常规的“获得投资建立吸引”的步骤:
恋爱的技巧有很多，这样两个人才能更好的维护这段感情，爱情中到底有些什么样的技巧呢？以下是小编帮大家整理的常规的“获得投资建立吸引”的步骤:，希望能够帮助到大家。
我们先复习一下步骤：
1) 建立熟悉感阶段，建立彼此之间的信任和链接
2) 幵始暧昧阶段，区分吸引和纯友谊
3) 幵始两性关系阶段，进一步发展到牵手， ciss,或者其他
这几个步骤的先后顺序十分重要，如果你经验和魅力并不是非常强大，后面的阶段开始越早，失败的概率越高，所以一开始我也是从常规操作讲起。
先简略了解一下，在这三个步骤里，你需要获得到什么程序的投资：
1，建立熟悉感阶段：
和刚认识的人相处时，你希望让她觉得自在一点，让她觉得你不会损害她的利益，不会威胁到她，不会对她做出过分的要求（如当我女友），总之就是让她觉得和你在一起没有压力，或者是成为朋友，你就可以进入下一阶段 了。
有时，被你浅层吸引的人，会主动和你建立熟悉感。
2，开始暧昧阶段：
为了建立吸引，开始暧昧是关键的一步，否则你们只能发展出纯友谊关系。你需要在某个观点上提出分歧，反对，挑逗她，或者说一些性暗示的话。
这个阶段的核心为：只要她不反对，就是默认了。这就是你这个阶段要获得的一一让她默认暧昧语句，或者对于暧昧语句热烈回应。
4， 两性关系阶段
在暧昧阶段后，你要开始让她对你产生两性关系上的投资，比如对你有种种浪漫的想法，或者是和你发生了情人之间才会发生的关系。
而且你和她拥有了前两个步骤，这时候她只会得出一 个结论：我被他吸引了。
跳过建立熟悉感这一步，通常不会得到好的回应，除非由于别的原因熟悉感已经预先存在。
一开始就尝试去吸引对方，会让她感觉到你的需求感和饥渴，或者给女生带去压力，急于进入两性关系，也会招来负面的回应。
这个步骤也会有例外，例如，取得某些类型女性的信任需要更多的时间，某些女生比较开放可以更快的进入到第三阶段。
这三个步骤让你从核心本质上，去看待你们之间的关系程度，因为任何一个步骤的不平衡，都会导致整个亲密关系的垮塌。
当你越来越熟练，你不用去想这些步骤就能很自然地成功，而且你会越来越快的进入到下一个步骤。
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其实，只要你稍稍回忆一下，无论你现在是20多岁还是30多岁，即使你仍是个学生，在接触到的女人中，一定有过至少一个可以发展下去的。而且，大部分哥们心底都有过那种“她好像对我有点好感 ”的感觉。
我也有过，而且不止一次。有时只是在一个活动上认识，对她感觉很好，而且她好像对我也有那么一点好感，如果可以发展下去，说不定就会是一段美好的恋情。
可惜自己当时不知道接下去该干什么，该怎么发展下去，女孩一般也不会主动，所以错过了很多。说实话，我自己有时候还会回想起那次她来我家一起做寿司的场景，当时她的很多行为，我现在看来，的确是对我有好感。嗨！就给我这么白白错过了。
直到现在，心理或许偶尔似乎好像依然还有那么点酸酸的，呵呵。
不过，她不是已经对我有好感了吗？应该已经被我吸引到了呀？怎么还会错过呢？
其实男女吸引就是一场类似“超级玛莉”或者“魂斗罗”一样的“过关游戏”，你得过了第一关然后才能过第二关。并且在每一关中得用不同的“武器”对付不同的“敌人”，达到不同的目的。
如果女人连认识都不认识你，你就一下把人家摁到床上去，想和她做爱，你就犯规了。一般这个犯规被称为强奸罪。
这个是最明显的跳步骤。还有很多跳步骤，虽然不会让你坐牢，但会让你被女人拒绝，或者让你和她的关系发展不下去。
是的，当我听到这种想法的时候，我根本无法接受。居然，有人把我的神圣、高尚、伟大的爱情，比作“游戏”？爱情，可不是儿戏！
不过，有意思的是，我敢说正是后来我接受了这个观点，我才获得女孩的关注和爱慕。
我发现，一共有四个步骤：
第一，激起兴趣：你要先让女人认识你，对你感觉兴趣，愿意和你交流，，否则后面免谈；
第二，建立吸引：这里就是让她对你产生吸引这种情绪的时候，让她喜欢你；
第三，巩固吸引：光吸引还不够，你还要巩固吸引才能长期留她在身边，让她爱上你；
第四，确立关系：包括肢体亲密度升级的最后一步发生性关系。
和女生聊天是如何建立吸引的
恋爱也是需要技巧的，这样两个人才能更好的维护这段感情，爱情中到底有些什么样的技巧呢？下面是小编为大家整理的和女生聊天是如何建立吸引的，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
作为恋爱届的小白，当我们思考该如何凭借那些无厘头的互动游戏来吸引更多女生时，通常的想法无非就是必须先有一个强力的开场白，再或者使用一些魔术药丸、魔术子弹等道具来活跃游戏氛围。这些都是大家习以为常的东西，我们在游戏中依旧乐此不疲的使用着他们。也许突然从某一天开始，曾经一起疯狂地玩过游戏的俩人相遇在街角的咖啡店，只是淡淡的说了一句“好久不见”，从此陌路。玩不到一起了，大家就好聚好散。＜PS＞或者你俩又干柴烈火燃烧到了一起，说一句“相思成疾”之类的话，破镜重圆。要选择哪种结果，现在的方法各式各样，有对有错，首先从如何正确的表达说起吧：
女生说: 说实话，我真是太喜欢巴黎了。
恋爱达人说: oh my god，这是真的吗亲爱的，我也非常喜欢巴黎，我们真是太相似了，咱俩永远玩不到一起。
女生和恋爱达人相识一眼: 哈哈哈——
恋爱达人: 哈哈，美女也会跟自己相似的人玩不到一起吗？
女生: （无语）…………….
大体看上去没什么太出格的问题，也挺流畅的。你可以用这种方式与女生交谈，经过一段时间的磨合，你很可能就能牢靠的吸引到更多女生。但是，如果你使用同样的话术却在时间上做出一些调整，你定会更快、更强地吸引女生。下面让我们看一个失败的交谈方式：
女生说:说实话，我真是太喜欢巴黎了。
恋爱达人: oh my god，这是真的吗亲爱的，我也非常喜欢巴黎，我们真是太相似了，咱俩永远玩不到一起。
女生和 恋爱达人: 哈哈哈哈哈……
女生和 恋爱达人: 呵呵呵……
女生和恋爱达人: 哈…
女生: 你跟与你相似的人都玩不来吗？
只有很细微的差别，但这个例子中的恋爱达人实际上事在“寻求反应”，在等待交谈达到最大期望值，然而却不知道他让女生对自己所说的东西反应时间越长，他所说的内容也相应失效的越快。让我们来观摩一个成功的交谈方式：
女生: 说实话，我真是太喜欢巴黎了。
恋爱达人: oh my god，这是真的吗亲爱的，我也非常喜欢巴黎，我们真是太相似了，咱俩永远玩不到一起。
女生: 哈哈哈。。。。。。
恋爱达人: 唉，萨拉你能告诉我，你最近一次做的最疯狂的事情是什么吗？
在这个例子中，恋爱达人没有让女生把谈话进行下去，掌握主动权，立即转变话题，让她从接收幽默变为读取记忆，这会让女生思考什么东西才能给恋爱达人留下更深刻的印象。正是制性的转移话题，掌握主动权，让达人们快速地、强有力地吸引更多的女生。
我故意贴出的现场报告或者激情报告中的一段对话通常像如下这样：
恋爱达人: 你最近一次去巴塞罗那是什么时候？
女生: ……………..（边回忆边说着）
恋爱达人: 额某天我正在路上走着突然就看到XXXXX，你也见过XXXXX吗？
女生: ………….. （边回忆边说着）
我让女生回应着“………..”不是我记不起来了，是因为那些话语“没有关系”。不过我想我认为之后会有兴趣进一步了解她的，但是刚刚开始，我想的事情仅此一件，那就是迅速建立吸引力。在此时，女生以及她所说的一些琐事是无关紧要的。意思就是说，我们在建立吸引力的前期，女生并不占据什么重要地位。我们先看下大众在和一个活泼开朗的女生交谈时通常会犯的一个错误吧。
恋爱达人：你最近一次去巴塞罗那是什么时候？
女生: 恩~~~，我是上个月去的，是七月份的事情了，简直爱死那里了！！！
恋爱达人: 哦，是真的吗？我比你晚去一个月，那边简直太炫了！
女生: 恩，是呀，我跟朋友一起去的。然后她又开始回忆着说个不停！
恋爱达人: 恩恩…….
女生: 后来我们又各种好吃的好玩的，好痛快啊。。。。。。。。。
恋爱达人: 呵呵，是吗？你们好开心啊！
这对话看上去算好的，没有太冷场，但是却并不能够建立足够的吸引力。这并不是期望的境地，身为一名典型的恋爱达人，你可以说：“嘿，过了，这边 *吻一下*”。常识可以说明这还算可以吧，当女生兴奋地跟我回忆着她那些有趣的经历时，那是她在进行投资，对这次谈话存在期望，女生聊的兴奋，你俩一切进行的还不错。但我们必须知道常识常常是错的，会误导我们。怎么做才算更好呢？接下来让我们看下：
恋爱达人: 你最近一次去巴塞罗那是什么时候？
女生: 恩~~~，我是上个月去的，是七月份的事情了，简直爱死那里了！！！
恋爱达人:恩，很炫呢，那你去过XXXXX吗？特别是那边有个XXXXXX。
女生: 呀，可惜了没去那边，但是我跟朋友一起在XXXX也玩的不错呢。她开始回忆着
恋爱达人: 稍等下，你今天是不是穿着绿色的袜子啊？！？！！！
女生: 咦 真的呢，哈哈哈哈哈——。
恋爱达人: 抢先转移话题哈哈，真的吗，真让我猜对了啊，我打赌你中学时期肯定参加了围棋小组，是吗？
女生: 呵呵呵，这个真没有啊！这袜子其实是我从。。。。。。。。。（回忆中）
恋爱达人: 抢先转移话题 恩恩，好了，你刚刚说的在巴塞罗那有次你喝得很醉，为了酒吧免单，你当时怎么在酒吧跳起舞来了？
女生: 啊 哈哈哈，没有啦，我可没说过这些活，我说的是。。。。。。。。
恋爱达人: 抢先转移话题 奥，我是说那里很炫、很酷，主要我也做过这样的事情，我想问你你觉得自己做过最疯狂的事情是什么呢？
看没看到差距，只要让女生在一个话题中感到舒适，恋爱达人就可以强行转到下一个话题，以激起女生脑子另一部分的思考，并把她的思绪弄混乱。不过现在最难的事情是让自己不要深陷其中，不管你多自恋，多自信，都要把控好整个局势。大概就像是：
引起话题-----转移到更好的话题-----转移到自认更好更好的话题-----继续转移话题并筛选
上面的例子是从绿色袜子和围棋小组开始的，再转移到巴塞罗那酒吧，最后又转移到筛选话题。如此能够很迅速地更强有力地吸引女生。
最后一个例子我用来阐明观点。我在这里描述一个我自己的经历，我想这是个很好的例子，先通过转换不同话题来扰乱女生的思绪，以建立吸引力，然后看情况进一步发展，例如偷亲下她的脸蛋，然后亲吻她的颈部，接着就亲热起来了。
女生: 我跟同事来这里开会。。。。。。
恋爱达人:天哪，你们这些企业里的女孩，在我看来很酷啊。。。。。。。
女生:。。。。。。。。（不停说着） 被恋爱达人打断了
恋爱达人: 这样看来，你们这些外省来的很不容易啊，你们现在住在什么地方呢？
女生: 我跟朋友一起合租住在_____ 旅馆。
恋爱达人:恩恩，那家旅馆挺不错的，我之前住过一次，挺靠谱的，关键是他的客房服务特别好，无论什么时间，即使是半夜、凌晨，你想要龙虾吃或者报纸看，服务员都尽力帮你做到。
女生: 哈哈哈哈，你说的是真的吗？！！
恋爱达人:这是你跟朋友选择住在这家旅馆的原因？！！
女生:呵呵，你知道吗，那家旅馆在每个房间都在冰箱里放着安全套和润滑油。
恋爱达人: 短暂的挑逗、戏弄，你真好闻，好香啊，快过来氛围升温，开始亲热
OK，接下来我们总结下快速创造强有力的口头吸引力的方法及基本规范。
第一， “极为重要”！！不论什么时候，你想到什么话题直接说出来也是好的，就像在脑子有个声音一直在说：嗨哥们。。。。。。刚刚很不错。或者在网络上看到一条说话技巧——快速转移话题！不能给女生时间去展开话题。让不同的话题在女生脑子不停的跳跃，这样就会打乱她的思绪，给她留下深刻的印象，以建立更多的吸引力。
第二，“一定不要”让人感到你似乎不得不谈女生想说的东西。若是你感觉女生所说的话题能够帮你向激起女生对你的吸引力，那就无所谓地与女生聊聊这个话题。若不能，那你可以彻底忽略这个话题了，直接来一句：恩恩，很酷啊或者很不错啊。
第三， 当你察觉到女生要开始唠叨时，当机立断打断她，要回主动权，转移话题。因为她的那些话题不会有助于你建立吸引力，她说的多只会让她有更多的时间来整理思绪。而你只需要稍微地转移地话题，就可以让女生对你产生深刻印象。
第四，通过筛选来挑选话题，让自己不至于陷入女生的圈套，这会让自己显得比较独特，不至于过早的被女生当做备胎，可以很好的建立吸引力。
如此，我们就再看一些其他想法吧：
首先，显然你需要拥有高精力、高能量，必须思维敏捷，这样才能掌握主动权，让话题顺着你的思维进行下去。相对来说，酒吧、沙龙、夜总会更适用这些方法。
其次，过于羞涩“可不行”。若是你自认这是快速成为跳舞的猴子的好方法，那就说对了。你要跟从女生那里接收到的她对你的兴趣信号保持一致，并定要大胆地、速度地利用这个信号。也就是，当女生对你展示暧昧眼色时，就不要再继续进行话题了，直接把女生叫过来，然后亲吻她。若是你露出了羞涩或者退缩的感觉，那会让女生很失望，达不到你想要的效果，这样已经建起来的吸引力就消失了。如果你到现在还不习惯跟陌生的女孩亲热的话，那就只能自己努力快速适应吧！！！！
最后，此类对话在征服女生之前也只能保持几分钟而已，虽然在互动期间的任何时刻都能够开始，但值得注意的是，一旦开始了，你就只剩下几分钟的时间来大幅、快速地建立吸引力了。
若是不使用一个相当大的瞬移，就难以由多重对话脉络发展到下一个，最好的境地是进行亲热，建议把亲热的地方换到沙发上更有效。一旦你瞬移成功，就往成功更进了一步。但这需要你让女生感到深深的舒适感，让女生被你吸引。
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评论：
在此，你一定要小心的是“注意标准化”，若是你被女生认为是在寻求回应，会显得很莫名其妙，应该当机立断切断你俩的对话。
恋爱达人: 我想我们是不会相处到一块的，主要是我们过于相似。
女生: ……
恋爱达人: 呵呵，其实你看上去就像我的一个妹妹。
女生: 哈哈哈，我想我是不可能的。。……
恋爱达人: 你觉得李俊基性感吗？
如此下去，你就像只会跳舞的猴子。
恋爱达人强调自发性。所谓自发性最简单的方法是想到哪走到哪。随时随地浮现在你脑海中的东西很可能都会变成聊天的好话题。若是你发现了一个很有趣的东西，那就大胆说出来，不要顾及。若是你想起了一件发生在自己身上的事情，那也说出来，顺着自己的思维，自然而然地将谈话进行下去。
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可以使用终极多重对话脉络通过接吻来结束对话。
首先，若是你在与女生进入接吻状态方面存在困难，这也许是由于你没有让氛围正确地达到这一高点。比如，一次，我在与女生接吻之前，就已经获得了不错的收获，在此之前我做过很多努力，像是摩擦她的腿、胯部等等，也暧昧地闻闻她的头发、颈部，在耳边呼气、耳语，抚摸她的脸颊等等。若是你在与女生接吻之前进行这些活动，那进行接吻就差不多了。
若是你没有前奏，直接上去亲吻女生，女生通常选择逃避，转头或者后靠。其实有许多方法来应对这种情况，但我个人感觉此时最值得注意的是一致性。女生拒绝你直接亲吻她，实际上是她反对这种服从性，因此很多时候你可以表现出一些丧失趣味性。为了达到这些，你可以把身体偏离女生一点。不过也并不一定要这么做，这主要取决于你能否审时度势……
恰巧我本身是个很风趣的人，因此为了达到那一点我会做的是张开宽广的双臂，给女生一个大大的熊抱，抱紧她，让她感受到安全感，再给她一个深深的吻，让氛围升温，可以选择一种霸道的方式，让女生无处可逃，给她留下深刻印象，让她被你强烈的吸引。
恋爱达人说:。。。。oh yeah 我打算下个周去看萧敬腾在北京的演唱会。
女生说: 噢真的吗？希望不要下雨，我可是爱死萧大帅哥了！！！
恋爱达人说: 哦是吗？？！？那太好了！！！
接下来你就可以抓住她的手，顺势拉近你俩的距离，先是亲吻她的额头，接着是鼻子、嘴巴，缓慢顺利地进行着。。。。。。
在很多时候，其实这取决于自身的能力或者其他东西，我通常会感到困惑，不过也就一秒半秒钟的功夫，一点点地慢慢转身离开女生，接着转移话题，然后接着继续。若是女生还想要之前那种与你的近距离感，她就会时常送你一个奖赏作为安慰。比如，前不久，我刚搭上一个嫩模，我俩暧昧了几天，我找准时机试图亲吻她时，却被她无情地拒绝了。我刚要转身稍等会再进行，她却等不及地立即抓住我的手，一本正经地放在我丰满突出的胸部上面，那种感觉还是不错的。大概过了十几分钟，我就适时再次上前亲吻她，这次她没有拒绝，甚至进入状态后，开始反过来主动的亲吻我，坐在我腿上，感觉妙不可言。。。。。。。
如果她的朋友们出现在附近，我只会稍微转身与她保持距离，但不会与她一起挪动到屋子的其他地方。我要做的是自然地重新调动他们的积极性，让他们更多的注意到我，一定要比她多才行。此时，女生就会思考重新进行自我反思，而我在几分钟之后就开始自我孤立，接着转向女生索吻，以更强地吸引女生的注意。
我自认为有更多种，可以说是无数种方法来处理这种情况，不过一定要牢记的就是：女生没有主动吻你或者回避你的亲吻，也许并不是你自身的问题，有很多原因，或许你遗漏了什么，暂时并没有发现，你需要找出来，然后加入与女生的交谈中，适时再次尝试接近女生，吸引女生，亲吻她。
何时进行紧急救护
比较常见的是：开启组合，与女生交谈一会，聊聊几个不同的话题，说几个自己比较酷的旅行经历，不断向女生展示自己独特的个性，丰富的人生经历，展现成熟的魅力，强大的内心世界，之后开始进行紧急救护，这是为了真正能够刺激到女生，引起她对你的吸引力和深入了解你的欲望。此外，若是你能够把紧急救护看作是一个循环，那通常在大多数情况下必须要使用多个这样的循环才能够让女生接受你的亲吻，甚至在此期间主动亲吻你，其中每一个环节都要慎重，一定不要过于浮躁地急于亲近女生，那只会让之前建立起来的吸引力慢慢消退。
这里再次强调，每次发生的状况有所不同，需要具体问题具体分析，因此要实现标准化。比如，若是哪一次我用某种方法来接近某个女生，之后看到女生的确比较自负，甚至有点小小的霸道，这样我会选择另一个全然不同的招数，尝试放慢脚步，而不是打断女生的话，当跟女生交谈时，要集中注意力，通过眼神的交流加强对女生的吸引力，引起女生对你的兴趣。
若是我面对的是一个害羞型或者甜蜜型的女生，那我绝不会尝试去激起女生的欲望来通过接吻结束谈话，反过来向女生显示自己其实是一个内心非常脆弱的人。我通常会选择在柔软的沙发或者其他安静的地方对她说，就像在说一个故事，向她展示我柔弱的内心，让她也变得弱弱的，我此时要轻抚她的秀发，深情地望着她明媚的双眸，接着把女生拉近自己，最后吻她。
其实，你完全可以根据形势，觉得怎么样发展最正确那就怎么做，顺着自己的心思去做。
在我那些个以接吻来结束谈话的法子中，差不多百分之九十的时间都是这样做的：
当我个人感觉时机成熟了，我会当机立断停止刚刚说了一半的话题，立即说：“你知道吗，你真的很好闻！！！”轻轻地却又不失霸道地搂住她的肩膀，拉近你俩的距离，从发丝闻到耳朵、链接，却极不可操之过急，动作一定要温柔、缓慢。然后揉揉她的头发，温柔地挑逗她，亲吻她的耳朵，轻咬她的耳垂，再把她轻轻推开，深情地望着她，亲吻她的眉心，一路向下，直到女生的双唇，最后就按部就班搞定啦！！！！！
剩余的百分之十的时间，我会选择把话题进行到一半，然后就那么定定地看着她，然后看妹子的反应，看她是否想要得到我的亲吻。你只要看准时机，停止对话，然后亲吻她。
其实，我刚刚想到很久以前一个前辈曾给过我一个相当不错的建议，一定不可以变成那些夜总会的男人，大都爱多愁善感。一开始亲吻女生大概要见此五到十秒钟，接着轻轻推开她，然后再适时插入别的话题，这样如此下面的聊天氛围就会变得越来越暧昧，非常有利于与女生接下来的发展，建立更强大的吸引力。
只要跟着这五个步骤，就能建立真实的自信
恋爱也是需要技巧的，这样两个人才能更好的维护这段感情，有些什么关于恋爱的小技巧呢？以下是小编帮大家整理的只要跟着这五个步骤，就能建立真实的自信，希望能够帮助到大家。
这其实是很多人问过的问题，大家都想要知道，自信到底要怎么扎实的建立，而不是只是自我欺骗、活在自己的世界裡而已。在讲这些步骤之前，先来认识，「自信」跟「自大」有什么关键的差异性。我们要成为一个「自信」的人，而不是一个「自我感觉良好」或是「自信过剩」的人。而真正有自信的人与自大的人的差异，就在於「有没有跟外界的评价一致」。有自信的人的自我认知跟外界评价是一致的，而自大的人是自我评价高於外界评价，自卑的人则相反。但不管是自卑或是自大，都是没有自信的表现。
第一步：诚实面对自己
这一步是最难、最痛苦的，也是最重要、最关键的一步，只要这一步没做好，后面的效果就会跟着不好。诚实面对自己，其实就是了解自己的第一步。我们人的习惯，就是喜欢合理化自己所做的事情，希望自己要「看起来好」、希望自己不要有「恶」的那一面。但是，我们要先接受，人本来就同时有「善根」与「恶根」。虽然我们从小被教导要做个「好孩子」，我们也期望自己变成一个「很好的人」，但是不先接受自己有「恶」的这部分，是很难继续前进的。
我们每个人都有优点与缺点，优点有时候也是缺点，人的特质，本来就是一种双面刃。我们要追求的，就是「中庸」与「弹性」。先诚实面对自己的所有状态，诚实面对自己的身体、长相、个性、美好的地方、糟糕的地方，更重要的是，不想面对的地方。去挖掘自己内心深处的想法，去真正认识自己，并且在真正诚实面对自己的同时「归零」。
如果你认为你身边发生的事情，都不是你造成的，那么，你并未诚实面对自己。因为在你自己的世界中，所有发生的事情，最多的共通点，就是你都参与其中。别把这些都推给命运，不管是好的命运还是坏的命运，其中会发生，最大的因，一定是自己。
第二步：检视自己的内心念头想法与情绪
很多人觉得，如果我不爱自己，就应该要时时刻刻提醒、催眠自己「我要爱自己」。但是只是自我催眠的效果是很不彰的，尤其很多人会把自我催眠的设定弄错。因为当你「希望」跟说「我要＿＿＿」的时候，同时是在暗示自己根本没有在那个状态裡面。例如告诉自己「我要放轻鬆」表示自己根本没有放轻鬆，真正会放轻鬆的人，其实根本不会想这句话。或是告诉自己「我希望别人喜欢我」其实你在暗示自己大家其实不喜欢你。「我希望有人爱我」表示现在你认为你没有人爱。
其实这道理跟「我要怎样才会快乐」一样，这世界上有很多整形到毁容、赚钱赚到走火入魔、减肥减到厌食症的，特别觉得「我要怎样才会更好」。我们人很少满足於我们已经拥有的人事物，就像拥有爸妈的爱的人会嫌爸妈烦，房子车子买了之后想要更多、想要更好。不是先得到才会快乐，而是先快乐你才会得到。
催眠自己是一个办法，但是要搭配检视自己浮出来的念头与情绪，去寻找原因，跟造成念头与这些想法的「编码」、「源头」。不是在情绪產生的当下，因为情绪会障碍我们的理性思考。而是当情绪消退的时候，当自己冷静的时候，去回忆、回想，事情发生的来龙去脉。「希望别人喜欢我」换成「别人本来就喜欢我」。「我希望我能跟陌生人聊天顺利」改成「跟陌生人讲话本来就是理所当然的事」。
念头想法还有情绪会告诉你关於自己的很多事，连你自己都不知道的事情。所谓的「无明」就是我们根本不知道、想也不会想到的事，而这必须一直靠检视自己来发现自己的「无明」在哪。
第三步：你必须藉由实体的经验来帮助自己建立自信
光是想效率是很差的，想与做不能偏废。当前面两个步骤做好之后，再来做会让你如虎添翼一般，进步神速。而其实做所有的事情都能够让自己更有自信，只是这些事情必须是「新」、「有程序」、「看得到成果」的东西。最好的例子，就是「运动」，运动不仅能让身材变好、精神变好、头脑变好，而且是能够明显感觉自己进步的活动，例如时间越拉越长、身材越来越好、体力越来越好、身体越来越健康，正体气色变好，正面思考，也就会有更多的正面回馈。
但当然不只是运动有这个功能（虽然我建议大家都要养成运动的习惯，不是为了减肥，为了健康）尝试踏出舒适圈、尝试不同的新事物，让自己出糗，尝试跟以前的自己不一样的行为模式、生活习惯等等，学习新的事情，都是能够让自己感觉到「原来我也可以」并且慢慢吸收、成长、进步的东西。而藉由「实作」结合自己前面的「思考」就会突然体悟很多事情。
第四步：你必须有会跟你讲实话、跟给你正回馈的同儕环境
你身边的人，大部份分成两种：一种不会愿意跟别人讲实话，尤其是你有什么不好的地方，他们都会想尽办法的避开，怕得罪人。因为他们已经很社会化了，普世价值来说，是比较懂得「做人」。另外一种是会批评你的人，不管你做什么就是要给你一点苦头吃或是口头上的调侃，他们才会开心。真正会给你中肯的正面评价以及忠言的人其实很少。
尤其是当你想要从「不好」变成「好」的时候，别人给你的苦头会更多。例如你从来没穿过裙子跟化妆想要试试看，就会有人跟你说「哎呦，天要下红雨拉」你就会从此不敢再尝试，因为怕被别人消费。
但当然别人愿不愿意给你真正的意见，还是要看你对於自己的接受程度。例如秃头的人明明就秃头，却还要遮遮掩掩，别人一讲就不高兴，这种人哪有人敢跟他说实话或是什么建议呢？如果一个人面对自己秃头是可以接受并且自嘲，用自己的缺点逗大家开心，这种人大家不仅喜欢跟他相处，也愿意给他一些真的是对他好的建议，不是恶意攻击，也不是諂媚。
我们每个人都需要正回馈，不管是「人格」、「才艺」、「自信」都需要正回馈才会有一个强而有力的「迴路」。就像是有人称讚你「好漂亮喔」你就会每天都想要美美的出门，因为别人觉得你「很漂亮」。有人称讚你「好幽默喔」你之后跟别人相处也会想要展现幽默的那一面。
第五步：验证
我们一开始就说到，有自信的人是「自我评价与外界的评价一致」的人。所以我们一定要去「验证」自己想的自己，是否跟别人看自己是一致的。例如，像我以前都觉得自己是「很有自我想法、独立」但在别人眼中可能是「强势、我行我素」但他们不会直接讲。或是觉得自己「温柔、体贴」别人可能是觉得「软弱、讨好」这些都不一定。
用问的，其实是最笨的做法，因为我们在第四步骤有说到，大部份的人其实会说你想听的话，或是你不想听的话，而不是实话。我们必须要用「行动」去验证，用行动去实验，测试他人的反应才是最真实的。自己认识新的人的时候，别人对自己的态度有没有跟以前不一样？一定都会潜藏在对方对自己的态度与反应之中。
但请记得，别人的反应、回馈只是为了检视自己现在的状态如何，而不是拿来影响你的。
这五个步骤的不断反覆，保证会慢慢建立起真实的自信，让人觉得舒服、想接近，而不是自high、让别人觉得「三小」的自信心了。
