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情感的说说就像是文字里的我们，看到情感句子就像是看到了我们自己，最全的情感说说都有哪些呢？下面是小编收集整理的别让你的婚姻,毁在下班后的两个小时，欢迎阅读与收藏。
认识一对特别好玩的夫妻，男的叫大军，女的叫蓓蓓，他们家有个奇葩的规定：
1、早晨上班，晚出门的那个要给先出门的，一个吻，晚上下班，先回家的那个要给晚回家的那个，一个抱抱。
2、如果吵架了，当晚必须抱着睡，错的那个第二天做早餐，给另一个挤牙膏。
3、不准把工作的坏情绪带回家，不准在家里谈工作，如果非要谈，出去，找一个咖啡馆。
4、下班后，早点回家吃饭。
5、觉得很重要的情话，要写下来，送给对方。
下班后的两个小时，真的对恋爱，对婚姻有很大的影响吗？我想，是的。
四年前，他们遭遇过婚姻的危机，谁劝都不好使，铁了心，必须离婚。
当时他们经济压力都很大，每天忙着加班，一对新婚夫妇，忙到把家当旅馆，甚至好几天都不碰面，一个早上出门了，另一个可能才加班刚回来，一个早睡觉了，另一个可能才加班刚回来，明明住在同一个家里，生生的谈成了异地恋。
有一天，下班回家，蓓蓓看到家里一团糟糕，垃圾都在门口堆成山了，水池的锅和碗也没刷，沙发上脏衣服仍的乱七八糟，她瞬间心凉了，这就是他们没日没夜奋斗想要买的家吗？
如果结婚只是背负房贷压力的话，这种家，要它干嘛，给自己添堵吗？这世上，遮风避雨的地方太多了。蓓蓓真是越想越委屈，而大军正躺在沙发上呼呼睡大觉，她问大军，晚上吃什么？
大军揉着眼睛，笑着说，等你回来做呢。
蓓蓓没憋住，终于发火了，她吵着说，你为什么，什么事儿，都要等着我去做？你下楼扔个垃圾，不行吗？你刷个碗，不行吗？咱家马桶堵了，都是我通的。你结婚了，能不能长大点，像个男人，有点责任。我跟你谈了这么多年恋爱，不是为了给你当老妈子的。
大军说，不做就不做呗，你发这么大的火，干嘛，咱们点个外卖吧。
那天吵架升级，谁都没有吃饭，各自生闷气，锅碗瓢盆摔了一地，他不知道她在工作上受了一肚子的委屈，她不知道他连续一周加班，只是在沙发上打个小盹。
后来蓓蓓蹲下来一边哭着一边收拾，手就被锋利的碎玻璃划破了，后来，大军在楼下抽闷烟，被呛的咳嗽流泪。
他们约好离婚前，一起吃个晚饭。
那天，大军下班早早回家，在家楼下，看到新开了一家花店，他走进去，问，有百合花吗？
小姑娘很用心的给他介绍几个花束，他挑选了一个，小姑娘一边包扎一边笑着说，送给老婆的吧？你老婆一定很幸福。
大军尴尬的笑了笑。
花束包好，小姑娘特意的问，你要写一张卡片吗？
大军说，算了。
小姑娘说，还是写一张吧，比起那些嘴上说完就忘的话，写下来的更深刻动人。
大军想了想，要了一张卡片，写了几句歌词：你可知道我，爱你想你怨你念你，深情永不变，。卡片上那句话，就停在了逗号上，他没有继续写下去，因为他仍想生活继续，也因为这首歌，蓓蓓最喜欢，知道后面的歌词。
回到家，大军敲门，蓓蓓手里拿着锅铲子，给他开门，看到一大束百合花，笑着问他，干嘛买这个？
大军也笑着说，楼下新开的花店促销。
蓓蓓笑着说，今晚咱们吃酸菜鱼。
那一大碗酸菜鱼，端上桌，蓓蓓细心的挑了鱼片，盛放在小碗里，递给大军，大军知道做这一碗酸菜鱼有多费劲，因为，有次他吃鱼，被鱼刺卡住，后来，蓓蓓做的鱼里，就没有刺了。
但是有次，大军亲眼见过，蓓蓓处理鱼的时候，手，被鱼刺扎出了血。
哪有什么岁月静好的婚姻啊，不过是有人提前遭了罪，可惜，神农尝百草，总有人问他饱不饱。你爱这鱼肉鲜香，也该爱这鱼骨穿嗓，山雨奔下夹道欢迎，你可以疾驰雨中，也可以举伞挥手，倘若地上成河，你要在水里欢喜扑腾，要记住，天黑上岸回家。
吃了几口鱼，大军去卧室里的一个柜子里，拿出来一个盒子，打开盒子，里面有一叠各式各样的小纸条，每个纸条上都写着欠条。
纸条上写：今天，欠蓓蓓一份多加肉的麻辣烫。落款名字是大军。
那年，他们交完房租，浑身上下两个人凑不够10块钱，只在一个超市里买了那种5毛钱一个的饼，坐在路边啃，大军问，你想吃什么？
蓓蓓说，麻辣烫。
大军问，你要放什么？
蓓蓓说，要放鱼豆腐，牛丸，亲亲肠，我喜欢吃茼蒿，要多放，还有培根肉。
大军说，你要不要加宽粉？
蓓蓓说，要。
大军说，腐竹，魔芋，油面筋，要不要？
蓓蓓说，要，要，要。
说完，蓓蓓大口大口的咬着手里的饼，大军也啃着手里的饼，然后，他从背包里，撕了一张纸条，说，等我有钱了，一定请你吃大份的麻辣烫，肉，随便放。然后，他写了这一张欠条。
那天，蓓蓓开心的说，我有全世界最豪华的麻辣烫，真酷！
纸条上写：
今天，欠蓓蓓一个好看的头花。
今天，欠蓓蓓一个围巾。
今天，欠蓓蓓一根口红。
今天，欠蓓蓓一件碎花连衣裙。
今天，欠蓓蓓一次去成都旅行的计划，周末以一顿火锅兑现。
今天，欠蓓蓓一辆雪弗莱。
今天，欠蓓蓓一次去游乐园玩。
今天，欠蓓蓓一次一起回趟老家。
结婚四年，所谓忙，生孩子的计划，一推再推，所谓忙，大军签了无数的空头支票，她没要求他去实现，他却总以为还有时间，可是，工作哪有个头。
大军读着一张一张的欠条，读到这一张的时候，眼泪哗啦一下就留下来了。纸条上写：今天，欠蓓蓓一个婚礼。
蓓蓓转过头，抹了抹眼泪，又转过来头，说，你快吃鱼吧，一会儿，凉了，就不好吃了。
那年，大军和蓓蓓走出民政局，蓓蓓挽着大军的胳膊，特别的开心，一直的笑。大军不解的问，你傻笑什么？
蓓蓓笑着说，不知道，就是开心。
大军说，对不起，现在竞争岗位，这个职位对我很重要，婚礼咱们推后再弄，让你受委屈了。
蓓蓓笑着说，嗯，我等你。
大军在一张纸条上，写了：今天，欠蓓蓓一个婚礼。落款名字是大军。
蓓蓓问，你说我穿红色的旗袍好看，还是白色的婚纱好看？
大军笑着说，都好看。
蓓蓓说，你说，以后，等咱们有钱了，办草坪婚礼怎么样，一大堆气球，还有白鸽，在婚礼进行曲中起飞。旅行婚礼怎么样，我想去西雅图。
大军说，都行，你说了算。
蓓蓓说，那你也要发表一下意见啊。
时间一晃，所有欠的账早已混乱，微笑欠的债眼泪来偿还，一个日渐失望，一个日渐遗忘，自转往复昼夜，公转轮回四季，哪来的什么原地等你，河流夏天充盈，秋天干枯，你年少时说的我爱你，哪管的了一辈子，能陪你走到最后的，才是最好的。
大军说，不如，我们休个长长的婚假，把婚礼办了？你喜欢什么类型的？你别哭啊！你别哭！
蓓蓓一边哭着说，你这人怎么这样啊！我都想跟你离婚了，你还拿这个撩我！
大军说，娶进门了的老婆，再弄丢了，多混蛋啊！
你觉得，究竟是什么，正在影响着我们婚姻的质量？
精神同步，在婚姻中彼此欣赏和成长。
在婚姻中保持忠贞。
三观一致，拥有共同目标并愿意一起努力。
包容体贴，经济稳定，有责任感和承诺，并履行。
其实，这些是基础，就像你涮火锅，底汤的质量很重要，蘸酱是配合，涮什么，看心情。进入一场婚姻，选对锅底很重要，这是你的品味，你是什么样的人，吸引的就是什么人，聊的来，聊很久，你愿意听一个人叨叨，而忘记了夹锅里你最爱的鱼丸。
这是一个很奇怪的时代，因为逼婚，因为年龄，因为身边的人都结婚了，催生了很多低质量的婚姻，就是我们通常意义上说的：搭伙过日子。
他们看见一口热气腾腾的锅，就围上去了，他们不知道为什么围上去，因为很多人围着，他们也就跟着围上去了，只有少数人知道，我要吃火锅。
真的有那么多的人迫切的需要一场婚姻来掩饰自己生活的尴尬吗？
因为凑合，多少人放弃了继续追逐爱情，说好做彼此的天使呢，怎么，一转身，你入了厨房，系上了围裙，饱含热泪把自己的翅膀红烧了，红烧就红烧，为什么不放点糖，最后苦了自己。
怕孤独终老吗？
难道，跟一个不爱人的一起老，不是更可怕吗？
30岁以上的姑娘，如果婚姻质量低，一定会在午夜梦回的时候，后悔，那个彻夜交心却错过的异性好友。
永远不要为了婚姻而婚姻，而忽视了自己的感觉。
只有结婚后，才会懂，真正影响婚姻质量的，是生活，琐碎的生活，比如，下班后的两个小时，你跟爱人说过多少句温柔的话，做过多少温柔的事儿，你疲惫不堪的时候，仍想对一个人笑，那才叫婚姻。
我猜，你不怕与这世界万兽为敌，怕的是，推开门，碰到一张冷冰冰的脸。
多少婚姻扛的过大风大浪，却扛不过，下班后的两个小时，推开门，一大堆糟心的事儿，接踵而至，你能招架过来吗？
后来的很长一段时间，我才深刻理解，后来的大军跟蓓蓓，为什么那么的幸福？
那个出门前的吻，是给那个即将奔赴战场的人一身铠甲，那个回家后的抱抱，是给那个凯旋而归的人满身温柔。
一段感情，哪怕吵架，它会有它自治愈的方式，一定是两个人在漫长的生活里达成了一种默契，不必道歉，不必原谅，用爱去回报。
我们也一定会在漫长的生活里，忘记我们说过的很多话，但是，那些留在纸条上的情话，永远都在提醒我们，我们当初爱的那么浓烈，像是一锅沸腾的汤，因为爱，所以，这汤里，涮什么，都好吃。
爱，一定要用爱去回报，别用抱歉、对不起、原谅，这种看上去，就很伤心的词。
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下班后两小时，决定了你的婚姻质量
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1.早晨上班，晚出门的那个要给先出门的，一个吻，晚上下班，先回家的那个要给晚回家的那个，一个抱抱。
2.如果吵架了，当晚必须抱着睡，错的那个第二天做早餐，给另一个挤牙膏。
3.不准把工作的坏情绪带回家，不准在家里谈工作，如果非要谈，出去，找一个咖啡馆。
4.下班后，早点回家吃饭。
5.觉得很重要的情话，要写下来，送给对方。
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有一天，下班回家，蓓蓓看到家里一团糟糕，垃圾都在门口堆成山了，水池的锅和碗也没刷，沙发上脏衣服扔得乱七八糟，她瞬间心凉了，这就是他们没日没夜奋斗想要的家吗？
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蓓蓓没憋住，终于发火了，她吵着说：“你为什么，什么事儿都要等着我去做？你下楼扔个垃圾，不行吗？你刷个碗，不行吗？咱家马桶堵了，都是我通的。你结婚了，能不能长大点，像个男人，有点责任。我跟你谈了这么多年恋爱，不是为了给你当老妈子的。”
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那天吵架升级，谁都没有吃饭，各自生闷气，锅碗瓢盆摔了一地，他不知道她在工作上受了一肚子的委屈，她不知道他连续一周加班，只是在沙发上打个小盹。
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那天，大军下班早早回家，在家楼下，看到新开了一家花店，他走进去问：“有百合花吗？”
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花束包好，小姑娘特意问：“你要写一张卡片吗？”
大军说：“算了。”
小姑娘说：“还是写一张吧，比起那些嘴上说完就忘的话，写下来的更深刻动人。”
大军想了想，要了一张卡片，写了几句歌词：“你可知道我，爱你想你怨你念你，深情永不变，”卡片上那句话，就停在了逗号上，他没有继续写下去，因为他仍想生活继续，也因为这首歌，蓓蓓最喜欢，知道后面的歌词。
回到家，大军敲门，蓓蓓手里拿着锅铲子，给他开门，看到一大束百合花，笑着问他：“干嘛买这个？”
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蓓蓓笑着说：“今晚咱们吃酸菜鱼。”
那一大碗酸菜鱼，端上桌，蓓蓓细心地挑了鱼片，盛放在小碗里，递给大军。大军知道做这一碗酸菜鱼有多费劲，因为有次他吃鱼，被鱼刺卡住，后来，蓓蓓做的鱼里，就没有刺了。
但是有次，大军亲眼见过，蓓蓓处理鱼的时候，手被鱼刺扎出了血。
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吃了几口鱼，大军去卧室里的一个柜子里，拿出来一个盒子，打开盒子，里面有一叠各式各样的小纸条，每个纸条上都写着欠条。
纸条上写：“今天，欠蓓蓓一份多加肉的麻辣烫。”落款名字是大军。
那年，他们交完房租，浑身上下两个人凑不够10块钱，只在一个超市里买了那种5毛钱一个的饼，坐在路边啃。
大军问：“你想吃什么？”
蓓蓓说：“麻辣烫。”
大军问：“你要放什么？”
蓓蓓说：“要放鱼豆腐，牛丸，亲亲肠，我喜欢吃茼蒿，要多放，还有培根肉。”
大军说：“你要不要加宽粉？”
蓓蓓说：“要。”
大军说：“腐竹，魔芋，油面筋，要不要？”
蓓蓓说：“要，要，要。”
说完，蓓蓓大口大口地咬着手里的饼，大军也啃着手里的饼，然后，他从背包里，撕了一张纸条，说：“等我有钱了，一定请你吃大份的麻辣烫，肉，随便放。”然后，他写了这一张欠条。
那天，蓓蓓开心地说：“我有全世界最豪华的麻辣烫，真酷！”
纸条上写：
今天，欠蓓蓓一个好看的头花。
今天，欠蓓蓓一个围巾。
今天，欠蓓蓓一根口红。
今天，欠蓓蓓一件碎花连衣裙。
今天，欠蓓蓓一次去成都旅行的计划，周末以一顿火锅兑现。
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今天，欠蓓蓓一次去游乐园玩。
今天，欠蓓蓓一次一起回趟老家。
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蓓蓓转过头，抹了抹眼泪，又转过来头，说：“你快吃鱼吧，一会儿，凉了，就不好吃了。”
那年，大军和蓓蓓走出民政局，蓓蓓挽着大军的胳膊，特别的开心，一直笑。大军不解地问：“你傻笑什么？”
蓓蓓笑着说：“不知道，就是开心。”
大军说：“对不起，现在竞争岗位，这个职位对我很重要，婚礼咱们推后再弄，让你受委屈了。”
蓓蓓笑着说：“嗯，我等你。”
大军在一张纸条上，写了：“今天，欠蓓蓓一个婚礼。”落款名字是大军。
蓓蓓问：“你说我穿红色的旗袍好看，还是白色的婚纱好看？”
大军笑着说：“都好看。”
蓓蓓说：“你说，以后，等咱们有钱了，办草坪婚礼怎么样，一大堆气球，还有白鸽，在婚礼进行曲中起飞。旅行婚礼怎么样？我想去西雅图。”
大军说：“都行，你说了算。”
蓓蓓说：“那你也要发表一下意见啊。”
时间一晃，所有欠的账早已混乱，微笑欠的债眼泪来偿还。一个日渐失望，一个日渐遗忘，自转往复昼夜，公转轮回四季，哪来的什么原地等你。河流夏天充盈，秋天干枯，你年少时说的我爱你，哪管得了一辈子，能陪你走到最后的，才是最好的。
大军说：“不如，我们休个长长的婚假，把婚礼办了？你喜欢什么类型的？你别哭啊！你别哭！”
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大军说：“娶进门了的老婆，再弄丢了，多混蛋啊！”
你觉得，究竟是什么，正在影响着我们婚姻的质量？
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其实，这些是基础，就像你涮火锅，底汤的质量很重要，蘸酱是配合，涮什么，看心情。
进入一场婚姻，选对锅底很重要，这是你的品味，你是什么样的人，吸引的就是什么人，聊得来，聊很久，你愿意听一个人叨叨，而忘记了夹锅里你最爱的鱼丸。
这是一个很奇怪的时代，因为逼婚，因为年龄，因为身边的人都结婚了，催生了很多低质量的婚姻，就是我们通常意义上说的：“搭伙过日子。”
他们看见一口热气腾腾的锅，就围上去了，他们不知道为什么围上去，因为很多人围着，他们也就跟着围上去了，只有少数人知道，我要吃火锅。
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因为凑合，多少人放弃了继续追逐爱情，说好做彼此的天使呢，怎么一转身，你入了厨房，系上了围裙，饱含热泪把自己的翅膀红烧了，红烧就红烧，为什么不放点糖，最后苦了自己。
怕孤独终老吗？
难道，跟一个不爱的人一起老，不是更可怕吗？
30岁以上的姑娘，如果婚姻质量低，一定会在午夜梦回的时候，后悔，那个彻夜交心却错过的异性好友。
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只有结婚后，才会懂，真正影响婚姻质量的，是生活，琐碎的生活。比如，下班后的两个小时，你跟爱人说过多少句温柔的话，做过多少温柔的事儿，你疲惫不堪的时候，仍想对一个人笑，那才叫婚姻。
我猜，你不怕与这世界万兽为敌，怕的是，推开门，碰到一张冷冰冰的脸。
多少婚姻扛得过大风大浪，却扛不过，下班后的两个小时，推开门，一大堆糟心的事儿，接踵而至，你能招架过来吗？
后来的很长一段时间，我才深刻理解，后来的大军跟蓓蓓，为什么那么的幸福？
那个出门前的吻，是给那个即将奔赴战场的人一身铠甲，那个回家后的抱抱，是给那个凯旋而归的人满身温柔。
一段感情，哪怕吵架，它会有它自愈的方式，一定是两个人在漫长的生活里达成了一种默契，不必道歉，不必原谅，用爱去回报。
我们也一定会在漫长的生活里，忘记我们说过的很多话，但是，那些留在纸条上的情话，永远都在提醒我们，我们当初爱得那么浓烈，像是一锅沸腾的汤，因为爱，所以，这汤里，涮什么，都好吃。
爱，一定要用爱去回报，别用抱歉、对不起、原谅，这种看上去，就很伤心的词。
别让你的婚姻，毁在得理不饶人的嘴上
周末，我到武汉协和医院看望一位生病的朋友王哥。几天前他半夜突发心肌梗，被家人紧急送往医院，还好在阎王面前堪堪走过一遭又回来了。
他是一家公司的高管，平日里国内国外地飞很忙碌，这下病了是要好好休整一下才好。我打算等会儿劝劝他，人生在世，什么金钱地位权力影响力都是虚的，唯有健康才是根本。
走进病房，王哥脸色阴沉，她的妻子芬芬絮絮叨叨地说：“哎呀，你的那个下属也太不识趣了，人都病倒了，还在请示工作，这是谈工作的地方吗？”说完还不解气，连问几个“是吗？”仿佛一定要王哥表态说“不是”才肯罢休。
不料，王哥黑脸了：“你有完没完？我需要静养，静养！听到没有？给我出去！”
芬芬听到了勃然大怒：“我是为你好，没有我，谁楼上楼下地挂号缴费？谁衣不解带地照顾你？谁不嫌弃地端屎端尿？狼心狗肺！”最后一句，显然已经上升到人生攻击了，一场恶战一触即发。
我赶忙上前，扶住芬芬：“嫂子，你能帮我买杯咖啡吗？昨天我熬夜了，怪不舒服的。”芬芬恨恨地看了王哥的方向一眼，悻悻地走了。
我回头看看王哥，穿着宽大的病号服，仍然可以看到胸口不住地起伏着。我劝他：“你就不能少说两句？嫂子就是那个脾气，刀子嘴豆腐心。”
“她就不能少说两句？我还是个病人呢！就不能让着我点儿？”王哥没好气地说，“哼，明明是看我生病心里不舒服，找茬吵架，一天到晚像个母老虎，就不能温柔点？烦透了这老娘们儿！”
说着说着，竟然向我大倒苦水。二十年的婚姻，经常为了琐事大吵，冷战，最后不了了之，和好，周而复始。
很可惜的是，诺尔斯说：“婚姻不是一张彩票，即使输了也不能一撕了事。”
就我所知道的，这对夫妻在这座城市里活得很不错。他们在城市最好的地段拥有一栋复式楼，在光谷有一个已付清尾款的40平的门面。唯一的儿子在国外留学，经济优渥，生活应该是鲜花着锦、蜜里调油。可是，就我亲眼看到的，他们的婚姻可不像表面那般光鲜。
究其原因，婚姻中的两个人不懂得适时退让和规避锋芒，任凭刀嘴舌剑刺得对方鲜血淋淋，生生把初恋时的惊鸿一瞥，热恋时的你侬我侬，二十年落到穿衣吃饭的岁月静好撕扯，摔碎。
我们常说：常与同好争高下,不共傻瓜论短长。婚姻中的相处也一样，当一句一句带怒气的话语杀气腾腾地在唾沫星子中你来我往，火星四溅，伤的，是同叫“傻瓜”的两个人。
婚姻里，有对错可论吗？婚姻里，有理可讲吗？婚姻里，非黑即白吗？
莎士比亚老早就说了，不如意的婚姻好比是座地狱，一辈子鸡争鹅斗，不得安生；相反的，选到一个称心如意的配偶，就能百年谐和，幸福无穷。
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那年冰心29岁，吴文藻28岁，他们的新婚之夜在北平西郊大觉寺一间空房里度过，临时洞房除自己带去两张帆布床外，只有一张三条腿的小桌。放在计较尖酸的人身上，这个值得诟病一辈子，可以拿出来说10000次。
但冰心从不在意，她说：真正的婚姻并不在排场，而在心灵相通，其他都无所谓了。
吴文藻是典型的书呆子，他一心读圣贤书。关于孩子、花木、衣料的知识，几乎为零。
冰心曾经写过一首宝塔诗笑话他：
马
香丁
羽毛纱
样样都差
傻姑爷到家
说起真是笑话
教育原来在清华
诗中的前三样“马”、“香丁”、“羽毛纱”都是吴文藻闹出的笑话，他不懂得孩子说“马”其实是“萨其马”，他跟点心铺说买“马”。“香丁”也是冰心随口胡诌的，吴文藻不明就里，反而一口一个“香丁”。
吴文藻曾被冰心指派着去“东升祥”买父亲的双丝葛的夹袍面子，他居然说成是要买一丈“羽毛纱”。幸亏售货员与冰心熟悉，打电话问过才算弄明白。谢家人听后都大笑起来。冰心只好说：“他真是个傻姑爷。”
但就是吴文藻的这种生活知识欠缺，人情世故不通的傻子，冰心和他一起50多年，红脸大吵的日子屈指可数。
冰心从不上纲上线、得理不饶人。她说：“有爱就有了一切。”冰心婚姻的大智慧是包容、不去挑剔。
再好的婚姻，也有无数的罅隙，他们始终相亲相爱，相敬如宾。都是一样的不服老，不间断地从事着写作和学术研究，可谓丰富、和谐、充实、快乐。
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婚姻，若非天堂，即是地狱。
好的婚姻，无非就是我在气头上，你伏低做小；你要炸毛，我一言不发。永远不在气头上一较高下。
一段感情的长久，一定是需要学会妥协、尊重、迁就、宽容、耐心、珍惜、温柔、才情、知识、欣赏……
了解自己，善待爱人。
只有如此，婚姻才能修得一世的圆满。
别让你的感情，毁在这种观念里
有位微友说她也是小县城的姑娘，看到我文章里提到我出生于小县城，觉得很有亲切感，忍不住就想跟我说说自己的婚姻。
姑娘大学时期谈过一个男朋友，奈何对方父母嫌她是小地方的人，而且两家距离太远，坚决反对，男朋友抗争了三个月，最后妥协，两人分手。
之后，她回到了小县城，那里盛行早婚，往往大学毕业一两年就应该结婚了，她一回来，父母就抓紧时间让她相亲，她谁都相不中，可是抗拒不了父母的压力，嫁给了现在的老公。
刚开始的时候，老公对她还是不错的，可是毕竟不是自由恋爱，两人中间总是少了点什么，没过多久，她就觉得老公对自己越来越冷淡。
一年后，他们有了孩子，但感情一直若有若无的，夫妻交流非常少，话题基本就围绕着孩子，其他的，都不知道说什么好。
老公虽然对她冷淡，但起码也没什么过分的行为，最让她受不了的是婆婆，这个小县城老太太特别喜欢拿捏儿媳妇，经常欺负她，给她气受，老公知道自己的妈是什么德行，但是也从来不说一句公道话。
她说在这样的婚姻里，她已经熬了五年了，不知道什么时候是个头，很想离婚。
我刚想说既然日子如此难过，真要离婚，那就趁早。结果我话还没出口，她话锋一转说：“不过，就算换个男人又怎样呢？结了婚，还不是一样？
还有一位读者曾在我文章下面评论：离婚又怎样？男人都一个样，只怪自己生为女人吧！
我心中顿时波澜起伏：谁说男人和男人都一样？男人和男人的区别大了，好吗？
“和谁结婚都一样”这种调调不陌生吧？谁从小到大谁没听过几次，每次我听到这种话，就忍不住翻白眼，既然和谁结婚都一样，你为什么不去娶个大妈？你为什么不嫁个老大爷？还挑挑拣拣干吗？
挑挑捡捡就说明人与人，是不同的。
讲另一位读者的故事吧！她叫小离。
小离23岁时，喜欢上了自己的同事，两人条件相当，恋爱一年就结婚了。
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天亮后，她告诉自己：他第二天也要上班的，晚上休息不好，白天会没精神的。
所以，第二天晚上，她撒娇地对老公说，一个人在医院很不习惯，希望老公留下来陪她，可是老公说：你又没开刀动手术，晚上自己睡就行了，医院条件这么差，我在这里怎么睡？
他还是扔下她回去了，当时小离的感觉就如置身于冰天雪地当中，她扪心自问：我还这么年轻，只是一点小病，他就这样扔下我不管不顾的，以后我还能指望他对我好吗？
她萌生了离婚的念头，可是身边的人知道后，都纷纷劝她：男人都自私，都是长不大的孩子，他又没出轨没干吗，就因为这点离婚，你也太草率了。
还有的告诉她：离什么婚啊？你能保证再找一个就会比现在的好吗？
小离犹豫了，可是此后老公在生活中表现出来的自私和冷漠，使她再一次萌生了离婚的念头，这一次，她谁都没告诉，坚决离了婚。
离婚后，她并没有马上再找，而是选择了进修，身边的人陆续知道她的事后，都觉得她太冲动，现在一个人形单影只的，何苦呢？
小离也会被这些话所影响，可是比起和一个冷漠自私的男人生活在一起，她不后悔离婚。
直到28岁那年，小离才开始了新恋情，对方是她的上司，也离过一次婚，彼此算是惺惺相惜，很有共同话语。
这一次，小离足足谈了两年恋爱，觉得彼此确实很和谐，才考虑结婚。
如今，她已经40岁了，也足足幸福了十年，这十年中，她生过一次病，比第一次婚姻里的严重得多，足足住了一个月医院，可是现在的老公，毫无怨言，在医院尽心尽力地照顾了她一个月，每天晚上就睡在旁边的椅子上，偶尔小离不忍心，才在床上靠一会儿。
“前夫对我太冷漠，现在的是对我太好，如果一定要我说说两段婚姻的感想，我只想说一句话：幸亏当初离婚了，否则就没有现在的幸福。”
如今的小离，在十年幸福婚姻的浸染下，平和优雅，气色红润，身体也比从前更好，自己经营了一家蛋糕店，虽然不是大富大贵，可是日子过得有滋有味。
所以，不要说男人都一样，男人和男人的区别大了去了，就像女人和女人也大不一样，你的男人不爱你，主要有三个原因：
第一，你的眼光问题，天下好男人那么多，你偏偏就中意这样的男人，你说能怪谁呢？当然，他差劲不是你造成的，可是这个选择却是你自己做的，也别说运气不好，运气是足够努力后的结果；
第二，你缺乏调教一个男人的能力，虽然你认识他时，可能他基本已经定型了，但我想他追你的时候，肯定不会对你这么差吧？但是后来为什么会这样吗？你有想过这个过程是如何变化的吗？而你在这个过程中，又扮演了什么样的角色呢？就算再把责任归结于他的本性上，也无法说你就一点责任都没有，要知道，每一个足够自私冷漠的男人背后，一定会有一个以及一个以上的女人在毫无原则地迁就；
第三，你自己都不爱你自己，又怎能奢求别人在乎你、尊重你？人必自轻而后人轻之，别人对待你的态度都是你允许的，倘若你不允许，他最多只能轻慢你一次而已。
当这种结果产生时，你需要做的是静下心来反省自己，而不是得出一个“男人都一样”或者“下一个男人难道就一定好吗？”这种狗屁结论来麻痹自己，如果下一个还是这样，不是证明了你的观点有多正确，而是证明了你的眼睛有多瞎。
你看见过一个女人，要骨气没骨气，要尊严没尊严，在男人的世界里苟延残喘，既无法与男人共同担负起经营婚姻家庭的责任，也无法令男人得到精神上的满足，却得到男人万般尊宠的吗？
你看见过一个女人，自尊自爱，经济独立，人格独立，进能和男人比肩天下，退可使男人找到精神的港湾，却被男人不断糟践吗？
没有，你要知道，每个女人都是有气场的，有的女人表现出来的气场整个就是告诉别人：快来欺负我啊！人家不来欺负作践你，都觉得对不起你！
而有的女人表现出来的气场就是让人不由自主地尊重爱护，她的气场告诉别人：我无比尊重爱惜我自己。
这世上，最“聪明”的要属渣男，他们嗅觉灵敏，洞悉女人的弱点，永远只挑那些没见识、没自我、没原则、没底线的女人下手，对于那些见识广博、优雅独立的女人，从不去招惹，一是因为讨不了好，二是因为骗不了她们，即使真的爱上了这样的女人，他们亦会改变自己，慢慢褪去渣男的属性，因为心里清楚，只有自己变得足够好，这样的女人才能多看自己一眼。
凤凰只栖梧桐，苍蝇只盯臭物，你的属性，决定你遇见的男人。
两个都爱等于两个都不爱
她问：“一个是我爱但冲动好赌的前任，一个是爱我但离过婚的单亲爸爸，该如何抉择？”
我答：“亲爱的，你不一定要在屎味巧克力与巧克力味屎中二拣一的。”
爱情之所以像股票巿场，是因为你永远看不清大巿，永远只能根据目前仅有的资金与信息做出抉择，而且往往因为恐慌，因为短视，所以急急在眼前仅能选择的几只股票里点一只，倾尽全力去投资，盼望有奇迹出现。
只是，如果你手头上能选的都是臭股烂股，不管选哪一只，结果都可能没啥分别。
Best of the Worst，始终不能算好，充其量不过还凑合。我们往往因为心急因为害怕而太快做决定，而忘了我们其实还有选择，就是不去选择。
投白票也是一种表态。不去选择有时可能是一种更好的选择。当你眼前摆着两个各有致命缺点的对象，他们各有吸引你的好，却同时存在着你不可能装作看不见的坏，摆明就是屎味巧克力与巧克力味屎，为什么我们偏要虐待自己，逼自己在两者当中选择一个？为什么不能两个都不选？
反正也不会有比他们更糟的了，又有什么所谓了？
当你两个都爱，其实就是两个都不爱。要是有两个人你不知道怎么选，其实最好的选择就是退一步，两个都不选。忍耐有时候比出手更不容易，然而要是你能忍，你熬得住，当拐了个弯，事过境迁，遇到真正巧克力味的巧克力，你就会暗自松一口气，庆幸刚才没有逼自己尝试，不然，你就吃不出眼前真正对味的巧克力是什么味道的了。
不要每次吃“屎”都埋怨上天。上天把它摆在你面前，然而选择把它放进口里的，始终是饥不择食的你。
想要婚姻幸福，你必须要知道的两个秘诀
你是完整的（Youarewhole）
这不是什么鸡汤，当你发现你总是觉得自己不够完整，需要另一个人来让你完整时，你的人生就会依附于这个人给予你你所需要的东西。但是没有人是为我们而生，所以就算是再爱你的伴侣（想想你爸妈有多爱你），也不能随时随地在你需要的时候给予你想要的东西。而当你“需要”对方来让自己变得完整时，你就把对自己的幸福负责的责任转嫁到了对方身上，这样的过度依赖不会让你们亲密，而会让对方因为“要对你的幸福负责”而感到压迫甚至是窒息。
曾经在朋友圈里有这样一个非常流行的漫画，名字叫做失落一角遇见大圆满（又叫成熟的爱），一个开始非常失落的三角形，因为自己是三角形所以总需要找一个缺失了一角的圆，才能滚动起来去看看这个世界。然后她发现总是找不到合适的正好缺失她的大小的圆，经过无数的挫折，有一天她遇到了一个完整的圆。她问圆说：“你需要我为你做什么吗？”圆说：“不需要呀。”她很困惑，但是她能感受到大圆满他过得非常好，并且很幸福，虽然他是一个人。
后来失落一角也开始修炼，她经过不断的修炼终于成为了一个自己完整的圆，她不再需要任何的其他有缺失的圈来带上她去看世界，因为她发现自己就可以做到。直到有一天她又遇见了大圆满，只是这个时候她自己也成为了一个圆满。他们两个非常愉快的交谈，发现自己虽然过得非常好，不需要任何人让自己完整，但去看世界的途中有个彼此交流的人有种更幸福的感觉，于是他们在一起了，带着各自的完整，去探索新的世界。
如果你需要对方成为你的父亲或者母亲，如果你需要对方的宽容来原谅你的小气，如果你需要对方的安慰来抚平自己无法平复的情绪，那么你就还是那个缺失的一角。你对对方的需要更多的是把对方看成是满足你需要的工具，而不是你真正渴望去爱一个独立与你而存在的个体，这就是“需要”和“渴望”的区别。
除了你，没有人可以给你完整。
跟自己结婚（Marryyourself）
跟自己结婚，其实本质是你对自己的承诺和至死不渝的爱。
1.就爱此刻的自己（Loveyourselfexactlywhereyouare）
我们经常觉得此刻的自己不足够：不够漂亮，不够苗条，不够高学历，工资不够多，社会地位不够高，老公不够好甚至是孩子不够聪明。我们总是对自己说：等你成功减下这15斤肥肉了，我就爱你；等你练出人鱼线和马甲线了，我就爱你；等你追到了你心中的那个女神了，我就爱你，但是因为你现在又被人家甩了，你这个loser，我不爱你了。我们甚至会跟自己说：因为你没有申请到美国学校，因为你没有拿到哈佛的offer，因为你没有在比赛中得第一名，所以我觉得用不爱你来惩罚你。
跟自己结婚，意味着你完全接纳和爱护此刻的自己，而不是在未来的某个地方。我爱你，不因为你未来会成为怎样的人，而仅仅是爱此刻你的全部，即使你有那么多的不完美。
2.不管好坏，你都一样爱自己（Youaregoingtoloveyourselfforbetterorforworse）
我们很容易在好的时候爱自己，毕竟当你得了第一名或者穿得光彩照人时，爱自己并不是一件难事。但是难就难在当坏事发生的时候。当你像我们TED演讲的女主角一样经历的3次婚姻的结束之后，你是否仍旧能够爱自己？你办了一件自己都觉得愚蠢至极的事情，你是否能够继续爱自己呢？
其实这就涉及到我们的另一个能力：原谅自己失败的能力。当你发现你进入了一段非常让你绝望的婚姻时，你能够停止对自己的责备，原谅自己并且学会爱此刻的自己？当你因为工作压力而对爱人发了一通火之后，你能否停止不停的自我批判，原谅你的过失并且真诚的对自己友善呢？
跟自己结婚，意味着你对自己说：亲爱的，在你最黑暗最绝望的时候，我对你的爱没有丝毫的减弱。就算因为你犯的错全世界都不爱你了，我依然爱你。
3.你像你希望别人爱你的那样来爱自己（Youloveyourselfthewayyouwantsomeoneelsetoloveyou）
最后，跟自己结婚意味着你像你希望别人爱你的方式那样来爱自己。
没有人可以让你完整。同样，如果你给不了自己你想要的爱，那么这个世界上同样没有任何人可以给你。
跟自己结婚，意味着你对自己的幸福全权负责，而不再依赖于任何人“施舍”给你幸福。你会坦然的接纳别人的爱，但你本身也有能力给予自己这种你所渴望的爱。
对我来说，它意味着在我疲惫的时候，想到：这个时候如有有人给我做一道我最喜欢的菜该多好时，我会精心的做给自己吃；当我倍受打击需要人给我鼓励时，我知道如何鼓励自己，能让我走出阴霾；当我浑身紧张不能自持，希望有人能让我放松时，我自己完全有能力让自己放松下来；当我打碎了盘子一脸愧疚的希望有人能原谅我时，我可以对自己说：“亲爱的，真的没关系，我爱的是你，而不是盘子，你没事儿就好。”
亲爱的你，请你在跟任何其他人结婚之前，先跟自己结婚。
因为只有跟自己结婚了，你才是一个完整的你，才有力量去跟另一个完整的人建立起真正意义上的亲密关系，而不是彼此“需要”对方来让自己完整的，把对方功能化的虚假亲密关系。
早上起来，请你对自己说一句：我爱你，至死不渝！
我们的婚姻不是我们的，而是两个家庭的
每个人的人生似乎都是一本小说，我们都是各自小说里的主角，在大学毕业前的二十来年的时光，我们其实都差不多。学生时期，我们只有读书，写作业，玩耍，谈恋爱。无论家庭条件的好坏，我们所拥有的一定都是最好的，你是家里的小皇帝，而她是家里的小公主。
直到某一年的夏天，我们毕业了，准备工作了，准备结婚了，一切才开始发生变化。今天，我们不谈工作，只想说说婚姻。
01
我们都将会遇见一个陪你走完一生的人，或许你已经遇见了，或许你还是孤独一人，但请相信，此刻，TA已经在来时的路上。
学生时代的我们都曾觉得婚姻就是两个人之间的事情，甚至天真的以为只要彼此各出4.5元就能领个证结个婚。现在想想，当年的我们是多么的单纯以至于接近傻，同时也感谢这样的段子给当年的我们对于婚姻的美好幻想。然而事实上，婚姻永远不是两个四块五可以解决的。
X小姐是我的一个好朋友，由于大学考到外省，也就顺理成章地找了个当地的男朋友，四年下来，现在也到了要谈婚论嫁的时候了。只是由于地区差异，风俗习惯的不同，在这上面没少费周折。按理来说，订婚时男方给女方彩礼，这是理所当然的事情，毕竟到结婚的时候，女方也都将这些作为嫁妆到男方家里。然而，X小姐的男朋友家里就是一副吃定你了，我家里没钱没有彩礼的态度。
当时的X小姐也就只能尴尬地笑一笑，毕竟她知道家里人是不会同意这样的。而现在两个人刚毕业都要找工作，然后还得自己攒钱买房，还房贷。有孩子后各种花销就更大了。路还有很长要走，而要面对的事情也更多。
“你这以后真的是要远走他乡了”
“是啊”
“那除了你男朋友，在那边还有什么好朋友吗”
“没有啊，同学也都回去了”
“那你真的是只能依靠你男朋友了，他可一定要对你好啊”
“应该会吧……”
02
那天，我们的对话停留在这里。毕业了，所有的光环就都不在了，我们也都要开始为了自己的选择而承担责任。
谈恋爱是两个人的事情，而婚姻则是两个家庭的事情。这就是为什么很多情侣在谈婚论嫁前都处的很好，而一到两个家庭接触，开始谈婚论嫁了，各种问题就开始出现了，有些可以调和并走向婚姻，而有些则直接瓦解走向分手。
婚姻，实际上是两个大家庭各自出一部分组成了一个小家庭，但对于大部分人而言，在刚开始的前几年里都是女方进入男方家庭这样的情况，这就意味着女生要为了一个男生而融入一个之前完全陌生的家庭里去生活。
在这之前，你是家里的掌上明珠，每天可以睡到中午起床，然后吃上你妈妈为你热好的早饭，悠哉地躺在客厅的沙发上，把脚翘在茶几上吃着零食看着韩剧。家里就一个人的时候，你会选择叫一份外卖而不是自己煮饭，毕竟你不怎么会做饭，而且还讨厌洗碗，更不用说洗衣服了。你的梳妆台永远都是乱七八糟的，因为你说这样好找东西，而你的衣服当然也是到处乱扔，因为你说这样比较有生活气息。
03
只是，当你嫁过去了，一切就都不一样了。虽然说江山易改本性难移，但是在这一刻，你也不得不改改你二十多年来的生活习惯。
早上，你再也不能肆无忌惮地睡觉了，而且还得提醒自己叠被子，然后和大家一起吃饭，同时你再也不会不顾形象地吃零食看电视了，因为你怕被说好吃懒做。渐渐地，你也开始学会了煮饭，从最开始看到油溅起来吓得扔掉掉锅盖到现在你都可以独当一面煮一桌子的菜了。虽然你还是很讨厌洗碗洗衣服，但是你还是会去做这些家务，偶尔也会拖拖地板整理整理衣物。
只有你和他在家的时候，你会撒撒泼偷偷懒，而其他时候你都在努力的去学做一个好儿媳，去处理好婆媳关系。但即便如此，有时候还是会有些磕磕碰碰，一边是已经爱了二十多年并且会继续爱下去的母亲，一边是决心用自己一辈子去好好爱他的老婆。毫无疑问，在这样的在这样的关系中，男生是最幸福的。
在这个家庭里，只有男生才是女生唯一的依靠，应该多去包容多去理解，不要因为女生的一些小毛病而闹矛盾，毕竟女生要改变那么多，而男生的生活习惯并没有太多的变化。偶尔的磕磕碰碰也多替女生说说话，多和女生站在同一条线，这样至少让人家心里觉得自己并不孤单，哪怕只是小小的一句话，一个动作，在女生看来都可以是温暖至心的。
04
当一个女生决定要进入男生家门时，她就已经鼓起勇气去面对紧接而来的各种问题各种挑战。但，无论她再怎么强大，也只是一个姑娘，也需要被呵护被照顾被疼爱，而不是被娶回来当保姆使唤。
你是你爸妈的宝贝儿子，而她同样也是她父母的掌上明珠。她为了你离开疼爱自己的父母，你有什么理由不去珍惜她？
别让嫉妒杀死你的婚姻
爱情中最容易引起战争的两个事情就是：1、猜疑；2、嫉妒。
“只是因为在人群中多看了你一眼”，“再也没能让老婆忘掉这件事”。
就像我们常常在故事中看到的桥段那样，老婆因为老公在街上对美女多看了一眼，对女服务员多笑了一下，就开启了无限质问审查模式：你为什么直勾勾地看着她？你是不是对人家有想法？你是不是觉得她比我好？
只不过就是多看了一眼，女人们到底在嫉妒什么呢？这个时候，无论男人解释还是不解释，结果都是一样的：
你说不清楚，难道你不爱我了？
你说谎，你不爱我了！
所以一件嫉妒引发的小事很容易演变成一场婚姻事故！那么除了一些解释不清楚的解释，我们还有什么办法来解决婚姻中的嫉妒？
上周心悦会情绪系列课程最后一次课，冯丹彤老师就带领我们解读了“嫉妒”，究竟是人之本性，还是自尊心作怪？如何透过嫉妒寻找爱？如何化解嫉妒做一个优雅的女人？
我们一起来看看冯老师是怎么调教嫉妒的吧！
1
嫉妒是什么？
对于听课，小伙伴们总是最关心解决办法，不过在解决问题之前，我们需要先了解嫉妒的本质。
有好学的心友提前查了嫉妒的含义：嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、或者是敌视的心理状态。
我们可以把这些称之为嫉妒的基本表现形式。
而冯丹彤老师则给了我们更加本质和深刻的分析：嫉妒、妒忌、猜忌、猜疑、羡慕、嫉恨等，这些情绪都起源于自身的不足、自我感觉不够好、自我匮乏感，这种低自我的感觉与外在客体有很密切的关系。
嫉妒是强烈渴望与自我憎恨的交集，是个人价值受到冲击的不安感的反应。而每一次的嫉妒都是对自我不足的提示与激励，促使个体不断提升！
对于冯老师对嫉妒的解析，很多小伙伴表示从来没有意识到嫉妒也有这样深刻的意义，希望老师能够对嫉妒进行更深入的分析与呈现。
嫉妒这么坏，我要远离它！
一听到”嫉妒“两个字，很多人都会赶紧躲远远，生怕自己沾上嫉妒的边。
嫉妒泪眼婆娑：“人家很委屈，我哪有那么坏！”
冯老师赶快为嫉妒申辩：嫉妒并没有那么坏，所有坏情绪的背后都表达了美好的愿望。当这些愿望没有被合理的表达和满足时，就会表现为不良的情绪。
聪明的心友们很快就意识到，原来我们都误会嫉妒啦！
就像有阳光的地方就有阴影，有美丽的地方嫉妒也如影随形，嫉妒总是追随更美好的东西。
虽然嫉羡、嫉妒、妒忌、羡慕、恨，看起来是有些消极的情绪，但是其本原都在表达内心的美好渴望：
运用好可以激发活力、带给自己改变的动力，让自己更优秀。
运用不好则会让内心消化不良，痛苦不堪，还会给亲密关系蒙上阴影。
心友们连连点赞，这不说的就是我吗，内心很嫉妒，却从来不敢承认。以为可以把嫉妒深深封印在心里，但是却被嫉妒驱使着做了很多让自己都看不起的事情。听过课才知道，面对嫉妒情绪还可以有不同的视角，有不同的选择，表面上看起来坏的东西，在冯老师这里还能变坏为好，为自己的人生带来不一样的价值。
看来，不学习就不知道原来我们还可以有不同的活法呀！
2
面对嫉妒等负面情绪怎么办？
嫉妒就像种在心里的草，总在我们不注意的时候爬满了心间。听冯老师讲了这么多，焦急的心友们已经等不及想要知道怎么解决嫉妒情绪了！
别着急，冯老师支了四大招：
第一、体察：感受身心的变化、倾听内心的声音、透过现象去看背后的情绪。
第二、辨认：每种情绪都是可以从粗浅到深刻、从消极到积极的谱系，需要能对自己的反应，越来越熟悉、能辨识自己的情绪感觉的性质与强度。
第三、建立联结：每种情绪都是内外刺激的结合，加上过往生活的创伤、对未来生活的向往。
第四、调节：基于现实条件与资源，做自我的调节。
嫉妒并不可怕，当你内心识别出这种情绪，有自我觉察时，我们就不容易纠结于具体的糟糕的人事物、也减少了对外界的指责和不满。尤其是像憎恨、嫉妒、委屈、贪婪等，这些看似黑暗、污秽的心理活动，即所谓的“阴影”，我们更需要放慢脚步，更加勇敢地向内心体验、观察、反省、接纳。
哦！原来如此！一个群友这样说，原来面对嫉妒最好的办法还是了解嫉妒，怪不得一开始老师就在解释嫉妒的本质呢！
3
有嫉妒的地方就有爱。
嫉妒是爱的氧气，没有了嫉妒，也就熄灭了爱。就像所有电视剧中，总需要女二号的嫉妒来烘托女一号的美好，爱与嫉妒总是形影不离，我们完全可以透过嫉妒来寻找爱。
如果说嫉妒是没有被满足的缺失，那么爱就是得到充分满足后，接纳种种不足的信心，宽容过往种种不足的态度。
爱是对亲人的信任、对世界的友善，是不断建立联结，整合内心的过程；爱是人格发展的动力。
关爱自己，最好的表现，是尊重自己的真实的情感。
关爱情绪，所有的情绪都值得被尊重，我们要敢于去靠近、充分地体验。
无论是嫉羡、憎恨、憎恶，都需要我们去花时间去理解、关注，这个过程就是用爱，用感恩来逐渐化解这种消极影响的过程。当我们足够了解自己的局限性，了解自己在哪里存在创伤，了解自己在哪些方面有极大的情结，我们就有能有意识选择更好的环境，就可以避免在环境中重复触发这些消极的情绪，不断轮回。
心友不禁为冯丹彤老师的正能量点赞，从嫉妒回到爱，老师每次都能从负面情绪中提炼出积极的情绪。即使在我们感到最绝望的时候，冯老师也能在绝望中找到希望。
把爱作为情绪系列课程的结尾，冯老师也是想要告诉我们：爱，才是我们最终的目标！
4
Tips：
练习|如何更了解嫉妒：阅读下面的问题，花时间来回答，用笔写下来或打字都可以。不要限制自己做简短的回答；自由地扩展你的答案，考虑到现在和过去的情形。
在回答下一个问题时做几次有意识的呼吸。
在你的嫉妒戏剧中，你失去了什么？
你对你说了什么，让你将嫉妒抓得更紧？
你是否因为别人背叛你或抛弃你而恨他？如果是，那么你怎么对待你的恨意的？
你为自己感到难过吗？
你是否有过嫉妒肆虐的时候？或者你是否燃烧着正义的火焰，陷入复仇的幻想中？
你是否曾经完全不顾众所周知的告诫，大声讲出你的嫉妒，或者你曾独自承受嫉妒苦楚？
你是否倾向于疏远你的嫉妒，宣称超越了它，或你是否沉浸于嫉妒之中以至于完全被它控制？
你是否带着超越痛苦的微笑，否认事情已发生，或者你淹没于嫉妒的实相中，忘记了喘口气？
你是否为限于嫉妒而羞耻？
你是否认为只有不成熟的人才会嫉妒？
当你怀疑他人背叛你时，你通常会怎么做？
当你因为别人比你更受注意而感到嫉妒时，你为吸引注意做了什么？
如何与嫉妒相处：
不要试着根除你的嫉妒
不要抛弃它。不要因为你会嫉妒而感到羞耻，或者不要因此而让别人羞辱你。靠近点倾听，注意在这些戏码下面传递的信息。你的嫉妒是根植于你幼年经历的占有性反应，还是关于他人的直觉？
直面你的嫉妒，将嫉妒原始的感受和它之内的信息分开
近距离地注意那种感受，识别出其中的愤怒、悲痛和极度的苦痛，注意每一种感受的强度。在你这么做的时候深呼吸，为某一种情绪状态提供更慈悲的空间。将嫉妒之内的信息置于较远的位置。
不要让嫉妒之内的信息占据你的头脑
当这些信息折磨你和摇撼你时，最好的办法是想到你此刻正与嫉妒的感受在一起，而不是对其作出反应。
抱持你的嫉妒
抱持嫉妒的伤痛好似抱持一个发狂的小孩。让悲痛自如地流经你。当你给予愤怒充分的表达空间时，不要让它转变为侵犯和暴力。
