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情感在文章中总是美好的，情感这件事我们永远都没有一个准确的答案，到底有哪些优质的情感美文呢？下面是小编收集整理的如何自我提高意志力，欢迎阅读与收藏。

有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。西奥多罗斯福

自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为坚毅。在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁赛李曼说过：如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。彼得道斯考

坚毅比意志力含义更深远，所以意志力是坚毅的一部分。除此之外，要实现日常的短期目标，意志力也是极为重要的。要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。卡罗兰亚当斯

你的意志力是有限的

研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。

习惯成自然

最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。

10年前，我节食了一年，我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力，但几个月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结，我习惯不吃一些东西了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年，我的节食没那么严格了，于是我的饮食规律开始有点不正常，尤其是在我劳累一天，毅力耗尽之时。

【其他提高和储存意志力的方法】

1.避免诱惑

你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。

2.做有意义的事

基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。

3.计划在先

要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。

4.关键字眼

给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。

5.不要分散意志力

如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。

6.控制自己的思想wWW.QG13.coM

意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。吉姆兰德尔

7.学会分解

为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。

8.给自己一点时间恢复

如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。

9.利用早晨时光

人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯。

编辑推荐

生命的意志

你可以选择蝇营狗苟的生活，

也可以选择庸庸碌碌的日子，

生命的光华可以蒙尘，

个人的态度可以颓废。

悠悠岁月，英雄迟暮当叹息，

灼灼其华，意气风发看今朝！

当世界开始逆流，

当人生不再精彩，

当意志低垂倒下，

当人生开始迷茫，

是否还有勇气继续坚持你的梦想？

当一切被否定，

当决定无支持，

当周围充斥着嘲笑，

当市侩的气息浸染着内心，

是否还要坚持着你的意志？

生命本就是一段未知旅程，

不知什么时候会有风暴雷霆。

顺从去麻木地活着，

还是选择自己的生活？

就算千夫所指，

吾当一骑当千！

Vol.186 保持自我成长力，用喜欢的方式去生活

用我的声音，温暖你的耳朵。—Sandy双双

我有双份的阳光

一份送给我自己

还有一份送给

不经意间聆听到的你

△喜马拉雅订阅《双份的的阳光》收听更多

一直都觉得，每个人的现在都是由从前日复一日的经历雕琢而成，曾经的每一次经历，当时可能觉得不以为然，但是若失去了其中任何一环，可能就没办法成为今天的我们。

所以，没必要去抱怨现在的生活，都是你亲手所致。也不要去羡慕别人的现在，因为她们从未放弃过对自我的要求，时刻保持着自我成长力，像是一株藤蔓，在不断地攀援，拥有着让自己变好的能力。

所谓的自我成长力，不仅仅在于经济上的独立，而是更多得在于精神上的充盈。一个内心富足的人，不会甘愿让生活过得贫瘠。

我认识的一个姑娘，平时看着听风风火火的，但是每每聊起天来，就能感觉到他负能量爆棚，经常抱怨工作无味，生活无趣。每天两点一线，对于生活完全没有激情，只是一味地得过且过。

一个人的心理能量很明显地会在脸上表现出来，朋友圈里的自拍、动态看起来也总是裹挟着负能量。

都说相由心生，而一个人的眼界也决定着心态，如果你永远只是着眼于眼下鸡毛蒜皮的破事，那你永远也只能和这些破事掺和。

一个人的状态从来都是由自己决定的，生活对于我们每个人都是公平的，不同的是我们如何去选择自己的生活。你当然可以选择得过且过，你也可以用自己喜欢的方式去生活，但是每一种选择的背后必然是截然不同的结局。

而保持自我成长力则是我们向着自己想要的生活前行的基础。可能在奔向终点之前，会遭遇雾霾的遮挡，但是如若自己对于美好的生活还保持着最初的热情，那么，一旦决定了要向前走，便向着阳光更近了一步。

人生中的很多事情都是相辅相成的，对生活有追求的人不会放任自己随波逐流，保持着对生活的追求和不断向上的张力，而拥有着这样自我成长力的人必然会成为更好的自己。而在这个过程中你也会邂逅爱情，拥有更多美好。

闺蜜椰子曾经经历过一段失败的爱情，我还记得失恋后的一段时间内她都一蹶不振，陷入深度的自我怀疑。分手时的场景并不体面，对方一脸嫌弃的样子把她从头到脚审视了一番，像是抛弃垃圾一样把她丢掉了。

她说她难以忘记前任留下的那个眼神，那个眼神里充斥着嫌弃和厌恶，把曾经给过的所有温情都抹杀掉了。被抛下的她心有不甘，但是更多的是深度的自我否定。

花了很长时间用来做心理建设，接受对方的离开，也接受自己曾经的糟糕。一场失恋就像是一场深度剖析和自省，回顾那段时间的自己，的确是很糟。就连自己想起来也有点不堪回首，更何况别人呢？我们有什么理由让别人来接受一个糟糕的自己呢？

自省过后便是自醒。是谁拯救了她吗？只是她自己，是那些深夜颓废的无眠和那段心痛无比的时光告诉她，不把自己拉出来，永远只配活在阴影里。

而现在的她和自己的另一半即是情侣，也是同行者。

两个人一起看电影，约会，享受恋人之间的浪漫，也一起看书，学习，互相督促对方，两个人一起成长，变成了更好的彼此。

爱人就像是一面镜子，可以影射出你的状态。好的爱情会激发个人的成长力，从而变成更好的自己，好的爱人是要一起前行，相互鞭策，一起朝着更好的远方去努力。

我一直都相信每个人都是有一定的磁场的，一个人就像是一个圆心，在向着周边折射出属于自己的磁性。一方面这些磁力会吸引着和你同频的人，另一方面也会向内优化，把你从各个方面都改造成最优的样子。

一个对工作高标准的人对生活也不会有所懈怠，会尽全力把生活变成自己想要的样子。一个对自我严要求的人，对于恋人也会有更高的标准，不会随意开启一段恋爱，也不会轻易地放掉一个人。

懂得了这一点之后，我们就能够明白所有的得偿所愿其实都是自我努力的结果，是我们从来没有放弃过自己，一直都在不断成长，所以一切所得都是值得。

而如果现在的你对于目前的生活不满意，也不妨问问自己有没有尽己所能达到最好，要知道美好的生活不会自行前来，只有你在成长，你才能奔向自己想要的生活。

所以，不妨多努力一点，你的幸福由你来守护。

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如何提高爱情逆商？

第一步：可以发泄情绪.似是不要痛恨对方

高爱情逆商的表现并不是说人不可以有情绪。人是感情的动物，遇到伤害时，是无法控制自己的情绪的，所以有情绪是正常的，有情绪可以发泄出来，情绪不会伤害人，会伤害人的是语言，所以不要控制情绪，但是要学会控制语言。或许有人会说：“就是因为有情绪所以无法控制啊！”说这种话就如同生气就打孩子的父母一样，说情绪来就无法控制的父母是不负责任的父母，怎么可以把打孩子的恶行推到“有情绪就无法控制”上面，然后就装作没事？一个人只要冇心，就可以控制自己的行为，除非一开始就不打算控制，而有着“有情绪就控制不住”的想法的人，就会一开始就根本不打算控制。要让自己的情绪不要那么高昂，首先就不要痛恨对方，可以认定对方行为的对错，但是不要认定善恶，因为恨来自于恶，例如把孩子偷窃当作错的但不是恶，就不会那么生气，但不代表就不纠正孩子，如果把孩子偷窃当作恶，那就会很生气。同样，不把外遇当作“恶”，就不会那么气了，但它的确是错的。

第二步：没有人生下来是为自己而活的

很多时候，我们会痛苦是因为我们假借爱的名义，认为对方不该用我们不喜欢的方式对待我们，或者说如果爱人没有照我们期望的方式行动，我们就会认为对方不爱我们，我们就会为“不爱”而生气。但问题是，世界上没有人是为我们出生、为我们而活的，对方永远有选择的权利，永远有说任何话做任何事的权利，既然如此，我们又有什么资格要求对方一定要照我们的思维过活而不可以让对方按照他自己的思想行动呢？或许有人会说：“如果对方爱我就应该如此啊！”好，即使对方没这样做代表他不爱我们，但是，他也还是有不爱我们的自由啊，我们又有什么权利要对方爱着我们到死不可变？虽然一开始遇到挫折还是会痛苦，但是如果能认清这点，就能很容易从悲痛中走出来。

第三步：要把自己当造成痛苦的敌人，而不是抱怨、怪罪对方。

表面上，是对方造成我们的痛苦，但是实际上让我们自己痛苦的人是自己，何以得知？这很容易证明。打个比方，昨天和爱人吵架，甚至爱人出轨的行为被发现了，今天爱人去上班了忙着他的工作，他的心思完全在工作上面，可是自己的心里还能感受到痛苦，请问，此时此刻，对方在忙于工作对自己什么都没做，此时此刻令自己痛苦的是谁？当然是自己，不是自己还能有谁？再讲夸张一些，如果对方再过几天就出意外去世了，但是自己还是为了被背叛在伤心难过，这难过是谁造成的呢？难道是对方？问题是对方都已经死了，还怎么可能是造成痛苦的现行犯呢？所以我们要知道，伤害的事实只发生一次，之后所有的痛苦都是自己造成的，就好比大地震的灾难一样，虽然地震过后对亲人的死也会难过一阵子甚至好久，但是没人见过一个人活在“仇恨地震”的痛苦当中，因为他们接受“地震”的事实，而剩下的只是单纯地为“失去”难过而已。

第四步：要检自己的过失。

想要不痛恨对方还有一种办法，那就是看到自己的责任，或自己的过错，因为如果认为自己完全没责任、完全没错，就会认为自己的痛苦都是对方造成的，但是如果一旦发现自己也有责任，或者自己也有错的地方，那么就会很快降低痛恨对方的情绪，谁叫是自己造成的呢！其实，如果放下埋怨对方的心态，认真检讨自己到底哪里做错了，通常一定可以找到原因，因为一件事情的发生，其实是许多事情的连锁反应，也就是所谓的蝴蝶效应。一件事情会导致今天的局面，一定是之前某个环节自己没有反应好或发现，而种下了爆裂的种子。如果及早发现问题，及早改善，或许问题就不会导致于此。就算真的找不到自己有错的地方，那一定剩下一处做错，那就是“不该为对方的错而惩罚自己、不应该为对方让自己痛苦，因为自己的生命应该是为自己活的，怎么可以轻易地就把自己生活的喜怒哀乐全部让对方所操控呢？

第五步：要用有效的沟通方式。

两个人之间在真正起大争执与纷争之前，一定是彼此在沟通的时候没有用有效的沟通方式，而导致引发恶劣的情绪。两个不同的个体在一起，一定会有差异，这是最最最基本的常识，而有差异就一定会有摩擦，有摩擦就需要沟通，但问题就出在沟通上面。首先，沟通最不重要的是文字的内容，因为同样的文字如果用不同的语气与态度说话，感觉就会完全不同，所以语气与态度是沟通时最重要的条件。当然，在情绪的作用下很难用理智的方式沟通，所以沟通最好不要在吵架时，吵架时最好只是把情绪发出来，控制自己不要讲过激或恶毒的言词，等到吵架过后，再找个适当时机做沟通，这时态度就很重要，记得不要把对方当敌人，而是抱着希望好好解决事情的态度去沟通。其次是要注意姿势表情，最好是面带微笑，不要皱着眉头一副凶相，否则对方自然会防御、反抗，什么话都听不进去了。