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总是会有很多的文章去描述情感，而每个人对情感的看法的都是不一样的，最全的情感美文都有哪些呢？下面是小编收集整理的你怎样过早晨，就怎样过一生，欢迎阅读与收藏。

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本期主播|雪冬

在综艺节目《幸福三重奏》里，陈意涵的生活方式又引发了很多讨论。37岁，刚生完孩子，体脂率竟然只有10.7%。要知道，女性的体脂率一般在17%～25%，只有女子健美运动员在竞技状态下才会达到11%～13%。而她的身材保鲜秘诀就是：早睡早起，早上五六点起床，晚上八九点睡觉。每天清晨跑步，即使在怀孕期间也没有间断。跑完之后洗个澡，吃个早餐，开启元气满满的一天。所以，她的早晨都是这样的↓↓↓很多人都想活成陈意涵，可是第一步就做不到。起不来！更别说运动吃早餐！其实，人和人之间看起来很大的差距，都是在每个细微的早晨拉开的。01.早起，是怎样的体验？知乎上有一个三百多万浏览量的问题：长期早起是一种怎样的体验？最高赞的回答总结了三点：1.精神状态比较好。2.觉得一天的时间变长了。3.皮肤变好，黑眼圈变淡。在一千多个回答中，有一个答主早起的真实故事，给我留下深刻印象。大二的时候，她曾是全专业倒数十名，但不甘认输的她决定改变。三月的一天早上，她六点准时起来，吃完早饭来到湖边，开始读英语，一直读到临上课。安静的环境里，她发现自己的学习效率奇高。这个早晨的美好体验，唤醒了她沉睡太久的斗志。从此，她每天早起读英语，不论酷暑还是寒冬。就这样坚持了两年，曾经的学渣考到了班级第一名，考到了所有该有的证。她感叹道：

我永远感谢这段时光。早起，对我来说是改变的第一步，没有13年三月的那天第一个早上，也许现在我已经甘于沉沦，白白浪费了大学四年。

的确，早起虽然只是一个行为，但它改变的却是你看待事情的眼光和行动上的准则。国外有学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常生活，想总结出他们“富有的习惯”。结果发现，99%的成功人士，都有习惯早起。他们中的一半，至少在工作时间前三个小时起床。“早晨五点起床，完成你今天最重要的三件事，这会让你重新掌控你的生活，给你一种你在主导生活的自信感。”对，我们要的就是对生活的掌控感、主导感、自信感。比尔·盖茨每天凌晨3点起床，忙碌于慈善事业。李嘉诚无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床，听新闻，打高尔夫。作家村上春树坚持4点起床写作，数十年如一日。南怀瑾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”能控制早晨的另一面，其实是能控制自己不熬夜，大多数人都是在晚上熬着不睡，第二天早起困难。要控制早晨，先控制深夜。见过清晨的人，才知道原来一天这么漫长，才知道一天可以做的事原来这么多，才知道主导自己的生活原来这么简单。你所有早起累积的努力，都是未来厚积薄发的底气。02.早起，是一种高级的修行三年前，我刚开始新媒体写作，看到别人一篇篇发稿，心里那个急啊！当时儿子还没有上幼儿园，作为全职妈妈，我白天要照顾孩子，料理家务，根本找不到完整的时间写作。于是，我也开始学别人凌晨四点半起来写作。刚开始几天，感觉还不错，可是没过几天就觉得一整天都疲惫不堪，老想睡觉。实在坚持不下去，也就放弃了。现在回想起来，当时自己白天晚上都要带孩子，睡眠严重不足，加上早起，只能透支身体，根本不现实。很多人都跟我一样，每天下班到家七八点，吃饭洗漱收拾弄完就十一二点了，早起简直就是折磨。虽说早起就是赚到，但如果太简单粗暴，要么起不来，要么早起毁一天。《精力管理》一书中说，意志和纪律需要你强迫自己行事，而与此不同的是，仪式或习惯会吸引你行事。把早起变成美好的体验，而不是强迫自己把早起当成要克服的困难，早晨才会有吸引力。我有一个从事新媒体的朋友，每天早起都充满仪式感。早上5点半起来，先静心冥想30分钟，然后开始写作。在别人上班之前，她就已经完成了当天的写作任务。她说，她很享受清晨带来的一切：清新的空气，温暖的阳光，清醒的头脑；看书写字带来的充实感，一顿早餐带来的幸福感；早晨完成任务的成就感，想忍不住对全世界说一声：早上好！只有能反映自己的真正价值观的日常生活，才能让一个人获得内心的平静。因此，早起要有自己的节奏，不仅养生，而且养心。03.早起的正确打开方式我们都知道早起有千万种好处，却还是无法坚持。这无外乎来自两种抗拒：生理上，睡眠不足，身体不允许；心理上，动力不足，没有目标感。每个人都向往更健康更有活力的生活方式，早起，其实并不需要你彻底颠覆自己以前的习惯，改变一点点，就能撬动你的日常。

（1）找到自己的睡眠节奏

斯坦福大学教授麦格尼格在《自控力》一书中说，如果你睡眠充足，就能让大脑的前额皮质补充能量。而前额皮质是负责管理意志力的，这个区域一旦得到能量，就会帮助你极其出色地自律。当然，睡眠时间长短因人而异。有些人是早起型人，有些人是夜猫子型人，还有些人可能介于两者之间。这由每个人不同的基因决定。一般成年人需要睡7～9个小时，但有些人的体质只要五六个小时就够了，并不是每个人都适合八个小时的睡眠。找到自己的生物钟，才能更好校准作息。另外，因为早起后白天的时间会变长，工作学习一段时间自然会感到疲惫。尤其在下午三四点左右，我们的生物节律会进入最低潮。因此，你可以在中午和下午让自己休息放松20～30分钟，调节早起后的精力消耗。学会聆听自己身体的声音，根据身体的情况，调整自己的节奏。

（2）从早起10分钟开始

万事开头难，刚开始步子不要太大，否则容易掉到坑里。习惯睡懒觉的人，一下要早起一个小时，很大可能都起不来。因为人体生物钟的调整，需要一个适应的过程。先试着每天早起10分钟，在让身体慢慢适应后，循序渐进，从七点到六点，早起才会成为习惯，而不是折磨。

（3）给早起设定一个目标

时间管理大师西路鲁姆•W•史密斯说，时间的本质是事件。控制时间，意味着控制生活中的事件。做事有目标感和目标是不一样的。比如，你知道早起好处多，也做到了。但是，如果你不能提高早起的时间使用效率，就无法给你的生活带来有益的变化。这样的早起，也就只是起的早点了而已。真正的早起，是你已经想好了早起可以做什么，这件事最好是既注重过程，又有结果导向的。比如：

运动/瑜伽/散步

阅读一本书

写一篇文章或写晨间日记

做营养早餐给自己或家人

听英语、背单词

制定一天的计划

早起，不是“起来得早一点”这件事而已，而是知道自己在这几个小时里想要什么、能做到什么，于是才有了早起的动力和毅力。是的，唤醒你的，不应该只是闹铃，而是美好的体验。美好的体验，源自属于你的价值观。当你对自己的内心需求越来越清晰，尝到早起的甜头，你会很自然地珍惜每一天的每一分每一秒，而不仅仅是早晨。

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张德芬空间“橙光计划”签约作者

JK不二子

自由撰稿人

APPC认证少儿心理咨询师

曾从事中学教育10年

个人公众号：悦心读书（）

育儿育己，滋养彼此的生命

橙/光/计/划

“橙光计划”是张德芬空间联合今日头条、中国青年出版社发起的心理领域优质内容创作者合作计划，为业界最优秀的内容创作者提供开放、广阔的发展平台，共同生产与传播心理健康领域的优质内容。

插图|电视剧《四重奏》《万福》

主播|雪冬，电台主播，二级心理咨询师，冥想引导师。

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这一生回忆有你就足够

似乎寻觅了一千年也爱了一千年，漫漫人生路仍然孑然一身，但，我这一生回忆有你就足够了。

这一生看过太多的风花雪月，阴晴圆缺，唯有对你的思念，回忆，岁岁年年，一成不变。

你的笑脸像春天的花朵，林中的夜莺，开的清纯，唱的甜美，时常让我走着走着就停下来，左顾右盼，不知所措，像迷路的孩子，又像呆滞的老人。于是，侧耳细听，心也就再也无法平静，仿佛你的粉脸触手可及，我伸出颤颤的手，急忙指向你，指向你

你喜欢穿的那条白裙子，就像夏天飘动的白云，在空中轻轻滑过。又像夏日凉风，轻拂我的前额。我闭上眼睛，静静地躺在摇椅上，细细品味着被你包围的感觉。你在我身边走来走去，空气中弥漫着百合清香，我屏住呼吸，生怕冲淡了这美好的时刻，慢慢地整个人醉了，化了

你的小手，纤细，柔软，在微风的吹动下，沙沙地翻动着一片片发黄的记忆。突然一只白鸽惊落了一纸素笺，上面密密麻麻，深深浅浅写满了整张记忆。此刻如烟往事，冉冉浮出，让我甜蜜，甜蜜

你的脚步时常迈着舞步，你喜欢雪，喜欢雪的纯洁与温柔，不像雨滴那样噼里啪啦打在心上生疼。每年雪来的时候，我都能听见你的脚步声，于是，我急忙起身，走向你，走向你

冬天马上结束了，你走了，带着满目伤情，满身疲惫离开了。这时，思念如春风，回忆像种子，想你就是那破土而出的嫩芽。

啊！一个轮回，我又可以侧耳细听，仰望天空。我又可以牵起你的手，一起舞蹈了。

这些年，我一直自己独自走着，别人也不理解，认为我在荒芜宝贵的青春、生命。认为我，到头来一定会一无所有，孤苦伶仃。其实他们不懂，因为生命无论有多长，即使活上千年、万年，我们也将逐渐地失去自己的所有。因此生命的长短没有什么不同，我们在一百年、两百年或无限的时间里能得到的东西，都是一样的，都是在无穷无尽地循环往复。只有那些看不见，摸不到的精神上的一些东西才会永垂不朽。因此，我因你而丰富了一生，快乐了一生，富足了一生。虽然至今我仍然茕茕孑立，但，我从未感觉到过孤独。每年的三百六十五天，天天有你的陪伴，有你的关怀，如影随形，我怎么能不快乐呢？

现在细算起来，你也应该是耄耄之年。我们都奔在了天涯的路上，无需见面，我心依旧，无需见面，情归旧路。即使有一天到了弥留之际，我也了无遗憾，因为，这一生回忆有你就足够了。

年华似光，晃过一生

春风拂面，天气渐渐的暖了，感觉暖风和刺眼的阳光用着嘲讽的眼神看着我， 我再也不能在你临出门时告诉你多穿些，再也不能告诉你走路的时候别玩手机那样会冻手的， 其实我时时刻刻都想与你分享每天的趣事，可我现在已经不知道用什么语气，用什么身份再去用语言与你纠缠， 经过这么多天的寒喧，我把我这么多年来对你的想念都言之不尽， 可能是因为我们几乎没有面对面的心境自然的聊过，即使这么些年我对你用心关注， 但我对你的了解也是片面的，我不知道你喜欢看什么书，喜欢做什么事，又或者你所说的好吃的都是什么，有时真的觉得自己可笑的不得了，就算是我卑微，我无数次的幻想最后与你走在一起，可我还是不知道你想要的生活是什么样子，我却在那里冠冕堂皇的说着关心你的话，幸运的是我确定了你生日的时间，这定是我日后的最大筹码，让我有理由与你开心的说着，讲着，我感觉我可能又要回到原来的时光， 继续做孤独的旅行者， 行走在漫长的时光之路，我难过，我的心情总是被世俗里的无奈左右，阴时多，阳时少，我不知道怎能去释怀，就只能把心里话用这种方式表达， 可能在别人看来我这是炫耀，是做作，但是谁又知道我心头弥漫的忧伤？ 虽然一切都是那么不尽人意， 但我依然会守护着，坚守着我的执念，漫步到时光永恒，我相信即使是日日茫然，天天迷离，总会有么一瞬间你闪烁在脑中，这就足够支撑让我走下去，两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮，我会一直想念着你

愿你一生欢喜，一生被爱

不知道你有没有这样的时候，突然觉得心情低落，觉得事情都在朝着越来越糟糕的境况发展，觉得所有一切都在和自己过不去，莫名地想哭，莫名地脆弱。

我们不知道自己将来会变成什么模样，不知道自己会拥有什么样的生活，不知道自己什么时候才能过上那种可以随心所欲做自己想做的事情的日子。

这个时代走得很快，我们每天都会接收到很多很多讯息，看得太多，可能够得到的太少，于是我们越来越容易变得杂乱和焦躁。

在人世间浮沉越久，想要的东西就会越多，心里的事情太多太杂，思绪就变得越来越忧愁。

可你有没有想过，我们追求的，从来都是幸福和快乐，而不是烦闷和苦恼。

当你把心静一静，让一切回归原点，就会发现，生活的累一小半来源于生存，一大半来源于自己。

心若是小了，小事也成了大事，塞得满满当当；而当心放宽了，大事也成了小事，可以轻巧地解决掉。

心越简单，人越快乐。

成年人的世界的确不容易，每个人都有自己的苦楚和艰难，但是人生本就是一场修行，经历多了，懂得的多了，才会更透彻。

众生皆苦，但总有些人活得更快乐，并不是他们拥有的比旁人多，而是心里的度比旁人更清晰。

心里越坦荡，越明白做人要常怀感恩之心，知足常乐，日子就会变得更自在。

做简单的人，过简单的生活，那么任凭世事纷扰，也总能信步闲庭，悠然自得。

想不开的事情，就不去想；看不透的人，就不去看。

一辈子不过百年，命里有时终会有，命里无时莫强求，别把时间白白浪费在那些让自己不愉快的人和事情上。

那些注定要失去的，本就未曾真正属于你，所有的分离，都是在为真正的合适让路。

作家艾小羊有这样一句话说：不断被抛弃和害怕被抛弃成了时代病，我们不愿意认命，所以害怕停下来，慢下来。

我们想要的东西越来越多，可我们需要的东西实际上根本没有那么多，总有你无法攀登的高山，总有你无法解决的麻烦，可生活里除了这些沮丧和焦虑，还有那些随处可见的小确幸不是吗？

所以你要学会调整自己的心态，关照自己的内心，了解自己真正想要的是什么，不要一味求多，更不能沦丧在不开心中。

别那么在意他人的看法和评价，让生活中少一些勾心斗角和尔虞我诈。想太多，心就乱了，凡事往简单去想，日子才更容易过得简单快乐。

时时反思自己的生活就不难发现，大部分不如意，都是在和自己过不去。

就像杨绛先生在回给一位年轻人的信中写的那句话：你的问题在于读书不多而想得太多。

真真假假，恩恩怨怨，是非对错，其实都没有那么重要，生活是用来享受的，不是用来和一些无关紧要的人事物钻牛角尖的。

没有谁能做到让所有人都喜欢，也没有谁能够解决世界上所有的麻烦。

很多事情换个角度去看就又是一片晴天，那何必把自己挤在逼仄的角落里动弹不得呢？

难过的时候就去做一些其他忙碌的事，心情不好的时候就少听悲伤的歌，别为难自己，要把更多的时间拿来做一些能够增加自己幸福感的事情。

学着定期给心灵减减负，别在深夜任思念作祟，别打扰不该联系的人，别拿旁人的错误惩罚自己，少一些多愁善感，就会多一些坚定坦然。

愿你一生欢喜，一生被爱，愿你想要的都拥有，得不到的都释怀。

愿我们，都能用简单的心态，过简单幸福的生活，共勉之。