【www.qg13.com - 如何提升自己挽回爱情】

两个人千万不要为了面子留下遗憾，没有人会等你很多很多年，感情怎么样才能很好的挽回呢？以下是小编帮大家整理的面对情感危机应该如何挽回:学会改造自己，提升个人魅力，希望能够帮助到大家。

1.外在转变，面对情感危機，除开认清存在的问题，而且努力行動去更改，另外何不由外在试着去开展更改，挽回爱情的技巧有哪些?情感挽回的正确方式是什么?比如：男士在头型和服饰上更改，关键以沉稳简洁主导，展现填满信心的品牌形象，进而提高本人风采。

而女性能够 在服饰上展现自身溫柔，大气，庄重的品牌形象。

2.本质转变，在面对挽留的那时候，除开外在的更新改造，本质的更新改造一样关键，男人女人自身的要求是不一样的，比如男士能够 试着阅读文章一些有深层的书籍，而女性能够 挑选塑造一些提高气场的个人爱好，进而提高自己的本质。

3.再次搭建生活，一开始分手时本身免不了处在一种消极情绪，但另一方不是期望见到的，何不在工作方面多多的勤奋，平常多去了解新盆友，扩张自身的交际圈，塑造自身的个人爱好，那样能够 分散化自身的集中注意力，减少要求感，展现自身极致的一面，即便没有了他，自身仍然还能有多种多样的生活。

4.普通朋友，面对分手那时候，除开变换自身心理状态，本身务必认可分手的客观事实，挽回爱情的技巧有哪些?情感挽回的正确方式是什么?用普通朋友这一念头去精准定位自身，那样能够 降低另一方的戒备心，另外能够 像普通朋友一样用餐，说说话，一步步展现历经更新改造的自身。

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“有个人魅力”的男人应该如何挽回女友

如何挽回一个女人的心？男人应该如何挽回女友？有关男人，心理状态科学研究上带一个很趣味的状况：一个男人，当他身旁紧紧围绕着许多 异性的情况下，女人对他的点评是“有魅力”；而女人对男士魅力的判断，通常也是依据伙伴的反映和判断。

可是总得来说一句话，有着本人魅力的男人身旁一直不缺女人的。可是那样的男人通常又会让女友对其缺乏安全感进而被分手，那样的状况下，男人应当怎么做去挽留女友？

1、男人在作出实际挽留行動时，掌握下女士对一个男人有魅力的界定和心理状态是很必须的。在其中，心理学专家就觉得，出現这种情况的缘故最先是惯性思维，就如同购物一般，许多 人感觉好的情况下，自身无论是不是可用一直要想一样有着一般。因此，男人假如身旁有许多 的女人紧紧围绕在自身的身旁，实际上更应当掌握到自身的本人魅力是不是确实对异性的诱惑力有多少，客观性保持清醒的自我认识，是有利于尽快运营自身的情感，协助挽留女友的。

2、协助女友发展，创建起信心。如何挽回一个女人的心？男人应该如何挽回女友？有一个填满魅力的男朋友针对许多 的女人而言是件真幸福的事，但另外都是很有工作压力的。例如，当大家在一起的情况下，一直会有些人大家中间不相配，乃至还会许多人耍手段说成女追的男。

长此以往，女友内心是多少会一些不自信造成。因此，男人假如善待自己的女友得话，应当多给她些称赞和毫无疑问，还可以协助她发展创建起信心。直到女友越来越信心起來，她就不容易再由于心里的躁动不安而对大家的情感怀着消极的心态，对你也并不是胡思乱想的躁动不安了。

3、学会拒绝。许多 情况下，人们觉得女人是喜爱虚荣吧的，实际上男人一样也是爱慕虚荣的。例如，自身身旁有许多 的异性向自身表述好感度，男同对自身或暖味或羡慕嫉妒的眼光，这种都能让男人的爱慕虚荣获得巨大的考虑。可是，男人也应当明白，自身能够从风流韵事的女人的身上获得欢乐，可是他们却不可以变成自身婚姻生活的爱人。

如何挽回一个女人的心？男人应该如何挽回女友？即然挑选了女友得话，那便是自身心中最喜欢的了，因此男人应当学好确立死心的回绝身旁的莺莺燕燕，不必让一些乱七八糟的人与关联让自身的情感夭亡了。有魅力的男人受异性的热烈欢迎，很多人最喜爱，可是男人更应当明白的是自身的情感应当怎样掌握，不必最终落个个因小失大的下场。

情场高手教你提升个人魅力

男人怎么挽回女朋友?挽回女友的话该怎么说?虽没法言传，但人们能一眼看得出魅力十足的人：他在聚会活动上好像数万人熟;他在群体中得心应手，

顶着高分，许多人像铁对于磁铁那般的被他吸引住;他让大家感觉“多棒的混蛋!”;好像他拥有这一切个性特征。

如果也没有魅力却写一篇有关怎样越来越颇具魅力的文章内容，这岂不荒谬!我并非说我就是世界最有魅力的男生，但我因有魅力四射的那时候。

我回味无穷这些時刻，科学研究别的颇具魅力的人，读这些方面的书藉，向别的拥有魅力的人求教。你了解我学得了哪些吗?魅力并不是先天性的，只是能够学好的。这儿有八个小技巧。

先将生活列入靠谱

当你的生活事事顺心，你就能够无拘无束、尽得其乐。你得其所哉，你在在世界之巅，你无可匹敌，好像全部花朵都给你对外开放。在人世间你沒有一丝苦恼，你要想人在雨中纵歌翩翩起舞。这类人生境界是把两面性，它能使你变成世界上最有魅力的人，也可以将你变为世间最无趣自傲的人(后边将主要讨论如何应对这第二种情况)。

当你的生活存在的问题，你就没法装做拥有魅力的模样——不管你也是没法付钱，還是家中琐碎，或者关联难题这些，这种都是压着你挺不起腰。

男人怎么挽回女朋友?挽回女友的话该怎么说?给你生活迈向正规。结清收支明细、把钱存到金融机构、宽容别人、勿怀妒忌、对所有人都文质彬彬、处理掉人际交往中的全部难题、拥有生活的热情、拥有理想并去追求完美、合理膳食、锻练强身健体这些。

你就会发现如果你以身作则这种以后，拥有魅力简直小菜一碟，由于接下去你可以去做别的有魅力的人所做的另一半事儿——那便是关心别人。

健身运动

男人怎么挽回女朋友?挽回女友的话该怎么说?报名参加一切主题活动或聚会活动前，先健身运动一下(随后请洗下澡)。这会赏赐你需要的动能，给你魅力四射。这也将给你处在开心积极主动的精神面貌中，由于内啡肽已经你的身体彷徨。这还会让你信心去刚开始商务活动。你将会充分发挥优良，万事圆满，由于你觉得你像个富豪。

衣着

你了解我应说的是哪些的衣服裤子。每个人都拥有一套服饰，穿上去感觉自身如同富豪。我们知服饰能给你个人感觉优良。当你个人感觉优良，那么就非常容易让别人感到高兴。并且你对自身外观设计的忧虑越低，就会越可以集中注意力放到他人的身上。你对你自身越令人满意(亦称信心)，就会越非常容易使出魅力。

预与人沟通

我不知为什么要那样，但假如在报名参加聚会活动或主题活动以前先与人沟通一下，我也能更非常容易地寻找方法来使出魅力。我讲预与人沟通的含意就是说在你来报名参加主题活动的中途先随意找个什么样人交谈一下，如营业员、电梯上的人、保安人员这些。就仅仅一些轻轻松松的会话。

不必是厚重话题讨论。你如何?今日比较忙，是不是?我爱你的运动外套。能够问一下你一直在哪里买的吗?我觉得预与人沟通给你处在一种能够和所有人交谈的最好情况，它是呈现魅力的不二法门之一。

如果你抵达本次主题活动时：

假装主人家的模样跟所有人交谈

它是个很帅的招数，最该一试。不必蜷缩角落，啜着饮品，刻舟求剑地等說話。要喧宾夺主，刚开始和所有人谈话内容，我就是说和所有人。

当你装着自身就是说此次主题活动的主人家，你就能保证这一点。刚开始四周环顾四周，去找这些勤奋放得很帅、但却很想他人能找其交谈的人。你了解她们是正哪些的人。把她们从困境中摆脱出去，你就会见到她们的脸部越来越生气勃勃，她们很感谢你可以贴近她们。

在群体中四处活动，向所有人问长问短。她们都是越来越生气勃勃的，并且会友善地答复你。去了解人，随后把这种人详细介绍给这些人。大部分人不敢触碰陌生人，因而如果你为她们做这种后，她们会非常感谢的。

不必依据社会发展社交圈作出有所差异。所有人全是等同于的。溜冰运动健将、艺术大师、经济师、股票经纪人、刑事辩护律师、大夫、实业家、立在角落的混蛋、服务员及其所有人，都同她们交谈。和所有人說話，并让她们觉得顾客至上。

你必须做的仅仅让事儿刚开始运行起來。一旦你刚开始和陌生人說話，能够高谈阔论，你就会变成一只永不止步的社交媒体蝴蝶花。

就是你，并非我

男人怎么挽回女朋友?挽回女友的话该怎么说?有魅力的人要关心别人。她们自身非常少是探讨的话题讨论。若你一直在那里看她们闲聊，当她们对说话时，你可以用心听，并作出回应以说明你一直在正在听并且搞清楚她们的含意。要真心诚意对别人很感兴趣。

问相关她们的全部事儿。一直惦记着怎么才能帮她们。依照她们的方法做事。为她们和聚会活动喜欢你觉得投缘的别人开展出谋划策。

让她们忘形

真心诚意去奉承他人。奉承好似水和食材，每个人必须，由于所有人的自尊心常常得到一丝提升。不必向别人那般应用些陈词滥调。要记牢，你也是个颇具魅力的人。你必需要高人一等。要想到一个真实的有破坏力的奉承话。

也有，别忘记触碰的能量。如果你触碰别人时，人体会代谢出一种称为催产素的雄性荷尔蒙，科学研究显示信息这会提高大家中间的亲和力与信赖。催产素都是一种能造成好感度的雄性荷尔蒙，因此当他人代谢出催产素时，就会对你造成好感度。

显而易见，对于你可以作出更佳的分辨，不必去搔扰他人，在触碰时要随机应变成熟一些。你就会发现美女们专于此道，当她们说明观点时候轻轻拍打你的上臂，或是当她们在与你交谈时候玩笑一样击一下你的肩膀。

大家通常会记牢这些触碰过她们的人的谈话内容。我还记得有一次去报名参加某一主题活动，就荒诞不经被那样的一个混蛋给征服2患上。

一切尽在他的把握当中。他在群体中主题活动，见到我，就开展简单自我介绍，随后就问相关我的各式各样的难题。而相反，我却被他的魅力所钦佩，扭扭捏捏不堪入目地乱倒出我的许多事儿，我们很尽情地笑着。

在那一天我同许多人触碰，但你了解为啥却唯有还记得他?这由于当他同我挥手时，他捏紧我的胳膊。并不是说笑。就是我是怎样记牢他的——哪个捏我胳膊的魅力男。触碰很好很强大，要以不变应万变。

反面积极主动

要笑。让他人在与你沟通交流以后觉得舒适许多，这更是颇具魅力的人的看家本事。她们也有一种轻如翅膀的层次感，那便是将笑容和优良觉得带来同她们触碰过的所有人。

讨论积极主动的事情。要防止消沉的物品。你都会碰到那样一些人：她们在交谈时带到一些消极因素，进而把一次开心的谈话内容越来越难堪不欢。假如遇到这样的事情，试着恰当地强调事儿的积极主动层面。如果无法弥补，那么就推托告退，另择他处，由于没必需变成这低等谈话内容圈的一部分。

灵活运用所述方法：健身运动、雅致衣着、养成好习惯与所有人与人沟通、和所有人說話、真实地聆听并关心她们、让她们感到高兴、只在自身和积极主动的事情与人联系在一起。那样你就会察觉已经变成哪个一直让客厅光辉灿烂的人。

挽救爱情要先学会改变自己

大家不敢相信自身能够 改变。她们觉得，根据勤奋，或许可以临时有一定的改变，可是要永久性地、不费劲地改变实质好像是一个万万达不到的梦。怎么才能挽回爱情?挽救爱情的方法有哪些?

我所了解的恰好反过来，人能够 在一瞬间产生永久性而不费力气的转变.我还在医生职业生涯中每天都看到这般的转变。猜疑的人说：“关键的改变如何将会忽然产生?关键的改变一定必须時间。”可是，假如从逻辑性上看，人们就会搞清楚关键的改变一定是忽然产生的。

当你改变的那时候，乾坤一瞬间掉色，随后啥事都发生变化。 这章所叙述的改变全过程，能够 很切合地称作“从内向型外的转变”。怎么才能挽回爱情?挽救爱情的方法有哪些?人们唯一能够 真实改变的方式 .就是说改变心里的觉得。念头会改变对于事儿的观点，随后个人行为就会跟随转变。

每个人有能力改变，掌握改变产生的缘故会对人有协助。大家改变的那时候越来越更像真实的自身.而偏少遭受自然环境的牵制。当人感觉役有归属感的那时候.就会胆怯到自身受牵制的个性化里边去。

那就是一件用中旧的习惯性和掩盖制成的盔甲，衣着哪件盔甲的那时候，人要越来越愚钝、言行举止不当、迟钝——总而言之，没法恰当路面对人生道路。穿上那件盔甲由于对于那件盔甲很了解.而且它能在人们感觉不安全性的那时候出示归属感。当再一次感觉安全性的那时候，人们就会把盔甲放到一边。

这时，人们的个人行为会较为符合常情.脱掉盔甲主题活动的那时候.每个人都较为高兴，并且想象力丰富。 想促进改变的产生.就务必用了解和善意的心态击看待他人。善意会帮助他人摆脱躁动不安的觉得，善意也会使每个人抛下盔甲，重归自身。

当盔甲消退的那时候，人就会重新得到心里的财产，比如智慧型、想像力、幽默风趣和迁就的情绪——这些会提升性命里生产主力和反应速度的财产。没了盔甲，这种反面的能力就会通畅。 吉姆每一次在工作方面感觉躁动不安的那时候。就会穿上一种称为“工作狂”的盔甲。

等你他下班了回家了，返回夫人伊莱恩身旁的那时候，他会像根扭紧的配件一样.这时候伊莱恩则越来越十分爱生气，并为此来答复这类焦虑不安的氛围.結果害得吉姆胆怯到工作压力保护套的更最深处;当伊莱恩发觉吉姆是因缺乏安全感才卖力工作中时.她就刚开始对他很迁就，也很溫柔，因此吉姆逐渐放松出来，然后，工作压力渐渐地消散。

已过没多久。他在家中放松的觉得，和他在工作中时劳累过度的体会产生了明显的比照，使他对自身的个人行为刚开始拥有了解。他慢慢学好怎样在工作压力下依然维持言行举止一切正常。

怎么才能挽回爱情?挽救爱情的方法有哪些?一个人如同一朵花，在幸福快乐的感情气侯之中，人要向充分发挥自身潜力的方位生长发育，了解和善意就是说滋润花瓣的营养物质和水。

面对婚姻危机如何挽回老婆?

如果婚姻中的问题不是无法忍受的，妻子就不会轻易要求离婚。然而，妻子眼中的问题往往被丈夫视为小题大做，往往被忽视。直到这些问题越积越多，婚姻即将破裂，丈夫才意识到问题的严重性。直到丈夫不能适应离婚后的生活，他才意识到他想念他的妻子。面对婚姻危机如何挽回婚姻？我怎样才能拯救我的妻子？

面对婚姻危机如何挽回婚姻？如果你的婚姻没有结束，对方不会提起离婚。因此，找到前妻的第一步是冷静下来，找出问题所在。

1.生活中的坏习惯

结婚前，人们会尽力在对方面前保持自己的形象，但结婚后他们会背叛自己。生活中的坏习惯和坏习惯会在以后相互暴露。对方不喜欢你抽烟喝酒。经过反复劝说，你还是不后悔。一次又一次的失望也提醒着对方要摆脱这种生活。

2.无法满足彼此的需求

我怎样才能拯救我的妻子？这里提到的需求有三个方面:物质需求、情感需求和性需求。女人喜欢的是男人的生存能力。当对方的购买欲望得不到满足或你的生活陷入财务困境时，对方会对你失望。女人需要的是关心、理解、忠诚、体贴和安慰。当你忽视她的需求时，也许另一个人会寻求安慰。无法满足性需求也是另一方不忠或离婚的原因之一。

3.生活太无聊，缺乏激情。

婚姻需要不时保持新鲜。也许你已经习惯了3.1的日常生活，但这并不意味着对方愿意过平淡的生活。也许你认为日常必需品就是生活，而对方可能会觉得缺乏乐趣。

当你发现上述问题碰巧是你离婚的原因时，你可以向你的妻子补救。

如何恢复前妻的自我完善？改掉生活中的坏习惯，重塑形象，提高内在修养。我相信你的改变会让对方眼前一亮。

如何恢复前妻对孩子和家庭的利用以加强联系？如果你们之间有孩子，为了孩子的健康成长，对方会认真对待你的要求。家人和亲戚也是好司机。

如何拯救她的前妻并引导她投资。当你不能满足她的需求时，试着转移她的注意力，尝试一些你以前从未做过的事情。女人需要的是一个能引导她的男人。正如第二家全球公司的创始人、中国第一位复合大师康纳所说，在一段关系开始后，许多男人开始变得懒惰，纵容他们的爱人。这时，女人开始认为这个男人不是男人，其他强壮的男人都是男人，因为每个女人都需要一个比她内心更强壮的男人。她需要那个男人来控制她，而不是那个男人。大多数女人天生不是领导男人的。

如何避免他的前妻制造一点浪漫。浪漫的烛光晚餐和小礼物可以满足女性。

如何赎回他的前妻并实现他的诺言。当对方考虑和你再婚时，你是否能给她一个光明的未来仍然是个问题。你可以许下诺言，但你必须实现它。如果你不相信你说的话，对方会失去对你的信任。

对于一个女人来说，放弃以前的生活和你结婚需要很大的勇气。婚姻需要小心管理，长期关系需要和解。我希望每个走进婚姻殿堂的人都能正视婚姻关系中的问题，及时沟通解决。只有这样，这种关系才能长期稳定并得到真正的救赎。

情感挽回：如何提升自己的说话技巧

你是否因为自己不善表达而感到非常烦恼呢？你有没有因为把话说得磕磕巴巴，而让人不知所云？你会不会经常想说点什么，却总是词不达意呢？或者心里想的，跟嘴上说的，总是很难相一致呢？

如果你都有这些问题，你就应该有意识地提高你的口才了。

尽管口才有时给人好像没什么用的感觉，但当你真的需要通过口才去跟别人打成某些目的的时候，它却非常有用。

所以不管现在的你，认为口才对你有用与否，适当地把它提高到一定的程度，对我们来说都是非常有帮助的。

问题是，提高口才是需要锻炼的，而锻炼肯定不是一时三刻就能够出结果的。那有什么办法，可以让我们在自然而然的情况之下，无压力地提高自己的口才呢？

接下来就是我要分享的一个方法。

做自己的电台MC

相信很多人多多少少都有听过电台的节目。

一个好的电台主持人，他的音色肯定要清晰、悦耳，口齿也一定要伶俐、条理，思维的转数和反应也一定敏捷、灵活。

尽管很多时候我们听到一些电台主持人讲话，会认为这个主持人说话怎么这么讨厌，一点本事都没有。尽管作为听众，我们当然有权利去评价这个主持人的表现，但把我们放到那个位置上，也未必能够比他做得好。

因为一个电台主持人，最重要的一项能力，就是你一个人在录音室，对着一支麦克风，就能够自说自话一个小时，完成整个直播节目的流程。

这对于口才不好的人而言，是一件很难做到的事情。

所以，如果你能够把自己当成是一个电台主持人那样，用做节目的方式去锻炼自己的口才，每天锻炼十五分钟，基本上一个月下来，你就能够明显感受到自己口才的增进。

那怎么做呢？

首先你要具备的工作就是一支笔，一张纸和自己的手机。刚开始做，尽量简单一点，这样会让你更加容易着手锻炼。

有了这些准备之后，你就要用笔在纸上，写下三个关键词，好比是“球赛”，“冠军”、“不公正”这些。

然后你打开手机上的录音功能，根据这三个关键词，说一说你自己的看法和感受，如同你在跟听众对话那样，想象你是在讲述给他们听，你就把自己说的这番话录下来。

不用强求自己说满十五分钟。

当你完整说了一遍之后，如果你觉得这遍不满意，那就要说上第二遍，或者第三遍，第四遍，直到自己在这十五分钟之内，说到满意为止。

这种方式为什么会对我们提高口才有用呢？有三个主要原因：

第一，通过不断重复，提高说话的流畅度；

主持人为什么要锻炼绕口令？那是因为绕口令，可以锻炼到他们的口腔肌肉，从而让他们的“吐字归音”变得更加容易。

当你把一段绕口令通过不断重复地大声念出来，你口腔的打开方式就会形成“肌肉记忆”，你再去说的时候就会更加轻而易举了。

同理，口才不好的人，因为很少表达，所以他的口腔肌肉对很多话语的“打开方式”都不是那么熟练，如同老外学习使用筷子，其结果当然是说的时候就不会那么流利了。

但如果你针对同一个话题，一遍说得不好，再说第二遍、第三遍，甚至第四遍、第五遍，那么你对这些话语内容的表达，也就很流畅了。

第二，通过不断地重复，可以梳理你的说话思路；

刚开始说的时候，我们说出来的内容，肯定是无法完全表达到自己心中所想的那个意思的，多多少少会有遗漏的地方。

当你觉得第一遍说不好，而再去说第二遍的时候，通过这种修正的方式，你就可以把那些遗漏的内容，补到第二遍或者第三遍的讲述当中。

通过这种重复的调整，那么你对于这个话题的表述，其思路就会自然而然地得到完善了，这对于我们的口才会有显著的影响的。

毕竟好的思路，才可以孕育好的表达。

第三，通过不断重复，可以塑造你的表达惯性；

口才不好的人，由于自身积累的表达框架比较少，所以想去表达什么，也就很难表达出来。

例如你要赞美一个人，口才不好的人，不是说“你很美”就是说“你是最棒的”，然后就没了。

为什么他们说不出其他赞美的话语呢？因为“你好美”、“你很厉害”这些，已经成为他们的表达惯性，一碰到类似的情景，只会用这一两种方式去表达。这是表达能力不强的体现。

所以，如果你能够针对某个话题不断去说一些之前从未说过的话，你就会形成一种新的表达惯性，你的表达能力自然就能够获得提升了。

有了这些意识之后，接下来就要针对这个口才锻炼方法的具体操作了。

如何获得三个关键词

为什么要用三个关键词呢？

其实，关键词的作用，就如同“路标”，可以引导我们表达的思路，让我们朝着同一个方向去说话。

如果你很厉害的话，当然可以不用了，不过对于表达不好的朋友来说，有这些关键词作为思路的引导，还是非常有用的。

关键词不一定限定为三个，你可以根据自己的需求，安排五个甚至十个都可以。

那怎么获得这些关键词呢？当然不是凭空想出来了。

可以通过两种方式去获得：

第一，从你当天自身的经历中提取关键词；

从自己身边的事情入手锻炼口才，是最简单，也是最容易开始的方法。毕竟任何人都有自我倾吐的心理。

试着把手机当成是你的听众，然后把当天获得的感受录下来，当成你的音频日记，不仅可以锻炼到自己的口才，而且还能把负面的情绪抒发出去，强化你的情商，这可谓一举两得。

所以，如果你当天经历了一些不好的事情，你就从中提取三个关键词，如“人际关系”，“真心”、“虚伪”，然后围绕着他们自言自语说上一段话。如：

“今天我经历了一些不好的事情，是关于公司里的人际关系。我从来都觉得，只要待人真心真意，肯定会获得别人同样的汇报，但直到现在我才发现，并不是所有的人都值得自己掏心掏肺那样去对待，在这个世界上，学会一点虚伪，学会一点虚情假意，才能够更好地保护自己，免收伤害。”

这种做法，既可以梳理自己的思想，也可以形成自己的看法，这样你跟别人相处时，也能够发表一番自己的见解了。

第二，从你接触的各种资讯当中提取关键词；

你每天肯定会看到很多资讯的。

如果你真的有心去锻炼自己，当某个信息给你留下非常深刻的印象时，你就可以以它为题目，从中提取三个关键词，去说一说自己的“观后感”。

或者你看完一篇报道，一篇感受深刻的文章，你也可以把它复述出来。第一遍复述不好，就来第二遍，第三遍，第四遍，只要能够把文章的大概意思表达出来，就算完成任务。

例如你看了一篇关于“猝死”的新闻报道，你感慨生命无常，那么你可以提取五个关键词：“猝死”、“年轻”、“过劳”、“预防”、“锻炼”，这也是你讲述的思路，然后你就可以根据这一思路，把文章的大概意思复述出来说了：

“猝死，感觉离我们很远，但实际上却经常发生在我们身边。不管从事什么行业，只要过度虚耗身体，猝死的风险就会增加。

经常有个误解，就是以为猝死都是岁数大的人才会发生，实际上，年轻人也是猝死的主力人群。超过一半的年轻人猝死与过度劳累、大量吸烟喝酒有关，尤其是过度劳累是诱发心源性猝死的最重要因素。那怎么预防猝死呢？

首先要加强锻炼，平时每天快走或慢跑20分钟，是非常有利的。其次要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，不要人为的给心脏和大脑增加负担。最后，要定期体检，身体出现不良信号的时候，需要及时就医。”

只要你在这十五分钟内，不断按照这个思路去复述这番话，用自己的语言去说出来，你说得越多，就会越顺畅。

这就是锻炼口才的作用了。

让你的说话声更加饱满

好口才的其中一个特质，就是你说出来的话，别人能够清楚听懂，所以如果你平时说话轻声细语，你就需要让自己的音色饱满起来。

怎么做到呢？

现在你说一下，“mybed”和“mybad”这两个词组，你要怎么说，才能够说出它们的不同之处呢？

学过英文都知道，念“bed”时，你的嘴巴不用长得很开，但念“bad”时，你就要稍微长大嘴巴，把单词的整个音都包含在嘴里，然后发出来。

而对于我们说中文的人来说，把每个字念好念准，都是需要经过“吐字归音”的练习的。什么是吐字归音呢？

就是将一个音节的发音的三个阶段，即“出字”、“立字”和“归音”，通过对这三个阶段的精心控制，使吐字达到清晰有力、珠圆玉润的境界。

1，出字：字头有力、叼住弹出； 

2，立字：字腹饱满、拉开立起；

3，归音；字尾归音、到位弱收；

即，一个汉字（音节）bɑo=字头b+字腹ɑ+字尾o。这是一种很好的发音方法。

而练习绕口令，当然就是其中一个非常好的吐字归音训练方法。当你能够用最大声、最快速、清晰的方式，把一个绕口令读出来，你的口腔肌肉就获得锻炼了。

这就是口腔的“开合训练”。平时我们说话，口腔的开合幅度比较小，发声会给人比较扁平的感觉。

如果你朗读绕口令的时候，能够夸张地长大口腔去念，重复一定次数后，自然就能够让你的口腔塑造出“吐字归音”的条件。

用手机录下自己的练习，然后播放，听听自己能不能把每个字都念得圆润饱满。如：

国宝是熊猫，熊猫是国宝。国宝变熊鸟，熊鸟吃熊猫。熊猫吱吱叫，惹的熊鸟尿。熊鸟憋不住，尿在熊猫身。熊猫哇哇哭，米有银理它。气的熊猫直喊娘，熊鸟听见它喊鸟。立马跑去安慰它，熊猫看见熊鸟在。放声大哭哇哇哇，为啥熊猫会哭捏？原来熊猫有阴谋，想要杀掉大熊鸟。因为熊鸟抢国宝，熊猫正在气头上。结果干掉大熊鸟，国宝变回大熊猫！

当然，想要有足够的气息去念绕口令，就需要调整你的呼吸模式，让说话的感觉充满力量。

一般来说，我们的呼吸方法有两种：

1，胸腔呼吸；

2，腹腔呼吸。

没有经过训练的人，大多数都是用胸腔呼吸来换气，以喉咙作为发声的支撑点。就是当你吸气，你的胸腔会涨起来；呼气，你的胸腔就会压下去。这种呼吸方法，会让我们说出来的话没有力量感，一旦话说多了就容易让喉咙沙哑。

而腹腔呼吸，就以腹部作为发声的支撑点，就是当你吸气，你的腹部涨起来，这就是所谓的气聚丹田；当你呼气，腹部就是凹进去。由于有一股气顶在腹部，所以说话时就会有一种压力把话“压出去”的感觉。

从胸腔呼吸转换成腹腔呼吸，就需要你呼吸的时候，用肚子来吸气呼气，而不是用胸腔。你可以把手放在自己的胸腔和腹腔对照呼吸，看看能不能感受到这两个部位的变化。

然后大声一句“我要努力”，听听看哪一种说法给人更饱满、更强劲的感觉？

如果你对自己的音色有更高的要求，可以以此调整自己的说话方式。

这时再结合上文的语音日记训练方法，一个月之后，你自然就会感受到自己表达能力上的变化了。

怎样挽回老公的心，学会改变自己很重要

当婚姻生活出现裂痕时，妻子愿意，但不确定怎样做才合适挽回老公。事实上,挽回老公有很多方式表达她拯救她心爱丈夫的心的意愿。首先，她必须知道如何改变现状，成为一个有魔力的女人。

一，如何挽回老公心脏

1.美丽的妻子更能吸引丈夫。

结婚后，许多女人因为忙于家务，认为结婚书会束缚她们的丈夫，所以她们不注意自己的品牌形象，最终逐渐变得老黄。如果你的优雅举止逐渐消失，当没有诱惑的时候，与外面这些性感、迷人、美丽的女人相比，你通常会让你的丈夫被外面的女人蒙蔽。作为一个女人，她应该始终保持对海尔的要求，比如尝试改变不同设计风格的衣服和裤子，通过锻炼、美容护肤、减肥瘦身等方法让自己看起来越来越好。她应该根据旅行、学习和参加自己感兴趣的课程来升级自己的内部信函，这样她就比“第三方”更加优雅。你认为你有如此优雅的举止，你认为你丈夫眼中的第三方是什么，你不怕不知道吗挽回老公！

2、丈夫温暖心灵的小女人

结婚后，许多女人因为生活中的琐事而抱怨生活，不承认丈夫为家庭所做的努力，总是在大小事情上处处给丈夫施加压力。你可以理解男人必须被认可和重视。没有人想和一个不满意的女人生活在一起。当你考虑不考虑丈夫的内心需求时，通常他会在温柔的“第三者”村里回味无穷。如何挽回老公心？心甘情愿挽回老公心，那么你就必须表现出你小女人的一面，适度的宽容能激起男人保持的欲望，当他不开心的时候，你可以认真倾听，理解他的观点，认可丈夫为家庭所做的努力，做丈夫的热心小女人。

丈夫应该学会像妻子展示自己的人格魅力

“一日夫妻百日恩”夫妻间相处就是需要双方互相扶持，丈夫作为一个家庭的顶梁柱要懂得多向妻子展示自己的人格魅力。

下面几个方面可供参考学习：
做好自己
或许你不善言谈、不够浪漫、不够英俊，但是你的妻子当初选择你，一定是因为在她眼中你的某些优点盖过了这些缺点。你要了解到你自己的这些优点并在婚姻中更好的展示出来，做好独一无二的自己。
成熟并有自己的个性

一个成熟的男人散发出来的魅力远远盖过他其他特性，丈夫的成熟对妻子来讲就是安全感和吸引力。你的成熟，说明你有自己的价值标准和判断，懂分寸不会乱来，不需要她为你过分担心，在关键的时刻还能够给她一个结实的肩膀和依靠。

女人最怕没主见的男人，男人的主见和他的雄性魅力呈正相关，事实上越有主见的男人越能带给妻子好的生活。

懂得关心妻子

女人为一个家庭的付出在某种意义上讲是大过男人的，她们奉献了整个青春，无怨无悔的在生活上给予丈夫和孩子无微不至的关怀。所以作为她的丈夫不能把一切当做是理所当然，你应该感恩并理解妻子，学会在生活的细节上给她关怀，比如：她痛经时给她炖一碗红糖水，天冷时提醒她添衣，她累时帮她按摩或替她做家务等等。这些对妻子来说将会是一生都铭记在心的感动。

懂得提升自己的魅力，挽回才会更加容易

很多人分手之后总想着如何快速挽回，如何在短时间让对方重新回到自己的身边，因为他们一刻都受不了分开的状态，只想要快点挽回对方。但是这个时候做出的任何挽回动作都是错误的，因为没有找到真正的原因。很多人都会问：“我不明白为什么他突然就不爱我了？”不爱你的原因其实很简单，只是因为你对对方的吸引力下降了，你的魅力因为你在恋爱过程中的一些不恰当的行为而变得越来越少，所以要想挽回成功，就要把自己的魅力、吸引力找回来。
一、改变自己的形象，让自己的优势凸显出来
改变自己的形象，其实就是改变一下自己的穿衣风格。每个人都会有自己喜欢的风格，但是每个人却不能找到自己适合的穿衣风格，所以在这个问题上，要根据自己的外形特征，才能寻找到自己适合的打扮风格。男人重点凸显男性魅力，女人重点凸显女性魅力。在风格上力求舒适，简约，给人一种很舒服的感觉。按照这些要求，寻找到属于自己的风格，对于整个人给别人的感觉都有这非常重要的作用，人都是视觉动物，要想挽回成功，首先换个风格让人眼前一亮。
二、提高自己的生活品质，让自己过上一种精彩的生活
生活品质往往能够体现一个人的价值观和思想程度，如果一个人的生活质量很低，那么很容易给别人一种不负责的印象，因为他对自己的生活都没有任何要求和责任，又怎么能带给别人呢？就如深圳情感一生网总监所说：“我们要找的是，在一起时比我一个人过要更快乐的人。”如果你的生活质量很高，自己的生活非常精彩，那么别人也会自然而然地想到，如果跟你在一起，也可以享受到这些快乐。要想提高生活质量，可以去做一些自己喜欢做的事情，充实自己的生活，多出去看看，旅游等等。
三、提高恋爱等级，在相处中保持愉快的氛围
恋爱等级无论是在恋爱还是挽回的过程中都非常重要，因为一个恋爱等级高的人往往能够很好揣摩对方的心思，能够及时了解到对方目前的状态和心情，从而能够做出对方期望中回应，使两个人的相处更加愉悦，挽回事半功倍。要想提升恋爱等级，就需要不断地研究对方行为的一些细节，想想她为什么要这样做，找出她这种行为背后的原因，等到下一次遇到就可以马上知道她想要干什么了。这些经验你可以多跟别的异性相处，得到你想要的经验。
分手之后每个人会很焦虑是正常的，想在最短时间里面成功挽回对方，但是心急吃不了热豆腐，只有根据实际问题来设计挽回方案，才有可能成功。在彼此冷静的时间里面提升自己的魅力，才有可能再次吸引对方，对方才会重新回到你的身边。

如何利用个人魅力挽回女友

个人魅力是二次吸引的重要条件。个人魅力就是指个人由语言，动作，气质所表现出来的，能潜移默化地影响他人的情感，满足他人需求的能力。没有魅力就没有吸引。想挽回她就要塑造出自内而外的个人魅力。
一、外形。人都是视觉动物，一个美好的外形条件能让你在很多事情上事半功倍，例如挽回。让自己从头到下，从前到后，从里到外，干干净净，清清爽爽，这不仅让自己感觉非常好，这也是让自己有魅力的开始和基础。但大部分男生在这一点上做的不够好，要么没这个意识，要么不重视，要么没这个习惯。想想对方跟你分手时你的状态是怎么样的？是不是很久都没认真打理过自己？
正如挽回爱情专家说：“人永远不要懈怠对美的追求，不要让自己过得邋遢，不要停止自我的完善。”一成不变的东西对人们的吸引力会随着时间的变化而减少，要保持甚至提高自己的吸引力，一定要保持自己外形的多变。外形是吸引人的第一条件，被你外形重新吸引之后，她就会想进一步的知道你还有什么变化。这时候考验的就是你内在的改造了。
二、性格。外表和个性是无法完全分开的，人们倾向于把那些外表美丽的人看做是更加善良体贴的。光有外形却毫无内涵的人就像一道造型精美味道糟糕的菜，人们喜欢看却不喜欢吃。女生喜欢的男生大多是什么样子的？性格阳光开朗、说话幽默而不失风度。风趣幽默是在交流中培养的，打开你的社交圈，多交不同类型的朋友，在他们的交流中你肯定会学到一些聊天的技巧。想要自己变得阳光开朗那就多出去走走，多出去冒险。经历会丰富你的内心世界。让你在任何时候从容不迫，会让你有自己的理解，自己的价值观，而不会人云亦云，不会过多在意别人的看法。
三、上进心。什么样的男人最吸引人？成功的男人，谁都无法抗拒。不只是因为他的财富，而是他的阅历，他的包容。但成就事业是需要一段时间，如果让女生看到你有助于事业成功的品质，她就会认为你成功只是迟早的事。比如：上进心。很多女生决定离开是因为男方没有上进心。只要有上进心，让她知道你的改变，哪怕你现在一无所有她也愿意重新跟你在一起。有上进心的男人最有魅力，对于有魅力的男人，女人都无法拒绝。
个人魅力的形成，还是需要后天不断的磨练和提升的。所以在不断锻炼自己、拓展交际圈的同时，去更多地了解自己，不断反省自己哪里不够优秀，加以改正。用自我更新的能力，一点一点，一步一步，成为更好的人，让自己满意的人。这样的你才能更容易挽回她。

女人要如何提升魅力

常常发现一些案例，都是男人在问，“如何离开一个女人身边”，长期呆久了，为什么他们会对自己身边的女人感到厌烦了呢？而且大部分的女人也会有的一个问题，就是“为什么他不再像以前那样对我好了呢”。这两种问题都有一个共同的答案，就是女人的魅力值下降了。
大家认识的时候都是带着好印象的，可接触越多，暴露的方面就更多，缺点也就随之慢慢变多。到后来两人在一起很久之后，大概都已经习惯了对方，而且也都因为对方太熟悉而导致魅力值有所下降。那么女人要如何提升自己的魅力呢？
1、外貌方面
刚认识时，女人出门都打扮地漂漂亮亮，结果在一起后就会疏于打扮，总是随便就出门。两人一起出门时，男人却只会注意到别的女人了。因为你的魅力已经不够了。大街上漂亮的女人那么多，你却随便就出门了？这样怎么叫你男人注意到你的魅力。
好好地打扮自己吧！在外貌方面要有魅力，才能让男人的心一直都在你身上。
2、内涵方面
可是长久相处想要让男人一直对你感兴趣，光靠外表可不行。毕竟外表只是外表，如果聊起天来都聊不到一块，男人就只会把你当成普通的女人。魅力值大大减弱。想要提升自己的魅力，就多读书，丰富自己的内涵，“腹有诗书气自华”，不怕没有魅力。
而且，和男人相处，男人在进步时，你如果停滞不前魅力就会降低，你就很难吸引他了。他进步的时候，你也要让自己进步，让他继续被你吸引。
3、减低需求度
太在乎一个男人，会让男人觉得自己吃定了女人，从而女人的魅力值就会减少。所以女人应当要降低自己对男人的需求度，让自己不那么在乎男人，有自己的生活，要让男人意识到，我不是一个容易抓住的女人。
要让男人有危机感，让他必须要好好表现才能一直拥有你，这也是营造魅力值的一部分。当你们的地位均衡或者你处高他处低时，就能一直保持自己对他的魅力。

懂得提升自己的魅力，挽回女友才会更加容易

许多人总是在想如何在分手后迅速挽回爱情以及如何让对方在短时间内回到自己身边，因为他们无法忍受暂时的分离，只想迅速恢复对方的健康。但是，此时采取的任何补救措施都是错误的，因为没有找到真正的原因。许多人会问，“我不明白为什么他突然不爱我了？”我不爱你的原因其实很简单，只是因为你们对彼此的吸引力降低了，而你的魅力也因为爱情过程中一些不恰当的行为而变得越来越小，所以如果你想挽回爱情成功，你必须找回你的魅力和吸引力。

首先，改变你的形象，让你的优势凸显出来。

改变你的形象实际上就是改变你的着装风格。每个人都有自己的风格，但是每个人都找不到适合自己的着装风格，所以在这个问题上，我们应该根据他的外貌特征找到适合自己的着装风格男人注重男性魅力，而女人注重女性魅力。就风格而言，它力求舒适和简单，给人一种非常舒适的感觉。根据这些要求，找到自己的风格在整个人对他人的感觉中起着非常重要的作用。人都是视觉动物。如果你想保存你的成功，首先改变你的风格，让人们眼前一亮。

第二，提高他们的生活质量，过上更好的生活。

生活质量往往能反映一个人的价值观和思想水平。如果一个人的生活质量很低，很容易给别人一个不负责任的印象，因为他对自己的生活没有任何要求和责任，他怎么能把它带给别人呢？“我们正在寻找一个比我们在一起时更快乐的人。”“如果你的生活质量很高，生活也很美好，那么其他人自然会认为，如果你和他们在一起，你也可以享受这些快乐。[为了提高生活质量，你可以做你喜欢做的事情，丰富你的生活，出去多看看，旅游等等。

第三，提高爱的水平，保持愉快的气氛。

爱的程度在爱和恢复的过程中是非常重要的，因为一个爱得很深的人往往能很好地读懂对方的心思，能及时了解对方的现状和心情，从而能回应对方的期望，使两个人相处得更愉快，事半功倍。如果你想提高爱的水平，你需要不断研究对方行为的一些细节，思考她为什么这样做，找出她行为背后的原因，等到下次见面时，你就能立刻知道她想做什么。你可以和其他异性相处，获得你想要的体验。

分手后每个人都焦虑是正常的。他们想在尽可能短的时间内拯救彼此，但他们不能匆忙吃热豆腐。只有根据实际问题设计出拯救他们的计划，他们才能成功。只有当他们平静下来并增强他们的魅力时，他们才能再次吸引对方并回到你身边。

挽回爱情之如何提升自己

在情感挽回当中，不管是挽回男朋友也好还是女朋友也好，挽回老公还是老婆也好，都离不开提升自己这一环，对方跟你分手或者是离开你，其实很大一部分的原因都是因为在过去一起相处的时间里面，你的进步跟不上对方进步的步伐，没有办法跟对方进行同步的提升，导致你和对方已经没有了共同的目标，两个人不在一个层次上而引发的分手。所以，在分手后努力提升自己是尤其重要的。

那该怎么做才能很好的提升自己呢？

一、接受结果平复情绪首先你要做的就是接受失恋这个结果，不要再去纠缠着对方，因为如果在分手后你仍然死缠烂打的去进行挽回，那基本上只会让对方越来越反感你。而这个时候一定要冷静，稳定控制好自己的情绪，不要再去做任何刺激对方的事情。更重要的是要接受分手的这个结果。再在这个反思的过程当中找到自己在过往的情感经历当中的不足之处。这也称之为情感的冷冻，让你们的矛盾点停在某一个恰当的时机。然后调整好心态，再进行下一步。

二、外在的提升你要挽回对方，那么再下次出现在对方面前的时候就要以一个崭新的形象出现，因为外表是最直观的能让对方看出你是否有改变的一个重要因素。如果你以前是邋邋遢遢的，那么如果你要挽回对方，从现在开始，就要做一个干净的人。光鲜亮丽整洁端庄的外表，是能够吸引异性的一个重要因素，男性主要以简洁舒服为主，而女性则要以妖艳动人为主。而外在的提升在情感挽回是尤其重要的。如果你连外表都没办法去吸引他，那对方还怎么去发现你的内在呢？

三、内在的提升内在的提升这个可以说是比较广泛，你要改正以前跟异性错误的相处方式，因为这种相处方式是导致你跟对方分手的原因。这个时候你可以多去参加社交活动，多去和异性沟通交流，学习对方是怎么去跟你相处的。当你学会别人是怎么跟你相处，你也试着去改变你和异性的相处方式，这就是内在的改造。而内在的改造更着重与性格和素质的改变，没有人愿意去拒绝一个绅士或者是淑女。

提升自己的方法其实还有很多种，要运用得当才能在挽回爱情的过程当中少走歪路。积极起来，不要再自怨自艾。现在的你，要像对方明天就会回来那样的期待，也要像对方永远不会回来那样生活。

挽回婚姻秘籍：面对婚姻危机如何挽回老公

好的婚姻让你得到好的经验，坏的婚姻让你得到坏的经验，不好不坏的婚姻让你得到一对小孩和账单。

挽回老公一：自我提升

长期关系维护还需要你不断地去提升自我，保持生活中的新鲜感和刺激感，创造和培养属于你们的共同回忆和兴趣爱好，建立好彼此的框架。自我提升包括内在提升与外在提升。

挽回老公二：一起旅游

旅游能够让人的心灵得到放松，同时也能够增进对彼此的感情。所以，如果你们正面临彼此关系冷淡的局面，就可以邀约你的伴侣陪你一起来一次说走就走的旅行。在你们游玩的过程中，所有的问题都会随风飘散的！

挽回老公三：不要当怨妇

很多的人在婚姻这座围城呆久了之后，往往会有种说不出来的厌倦感，所以婚姻中不乏有不断出轨者，老公出轨已成事实，自己必须接受现实。

哭闹、争吵、谩骂，告诉双方父母、亲友，到配偶单位闹，打闹第三者，自残等，都不能解决问题，还会使问题复杂化和转向自己不希望的方向。

婚前，男人的最大敌人是钞票，为了满足女人要求，不惜将它们全部消灭；婚后，男人的最大敌人是女人的消费欲望，为了偷存几个私房钱，不惜冒着被女人口水淹死的危险。

挽回爱情之如何提升自己？

在情感挽回当中，不管是挽回男朋友也好还是女朋友也好，挽回老公还是老婆也好，都离不开提升自己这一环，对方跟你分手或者是离开你，其实很大一部分的原因都是因为在过去一起相处的时间里面，你的进步跟不上对方进步的步伐，没有办法跟对方进行同步的提升，导致你和对方已经没有了共同的目标，两个人不在一个层次上而引发的分手。所以，在分手后努力提升自己是尤其重要的。
那该怎么做才能很好的提升自己呢？
一．接受结果平复情绪
首先你要做的就是接受失恋这个结果，不要再去纠缠着对方，因为如果在分手后你仍然死缠烂打的去进行挽回，那基本上只会让对方越来越反感你。而这个时候一定要冷静，稳定控制好自己的情绪，不要再去做任何刺激对方的事情。更重要的是要接受分手的这个结果。再在这个反思的过程当中找到自己在过往的情感经历当中的不足之处。这也称之为情感的冷冻，让你们的矛盾点停在某一个恰当的时机。然后调整好心态，再进行下一步。
二．外在的提升
你要挽回对方，那么再下次出现在对方面前的时候就要以一个崭新的形象出现在他面前，因为外表是最直观的能让对方看出你是否有改变的一个重要因为。如果你以前是邋邋遢遢的，那么如果你要挽回对方，从现在开始，就要做一个干净的人。光鲜亮丽整洁端庄的外表，是最能够吸引异性的一个重要因素，男性主要以简洁舒服为主，而女性则要以妖艳动人为主。而外在的提升在情感挽回是尤其重要的。如果你连外表都没办法去吸引他，那对方还怎么去发现你的内在呢？
三．内在的提升
内在的提升这个可以说是比较广泛，你要改正以前跟异性错误的相处方式，因为这种相处方式是导致你跟对方分手的原因，而这个时候你可以多点去参加社交活动，多点去和异性去沟通交流，学习对方是怎么去跟你相处的，当你学会别人是怎么跟你相处，你也试着去改变你和异性的相处方式，这就是内在的改造。而内在的改造更着重与性格和素质的改变，没有人愿意去拒绝一个绅士或者是淑女。
提升自己的方法其实还有很多种，要运用得当才能在挽回爱情的过程当中少走歪路。积极起来，不要再自怨自艾，而现在的你，要像对方明天就回来那样的期待，也要像对方永远不会来那样生活。