心理上，分手导致精神幻灭
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核心提示：大多数人在找到合适的结婚对象之前，对待感情的态度越来越慎重，因此情侣分手是每个人都可能遇到的经历。分手是令人伤心的经历，可以重创一个人的自我。一段感情注定要成为双方永恒的回忆，因此分手还影响着双方是否能走出阴影，继续生活下去和追求新的爱情。
美国斯坦福大学社会学家克利福德-纳斯称：“面对面地提出分手总是很难的，但缺乏社交技巧令分手更难。” 分手难就难在，既要明确地结束，又不能伤害双方的自尊。毕竟，彼此曾经满足过对方最深层的需要。但是，很多人在分手的处理上完全是个白痴，导致甩对方的恶劣行径比比皆是。
结果，远程发送电子信息来提出分手的方式备受欢迎，但这欠被甩者的一个了结。美国调查了一批13岁到17岁的年轻人，其中24%的人认为分手的时候仅发送文字信息是完全可以接受的，26%的人承认自己正是这么干的。
无怪乎，对分手过分敏感的情况逐渐增多，跟踪对方的行为也越来越多——美国每年有300万人声称受到跟踪的困扰。这说明，太多人不懂得如何给恋爱关系一个“善终”。
生理上，分手如同戒烟戒毒
美国罗格斯大学人类学家海伦-费舍尔通过功能性核磁共振研究发现，在分手初期，每个被甩者的反应正如戒毒者、戒烟者的戒断症状：在最初的数天到数周，只要一想起甩自己的恋人，人们大脑的几个关键部位就会兴奋起来：与爱恋有关的中脑腹侧背盖区，与渴望和成瘾有关的伏核、眶额叶和前额叶皮质，与痛楚和忧伤有关的岛叶皮质和前扣带。
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学家娜奥米-艾森伯格也有类似发现：在社交中遭到别人拒绝，会激活大脑前扣带，产生痛楚等不良反应。分手激起痛苦的意义，是让人们知道，社会联系对人类生存很重要，警告人们不要轻易切断。
痛楚驱使一些被甩的恋人跟踪对方——他们为了消除痛楚，什么都能干得出来。费舍尔相信，这是因为分手激活了大脑的成瘾中心，使他们难以放弃恋人，于是产生了跟踪行为。
心理上，分手导致精神幻灭
幼年的依恋习惯影响着人们的分手行为。如果一个人从小得到周到的照顾，在有需要的时候父母就会来到身边，就能形成对别人的信任，即安全的依恋模式。这些人在自己的感情发生变化时，会考虑对方的感受，注意不伤害对方。美国加州大学心理学家菲利普-萨维称，这些人如果是被甩的一方，会承认失恋的伤痛。这是合情合理的，分手后难免要经历一段幻灭的过程，但他们很快就能康复。
相比之下，如果一个人小时候得不到父母的关怀，就逐渐形成焦虑不安的依恋模式。他们往往舍不得已经失败的恋爱关系，不愿承受痛楚。萨维称，他们较少主动提分手，往往拖下去，自己变得越来越愤怒。如果他们是被甩的一方，则很难放手，很容易出现跟踪对方的行为。他们还常常用心理防御来对付痛苦，拒绝承认关系已经结束，总是在懊悔失去的爱，导致自己总是不能康复。
分手后，一个人是走出阴影，还是一直沉浸在痛苦之中，还取决于他对自己的看法。美国加州大学的一项关于在线约会的研究发现，低自尊的人在遭到拒绝后会想不开，往往责怪自己，抱怨对方。
检查发现，他们体内的应激激素水平急剧升高。他们分手后一到晚上就闷在家里，即使与新的恋人交往，也难以再打开自己的心扉。相比之下，高自尊的人也不能幸免失恋的痛苦，但他们往往不会把分手的责任都揽在自己身上。最难能可贵的地方，是这些人能够看到分手积极的一面。
好聚好散的6条建议
1.不要逼对方先提分手
如果你的感觉或需要发生改变，想法发生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，请不要刺激你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混乱。这些操纵对方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个字，迫使对方发怒。你的恋人也许不知道你想提出分手，于是自我检讨：我是不是没有价值？我不吸引人了吗？这也许会让他们怀疑别人的忠诚，从而影响未来的恋情。
2.分手只能在当面提出
面对面的交流方式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很多非语言暗示，让我们知道自己实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很好的人。面对面以外的任何分手方式都意味着：“你无足轻重。”
一些甩掉恋人的人以为，通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与当面提分手相比，会没那么残忍。但这种远程发送的模式实际上会给对方留下心理创伤——当你得不到任何解释，你就会花很多时间思考自己究竟做错了什么，这些苦思冥想可以造成抑郁。美国芝加哥大学神经科学家约翰-卡西奥普称，缺少直接的接触，失恋就会特别痛。这同样会给对方的未来恋爱制造障碍，使之不能投入新的感情。
3.提分手要维护双方尊严
分手时难免情绪激动，须提前预防自己口出怨言——维护了恋人的尊严，也就是维护了你的尊严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些，不一定要毫无保留。如果你私下觉得，恋人床上功夫很差劲，最好就不要说出来。也不要在提分手时包揽一切责任，因为这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流露出不尊重。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰-波特曼说，你有义务维护对方的自尊，不要伤害对方，以免他们日后很难开展新的关系。
你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，告诉对方为什么不能继续下去。可以重温共同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无法实现而感到失望，这样可以表达你对对方内在价值的肯定。美国佛罗里达州立大学心理学家罗伊-鲍美斯特建议，分手最好说“你不是我要找的人”，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或者缺陷。
4.避免争论和报复
如果你估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安全永远是第一位的。况且争论并不能达成一致，例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致吵架。如果你说不过对方，还可能把你拉回一个你想结束的不良关系里。
更加要注意不要策划报复，这不仅浪费精力，还会让你对前度恋人想得更多，从而延迟你的康复。
5.切莫“以后还可做朋友”
不要祈求对方重新考虑这段感情。对于被甩的人来说，加快情感的愈合，最好就是接受这段关系已经结束。海伦-费舍尔在其神经影像学研究中发现，被甩者戒毒般的反应会随着时间逐渐消退，说明正在逐渐康复。但这种康复的过程是脆弱的，一旦发生回心转意的事情，就会重新“上瘾”，例如突然收到对方的电子邮件。为了加快康复，建议双方不要再进行任何接触，包括通信和打电话。
不要为了缓冲分手对心理的打击，就提出“以后还可以做朋友”。鲍美斯特称，这也许能够让提出分手的一方减轻自己的内疚，但对被甩者不一定是件好事，因为这可能误导他们以为日后还有机会复合，结果阻碍双方开始新的感情生活。
6.不要以为失去了“灵魂伴侣”
结束一段长期的恋情，经历一段哀伤期是必要的。波特曼称，爱让你很容易受伤。越早面对痛苦，痛苦就越早消失。
鲍美斯特称，不要告诉自己，你失去的恋人本来是命中注定永远在一起的。爱让你把对方神化，但实际上并非如此，还有很多人和你是相配的。分手的后果也许很严重，但你还有很多机会
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上星期天，小宝学校组织户外活动。大、中、小班的家长带着宝贝们跟着老师到深圳海洋公园。
家长们都很积极。学校出去了27辆大巴车，浩浩荡荡地往游泳胜地驶去。
我们坐的是一号车。车上的位置还算宽敞，没坐满。
我把大女儿带着一起同去。弥补下她小时候的缺席。上车后，班主任和导游小姐站在前面。导游小姐过来了，在我大女儿的身上比上比下，我告诉她没到1.5米，前面已跟班主任确认过的。导游小姐好像不太相信，还带着她从位置上走开，我非常恼火，直接就大声对她说，费都交了，前面都已交过费确认过了，别搞来搞去的。
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假性疏离人格，女性假装不在乎导致分手
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那些内心希望在一段关系中依赖对方，保持亲密无间的关系但表面上又压抑自己的感情，假装不在乎，一副冷淡的样子的女性心理学上被称为假性疏离人格类型。
她们害怕表现出太多对关系的重视而受伤或者处于弱势的，较为被动的地位，随时可能被他人抛弃。这种类型的女性总体来说在任何关系中所形成的都是一种不安全和不稳定的依恋。
稳定和安全的依恋人格类型只占人群中百分之二十的比例，她们在关系中更能保持正常的交往。不会因为害怕失去和对方所建立的关系而经常陷入恐惧和散心的状态，甚至因此时常表现出对其他异性的一种敌对心理或者用假性疏离作为保护自己的方式。一位女性这样描述自己刚刚结束的一段感情：他只出去一会我就觉得他似乎不会再回来了，对于出现在他身边的任何女性，我都怀有敌意，觉得她们随时会从我身边夺走他。最终，她的这段感情结束了，但并不是她所想象的敌人造成了他们关系的破裂，而是她自身的假想、猜疑以及疏离。
这种人格类型往往是稳定的，它是从幼年时期就可能形成的。在一个孩子刚刚出生的时候，她的生存往往完全取决于母亲是否能够及时的满足和回应她的需求。这不仅决定了孩子内心的安全感，也决定孩子在和母亲的关系中的安全感。
当母亲大多数时候在孩子需要的时候及时出现并回应和安抚孩子的需求，孩子就会和母亲形成一种稳定的安全依恋关系。反之，一个疏忽的或者不负责任的母亲则会让孩子在生命的最初充满了恐惧和担心，并且将这种关系形式投射在以后关系中，害怕对方像母亲那样随时会离开自己，从而不断的确认对方的感情或者干脆将自己用各种防御机制武装起来。
精神的出轨
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暖暖的冬阳慷慨地把它的温暖洒在公园的长椅上。我颇感兴趣地听着老友在讲述一个尘封多年的情感往事。他眯着眼，记忆的闸门被缓缓地打开。苍老的声音，缓慢的语速，流露出深深的无奈：
那是一九八四年的夏天。我承包的虾塘里莫名其妙地漂起了很多死虾。水产养殖技术员孙师傅来了。这是我第一次见到她，就立刻被吸引了。当时的她，苗条而又高挑的身材。乌黑的长发用一条手帕随意地绾成一束，绕过她光洁的脖子，垂挂在丰满的胸前。一条素花束腰连衣裙，勾勒出姑娘的美妙曲线。她伫立在鱼塘边，忧郁地盯着水面上漂浮着的死虾，俊俏的瓜子脸上明显地流露出焦急的神态。似乎比我这个承包鱼塘的老板更为担心。不知怎么的，我一下子对她产生了强烈的好感。我敢断言，这一定是一位极富同情心的好姑娘。孙师傅化验了鱼塘的水质后，很快就找到了解决的方法。
吃午饭的时候，姑娘看到我垂头丧气的样子，不仅热情地鼓励我别泄气，还对我的遭遇表示了深深的同情。在交谈中，我得知她的名字叫梁爽，是孙师傅的助手。分别的时候，我的心里竟产生了一丝说不清，道不明的复杂感情。我不禁狠狠地责骂自己：一个有老婆孩子的人，竟会对一个素昧平生的女孩子一见钟情，简直荒谬之极！尽管我把这种荒谬的情愫死死地压在心底，但从此这个叫梁爽的女孩子，怎么也无法把她从我的脑海里赶走！我也不清楚到底是她的清纯外貌？还是她的优雅气质？或许是她的善良心地吸引了我。
生活就是这样的爱开玩笑。九一年我离开了农村，来到了县城谋求发展。有一天老婆带儿子回娘家，我百般无聊地到河边钓鱼，竟意外地碰见了她也在那里洗菜。还是八年前的老样子，只不过身边多了个活泼漂亮的小女孩。她还记得我，见到我也很高兴。一交谈，竟然得知她就住在离我不到一百米的公房里。临走时还热情地邀我有空到她家玩。望着她一手提篮，一手抱女儿的样子，我不由自主地走过去帮她。她也就大方地把篮子递给了我，朝我笑笑，大概算是表示感谢吧。
她居住的公房大约三十来平方。一大一小两个房间，再加一个厨房带吃饭间。（那时还都没有卫生间）我把装菜的篮子放在走廊的栏杆上。刚想和她道别，她却满面笑容地邀我进去坐一下。我拘谨地在门边的小椅子上坐下。她一边麻利地做午饭，一边和我拉起了家常。交谈中得知，她丈夫是航运公司货船上的船长，每星期六休息才回家。她的娘家离县城不远。有两个哥哥两个姐姐，她最小。在愉快的交谈中，她像变魔术似的做好了午饭，并热情地叫我一起随便吃点。我鬼使神差地居然在她家吃了顿饭。在回来的路上，我心里不禁想入非非，难道这就是缘分吗？
之后的几年里，她日子过得 很辛苦。由于男人大部分时间都在船上。一个羸弱年轻的女人，又要上班，又要带女儿，更要打发那孤独的漫漫长夜。可她却默默地咬着牙关坚持着。展现在旁人眼里的，依然是她轻盈的身姿和灿烂的笑容。我的内心被她的坚韧深深的震撼了。在一个夏天的宁静夜晚，我们都喝了点酒。她突然挺伤感地向我流露出一种无奈的孤独。我真混呀，竟然把她对我的信任当作了对我的暗示。冲动地一把抱住了她，在她性感的嘴唇上印下了一个深深的吻！她轻轻地推开我，用责备的眼神盯着 我，足足有五秒钟！当时的我简直羞愧得无地自容。她站起身，把我面前杯子里的冷茶换掉，又倒了杯热茶递到我手里。看着我手足无措的样子，竟微笑着夸我是个优秀的男人。尽管当时俩人靠得是那样近，近得可以听见她的心跳。但我知道，这决不是挑逗，而是一个聪明、善良的女子给一个斯文、冒失男人的台阶而已。从她家出来，我在静静的河边坐了很久很久。
后来我们居住的地方开始了旧城改造，我和她因此失去了联系长达二十多年。时间越过了二零一四年。有一天，我突然收到一个叫女汉子的人发过来一条要加我为好友的信息。挺犹豫地加了进去，竟意外地发现她就是梁爽。她很高兴地告诉我，说看到上面的头像还不敢确定，抱着试试看的心情加了一下，想不到自己还真没看错。我们在微信上聊得很投机，彼此告诉了对方这二十多年来的情况。由于是微信，我们都很放得开。不怕你笑话，慢慢地，我们竟在五、六十岁的时候开始了一段刻骨铭心的网恋。但我们彼此都牢牢地守住那条不该逾越的底线。每当我想入非非的时候，
她就会像当初那样，小心翼翼地避开。一年多了，我们从没有见过面，谁也不敢提出这个要求。我们好像虚无中的两个恋人，在网上进行着赤裸裸的灵魂对话。有一次她问我，精神上的出轨是不是也在不道德的范涛之内呢？天呐，我竟无言回答！
西斜的冬阳照在老友的花白头发上，反射出一片淡淡的惨白银光。望着他流露出那无限向往的眼神，我清楚地感受到了自己灵魂的剧烈颤动！双方三十年的恋情，催开了彼此久久深埋着的暗恋心花。双方家庭的责任，又无情地扼杀了彼此深深的爱慕之情！我避开了他询问的目光，喃喃地自语：这是一对多么纯洁、多么伟大的恋人啊！放眼红尘，又有几人能做到呢？我不知道，这一对夕阳下的精神恋人，在当今前卫人士的眼中，会留下怎样的印象？
