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情感也是需要经营的，我们应该多进行一些有效沟通，到底应该如何处理情感问题呢？下面是小编收集整理的如何提高自律？教你如何使自己自律！，欢迎阅读与收藏。

为什么同样的两个人，一个让自己的生活变得好吃懒做无所事事，从而变成了一个胖子，肥宅，而有的人却成为了男神和女神，把控制欲放在别人身上，叫强势。把控制欲放在自己身上，这叫自律。强势易成高PU，自律易成高MV，让女人变成一个人见人爱的女神!那么女人要如何才能做到自律呢?
如何使自己自律A、定一个可持续的小目标
王健林在接受专访说过：“最好先定一个能达到的小目标，比如我先挣它一个亿。”
王健林的小目标令人咂舌，是因为这是专属于他的小目标。同理，我们也可以定一个专属于我们的小目标，并且这个小目标是可实现的、可持续的。
我想减肥，可是我没体力一天跑三公里，但我可以一天跑三百米;我想美白，可是我没耐心每天按摩一小时，但我可以坚持睡前花15分钟敷个面膜;我想学习，可是我没时间一天看完一本书，但我可以每天看10页书。
选一个适合自己的小目标，在不断实现的同时，增强自己的价值感。
如何使自己自律B、设两个相背的选择
娇滴滴的林志玲开瓶水我们都会恨不得上前帮忙扭瓶盖担心她伤到手，而霸气豪爽的韩红就算扛桶水我们也只会站在一旁为她鼓掌。因此，很多女人终身目标都是：我要又瘦又美。
既然是想要通过自律达到又瘦又美的人生目标，那么我们在定下一个目标时，再多给自己定另一个目标，两个目标一起以供代替选择。
比如你定下一个目标是每天运动30分钟，ok，那我就再定一个目标是美容按摩30分钟。这里一个目标指向瘦，一个目标指向美。当你感觉今天懒癌又犯了，不想运动的时候，那就去执行目标B。
这样的好处是一旦我们想拖延了，那我们就只能用第二个任务来代替，这样心理上有所选择，就不会继续找拖延的借口。毕竟，身材和脸蛋，我们总得有一个是在进步的路上的吧。
如何使自己自律C、延迟满足感
从来好事天生俭，自古瓜儿苦后甜。
推迟满足感，不贪图即时享乐，先苦后甜。
很多时候我们拖延，不是因为不想完成这件事，而是因为“我先躺一下，等会儿再完成”的即时享乐心态，因为休息确实会马上给我们带来满足感。
那如果我们重新设置一下事情完成的先后顺序，先完成我们的目标呢?毕竟我们定下的是适合我们的、可持续的小目标，那也花不了多少时间啊。
先完成目标再休息，不会剥夺我们后来享乐休息时的满足感，反而会增添一份目标完成的成就感。
熬夜看电视、躺尸吃零食、好为人师、素颜朝天、放任体重……这些事情看起来很酷很爱自己，但其实一点儿难度都没有，只要你有点懒、有点闲、有点强势就能做到。
真正酷和爱自己的是那些需要你自律、不容易完成的事情，比如努力护肤化妆、坚持学习、低PU对待伴侣、有规律的健身、控制体重等。
这些在常人看来困难、需要自律且难以长久的事情，才更考验一个人，也更能完善一个女人。想要成为一个女神，那就让自己变得自律吧。

扩展阅读

自律的男人好吗

女人是一种社交洞察力很强的生物，从你进场的一瞬间起，她们就可以洞察到你的出现，并且可以判断出你是不是一个魅力十足的男人。

请记住：女人可以万人中发现风度翩翩的男士；女人可以在川流不息的人群中锁定她的目标；女人可以踩着8厘米的高跟鞋，悄无声息的跟踪你；女人可以为她们喜欢特质的男人付出许多你不敢想的投入。

可现在的你，魅力还不足撩拨到她青睐于你。在这里提醒各位男性朋友，提升自己的魅力是撩妹过程中最基础的环节，研究魅力的提升要远比依靠技巧和经验更容易捕获女孩的芳心，那么本文就教你提升魅力的四种走心方法。

1、自律，梳理生活效率

如果你事事顺利，你可以所心所欲。如果你尽得其乐，你可以站在世界之巅。如果你无可匹敌，仿佛野花儿都能为你盛开。如果你没有一丝烦恼，你可以冷风中欢笑，雨中升歌起舞。

如果你懂的生活，那就是懂的获得魅力的源泉。如果你的生活出现问题，你根本没有办法表现出吸引他人的魅力，无论外表，还是内心。

你甚至总是为了某个事情心神不安，因为收入不高，而和女生约会时畏畏缩缩的担心账单很贵等等，这些都是让你不能在生活在变得很游刃有余的自信。

从现在开始让你的生活走上正规。自律是自信的基石，从现在开始砍掉一些系列不必要的社交活动、把一切网游戏、手机游戏统统卸载掉，把之前生活中没有解决的问题，逐个慢慢解决，然后制定一个赚钱目标或事业发展计划，每天起床坚持对着镜子赞美自己3分钟，赞美自己的昨天行为和品味，并思考那些事情可以做的更完美。

每天坚持60-90分钟强身健体，健康是你最大的自信。每天坚持遇到陌生女人，无论年龄都和她们主动闲聊。每天坚持从各个社交软件上加3个陌生女生的微信号，尝试和他们成为好哥们。

2、外表，从点点滴滴改进

身体健康，内在的自信有时候是建立在你身体的健康之下，自信是由上帝赐予你男人的一种能量，这种能量优势是让你在社交中发挥良好的促进剂，但这种能量需要很多身体健康精神充沛。

穿衣打扮，一个很简单得道理，你穿的衣服并不是让你展示你多有钱，多么浮夸。而是要你从另一个角度去思考，你如果看到一个乞丐你会和他说话，你会和进行一些列的社交活动吗？所以穿衣服是社交的门票，如果你没有条件买很好的衣服，但至少也要保持整洁，不要邋里邋遢的。

3、懂得社交预选

你刚进入一个社交场合或是聚会，你觉得那些人会很有受欢迎？那些含蓄或者一言不发的人吗？你觉得他会成为在场的主角吗？当你闲、被人冷落的时候。更不要环顾四周脑袋想一个四处摇摆的疯子一样，这样会显的更不受欢迎。

所以，你要学会反客为主。你虽然外表很酷，但你也要主动友好和其他人打招呼，积极的和所有人说话，尝试着把这次的举办聚会的主人当成朋友，你去和他交谈，不是所有人都是天生很熟，都是从陌生变成熟人的，敢于经历这一步，你会变得更加自信。

4、社交能量，正面积极人照顾别人

在社交场社会，要让自己的能量提高，首先就要学会带着给别能量的心态的。这点很重要，因为当你给别人带来能量的时候，你自己也会增长自己得能量，记住你一个富有魅力得男人，没有必要去吝啬自己的价值，这点就会比其他男人别人高人一定。

还有一点，就是要保持笑容。你其他人交流的时候。你带有笑容就会让别人感觉很舒服，你们之间的交流难度也会变得顺畅得多，这也是富有魅力男人最擅长的看家本领。谈论积极的话题，避免消极的话题。

情商高的人总是说积极的事，避免消极和不愉快的感觉。如何你碰到不愉快的尴尬，一般就要主动的转移话题或者借故离开，因为你没必要和低能量的人混在一起。

你真的做到自律了吗 别再自欺欺人了

自律人们可以控制自己的生活道路。这个原则被坚信，许多人理解它，但是在理解了许多原则之后，他们仍然过着艰难的生活。这是人们所听到的。的确，你经常说自律但是你真的能保证吗？停下自欺欺人！

1。你真的保证自律？

如果给你一个自我的分数，你的自评是优秀还是差？你经常说我明天会开始做这件事，但是后天，你总是说你明天会做，所以它总是被推迟到现在！！停下来自欺欺人那些理解的人自律也必须努力工作来获得同样的感觉。

作为一个人出生，一个人不能总是停下来，甚至下沉回去。人们在遇到更快乐的自己之前必须向前看，那一定是你自律、克服、坚持和努力工作。因此，不要懒惰，不要沮丧，不要把一切都集中在自我上。如果你愿意接受身体训练，如果你愿意拥有食物、衣服、住房和交通，你将挑战自己，战胜自己，并逐步前进。你最终会像你所爱的那样生活。

正如一位哲学家曾经说过的那样，“真正的随机性不是自由，而是舒拉。自律是可选的

给你更多自律，永远更随意；给你更多自律，你会永远快乐。

2。那些能够自律保持清醒并确保自律的人有多大兴趣？

我看了村上春树自评的采访。她说，对他来说，一天只有23个小时，因为他慢跑了一个小时，所以他一动不动。村上春树自称是长跑运动员。他的思维模式是:“我今天不想跑步，所以我跑步。”

当他写古典小说时，他通常在凌晨4点醒来，从不使用闹钟。现在煮咖啡，吃零食，然后从不磨磨蹭蹭，立即投入工作。让自己养成一些好习惯，可以跳出舒适区，变得比以前更好。

我不能一天看两天，或一月或二月，但在一年、两年，甚至十年、二十年内，有自律的人和没有自律的人最终会走上完全不同的道路。

努力与收益成正比，当数量足够时，恶化就会加剧。生活中没有捷径，但你迈出的每一步都很重要。

你工作越努力，你就越努力。越多自律，越好。对成年人来说，世界上几乎没有什么好运气。他们羡慕和羡慕别人的成功，这还不如学习自我去控制可塑性，抵制冲动，成为最好的自己。

也许躺在床上、看手机、玩游戏等事情会让人在短时间内感觉舒服，甚至看起来很帅，但我不认为这些事情有什么难度系数，任何人都可以保证。真正让[变得越来越好的事情，比如慢跑、锻炼和学习，一开始可能并不容易，但如果你坚持不懈，你将站在比许多人更高的服务平台上。

毕竟，能够真正获得成功并向外看的人是那些不会分心并坚持进步的人。愿我们成为自律自己，随心所欲地生活，随心所欲地过上好日子。

情商教育 教你如何提高情商

大多数有丰富多彩的第一次工作经历和个人情感经历的人都明白情商的必要性，所以他们会选择一些情商培训班来帮助他们获得成功。也许所有人的情商智商都很不一样，所以情商教育很重要。今天络编辑教你如何提高情商。

一、情商培训班:如何提高情商？

1.知道:随时监控心态的变化，你会发现某种心态的出现，观察和思考你自己的精神世界感受。这是智力的关键。只有了解自己，你才能成为掌管食物、衣服、住房和交通的舒拉神。

2.自动控制:控制自己的精神状态，使其得到适当的表现，即控制自己；

3.自我鼓励:根据某类主题活动的总体目标改变和引导思想的能力，这种能力可以帮助一个人摆脱生活的低潮，重新启航；

4.发现他人的心理:根据微小的社会发展数据信号，一个人可以更敏感地认识到他的需求理论和冲动的层次。它是他人心理的认知能力，是与他人正常相处和保持良好沟通的基础。

5.解决人际交往:调节自己和他人心理现象的方法。

二、情商教育的关键环节取决于:

1、能很好地控制自己的心态

2、能很好地解决与他人的关系

三。如何提高情商情感

调节情绪爆发的方法有很多，其中之一就是关注你的心跳，这是一个考虑你心态的准确标尺。当一个人的心跳加速到每分钟100次左右时，调节心态就显得尤为重要。以这种速度，身体比平时代谢更多的肾上腺素，人们会失去理智。

仅仅依靠人脑告诉自己“冷静下来”是不够的。毕竟，人们想要做的是“敲打他们的心”，所以在必要的时候，人们必须选择对策:

1.深呼吸。慢慢深呼吸，充满整个肺部。将一只手放在腹腔内，以确保正确吸气。

2.积极主动地建议自己。例如，他对自己说，“我已经理性了。”也就是说，“一切都会过去。”

3.试试英国社会学家唐娜·艾登的方法:思考不愉快的事情，另外，把你的指尖放在眉毛上方的前额上，把你的拇指按在太阳穴的位置上，然后深呼吸。据艾登说，如果你这样做超过10分钟，血之夜将回到大脑皮层，这将使人们更理性地思考。

可以靠脸偏偏靠才华 来学学韩雪的自律

因为《声临其境》这个节目，我跟很多人一样，被韩雪征服了。那个海绵宝宝的配音真的让人印象深刻。比这更让人眼前一亮的，一直以为她靠家境，后面才发现她的英文说得标准又流畅，无论是哭还是尖叫都表达得恰到好处。她本来是个苏州姑娘，说话轻柔，吴侬软语，却用这场配音打破了无数人的想象。尤其是海绵宝宝那一段长串的嚎哭，韩雪张大嘴巴，扯着嗓子，毫不顾忌形象，过渡到奶奶的角色时也是完美自然，简直是360度的无缝对接。在一旁的嘉宾的贾静雯忍不住夸奖：太厉害了。其实不仅仅是贾静雯，沈梦辰还以为其中的一个声音是原声，在得知是韩雪自己一人分饰两角后，现场的人皆露出了震惊的表情。简直完美好吗?一点点口音都没有，老人和小孩的转换让人察觉不出来。屏幕之外的我也都被韩雪圈粉了，完全没想到这位美丽的小姐姐英语这么好、演技这么赞。

韩雪是红三代，从小在部队大院长大，爷爷、父亲、姑姑和外公都是军人。她生来就美，成绩也一直很优异，曾经以文化课第一的成绩被上戏表演系录取。她是真正的公主，可却一点儿公主病都没有。自18岁起就没再拿过父母的钱，她赤手空拳挣得之后的一切，独立又清醒。即便已经有了那么好的出身，可她勤勉工作、坚持学习，对事业和人生的态度尤其值得我们一学再学。

最让人印象深刻的就是她在知乎里的回答了， 明星们有什么特殊的英语学习方式吗的问题时，也直言道：最重要的是不找借口，不留后路。让我们大家一起向她学习吧，去努力成为那个最好的自己。

女生如何提高自己的魅力？女生提高自己魅力的技巧！

每个人都希望陪伴自己的那一个伴侣是一个优秀的人，如何让自己有魅力？每个女人都希望自己魅力四射，让男人慢性中毒，永远也离不开自己。但是想让自己有魅力，做起来并非易事，那么，如何让自己有魅力？今天小编就跟大家介绍魅力女人的养成攻略
女生提高自己魅力的技巧一、做自己
没有人喜欢虚伪的人，千万不要伪装自己。做真正的自己，并喜欢这样的自己。不过你可以改变自己。改变和伪装不同，你过去安静腼腆，不必永远如此。当你发现自己某方面需要改进，就努力提升，把自己变得尽可能好。
女生提高自己魅力的技巧二、要漂亮
外表通常是留给人的第一印象，虽然没有人是完美的，但是你应该展示你最漂亮的一面。毕竟内在美别人怎么看得出来，重要是外在美，只有外在美吸引了别人的注意力，别人才有兴趣更深层次的去了解你的内在美，这个世界上每个人都是颜控，真的，你变漂亮了，去菜市场买菜都比别人便宜5毛。
女生提高自己魅力的技巧三、选一个适合自己的发型
第一印象很重要，要是一个20岁的人剪了一个8岁小孩的发型，人们想都不想就不会接近他。选一个适合自己的发型，按自己的风格和脸型做造型。就算你的发型很随意，至少要经常梳理，不然会看起来很邋遢，影响对方对你的印象。适合自己的才是最好的，不要盲目的去跟风，不适合自己的发型就会很怪异，看起来不伦不类，别说魅力了，颜值直接就差评了~
女生提高自己魅力的技巧四、皮肤
保持清洁，使用适合你的肤质的面霜，并大量食用富含维生素A和维生素B的食物，防晒，多喝水，以最好的皮肤状态示人。千万不要觉得对皮肤的护理不重要，你可以不够白，但是你一定要干净，换位思考，你愿意和一个每天都一脸油腻的人做朋友吗？当然不，只有清清爽爽的才真的讨人喜欢。
女生提高自己魅力的技巧五、眉毛
眉毛要修得整齐，呈现弧度，让别人感受你对他的尊重。眉毛对一个妆容来说一直都是点睛之笔，一个好看的眉毛会将你的气质提升一大步，气质上去了，魅力自然也就上去了。在这里小编还是要多说一句，虽然现在韩式半永久眉毛很受欢迎，但是还是建议大家还是要自己画眉比较好~
女生提高自己魅力的技巧六、眼睛
你需要照顾好自己的眼睛，眼睛是人的灵魂之窗。一个人合适的眼妆也是很有必要的，如果你不是经常混迹于夜店酒吧之类的地方，就不要轻易的尝试烟熏妆了，只选择一些淡色的眼影，一条细长的眼线，就会让你的眼睛blingbling啦~
女生提高自己魅力的技巧七、嘴唇
你得拥有甜美、丰盈、柔软的唇瓣。定期给嘴唇护理，蜂蜜和黄油对嘴唇很有好处，让蜂蜜和黄油在嘴唇上留5分钟，然后洗干净。把润唇膏随身带着，随时保持嘴唇的水润状态，在有条件的情况下，涂上一些合适的口红。口红和眉毛都是一个妆容的重中之重，选对颜色的口红，会让你的气色满分。大红唇什么的还是不要尝试了~
女生提高自己魅力的技巧八、指甲
虽然指甲油不是必须的，要把指甲修剪整齐干净，去掉手指上的倒刺，要保持清洁和美观。一双好看的手一定有好看的指甲，这里的好看不是指指甲油的颜色好看，而是干净让人看着很舒服，纤纤玉指就是这样来的。
女生提高自己魅力的技巧九、身材
有规律地锻炼身体对于美貌和健康来说都很重要。你每周应该锻炼3.5至6小时。即便你没有超重，这也会起到增强体重的作用。每天吃5份水果和5份蔬菜。会一项运动也会提升好感。比如垒球、足球、篮球或游泳。这会帮助你完成每周的运动量，同时也充满乐趣。
女生提高自己魅力的技巧十、自信
抬头挺胸，挺直背部，手臂自然垂于两侧，良好的步态，让人们感受到你的自信。这一点非常重要，你想啊，与一个畏畏缩缩，垂头丧气的人相比起来，一个昂首挺胸，气场满满的人谁更有气质，谁更招人喜欢。有一句话说，只有你自己爱自己，别人才会爱你，同样的，只有你自己相信自己，别人才会相信你。

约会技巧女生必学——如何使自己魅力倍增

约会技巧女生必学如何使自己魅力倍增

第一类约会技巧：

一、若男孩主动邀约你外出就餐，可适当迟到几分钟到十几分钟的时间，这样给男孩子若即若离的距离感，可以激发他的斗志，对你自然会越来越好。切记，最容易得到的东西，往往男孩儿不会珍惜。

二，聊天的内容要以男孩子为主，不能随意打断对方的谈话，这会让男孩子觉得很难靠近，心生退意。切记，绷住自己，万不可眉飞色舞，手舞足蹈，相信我，男孩子心中的女神绝对是温文尔雅的神仙姐姐而并非每天开心的傻姑

三，在咖啡厅或西餐厅等比较安静、有情调的场所时，眼神的魅力是巨大的。用清澈干净的双眸盯着他，直到他发觉你的视线。当他也望着你的时候，你便可以将目光转移了。此举有助于促进彼此的感情，当然，若你对该男生没有进一步的想法时，慎用。

四，在面临需要抉择的时候，一定要让男生拿主意。即使作为女孩的你已经心里有了主意，也不要第一时间说出来。让男孩拿主意，可以帮助你看清楚男孩的内心，同时也可以激励他对于你的保护欲，相信你肯定想找到一个结实的臂膀依靠吧，那就把选择的权利交给男孩子吧。

第二类约会技巧：

打扮和穿衣体现的是一个女人的品味，就算你没有名牌的衣服和包包也没关系，记住，整洁才是第一要素。

一、如果你要走清新风，就别打太厚的粉底，口红要选择浅色系。当然，如果你能hold住野性的性感风，烈焰红唇会帮你把男孩彻底迷的神魂颠倒。

二、穿衣方面最好能小秀一把身材，比如最有女性特点的包臀短裙、百褶裙等，将曲线展露无疑，大大提高你的杀伤力。如果自己的身材有些缺陷，可以用紧身衣或者瘦腿丝袜暂时塑性，不过这些东西会对身体造成一定的伤害，不能长时间穿着。所以，小编在这里强烈建议，将塑性和瘦身作为女孩子的长期的必修功课，坚持瑜伽或者有氧操等运动，或按照韩国第一瘦身品牌VICCIEGREEN中的绿色平衡理论进行实践，都可以达到最明显的瘦身、塑性效果，但值得注意的事，不管是怎么样方法去减肥，首先要健康和安全。

在现代的社会，形象也是至关重要的一点。无论男女，谈吐举止和外形是你给人的第一印象，也同样决定了一次约会的成功与否。

如果各位姐妹能掌握也这些约会技巧，相信拜倒在裙下的男生肯定会越来越多，不过，值得注意的是，当你魅力越来越大时，追求者众多，如何才能挑选出最合心意，最优秀的男友，这也是各位魅力达人值得注意的问题哦。