职场OL金融萧条下如何战胜裁员焦虑症

恋爱也是需要技巧的，两个人的感情也是需要维护的，那么到底有哪些技巧呢？下面是小编收集整理的职场OL金融萧条下如何战胜裁员焦虑症，欢迎阅读与收藏。

降薪、裁员这样的词语，在每个职场人的大脑里，原本就容易触动管理生存恐惧感的神经区域。在这场金融海啸里，这种恐惧更被放大。那么恐惧真是一无是处吗？当然不是。恐惧情绪是驱动人类去检讨有什么事影响到了生存，于是可以迅速调整学习。

国际油价都降到40美元一桶了，如果你不是还能卖150美元一桶的中石油或中石化员工，这段时间也许都会对饭碗有或多或少的危机感。

截至11月底，广州市今年劳动仲裁案件总数已超过6万宗，是前两年立案总数之和，原因是金融海啸中倒闭或减产企业裁员、终止合同等事件引发大量劳动者追讨劳动补偿。

在这场金融危机中，大多数人都会慢慢适应，慢慢找到生存方法，例如会很快找到工作，但也许有10%15%的人情绪压力长时间无法适应，演变成抑郁症或焦虑症。

六招战胜裁员焦虑症！

提前心理干预

你每年都做身体检查吗？相信大多数人会回答有。

你每年都会去洗牙吗？也许只有一小部分人在点头。

身体检查和洗牙，都只是一种预防措施，以便及早发现身体的变化及早处理。那么，心理呢？

人总是有很多情绪困扰的，只不过有太多人习惯把困扰扫在地毯底下，以为看不见了就没问题。这样的习惯养成了你再也听不到那些对你猛敲警钟的焦虑和恐惧，而等到它们积累太多突然爆发时，也许你要面对的就是更难对付的抑郁症和焦虑症。

降薪、裁员这样的词语，在每个职场人的大脑里，原本就容易触动管理生存恐惧感的神经区域。在这场金融海啸里，这种恐惧更被放大。那么恐惧真是一无是处吗？当然不是。恐惧情绪驱动人类去检讨有什么事影响到了生存，于是可以迅速调整学习。

有许多人并不懂得如何运用自己的情绪，而只是任由自己沉浸其中。学习调节自己的情绪习惯，建议你在裁员危机真的到来前做一下心理检查，找找自己的问题，不要等到你没钱、没时间、有问题时才找人帮，要知道，最好的治疗其实就是提前预防。

想办法令自己开心

当精明的老板们决定裁员时，他们会优先选择那些能力不强以及工作不开心的员工，因为老板们会担心这种不开心的情绪传染给其他员工。

情绪不是用来压抑和发泄的，而是要拿来运用的。

英国科学家在研究中发现，心情愉悦时人体能分泌更多的安非他命，使人更加快乐健康，其实哪怕只是伸懒腰的小动作，也能在保持愉快情绪上有帮助。

一般人误以为负面情绪来自于外在压力，而情绪疾病只有性格懦弱或者钻牛角尖的人才有，其实情绪只与你的大脑有关，大脑由亿万个神经细胞连接，组成一个像巨型蜘蛛网的信息网络，脑内分泌的血清素、去甲肾上腺激素和多巴胺，负责调节情绪、思维、动力和睡眠，当这些物质失去平衡时，就会产生进一步的情绪疾病。

你可以做的是，多些让自己回忆那些经历的开心事情，也许你开始发现有了更多的工作动力和创意。你无法决定老板是否裁掉你，但你可以努力把被裁的可能性降低。

停下来看看生命中的存货

如果有天你被老板单独叫到办公室，面前摆着两个大信封。老板先高度赞扬了你的工作，然后和颜悦色地说，这里一封是辞职信，一封是解雇信，你会选择哪一封呢？

不管选哪一封，你都知道，接下来你要失业了。

被裁后的第一件事，是要深吸一口气，先让你急促的节奏在这一刻停下来。

你需要停下来看看生命中还有哪些存货，第一是还有多少钱，能支持你多久的生活，因为这个直接影响心情；第二，是看看身边有多少朋友和亲人在支持你，如果不知道就打电话问他们吧。那些听到你失业消息说改天我请你喝茶的，也许不是真正支持你的人，因为改天也许永远不知是哪天。香港东方日报的高级编辑Jack上个月被裁员了，他就惊喜地发现不被炒不知道朋友多，天天有人排队请他吃饭。而这些支持，除了能在精神上温暖你，更能让你知道有多少人支援你寻找机会。

最后一点是检讨自己的能力，如果发现自己技能有缺陷的就要设法整合技能，投资多少钱都好，都不要省，做个精明的决定。如果能找到好的心理教练，真的可以帮助你的，不要犹豫去跟他学习，当你慢慢地走过人生这个阶段时，你发现你又有了进一步的修养和技术。

居处有绿地，孩子能减肥老人能长寿

一项最新研究发现居住在城市中，住家周围绿地多的孩子要比住家周围满是钢筋混凝土和没有什么树木的孩子的体重平均偏低13%。而在对日本东京的3000位老年人的调查研究中显示居住地有绿地的人比没有绿地的人更长命一些。

这项发现打破了一个牢不可摧的说法。20世纪80年代，肥胖症开始流行，许多人都将这种现象归结于生活水平的提高和运动量的减少，但这并不是所有肥胖病产生的原因。因为巨无霸和电视机已经陪伴着我们很长一段时间了。

许多专家同意这些变化与环境的变化有关。美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的社会流行病学家托马斯格拉斯讲道，这多少与日趋减少的绿地有关。

居处附近有绿地就表示有更多地方可供孩子们玩耍，这与孩子运动水平息息相关。除此之外，绿地对智力发育也有益，环境心理学家的研究发现绿地对于那些患少儿多动症的孩子有很好的帮助。有一项研究就表明，在一片绿色包围的环境里阅读有利于提高孩子的领悟力。

今年9月份，美国众议院通过了令人欣喜的不让孩子在家里运动的法令，旨在鼓励孩子们多到户外去运动。

你快乐，所以你朋友的朋友的朋友也快乐

《英国医学杂志》在线栏目上最近刊登了一篇题为快乐像健康病一样在人们中传递的研究结论，哈佛大学的尼古拉斯克瑞斯塔卡斯博士和加州大学的詹姆士??福勒联合调查了将近5000名群众以及和他们相关的50000个社会关系，如他们的家庭、朋友和同事。最后发现，个人的快乐主要是一个集体的事，很大程度上依赖于他/她的朋友的快乐，朋友的朋友的快乐，甚至是朋友的朋友的朋友的快乐。研究者发现，一个人的快乐可以像涟漪一样传递达到三层关系以外。因此如果你快乐，你就为你的密友增加了25%的快乐几率，朋友的朋友增加了10%，朋友的朋友的朋友就增加了5、6%。

孕妇少量饮酒有益孩子健康？

英国《卫报》最近公布的一项研究报告显示，怀孕的妇女偶尔饮少量酒并不会对胎儿造成伤害，反而可能还对孩子有好处。伦敦大学学院的研究人员在对一万二千多名3岁儿童的行为和智力数据作比较后，得出了此项结论。研究表明，与滴酒不沾的母亲生出的男孩相比，偶尔饮少量酒的母亲生出来的男孩，出现行为问题的几率要低40%，犯多动症的几率也要低30%。同时，他们在词汇测验以及形状、颜色、字母和数字识别上的测试中也有更高的得分。而少量饮酒的母亲生出的女孩，出现心智问题的几率要比同龄人低30%。

尽管作研究比较时，孩子的社会经济背景差别已被列入考虑范围，但研究者仍未排除家庭背景的影响。一般来说，微量饮酒的母亲可能社交能力较为活跃，因此孩子的表现也比较出色。

许多医生对于这项研究成果仍持保留意见。妇女不应该被此误导，而在饮酒时产生错误的安全感。英国皇家妇产科学院强调，目前最安全的做法仍是怀孕期间滴酒不沾。

新法刺激黑生素分泌黑发有望再生

由于患病或压力过大，许多人往往会早生白发。尽管这是一种自然现象，但人们仍想放设法地要摆脱它。德国吕贝克大学与英国曼彻斯特大学的科研人员联手，仿制了一种先天存在的名为K（D）PT的分子。这种分子与人体自然分泌的刺激黑色素生成的激素非常像。他们将6名46-65岁之间的妇女的头发毛囊与K（D）PT分子放在一起，经过观察，头发中黑色素的含量明显增高。尽管研究人员表示，这只是一项实验室研究，还不适合在患者身上应用。但这一成果无疑是开发新型抗白发疗法的第一步。

男人越聪明，精子越优质

英国国王学院的研究人员对比了美国疾病防治中心收集于1985年，曾在越战服役的美国士兵的精子样本和智商测试资料，发现智商较高的男性，精子在数量和活力上，都要高于其他男性。在排除了年龄、身体状况和生活习惯（抽烟、喝酒、吸毒等）的影响后，这个结论仍然成立。尽管智力与精子的质量看似联系不大，但研究人员分析，这可能要追溯到男性着在母亲子宫内胚胎发育时期。男婴在胎儿期，脑部和睾丸是同步发育的，因此精子的质量与先天因素和基因的关系比较密切，而一味地逼自己的丈夫玩智力游戏来提高智商，可能只是白费劲。

六步解决你的焦虑

这个练习可以帮助职场中的你寻找到现阶段突破自己的力量，记住，一定要自己亲自体验练习，而不是只在脑中想象就可以了。

1、先想好自己要处理的问题，用S代表，例如可以是在会议室中的焦虑情绪，并用010量度一下这个情绪，接着回忆这个情绪带来的感受，做一个固定的手势，然后用力摇头。

2、接着想象自己克服这个情绪的好的效果，用O来代表，想象自己的好的感受，做一个固定的手势，用力摇头。

3、想象自己克服这个情绪长远的好的效果，用E来代表，自己的好的感受，做一个固定的手势，用力摇头。

4、现在分析，是什么阻碍你达到好的效果，是勇气、自信、轻松、包容还是爱？用R来代表它，然后回忆你生命中曾经拥这一个质素的片段的感受，做一个固定的手势，用力摇头。

5、好了，完成上面四步，你闭上眼睛，开始站在S的位置，做出手势，当感受最强烈时慢慢走到R，再做出手势，接着在感受强烈时走向前边的O，继续做手势，再向前，走到E，做出手势时，允许自己在这个好的感受时停留更久。

6、重复这个步骤7次，用力地摇头。现在回想你要处理的问题，这个感受从0--10还有多少？

小编推荐

青少年的青春期焦虑症

焦虑症是什么？青少年的青春期焦虑症如何克服？抑郁，是大家对不确定性恶性事件的担心。适当的抑郁可以协助你绕开有风险的事情，提高效率这些。可是太过的抑郁就会危害生活。

焦虑抑郁症的造成与性情、儿时亲身经历、应激反应恶性事件(例如重特大生活恶性事件)等相关。一部分焦虑症患者会有较显著的强迫性思维，例如总是无法控制的去想担心的事儿。但是，有强迫性思维不一定就是说强迫思维。一切一种心理问题的诊断必须超过相对的规范，在沒有历经规范的技术专业诊断以前，也无需妄加猜忌。假如历经诊断，明确自身的确患了强迫思维，也不必过度担心，而应当寻找方法自身处理，或者找专业人员做心理辅导、治疗。自身治疗之方法。

(一)清除心理恐惧。当代人每日要解决过多的刺激性，非常容易就会出現抑郁、抑郁症等心态难题，也不必造成过大的焦虑，要客观的应对。要了解心理病与身体病症一样，从古到今，许多人有，仅仅 社会心理学近代才变成一门单独的科学研究，心理病拥有比较统一的取名、归类、诊断规范。

(二)接受现实。当病症出現了，不必担心或是烦躁不安，逼迫自身面对现实。假如因而而更加的焦虑不安，就会越解决不上，并且还会更加的比较严重。要竭尽全力心态调整，释放压力，深吸气，告知自身沒有关联，一会儿就好啦，之后会越来越低，随后做好自己该做的事。应用森田疗法的“随遇而安，为所当以”。

(三)产生身心健康的生活方法，能够多报名参加一些团队活动，多开展一些户外活动，多与盆友保持稳定的关联。焦虑症是什么？青少年的青春期焦虑症如何克服？早起早睡，准时作息时间，那样也会产生身心健康的身体。

(四)自我剖析。在给你時间的那时候，何不开展自我剖析。想起自身做过的恰当的与错误的事儿，针对个人缺点告知自身要把它纠正。刻骨铭心的自我认识对难题的处理很有协助，思索它造成的缘故，追忆你的成长过程，不但要想，最好是规律性的下笔写出来。相互配合心理状态治疗，会使这一全过程减少、轻轻松松一些。心理状态治疗。这儿的心理治疗方法人们是指的是有求于心理专家的治疗方法。不一样的派系会有不一样的技术性和方法。如今趋向于在人本主义的资询关联上综合性应用不一样的方法。

下列简易详细介绍3种常见的心理治疗方法：

(一)古典风格精神分析疗法。注重根据领悟、更改心态工作经验及其加强自身的方法去解析和表述各种各样心理过程中间的分歧矛盾，融合摧眠，为此超过治疗的目地。在治疗全过程中很多应用诠释、移情解析、自身想到及其自身复建技术性。

(二)行为主义流派的个人行为治疗法。包含系统脱敏法、逻辑思维阻隔法、发泄法、效仿学习培训等最常见的是系统脱敏和曝露治疗法。即把病人慢慢曝露于各种各样不论是想像的還是实际的抑郁情景中，慢慢释放压力。曝露延迟时间的长度，关键以是不是让病人清除抑郁和回应平静为标准。

(三)森田疗法。焦虑症是什么？青少年的青春期焦虑症如何克服？根据表述、具体指导规定病人对病症“随遇而安”，采用不害怕、没理和不抵抗的心态，“为所当以”，再次做好自己应当做的事，使病症慢慢从观念中消除以至于消退。根据自我调整，再融合心理专家的治疗，这类逼迫病症迅速是从你的身上消退。

遭遇职场流氓 OL该如何自保？

两个人谈恋爱也是有很多小浪漫的，两个人的感情也是需要维护的，有些什么关于恋爱的小技巧呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"遭遇职场流氓 OL该如何自保？"，希望能够帮助到各位。

山木教育集团总裁宋山木涉嫌强奸女职员已被刑拘，自称山木前任员工的网友接连曝出昔日上司的种种潜规则手段，从送名牌到拍裸照，网友们对职场女性的安全话题的讨论却已达到白热化程度，还有多少山木案潜伏在职场中？

这是职场潜规则，有什么办法？在南都网的一份网络调查中显示，87.43%的人认为国内公司下属被上司潜规则现象非常普遍。昨日，重庆师范大学教授、重庆心理学会情感专家周小燕表示，心理咨询中心所接待的性骚扰咨询相对较多，但几位多年从事法律工作的律师却表示，所接到的案件数量屈指可数。

事件延伸

女员工宿舍有摄像头？

此前，山木培训前外教凯文(化名)向媒体爆料称，山木经常威胁女孩子，扣押她们的大部分薪水。所有在CCVIP(深圳山木国际科技大厦教学总部)工作的女职员全部住在同一个公司宿舍，在那里，宋通过监控录像，24小时监视着女孩子们的一举一动。没有得到宋山木的同意，她们下班后不准出门，他控制着女孩子们所有的生活动向。

昨日，深圳山木国际科技大厦教学总部一名工作人员说，在公司宿舍里并没有安装监控摄像头。员工可以自由选择是否住在公司宿舍，不过入住员工宿舍则必须遵守相关规定。

重庆案例

装失忆敢怒不敢言

26岁的吴小姐在重庆一家公司做行政秘书。

今年春节前夕，吴小姐和部门同事在聚餐后刚准备回家，部门主管便挤上车，一定要和她一起回去。她回忆起此事仍心有余悸，在车上，满嘴酒气的主管把手伸向吴小姐，开始动手动脚。我吓得心砰砰跳，一把将他推开。吴小姐说，或许顾及是在出租车上，才逃过一劫，接着她赶紧下了车。

工作不好找，只有保护好自己。吴小姐因此也不敢在公司把此事告诉任何人。心想忍忍就过了，事后在公司也只能装失忆。她说，害怕在公司被穿小鞋，只能忍气吞声，现在尽量避免与上司单独相处的机会。

纵深

倾诉的多起诉的少

重庆师范大学教授、重庆心理学会情感专家周小燕表示，在职场中遭遇性骚扰的女性很多选择来心理咨询所，她每个月能接待3例，而年末则是咨询的高峰期，会接待5～8个咨询者。年末往往涉及到利益分配，升职加薪。与此相对的是，关于性骚扰的起诉极少。从事了8年律师工作的重庆丽达律师事务所段勤律师和从事了11年律师工作的重庆锐力律师事务所主任律师李建刚也表示，很少接到性骚扰的案件。

段律师分析到，对女性而言，职场中受到性骚扰是非常隐私的事情，而且难以启齿。另外，目前性骚扰面临的最大问题是难以取证。肢体行为是很难还原的。段律师说，在没有证人或者影像、录音资料的情况下，受到骚扰的女性往往投诉无门。而在见诸媒体的性骚扰诉讼案中，很多都是由于证据不足等原因被判原告败诉。

支招

和上司老婆走近些

段勤律师表示，在《重庆市妇女权益保障条例》第39条规定，不得违背妇女意志，以带有性内容或与性有关的语言、文字、图片、声像、电子信息或肢体行为等形式，对妇女实施性骚扰。即使地方性法规做了相关规定，但是在实际操作起来仍然有些困难。女性在职场中应提高警觉，一旦发现不好的苗头，就要做好刻意收集证据的准备。受到性骚扰之后，可以向上级单位投诉，也可以向妇联投诉，或者向法院提起民事诉讼。

周小燕提醒职场女性，应把职场和情场分开。在职场中是看工作能力，千万不能抱有走捷径的心态。避免潜规则最重要的还是在于一个人自己的基本素质和基本的法律意识。

WhatIf：一定要拒绝！如果给你小鞋穿，就请求他的老板来仲裁。

l：凭自己的能力跳槽。

高级白领：和男上司的老婆成为好朋友，看他怎么办！

一个榔头：尽量避免单独在一起。经常站在上司的上司身边，与上司的上司谈笑风生。

兔斯基先生：在工作闲聊中，有意无意的提醒他的年龄，在你眼里他就是长辈之类的。避免独处，如果实在无法避免，就故意给你家人、朋友同事打电话，顺便说句和哪位领导在一起。

zhoushu8：如果上司只是试探，就冷处理，不要理他，同时保持距离。

xiaoxing888：无意中透露你男友是体院散打毕业的，时不时再透露你男友管得很紧，偶而再抱怨下男友把骚扰你的流氓打到医院。

职场女性装扮 OL职场女装的绝妙搭配

恋爱也是需要技巧的，这样两个人的感情才会越来越好，爱情中到底有些什么样的技巧呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"职场女性装扮 OL职场女装的绝妙搭配"，希望能够帮助到各位。

在时尚的社会里，OL们得天都穿着差不多的职业装。每天看着都厌烦，不如我们来换一下风格，摆脱死板的职业装，穿出自己风格的职业装，可以耍耍酷还可以换一换新鲜的风格。

强势垫肩夹克+高腰短裤

这一身打扮时尚又有复古气息，素净的白色外套在红白条纹底衫的衬托之下不显单调，高腰短裤打造一种八零年代Look。不要忘了为你的整个造型挑选一款酷酷的大墨镜哦，这样更有型!

浅米色外套+休闲短裤

谁说长相甜蜜的女生不能耍酷?随意的西装款式搭配带有大兜兜的休闲短裤，完全颠覆一贯的温顺形象，再挑选一件带有搞怪图案的打底Tee,秀出你的幽默态度。

条纹小西装+修身短裤

大胆的色彩运用让人第一眼就记住你，极具视觉冲击力的横条纹小西装是各大时尚杂志拍片的心水单品，搭配温暖的橘黄色修身短裤，张扬又活泼。

OL职场女性工作要强，穿上小西装可以添上几分强势霸气，甜美风格的的也能被小西装驾驭，各种装扮都是美美哒。所以小西装是很百搭的哦，可以掌握各种风格，大家不妨都试一下。