白领症候群 越累越不睡？

恋爱也是需要技巧的，这样两个人的感情才会越来越好，有些什么关于恋爱的小技巧呢？以下是小编帮大家整理的白领症候群 越累越不睡？，希望能够帮助到大家。

一项针对职场中人的睡眠情况的调查显示，大部分受访者每天的睡眠时间不足8小时。其中，36%的受访者表示，自己每天的睡眠时间一般在78个小时，31%的受访者的睡眠时间为每天67个小时，15%的受访者睡眠时间每天不足6小时。67%的受访者在深夜11点至凌晨1点上床睡觉，更有14%的受访者在1点以后才入睡。很多上班族每天都嚷嚷着精疲力竭，上班时靠喝咖啡硬撑提神，但下班到了家却又不肯早睡。他们究竟怎么了？

白领症候群越累越不睡

睡眠怪圈

症状一、看片是为了排解压力

我们部门的Diana每天早上都顶着不用化的烟熏妆来公司。对于晚上看剧这点，客服经理Rebecca颇有微词，天天韩剧日剧看不停，还四处推荐，影响其他同事。

Diana对Rebecca的看法颇感委屈：做客服每天要处理大量投诉，说白了就是一个精神垃圾桶，韩剧日剧俊男靓女多、剧情轻松，是排解压力的一个好方式。可看有些精彩好看的连续剧时，会刹不住车，就一路追看到凌晨了。

症状二、童年不给玩，后果很严重

他们是一群爱打游戏的IT工程师，他们同属于一个工会，他们中有些人都已跳槽不再是同事，可他们仍用游戏维系着社交关系。每天下班都很晚，到家吃完饭洗完澡整理停当都要将近10点，有些战友有了宝宝，要哄孩子上床得到老婆恩准后才能上线开打。游戏高手Fiona就是其中一员，她干脆拉了老公一起加入战队。生前何必久睡，死后自会长眠他俩对这样的游戏生活达成一致目标。

而他们的战友Leon则就是那个有了老婆孩子，还偷偷摸摸挤时间出去打游戏的好兄弟。Leon无奈感叹：童年不给玩，后果很严重。读书时间都给学校和家长了，工作时间都给老板了，青春和下半辈子都奉献给老婆孩子了。我仅有的人生乐趣就是游戏了，宁愿牺牲睡眠时间，也要在游戏中释放自我。

症状三、我的时间闪电一样不见了

工作家庭皆出色的Lynn抱怨她快要变成绝望的主妇了：人家绝望的主妇还都是全职太太，我却三头六臂既要保持领导形象，又要成为完美的太太、妈妈和女儿。

Lynn每天下班回家，要给全家人做饭做家务，要陪女儿做作业，督促女儿练琴，给女儿洗澡，要照顾身体情况不佳的爸爸。尽管老公不时还能搭把手，但每天也都要忙活到10点半才能停当。然后自己在沙发上靠一会儿看看电视洗完澡，都快到12点了。

躺在床上该是入睡时间了，才有机会回想白天的工作，老板的意图到底是什么；把明天三个会的会议内容大致过一遍；究竟该怎样打开新任务的局面呢？越想脑子越兴奋得停不下来，久而久之居然陷入失眠状态了。

同事都劝Lynn为自己的身体着想，眼睛红得连隐形眼镜都不能带了，但Lynn也很无奈：没办法，谁让我的时间闪电一样就不见了。我只有晚上的时间才能理思绪想问题。

是什么让我们越累越不睡？

刚工作的Lily不好意思地说：我踏上工作岗位没多久还不太适应，觉得很累，骨头散了架似的，可上床也睡不着。而且早睡还会被同事嘲笑。我本来有早睡早起的好习惯，可同事们都说晚上9点前睡的是史前人类，晚上10点前睡的是小学生和农民。现在，我也不知不觉越睡越晚了。

越累越不睡，这到底算是一种病态还是一种变态？究竟是什么导致我们越累越不睡？

根据调查，26%的受访者认为工作量太大，时常加班，私人时间都被压缩了，更别提睡眠时间了；24%的受访者认为平时工作压力过大，只有晚上的时间是属于自己的用来放松的；14%的受访者觉得平时的休闲娱乐时间太少了，宁愿牺牲睡眠时间来补；12%的受访者感情方面出现问题，难以入睡；11%的受访者下班后还要兼顾家务；9%的受访者坦诚自己已陷入了失眠状态。更有将近6成的受访者表示，愿意牺牲睡眠时间来休闲放松自己，而仅有2成的人选择睡眠最重要。

忙碌的工作真的是阻碍休闲娱乐时间，导致我们牺牲睡眠的罪魁祸首吗？不可否认，我们的很多时间都被工作占领割据，因此我们渴望更多的休闲时间释放自己疲惫的身体和心灵而这正表明我们充分意识到了，工作不是生活的全部。同时，我们内心深处很清楚，越累越不睡和拼命工作拼命玩一样，并非健康的生活方式。

生活，其实是也是一门时间管理的艺术，关键在于如何打理。工作时间我们也许不可控制，但睡眠时间完全可以由自己掌握。

它们并非不睡的理由

也许以下几类经典事件会拖累你的睡眠时间，但其实它们都成为不了越累越不睡的理由。

事件一：身子很累但脑子却不想休息

工作很累，身体当机，就算瘫倒在床上，但脑子却像走马灯一样停不下来：明天的工作计划、穿什么衣服上班、提醒自己要把同事想借的片子放包里；下个星期拜访的客户很难缠该怎么对付；每次outing的线路都很长，但时间都很短，要累死人了；爸爸妈妈又催着去相亲了很麻烦；同学聚会该订哪家饭店搞什么活动越想越兴奋，于是半夜2点起床写工作邮件发帖。该怎么改变这样的状态呢？

措施：多动少想静心为明天做准备

白天工作节奏飞快，晚上到家后，运转的速度还不能慢下来，造成整天身心高度紧张。而且选择的一些放松方式也有一些问题，我们建议你多动少想，让身体动起来，适当做一些有氧运动，或者做一些冥想练习，让大脑静下来，这样才能整理一天的思绪，更好地为明天的工作生活做准备。

事件二：越赶活越想玩

项目正赶得紧，越是面临deadline，越是想放下手中的活，爽快玩一把。明明知道第二天就要交出任务来，却在网上看小说、搜新闻、刷帖子就是不想干活。为什么会出现越赶活越想玩的现象呢？面对这样的状态，该怎么调整自己？

措施：设定目标制定计划自我监督

不要逃避责任，你的睡眠时间被偷走完全是因为自己的目标计划不明确，或是承受压力的能力较差。平时要养成做事情不能拖拉，加强计划性，学会科学地管理时间。要分清楚四种不同的事情：重要而不紧急的事，重要而且紧急的事，紧急而不重要的事，不重要也不紧急的事情。每天早上制定好今天的计划，把它写在小黄贴上贴在电脑前，设定好今天的目标，并且要监督自己完成目标。

事件三：瘫坐在电脑前不想挪动

现在的生活已经离不开电脑，工作、娱乐都泡在网上。查资料上网、和朋友聊天上网、买东西上网其实很多时候对着电脑也不知道在干吗，但就是瘫坐在电脑前面不想挪动身子，觉得睡觉都是浪费时间。这到底是哪里出了问题？

措施：和朋友去动物园散步才是正经事

朋友，醒一醒，这不是母体，这不是黑客帝国真人版，生活中除了网络还有更多的精彩。我们对电脑的依赖，有工作上的原因，这的确是一种很便捷的交流方式，但不可避免的也会产生负面影响。例如孤独感，有不少人能对着电脑侃侃而谈，但面对真人却羞于开口。

从心理学上来说，一个人的潜意识能力中，重要性从高到低的排列顺序分别是感觉、听觉、视觉。过度依赖电脑会造成你看的能力很强，但一点点削弱聆听、观察能力。如果不幸陷入虚拟社会，如果觉得看电影、吃饭、运动、远足是一个人很难做到的事情，不妨从网络中寻找那些你感兴趣的活动发帖结队、参加小组活动。只要能想得到的，都可以去尝试。勇敢地走出去，你会发现面对一群志同道合的朋友感觉很美妙。和朋友去动物园散步才是正经事。

豆瓣上有一个小组的名称很诱人：每天提早一小时上床读书。让我们呼朋唤友组队，每天提早10分钟上床，依次类推，慢慢地把自己的生物钟往前调，生活一样可以既充实又健康。

永远记住，工作不是生活的全部，而健康却是生活的保证。睡眠，并不是浪费时间，而是爱护自己，和朋友家人甚至偶像在梦中相会，难道不是件美妙的事情吗？

延伸阅读

干货：为什么越付出，越不讨好？

为什么越付出，对方就越把我们当仇人。

1

对方的边界被侵犯

从青春期说起——

因为青春期是我们从小孩转变成大人的一个重要发展阶段，我们的很多行为都会特别突出，包括今天讲到的这个现象。

在这个时期，我们的体格开始再次发育，开始变得强壮，女孩子开始来月经，男孩子开始做春梦，我们的思想也开始发生变化，开始想离开父母，想独立，想拥有属于自己的空间，我们想证明我就是我。

这个时候，父母也开始感受到我们的变化，他们开始焦虑，开始担心我们会展翅高飞，会离开他们。

为了缓解内心的焦虑，父母会在这个时候想办法破坏我们的边界，阻止我们成长，目的是不让我们和他们分离。

当然，这些都是他们潜意识层面的，意识层面是不知道的。

他们只会觉得是担心我们学习成绩不好，担心我们学坏，所以会随意进入我们的房间，收拾我们的房间、翻我们的书包、翻我们的抽屉，看我们的日记本，这些行为从本质上看都是在破坏我们的边界。

还有一些行为是破坏边界的象征，例如干涉我们的爱好、干涉我们填报志愿、干涉我们的社交圈等等。

虽然从意识层面这些都是父母对我们的爱和关心，但从潜意识层面，我们能接收到父母潜意识的攻击，所以他们越关心，越操心，我们就会越愤怒，因为我们的边界被侵犯了。

讲的这些和为什么越付出，对方就越把我们当仇人有什么关系呢？

有的。

黑色小圆动图分割线

恋爱世界里，贤妻良母容易换来老公的恶言相向；无微不至的男朋友容易换来女朋友的嫌弃。

贤妻良母和无微不至的男朋友，我把他们都称为100分伴侣，但100分的伴侣不是最舒服的伴侣，刚刚好的伴侣才是最舒服的，因为100分就意味着没有边界。

如何理解100分和刚刚好呢？

举个例子：

女朋友生病了，想要去吃麻辣火锅，100分的男朋友会严令禁止她去吃，而刚刚好的男朋友会告诉她，你吃会病得更厉害了，这样你会很难受我也会心疼，不过决定权在你。

所以最后就算女友去吃了，病得更厉害哭着回来找他的时候，他也会给她一个无微不至的照顾和关心。

为什么100分伴侣和刚刚好伴侣后者更恰当呢？

因为女朋友想做任何事情都是属于她的事情，当100分男朋友禁止她去做的时候，相当于干涉了她的边界；

而刚刚好的男朋友会在她真正有需要的时候才出手，这是对女朋友的一种信任，相信她会吸取教训，相信她有自我成长的能力。

从心理学（动力学）的角度讲，女朋友的身体由她自己做主，男朋友的关心从本质上都是在缓解自己内心的焦虑。

这种焦虑可能是女朋友不听自己话所产生的挫败感，又或者是自己想象中那个完美女朋友的形象被破坏了等等。

而且她不能怪你，因为这是她自己的选择，在这个过程中她已经得到了口腹的享受，而在接受惩罚的时候，就能得到你及时的关心和照顾，这才是满足了女朋友的自恋。

因为当她想吃的时候就能吃，不论当时有没有病，她都能享有自己的权利，而当她病重的时候，想要关怀和温暖，男朋友就会出现，这种感觉就好像全世界都以我为中心。

当一个人的自恋被充分满足之后就会成长，越不被满足，就会越停留在全世界以我为中心的阶段，然后会一直寻求这种感觉直到被满足。

2

依赖多少，就等于自由失去多少。

我想可能有些人还是会更喜欢100分的伴侣，在这里我可以给大家一些反馈。

● 第一、在我们特别享受对方为我们承担了本属于自己责任的同时，也意味着我们失去了同等的自由，依赖多少，就等于自由失去多少。

● 第二、我们对控制和强势的迷恋，可能是来源于对父母的忠诚。

如何理解呢？

小时候，父母如何对待我们的，长大之后，也会想找一个和父母对待方式类似的人，因为这种被对待的感觉会让我们和父母一直保持连接。

举个例子:

我说普通话是不标准的，会带着淡淡的粤语口音，但事实上以我发音的能力，是完全可以把普通话说标准的，例如我在唱歌或者朗诵文章的时候就完全没有粤语的口音。

但我的潜意识会觉得带一些粤语的口音会有归属感，感觉自己和家乡保持连接，所以在我上大学的时候，遇到一些带有粤语口音的同学会特别亲切。

● 第三、特别享受100分伴侣的人，从人格层面上是不够独立完整的，当我们和对方边界不清晰的时候，会很容易伤害自己，也很容易伤害对方，因为边界的消失就意味着自己消失了，或者对方消失，这是一种对死亡的恐惧。

所以，为了让我们能够有一段长期稳定的亲密关系，我们需要不断完善自己的人格，使我们成为一个独立完整的个体。

了解了100分伴侣和刚刚好的伴侣之后，我相信你明白了：

不是付出不对，也不是越不付出就越好，而是要懂得分清楚，边界在哪里，哪些是自己的事情，哪些是对方的事情。

一个好的伴侣，懂得不去做什么，比要懂得做什么更重要。

夫妻相处，女人越不害怕离婚，越容易立于不败之地

两个人谈恋爱也是有很多小浪漫的，两个人的感情也是需要维护的，有些什么关于恋爱的小技巧呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"夫妻相处，女人越不害怕离婚，越容易立于不败之地"，希望能够帮助到各位。

01

电视剧《我的前半生》中，罗子君婚前的生活，养尊处优，要什么有什么，让人羡慕不已。但是陈俊生的一句“我们离婚吧”让她的世界瞬间崩塌，突然发现自己完全没有生活能力。

贺涵曾对子君说：“没有任何人能成为你今生今生的避风港，只有你自己才是你最后的避风所。”

在这之前，她此生最怕陈俊生跟她提出离婚，以至于陈俊生带下属买项链，她耐不住性子冲出去宣誓主权；陈俊生晚归，她一遍一遍地追问原因；陈俊生一旦有什么异常表现，她立刻要他表示衷心。

她无时无刻不在保养自己，对自己的形象上心，但她忘了自己的灵魂早已丑陋不堪，她费劲心思讨好男人。然而她对陈俊生再好，陈俊生越是感到不自由，越是想要逃跑。

陈俊生是个老实的男人，但也架不住温柔可伶女人的炮弹轰炸，他原本心存愧疚没提离婚，但罗子君的步步紧逼让他终于说出了口。

02

有实力才能让自己不去害怕。

说到底，罗子君是因为害怕自己不能去独立生活，她的全部经济来源是他的丈夫。所以她可以肆无忌惮的挥霍。但是婚姻关系瓦解后，她不知何去何从，不知道自己可以做什么。

大部分身边的已婚女性被问到是否害怕离婚时，她们都表示会有害怕。

就像阿姜，其实她的丈夫对她并不好，有脾气会发在她身上，不仅不常陪她，在外面还跟其他女人暧昧，只是每月给她足够的生活费，因此两人也已分居很久，但她丈夫知道阿姜软弱，经济上也不独立，笃定阿姜不会提出离婚。

阿姜虽然委屈，但每次离婚的念头都被自己每个月2000元的死工资压下去。

她知道自己根本不能给孩子带来好的生活条件，以后孩子买房买车也都是问题，她需要依靠丈夫的工资来维持目前的生活，也给孩子的未来打下基础。

03

但小吴却不一样，小吴结婚三年，也为老公添了孩子。

丈夫亲戚都劝她留家里带孩子。小吴拒绝了，她请了月嫂，在家里做完月子后便重新回到了工作上。

身边的人都说她是一个工作狂，不过小吴认为女人不但要有自己的事业，更需要有梦想。当女人拥有了自力更生的能力后，便不会惧怕男人的离开。

她有自己的存款，会管理自己的钱，有能力花钱买自己喜欢的东西，不依靠丈夫也能有良好的生活质量。

她常说：“靠人不如靠自己，女人应该学会独立，尽管我的老公已经是我的家人，也没有改变我这样的想法。”

04

有能力的女人处处散发着魅力。

当一个女人能在事业上独立，在婚姻里独立，在生活中独立，她毫无疑问是个生活的强者。

强者会有特殊的气质，自然而然地吸引他人的目光。当她在婚姻里具有了不怕离婚的底气，不用靠丈夫维持自己的生活，有自己的工作，有自己的爱好，每天都可以收获新的东西，那她浑身上下一定散发着魅力。

她的丈夫也肯定会说：“跟她相处很有趣，她是一个值得让人倾慕的人。”那么她的幸福也一定会充斥在每一个美好的日子里。

做个开心快乐的白领女孩！

两个人谈恋爱也是有很多小浪漫的，这样两个人才能更好的维护这段感情，那么到底有哪些技巧呢？以下是小编帮大家整理的做个开心快乐的白领女孩！，希望能够帮助到大家。

生活在希望中我的生活没有定格，它是流行的，时尚的，充满变化和可能性，也充满了希望。

做快乐的白领女孩

我知道家和房子完全是两个概念，但是有了完完全全属于自己的空间，就跟有了家似的。这对于游荡了几年的我，实在是一种幸福。就这样，在这个季节，久已企盼的宁静真的降临了。大概要感谢住在一楼，我感到离自然特别近。夜里醒来，静听雨声、虫鸣声，内心宁静而致远。清晨，睁开眼，打开音响，在音乐声中慢慢腾腾起床，我的感觉非常好。

日子一天天过去，我从中悟出了独身的许多感受。

独立使自己变得能干当发现我独自面对着整整一个世界，我才真正懂得了独立的意义。

回家没人说话，对我来说并不感到寂寞。我自己安排一切，也解决自己面临的问题。还总对自己说：我自个儿能行。

以前，许多事情都认为天经地义地该男人干，现在我得自己来。插头坏了我自己修，电视坏了我找人修，我很清楚我只能靠自己，我试着去干了，并且居然还行，这使我一次又一次对自己的能力感到惊讶。

享受自由我的支配感得到极大的满足，我支配着自己的一切，自我变得极其张扬。

任何时候我都可以和男友约会，我感到我享受到了自由的价值。有许多时间干我喜欢干的事情。我可以临时安排任何活动，和朋友去酒吧可以玩到凌晨，随意决定什么时候去听音乐会，用不着打电话通知什么人我不回去了。没有人指责我，我的内心充实而满足。

充裕的时间，使我的生活情趣丰富而充满快乐。

洒脱地花钱我现在可以不太用心计划，而按自己的价值观洒脱地花钱。

有钱的时候我可以很奢侈，没钱的时候我也可以一文不花，捉襟见肘也没有人嘲笑。我常常半个月就把一个月的工资花光了，有时候我会花很多钱进高档餐厅，有时候我会在低级的小餐馆，要一份廉价的饭菜。

无论多高级、多低级的地方，我都同样自由自在。

很容易交朋友独身生活可以使我和朋友保持更为亲密的关系。仅仅由于我的生存状况，就能使别人很容易与我保持亲密关系而无需顾忌什么。

我还可以跟更多的异性交往，而不必担心什么人妒忌和不满。我有好几个异性朋友，跟他们交往我感到很轻松自然。

生活在希望中我的生活没有定格，它是流行的，时尚的，充满变化和可能性，也充满了希望。

比起婚姻的生活，独身生活有更多的机会尝试新的体验。对我来说，我的感情生活每一天都是不确定的，比如不断去新结识一个个我喜欢的朋友。这种可能性使我的生活充满了趣味和新鲜感。早晨醒来，突然想去拜访一个朋友，我可以说走就走。我喜欢这种出其不意的新鲜感，喜欢有反差的生活。

我也有痛苦的时候，但决无厌倦的感受。

自由的代价是孤独搬进新居不久，最初的新鲜感过去了，我觉得自己掉进了一个巨大的深渊，孤独得发疯，我频频地邀请朋友来共进晚餐。屋里有人，我感到心是往上跃的，没人，我感到心是往下沉的。过去我极讨厌看电视，现在却有事没事也打开看看。下班回来，把电视一开，屋里就像有人跟你说话似的，感觉热闹些。

周末常常是寂寞的，这个时候，我既不想回到小屋，又不想去见任何一个朋友。我也许会在街上漫无目的地游荡着，看着一扇扇窗户，听着从那里面传出来的电视声、餐具撞击声、说笑声，甚至连夫妻的吵架声也值得羡慕。

回头再看看街上的人流，人们行色匆匆，都是奔走在回家的路上，在那里，会有人在等待他，需要他。我忽然发现，原来在自己的小世界里并没有什么人在等待我，需要我。我无牵无挂，既没有什么人牵挂着我，我也没有什么人好牵挂。

有时候，真想牵挂着什么人。

生病时最可怜其实，身体的难受算不了什么，令人难以忍受的是身体上的不适造成的心理上的懦弱。

一次，我病在小屋里两天没起床，晚上我撑起来为自己煮鸡蛋。突然，停电了，小屋一片漆黑。黑暗中，我简直感到绝望。这么多年来第一次感到独自一人走不下去了，我想结婚，想身边有个人，我希望有一双强有力的手臂紧紧抱住我。忽然，我又嘲笑自己。等我能大口地吃着可口的饭菜到处找朋友玩的时候，我的想法又会改变。

生活方式纯粹是一种个人趣味爱好。各种各样的生活方式都有利有弊。我的幸福在我自己身上，将来会怎样，我不知道。我只知道很认真地生活，一切都顺其自然。

如果有一天，我的生活中出现了那么一个人，我爱他，他也爱我，我会毫不犹豫地跟他结婚。但不管怎样，眼下我的的确确是一个快乐、独立、充满魅力的单身女孩。