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情感的说说就像是文字里的我们，有一些情感句子总是能够写到我们的心里去，到底有哪些优质的情感句子呢？下面是小编收集整理的如何才能快速走出离婚的阴影？，欢迎阅读与收藏。

问题一

面对出轨老公的冷暴力，我该怎么应对？是积极沟通？还是先给他一段时间，等两人冷静下来再沟通？无论最后离婚与否，我都不希望和她搞成这种关系，毕竟因为孩子以后还会见面，有没有什么有效的方法？冷静期间他肯定和三没断啊，我还得不动声色，不是姑息养奸吗？

你们之间的关系，给我的感受就是如履薄冰。我觉得可以先稍微忽视一点夫妻关系，你也说到了离婚的可能。就算你们的夫妻关系已经进入僵局，甚至失败，你们其实还有另一种角色，就是作为孩子的父亲和母亲。

可以借孩子的情况跟他沟通，比如说孩子期末考试，孩子过年怎么过，孩子寒假是不是要报一些班等等，借此跟丈夫保持一些最基本的交流。也可以顺带向他表达你需要什么。比如，希望他做个好爸爸，给孩子一个好的家庭氛围。

只要你丈夫稍有情商，他能听懂你的言外之意。以妈妈的身份，多和他谈孩子的问题，通过沟通和妥协达成统一意见。有了一个好的氛围，再谈以后的生活，逐渐靠近核心问题。

如果你主动约他，可以直接约到咖啡厅、西餐馆，因为这些地方一看就是要正式谈事的架势，环境又很优雅，你也要穿得更好一点，毕竟大家是友好协商。

他是出轨一方，面对两个女人的选择，内心也会受到道德的谴责，他也是非常矛盾的。在这个时期，建议你主动跟他沟通，不要说：他犯错了，难道我还主动去改善这段关系吗？难道我还去跟他沟通，这不是让他更得志了吗？

当你有这样的思维时，你们的关系会越来越僵化的。毕竟对自己的体验越来越有觉察的是你，我觉得也许在某个层面，你需要帮助他，帮他意识到他遇到问题了，你可以给他一个台阶下。qg13.com

这不是纵容、牺牲，而是有助于问题的解决。表面上是你示弱了，但从长远角度来看，他会感谢你的，无论最终你们是否能挽回婚姻，他都会感谢你曾为这段关系做出的尝试。

问题二

我每次心里空虚的时候总想联系前夫，有时他不联系我，我就觉得自己毫无价值，不被爱。跟前夫在一起13年，之前的一切都是围绕他，离婚后不知道自己要什么，很迷茫。现在对未来很恐惧，怕找不到合适的人，没有人喜欢自己，怎么才能走出离婚阴影？让自己好起来，不再迷茫？

我读的时候就觉得很揪心，你的自我价值都投注给了丈夫，在那段关系里，其实有一部分不是在谈爱情，而是在谈我的生命该由谁做主？我的生命该花在自己身上，还是别人身上？我应该怎么去维持一段亲密关系？是不断牺牲自我，还是相互欣赏？

你的情况比较复杂，我只能给出大概的倾向建议：

首先，你要做好自己，先不要太多考虑你们的关系怎么处理。即使你前夫还愿意接听的电话，回应你，但你还是要学会把更多时间放在自己身上，允许自己有独处的时间。

其次，你之前花了太多的时间在丈夫身上，现在要补回来。比如说参加一个瑜伽班，学学音乐，以及各种兴趣班。以前舍不得给自己买的衣服或吃的东西，现在都要花在自己身上。

然后，学习如何让自己更自信，调节自己的无价值感，这些是你要做的功课。当然，从当下来看，我觉得你主要的问题是比较焦虑，你有很多情绪急于解决的时候，就会手足无措。

你跟前夫在一起13年，那你现在是30岁以上了吧。作为30多岁的人，你还有很多迷茫，那说明什么呢？说明你之前跟自己独处，处理自己的个人生活方面，积淀的体验不足

最核心的就是你跟自己相处的时间不足，所以才会被别人干扰，活在别人的期待中。你需要更多的跟自己在一起，积累自己的体验，减少这种迷茫，然后才知道自己要朝向什么样的生活。

最后，如果你的情绪起伏比较严重，超过半年还没有走出这种低落的情绪，那我建议你可以做心理咨询。心理咨询师会陪伴你，倾听你的感受，针对你的情况作出治疗。因为你说的问题，比如说自卑、自我价值感低、自我边界的建立等等，这些都不是一朝一夕就能解决的。

问题三

心理学越学越累，未解决老问题又来新问题，不被人理解，有孤独感，这样学下去还有必要吗？怎样适度调整学心理学带来的心理压力？

其实这是一种焦虑，因为你已经学到很多知识，但是不足以解决问题，希望和人交流，却没有被理解支持，这会让你的内心起冲突，产生焦虑。比如，你刚学习了一个新的心理学知识，这可能会让你内心本来就有，但没有处理过的冲突或不能面对的情绪浮现出来。

其实，这些问题早晚也会在亲密关系或工作中暴露出来。学心理学会让你更快触及到内心没能意识到的冲突，或者难以面对的情绪。其实，我认为学心理学反而是让你比较柔和地面对它。

在成长过程中，好的部分是让你觉得更自由，可以自我掌控，选择的能力和自信心也会提高。而成长也是得付出代价的。

第一，你从成长的第一步，就得开始面对丧失。因为成长就是说，原有的思想、行为模式，或解决问题的方式，都是无效的。

第二，当成长到一定的程度时，最初困扰你的问题可能不再那么困扰你，一方面你会有就是成就感，另一方面你会继续发现各种局限。比如，开始你只是认为自己努力的方向错了，现在可能发现自己压根选错了行业。

如果你学心理学感到压力非常大的话，最好的办法就是找到乐趣感，意思是说，在学习心理学的过程中不要贪多求全，也不要急躁。比如，你之前一直比较焦虑，那可能成长到一定程度后，你需要学会放松、娱乐，允许自己犯错。

另外一个需要注意的是，如果你越看越不舒服，感觉到世界很黑暗，人也变得消极了，那建议你可以去去看看积极心理学，或偏认知行为方面的。这可能会强化你的正向力量，遇到问题想到的是怎么能更好地改善。

精选阅读

文章马伊琍离婚：三招教你走出男人出轨阴影！

壹

马伊琍作为内地最受欢迎的女演员，大家谈起她，总逃不过说到她的过去。

一个女人被自己的丈夫孕期出轨，在我们大众都觉得不能忍的时候，她却说“且行且珍惜。”

当这些年过去，我们都觉得马伊琍和文章已经开始有了新的生活和未来时。

她却又说：“此情有憾，然无对错，往后各自欢喜。”

自从马伊琍离婚后，和文章的生活状态可以说是成了鲜明的对比。

虽然她是作为被背叛的一方，但是在生活和事业上马伊琍似乎已经完全走出来。

在我们身边，其实也有很多“被背叛者”她们没有这么容易就淡忘。

背叛的阴影会一直在生活中和她们如影随形，甚至会丢失了对其他人的信任。

贰

今天车老师就来和大家聊聊，怎么走出背叛的阴影。

一、想象中的世界末日

前两天有一位粉丝咨询我，她老公出轨，被她发现后，老公就认错了。

也确实跟第三者做出了了断，并承诺不会再有任何联系。

但是这件事就像个跟她开玩笑的恶魔，每每越想赶走它，却越是挥之不去。

她感觉自己的状态越来越糟糕，总是过不去心里的那关，明明已经原谅了，却感觉天还是塌的。

对于遭受背叛的人，这种世界末日几乎已经快要把他们折磨疯了，就算他们选择原谅了别人，却也不肯放过自己。

这个时候我们需要走出想象中的世界末日，正视自己的伤疤。

你不是这场危机中的制造者，该遭受罪过的也并不是你。

不要怀疑自己，不是你不够好，不要拿别人的错误来惩罚自己。

叁

二、背叛的动机

在他背叛你的时候，当然不论什么原因，都是背叛者的错。

但是当我们找他人倾诉，或质问背叛者时，我们都会问为什么？ 到底是为什么呢？

这个问题，不管问谁都无法给出你正确答案，因为这个问题是留给被背叛者自己的。

我们需要正视自己，这不是你的错，但是你需要明白，是什么让你们夫妻生活出现了红灯。

比如，他说他只是一时冲动，那你就要考虑一下他的环境是否充满太多诱惑？

他的工作是否是必须陪同女顾客应酬？这样才能从根本上了解他的动机，也能做出更准确的选择。

肆

三、学会再度信任

在感情中，背叛是不能让人接受的，哪怕是被直接了当的分手，都没有背叛来的伤害更大。

因为背叛后的恢复工程巨大，尤其是重建对他人的再度信任。

但是既然错误已经发生了，那我们就把这次错误转化成约束他人的筹码，转化成一种代价。

让背叛者明白背叛的成本。找他最害怕的东西让他付出代价，但是也要注意不能玩过火了。

这样也是让你自己心里平衡的一种方式，让对方即使下次有背叛的念头时也会自动放弃。

只有筹码在你手里握着，你才能慢慢平衡自己，学会再度信任。

很多人对于背叛这件事很难选择原谅，即使伤已经好了，可是伤疤还在那里。

这段时间一定会很难熬，但是不管你的决定是什么，你一定要相信，时间可以治愈一切，无论如何，请你相信。

•END•

多久离婚时间才能从悲伤中走出

多久离婚时间才能从悲伤中走出

现在这个年代，离婚对我们来说，已经不在陌生，甚至已经司空见惯了，不管在一起多久离婚的就如感冒一般已经无处不在了，流行起来已是无孔不入了。

在人生的长河中，离婚并不可怕，可怕的是长久的深陷在这个旋窝中无法自拨，最终践入无尽的深渊中，永无出头之日。

诚然离婚后痛苦的都是长情之人，都是被伤害被抛弃的一方，换做任何一个人都难免伤感，痛苦，自责，怨恨，甚至仇恨都是一个人的正常反应，只是时间不同罢了，有人可能性格坚强，在一场旅游，几次大醉后便，迅速的调整过来了。而大多数都要经过无数漫长而又痛苦的夜晚才能勉强的走上岸，身后还拖着不少的泥水!

离婚后你要走的路还长，以下分享调节心情的三大法则

环境转移法：

只有不让其产生触景生情的感觉，不让其有怀旧的情绪出现才好。，面对一个已经破裂的家庭，一景一物都会勾起对往事的联想。要忘记多久离婚的事情，为此你不妨暂时或彻底离开这个令人沮丧、烦恼的地方，换一换生活、工作环境，对于调整和恢复心理平衡是有好处的。

坦率交谈法：

不要隔阂自己和外界的交流，不要拒绝自己和别人的来往，这些都是解除心里忧愁的方法。也许你认为很难。其实不然，你的周围不乏同情和关怀者。他们都会真诚地倾听你的诉说，为你分担痛苦和忧愁。交谈时，你尽可以把自己不幸的遭遇以及对今后生活的打算，向自己信任的同事和知己倾诉。

理性摆脱法：

只有会忘记过去的人才能会很好的开始，才会有新的生活。因一方另觅新欢或有外遇而离异者，常为自己被遗弃、感情被践踏而产生极度愤怒的心理反应。忘不了多久离婚正确的解决办法是，不要总是想“他(她)为什么背叛我”，而应该反问自己“同一个和自己没有丝毫感情的人继续共同生活，还有什么快乐可言”。这就是乐观的最好解释了。

面对一地鸡毛的战场，不管你是继续躺下装死还是勇敢起身扫战场，这战史无前历的战争是实实在在的发生了，灾难也真真正的发生了，它就在那摆着，再也回不去了，生活都是直播永远也没有彩排，而且你也不是神，也无法穿越!

既然无法避免，到不如坦然面对，接受现实。

正如某高人所说:“生活就像强奸，既然无法反抗，何不干脆闭眼享受”

即使不管多久离婚的婚姻不代表是你的失败，路还很长勇敢的走出来吧，对于扔掉你像扔抹布一样的人，在你生命中终究是个过客，在这个离婚如上厕所的时代，多爱自己一分吧，这样你才有资格迎接陪你一起慢慢变老的爱人。

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鼓励朋友走出失恋阴影的文艺句子

其实，失恋没什么大不了，只会让我们真正长大，懂得更多，让我们成熟起来。能够说，我们如果不经历失败就难到达成功的彼岸。失恋可以积累一定与人恋爱和交流的经验，抗打击能力增强，适合鼓励失恋人的句子有多少呢？以下是情感一生网小编收集整理的鼓励朋友走出失恋阴影的文艺句子，仅供参考，大家一起来看看吧。

鼓励朋友走出失恋阴影的文艺句子【篇一】

1.凌乱的日记，一页页翻越过，逝去的回忆，怀念的歌曲，恋恋不舍的哼着过去的旋律，总会有一首歌，让我想到了你，又有没有一首歌，让我忘记你，永远不再提起，想起，惦记。其实，我，不想忘了你，忘了我们有过的甜蜜曾经，但事过镜迁，你的爱，已经托付给了别人，而对于你来说，我就是你的过去，呵，也许就是一场空城的游戏…

2.亲爱的，别委屈自己，不要拿别人的错误来惩罚自己。给自己一天的时间，大声地哭泣，歇斯底里，尽情的发泄，然后，明天醒来，好好打扮，并一定要告诉自己重新出发，好好生活。心若向阳，何惧悲伤。

3.我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧！把烦人的事慢慢地淡忘，让痛苦烦闷逐渐减弱、消退，相信你的心情会变得开朗起来。

4.我们一定要说积极向上的话。只要持续使用非常积极的话语，就能积累起相关的重要信息，于是在不经意之间，我们就已经行动起来，并且逐渐把说过的话变成现实。

5.结束是为了更好的开始，分手是为了美丽的相聚，扭转身，抬起头，向前走，你的帅哥在前面等候，莫叹息，莫回首，浪漫的爱情在向你招手，明天美丽依旧。

6.其实天很蓝，阴云总要散；其实海不宽，此岸连彼岸；其实泪也甜，当你心如愿。其实我要你快乐每一天！

7.经受爱的煎熬，不如放手；沉浸失恋的伤痛，不如开始；放手是彼此的解脱，开始是另一种情怀。

8.人这一辈子，要经得起谎言，受得起敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言。爱过了，才会尝到快乐和伤心的滋味；恨过了，才会知道珍惜和宽容。与其让自己变得颓废，不如让自己活得更精彩。

9.你是不是还沉浸在我失恋了的感受中不能自拔？其实这种事，真的没什么。你是不是还沉浸在我失恋了的感受中不能自拔？其实这种事，真的没什么。

10.人生短短几十年，不要给自我留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自我。人生的苦闷有二，一是欲望没有被满足，二是它得到了满足。

11.失恋了也没什么，她对你来说还是一样特别的存在。你懂的。生活中每一颗糖果都是特别的存在。正如你所说的，以后你也会有你自己的糖果。以后我们都会有一颗只想属于我们的糖果。

12.你现在难过的时候眼里流的泪，就是你原来脑子进的水！

13.对方对你不好，正是给你机会离开他，对自己好。人贵在自爱。

14.不要再熬夜了，别去想一些让自己不开心的事，过不去的坎别再放在心上，忘不掉的人也该告一段落，新的征途上，愿从今往后的你，别爱的太满，别睡得太晚。

15.永远不要无休止的围着你喜欢的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给他空间，否则，你要小心缠得太紧勒死了他。

16.你要知道，你的意中人会是个盖世英雄，迟早有一天他会踏着七彩祥云来迎娶你。

17.你说我们现在是最熟悉的陌生人，这一句话划分了几年来的距离，熟悉的只是距离，还是距离陌生了熟悉，爱在天涯，人在咫尺，彼此相望，读的随时都是爱怜与酸楚，读不懂是熟悉了，还是彼此陌生了。

鼓励朋友走出失恋阴影的文艺句子【篇二】

18.结束以后别告诉他我恨你，因为，爱情是两个人的事，错过了大家都有职责。

19.分手快乐，祝你快乐，放下错的才能和对的相拥，握不住的沙，放了也罢，握不住的他，放下也罢。

20.要相信，有些人总会被相遇，点燃你温柔的爱意；要相信，有些人终须别离，当你们已经在彼此生命里完成成长的仪式。命运真的是注定的吗？根登卓玛说：只有过去是注定的，爱，是重生的力量。

21.没关系 他瞎了。

22.活着不是为了怀念昨日，而是要等待期望，让大家都看到你的坚强。

23.人生总是充满了惊喜和失落，有恰到好处的遇见，也有撕心裂肺的怀念，但时间总是向前，没有一丝可怜，不论剧终还是待续，愿你都能以梦为马，不负此生。

24.美丽是有生产力的，今日不管你有多少钱别人看不到，但形象是无价的。

25.失去一棵歪脖树，还有整片大森林。

26.如此情深，却难以启齿。原来你若真爱一个人，内心酸涩，反而会说不出话来，甜言蜜语，多数说给不相干的人听。

27.生活总有不如意，烦恼忧伤当垃圾，放开心胸不去想，迎接未来幸福幢，快乐健康属于你，吉祥如意皆顺利，祝你生活甜蜜蜜，一生平安无忧虑。

28.学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封…自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?

29.挫折给了植物坚韧的枝干，危机给了雄鹰尖利的翅爪，困难给了爱人相濡以沫的依恋，相信风吹雨打也会给你更坚强的心，勇敢站起来。

30.门不当户不对你是好人他不配 把他抬走 你会遇到下一位。

31.有开始的东西是总有一天会结束的东西。

32.没有经历过爱情的人生是不完整的，没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华。

33.恋情是生命的全部，失恋是恋爱的前提，她会让我心动，但不会让我死心，我要好好的活下去，前面有更好的风景。

老公外遇，女人该如何自救走出丈夫外遇的阴影

据科学研究，离婚的创伤指数仅次于丧偶，位居创伤指数第二位。而外遇常常是离婚的前奏，可见，外遇的创伤指数也是很大的。老公外遇，这件事肯定会对女人造成巨大的伤害，女人该如何去做，才能走出丈夫外遇的阴影呢？

我们都知道：上帝只救自救者。老公外遇给女人带来巨大的心理阴影，女人要想很好的走出这段心理阴影，最关键要摆正自己的心态，一定要学会自救。如果老公外遇，老婆还把抹平创伤的希望寄托在老公身上，那只会换来一次次的失望，甚至绝望。当懂得一定要自救之后，就需要掌握一些自救方法了。

首先，保证自己的经济独立。

一个人只有先解决了自己的温饱问题，才会有更多力量去追求一些精神上的东西。一个人只有经济独立，才能使自己的人格独立。例如，女人要想在男人面前活得有自尊有骨气，最基本的就是不要总是一副求男人的姿态，那样只会让男人越来越看不起女人。不去求他，最基本的就是在物质上不要求他。没有他的施舍，自己依然可以把自己养活，自己依然可以过得很好。当一个人经济独立之后，内心对未来生活的恐惧就会减少很多，老公外遇对自己正常生活的影响也会小一些。

第二，照顾好自己的孩子。

在婚姻里，女人主要有两种角色。第一种是做人妻，第二种是为人母。老公外遇，这对于女人来说，就是挑战了其做人妻的角色。任何一种角色受到挑战都是让人崩溃的事。特别是当两种角色同时受到挑战时，这对于女人来说就如雪上加霜。虽然男人外遇会影响到自己的婚姻稳定，在女人想方设法去维护好自己为人妻的权利时，一定也要承担好为人母的责任。照顾好自己的孩子，看似这是母亲对孩子付出的过程，其实孩子与母亲之间爱的流动也会温暖女人自己。如果女人能够与孩子和睦相处，女人与孩子之间充满爱，这种爱会融化掉一部分对丈夫的恨。

第三，照顾好自己的身体。

男人外遇，除了给女人带来一种背叛的感觉，同时也会给女人带来一种被抛弃的感觉。抛弃感主要来至于女人从一位如花少女变成了如今的黄脸婆，在这段婚姻里，女人付出了自己的青春。当女人身体一日不如一日，男人却外遇了，就如男人把女人抛弃了。所以女人要想走出男人外遇的阴影，就要学会照顾好自己的身体。当把自己身体照顾好了，身体舒畅了，心情才会更舒畅。同时健康的身体也会使女人的容颜保持的更年轻，这会使女人更有魅力，从而会让女人更加自信。

老公外遇，女人一定要通过自救的方法走出老公外遇的阴影。上面总结了自救的三个方面，相信对那些需要的女人会有帮助。

“这7天我都在失眠”女人该怎样做才能走出失恋阴影？

经过往年的经验，我们发现一个规律：越是到了新年，越是有太多的人想和前任复合。

为什么呢？很简单，除了到过年要被亲戚朋友问催婚外，还有，每到佳节倍思亲。

而越是到了这个时候，失恋的日子就越难熬。

张小娴说：

女人都得有一个好看的行李箱，如果有一天，他不爱你了。就收拾东西，拖着行李箱，优雅的转身离开。

这话多么洒脱，可是，能做到的人太少了……道理咱都懂，也都信誓旦旦吹过牛：

你TM好好珍惜老娘，要对我不好，老娘马上走！

只可惜，真到了那一天，自己也开始拖泥带水，要么哭闹求复合，要么深陷痛苦无法自拔，进入人生至暗时刻。毕竟，你可能连baby的名字都想好了……

前几年，白百何有一部电影，非常火爆，叫《失恋33天》，很多人也默默把33天这个数字作为自己走出失恋痛苦的期限，期待能快速熬过痛苦，走向光明。

其实，走出失恋并不难，你只需要一份失恋手册，它会像地图一样，指引你走向放下。

一、充分表达情绪情感

分手后，你有什么感觉？

很多姐妹就会说：

舍不得啊伤心啊，我这么爱他，他怎么说分就分了？

还有人说：

我很愤怒，气死我了，凭什么跟老子分手？明明是他配不上我，是他做的不够好！

还有人说：

我好后悔啊，都怪我，如果当初我听他的话就好了，他就不会生气跟我分手了！

在这里要告诉大家的是，我们对任何一件事，一个人的情感情绪、感受感觉，都不是单一的，而是非常复杂的。

分手，最直接的体验是“分离之痛、分离焦虑”，你会痛苦，会感觉到被抛弃，你会焦虑不安，内在空虚，会恐惧，会担心，会惴惴不安，也会自责懊悔，还会有愤怒等等。

当然，还有解脱和庆幸。任何关系的结束，都有解脱感觉，当你对一个人爱的越深，投入越多时，你越有解脱感。然而，这种解脱感，会在你其他负面情绪都宣泄完成后才能出现，到那个时候，你或许就会觉得，嗯，分手也还不错。

毕竟，其实恋爱时，你自己也可能有过很多次分手的想法，不是吗？

所以，我们要做的第一步，就是宣泄情绪，充分表达你的情绪情感。

具体怎么做呢？

第一、写出来：

把你所有想说的话，想表达的情绪都写下来，只要难受了，就写。就像电影《失恋33天》的黄小仙一样，写日记，就像自我对话，自我陪伴一样，写着写着，我们就能平静很多；

第二、说出来：

该倾诉的时候，就要倾诉，你可以找你的家人、朋友、咨询师等等，把这件事充分讲出来，不要担心大家会厌烦，因为这种时期，很快就会过去，而你是可以充分依赖他们的；

第三、哭出来：

记得我们这边有个学员，分手一年了，室友们才知道她失恋了，而她失恋后病了好几场，是因为情绪积压太多，导致身体免疫力太低。到了心理咨询中，她突然放心地大哭一场，才慢慢好起来，所以，哭是一个完成哀伤的过程，能帮助我们很好地处理情绪。

第四、举行一个分手仪式：

很多人在分手后，不能接受，可以举行一个简单的仪式来帮助自己接受，就像在人去世以后，我们需要举行葬礼一样，其实，葬礼不是为去世的人举办的，而是为活着的人，帮助他们充分悼念死者，充分表达哀伤，并且接纳分离的一个过程。

二、看到对方的理由，放过对方

我学员们最喜欢问我的一句话是：

老师，为什么？为什么他要跟我分手？

我当时就很想说，他不是都跟你说清楚了嘛？你们两个不合适，因为123456条。但我不会这么说，而是会反问：

你觉得呢？

因为，他们不是不知道原因，而是不相信，也不愿意承认。

所以，他们往往还会回复一句：

我不知道，知道了还用问你吗？

确实，我们需要承认，男人在分手的时候，往往不会说太多真实的原因，比如，我喜欢上别人了，我不爱你了等等，他们会比较委婉，因为他们也怕伤害你。

这就会让女生们产生很多的困惑，我到底是为什么被分手？我到底哪儿不好？我改啊，改了他就会回来了。

这些话中，透露的是一种深深的不甘心，也在说一句：

他不应该跟我分手，我是一个受害者。

当你抱着这样心态的时候，往往更难走出来。

就像我之前有个学员是校花，以前经常忙着拒绝别人，直到被一位学长打动，她深深爱上对方，放暑假的日子，两人分离，她觉得日子极其难熬，盼星星盼月亮想见对方。但开学后，她发现男友忽冷忽热，才知道对方回家后认识了一位新的女孩儿。

校花很优雅地转身，然后哭成狗，每天都在纠结：

老娘这么完美，有那么多追求者，凭什么被你甩了？

凭什么？我想告诉大家的是：

男人们的一个最大特点，就是贼精明，他们特别特别会权衡利弊，不太会感情用事，在做一个决定的时候，他们会思虑良久，最终做出一个对自己最有利的决定。

比如这位学长，他认识的新女孩儿，真的比校花优秀吗？其实没有，但唯一的一点是，对方家境好，能在事业上帮助他。

但这一切都是学长一个人的选择，不意味着校花不好，或者不够好。

分手，对方一定是有充分理由的，或许是厌倦了，或许是不舒服，或许是绝望了等等，但不管怎样，对于对方来说，目前分手就是一个对TA来说最好的决定，即使这个决定会伤害到你。

所以，要想摆脱胡思乱想，就必须认真地站在对方的角度去想，对方分手的原因，去理解对方，就不会有那么多愤怒和哀怨，走出受害者的状态，同时，也会减少对自己的责怪，看清和梳理你们之前的关系模式，帮助自己，更好地成长。

三、善待自己，寻求支持和陪伴

先问你一句，分手后，你会先跟谁倾诉？

如果你说，没有人，我就要继续问你，有没有失恋后向你倾诉的？如果你说，有很多，那是因为你太假装坚强了，总是为别人承担，而不够信任别人，从现在开始，你要学着信任你的朋友，把自己的脆弱和无助、悲伤和愤怒暴露给他们，请求他们的支持、陪伴和帮助。

如果你说，也没人跟我说过，那我确实会想要批评你，因为，如果你连一个 这样的朋友都没有，或许你应该反思一下，为什么会这样，是你忽略了朋友，还是你根本不愿意付出，所以没有朋友，那你需要去找到陌生人，陌生团体的支持和帮助。

不管是哪种，朋友家人陌生人咨询师的支持和陪伴只能部分代替你之前男朋友陪伴的感觉，我们更多的是，需要自我关爱。

为什么被分手了会痛苦？因为，以前爱我们的那个人，现在不爱了。

尤其对于女生来说，这种缺失和落差，最让人心痛、孤独、寂寞。怎么办？

其实，这是一个最好的看清自己内在需求的机会，从现在开始，你就可以学着自我照顾学着爱自己了。当你学会了照顾自己，爱自己，不再那么依赖，那么，别人的离开，对你的威胁就会越来越小。

以前，你的前任是怎么照顾你的？现在，自己尝试着去做，或许是一日三餐的问候，或许是深夜失眠的陪伴，或许是带你吃遍美食，或许是带你买买买。

要告诉自己，他能给你的，你也一样可以给自己。

这段时间，要学着善待自己，好好吃饭，认真读书，每天坚持化妆，精致打扮，参加活动，发展兴趣爱好，让自己生活更充实，当你的生活越来越有节奏，当你能够跟自己独处的时候，你会突然发现，你好像走出了失恋。

分手后，很多人都是人前装坚强，还笑着和前任说再见，然后转身哭成狗，除非你没爱过，没用心过，没信任过，没憧憬过，没真切付出过。不然的话，谁能轻易割舍下，那个你想和他拥有未来的人。

面对分手，你可能需要带着迷茫独自穿越一段黑暗，这非常难，非常痛苦，没关系，有我们在，我们会陪伴你帮助你，让这段黑暗，不再那么黑，让这段黑暗时期缩短到最短。

离婚咨询：该如何走出那段黑暗日子

离婚咨询：该如何走出那段黑暗日子

对于一个中年女人来说，离婚不是一件好事，遭到出轨背叛而离婚更是灾难，而如此被离婚之后，还要身背欠债、承担养儿糊口的重担，简直可以叫做毁灭性的打击。人生不如意者十之八九，在看不到的角落，总有人在撕心裂肺;夜深人静的时候，总有辗转哭泣的灵魂。

如何灾后重建，如何疗愈心灵，真的不是今天转念一想，明天的人生就改变方向。在这里，只能送给各位还在艰难跋涉的姐妹们几句话，希望能帮助你们，早一点走出痛苦。

不要强迫自己坚强振作

小时候，大人们总是对哭泣的我们说：“别哭了。”这是哄劝，也是要求。于是我们习惯了压抑住恐惧、强迫自己忘掉当下的痛苦，而顺应大人的要求——“不哭”。

喜怒哀乐本是人类天生的情感，痛苦悲伤也是人对创伤的情绪应激反应。一句善意的鼓励，却如同小时候叫你“别哭了”的要求，又在痛苦之上，增添一分巨大压力感。

“节哀”做不到，那就“顺变”吧

不管你痛苦还是悲伤，“变”是客观的，不以你的意志为转移。人生不如意者十之八九，所有逆境和低谷，无非天不时地不利人不和。想想古往今来的千万亿人生，你只是和大部分人一样，没有躲过的这一劫。

人性之恶未来之苦，若不能面对，那就背对

在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心。如果能让这个兴奋重心转移，离婚咨询心理困境也会慢慢摆脱。这时就要采取背对法：你知道和痛苦有关的刺激就在那里——变心的爱人、卑鄙的小三、所有和这段婚姻有关的记忆。你把这一切都放在背后，不看、不听、不接触。

重新规划人生

离婚了，那代表你曾经的生活已经与你无关，你要时时刻刻打起精神，为了你的孩子，为了你以后的路，为了爹娘，好好为自己规划人生，记住，不要被失败的婚姻压倒，越是离异了，就越要勇敢、自立、自强，越要有尊严的活下去

学着去爱与被爱

离婚后不要恨谁，不要怨谁，更不要报复谁，爱了就爱了，错了就错了，断了就断了，就当是缘分断了。重新开始你的人生，重新爱与被爱，离婚咨询的结果只是请记住，不要再一次被所谓的爱情冲昏头脑。

背对他们你才能看到别人，在自己的世界之外观看万家的灯火闪烁、品尝世俗的柴米油盐，总会把你一点一点从充满痛苦妄念的世界带回现实。

别把离婚这件事看得太糟糕，如果离婚是一种解脱，能够最好的成全你，那么这应该是一件好事。就算不用敲锣打鼓地庆祝，起码也不该那么伤心!

离过婚的女人，后来都是怎样挺过来的?大多数吧，应该都是靠眼泪的陪伴，挺过来的。

真正的放下，是不需要努力的，你越是强迫自己去忘记，反而就是越是痛苦，越是放不下。给时间一点时间，让过程有一个过程，有些人有些事，自然而然地就释然了。作为一个成年人，你得学会接受。

可可离婚后，就一直把自己锁在房间里，不想见到任何人，也不想让任何人见到自己。

原本挺积极乐观的一个女孩，瞬间就变了，消沉负面、唳气逼人。她还想过很多次轻生，就是不想活了，也知道为那样的男人不值得，却始终过不了心里那道坎。才发现，原来一个人的心真的是会痛的。

为了减轻自己的痛苦，她就用手指甲狠狠地掐自己身上的肉，试图将心里的痛苦转移到身体上。

晚上睡不着觉，她就拼命灌酒，面前看着一个垃圾桶，喝了吐、吐了喝。多少次等第二天醒来，总能发现自己脸上挂着清晰的泪痕。她明白，自己在睡梦中又不争气地流泪了。

通诺离婚咨询感情刚刚失意的人，如果想哭就大声哭出来，千万不要憋着、忍着，那样只会让你更痛苦。事实证明，很多时候当你能够大哭一场的时候，把自己的情绪发泄出来时，会让你好受很多很多。

4种失恋心理治疗法帮你走出阴影

失恋是一件悲伤的事情，它是我们人生中都要经历的阶段，所以当务之急是如何走出失恋的阴影而非一味沉浸在悲痛当中。想要摆脱失恋痛苦的朋友可以从4种失恋心理治疗法中找到解决之道。

1、发泄心中的苦闷

失恋对每个人都是公平的，无论你是屌丝还是逗逼，无论你是男神还是女神，遭遇失恋时心中的伤痛都不会因为身份而减少一些。失恋后有些人强颜欢笑，对朋友说“我没事”，但背地里，眼泪都往心里流，这种做法不仅伤心而且伤身。其实失恋了找个没人的地方哭出来，将心中的难过，委屈，憋闷全部发泄出来这样会舒服很多。

2、切勿死缠烂打

失恋后的常见反应有两种。一种是痛苦一场后大步向前，一种是失恋者想要找对方好好谈一谈，看看有没有挽回的可能。这种挽回往往徒劳无功，而且死缠烂打的行为会让对方更加厌烦。所以失恋后不要和他联系，不要和他联系，不要和他联系，重要的事情说三遍，失恋后千万不要和他联系，这样既能维护你的自尊，还可能为日后的复合埋下伏笔。

3、装作不在乎他

无论在乎不在乎都要装作不在乎。当你行动上装作不在乎，即使内心很在乎也会慢慢受到影响变得不在乎。分手后报复一个人最好的方法就是过的比他好，所以成为更好的自己吧。

4、抹去他所有的痕迹

来一次大扫除吧，将他所有的东西打包还给他，将他送你的东西能扔的扔，不能扔的留着用，但只要牵扯过往回忆的东西还是扔掉吧。你们经常去的地方暂时别去，有你们回忆的地方暂时远离。有时间最好去旅行，这是失恋心理治疗最好的方法，因为沿路的风景会让你忘记失恋的伤痛。