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恋爱也是需要技巧的，这样两个人才能更好的维护这段感情，爱情中到底有些什么样的技巧呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"分手仪式感 ：如何快速从前任的阴影中脱离出来"，希望能够帮助到各位。

分手，是绝大多数男人都会经历的一个过程。

即使是两情相悦、海誓山盟的爱情，也可能在相处的过程中因为各种各样的主观客观原因土崩瓦解。

无论什么原因，最后你们还是没能在一起。

虽然喜欢上一个人，需要互相了解-熟悉-暧昧-交往各个阶段，但是分手却只在一瞬间。

当你的前任慢慢进入你的生活，又抽身离开。

留下了很多「遗物」，无论是心理上的，还是真实存在的物品。

它们就像一个炮弹，不知道什么时候会在心中爆炸。

「放下前任」是每个成年人的必修课程，这篇文章送给最近失恋的兄弟，希望可以帮你们剔除这颗炮弹。

清理前任

分手之后，首先清理掉关于前任的一切，分手也要有仪式感。

一、清理社交平台

分手后除了微信拉黑、删除好友两部曲之外；

还要清理微博、INS、支付宝、知乎、豆瓣；

甚至王者荣耀的游戏好友以及网易云音乐等所有社交网络上关于前任的任何内容，格外重要。

清理干净社交网络平台上的前任痕迹，其实是一件费时费力的工作。

当你清理社交平台的时候，会不会回忆到你们的点点滴滴？会不会舍不得？会不会越来越难过？甚至崩溃？

不会。

你可能删着删着，就开始不耐烦，甚至可能会闪过一个念头，原来我这么容易就放下了。

二、清理照片

无论是手机相册，还是微信朋友圈，又或者是存在电脑里的私密小相册……统统清理干净。

分手后不删除前任的照片，难道你打算珍藏着，在你深夜寂寞难耐的时候拿出来独自流泪吗？

无论是你给她拍的单人照，还是你们在一起的亲密合影，你应该全部删除！

如果因为自己和她的那张合影，拍照水平达到了你人生巅峰的好看，不忍心删掉却又不想看到前任，那就用ps把你自己那部分留下就好了。

如果实在舍不得删，那就把这些照片整理好存在一个你的下一任女朋友绝对找不到的地方。

毕竟很多时候， 前任照片不光是对自己的精神折磨。

对你的下一任来说，她是绝对不想看到这些照片的，更是让你的下一任造成加倍的不安全感。

不瞒你说，当你开始删除你们的照片的时候，只有一个感受：真TM爽。

三、清理物品

虽然她离开了，但是你们共同生活过，留下了这些「遗物」，可以归还给对方。

如果对方拒收的话，值钱的可以直接挂在咸鱼甩卖，不值钱的，就一起丢进楼下的垃圾桶吧。

别舍不得，这段感情本身就已经让你很受伤了，留下的物品只会让你更加痛苦。

所以为了不让自己更加的难过失落，还是赶紧清理掉这些「遗物」吧！

清理自己

清理完关于前任的物品信息，接下来就是需要清理自己。

前任像炮弹，既然是炮弹，为了防止她爆炸，就应该彻底清除。

你可以放不下她，可以自己难过，也可以时不时的去想起她，但是却不能放弃自己。

别委屈自己，别去做一些蠢事，比方说抽烟酗酒暴饮暴食。

再比如说一天翻无数次前任的朋友圈，或者给她狂轰乱炸发消息。

你会发现她没有了你依旧活的很好，说不定还有了新的男朋友，而你却慢慢堕落。

就像陈奕迅唱的那样：要拥有必先懂失去怎么接受。

恋爱也是如此，为什么只愿意去享受恋爱中的开心快乐，却不愿意接受失恋的痛苦折磨。

如果恋爱没有任何情绪上的感觉，那么恋爱也将没有了任何的意义，对吧？

所以要放下过去，可能是一件艰难而漫长的事情，但你是必须要做的。

自我提升

这似乎是老生常谈的话题，无论是撩妹，长期相处，还是分手后。

当你想获得更好的结果的时候，都绕不开「自我提升」。

撩妹，提升自己，才能和喜欢的人在一起；

长期相处，提升自己，才能给爱情保鲜；

分手后也是一样，提升自己才能让自己遇到更优秀的人。

把之前陪前任的时间，留给自己，多去看几本书，丰富自己的知识。

把心思放到事业上，让自己有更好的成就。

把之前投入在前任身上的精力，留给自己，去健健身，让自己身体变得更加强壮。

或者去打打游戏，愉悦自己，让自己变得开心起来。

把之前投入到前任身上的金钱，留给自己，对自己好点。

给自己买点新的衣服，让自己看上去更加体面。

给自己买已经考虑了很久的DW手表和BOSE耳机。

甚至多请自己去吃几顿大餐，都是很棒的选择。

当你变得越来越优秀，身材越来越好，精力阅历越来越丰富，你还怕遇不到更好的人吗？

最后，其实我想说，不要因为你们分手而没有走到最后感到遗憾与可惜。

毕竟青春短暂，让我们还恋爱一个纯粹的样貌把。

我很不喜欢某些家长用「结婚与否」来衡量一段感情是否成功。

结了婚就是皆大欢喜功德圆满了吗？没有结婚就是竹篮打水一场空了吗？

请把恋爱本该有的样貌还给它。

其实一段优质的恋爱是我们曾经如此深爱着对方，共同看过一些风景，共同走过一段路，也共同变成了更优秀的人。

直到爱情的火花渐渐消散，在某一个十字路口，互道珍重，心中虽有些许遗憾，但从不后悔遇到彼此。

其实在我的恋爱对象里，有两个种族的姑娘是我一直想要尝试交往的恋爱梦想。

第一个是乌克兰的白人姑娘，各色选美评选里说乌克兰的首都基辅是全世界美女最多的城市。

那里的姑娘金发碧眼、胸大腰细、肤白个高，简直是理想得不能再理想的梦想型。

况且据说那里的男人因为年年战乱都死绝了，这难道都不值得你要去尝试一下吗？

第二个是南美洲有着健康黝黑肤色的桑巴舞女郎，她们热情似火。

而且当地文化是女孩恋爱过程中对配偶忠贞不二，非常贤惠专一。

据说她们个个深研房中秘术，很懂得如何在床上取悦男人，这是不是也令人很心动？

而这一切的一切，都跟结婚没有关系。

所以也许我们该像徐志摩说的那样：

一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己。

不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我。

只求在我最美的年华里，遇到你。

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如何增加仪式感，让你们的感情“动”起来？

我们需要仪式，它使某一天与其他日子不同，使某一刻与其他时刻不同。

——《小王子》

法国童话《小王子》里，狐狸说，我们需要仪式。

小王子问: “仪式是什么？”。

小狐狸回答：“这是经常被遗忘的事情，它使得某个日子区别于其他日子，某个时刻不同于其他时刻。”

我特别相信这只智慧的狐狸所说的话，我也相信每一个仪式都可以是爱的纪念。

我们从西式婚礼中经常看到新郎情不自禁地流泪，那是因为西方婚礼的要求是：结婚前，新郎是没有机会看到穿婚纱的新娘的。婚礼当天，当新郎第一次看到身着婚纱的新娘，那个自己深爱着的女人向自己款款走来时，必然是百感交集的。这个婚礼仪式也一定会为彼此/留下深刻的爱的印记。

仪式感是创造爱和幸福的特定方式，是以一种互为默契的表达方式，可以将美好的期盼和爱的祝福给到彼此，让大部分寡淡的生活琐碎变得新鲜特别起来。

其实呢：一个人，也是需要一份仪式感的

有人说，仪式感是两个人或者更多人的事情，我一个单身女孩子需要什么仪式感。实际上，仪式感与人的多少、婚姻的状态与自身的年龄毫无关系，它最重要的核心意义，是用庄重认真的态度去对待生活里看似毫无趣味可言的事情。

我的朋友雅妮，和她一起合租的日子里，我从来没看见过她，会为了赶时间而选择在匆匆人流的地铁上站里吞汉堡，相反，我常常看到她会在早起的晨光中，音乐旋律徐徐响起的时刻，铺上最爱的绿格子餐布，在香醇的咖啡味弥漫的房间享受精美的早餐。

时间久了，我也受到影响，喜欢上了这样一种让自己充满活力的且又内心安静的仪式感。

更重要的是，一次小规模的朋友家庭聚会中，有一位儒雅的男士发自内心地欣赏我的朋友雅妮，他认定雅妮就是自己一直在寻找的，对于生活和自我都有所讲究，不将就自己的同路人。

我的一个学员爱春，她也是个精致有仪式感的女孩，她会在头一天晚上把第二天需要的服装鞋帽，从款式色彩到衣料薄厚，逐一协调一致后再入睡。她就是用这样的仪式感去期待第二天的到来，所以给人感觉她信心满满的。

也许你认为这是矫情，但这恰是人生细节当中，我们真正需要的事情，为什么不把它做好，不给自己一份特别的美好呢？

有一天爱春在电话里聊起她刚刚结识的男朋友，说自己也遇到了一位对生活作息有安排，对着装包括手工制作热衷的好男人，她描述这种感觉就像是自己遇到了一位早已熟络的老朋友。

看来，一个人对仪式感的自我热衷和坚持还能收获同样美好的爱情，真是妙不可言。

不仅如此，一份仪式感也可以让我们与自己过往的邋遢粗糙、不屑一顾和无力感的形象告别。

它的形式甚至可以简单到一张餐巾纸、一盏夜灯或一杯红酒所呈现出的小浪漫，但却是可以给到自己幸福感觉方式，同时也是用这种形式去感知我们内在精神力量的。

就像《老友记》里的三个单身女孩莫妮卡、瑞秋和菲比，她们为了赶走以前的烂桃花，迎接新的感情，别开生面地举行了一个小小的异国仪式：烧掉前男友的所有东西，围在一旁跳舞。通过这样的一个简单的仪式，让自己对过往的生活进行告别并对对新生活进行祈祷和迎接。

要知道：每个仪式都是爱的纪念！

结婚为什么需要一个婚礼仪式来见证？哦，你也许会说：我可能不会选择办理婚礼，领个证件就行了，绝不需要走那个形式。但是走进婚姻的人都知道，就像一道美味的菜肴，如果不呈现在精美的盘子里给爱人吃，那它只能烂在锅里。

婚礼仪式就如那个盘子，再好的爱情都需要仪式来承载和见证。就像我的学员余璐所说，我的婚礼不需要举世瞩目，更不用金碧辉煌，但如果没有一场亲友都来见证我的这份美好的仪式，我可能会在未来希望他重新追求我一次。

贝克汉姆深谙此道，20XX年，他在子女的见证下“二度结婚”，新娘依旧是维多利亚，但就是通过这样一个仪式表明两人携手人生的决心，让感情升华。

如果你也想让两个人的感情保鲜，我不相信哪个女孩会自负地说自己对此毫不在乎。当然，也有人会说，婚前还好，婚后有了宝宝，有了鸡零狗碎的锅碗瓢盆，有了出门赶车回来收拾凌乱的人生，怎么可能有精力去进行那所谓的仪式感？

今天我来告诉大家如何做：

第一、要习惯性地晒晒属于你的幸福

我的一个早期学员娟子，她每天早上都会在朋友圈里打卡晒早餐，搞得我们习惯性地吃饭前先看看她给老公准备了什么早餐。她的手艺不精，无非也就是凉拌海带丝之类的家常菜，但是时间久了，她会通过材料或者工具的改进不断变换花样。

她还经常拍下老公的吃相、附上老公脱口而出的赞美，样子像极了一个刚刚恋爱的少女。也由此，她在大家要求下，新建了一个营养早餐圈，一年下来，收获了太多朋友的感悟、表情包和赞美，当然，最大的收获，就是来自老公愈发的疼爱。

最近，翻开她的朋友圈，每个节日她都是以值得纪念的仪式中度过：端午节两个人回到父母家一起包饺子；中秋节阳台前喝茶吃月饼赏月；生日和结婚纪念日被鲜花包裹……这些都是仪式给到她的幸福感～

第二、呈现一个美好的自己给爱人

如果你以一个美好的自己面对爱人并能长久保持这种状态，其实这也是一个妻子对丈夫的爱的仪式。

著名作家、编剧严歌苓说：“你要是爱丈夫，就不能吃得走形，不能肌肉松懈，不能面容憔悴，这是爱的纪律，否则是对他的不尊重，对爱的不尊重。”

所以，除掉作家的身份，身为妻子的严歌苓每天下午三点都会立刻停止写作，开始化妆打扮，换上漂亮的衣服，打理好房间，然后拿上一本书，泡上一杯茶，安静等候丈夫的归来。

她这并不是讨好丈夫，而是以精心打扮后的自己作为一种爱的仪式来面对自己最爱的男人，是专属于自己的爱人的仪式，这是多么值得学习的一份仪式感啊。

第三、特别的日子有特别的彼此

看了一档综艺节目孙俪谈到婚姻的时候，说：遇到生日、结婚纪念日和各种节日时，她和邓超都会很正式的出去约会，吃饭纪念，她会亲自做礼物，画画之类送给邓超，还会一起去拍全家福，要不就一家人一起录个歌。

这些其实是常人都能做到的事情，只要用心都可以以爱的方式表达出来。生活需要一份仪式感，只有仪式感不断，才会强化彼此爱的信念。

每个仪式感需求的背后，实际上都深藏着一份爱的表达。无论单身还是两个人，在一起或者分开，都请用一份特定的仪式感去呈现，以这份仪式感来代替自己给对方一句祝福和大大的拥抱。

【爱的小贴士】

情侣间日常爱的仪式感：

1、出门前给房间喷洒一点空气清新剂或香水，淡淡的芳香会给回来后的自己或对方留下一份美好的嗅觉体验。

2、临睡前，开启香炉，打开助眠音乐，彼此拥抱，互道好梦。

3、彼此搭配配套和谐的着装一起出席朋友间的家庭小聚会。

4、在彼此特别的日子安排特别的衣食住行，聊以纪念。

你有没有觉得和男友谈恋爱时间越长，就会越没有激情、没有心动。难道所有的情侣到最后都会归于平淡吗？

造成这样情况是因为你们的爱情缺少了一点点仪式感，如果爱情那么容易，只会给你快乐，不需要你费尽心机制造浪漫，那么爱情就不会让人神伤了！

所以，小小的仪式感就像是平淡如水的生活中的波澜，因为这样小小的波澜才能让生活变得更加有意义；因为这样的波澜才会让每天变得不同；因为这样的波澜才能让爱情更加甜蜜。

如何从一段失恋的阴影中走出来 学会这些看开一切

很多的朋友们别失恋长期困扰着。因为有的朋友们是非常痴情的。爱的时候特别的投入。把自己的全部都插进去了，可是那个人走之后他什么都没有了。所以对生活对爱都没有任何希望。那么这时候我们该如何让自己。提神。重新过好自己的生活呢?毕竟那个人已经走了吧。再回来也不可能了。

感情问题

我首先我们必须要把那个人遗忘掉，它只不过是我们成长过程中的一个绊脚石而已，一个铺垫，我们要鼓起勇气和过去说再见。而不是在纠结于过往。生活还需要继续往前走。每人生路还很漫长。我们也不可能说因为我们现在这么平庸就不努力了，对吧?

感情问题

那么如果我们真的是长期无法自拔，无法从痛苦中走出，我们也可以一个人到空旷的地方去奔跑。去呐喊。你会发现世界那么大我是如此的渺小。而自己所经历的也是那么微不足道。只不过是人生的一个小坎坷而已就把自己打倒了。我们也可以跟自己的好朋友家人来倾诉我们曾经经历的故事。对方也会替我们分担解忧。

感情问题

那么还有一点呢，就是我们可以。做自己喜欢做的事情，比如我们喜欢看电影的，或者是喜欢看动漫的朋友们就可以自己长期把自己的精力都投入了这个事情上去，然后自己慢慢的就会觉得。别的伤心的事都会被慢慢遗忘的。说自己喜欢的事情，培养自己的爱好，才是真正生活的乐趣。生活的乐趣不是说谈恋爱，也是我们生活在一生活活着，而且会生活才是正确的。

我们看一场电影，听一首歌，感受着自己的经历，有时候也是很好的感受。

感情问题

分手后怎么办？分手后如何从悲伤中走出来？

伤心、难过、痛苦、难眠、悲伤、失落、不舍等等这些词，都像是分手后的代名词。当你分手后，你会感到自己身体及心理上的痛苦。那么，分手后应该怎么办呢?如何从悲伤中走出来?分手后如何走出来?

分手后如何走出来：1.从爱你的人那里得到支持

你应该告诉那些爱你的、关心你的也希望你好的人你的感受，告诉他们你承受了多少伤痛他们会给你力量。

分手后如何走出来：2.不妨找一找心理咨询师

分手后如何走出来

在刚分手的时候，和那些爱你的人聊天是很管用的。但是，过了一阵子之后，你可能会有所顾虑:他们会不会嫌我烦?这个时候，你就可以找到一个心理咨询师来找寻他的帮助。我们应该找到一个途径了疏通自己的疼痛、不安、恐惧和忧伤。好的心理咨询师可以帮助你，让你感觉更好，也能让你重拾自尊和希望。

分手后如何走出来：3.现实点，别以为你马上就能好起来

你可能会期待自己马上就变得生龙活虎起来，但这是不现实的。总是这么想，只会让你变得更糟糕。在失去了生命中那么重要的一个人之后，你真的会觉得无助的，就好像你已经不是平日的你了。你可能完成不了那些最简单的工作。但这些都是正常的。

分手后如何走出来：4.欣赏你每一个进步无论它多渺小

不管这种进步是从你踏出家门去上班;是你开始和朋友一起吃午饭;还是你开始打理你自己。无论何时，你都值得为自己骄傲。

分手后如何走出来

分手后如何走出来：5.动起来吧!

当你觉得抑郁时，最好的方法就是四处活动一下。这里不一定是指你要进行一次长跑或者是去哪里做健身。即使你就是去附近的商店转转，街角看看，都是有意义的。每天都试着让自己动起来，还有尽力而为就好。

分手后如何走出来：6.避免不健康的行为

在分手后，千万别轻易的进入下一段关系。也别把自己的性生活弄得一团乱。但你也别因此就拒绝和任何人靠近;也别总抱着你的前任会回来的念想。这些只会持续的让你更心痛。

分手后如何走出来

相反的，你应该给自己自我疗愈的时间。好好地品味自己独处的时光;重新和你自己建立连结。只有你自己知道，什么时候，你真的走出来了。但是请记住，一切都会变得好起来。你会痊愈，你会遇见一个爱你的人，你会重新开始享受爱和生活。

有的人分手后会采取极端的行为，这些都是不对的，不管怎么样你都不能伤害自己，那都是不值得的!学会这几点你就知道了分手后如何走出来!