裤子。那并非真正的我。哪件衬衫但是是穿在一个展现者的身上，而并不是一个性格外向的女孩的身上。汤母请原谅我这类蒙骗的另外(从某水平上而言)，也我明白了到：不必曲解你自身，即便一切顺利，你也不容易得到幸福快乐的。

实际上，即使你穿着打扮的不像性感美人碧昂斯只是更像珠圆玉润的阿黛尔，当你火力全开2用性格外向的性情吸引住来到一个人，随后当大家进到平稳关联后，你又展示出一个真正的内向型的自身，那麼这类“双面娇娃”的个人行为毫无疑问会使你的关联僵持。你将会吸引住来到某一更喜爱外向型人格特质的目标，但这能意味着一个美满幸福的下场。一段时间以后，你或许就会发觉，你反感她们对你的期待，反感始终不容易完毕的排长队，而她们也会感觉自身深陷了一段不适合的关联中。(在校大学生们温馨提醒：在某一段时间里装扮成一个性格外向的人好像非常容易，由于那一段时间里都会有狂欢派对。可是日常生活中，当狂欢派对已不过后，一切都是产生变化，也许也迫不得已作出勤奋。)

我还记得在一段青春岁月里我尝试效仿我那性格外向的好闺蜜。最后，大部分那时候，大家都会要我感觉自身很蠢或者我得到了自身并不是喜爱的关心。普通高中阶段我并沒有交给男朋友，一部分由于我也不知道我该展现哪些。我的高中好闺蜜很清晰大家为什么会被她吸引住。大家喜爱她卖弄风情，喜爱她的活力四射。但在哪个那时候，我都不知道大家喜爱我哪些。哪个那时候的我很聪慧可是总在埋怨。没有人要说：“天呀!看一下那女生的智力吧!”我的朋友们感觉我很幽默，但实际上我仅仅幽默而并不是喜爱讨好大家。我非常容易就同别人产生共鸣点，可是像大部分的性格内向的人一样，朋友圈子不大，因此绝大多数的人并不是掌握我。

我多期望自身可以更像我的好朋友妮莎，如今已经普通高中里上高二，“大家好像总一不小心的人格特质和难堪主要表现所吸引住，”他说，“事实上，我的内向性格太合适我了，太酷了。”

确实，很帅。

自然，很多(大部分?)已经阅读文章本文的人早就初中毕业好长时间了，尽管我不会清晰大家的实际年纪。可是这么多年，我听见好多好多的成人都认可她们并不是喜爱，乃至是给自己的内向性格觉得不自信，直至近些年“内向型积极主动”论刚开始时兴。在某种意义上，约会所需做的就是说一项介绍自己的工作中。可是，你没法担任此项工作中，如果你对自身的商品有自信心，认识自己商品的特点。自然你拥有与众不同的个人优点，这就是你的本人产品卖点，你可以将很多幸福的特性送到大家的关联中来，这全是性格内向的人的优点。例如，我的老公对絮絮叨叨的叨唠沒有细心，而且他很赏析我从来不多话。并且我并不一定很多关注，特别是在是那类全天的关注。