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情感在文章中总是美好的，情感这件事我们永远都没有一个准确的答案，什么样的情感美文才称得上质量高呢？以下是小编帮大家整理的失恋必经四个阶段 做到这几点忘记失恋痛苦，希望能够帮助到大家。

失恋必经四个阶段做到这几点忘记失恋痛苦

失恋必经的四个阶段

失恋第一个阶段：震惊与不信

这时的人第一反应是不相信，不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在，但虽然趴伏在地上，最终抓得满把的，却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。

心理治疗失恋第一阶段的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地，但动作越快越利落，伤口就越小。你要相信，时间有能抚平一切的力量。

失恋第二个阶段：愤怒与中伤

这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它放任自己尽力地去恨那个人，恨不得将他碎尸万段，以解心头之恨。

心理治疗失恋第二阶段的忠告，被分手时愤怒是正常的，这种情绪不要闷在心里，可以写一封信，尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍，写完了再把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。

失恋第三个阶段：挽回与哀求

当愤怒过后，心中剩下的满是悲凉，经营爱情不容易，你可能会想丢下自尊丢下一切来挽回，然而最终的结果只会让自己更加忧郁、痛苦。

心理治疗失恋第三阶段的忠告，他(她)的离去已经用事实表明了对这段感情的态度，根本不值得你花精力再去改变什么。如果继续交往，只能是泥足深陷，不能自拔。

失恋第四个阶段：游戏爱情

这个阶段的你可能会对过去爱情的信仰不屑一顾，转而积极寻找替代品，急于想和一个陌生人恋爱，以证明自己已经走出分手阴影。然后平静下来，继续生活，再爱上下一个人。

心理治疗失恋第四阶段的忠告，急于寻找替代品只会让自己的心更累，倒不如在失恋后即刻换个环境，暂时与能触动恋爱痛苦回忆的景、物、人隔离，等自己的心情平复后，再重新投入新的恋情。

其实心理治疗失恋万变不离其宗，归结为一句话就是，爱情并非人生的全部，当然爱情中某一段恋情就更不是了。弄清楚这一点，无论是恋爱还是分手，你都能游刃有余。

做到这几点轻松忘记失恋痛苦

有人在恋爱就有人在失恋。失恋的人看着正在热恋的人自己一人痛苦着，走不出失恋的阴影。其实，失恋也没什么大不了的，做到以下六点，勇敢忘记失去了的恋情。

1、允许自己痛苦

失恋，每个人都会很痛苦，这时该怎么办呢?首先请接纳恋的痛苦吧，用任何合理的方式去宣泄内心的苦闷、痛苦和空落，你可以大声哭泣、找陌生人或值得信任的人倾诉、可以狠狠shoping，可以暴吃零食，可以从内心大声骂那个他等等，就让痛苦情绪尽情的宣泄出来吧。

2、倾吐沟通

失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或心丑不可外扬，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。WwW.qG13.cOm

3、学习重塑自我

在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。

4、转移注意力

刚失恋的人总是不习惯，少了以一个(她/他)在身边唠叨你，吃饭，睡觉，任何大小事情都有人管着，而既然你们已经分开了就要学会面对现实，独立起来自己按时吃饭，睡觉，跟自己说你是可以的，这个世上不会少了因为谁就转动不了。

5、正确总结失恋原因

当内心渐渐平和下来，我们就需要对自己的恋爱经历做总结了。很多女孩在失恋后，自动化的认为是因为自己身体不棒，脸蛋不倩，工作不好，能力不足等等原因，这样想的结果是直接导致自卑情绪。失恋后，我们需要客观和理智看待失恋原因，不能直接归结为自己不够好，可以分析下自己哪些做的不到位，避免下次犯类似错误，但不要过分自责，只要自己用心爱了，就不言后悔。还有一些女孩失恋后会想着报复对方，这可能是最不理智的做法，那该怎么办呢?其实对对方最大的报复就是让自己变得更完善，更有能力去拥有幸福。

6、失恋也是种成长

最后一步，该怎么办呢?就是告诉自己，衡量一份感情是否圆满的方法并不一定是走向婚姻，而是自己是否从中学会了如何去爱别人和爱自己。如果这份感情让你更了解自己，让你更学会了如何去爱，这将是你最大的收获，因为你获得了如何幸福的能力。

相关知识

失恋的五个反应阶段，女性如何调整

失去是我们所会共享的一种经历，这种命运中包括爱、失去、死亡包括失去恋人、失去家人、失去青春、失去我们自身的生命等等，虽然失去的内容不同。但丧失感却是一种所带来的情绪体验则是非常普遍的。面对人生中重大的丧失，最重要的是如何处理和恢复。

丧失是面对自身掌控之外的失去，一般来说失去导致的悲伤情绪会经历五个不同的阶段。即使无法完全避免丧失所带来的消极情绪体验，当我们知道自己的情绪反应是丧失所会经历的正常阶段时也会有所缓解。

当我们面对那些无法承受的失去，比如在自己还在爱着对方的时候，对方提出分手，这是一种对原先所拥有的东西的剥夺感，这种强制性的未经过我们同意的剥夺往往会带给我们非常大的痛苦。

刚开始人们拒绝承认已经失去，无法接受这个事实，觉得所发生一切都有一种幻梦感。用否认和自己的想象逃避接受和承受既定的事实。

虽然心理有抵触，随着生活的继续会由抵触开始慢慢认识到无法改变的事实本身，因为这种丧失是被人所剥夺的，完全在自身控制之外，所以丧失者本身会继而产生种愤怒和敌对的情绪并将其投射到外界的某个特殊对象身上，这也是为什么当一段感情的结束因为另一个人的插足，这个插足之人往往承受着最多的责难和愤怒。

失恋后最好别做这些事 失恋后如何尽快摆脱痛苦

失恋后最好别做这些事失恋后如何尽快摆脱痛苦

失恋到底有多痛苦，相信只有经历过的人才明白，如果别人伤害了你那你就更不能伤害自己，越是难过越是要自己扛过去，等到你挨过这个阶段会发现自己变得很强大，伤口长了茧反而抵抗力更强了。失恋了千万不要靠麻木自己作践自己来发泄情绪，那样害的只有自己!

失恋后不能做的四件事

马上投入新感情

总有人说：忘掉一个人的最好方法就是立马爱上另外一个人，但是这样出现的结果是自己不明白自己的感觉，只是为了给自己一个短暂的出口而做的冲动的抉择。实际上，这样的恋爱结局多半是很短暂的，而且有时候很可能遇人不淑，所以说得不偿失。这对另外一个人来说，也是不公平的，因为你心里的空间只有那么大，你还在装着另一个男人的时候，又有多少空间是装着你接受的另外一个男人呢?

疯狂工作

很多女人认为疯狂工作会让自己的大脑停止某方面的运转，对失恋的痛苦暂时性的麻醉，当然，这确实不失为一种奋发图强的好方式，尤其是在自己之前曾经因为爱情荒废的一些事情或者一直想做却没做的事情，可以达到事半功倍的效果，但是这容易让自己走入另外一种极端，就是再也不相信爱情，甚至是拒绝爱情，从而错过了很多好姻缘。

暴饮暴食

因为失恋带来的心灵创伤，有很多女人采取了一种类似于自残的方式从身体上摧残自己，那就是毫无顾忌的暴饮暴食，甚至对于那些把减肥当做奋斗目标的女人也大开杀戒，也通过大肆进食来暂时忘记痛苦。只不过，这种看上去很犒劳肠胃的方法其实不仅对身体是一种伤害，而且还会让自己记起曾经的点滴，所以实际上是一种内在的折磨，再加上暴饮暴食之后的体重上升，毕竟在这样一个瘦子林立、以瘦为美的社会中，你不想让自己一输再输吧。

强颜欢笑

这是很多要强的女人所采取的一种方式，她们看上去和失恋前没有什么一样，甚至比之前还开心，但是，谁又知道，隐藏在她们快乐外表下的其实是一种更深的伤痛，而这种伤痛显然是在单纯人后以泪洗面不能够救赎的，于是很可能出现的情况是，她们会在长时间的一种伪装坚强后，瞬间垮掉。

失恋后如何尽快摆脱痛苦

一、痛苦源自心不甘

其实她不见得就适合你。你的痛苦主要来源于两点：一是对于这段感情，你更多是不甘心，不论事实怎样，对曾经的付出没有回报而感觉心理不平衡;二是可能不服气，不见得付出多少，但被拒绝毕竟是种挫败体验，凭什么啊，得不到的才是最好的，你不服气。所以，在一段新感情来临之前，总有些不甘。

二、即使难受只半年

失恋，当然算是一种负性刺激，容易引起我们的各种身心不良反应。不过，心理学研究发现，人类进化过程中，对于新异刺激，总会有一个不适到适应的过程。不管多大的惊喜，如中奖千万，或者多么大的苦痛，如痛失我恋，一般适应的周期是六个月，这时候，不论幸福或者痛苦，心理感觉恢复到从前差不多的水平。所以，在失恋的时候，自杀杀人之类的是最不理智、最没文化的选择，你可以看到，那些因为失恋杀人，或者自杀未遂的，半年之后没有一个不为当初的选择后悔的。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定从容，至少等半年再看!

三、失恋你就背单词

那么在这半年你干什么呢?人的大脑分理性和情绪两部分，一方兴奋的时候，往往另一方就抑制。当失恋的时候，情绪脑主导，人感觉痛苦，浑浑噩噩，这时理性脑受到抑制;如果此时将理性脑唤醒，情绪脑得到抑制，那么痛苦就会减轻。所以，解决失恋的痛苦之道是唤醒理性大脑，例如，此时进行背单词、做习题等活动，如果能全身心投入进去，情感脑活动得以抑制，就没有那么悲伤了。

另外，有研究表明，人处在消极情绪的状态下，做精细、耐心活会做得更好，所以我们在大学常见的现象，人一失恋，就容易过六级!

当然，失恋也是个沾染恶习的危机期：有研究发现，遭受人际排斥的被试与生理创伤相联系的脑区此时活跃起来，即，孤立的人真的会身心俱痛。所以，他们会通过麻醉剂、兴奋剂来缓解这种痛，而这些最初的作用就是用来止血镇痛的。这就是失恋之后许多人要喝个烂醉如泥的心理原因。

此外，唤醒理性脑抑制情绪脑，有一个更简单的方法是玩电子游戏，这个比背单词更容易，所以，另外一些人的选择是在失恋之后沉迷于游戏。

爱情的四个阶段，熬过去就是永恒！

第一个阶段：共存

这是热恋时期，不论何时何地总希望能腻在一起。

第二个阶段：反依赖

一方想多一点时间做自己想做的事，

这时另一方就会感到被冷落，

总是因为一点小事去计较和数落。

第三个阶段：怀疑

这是第二个阶段的延续，

要求更多独立自主的时间。

总是觉得对自己不好了，

没以前爱自己了。

第四个阶段：共生

这时新的相处之道成形，你们已经成为最亲密的人。

你们在一起相互扶持、一起开创属于你们人生。

你们在一起不会互相牵绊，而会互相成长。

他(她)就像是你的亲人。

但是，好多人都通不过第二或第三阶段，选择分手。

其实很多事只要好好沟通就会没事，

可是想太多和任性就是无法避免。

世界上遇到唯一的你多么不容易，

能不能不要轻言放弃。

你发现了吗？

你们本没有相同之处，外表不相像，

性格也是南辕北辙，但是相爱然后在一起。

日复一日，年复一年。

你会惊讶：

你的眼睛竟有点像他的眼睛。

他的微笑竟也有点像你的微笑。

你们走路的步伐变得相似。

你们说话的语气也愈来愈像。

你们爱喝同一杯饮料。

你们的口头禅变得一样。

你们总能猜到对方下一句话是什么。

原来我们会变成我们所爱的人。

你在不知不觉中让他改掉了他爱皱眉的坏习惯。

这个改变，或许连他自己也不曾察觉。

他在不知不觉中让你变得做事不再马马虎虎。

你差点认不出自己。

会在不知不觉中逐渐变成对方理想中的人。

这种改变，绝对不是刻意的。

两个人相处时间越久，气质也越相近。

有一天，你惊讶地发现，这样的你们多么默契。

或许，再也遇不到这样的感情。

原来深深爱着一个人的时候，

你真的会一点一点失去自己。

可是，为什么你还会觉得快乐呢。

大概是因为你在失去的同时，也赚了。

你把他的气质和他的微笑都赚回来了。

朋友，你们走到哪个阶段了？

世界上，遇到唯一的你多么不容易。

能不能不要轻言放弃，能不能一直走下去。

请不要说下辈子，我多怕下辈子再遇不到你。