【www.qg13.com - 情感心理依赖症】

感情是两个人的事情，两个人在一起就要一起维护这段感情，有哪些解决情感问题的小百科呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"你是拖延症患者吗？快来做做拖延症测试"，希望能够帮助到各位。

有多少人秘密地下定决心去做他们必须做的事情，而最终的结果是他们中没有一个人做过。这是指你吗？你也是拖延症患者吗？赶快做个底拖延症测试，看看你的拖延症有多认真。

一、拖延症测试问题

注意以下问题，选择“是”得1分，选择“否”不得分。记得记下笔记！

1.你的假期作业已经移到最后几天了，不是吗

2.收到别人的日常任务后，我总是怀疑自己做得不好:不是吗

3.注意力不太集中。做某事时，总是很容易被其他事情吸引:不是吗

4.当你的房子需要你自己打扫的时候，我会等到你看不到它的时候再打扫，不是吗

5.桌子上有一堆食物。在学习和训练中经常吃糖，不是吗

6.经常会有这样的想法:“你难道没有时间吗，你不担心吗？”“我饿了/累了/睡着了，我以后再做”:不是吗

7.收到日常任务后，它就永远消失了。即使我很沮丧，我也不想一开始就这样做:不是吗

8.对于最喜欢的书或系列，如果太长，你通常会半途而废，直到你知道别人会对你怎么样:不是吗

9.这个星期天的比赛计划被各种各样的事情耽搁了，最后没能维持下去:不是吗

10.晚上睡觉前在床上，我经常感叹“今天好像什么都没做就去世了”:是不是

二，拖延症测试结果

A，0-3分

不错，你只是有点懒，只是稍有拖延习惯性，不超过"拖延症"的水平，平时遵守规则，注意防范。然而，重要的是要注意到拖延不必让习惯性的发展趋势肆无忌惮。

B，4-6分

你已经可以算作拖延症患者，幸运的是它不太严重。虽然你通常有一些计划和规则，但是很容易摆脱它们。拖延会慢慢损害你的学习和训练生活。注意它，找出原因并尽快改变它！

C，7-10分

你也是拖延症患者毫无疑问，你必须注意它。所有的事情都可以推迟，不能做或者不做，遇到困难不要拖也就是说躲，有很强的承受工作压力的能力，长时间过去很容易情绪低落。

相关知识

拖延症的满足感

拖延意味着在计划中来回推动好的事情，人们觉得应该突然完成的事情不需要马上完成。延迟的成就感是人们能够感觉到并学会放下的经历。拖延是如此恶劣的个人行为吗？据说今天是一天的结束。延迟的个人行为是如何发生的？

一、什么是延迟成就感[[延迟的基本原因实际上是对自己的过高期望，甚至是不切实际的期望。人们的完美主义倾向也在推迟中起到了非常重要的作用。致力于一个对拖延者来说非常重要的领域。承诺于现在，并不意味着承诺于我头脑中的想法和心态，而是承诺于我正在做或选择做的事情。在我看来，许多推迟只是意味着他们暂时过于关心自己。例如，他们感到不开心，不得不释放压力去上网……然后他们就开始推迟。我认为从社会心理学的角度来看，暂时过分关心自己的心态并不是推迟满足的主要表现。就像想要一个小玩具的孩子必须马上得到它一样，这会大大削弱他们的自制力。此外，社会心理学实验表明，暂时考虑自己的心理需求不是最好的对策。从长远来看，这会降低而不是增强一个人的成就感和优越感。一个人可以通过考虑在工作之余因娱乐、休闲和娱乐而推迟羞耻感和抑郁感来知道。为了克服这种拖延，弄清事情的真相，仍然有必要改变目前的思维模式。

第二，是[拖延如此恶劣的个人行为

延迟的个人行为很常见。拖延可以说是拖延的开始。延迟是一种常见的现象。在这份数据调查报告中，大约75%的大学生认为他们有时会被耽搁，50%的人认为他们总是被耽搁。严重的拖延会对一个人的身体健康产生不必要的负面影响，如明显的罪恶感和羞耻感，持续的自我否定和自我毁灭，伴随着这种情况和神经衰弱等心理疾病。如果这种情况发生，必须引起高度重视。人们也应该立即执行紧急事务。一直拖延可能会成为一个坏习惯。这也将成为如此恶劣的个人行为。

三、怎么会耽误了个人行为

明天一切都推下来，直到最后一刻才开始工作的能力——在今天越来越有效率的情况下，我们还要看许多才能找到的延迟。延迟个人行为的存在必须合理化，它对缓解负面情绪有暂时的效果。当你在这份艰难的工作中遇到短板或感到无聊时，强迫自己再次工作不仅没有效率，还会增加人们的抑郁。在这个或那个时候，抽出一段时间做无关的事情，专心听歌，做体操，甚至出去购买和释放压力都是正常的——这不是拖延。当你为精神和身体素质充电时，当你回到原来的工作时，你可能会突然意识到。

该如何正确治疗拖延症

至于自我管理，年轻时总是容易犹豫，而拖延疾病似乎是自我管理的最大障碍。

案例:我明天必须参加市场流通测试的介绍。我还没读过这本书。我不知道我发生了什么事。我越接近关键点，我就越放弃自己。就像一篇论文，从七月延迟到八月，但仍然没有被写出来。它应该在八月份交上来。现在到20XX年1月5日还没有交上来。我总是拖延。考试结束时我总是如此焦虑，但我还是放弃了。就像我今天考试后责备自己一样，哀叹和责备自己没有努力学习。

在那些日子里，当高考恢复时，我妈妈不得不来我的高中，因为我和同学们相处不好。我学习不好。我浪费了时间，丢了父母的脸，让家人羞辱了我。都是我的错。我以为我不会回头了。事实上，我一直在想这件事。当没人关心我时，我想我是多么可怜。当有人对我好的时候，我认为别人在利用我。我真的很矛盾。有时候我把自己看得太重了。我错了。为什么每次我都知道我的一些行为是错误的？为什么我要重复这些行为，让自己活在内疚中，让爱我的人失望？

冷淡的爱回答:

我想和你分享两件事。首先，这是一个非常好的问题。我认为自我管理是自我完善的基础。如果一个人不能很好地管理自己，那么如何提高自己呢？在这方面，新浪微博上有一位名叫“高原微风”的拖延疾病顾问，他分享了很多关于战争拖拖拉拉的建议。我建议你注意他。过去，我也谈了很多关于战争拖延的问题。我可以通过回答“战争拖延症”这个词来摘录这篇文章。如果你感兴趣，我也可以在将来做一个特别的推动。在喜马拉雅山，我也分享了很多关于战争拖延和自我管理的音频，每个人都可以听。

其次，我认为无论如何，永远不要责怪自己责怪自己。因为责备自己是自我管理和自我提升的障碍。我们必须学会鼓励自己，而不是责备自己。花一半以上的时间抱怨自己是不明智的。不要感到内疚，不要抱怨，不要让自己失望，但是要学会让自己振作起来。这是最重要的，比自我抱怨重要100倍。从现在开始，从今天开始，停止责备自己，停止责备自己。学会从自己身上发现哪怕是一点点闪光、一点点积极和自我激励都会给你的生活带来巨大的改变。