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情感在文章中总是美好的，情感这件事我们永远都没有一个准确的答案，什么样的情感美文才称得上质量高呢？以下是小编帮大家整理的丢掉这个“坏习惯”，是送给 2020 年的好礼物，希望能够帮助到大家。

2020年来了，你去年立下的Flag有没有实现呢？

新的一年，我们总会有太多期待，太多想要完成的事情：

学习考证、减肥健身、绘画烘焙、记账理财……

但是，到了每一年结束的时候，这些期待往往又不了了之。于是，当初的雄心勃勃，只换来一句“明年再说”。

这就是我们常说的“拖延症”。

拖延，不仅会给我们带来许多外部困扰，也会带来内在心理上的痛苦。

我们被负罪感和焦虑包围，想要摆脱，又无计可施。

为什么我们总是下意识地选择拖延？只是因为“懒”吗？

其实，从心理学角度来看，造成拖延现象的原因远不止一个“懒”字。

今天，心姐就来和大家聊一聊三种比较常见的“拖延心理”。

首发丨简易心理学（x）

第一种拖延：

对恐惧的逃避

在这一季的《圆桌派》中，窦文涛分享了自己身边的一个小故事。

窦文涛有一个小助理，一直在被拖延困扰，有一天，她找到窦文涛，问他：

“文涛老师，为什么我总是把事情拖到最后一天呢？这些事，我明明第一天就可以开始做，但是你让我第三天交，我就会在前一天晚上才着手准备。我总是把每件事情拖到不能再拖为止，这是为什么呢？”

这番对话，引起了许多网友的共鸣，大家纷纷表示，看到了世界上的另一个自己。

有意思的是，如果回想一下生活中发生过的事情，你就会发现，那些被拖延的，往往是工作，而从来不是游戏、看剧、休息……

我们为什么拖延工作，而不拖延玩乐呢？

节目中，窦文涛也给出了自己的看法，他说：“人是一种活在当下的动物，当压力没有完全袭来时，生活在此时此刻的我们，宁愿陶醉在自己喜欢的事情里。”

我们惧怕压力，所以我们选择用拖延的方式逃避压力。

你或许会问：“反正我总能在截止日期前完成工作，拖延一会儿又有什么？”

这恰恰是拖延的可怕之处。

当我们习惯这种拖到“最后一刻”的工作方式时，我们就会不再追求“做好”，只是追求“完成”。

但人生的许多可能性，恰恰是在精益求精的探索中被发现的，只求“完成”的心态，让我们失去了“明明可以更好”的可能。

如果你也总是因为逃避而拖延，有一个最简单的方法，可以帮助你马上行动起来：

比如，你有一个任务是：1月20日前，完成活动方案策划。

这个任务就可以被拆解为：

1月10日，开会确定活动目标；

1月11日，进行同期竞品调研

……

当问题被拆解掉的时候，我们面对的就不再是一座大山，而是一个又一个小土坡。

拆解任务，能让我们通往目标的道路，更加平坦。

第二种拖延：

对“成功状态”的逃避

上个周末，心姐和朋友外出吃饭。朋友的女儿刚上小学，整个中午，小女孩表现得都很开心。

直到吃完饭，我们要分开的时候，女孩突然开始闹脾气。一边摇头表示不想回家，一边坐在椅子上怎么也不肯动。

我们问她为什么不想回家，小女孩说：“回家就要练琴了，还要写作业。”

这是不是很多人小时候的真实写照呢？

如果把这段经历迁移到成年人身上，就变成了：

“我过两天再复习吧，一开始复习就没时间玩了。”

“明年再减肥吧，减肥就吃不了好吃的东西了，我今天先大吃一顿。”

“过一阵再报班学画画吧，一旦报了班，每天下班都要去上课，时间太紧张了，我先好好休息几天再说。”

甚至：

“我不想马上工作，我不想变成工作狂，我不想生活中只剩下工作。”

逃避“成功状态”的拖延者往往认为，一旦进入状态，就需要马不停蹄地运转起来，就意味着告别娱乐和休息。

拖延，是他们在巨大工作量到来前的欢乐时光，是“海啸”来临前的片刻喘息——

一句“我还没有准备好进入工作状态”，就是汹涌海水里的那根救命稻草。

不过，工作和“成功”就意味着一刻无休吗？

当然不是。

放轻松一点，工作不是人生的终点，休息是很正当的需求。工作的时候全情投入，休息的时候也要全身心放松，这才是更好的平衡方式。

第三种拖延：

对完美的苛刻追求

有些事情，我们明明想做，却依旧拖延：

新年之初，我们总会给自己制定许多美好的计划。比如，一年之内学会画画，一年之内瘦成闪电，一年之内转行学习N项新技能……

但最终，我们只是买了一堆画材，却没有动笔；买了瑜伽垫和健身卡，却依旧吃着薯片和甜甜圈；买了网课，却只学完了第一课。

这是为什么呢？

也有的人，希望要把工作做到最好状态，却依旧拖延成“瘾”。

这又是为什么呢？

心理学家认为，这是内在的完美主义倾向在作怪。

加利福尼亚大学伯克利分校的理查德·比瑞博士认为，很多人的内心存在这样一个公式：

自我价值感=能力=表现

这个公式背后的含义是：如果努力后的表现仍然不尽如人意，那他们就会自我否定。

什么意思呢？

比如有过一次努力之后，没有得到好的结果，他们就会“破罐子破摔”。

一边告诉自己要努力，一边又不想要努力完成。

如果你也因为“完美主义”而拖延，那么你需要尝试的，就是用“成长型思维模式”看待成败。

比如，我们不需要让自己在一年之内从画画小白变成专业人士，不需要让自己在一年之内出书、成为作家，也没有必要唱歌、钢琴、烘焙样样精通……

只需要专注一件事，取得一点点小进步，就算是一个很棒的收获。

很多时候，我们总是对未来期待太多，却又不肯为它付出丝毫心力，每一天，都习惯把“明天再说吧”挂在嘴边。

可是，一天又一天过去了，“明天”真的有我们想象得那么多吗？

第一批20后已经出生，90后也进入了30岁；眨眼之间，365天过得又是这样快……

如果你现在不开始，那么你最渴望的未来，可能永远不会到来。

法国作家阿尔贝·加缪说：“对未来真正的慷慨，是把一切都献给现在。”

如果说，行动是对未来的慷慨；那么拖延成“症”，就是对未来的怠慢。

新的一年，我们一起，试着从“今天”开始吧。

*图丨网络

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精选阅读

轻盈的雪，是我送给你的礼物

1

我不是圣诞老人，也没有圣诞礼物。

在茫茫人海中，在缤纷世界中，我可能是尘世一粒微不足道的尘埃；我也可能是汪洋大海一滴随处可见的海水。

就于黑夜里会有星光；就于雨后会有彩虹；就于春夏还有秋冬；就于寒来还有暑往。

遇上你，是我的缘，百年的缘，千年的缘。

2

这轻盈的雪，是我送给你的礼物，送给你的新年礼物。

就让它自由自在在下吧，就让它潇潇洒洒地下吧。虽然它轻若鸿毛，但在我心中却重若泰山。它能掩藏所有的沉重，给你心扉带来崭新的阳光；它能扫除所有的阴霾，给你的天空带去绚丽的云彩；它能抚慰所有的哀伤，给你的灵魂送去洁净的甘泉。

3

感谢我生命中所有熟知和不熟知的人，因为有你，我才活得更加自信；因为有你，我才活得更加精彩；因为有你，我才活得更加惬意；因为有你，我才活得更加洒脱；因为有你，我才活得更加幸福

我要将这份浅浅的心意，在新年来临的第一天，无论你在天涯还是在海角，我都会送达你的心坎。

恋爱时如何调教男人的坏习惯

男人总是带着烂到不行的习惯跟你约会，每每看他兴致勃勃，自己也难于开口提醒。对于这样的情况，记住不要对他唠叨不要对他抱怨，因为这对改变他的坏习惯一点都没有用。你可以尝试这样调教男人：

恋爱时如何调教男人的坏习惯

坏习惯一：一成不变的约会

一开始他追求你，渐渐走入你的生活，买了鲜花向你表白，并带你去最热门的景点玩，最后他赢得你的芳心。开始交往之后，两人每个礼拜五晚上固定去附近的一家餐厅吃饭，什么都按步就班。

解决办法：

如果不想一成不变的约会，自己多想点有创意的点子，并暗示他。当你看到一个很想去的演唱会或是想要去旅游的地方，把网址的链接发给他，还可以利用微博、朋友圈PO一些你有兴趣或喜欢的约会地点！

坏习惯二：夜不归宿

很多男人经常加班，每天的应酬无数，回家的时间越来越晚，最后有可能整晚都不回来。也有男人本来也没有什么应酬，工作也不需要加班，但是宁愿每天在外面多混一会才回。

解决办法：

对付这类的男人不要与他硬碰硬，别让男人回到家就面对冷冰冰的墙壁和只会抱怨的黄面婆，谁都会被吓跑。最好的办法，是让自己和屋子变成小妖精和盘丝洞，这样他就会心甘情愿地回归家庭生活了。

坏习惯三：不做家务、邋遢

很多男人都是大男子主义，家务是碰都不会碰的，一切家务都与他无关。这也就算了，更过分的是不止不做，还会制造垃圾，把家里弄得乱糟糟的。

解决办法：

不妨告诉他：如果你能把干净的衣物放在衣柜里，脏衣服放在待洗的篮子，就减少我很多的负担。当他真的做出行动时，一定要强调这对你有多大的帮助，男人都是喜欢被夸奖的哦！

坏习惯四：花钱大手大脚

很多男人都是好面子的，请客吃饭总是抢着买单的那一个。或者是各种彩票每天都要买，每个月的花销都比收入还要多，而且屡教不改。

解决办法：

对付这样的人就要让他养成记账的习惯。如果觉得拿着本子来记很麻烦，那就下载一个电子软件来帮你管理你的资产，每一项都很详细，每个月都总结一次，做合理的花销计划。

坏习惯五：不会送礼物

大多数女人的想法都很简单，她们喜欢什么，自然就想收到什么：有的喜欢手工艺品、有的喜欢小名牌，有些人对于爱情信物很疯狂，如：一生只送一人的乐维斯，但男人送错礼物是因为无法预知你想要的礼物。

解决办法：

他不知道，你就告诉他！或者间接婉转地说，如：今天看见闺密收到男友送出的一枚乐维斯，场面很感人。甚至，你可以告诉他，同事/朋友送出的礼物是什么，婉转告诉他你喜欢什么礼物。

坏习惯六：不重视外表

很多男人不太在乎自己的外表，不管穿的衬衫或裤子是否相配都无所谓，或是没有很干净也没关系。就算穿着裤衩上街，他们觉得还是OK的。

解决办法：

幸运的是，大多数男性对于自己的外表能让女性开心，这就够了。千万不要在他选衣服的时候皱起眉头，可以试着帮他找出适合的衣服，然后告诉他这样穿起来有多么帅气。

坏习惯七：沉迷网游

很多男人在工作之余都是混在网络，无论是看新闻还是逛论坛，或者是打游戏，总之所有的时间都花在网上，宁可面对着电脑也不愿意面对着你。

解决办法：

对付这种男人的最佳办法，就是多组织一些亲密约会，周末去户外玩玩，去看电影、去咖啡厅谈情，或者一起动手做一顿晚饭，总之用尽一切手段断绝他和电脑亲热！

坏习惯八：撒谎、吹牛

男人故意撒谎欺瞒女友的原因只有两个：一、他是个渣男，二、你不是个好女友。

解决办法：

如果要让男人跟你说实话，还需要你慢慢引导，有时你要装作随意的样子，千万记住不要看着对方的眼睛，要保持心平气和，循序渐进才能带出问题核心。

这个世界习惯不告而别

想写这几个字符已经是很久是事情了，只是内心一直也莫名的理由抗拒着，窗外现在已经是冬天的景象了。天气多数的时候是昏暗的，风总是冷冷的吹着，门前每天有大把大把的落叶，铺满每一个清晨，环卫工人总是不厌其烦的一次又一次的清理，我大概是个习惯悲伤是人，光阴给我一道道痕迹，我不知所措。

记忆是张蜘蛛网，网住我们每个人的心，可这个世界习惯不告而别，我们匆匆中认识了很多人，那些人又匆匆的离开，有点时候我还没有意识到，他们已经不见，等我反应过来，我已经来不及悲伤。

少年时并未意识到分开就是永别，不知道那些人缘分那么浅，同行过就将永别，因为不懂，所以值得回味，小学我认识了一个女孩，她是可爱的，脸上有着点点星斑，她一定还是那么可爱的。可是时间残忍，岁月模糊了我的记忆，我已开始记不得她的模样。那个夏天她没有和我一起升初中，她去了遥远的南方，不再回来。多年以后，我已长大成人，我想她会不会也偶尔像我一样想起她。可是我悲伤的知道就算有天在重逢，大概只能感叹缘分的奇妙，大概只能微笑说说，hi，好久不见，你好吗。然后沉默，回忆很重要，却无法参与现在，关于我们只能定格在年少。但我仍旧感谢命运中的每一次相识的人，同路的每一段旅程。

爱情也习惯不告而别，大多时候出现偶然，急躁的年代，到处都在寻爱，到处都是备胎，我看到了最好的描述爱情暧昧的话。不联系的人突然联系了，你是备胎，突然又不联系了，你只是个备胎，突然又联系你了，你是个好的备胎，然后又不联系了，比你好的备胎出现了。

死亡是最长久的告别方式，它出于某种无奈的不告而别，幼时老人老去是时候，很多时候哭不出来的，我是少年时代的某天的某个时候终于明白了，那些人不在回来了，然后我哭了。后来长久的岁月总是慢慢怀恋那些老去的人们，有些人不仅仅是离开。长大后好庆幸有天堂说法，这样可以慰藉很多不肯面对的人。可是面对生命长久离开的消息，就像我听他说，如果有一天我死了，这个世界还有没有人记得我，我就还是难以释怀，我就是无法坚强，或许根本不需要勇敢。

大多时候我们出现，然后不知什么时候温柔的离开，这更让我猝不及防。有些人联系联系到了偶尔的联系道理不联系，有一天想起来已经是很久以前的事情了，哦，原来他不告而别了。