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恋爱也是需要技巧的，这样两个人才能更好的维护这段感情，爱情中到底有些什么样的技巧呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"感情中，胡乱猜疑属于一种“互相伤害”的行为，如何正确摆脱？"，希望能够帮助到各位。

“他为什么这样做，他是不是不爱我了？他怎么瞅了那个人好几眼，是不是他们两个之间有什么不可告人的秘密？”

“不知道为什么，最近她对我总是忽冷忽热的，难道是她外面有别人了？她怎么今天突然对我献殷勤，是不是做了什么对不起我的事了？”

这种互相猜忌，在每一对情侣或者夫妻之间都重复上演着。如果猜疑没有被及时化解，进一步就会引起一场漫无目的争吵。

在争吵的时候他们谁也不会向对方去倾诉自己的这种猜疑，反而是在争吵的过程中进行情绪上的发泄。

胡乱猜疑会直接伤害到两个人的感情

可以肯定的说，在情感生活中的胡乱猜疑，其实属于一种伤害性的行为。

首先就会完全打破两个人之间的信任基础，使得彼此内心产生一定的阻隔，这种信任的桥梁一旦崩塌的话就很难再去轻易信任对方。

猜疑的的一方，在胡思乱想的过程中，这个人的情绪会变得焦躁不安。

被猜疑的一方，当了解到对方这种想法后，同样也会在内心产生猜忌，甚至是觉得对方极度的不信任自己，为此失落，更有甚者觉得在这段爱情中找寻不到意义。

很多人之间明明有着深厚的感情，但是因为相互猜忌，一点点地磨掉了曾经的那些回忆，最后两个人无法再回到从前的那种感觉。

所以，胡乱猜疑的行为最明显的影响就是非常具有破坏性，同时比较难以修复。

“其实胡乱猜疑是不是一种病？”

明确的告诉你，胡乱猜疑其实是一种心病，一些人之所以会去猜忌对方，源自于自身内心缺乏安全感。这一类最大的表现就是容易怀疑自我，同时怀疑他人。

从而无法集中注意力去做好一件事情，反而在闲暇的时间里，就会去不自主的胡乱猜疑。

尤其是当他不能及时收到另一方的消息时，这个人就会变得患得患失，甚至在情绪上焦躁不安，由此就产生一种胡思乱想的猜疑行为。

经常会有一些患者来咨询，因为他们觉得胡思乱想不仅仅使得自己变得特别无理取闹，而且也伤害了两个人之间的感情。

那么我们如何去摆脱这种胡乱猜疑的行为和思想呢？

01、建立多元化的关系结构

如果你想要去摆脱这种胡乱猜疑的行为的话，首先要和对方建立多元化的关系结构，而并非是一元化的单一结构。

举个简单的例子：如果我们把恋爱比作是单一结构，那么婚姻就是多元化，因为婚姻包括了爱情、家庭、社会关系。

相比分手，我想两个人想要离婚，需要考虑的因素会更多，同时也就说婚姻要比爱情稳固的多。

那么，只有两个人建立出亲密，激情，承诺这三种结构关系，那么这样的感情结构才是最稳定的，如此很多矛盾就会迎刃而解。

总之，双方要做到及时沟通，及时交流，避免一方沉默，一方被另一方忽略，这样只会让这种猜疑越来越深，可以说最后是相互折磨。

02、需要快速建立出安全感

一个人想要去避免这种胡乱猜疑的思想的话，一定要建立一个稳固的安全感。安全感来源于多个方面，个体的安全感建立是非常有必要的。

我们要做到努力去完善自己各个方面的能力，从而建立一种自信，将更多的注意力放到自己身上，不要去轻易的依附于别人，否则你就会容易受到他人的情绪干扰，那么就会无端产生猜疑。

人与人交往的基础就是要互相信任，胡乱猜疑会伤害到自己，也会伤害到对方，所以我们一定要足够去信任对方，同时也要做到自己足够值得对方信任。

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“恨”是一种感情上的毒药！

恨，必须要放下吗？是的，它是感情上的毒，身体里的瘤，但我们常常在吃微毒的食物，比如芋头、山药，毒与药，一向不可分。

你问我：该如何放下恨？

从他第一次说分手到现在，你一直在说服自己：饶恕他，是人都有软弱，都有自己的小小算计。你自责于不能说无愧，你自问能不能永不伤害别人。可是理性是拗口而一字不苟的天道人情文章，恨却是窗口灌进来的煤烟，盘恒不已，驱不掉扫不净。一夜一夜，你在梦中与他争吵，拳打脚踢，拳脚相加的时候，心里畅快吗？你不知道。你只问我：该如何放下恨？你为自己不是宽容、优雅、理智、美丽、洒脱(下删去500字)的知性女子，而羞惭。

我只能苦笑、晒笑、干笑，你这才是问道于盲。你只梦到拳打脚踢？我还梦到过买凶杀人哩：黑纱手套薄如蝉翼，AK47沉甸甸，打爆他的头，脑浆四射醒在大汗淋漓里，身下的床单，洗过太多次，不太洁白，却越发柔软如老妻。我于是，无限惆怅。

恨，必须要放下吗？是的，它是感情上的毒，身体里的瘤，但我们常常在吃微毒的食物，比如芋头、山药，毒与药，一向不可分。瘤也要分良性恶性，还有肌瘤和血管瘤，有些对人无碍，有人会伴随终生。不是所有的瘤，医生都会建议割除，因为每一场手术都有风险，而也许会得不偿失，就像放下恨。

放下恨，是一个多么艰难的过程，难保不大伤元气。你对自己说：不应有恨。只当他是天心月，何事常向别时圆月亮会跳出来哭诉:干我什么事？我不过是个孩子。你安慰自己说他软弱，他不忍伤害其他人就忍心伤害你？你骗自己说他优柔寡断，无法与有些人决裂与你决裂的时候很干脆呀，绝不回头，不会成为所得玛的盐柱;你说这是人性的共通劣根性，你自己也可能犯不，你过去现在未来，都是堂堂正正的人，不怯弱不自私不冷漠。

要原谅要放下，就得不断重温伤口。你回想起相吻过的唇，最后的话何其难堪：我从没爱过你。你记得你曾诉说得声情并茂，拿去当诺贝尔感言都不遑多让，他却心不在焉打个呵欠，说：我要去拖地。创口已经合拢，新生的肉芽渐渐模糊掉旧痛，何必再揭开，再用酒精棉球，一下下，擦洗得那么清洁锐利。或者这是治疗，但确实，你痛得神魂颠倒。

不如，带着恨往前走吧，如同带病延年。恨，其实也是一种正面情感。

恨得咬牙切齿：我要看你怎么死。你就不会想去自杀，并且得收敛身心，活得天长地久。袖手看风月，一肩担闲愁，才有机会明媚忧伤地笑道：你也有今天。

恨到眼冒金星：我一定活得比你好。OK，关掉QQ，退出论坛，去学英语，去创业，去一天工作20小时。而天下的事，向来一分耕耘一分收获除了感情。

而最无用的人，恨煞，恨得手足无措，全身力气无处打熬，去河边跑步吧。于是，我们看到一出喜剧在上演，剧终没有人，只有一摞含泪离开你的救生圈

不必急着放下恨。年轻时候的伤疤，会慢慢被身体吸收。让伤害自己痊愈，让恨腐蚀自己，让时间做出一切决定，那些不重要的记忆，自会消散在空气中。