【www.qg13.com - 关于野菊花的情感美文】

两个人遇见了那一定会发生很多的故事，想到以前的时候我会翻看我们的故事，什么样的故事才能够如此浪漫呢？以下是小编帮大家整理的国际娜，希望能够帮助到大家。

国际娜

她创造了中国乃至整个亚洲网坛有史以来的最佳成绩；连世界网坛数一数二的人物纳达尔在摘取劳伦斯世界最佳运动员奖时，也要主动谈起她，称她为年轻人的新偶像；世界各大媒体更是把她上升到中国在国际体坛新的代表人物。她就是李娜，20XX年澳大利亚网球公开赛女子单打亚军。

年少成名却突然退役

29年前，李娜出生在武汉一个普通市民家庭。因为父亲早年的羽毛球运动员情结，李娜五岁时开始参加羽毛球训练，后来一个偶然的机会让她结缘网球。凭借过人的天赋和超乎常人的付出，李娜15岁就跨进了国家队的大门。

2000年，年仅18岁的李娜获得了WTA（国际女子职业网球联赛）第134位的年终排名，成为国家网球队的新星。2001年的九运会上，她一举拿到女单、女双和女团三个冠军，以及世界大学生运动会女单、女双和混双三枚金牌。然而，就在外界坚信李娜将有一个美好前程、将为中国网球赢得国际地位的时候，她却在2002年底韩国釜山亚运会前，作出了一个令所有人震惊的决定宣布退役，去武汉华中科技大学和同为网球运动员的男友姜山一起读书。

当时，在韩国釜山，曾有教练说：这个湖北丫头是不是疯了，说退就退，也太不负责任了！然而，了解李娜的朋友则感慨地说：李娜就是这样的人，太有个性了，敢想敢做，说得出做得到！至于那次退役的原因，有人猜测是因为刺头李娜当时与国家队有矛盾；也有人猜测是因为与姜山早恋遭到国家队反对，李娜为了坚持爱情才退役。无论何种原因，以李娜的个性，她宁愿不打球，也不能唯唯诺诺、委曲求全。

在离开球场整整两年后，2004年3月，湖北队邀请李娜出山。在老公姜山的鼓励下，李娜重返网坛。同年10月的广州公开赛，李娜连胜八场，成为第一个赢得WTA巡回赛单打冠军的中国球员。2006年，李娜打入了温网八强，又一次创造了中国网坛的第一。

单飞成就国际娜

复出之后的李娜，虽然已经晋身国内网坛一姐的位置，但她一直对国家队训练比赛僵化的体制感到不满。另外，国内网球比赛的现状也让她感到失望，网球这种国际化和职业化的比赛项目，在中国却变成了国内死磕，国外练兵。所以尽管取得了不错的成绩和排名，李娜却越来越向往自由地、职业化地参加国际比赛，尤其是以大满贯为尊的四大网球赛事。

终于，随着国家队的改革计划，李娜在2008年底得以单飞，自己聘请教练、组织团队，自负盈亏闯荡国际赛场，由此开启了自己的国际之路。李娜此后的成绩证明，这条路走对了。

单飞之后，对李娜来说，最重要的是团队组织和建设。瑞典著名教练托马斯作为外教加入了李娜的团队。李娜原来的弱项发球技术，在托马斯的重点训练下，突飞猛进，足以傲视众多世界巨星。托马斯还积极教唆李娜要走上职业化的道路，成为她单飞后的引路人。

为避免在比赛中无谓的受伤，李娜还请来了德国人阿莱克斯作为体能教练。自从有了他，李娜之前的腿伤也很少在比赛中出问题。

不过，在幕后团队中，最最重要的还是李娜的丈夫兼教练姜山。由于长时间在生活和球场上的合作，了解与默契让他们配合得格外顺利。李娜说：很多人觉得我的想法与众不同，但姜山总能明白我在想什么。我们心灵相通，这是最大的优势。

同在湖北网球队的李娜和姜山早在1995年就相识，当时李娜才13岁，姜山已是网球国青队的主力。那时，李娜将谈吐不凡的姜山视为偶像，并展开了追求，之后他们就顺利地早恋了。2008年单飞后，姜山成为李娜的私人教练。

有了三大金刚护法，单飞后李娜的成绩插翅高飞。20XX年年初，李娜闯入了澳网四强，又在伯明翰草地赛中折桂，WTA排名也逐渐稳定在TOP15以内。

20XX年1月29日，李娜获得了澳网亚军，成为首次闯入四大网球赛事决赛的亚洲人，成功地帮助中国军团率先达到了亚洲网坛的制高点。李娜也因此有了一个新的外号国际娜，成为中国体育界继姚明和刘翔之后又一个国家形象。

一个非典型的中国明星

她不是个典型的中国女人。有媒体曾这样评价李娜。李娜显然不是西方媒体心目中的中国明星的样子，不仅因为她胸前的刺青玫瑰，还有她的直率脾气，以及不常见的幽默感。

在中国体坛普遍缺乏个性的时代，李娜早早就以特立独行作为自己的标签。甚至在李娜小时候，这种个性就已初显端倪。因为李娜的父母都姓李，就有邻居故意逗她：你是跟爸爸姓还是跟妈妈姓？不想，年少的李娜却回答道：他们都随我姓。

在中国网球界，李娜是第一个公开批评举国体制的队员。在2005年的一次记者招待会上，李娜将矛头直指国家队：我在国家队没有任何进步，国家队的教练对我也没有任何帮助。此言一出，舆论哗然。

在球场上，李娜是第一个甚至是唯一一个刺了纹身的中国球员。我十几岁时就文了这个玫瑰纹身。李娜谈起自己胸口的那朵玫瑰，很是得意。那一年李娜刚刚开始和大她四岁的姜山配对打混双，就毫不避讳地用刺青的方式向姜山示爱。一开始，纹身还被藏着，后来就不在乎那么多了，因为它见证着我的爱情。

李娜干过的出格的事远不止于此。在比赛中，她会对姜山大叫大嚷，会对着卖力为自己加油的中国球迷怒吼闭嘴；在采访中，会让媒体记者尴尬问：20XX年你想要什么？答：我想要钱。问：这能写进文章里吗？李娜瞪大了眼睛答：谁不想要钱啊，这是事实啊！赛场外的李娜却有着柔软的另一面，她会默默进行慈善工作。去年一年，她给青海玉树和武汉孤儿院送去善款共计近百万元。

真正让世界媒体注意到的，是李娜直率幽默的性格，尤其在她讲英语的时候。在澳网第三轮，她当着数万观众直率承认，自己打球的动力是老公兜里的信用卡。在半决赛取胜后，当被问及面对这样的局面是否紧张时，李娜又拿自己的老公开起了玩笑：我昨晚并没睡好，我丈夫睡觉时总是打呼噜，我大概每个小时都会醒一次。相信所有人在这一刻都会被娜姐的举重若轻秒杀。

从当年初涉巡回赛时不敢和对手打招呼的青涩，到现在一口流利的英语、时不时吐露的幽默，李娜面对国际媒体开始驾轻就熟，有了偶像的范儿。这样的李娜处处迥异于举国体制下培养出来的金牌杀手，改写了中国人不自信的典型形象，向世界展示了中国体育界的新形象。

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百良姑娘小娜

小娜出生在合阳县百良镇，她是一个普普通通且天真善良的女孩，性格开朗活泼，喜欢和人谈天说地，她不会在意对方是男是女，只知道现在我们是朋友并且聊的很开心。但她有一个习惯就是不喜欢吃肉类的东西，她说吃肉就是杀生，那样让她觉得很残忍，我们觉得这种习惯很奇怪，所以，经常以此话题逗她，她也丝毫不介意，随之附和起来，气氛一下子就变得很是活跃，她就是大家的开心果，有她的地方就会充满欢乐。

她以前是一个胖乎乎的没人注意的女孩，但她也有着一颗爱美之心。为此，她更是付出了很大的努力，她减肥成功了，我们都觉得不可思议，问她是通过什么样的方式减肥的，她笑道：通过努力。她和别的女孩一样，在这如花似锦的年龄不断的打扮着自己，尽可能的在别人面前展示她那美丽动人的风采，她更喜欢听到别人对她的赞美之情，因为那样让她觉得自己有一种自豪感和优越感。

小娜喜欢旅游，那是她最大的爱好，也是唯一的期盼。她时常计划着这个周末的游玩路线，但路途漫漫，一个人又觉得孤单，所以她每次都在计划好行程之后相约自己的闺蜜伙伴与她并肩同行。她羸弱的心却装着如阳似海的梦想，踏遍中国的每一寸土，看遍中国的每一座城，尝遍中国的每一道佳肴是她毕生之愿。

她想找一个能够给她幸福的人，但人海茫茫，自己一边憧憬，又一边担忧，在她心里没有十足的把握自己定会找到属于自己的幸福。她是一个缺乏安全感的女孩，在她心里，她希望自己累了能够有个可以依靠的肩膀，遇事能够有人站出来替她说话，这些就足够了。一颗天真纯洁的心会让这个女孩得到属于自己幸福。

无论梦想有多大、有多远，我们都坚信你一定会实现自己的愿望，在我们心里，你就是午时的骄阳，时刻都能让人感受到温暖。祝福是我们对你的幸福生活的一种希望，希望你永远天真下去、希望你永远快乐下去、希望你永远幸福下去。

木拉提和古丽娜尔的故事

在天山脚下有一个美丽的绿洲叫古丽斯亚，在古丽斯亚有一个村庄叫喀纳斯。喀纳斯的人们善良美丽，世代以放牧为生，而在所有的牧羊人中，木拉提家的羊最多，有将近八百多头。可是那已经是十年前的事了，如今木拉提家的羊圈里已找不到一只羊。

说起这件事喀纳斯的每个人都会竖起大拇指。十年前木拉提的妻子古丽娜尔得了尿毒症，因为找不到合适的肾源，一直在做透析。每周的两次透析，每次四百多元，十年间医药费已经花了四十多万元。为了能让妻子活下去，羊圈里的羊从八百多只变成四百多只，从四百多只变成一百多只，最后只剩下空空的羊圈。村里的每一家木拉提几乎都借过钱，多的几千，少的几百，也许是被木拉提的痴情感动，村里的人都把钱痛快的借给他了，或许人们根本就没想把这钱要回来。木拉提与妻子还育有两个孩子，一个男孩和一个女孩。如今男孩13岁，女孩16岁。十年间木拉提不但延续了妻子的生命，还把两个孩子抚养成人。

一开始人们都说木拉提傻，这样做不值得，早晚他会变成穷光蛋，而妻子最后也将离他而去。可十年过去了，再也没有人说木拉提傻，人们除了佩服还是佩服。

最近村子里的人们又开始议论起来了，原来木拉提的妻子从医院回来了，难道古丽娜尔的病治好了？人们如此猜测。

没有人知道到底是怎么回事，除了木拉提自己。那是几天前，妻子向他要两个孩子期中考试的成绩单。因为期中考试已经过去很多天了，妻子几次向他要，他都推说老师还没批完，成绩单还没下来。前几天他带两个孩子去看古丽娜尔，古丽娜尔又向两个孩子问成绩单的事，可两个孩子支支吾吾半天说不出话。古丽娜尔觉得丈夫肯定有什么事瞒着自己，再三追问下原来两个孩子已经停学快半年了，为了给自己透析把为两个孩子借的学费钱花了。

古丽娜尔听后说什么也不肯在医院待了，一定要回家去。木拉提在病房的门口抱着妻子，说什么也不让妻子走。“回家你就得死，你知道不知道啊？孩子的事我会想办法的！”木拉提几乎是喊出来的，然后松开了妻子，抱着头揪着头发蹲在墙根就哭了。突然的松开，让古丽娜尔一下子傻在那里，看着丈夫哭的像个孩子一样，她从来没有看见丈夫这样过。

古丽娜尔走到丈夫的身边，慢慢的蹲下去抱起了丈夫，她能感觉到丈夫的身体在打颤。“十年了，已经十年了，我知足了，就让我回去吧，真主会保佑我们的！陪我去看一次海吧，这是我最后的愿望！”

木拉提把妻子接回了家，可是他却为这次出行的费用发了愁，还能去找谁借呢。村里的人从来没有上门讨过钱，他已是非常感激，如今他真的不好意思再去借。正当木拉提发愁的时候，他家的门口却来了很多的村民。木拉提来到了门口，看着村民不知所措。这时不知谁第一个走过来，在木拉提手里塞了200块钱。然后人群就像得到了信号一样，大家都纷纷的走过来，你100我300的把钱塞在木拉提手里。村民赛完钱就离开了，只留下早已泪流满面的木拉提。

当好奇的村民从木拉提的孩子嘴里知道这一切的时候，大家就决定帮古丽娜尔完成她最后的愿望。人们为木拉提一共募捐了7800元钱。

木拉提买了从乌鲁木齐到青岛的票，不过要在太原转车。他给妻子买了两张软卧的票，而他自己只是两张站票，路费就花掉了他们1640多元。在走之前他带妻子到医院做了最后的一次透析。

清晨村长带着所有的村民为他们送行，有人给他们送上油塔子，有人给他们送上手抓肉，一路上算是饿不着了。木拉提牵着妻子古丽娜尔的手给所有的村民跪下了，因为没有他们古丽娜尔不能活到今天，更不可能去完成她最后的心愿。他们走了，带着所有人的祝福，看着他们远去的背影，有的村民留下了泪水。

火车开动了，他们开始了这一生第一次旅行，也是最后一次。木拉提把妻子安排好，他就坐在外面走廊的地上。他不能去她的车厢，因为妻子需要他的照顾。可到晚上查票的时候，因为他不是软卧车厢的票乘务员要求他回到自己的车厢。木拉提说了妻子的情况又苦苦哀求，乘务员同意让他呆在这里。

累了一天的木拉提在地上打起了瞌睡，可坐在地上他又怎么睡的踏实，脑袋一直像小鸡啄米一样，睡一下醒一下。古丽娜尔叫醒了迷迷糊糊的丈夫，说自己的软卧太硬睡不着。木拉提说：“这怎么可能？”“不信你上来试试！”木拉提将信将疑的上了妻子的卧铺。这时妻子突然抱住他的腰，他这才明白妻子的意思。“在这和我一起睡吧，我一个人不习惯！”木拉提没有拒绝妻子的好意，那一夜是他这些年睡的最香的一夜。

在第三天的上午他们终于到了青岛这个美丽的城市。到了火车站他们就闻到了一股味道，一股咸咸的清凉的味道。出了火车站他们就去找旅馆，可最后他们还是回到了火车站。因为这的旅馆都太贵了，一晚上要好几百，那都够她一次透析的钱了。他们决定就在火车站住两天，看完海他们就回去。

木拉提在车站找了一个不起眼的地方，把带的行李铺好，和妻子简单的吃了个午餐。下午他就留妻子在这休息，自己出去打听打听去海边的路。在火车站马路对面他碰见了位环卫工人就问去海边怎么走，环卫工人告诉他，火车站的南面往下走一点就是海，原来火车站就在海边。木拉提顺着环卫工人指的方向没走几步就看见了海。那股咸咸的清凉的味道越发的浓了，原来这就是海的味道。

海边的人好多好多，第一次看见海的木拉提觉得真美。柔软的沙滩，海风轻拂，偶尔还能看见冲上岸的贝壳。木拉提没有忘记自己的妻子，他马上回去想叫妻子一起来看海。可回到车站的时候妻子已经睡着了，他没有叫醒她，只是坐在她的身边静静的看着她熟睡的脸庞，只有这时妻子的脸上才看不见一丝痛苦的表情。

古丽娜尔醒来的时候已经快天黑了，丈夫说了刚才的事。古丽娜尔怨他为什么没把她叫起来，木拉提只是傻傻的一笑。“你想看海上的落日吗？现在还来得及！”木拉提突然说道。“好啊。”古丽娜尔欣然的接受。他们牵着手向海边走去。

海边的人还是很多，丝毫没有因为天黑而要离去的意思。看见了大海，看见了白色的浪花，还有沙滩上深深浅浅的脚印，古丽娜尔心花怒放。她脱了鞋光着小脚丫，用脚拍打着浪花，仿佛又回到了少女时代。多少年他没有看见她这样开心了，他背过头擦起了眼泪。“你怎么了？”“没，没怎么，海边风大，被沙迷了眼睛！”“来我给你吹吹。”“你背背我好吗？”古丽娜尔对木拉提说。“背你，这么多人。”木拉提的脸有些红了。看着丈夫脸红的样子，古丽娜尔笑了，“骗你的！”

走了许久他们就在海边的长椅上坐下来休息。这时前面很是热闹围了一大群人，好像有人在唱歌。休息了一会，古丽娜尔拉着木拉提挤进了前面的人群。原来是一个流浪的艺人，只要给他五块钱你就能给别人点首歌。古丽娜尔一回头木拉提不见了。这时就听见，下面是木拉提先生为自己心爱的妻子古丽娜尔点的一首歌叫《贴面》，请大家欣赏。古丽娜尔突然的脸就红了，她觉得大家都在看她，其实根本就没人看她，因为根本就没人认识她。木拉提不知从哪钻出来的又回到了妻子的身边。

听完歌木拉提陪妻子走了一会他们就回火车站去了，他怕她太劳累了。晚上她睡不着，她说我们再去海边散会步吧，他说好反正近的很。走的时候他带上了他的胡琴，以前在村子里的小伙子里他的胡琴弹的最好。

海边人少了很多，三三两两的人，没有了刚才的拥挤。我们去那长堤——其实那是栈桥，走走吧。“来我背你吧！”木拉提不好意思的说，因为刚才古丽娜尔让他背他没背。他觉得她好轻，这些年她瘦了太多了。到了栈桥的小亭子，古丽娜尔就让木拉提把她放下来。远处皎洁的月光洒在海面上，像度了一层银，闪闪发光。岸边是一排排霓虹灯，发出柔软的橘黄色的光。周围是那样的安静，只有浪拍打着岸的声音，好像在哄入睡的孩子，这一切是那么的静、那么的美。

古丽娜尔唱起了《女人香》，而木拉提弹起了胡琴。就这样，仿佛时间静止了，这世界上再没有第三个人，他们已融为夜色的一部分。一歌唱完，一曲弹尽，身后漠然的响起了掌声。夫妻两很是惊讶，身后不知何时多了个人。这是一位斑白的老者，透过月光可以看出老人很和蔼。”老人家这么晚了您怎么还不休息。”木拉提问道。“人老了觉少，多年的习惯了，喜欢这时出来散散步。”“你们是来旅游的吗？”“算是吧。”“这怎么说？”夫妻俩就和老人聊起天来，木拉提说了妻子的事，老人越听越激动，最后老人说：“年轻人你们真让我佩服！不过不要绝望，好人总会有好报！”“你们现在住在哪里？”“火车站。”他们又聊了一会，老人就笑眯眯的离开了，他们也回火车站去了。

如果你是一个爱看报纸的人，在青岛都市报的头条第二天你会读到和他们夫妻二人一模一样的故事。第二天下午火车站就来了很多市民，他们给木拉提和古丽娜尔送吃的、喝的，还有人送钱。弄得夫妻二人莫名其妙。

在第三天下午木拉提和妻子准备回去的时候，那个老者来了。老者告诉他们上海有家国内非常出名的肾病医院要为古丽娜尔免费治疗。听到这个消息，夫妻俩高兴的说不出话来。可高兴之余，木拉提也没有忘记出门前村长的叮嘱，坏人、骗子很多出门千万长个心眼。老者看出了木拉提的担心。“哦，一直忘了介绍，我叫唐伟良，我是一名高级编辑，在报社工作，虽然退休了，可还是会经常写写东西，你们的故事被报社发表了！”老人拿出了一张报纸，指指头条，你们看，果然是真的，夫妻两个高兴的抱在了一起。两天后他们飞往了上海，受到了院方的热烈欢迎。每个医生、护士都被他们的故事感动，都全力的营救古丽娜尔。

住院三个月后终于等到了期盼已久的消息，已经找到了合适的肾源，手术安排在五天后。在那五天里，木拉提常常会莫名的紧张，然后心扑通扑通的跳，他从没这样紧张过。手术的那天木拉提却异常的平静，他总觉得妻子的手术会非常成功。几个小时过去了，在医生走出手术室告诉他手术非常成功那一刻，他跑过去抱住了医生欣喜若狂，泪流满面。看着他那若疯若狂的样子，每个人除了打心眼里替他高兴为他们祝福还能说什么。

手术几个月后他们回到了美丽的古丽斯亚，当他们走进喀纳斯的时候，所有的村民都在等着他们，这消息木拉提早就写信告诉了村民。大家都跪下了，都在虔诚的祈祷，人们感谢真主，感谢安拉。

木拉提又开始了放牧，他家的羊繁殖能力特别强，有时村民都有点嫉妒。多年后，木拉提成了古丽斯亚牧羊人的首富，他已经有四万多只羊，他给村子修了路，按了电，接了水，可他总说自己做的还远远不够。喀纳斯成了远近闻名的景点，而木拉提和古丽娜尔的故事也成了传奇。

郎朗老婆吉娜私照曝光，全网酸了：“她根本不是什么仙女！”

结束曲：丰碑-by李常超

最近综艺《幸福三重奏》热播，不少网友都说：“今天又是嫉妒郎朗的一天！”

为什么要嫉妒郎朗？

就是嫉妒他有一个好老婆吉娜。

图：@腾讯视频幸福三重奏

郎朗的妻子吉娜全名叫吉娜·爱丽丝（GinaAlice），是德韩混血，今年25岁。

她不仅是位优秀的钢琴家，精通至少5种语言，身材好，亲和力还强。

前几天，吉娜穿旗袍的照片登上了热搜，围观群众再次感慨起了吉娜的好身材。

要知道旗袍对身材的要求很高，但吉娜穿上去真的毫无压力，完全展示了自己的身材。

图：@腾讯视频幸福三重奏

也有人觉得，这些照片都是P过的，PS谁不会啊？但看了她的私照，我发现太天真了……

前几天，吉娜前往新浪总部做活动，和现场的粉丝互动，大家纷纷围观拍照，很快#吉娜生图#的话题就上了微博热搜。

看了她的无PS生图，大家都服气了，这逆天颜值，实在太绝了。

图：@吃瓜群众CJ

私心再放一段视频。

视频来自于网络

网友都在惊叹：怎么会有这么完美的身材，实在太酸了！

“人间芭比”、“蜂窝腰”……不少网友都感慨：这么好的身材，到底是怎么练出来的？

01

她根本不是仙女

1994年8月，吉娜出生于德国威斯巴登市，德韩混血，4岁开始学钢琴，8岁就登台进行钢琴独奏表演。

2009年，15岁的吉娜举办了个人首场钢琴独奏音乐会，并赢得了业界的关注。

2012年，她仅仅18岁，就和柏林爱乐乐团以及指挥KazuoKanemaki合作，在柏林爱乐大厅首演。

要知道，能在德国柏林音乐厅举办音乐会的，都是像韦伯、李斯特这种世界级的著名钢琴家

所以别以为吉娜没实力、只是靠着郎朗才出名，20XX年1月她曾在深圳音乐厅举办过演奏会，就因为观众掌声太过激烈返场一次。

当时，还没有人知道她是郎朗的女友，大家纯粹是因为被吉娜的表演所打动。

在20XX年6月她和郎朗的婚讯传出，大家才知道，郎朗娶了这样一个好老婆。

因为是德韩混血，所以吉娜的脸融合了韩式的温婉甜美以及德式的深邃立体五官，说是“芭比娃娃”一点都不为过。

最重要的是身材好到爆炸，试问有多少女生不想拥有？

图：@郎朗

不少网友都开玩笑，说看了郎朗和吉娜的合照，吉娜的腰围和郎朗的头围应该是差不多的。

别说网友羡慕，就连一向见多识广的女明星，也对吉娜的身材赞不绝口。

有一次参加活动，刘涛和吉娜在后台相遇，刘涛一看到吉娜的身材就忍不住，直接上手去量吉娜的细腰。

摸完之后，刘涛激动地回头和身旁的人分享，眼里都是惊讶和羡慕。

“你看这腰，真的好细啊！”

完了还要摆摆手，“人家这么美，我们减肥都没用！"

但吉娜是不是天生就是这样的好身材？当然不是。

曾有一组吉娜的旧照流出，当时的吉娜，和现在有很大的区别。

当时吉娜只有19岁，整个人还没长开，脸上还有点婴儿肥，身材虽然也不错，但曲线不是很明显，和现在相差甚远。

更重要的是，当年她看起来还没啥自信，站姿给人一种驼着背、很没有气质、仪态不好看的感觉，和现在真的天渊之别。

看着她以前的身材和现在的身材做对比，不少人都会心生羡慕，她到底是如何练出现在的身材的？

其实，这一切并没有什么秘密可言，吉娜的好身材固然有天赋的加成，但更重要的是年复一年的自律和勤奋。

她曾在节目中，就分享过自己的健身秘诀：

每天坚持去健身房运动，跑步、深蹲，如果早上有工作，就早点起床提前去健身，务必保证每天有1小时运动量。

饮食更不用说，她在节目中给郎朗做了面，郎朗很快就吃完了自己那份，吉娜却只吃了一小口就停住了。

出去吃火锅，大家都很欢快地吃肉，吉娜只是吃一点清汤就不吃了。

“管住嘴、迈开腿”，简简单单的六个字，就是吉娜打造出一副好身材的秘密。

更不用说，作为一个钢琴演奏家，她每天还要花几个小时来练琴，有时候为了一个细节就能练上许久。

与其说吉娜是仙女，不如说她是活出了自律的样子。

可以说，那些活成我们羡慕的人，每一个都自律上了瘾。

自律和不自律，过得是不一样的人生。人生的核心问题，就是自律。

图：@郎朗

02

朋友圈式自律，你中招了吗？

最近流行一个词，叫做：朋友圈式自律。

指的是那些总爱在朋友圈立志要减肥，但最后连几天都坚持不了的人。

不少人或许就是这样：

说11点前一定要关灯睡觉，但玩到半夜1点还在刷微博；

说要减肥，但看到奶茶、蛋糕各种零食就忍不住吃；

说要去健身，结果办了一张健身卡，一年去了不超过3次。

如果这些场景也曾在你身上出现过，那你也只是在朋友圈“假装自律”。

你从没认真活过，就别怪生活对你刻薄，你不自律，任谁都救不了。

加拿大有一部短片，叫《人生最后十年》。

它向我们展示了，自律和不自律的两种生活方式，会如何把我们引领上两个截然不同的人生结局。

当你年纪大了，你是想穿着运动鞋去公园慢跑，还是步履蹒跚地爬下病床？

你想骑着自行车到处看风景，还是坐在轮椅上被人推着走？

你是和家人一起愉快地用餐，还是无力地躺在椅子上，等待别人来喂食，连喝口水都费劲？

如果你一次又一次地放纵自己，那你以后就一定会沦落到身体虚弱、只能被人照顾的境地。

多吃一口蛋糕、晚一点睡觉，看着是多么快活，其实是为自己的身体埋下了定时炸弹。

任何事情，都因克制而长久，正如在一档韩国综艺中，一个热爱健身的艺人分享了自己的养生之道：

“这世界很美好，需要长长久久地享受才行。

难道我们只吃到60岁就不吃了吗？哪怕年纪到70、80、90、100岁的时候，也要享受美食，所以才要健康。”

03

你可以做自己生活的锦鲤

柏拉图曾说：自律是一种秩序，一种对于快乐和欲望的控制。

学会自律，带给你的不仅是更完美的体态，更是一种生活态度，说明你能够在诱惑面前，依然能保持足够的自控力。

人们常说“自律带来自由”，说的就是这一点：

不放任、不沉沦，有能力和毅力掌控自己的生活，这样的人生，才能有好运相伴。

明星钟汉良出道20多年，依然保持着良好的身材和冻龄肌肤，这背后是多年如一日的身材管理和自律。

每天凌晨4点半，他就会起床跑步；

他曾在微博上晒过自己的一日三餐，全部都是“素”：

早餐是一片吐司加鸡蛋，外加几颗蘑菇和圣女果；

午餐是一盘蔬菜，搭配意大利面；

晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麦点心。

为了保持状态，他很早就睡觉，休息的时候也不玩手机，而是专心看书、健身、背单词。

正因为有着极高的自律精神，钟汉良能在出道20多年后，依然保持着高人气。

正如美国总统罗斯福说的那样：

“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”

要知道，我们往往不是出生在罗马，没有别人艳羡的天赋和本钱，如果连自律都做不到，不能为了成功而控制自己的欲望，那就必然会输给别人。

你对自己有多狠，成功离你就有多近。你能经营好自己，你就能控制住人生。

04

自律就是——眼不见为净

说到这里或许你会说，道理我都懂，但要怎么做呢？

其实想要做到自律并没有那么困难，知乎上有不少网友都提出过自己的见解，我就为大家总结其中被认为最有效的3点：

第一、远离坏习惯的源头

很多人爱玩手机，就是因为手机在自己跟前；爱吃零食，是因为零食就摆在自己的桌面上。

美国心理学家戴德蒙建议，“如果你想改掉一个坏习惯，就要避免接触引起它的暗示”。

比如工作时不想让自己玩手机，就要把手机放进包包里；不想让自己乱吃零食，桌面上就不要放零食。

总而言之一句话，“眼不见为净”。

第二、目标要尽可能地明确、细化

“减肥20斤”，就比不上“我今天下班后去健身房跑步20分钟”；

“10点睡觉”，就比不上“8点洗好澡；9点敷好面膜；9点30关电脑、手机关机放在柜子里。”

这些例子，都是前者空泛、后者明确易于执行，这样你就会更容易让自己做到。

第三、寻求支持

自律是一件很困难的事情，所以你可以向周边的人寻求帮助，形成一个支持小组，让他们来帮你。

有一句话说得好：“一个人走路，走得比较快；一群人走路，走得比较远。”

之前加入了一个早起群，成员们每晚8点就开始在群里催大家睡觉，早上5点就开始打卡。

大家互相加油打气，这样我也养成了早睡早起的习惯。

总而言之，想要做到自律，并不是一件容易的事情，但如果你坚持了下来，形成了习惯，它就会给你的生活带来翻天覆地的变化。

我们往往不是出生在大富之家，没有什么过人的才华和资源，自律是最为笃实的方法，是每个人都可以走的道路。

每天比别人早起一小时，一个月就是30个小时，一年就是360个小时，按8小时工作制计算，你就是比别人多了整整45天。

那些你默默背完的单词，看完的书，学完的技能，跑过的路，日积月累下来，总有一天会成为你超越别人的资本和实力。

如果1年超越不了，那就3年、5年……人与人之间的差距，就是这样拉开的。

因为自律，我们才能离我们想要的生活更近一点，才不会在残酷的现实面前无能为力。

而真正的自律，就是在该做的时候，不管喜不喜欢，都去做你应该做的事情。

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