【www.qg13.com - 失恋后如何挽回爱情】

情感的说说就像是文字里的我们，有一些情感句子总是能够写到我们的心里去，什么样的情感说说才称得上质量高呢？下面是小编收集整理的如何摆脱失恋的痛苦，欢迎阅读与收藏。

如何摆脱失恋的痛苦

失恋总是会让人百感交集。用尽心思喜欢一个人，结果那人却说分手就分手，说转身就转身。这种痛苦如果不是自己经历过，还真不知道自己竟然会如此地在意一个人。如何摆脱失恋的痛苦？

1

首先，你要接近你的铁哥们或者闺蜜们

朋友的价值往往在你落魄那个时候体现的最真切。哪些在你失恋时帮助你站起来的人，往往就成为你生命的一部分。当你失恋的时候，如果你不是跟他们聊，其它的人也没有耐心听，或者根本听不懂你在说什么。也只有他们最懂得你的心思，明白你在想什么。当你接近他们的时候，就会慢慢地通过交流来分担自己内心的焦虑，让自己不至于感觉到太孤单。有人分享的痛苦，痛苦至少已经减轻了一半。

2

其次，要懂得好好想一想自己的事情

你有没有因为恋爱而荒废了自己的主业。这个时候也是时候清醒了。你该好好地想一想自己的事情，要知道只有你的努力不会背叛你。其它人之所以辜负你，背叛你，是因为对方还不能站在你的位置替你考虑那么多。人都是有思想的，你所谓的爱情观也许对方不能够理解和接受，对方需要的爱情观也许你也无法按照他期望的标准体会。所以，任何时候不要荒废自己的兴趣爱好，不要荒废自己的理想，即使什么都不在了的时候，这些还是不会背叛你。

3

再次，要学会放松自己

在失恋中自己一定会感觉非常的疲惫。因为失恋受挫而感觉心理疲惫。这个时候没有人能够唤起你的激情和斗志，之所以这样精神颓废，是因为你把失恋等同于失去了一切。其实失恋只是你人生中很微小的一个挫折。没有一个人是一帆风顺的。任何把失恋夸大的做法和行为都是极端的。你要学会的是放松自己，让自己的身心得到休息和调整。不要因为失恋而让自己心灰意冷。你要相信，你们之间之所以如此是因为缘分还不够。任何人的出现和离开都不是一刹那的事情，缘分皆有天定。既然人为无效，何不洒脱点，顺其自然就好。

4

最后，要学会给往事拜拜

一个人处理情绪的能力，反应出一个人的软实力。失恋既然已经成为事实，何不让这一页早一点从你的人生中掀过去。要学会放下那些沉甸甸的记忆，让他们都随着分手而扬长而去。这样的话你才能腾出时间来做你想做的事情，包括遇到更合适的人。不要因为一点过去而完全自我麻痹，那既愚蠢又无济于事。因为时间会告诉你，真正的爱人也许还在等着你去拥抱。何必花太多的时间在一个与自己已经不相干的人身上。如果你懂得既然分手，那就跟往事拜拜，那么你就会获得彻底的解放。qG13.com

文章来源：投稿 作者：福田心耕

精选阅读

失恋后很痛苦？因为你没战胜“分手焦虑”！

很多人分手后伤心欲绝，其中的重要原因之一就是“分离焦虑”。

什么是分离焦虑？

婴幼儿与亲人产生亲密的情感连接后，又要与之分离时，会伤心、难过、痛苦，以表示拒绝分离。

婴幼儿没有独立生存的能力，离开亲人之后，会极度缺乏安全感，所以会焦虑不安。

分手也是如此，尤其是女性，分手后表现尤其明显。因为大多数女人，获得认同和安全感的方式就是好通过情感交流，是被动获得安全感，也就更容易产生依赖。

而男性呢，通常是通过自我实现来获得认同。他们获得安全感的方式和渠道更多，所以危机感不强。

为什么分手会让你焦虑？

分手之后，心理防线被狠狠撕开。

之前，是一个有人宠有人爱的小公主，拥有很多自己随手可得的东西，比如幸福，快乐，被关心，被呵护，安全感，幸福感等等。现在这些都没有了，通通都消失了。

这个时候，供给你幸福的渠道中断了，就好比以前下班回到家，随时有个人可以听你叽叽喳喳，满足你的倾诉欲，而现在下班回到家，家里冷冰冰，一丝人气都没有。这个时候，你多少会不习惯，会失落，因为你原本可以依靠，可以解决问题，可以让自己更快乐的渠道消失了。

人们分手后，短时间内会比单身时的自己更加脆弱。

某著名诗人写过这样一句诗：

我本可以忍受黑暗，如果我不曾见过太阳。

曾经拥有过美好爱情的你，再失去，会产生巨大的心理落差。

这时候，很多负面情绪，比如失落、沮丧、焦躁、愤怒、伤心、痛苦等情绪就会找上你。

缓解负面情绪，明确自己的目标

分手后，面对扑面而来的负面情绪，如果我们只是单纯的承认，这没多大用的。就好比你知道自己有什么病，但不去治一样。

我们不仅要对自己的负面情绪有清醒的认知，还要尝试去接纳它。当我们陷入负面情绪的泥淖中时，我们会表现得“咄咄逼人”“生无可恋”，这时候我们在别人眼里的形象会一落千丈，甚至是“面目可憎”。

因为这个时候的你，已经不是情绪的主人了。

因为爱情，我们和一个陌生人相识相知相恋，分手后，我们的需求究竟是什么？是要继续沉迷于痛苦？还是挽回前任？亦或是割舍一切重新来过？

就好像你在泥淖中时，如果你只关注被困这件事，你只会像困兽一样死死挣扎，最后越陷越深。而如果你了解现状，接受现状，才能保持清醒平静的状态，才能尽量减少泥淖的拉扯。

所以明白了吗？不是负面情绪不放过你，而是你的错误行为，让自己越陷越深。

用正确的方式摆脱负面状态

分手会导致负面状态，继而引发分手焦虑。这不仅有心理和情绪的原因，还有分手后很多不习惯不适应的地方，这些都需要一定的时间来缓解。

有些人，为了快速走出失恋阴影，快速忘却前任，采取了一些治标不治本的方法，比如醉酒、疯狂购物、暴饮暴食、找新欢等等。这些方法短期内的效果看起来很好，但实际上是压制了真正的问题。

真正的问题并没有得到解决，它还在那里。所以，酒醒了还会愁，购物后依旧会空虚，暴饮暴食并无法满足你的胃口，新欢过了热恋期还是会分手。

认清自己的需求，在框架内付出和妥协

恋爱的时候，很多人为了展示自己优秀的一面，往往会压抑自己。有些人，是直到分手后，才知道自己想要的到底是什么。

我们要认清自己的需求，自己到底该要怎么做才好。

挽回时，如果你知道自己的需求（最好是双方的需求），你就会反思自己，当初自己的行为有没有不妥，该怎么样改进。

谈恋爱，本来就是两个人互相磨合的过程，双方都有自己想要坚持的东西。如果我们过度压抑自己，对方也委曲求全，这样的恋爱有多累呀！

有些人强调付出和妥协，这不完全是对的。一味地付出和妥协，挽回后，你也会很委屈。付出的前提是有底线，妥协的前提是有原则，如果不能守护自己想要坚持的东西，跪舔式的挽回，就算复合了，结果也不容乐观。感情中的双方，应当是平等的，而不是互为主仆。

痛苦，是因为你的需求得不到满足，你的目标是复合，或者让自己习惯没有TA的日子。明确了目标后，那就朝着目标努力吧！当问题被解决，自然就不会受到“分手焦虑”的困扰了。

失恋后如何写失恋日志

我们人生中会经历许多场爱情，有些爱情是花，会经历花开花朵。有些爱情是树，会越长越旺伴我们一生。每一段感情都丰富了我们的人生，每一段感情我们都会铭记在心，失恋后写一篇失恋日志，伤痛过后再看看会发现我们现在也挺好。

1、写自己想说的话

分手后，相信你有很多话想说，这些话可能是对自己说，可能是对他说。无论最后说与不说，都将自己想说的话写进失恋日志。写失恋日志就是一个倾诉的过程，将自己的情感用文字表达之后，会突然发现因为失恋带来的强烈的情绪已经平缓下来。

2、写这段感情经历

你们之间经历了相遇、相识、相知、相爱，分手。这个过程有快乐，喜悦，痛苦，悲伤，矛盾，反思，磨合等等，这些情感让这段感情变得丰满。每一段感情无论结局如何，我们都应该要学会坦然接受。所以将这段情感经历写下来，写的过程中，你会哭也会笑，会痛恨会委屈，会高兴会不悔，无论是哪种情绪都让自己用这篇失恋日志告别这段没有走到最后的爱情。

3、写改变自己展望未来

既然对方决定分手，说明自己有些地方做的不好。在这篇失恋日志中将这段感情的得失写清楚，弄明白自己分手的原因，写下需要改正的地方。失恋者可以展望未来，通过自己的努力会成为什么样的人，以后想要遇到什么样的事情，看哪些美丽的风景等等，这些都是一个个小目标，相信以后你会努力成为更好的自己。

如何治愈失恋？

01

有人说：看懂《重庆森林》，你已经不再年轻了。可能吧，从前看《重庆森林》只觉得它很酷很炫。毕竟，王家卫的电影基本上都是这个调调儿。然而，那只是它华丽的外衣。内涵，才是你最需要细细品味的东西。撇开第一个故事吧，警察与杀手的故事也能拍得如此唯美浪漫。第二个故事，似乎更接地气。看着无厘头的王菲与无厘头的梁朝伟，你会发现：一旦真实起来，谁都一个模样。

02

阿菲太可爱了，人家警察是“663”结果她写成了“633”。这两个人，本来就是风牛马不相及的家伙。因为一串家里的钥匙，两个人结下了莫名其妙的缘分。阿菲听到警察663的遭遇，不知道怎么的对他产生了兴趣。并且，趁着上班时间溜出去。溜去哪里？663的家里，这个神经兮兮的“田螺姑娘”享受着这样的快乐。我喜欢你，你并不知道。我来你家，你并不知道。我是，你的陌生人。

03

阿菲没有失恋，警察663失恋了。他的空姐女朋友，跑到了其他轨道。不再属于他，不在他的跑道起飞。是的，加州那么大。你留不住一个想要飞走的女人，所以你还是接受失恋的事实吧。失恋对一个人的打击有多大？可以生病，可以假装生病不要见到任何一个人。并非无地自容，而是失恋让他丧失了一切该有的动力。警察663就是这样，他宁愿对着衣服、毛巾、公仔一个人自言自语。

04

即便如此，警察663还是有所警觉的。怎么，家里总是发生一些变化。似乎，有人进屋动过他的东西、睡过他的床。某天，警察663中途折返。把正在“大闹天宫”的阿菲吓得落荒而逃，警察663不动声色直至下次直接把阿菲当场逮住。好吧，“只爱陌生人”的游戏不能玩了。赤果果的面对，情何以堪？只爱陌生人的好处是什么？可以保护自己，不会受到伤害。而且，这是一种独自快乐。

05

不过，“只爱陌生人”治愈失恋太管用了。警察663开始振作起来，因为有一个女子偷偷爱着他。于是，警察663也试图打破这层关系。不再有秘密，也没有了神秘感。这对女人来说，很没有安全感。所以，阿菲提早赴约却也提早离开。她不确定自己的心意，更不确定对方的心意。所以，她留下一张手写的登机牌。可惜，雨水毁了一切。竟然看不清地址，同样是加州——却相隔十五小时。

06

不知道时间过了多久，反正这对王家卫来说从来就不是问题。阿菲和警察663前女友一样，当了空姐。而663不再是警察啦，他是速食店的老板。“只爱陌生人”的情感游戏正式结束，而爱情才刚刚开始。有人说，《重庆森林》中有着最好的情话。那就是：“你想上哪儿啊？”“你说去哪儿就去哪。”只爱陌生人，那是鼓励人们走出失恋阴影。总有那个人，值得你用心去爱！

如何减轻我给前女友造成的分手痛苦？

爱情就像毒药，中毒之人被它伤得体无完肤千疮百孔却还是心甘情愿深陷其中不能自拔，真爱是一种不会伤人性命的慢性毒药，而错爱却是一种容易毒发身亡的剧毒，有的人因为不能忍受这种剧毒给其带来的肝肠寸断，所以决定寻求解药。而这种解药却是要伤自己爱人之心才可以取得的，只有分手才能让自己不再错爱，毕竟她曾是自己深爱的女子，如今却要伤了她的心，要如何减轻我给前女友造成的分手痛苦呢？

分手的时候不要太狠心。本来爱得好好的，而你却突然说了分手，而且还那么地决绝，甚至不告诉她理由何在，她肯定是歇斯底里地哭闹，女人的心很脆弱，尤其是当她把真心交付于你的时候，但是她也是通情达理的，因为在把心交给你的那一刻就相当于给了你可以伤害她的权利，她所希望的，不过是你能下手轻一点罢了。所以你分手的时候不要太绝情了，搞不好她真的记恨你，爱多深恨多深，恨多深也就意味着被你伤得有多深，如果你想减轻分手给她带来的痛苦，建议你挑个她情绪比较稳定平淡的时机，不要在她高兴的时候，那是在泼冷水，更不要在她难过的时候，那是雪上加霜。然后在选择一个安静一点的环境，好好地和她进行沟通交流，和她分析你们的感情状况，告诉她你们之间并不是真的爱情，不合适之间你还得放低姿态表示自己的配不上，而不是责怪她的不够好，这样的分手才是委婉的。

分手之后不要再有暧昧。分手之后肯定还是有些情分在的，千万不要在寂寞空虚的时候又回头去找她，就算不是找她谈情说爱，只是简单地聊聊天吃吃饭，那也绝对不可以。分手了就相忘于江湖吧，不要再藕断丝连，因为你那忽远忽近的不确定暧昧关系，既吊着她的心让她一下看到希望一下又失望，这种极端的交替，会让她更加痛苦。最好的方法就是断绝联系，不要去打扰她，让她通过时间给自己疗伤。

分手以后要朋友去安慰。如果你还是不放心，怕她太过于伤心，那你完全可以拜托她的朋友去安慰她，并且不能让朋友出卖你，别让她知道你还关心她，因为一个关心她的人和她分手会让她很痛苦的，她会误会成明明两个相爱的人却不能够在一起的意思。分手确实会给心理带来一些不好的情绪，但是通过身边朋友的开导，她一定可以正确看待分手这件事情，没有了错误的爱情，现在还有友情，以后还会有正确的爱情呢！

在她面前可以做个人渣。想要她减轻痛苦，还有一个锦囊妙计，那就是化身为一个十恶不赦的人渣，但是不是要你对她做不好的事情，而是要你在分手以后自己演独角戏地做一个人渣。让她明白，还好她已经和你分手，想不到你是这样的人，那你就成功帮她减轻分手的痛苦了。

得到了爱情以后又失去了爱情，每个人都会痛苦，即使明白这不是正确的爱情，但是在对方身上还是可以看到自己付出的感情，这种分别一定是痛苦的。制造痛苦的人不可避免让她伤心，但我们却能控制程度，让她减轻痛苦。

失恋后如何自我救赎

记得有首歌词写道：给我一杯忘情水，换我一生不伤悲。的确，在年轻的时候人们往往会经历爱情，有时候一次还未必成功。所以失恋就成了自己内心的阴影。失恋的时候如何自我救赎呢？

首先，要远离流行音乐

失恋的时候听流行音乐，往往会越听越悲伤，越听越难过。因为很多流行音乐都是很多人追求而达不到目标时的心情，当你听音乐的时候很多回忆就会出现在脑海里。这样只会加强自己对往事的回忆。所以，失恋后想自我救赎，首先就是要远离流行音乐。

其次，放弃与对方相关的所有印记

失恋了，回忆都已经没有意义。如果你不愿意走出来，你大可以来回翻看那些属于你们的回忆，但是为了尽快让自己走出失恋，还是删了它们吧。删了与对方相关的所有照片或者书信，让事实帮助自己，告诉自己，已经过去了！

再次，多参加户外运动

失恋了，不妨改善下自己的生活状态，多参加户外运动，多出去走走，看一看别人都是怎么生活的。当一个人视野开阔的时候，自己的心情就会好很多。大自然是最好的心理治疗师。很多人遇到想不开的事情都会去登山或者看海，因为这能够让自己想得开。

第四，多接触自己的亲人

失恋了，如果你有自己非常信任的亲人，其实不妨多和他们接近接近。他们虽然劝不了你，但是却在不知不觉中让你感觉到温暖。人生有很多种感情，爱情是最不靠谱的，因为没有血缘关系。而亲人却会使得你感觉到安心和踏实。所以，多接触自己的亲人，说不定你会对爱情有新的看法。

第五，去尝试下做做自己感兴趣的事情

当失恋了，自己的心态会很差，这个时候也许对什么都没有激情。但是想一想自己曾经感兴趣的事情，这会让你自己看到生命的意义。你可以利用大好的时光去充实自己，完善自我，锻炼一个全新的自己出来，这何尝不是一种进步呢？塞翁失马，焉知非福？说不定，失恋后你的新的努力会带来意想不到的惊喜。

失恋并不是什么严重的事情。因为你还年轻，你还有很多可以遇到自己爱情的机会。关键就是失恋后要快速的自我恢复，自我救赎。因为这样才不至于让自己总是沉浸在往事里。过去了的终究已经过去，不必眷恋，因为人总要勇往直前！

失恋后如何走出失落

“问世间情为何物，只教人生死相许”。这是对爱情的最大的误解。其实，好的爱情会成就彼此，而不好的爱情却会束缚双方。天下这么大，何处无芳草？爱情教会我们的是爱人的能力，而失恋教给我们的却是自我复原的能力。失恋而不失去爱人的能力，这才是失恋教给我们的最宝贵的财富。本文就教你失恋后如何走出失落。

首先，要学会转移自己的注意力

失恋时，你极容易陷入自卑的深渊，甚至会看不起自己。如果一味地沉浸在这样的氛围里，很容易伤害到自己。其实失恋考察的就是一个人的自我复原的能力。你可以趁失恋这个时机，把你的时间用在其它的地方。当你学会转移注意力的时候，你才能减少失恋对你的伤害。即使不能忘记对方，也至少能够控制自己不去回忆和对方有关的事。所以你可以去旅游，你可以去探亲，你甚至可以去孤儿院，你看看别人都是怎么生活的，在这种关注别人的过程中慢慢的转移自己的注意力，从而慢慢找回从前的自己。

其次，想一想对方的缺点

恋爱时，因为你爱着对方，所以看到的都是对方的优点。其实对方也有很多缺点，只是你总是忽略罢了。想一想对方的自我，对方的任性，这些是你能够驾驭的了的吗？如果和对方在一起，你一味地让步，只会让对方更加看不起自己。在爱情中，可以忽略对错，但是生活中却常常会因为对错而导致争吵不断。爱情其实只是一种感觉，如果对方不能在你疲惫的时候给你安慰，不能在你无助的时候站在你的身边，不能在你迷茫的时候陪伴着你，那这样的爱情不要也罢。要知道，你爱对方时候，可以把其当做宝。当对方不爱你的时候，你也可以把对方当做草。错过的爱情，失去的恋情那都不叫爱情，只能叫青春，如此而已。

最后，要想一想什么样的人适合自己

爱情其实是一个探索过程。恋爱的双方谁也不知道谁适合自己。所以“前车之鉴，后车之师。”通过失恋，你可以发现自己的弱点，同时也可以发现对方的独特之处。通过失恋更能够让自己找到适合自己的爱情。错过的，失去的也许根本就不属于你。人生最美好的事情就是顺其自然。一味的强求只会失去自己。所以，既然无法心心相印，那只能说明对方不懂得珍惜你。而且要知道，最先放手的人往往是想的最开的。如果你自己想不开，只是单相思罢了。与其这样，不如洒脱点，有些人，有些事，该放就放，该忘就忘。长痛不如短痛，如此甚好，何须烦恼！

失恋并非失去爱人的能力，只是让你静下心来想一想过去，想一想现在，想一想未来。如果对方放弃了你，你更无须难过，因为你没有遇到真正懂你的人。“天下何处无芳草，何必单恋一枝花？”洒脱点，你一定会走出失落！

如何成功摆脱前男友又不伤害他

如何成功摆脱前男友又不伤害他

人们常说分手见人品。很多人为了分手不惜一切代价。要么中伤对方，要么彻底不理对方，要么和对方老死不相往来。其实这些都只是为了快速地摆脱对方。如何成功摆脱前男友又不伤害他呢？这需要一个人有道德，有节操，有责任心才行。

第一：你要告诉对方你和对方为什么不能在一起

如果你想摆脱对方，其实最好的办法就是好好说话。很多问题之所以复杂，是因为很多人总是不喜欢把事情摊开说，总是闪烁其词，其实这样反而是最不好的解释方式。因为这样会让对方仍然心存希望。你其实可以告诉对方为什么你们不能在一起，要找一些客观又实在的理由，让对方觉得确实是现实无法调和的。而与你们的性格缺陷，与你们之间的问题都没有关系。

第二：要学会欣赏对方的优点，给对方乐观生活的希望

要知道你和对方分手，只代表你退出了对方的生活。要仍然记得对方的优点，就像你们刚认识的时候那样。你要告诉对方的优点，离开你，可以找到更广阔的人生舞台，可以找到更优秀的人，将来的生活品质也一定很好。你是懂他的，既然不能和对方长期相依，但是也能够让对方感觉到自己对对方还是有欣赏的。即使分手，也会让对方感觉到你真的是一个很不错的人！

第三：告诉对方你们是和平分手的

要让对方知道，你们分手是因为你们都希望对方会过的更好，你们曾经是朋友，又因为谈恋爱双方有了更多的了解。你不希望你们之间会出现什么问题。并且你可以和对方约定，你们之间以后都可以互相找朋友。希望大家都能找到适合自己的。相信以你们的条件都可以找到更好的。如果不想找，也可以好好地发展下自己的学业。

第四：要给对方一定的冷静期

你和对方分手，要学着慢慢地给对方放下这件事情。毕竟你们恋爱经历了一段时间，彼此之间是有感情的。只有让对方经历一段时间，左思右想，大概也清楚你们之间的不可能，让对方慢慢地学着放下。这样的话对方也会慢慢地接受你们的现实。不管怎么样，一定要记得不要用可恨的语言伤害对方，你给对方的永远是欣赏和鼓励，或者就是你对对方有要求和希望，只有这样才能帮助对方成长。

想摆脱对方，就需要你好好说话。当你懂得换位思考的时候，你就会明白，对方现在喜欢你，往往是因为对方欣赏你的某一方面。当有一天对方不再欣赏你的时候，也许你在对方心里什么都不是。因为懂得所以慈悲，所以要学会口中有德，分手仍然要保持好朋友的态度对待对方，这样，才不至于伤害对方，留下过重的心理阴影。