摧毁你婚姻亲密关系的“4大杀手”是否正在靠近？

关于情感方面的文章很多，情感这件事我们永远都没有一个准确的答案，到底有哪些优质的情感美文呢？下面是小编收集整理的摧毁你婚姻亲密关系的“4大杀手”是否正在靠近？，欢迎阅读与收藏。

约翰·戈特曼的研究表明亲密关系中的四大杀手，一个个闯入你的生活，扰乱你的情绪，摧毁你的婚姻；

我们来看看这4大杀手都是什么：

抱怨

批评与攻击

蔑视

冲突升级

1、如果只是抱怨，不会造成亲密危机，然而，持续的抱怨只能表明你的价值观太低。你需要用抱怨让对方看到你的存在。事实上，你只是在推开你爱的人。这只会给感情上沉重的枷锁。当对方不能走路时，他会离开你的。

2、如果抱怨中有批评和攻击，那就不同了。

例如：你刚下班就走进屋子，对你妻子说：“我饿了，因为我还没吃完饭。”。这是一个抱怨，这不是什么大问题。如果你说：饭菜还没准备好？我工作累死了让你做个饭都弄不好。这是批评和打击，你伴侣心中的火会突然点燃。

人们都有共同的期待，也就是说，他们不想被别人视为无用的、错误的人，甚至没有人愿意承认。如果你这么直接地批评她，对方很可能会更激烈地反击。一场真正的危机即将来临。

3、如果你的话轻蔑，你会说，“如果你连做饭都做不好，你还能做什么呢？还不如找个保姆”。我们中国人非常重视对人格的攻击。中国人的生存意识普遍偏低。我们都仔细权衡给予和付出，以获得一种微弱的存在感。如果此时你对这个“弱者”一巴掌，你可以想象对方的心应该是破碎和悲伤的。

我们追求亲密，以满足两大心理需求之一：无条件接受。但现在你被你的伴侣看不起了。你认为对方是多么的伤心，亲密关系变得极其不舒服。

因此，伴侣有义务保护彼此需要无条件接受的心。

4、冲突升级也可以被解释为一种消极的解释。

比如，你对你妻子说，你今天买了衣服。另一方面，妻子很可能会说：我买衣服怎么了？你舍不得钱吗？那你可以多挣点。

例如，妻子说你睡觉前先洗脚。老公可能会说：我不洗怎么了，嫌弃我吗？我一直都这个样子。

在第一个，丈夫可能只是想表达她看到你的新衣服。第二个，妻子可能只是理所当然地提醒丈夫睡觉前先洗脚。毕竟，这对每个人都有好处。他们都是无害的，但他们用否定来解释这句话，这引发了战争的火焰，瞬间激起了不必要的矛盾。

因此，不要用消极的方式来解释你伴侣的话，这些话可能没有恶意甚至善意。如果你不能不不去解释你伴侣在生活中的语言和行为，冷静下来，温柔地问你的伴侣，如果这是这样的话，等等。在确认对方的感情和想法后，你可以表达自己的想法。

这里有一个非常实用的方法来避免心理学上的争论：

当冲突爆发时，你必须知道如何在正确的时间按下暂停按钮，暂时离开环境或伴侣，冷静下来，回到现实世界。如果你不解决情绪，事情就解决不了。如果你知道如何按暂停键，最大的好处就是你不再让自己的情绪被潜意识控制，而是在理性意识层面上的自我控制。事物会更健康、更合理地发展，在这种矛盾中，你们能更清楚地看到彼此的需要。

如果你只有时间和精力对付四个杀手中的一个，那就先对付它：蔑视。

亲密关系的四大杀手何时出现？

当痛苦来临+被指责=四个杀手来了。

什么时候会有亲密关系？

当痛苦来临时-责备=亲密来临。

所以如果你能在对方受伤时宽容，你会在这段亲密关系中收获很多。即使你将来犯了一点小错误，也很容易被原谅。相反，如果你对方正感到不安和不满，你仍然责怪他，那么你就完蛋了。今后，很多事情你都很难沟通，你的错误也会被对方放大。

这是恋爱中重要的存款和取款。

记住，亲密关系在任何时候都不可能是对的或错的，它只能是关于感情的。

愿聆听你的脆弱，陪伴你每一段旅程，我是楠志。

精选阅读

婚姻里如何才能实现深度亲密关系？

人类是社会性动物，人们需要相信他们值得被爱。每个人都需要有联系，一个人在身体上和感情上越接近对方，两个人之间的关系就越亲密。亲密一直是谈话中的热门话题，我们大多数人都渴望亲密，但什么是亲密？为什么人们渴望亲密？人们如何获得亲密关系？人们总是能感觉到与伴侣的亲密吗？

什么是亲密？

亲密是一种随着时间的推移与他人发展的关系。亲密有许多不同的形式：认知亲密——人们分享想法和想法，而双方只是享受探索的过程。活动分享带来了第二种亲密关系-一种是与分享一个共同的娱乐爱好，无论是打棒球或加入编织团体。精神或情感上的亲密——人们深入地分享和讨论他们的思想、情感和信仰。两性之间的亲密关系是大多数谈话的主要话题，包括各种形式的身体接触。

渴望亲密

大脑释放内啡肽，一种奖励快乐状态的神经递质，鸦片或海洛因也能诱发类似的状态。这些天然的阿片类化学物质在性生活、运动和愉快的生活事件（如看喜剧、看漫画、和朋友一起笑）中释放。内啡肽的释放使人在生理和情感上都上瘾，这就是为什么人们渴望这四种依恋状态，并伴随着在生活中与他人联系的原始欲望。人类是社会性的人，本能地倾向于成群结队地互相追随。这是因为亲密关系与生物化学有关。许多其他的生理反应或化学激素释放，连同内啡肽，创造了一种“爱热”。

同伴们总是能感到亲密吗？

一段关系刚开始时，双方都会比较拘谨。学习如何消除差异会增加一段关系中的亲密感，因为这会让人产生接受他人是因为他们是谁的想法。夫妻之间并不总是觉得自己和另一半很亲近。这不是一种特别的感觉，尤其是在一段关系的开始，当他们开始了解对方，感觉很舒服的时候。在任何情况下，没有客观中立的人的指导，不是所有的夫妻都能在关系紧张时有效地沟通或接受伴侣的缺点。此时，夫妻需要寻求他人的帮助。

任何关系中的亲密都需要时间、努力和热情。同时，所有形式的亲密都需要行动和情感的投入。亲密关系在一段关系的某个阶段、危机期间，甚至在生活的积极“过渡”期间（如生孩子、买新房）都会波动。不管怎么说，人们有“特定的行为”需要培养。所以每个人都有可能达到各种亲密关系，因为它有生理、心理和行为的因素。

如何实现亲密关系

与伴侣共度美好时光：亲密关系需要时间发展，那些不愿与他人共度时光的人显然无法发展亲密关系！沟通往往是成功的关键，这意味着你需要专注于沟通。

积极倾听：关注你的伴侣所说的，在你完全理解他们想要解释的内容之前不要回答。密切关注对方的实际言论。语言和非语言交流是我们所能掌握的，它是建立任何关系的主要因素之一。

诚实和诚实：在不伤害伴侣感情的情况下，尽可能地清晰和坦率。害怕亲密的人不会分享他们敏感的一面，他们试图冒险，分享一点温暖、柔和的“模糊”感觉。承认、评价和接受对方多愁善感的一面。如果一个人是悲伤的，你需要用语言表达悲伤的感觉，而不是愤怒、易怒或沮丧。

有一个愉快的身体接触：它包括握手，亲吻，眼睛凝视，背部摩擦，当然，性（你知道），只要这些身体接触都是可取的。

接受你的伴侣：这是关于理解，有时是原谅他们的不完美。如果没有相互接受，人们就无法达成某种亲密关系。同时，要有能力接受自己，因为如果没有能力接受自己的缺点，就很难相信别人。如果人们对某事有争议，就要学会认识到双方存在差异的事实，接受它，转移话题。

有私人时间：俗话说：“小别胜新婚”。私人时间给了人们思考人际关系的空间，这种思考会让人们更加渴望进一步的亲密关系。

安排一个放松的时间：这意味着必须有一个好的时间。没有严肃的讨论，没有与工作有关的话题，没有谈论孩子或其他与玩耍无关的事情。这里只有你们两个。现在开心是因为有时候没事，是自发的。

现代社会离婚率如此之高，这意味着人们并没有试图达到亲密关系。人类没有改变，内啡肽继续流动，人类的社会本能没有改变，人们继续努力被社会包容。然而，人与人之间做什么，人与人之间如何对待对方，以及他们在一起的时间，这些年来确实在发生变化。人们可以选择改变行为，努力在所有的关系中建立不同类型的亲密关系。决心改变沟通的方式或行为会给人们在人际关系中带来希望，使他们能够实现他们在生活中渴望的爱。

愿聆听你的脆弱，陪伴你每一段旅程，我是楠志。

亲密关系治愈系句子

人最可贵的，是有一颗谦卑，愿意学习的心！

一颗受了伤，还愿意不断去学习、不断去爱、不断寻求医治的心是一颗最美的心。

一个真正高质量的亲密关系，需要经过误解、伤害、饶恕、修复后才能建立起来。

要解决事情，先解决心情！

爱是“投其所好”，而非“给己所要”。

没有处理差异和冲突的话，婚姻就会流血，要帮助婚姻止血，一定要学会怎样处理差异和冲突！

最没有影响力的人，往往是那些绝对不接受别人影响的人。

当我们没有办法用言语去标明情绪，就很难了解自我的内在情感世界，也不容易与人有心连心的情感交流。

情绪是不应该被压抑的，只能被疏导，情绪愈被压抑，愈容易在人意想不到的时刻，以最意想不到的强度爆发出来。

我们不是要爱的更努力，而是要爱的更智慧！ 倾听就是爱，了解中有医治。

从深度心理学的角度来看，所有的爱情关系，基本上都是亲子关系。

我们的脑可以藉着爱的关系，重新产生连线，帮助我们疏导情绪，医治心灵创伤。

恋爱时，人心灵深处两个最大的心理需求，同时得到满足：一是被爱人无条件接纳；二是在爱人心中居首位。

每个人可以拥有不同的感觉，行为可以有好坏之分，思想也可以有是非之别，但每个人的感觉反应本身并没有对与错。

很多的冲突，都是观点和角度的问题，心理疆界不清楚的人，才会逼别人跟自己有一样的思想、喜好与感觉。

愿意自我成长的人，应学习设身处地去了解别人的各种感受，情商越高，愈能调理心境，增大自己的心理容器去接纳别人负性的情绪。

亲密关系中常见“女追男逃”的现象，多半因双方都想保护关系。男人要逃，很多时候是因为他们不知道怎么解决情感问题，怕羞辱感，更怕战火升高、失控。女人要追，因为怕关系断绝、被抛弃。一追一逃，造成恶性循环。

每个人都可以对别人有影响。我们旁边的人会变成天使或恶魔，常取决于我们的行为方式。用威胁的方式，对方就用轻蔑的方式来反击。用尊重礼貌的方式，对方就容易跟我们合作。

夫妻冲突，大多因各人觉得自己观念跟做法对，而对方不对、不好的。即使可以找到一万人来证明你对他错，你还是输了。因为情绪受了伤，对方不会真正改变。你赢了理，却伤了情，导致双方都输。对方会有真正的改变，通常是因为感受到爱。

实证研究发现，越要改变对方，对方所建筑的防卫就越强，越不会改变。对方会有真正的改变，通常是因为感受到爱。活在爱中的秘诀之一，是要学会先改变自己。

当我们没有感受到爱，并不等于爱不在身边。当我们感受到伤害，也不代表别人故意要伤害我们。当我们学会把黑、白想法转化成百分比的想法时，人际关系就有解了。

学会先改变自己，不靠别人改变，能把很多权力收回来。

我给你不需要改变的权利。即使你不改变，我还是很爱你。但你若为我而变，我心里感激，因我知这是你送我极珍贵的礼物。

活在爱中的秘诀，是拿着心灵的笔，常常标明别人的长处、善意、与所做的努力。

预测离婚最重要的一个指标是：两个人长期、习惯性地去避免冲突。

过去压抑、没有解决的“心理垃圾”，可能会在你最意想不到的时间，以最意想不到的强度爆发出来。

听，其实是一个非常难的功课。对方批评第三方的时候，比较容易去支持、接纳；但若对方批评的对象是你，你就很难听下去。

根据实证研究，婚姻关系其实有69%的问题是无解的，很多时候你越要去改变对方，对方就越变本加厉一个好的消息是快乐的夫妻跟离婚的夫妻，都各自有69%的问题没有办法解决，而快乐夫妻的秘诀是：彼此先接纳，并不断地“存款”。到最后，对方在不知不觉中就改变了。 夫妻大部分的冲突，是因为双方观点、价值与需求的不同。要有效地解决问题，需要有弹性、创意的思考。

许多夫妻其实深明对方需要什么，却偏偏不给，多因双方都受伤、怀恨。有效解决冲突的首要秘诀，是自己谦卑寻求心灵医治，然后锲而不舍地先“存款”。当双方感受到爱，才有真正改变的可能。有了爱，就不再那么计较问题，冲突得化解，关系得医治。

努力使情感账户中存款丰富，是关系幸福的首要关键，能帮助双方更有效地处理差异与冲突，建立心灵上的安全感与亲密感。

爱火常新的秘诀，是借着“恩情仪式”保护亲密关系，不让外界的压力渗入婚姻之中。恩 情仪式有三个特点，第一它是可以预测的；第二参与者必须彼此配合；第三这个仪式有情感上的意义。

亲密关系的破裂，通常都是因为关系中的伤害和愤怒没得到解决。而解决伤害和愤怒最好的方法是学习饶恕。

看清亲密关系中的各种妖孽

如果想让一部电影变成老少皆宜，最好的办法莫过于“屌丝逆袭”这样的桥段。《大圣归来》，则是多了一个曲折，说的是一个神变成屌丝，然后再逆袭成功，归位为神的故事。

《西游记》之所以不朽，是因为它表达了人的三种属性：妖性（鬼性）、人性、神性。最近我们的两部颇有人气的电影都涉及到这个主题（另一部是《捉妖记》）

这个世界上没有神话，所有的神话，说的其实都是人间。你可以把妖魔鬼怪和神仙圣佛都看成是人的不同的状态就可以了。

妖魔鬼怪总的来说产生条件都有些相似，那就是他们的幼年生存条件比较差。比如孙悟空是典型的无父无母，也就是相当于一个孤儿，连自己父母是谁都不知道。他的出身还算不错，是女娲补天的材料，但却是剩余的废料，也就是相当于大家族的私生子了。

妖和人最大的差异就是他们获取爱的途径没有那么容易。

妖精是怎么养成的：妖的悖论在于想用妖的方式成为人

妖的术更多的是指向关系：比如我们经常说的白骨精（小三的原型）。妖的任务就是成为正常的人，但他们的方式却是非人的，比如要吃唐僧肉，唐僧肉的象征是什么？唐僧是一个纯洁的人，他善良又仁爱，很有慈悲心，而且还很完美。

吃掉唐僧肉意味着什么？意味着两个重大的满足：一个是我可以拥有一个如此平静、仁爱的慈悲的被爱的感觉；一个是我可以像他一样完美无缺。前者意味着温暖，后者意味着完整。

而一个幼年关系比较艰险的人最渴望的就是这两者。

他缺少母爱，缺少一份对他的脆弱和无助的慈悲之爱，缺失这份接纳和共情；同时他也缺少一种完整的贯通的感觉，他必须以碎片的方式活着。比如他必须学习非常好，赢得所有人的认同，但他却不能想象自己万一失业了，万一没办法这么优秀了，一旦他对别人没有价值了，他是否还可以得到同样的爱。

他不能像唐僧那样，敢于将自己的脆弱呈现于危险中，即使有法力神通的三个徒儿的保护，唐僧还是屡屡涉险，但他依然敢于呈现他的初心。他对自己的脆弱的接纳，对所想要的目标的稳定和坚定的追求，都是妖们想要拥有的。

妖的最大的问题就是自体的不足，他们无法拥有稳定的连贯的自我，也无法拥有长久的稳定的关系，他们和人的关系总的来说就是攫取与被攫取的关系。邓文迪就是这样的代表，她拥有非常大的妖气，可以征服默多克这样的男人，但她的主题依然是依附于他人，因为妖的原型往往都是很小的婴儿，他们终其一生发展的能力，无非是吸奶的能力。

所以神话中的妖精都是要吸取人的精华，就像是邓文迪这样的吸取他人的方式，因为这个世界就是如此对她的。

比如一个吃百家饭长大的女孩，对她来说生命中最大的任务就是如何在最短的时间获取他人的怜爱，那么相对来说她要牺牲的就是可以自然的呈现的一面，因为她如果不管不顾，她不能放心他人可以接纳她，因为她的世界没有真正的信任可言，因为当她呈现自己的脆弱的一面的时候，周围的环境没有给她好的回馈。

如果你小时候考试不好，妈妈就要把你的书包扔到门外，然后威胁你，下次考砸，被扔掉的就是你。当你考好的时候，她就笑逐颜开，给你做最好吃的，温柔地对你说话，你还怎么能相信这个世界不是相互利用和剥削的关系？因为你的存在的条件实在太残酷了。没有好的成绩单，你就是灰姑娘，就是卖火柴的小女孩，就是破抹布。

这样的小孩必须成为妖，她把这个世界当口香糖来咀嚼，可是她吸来吸去，最终想要的，无非还是：无条件的温暖的爱，和一种完整的作为一个人的感觉。

妖的下场都不会很好，因为一旦进入利用和被利用的关系，你就离开了人的世界，你得到了整个世界，却得不到来自一个人的爱。

而且最重要的是，人和妖最大的区别在于两点：

1、人没有妖术，所以人没有妖那么多才华。比如一个顺利长大的女孩可能不需要发展额外的读心术，也不需要发展那么多蛊惑术，她就是如实地做自己，所以妖总能有神奇的能力抓住人心，但她们最差的就是持久战。因为妖最大的目的无非不是和人发展成人的关系，他们只是披着成人面具的小孩而已，他们想要的是母婴关系——吸血=吸奶。

他们在本质上，没有自我造血功能。因为他们从小就有母爱缺失，如果一个人母爱不足，这就像是一辆车油箱不满还要漫游世界一样，如果他们还要施展各种耗能的神迹，那么他们的能量很容易被耗尽，所以他们会有不稳定的关系，就像是你花园里的花都是从别人家花园里拔下来的花枝组成一样，它们是没有自己的生命力的。

那么说得再深一些，一个人之所以变得妖化，是因为他们的幼年存在遭遇过重大危机，让他们没法相信自己的父母愿意他出生，他们没法对自己的存在拥有足够的意义赋予。

一个人曾悲哀地告诉我，他宁愿自己的父母天天在他耳边唠叨，因为这起码证明妈妈是在意他的。

他不知道为什么妈妈要生下他来。如果他的哥哥没有一度病危，让人担心他活不下去，他这个“备胎”还会不会被生出来？

每个妖精，都有一个不堪回首的幼年。最糟糕的童年莫过于妈妈告诉你，我是多么后悔生出你来，你对我来说就是一种负累。当然很多妈妈不会这么说，但如果这个妈妈对于自己做妈妈是不接受的，可能就会传递出对孩子的这种恨，这种恨如果直接表达出来还好，最怕的是不直接表达出来。于是一切的痛苦都在潜意识层面进行了，这就意味着一个孩子总是觉得妈妈的爱是有些虚假和空洞，总有一种暗流涌动。

所有的妖都来自父母的阴影之中，一个家庭中的那些没有阳光照拂之处就是孩子的妖性萌发之所。

2、人没有妖术，所以就必须面对自己的脆弱。妖最大的问题在于他们无法应对那些脆弱。古希腊的斯巴达人会把那些看上去弱的婴儿杀死，而且从孩子5岁的时候就进行淘汰制——你随时都可能在搏斗中被同伴杀死。如果我们的精神层面也像斯巴达式的残酷，那么一个人的脆弱被暴露之时往往就是他的死期。

但一个人却永远都是有一个脆弱的肉身，他们比妖强大的在于他们的精神生活中，父母养育的环境中，脆弱是可以被接受的。而柔软和温暖则恰恰是妖们最爱的。所以为什么蒲松龄的《聊斋志异》中为什么那么多妖都爱书生，不光是因为这书就是书生写的，更因为在情感世界中，百无一用的书生恰恰在爱方面是最吸引妖精们——他们居然可以接受自己的无能，而且也最懂得最柔软脆弱的情感。他们的诗歌就是最吸引那些经历了一次次残酷斗争的妖们的最动人的催眠曲。

因为他们懂得，懂得妖们自己都无法懂得的自己。他们最接近妖们想要的父母——妖精的人生的主题不是妖术的修炼，而是如何散掉它们的功力，成为一个人。

一个人和一个妖最大区别，就是一颗人心。拥有了共情自我和共情他人的能力，这就是人。

所以妖为什么结局往往不好，因为它们是南辕北辙的。它们的法术越高，越说明它们远离了人类的范畴。