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恋爱也是需要技巧的，两个人的感情也是需要维护的，那么到底有哪些技巧呢？下面是小编收集整理的负面情绪用这两个方法解决，提升自信还让他更爱你！，欢迎阅读与收藏。

随着时代的发展，女性在社会中越来越被重视，但同时也经常会听到女生的一些抱怨：自己为什么生活的这么累，又要经营好家庭，又要养孩子，还要工作赚钱。

也有很多粉丝给我留言说：自己为了事业舍弃了家庭和孩子，后面想慢慢回归家庭，但怎么都没办法平衡家庭和事业的关系？

这到底是为什么呢？

因为女性与男性在大脑结构和处事方式等方面都存在着差异性。就女性而言，女性脑有三大优势，分别是直觉、共情、自控力，而这些优势又伴随着代价，比如女性更容易悲观、焦虑、大脑更疲劳，等等。

那怎么可以缓解这些负面情绪呢？

虽然大脑的构造很复杂，但它的养护方法，其实并没有那么麻烦。我们可以利用亚蒙博士提供的解决方案从硬件和软件两方面，来改善情绪问题。

落实到日常行动，硬件的保养，可以通过饮食、运动、睡眠之类的生理手段，来改善大脑。而软件的维护可以建立更科学的思考方式，来缓解负面信号带来的影响。

注意，这些方法不光对女性有用，对男性也很有参考价值。

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如何用硬件缓解我们的负面信号

你可能已经听过很多：比如调整饮食、适量运动、充足睡眠等等，这些方法都对，但是，假如我们找一件最重要的事情来说，那就是-吃。

在神经科学领域，一直流传一种说法：肠道是人体的第二大脑。所以，调节饮食，其实就是调节大脑。比如我们平时可以注意多吃高膳食纤维食物，来改善身体的雌激素水平。

假如把身体比作一个乐团，要想演奏出美妙的音乐，每个器官必须充分配合。而激素就像乐团指挥。

它是由特定器官分泌的化学信使，随着血液流向全身，告诉每个器官，别的器官在做什么，你应该做什么。

对女性来说，最重要的激素之一，是雌激素。

雌激素是女性健康的保护伞。可以帮助你稳定情绪、对抗焦虑、改善生理健康，等等。除了高膳食纤维，绿茶、益生菌、鱼油，也有类似的作用，在这里就不跟大家一一赘述了。

另外，大家有没有一种感觉，有些食物，特别容易吃撑。比如烧烤、披萨、油炸食物等等，总是一不小心就吃多了。

你之所以会一不小心就吃撑，其实是因为这些食物里的脂肪，向大脑释放了欺骗信号，让你忽略了你已经吃饱这个事实。

也就是说，好的脂肪会帮我们改善大脑，而坏的脂肪会损害大脑。怎么区分好坏？但凡欺骗大脑的，都是坏脂肪。换句话说，你越是容易吃撑的东西，越应该少吃。

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如何改善心态缓解我们的焦虑情绪

在来我们公司咨询的学员中，就有很多因为情感问题而焦虑的情况。

比如女生早上给男生发了一条消息，结果一上午过去了还没有收到男生的回复，这时候有一部分女生就会开启脑补模式：他是不是故意不回复我的消息？他是不是在跟别的女人调情？他是不是不爱我了？

越想越焦虑，最后很有可能引发争吵或者冷战，而男生却是一头雾水……

针对女性的焦虑情绪亚蒙博士也实践过很多方法。

而且在过去这些年，他一直在试着简化，把它变成一个不需要专业的心理医生辅导，我们平时随时都能用的方法。

这套方法简化到最后，变成了四个问题。也就是，但凡你感受到让你焦虑、抑郁、烦恼的信息，你就问自己这四个问题。

我们拿刚刚学员的例子来说，先问自己的第一个问题是，这符合事实吗？他真的在跟别的女人调情，不爱你了吗？可能这时候你会想：对，他肯定跟别的女人在一起，不然为什么不回复我呢？

第二个问题是，我有办法验证它一定符合事实吗？这时，你可能会犹豫，他虽然没及时回复我，但是也有可能在忙别的事情，万一开了静音没有看到呢？

第三个问题是，在没法验证真伪的情况下，假如我确信这个想法，我会怎么做？你可能会想，如果他真的背叛我，那我肯定会很伤心。注意，前三个问题看起来很简单，但是，第四个问题，就比较难了。

第四个问题是，同样是在没法验证真伪的情况下，假如我抛弃这个想法，我会怎么样？答案很明显，假如你能真的抛弃这个想法，你确实会觉得很轻松。但显然，想真正做到，并没有那么容易。

但这并不意味着，这四个问题就没有用。亚蒙博士在书里特别叮嘱，这四个问题虽然不能马上解决你的焦虑。但是，它们却像一剂慢性药，只要你坚持服用，养成这种思考习惯，你的消极情绪，总会一点点逐步缓解。

毕竟，大脑是进化塑造出来的，改变它，不是一朝一夕的功夫。等下次对方再不回消息的时候，你就不会像最开始那样焦虑不安了，也就避免了没必要的争吵和矛盾。

不仅是在感情中，职场中也是一样，比如你觉得上司可能不太喜欢你。那你也可以用这四个问题来反问自己，养成这样的思维习惯，才能一步步摆脱负面情绪，不但感情越来越顺利，也会减轻工作中不必要的压力！

在感情中很多人都觉得，伴侣是自己最亲密的人，他们分担自己的负面情绪也是感情中而的一部分，于是会不顾表达方法随意发泄，导致情感危机。

正确的表达会是你们情感中的调和剂，而不知道怎样表达负面情绪，遇到了不顺心只会胡乱发脾气、吵架、摔东西，这样的行为反而会吓跑对方。

延伸阅读

爱情里他是否爱你就看这两个字：用心

爱情，纸上谈兵永远不如行动上来的可靠和温暖，再多的甜言蜜语都不如实实在在的用心。每个女人都希望被人当成手心里的宝。爱情里，大多数的女人都有这样一个问题，他到底爱不爱我?他是否爱你，其实就看这两个字：用心。

他是否爱你

不用心，不行的，又何谈爱情?就像金星说的：等我女儿长大了，我会告诉他，如果一个男人心疼你挤公交车，埋怨你不按时吃饭，一直提醒你少喝酒伤身体，阴雨天嘱咐你下班回家注意安全，生病时发搞笑信息哄你，请不要理他。然后跟那个可以开车送你，生病陪你，吃饭等你，下班接你的人在一起。是的，除了转账和娶你其他口头说说的爱你都是假的

他爱不爱你，其实都体现在他对你是走心还是敷衍。一个要你提醒他纪念日生日的男生，显然没真正把你放在心里。在乎你的人，他会把你的事情放在最先考虑的位置。不在乎你的人，即使你强调了很多次的话也都会被忘记，因为他根本没把你的话放在心里，又怎会记得?那些记不住你说话、恋爱不上心的人，终归是不够用心不够爱。

前两天，朋友圈里有个女神级的人物结婚了。男朋友相貌平平、工资也不高，大家都不觉得女神是一朵好花插在了牛粪上，劝她要不要再考虑一下。她却坚定地说：就是他了。

他是否爱你

女神说她发现只要是她说过的话，男朋友都视若珍宝地记在心里，用行动去表达爱。她说想去看偶像演唱会，他就会提前选票预定时间，来个惊喜。她偶尔提到一下某宝好吃的东西，没想到过几天就收到快递了。她喜欢的东西，他都会留意。后来她无意间翻到男友的备忘录才发现，里面记载的全是关于文文生活的一切。她爱吃的零食、喜欢的偶像等等，他都一一记录，那一刻，她就认定，这辈子就是他了。

当一个男人深深爱着你的时候是这样的，他在意你说过的每一句话，他看你比看自己还重，会在特殊的日子给你准备惊喜，让你开心让你感觉被呵护。一个女人最好的嫁妆是一颗温暖体贴的心，一个男人最好的聘礼是一生的迁就与疼爱。

他是否爱你

我们终其一生不过是为了找一个时时刻刻为我着想，心里有自己的人。用心有多少，爱就有多少。

跟女生约会 这两个问题千万别问

聊天在约会中有举足轻重的地位，为什么你和女生聊，一次又一次，却无法推进你们之间的关系，最后落得陷入友谊区被发好人卡的下场？也许根本原因不在于你不知道怎么开撩，而是你撩的方式不对。

前几天有个小伙伴聚会场上新认识一姑娘，一见钟情。互加微信后聊了几次还不错，好不容易挨到约会见面，因为问了两个蠢问题，把妹子吓跑。

这两个问题大部分男生都可能问过：

一、“你是不是单身？”

这是非常多的男生会问到的问题，有些傻男人甚至会直接直勾勾地盯着女生的眼睛问“你现在是不是单身？”认真得很。这种情况往往会给女生造成尴尬。再笨的女生也能感觉到你满满的目的性，我们之前有强调过，越是想要吸引的女生，在建立联系的初期就越要隐藏你对她的需求感，假如你用这种方式提问，无疑是给你自己增加难度。

对于一个“准备进攻”的男人来说，得到这个问题的答案又显得非常重要。但究竟怎么问，才能准确得知女生是否单身，同时又可以不露痕迹，不显得那么具有目的性呢？很简单，只需要做到四个字“预设立场”，什么意思呢？

看着她像是有男友，那么心里就给她打上有男朋友的标签就好，反之亦然。举个例子，当你和喜欢的女生一起参加集体活动，散场时看到她一个人落单，你可以自然地问她“你男朋友来接你的话能把我带一程吗？这会儿不好打车。”又或者在饭局上看到她在喝酒，你也可以调侃她“看你的酒量就知道你男朋友酒量不会差”，当女生面对这种预设立场的语句时，假如你所默认的立场和她们实际情况符合，她们往往会选择顺着你的话说下去甚至聊起来。但假如没有男朋友，她们则会选择反驳。这种时候你就自然而言了解到这个女生是否有男友了。

二、“你觉得我这个人怎么样？”

交往初期男生往往希望自己在对方眼里的第一印象建立的很成功，因此会通过各种方式寻求对方的认同。最傻的也就是这种方式，直截了当的地对方“你觉得我这个人怎么样？”，这种问法就和直接问对方“你觉得我做你男朋友好吗？”没有什么区别。

我们不建议你通过这种方式去寻求认同感，而是希望你用自己的行动、语言，去潜移默化地暗示、向对方展示出你是怎么样的一个人。比如你要让她觉得你是一个孝顺的男人，你就需要在你的言行上体现出这一点，而不是苍白地告诉她你曾经做过什么感动爸妈的事，因为故事讲的再好，也难免会给人“事先准备”的感觉。

但假如你从日常小事，言行中体现出你很孝顺，以大部分女生的敏感程度而言，她们一定能感受到。举个例子，你们在聊天中假如聊到日程，时间表之类的，你可以顺势聊到你接下来的时间安排中还要去看爸妈，所以不能耽误太晚，或者是昨天忘了和家里打电话陪父母聊天，今天得要补上。这些尽管仍然不是100%的自然，但相较于直接跟对方讲自己有多孝顺而言，更加的妥帖。假如对方对你发出了“看不出来你对爸妈这么孝顺”之类的评价以后，你再简单地说说你的故事也不迟。永远记得，不要问“你觉得我怎么样”，而是从细节表现出你想让她认为的你的形象。

看到这里肯定很多小火伙伴想问“有什么话不能直截了当地说？非要拐弯抹角费劲干啥”，跟女生相处多了，你就会发现，不是不能直说，而是技巧性的表达方式更能打动女生，同时也让女生觉得你是个体贴细心的男人，为你在心里默默加分。

什么方法能和妹子聊到深夜 把握这两个原则就可以

幽默是撩妹的必杀技，虽然我们的颜值并不高，但是我们全身散发幽默细胞而且一开口还能逗女生开心，这比颜值更能拉近你们之间的关系，但是很多人不知道怎样和女生进行幽默的聊天。幽默的聊天其实不难，我们来看看以下例子。

幽默聊天

举个例子：

你跟女朋友出门逛街，身旁飘然走过一个高高瘦瘦白白的美女，你多看了两眼，被女友发觉，自然会生气的说：看那么认真，是不是人家比我美多了?

你赶忙辩解，说没有啊，就是比你高了点，瘦了点，白了点而已啊，还是你好看。

女友听罢更生气了，于是两人在街上大吵一架，不欢而散。

但以上这种场景，换成是个幽默的男人会是以下的情景，你嘘了一声，偷偷对女友说：瘦的和竹竿一样，一点都不好看，还是我女朋友最美看，这两种截然不同的生活，你想要哪一种?其实想培养这种幽默感并不难，只要注意下面2个原则即可：

1.搜集一些小段子

我们可以在日常多看一些搞笑的东西，例如幽默的电视剧综艺节目，或者微博上的段子，这些都可以提高我们的幽默感。还可以适当用用一些网络上的流行用词调节一下气氛。累计和总结好里面适合你的段子，然后放在你本身生活上面，适当的和女友开开玩笑，讲讲段子能让生活更有趣。

幽默聊天

2.逆向思维

反常规的逆向思维，能带来惊讶的效果。

例子1：比如你帮了女生一个小忙，她如果对你说今天真是谢谢你了，你可以回复：那你想怎么感谢我呢?要不要请我吃个大餐呢，就多了一次约会的机会

例子2：女生对你说大姨妈来了，肚子好难受。这时候千万别回她多喝热水，可以说：那你咬我的手把，和你一起疼。

例子3：女生问吃饭没?正常的回答都是吃了或者没吃，那反套路的回答就是：我说没吃你又不会请我或者我说吃了你是不是打算再请我吃一顿啊?

幽默聊天

总之，只要get了以上这两个技巧，女生就会觉得跟你聊天很有意思，而有趣的沟通，就是滋养出爱情气息的土壤。