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关于情感方面的文章很多，而我们没有一个人能够说自己真正看得透情感，最全的情感美文都有哪些呢？下面是小编收集整理的在关系中理解自己，欢迎阅读与收藏。

吴在天老师

大家好，很高兴今天能在群里和大家一起分享，感谢小莉的邀请。

我们常说理解万岁，为什么要万岁，因为理解并不是那么容易的事。

而理解自己，可能是理解中最难去理解的一件事了。

上次小莉和我说，有个关于妈宝男的群分享讨论，最后问题来了，有什么对策。

真正的问题是，去认识自己的内心，为什么会找妈宝男，是什么吸引了自己。

因为当你真正理解了自己，改变就会自然而然的发生。

但也许你不一定认同这个观念，因为，我们自认为自己知道自己的问题出在哪里，好像无论如何努力，似乎都改变不了。就像韩寒电影《后会无期》的台词，“听过很多道理,却依然过不好这一生”。

这很可能是我们只是停留在理性的知道而已。真正的理解是感性的理解、情感的理解，在理解的那刻，你似乎是可以重新体验到，自己的这个问题是如何发生的。而且，同时，你也能清楚的知道，自己已经不是过去的自己，不在是那个受伤无助的小孩，你已经成长了。没有必要再像过去一样用自我欺骗的方式来保护自己不受伤害。那么，你自己就产生了改变。

什么是情感的理解，举个简单的例子。

一位女性朋友曾经聊起，在她月子期间的一些感受。她的情绪非常糟糕，身体还未恢复，晚上还要喂奶。整晚会有至少四五次的喝奶时间，刚刚睡着又会被吵醒。特别困的时候，有时候会有总莫名的愤怒出来。

而且时而会冒出一些奇怪的念头。譬如担心自己睡觉时候会不会突然压到孩子，給孩子系抱被带的时候会不会系得太紧让孩子窒息。还有很多其它在带孩子期间，种种可能出现的孩子被她伤害的的联想。她意识上一再告诉自己不该这么想，但总是忍不住。

她开始自我觉察，了解自己的内心，觉知自己。

某天，她突然有种特别的感觉。那些对孩子的念头，不是她真正的想要的。但为什么会想得那么细致。那一刻，她感觉到，很可能，那是她的妈妈当时对她的态度和想法。想到此时，她止不住的流下眼泪，她仿佛看到了自己曾经是孩子时候的状态，是那么的可怜和悲惨。

她觉察到，那些情绪和念头是一种轮回，她体验到了妈妈生她之后的一些体验。是孩子的诞生，她和孩子的关系，激发了她过去的创伤体验。

她开始让受伤的内在孩子和内在父母对话。当然，这个过程并不轻松，甚至痛苦。自身的创伤被激发出来，跟痛苦在一起，慢慢疗愈自己。当她再度拥抱受伤的的内在孩子时，她的生命轨迹也发生了改变，终止命运的轮回。

再回到今天的主题，在关系中理解自己。

我们会在不同的关系中去展现自己和成为自己。越是重要的关系，我们的内在部分、自我就会呈现得更多。

而我们生命最初的关系，就是孩子和妈妈之间的关系，我们的自我、人格的形成，就是在头几年和妈妈（或者其他重要的养育者）之间的互动关系中形成的，这些关系模式构成了我们的人格。

内在关系模式在6岁前会基本建立，也就是说在童年时，孩子与父母等重要亲人的现实关系已内化，构成我们的基本人格，影响我们的一生。由此可以看到，父母与孩子童年时的关系模式无比重要。

然后，我们就带着这些内化的关系模式去和自己、他人、及整个外部世界相处。

这个内在的关系模式，用简单而形象的语言来解释，那就是“内在的父母”和“内在的小孩”之间的关系。

我们会把这些关系模式投射到外部的一切，比如你和恋人、同事、朋友的关系。而且这些关系模式也形成了我们的一些性格或者人生态度，比如：自信、自爱、自责…等。

我们与外界万事万物的关系，特别是重要他人，和我们内心其实是互为镜子。我们在关系这面心灵的镜子中呈现出自己，而抚养者是我们最初的镜子，它定义了你是谁，你是否有存在感，你是否有价值感。

但，如果我们，特别是当我们还是孩子的时候，从没有被父母看见，或者偶尔才被看见，我们的存在感会是破碎的，甚至是不存在的。那我们的自我就会有各种各样的问题，譬如自我价值感低、不自信、缺乏力量…等等。

当孩子的感受不被妈妈看见时，孩子为了维持关系，孩子会围着妈妈的感觉转，然而就失去自我。当我们的感受不被看到的时候，这种感觉太可怕了。所以我们会形成各种各样的保护层，发展出各种策略切掉真实的感受。

比如我见过的一些女性来访者，总是在感情中怀疑对方不够爱自己，觉得对方的关注度不够。要怎么样才算够爱？不知道。自己都答不上来。

还有就是始终无法发展亲密关系，发现自己不能、不敢去爱人或者是被人爱。

为什么？很可能是因为童年有过严重的被抛弃创伤，是内在的小孩，对获得内在的父母的爱，完全没有信心。所以总会怀疑对方不够爱自己。

而无法去爱人或被人爱，正是因为内在的小孩对得到内在父母的爱的严重不自信，无法承受亲密关系的打击而发展出的一种心理保护，但也成为一种极端的铜墙铁壁，让自己走进了孤独。

每一个重要的亲人，都会内化到我们心灵深处，我们童年时与每一个重要亲人的关系模式，都可能会成为我们内在关系模式的重要组成部分，并在我们目前的现实关系中得以体现。

我们和自己的关系。

经常会听到很多人会说，接受自己，爱自己。但是，如果你的“内在的父母”与“内在的小孩”冲突性很强的话，这是并不容易做到的。

譬如自责，如果从内在的关系模式去看，其实就是“内在的父母”责怪“内在的小孩”。我们偶尔在生活上工作中都会出现小错误，尽管没有任何处罚或批评，有人却总是会忍不住责怪自己。而有人则相信自己下次会做得更好，并不断寻找到更好的办法。

这就是每个人，我们与自己的关系处理的方式不同。

同样，以此类推，自信，其实就是“内在的父母”赞赏“内在的小孩”，自爱，就是“内在的父母”爱“内在的小孩”。

我们和恋人的关系。

说到亲密关系，我不知道你们现在的恋爱或者感情会是如何，但我觉得有一点也许是一样。我们都在恋人身上寻找另一个爸爸或妈妈。每个恋爱故事都像是在重演一次我们与父母的关系。

我听的女性来访者提到最多的大概就是，“我发誓不找和我爸一样的男人，但为什么结婚后他变得和我爸越来越像”。

心理学家武志红说过，恋爱是为了重温童年的美好，和修正童年的错误。

强调一下，是重温美好，不是寻找美好。因为，我们会找到和父母相似甚至一样的人才能重温美好，而不单单是因为美好的爱情。同样，是修正错误，不是避开错误。因为，你会遇到一个人，重构童年的错误局面，你才有修正的机会。所以你对没有错误的人，是不感兴趣的，因为这样你就没有机会去完成这个童年没有完成的功课。

所以，恋爱前，你没有看到的会在结婚后才看到。所以发誓不找和爸一样的男人，在结婚后才发现，怎么就越来越像了。

我也听过不少女性的朋友谈到自己的妈宝男先生，网络上也流传很多关于妈宝男的改造方案，但似乎成功的经验不多。我想说的是，除非是妈宝男自己渴望自我认识和成长，否则，改造的成功几率是很低很低的。

最重要的是去反思自己为何会选择这类男人。

简单的说，通常是因为童年的被忽视，对得到爱和重视缺乏信心的女人，安全感低。而妈宝男是极度的失去自我，围绕女性（母亲）的感受去转的人。恋爱的时候，你会觉得他一切都围着你，而结婚后，你会发现他和母亲的情感纠结才是痛苦的开端。

当然，作为妈宝男，他的内心也是痛苦的。那真正的原因是什么呢？妈宝男未断奶。未断奶不是妈宝男不想断，而是婴幼儿时期得到的爱实在太少。婆婆看上去超级溺爱儿子，其实她不一定有真爱的能力。尤其在婴幼儿时期，母婴之间爱的链接可能非常少。有的是实际上的分离，比如早早断奶妈妈就去上班；也有妈妈一直在儿子身边，但是内心干枯冷漠，和孩子没有情感呼应，孩子的感受依然是被抛弃。

这样的关系可破吗？一方面是情感极度孤独的婆婆对儿子的占有欲，一方面是恐惧被抛弃的儿子对妈妈的依恋，二者合力，这种关系非常难破。除非妈宝男自己渴望自我认识，心理成长，愿意从病态纠缠的关系中走出来。

不幸的是，觉得关系大有问题的通常是女性，男性很少认识到这些问题。

假若你嫁入这样的家庭，一定会感觉很痛苦。但最重要的是反思自己为何选择这样的男人。选择妈宝男的女性，通常是童年被忽视，对得到爱和重视缺乏信心的女人。只有反思自己，自我成长，才能从关系中解脱出来。

恋爱的关系中，我们面对的不仅是和恋人的关系，更会在这层关系中要好好的面对和自己的关系，说得似乎像似绕口令。但这点真的很重要。

我听过不少的来访者的故事。她们年轻、漂亮，甚至还有自己的事业，但是在爱情上，她们对自己没信心。不管她们的外在条件如何，她们的内心是自卑的，一旦爱上了，就会觉得自己在对方面前没有什么份量。而似乎最有吸引力的就是身体、就是性，或者是自己认为最重要、最值钱的一切。所以一旦想得到爱或者担心失去对方的时候，就很容易将自己奉献出去。

这也是为什么现在那么多借爱情来骗炮成功的因素。

假如你正处于这么一个时刻，是否准备把身体交给对方。我建议你可以放慢些“恋爱”节奏，并且，最好和你的朋友去说说你的感受。

告诉自己你是值得爱的，让“担心失去爱”、“担心失去他”的行为和念头少一些。告诉你的“内在孩子”，“内在父母”是爱她的。

当我们对自己有信心，对自己能被爱、能获得爱有信心的时候，那么，你对自己的爱情就会有信心。

另外，爱情，是两个人的事情，你可以为爱情努力，但不是说，你的努力就一定会有结果，我们并不能左右另一个人的思想。所以，无论你多么在乎这份感情，如果他坚决要离开的时候，请尊重他的选择，也维护自己的尊严。

放手并不容易，爱情中的放弃让人尤为痛苦。

关于失恋，你需要知道，对方曾经爱我，是因为我值得被爱。但同时，对方也有他自己的内在模式的投射，他也会自卑，他也害怕失去，他也会用他模式、他的逻辑和你相处，他也很可能把你当成一个完美的女神，但我们都不是完美的。因为我们都害怕都担心失去爱，所以生活中总是会制造各自误解，最后渐行渐远。

另外，我还听到过一些姑娘的故事，她们都有着类似的经历。男性想和她们发生性关系，不然就去会其他的女生，要么就闹分手。她们大多都曾犹豫过、伤心过，最后也都为了自己的爱情牺牲过。然后…就没有然后了，因为之后一切都结束了，只是各自的时间长短不同而已。而很多姑娘却依然苦苦等待着，依然不能接受和放手这段结束的感情。甚至都不愿意去醒悟去发现自己只是对方的一个玩物。

一切都是为了爱。

当我们进入恋爱关系，当然，也包括其他的重要关系。我们未必可以马上清楚的去看见自己是谁，而我们可以做得就是，抓住机会，带着觉察和反思，在关系的镜子前去审视自己、理解自己，让这个机会帮助你重塑自己的内在模式，并引导自己走向更好的转变。

当你重生，你会爱上新生的你。

让自己的内在父母，好好的爱你的内在孩子。

精选阅读

在亲密关系中收回力量，关注内在小孩

每个人内在都有一个小孩，内在小孩有一个愿望，就是无时无刻的被无条件的接纳和肯定，不管任何一个时期都有这样的需求。

亲密关系的实质是一定要经历的四个时期（浪漫期、权力争斗期、稳定期、创建期），不管关系中出现什么问题，它只是一面镜子，帮助你去发现在这段婚姻内无法满足的彼此需要。在照镜子的时候，如果发现衣服不得体或者脸部身上有脏的地方，一般都会换一件合适的衣服或者把脏的地方擦干净，而不会直接把镜子打破。这就是说，问题只是一面镜子，帮我们看到了无法满足的需求。

男人内心有一个小孩，女人内心也有一个小孩，都希望被无条件的接纳和肯定，但是每一个人都对对方抱有期待的话，你会发现期望背后一定会有失望，失望之后就会受伤，受伤之后就会有怨恨，这样就会把双方的关系推得更远。所以，有效的做法是，我们必须为自己的关系负责任，透过关系，我们会更看清自己，了解自己的需求。

在关系中收回力量，最好做到三个方面。

第一方面是责任收回，目标转向自己的内在小孩，此时此刻我受伤了，那么我也愿意和受伤的自己在一起，如果这时更多地指责对方，就相当于把责任推向对方，是解决不了问题的。很多人在这时会寻求情感咨询师的帮助，那么咨询师更多的处理方法是专业陪伴。目标收回的时候也是目光的收回，关注自己内在的责任，也有了更多的机会去看到自己的需求。让自己不去期待对方。

第二方面，当我们更多的看到自己的需求时，就要和自我对话，在内心描绘出自己的意愿，描绘出想要的生活，这与别人没有关系。这个阶段寻求咨询师的帮助，更多的是希望能理清思路找到一个方向，让自己的行为按照这个方向进行。所以，重要的是自我成长，避免相同的模式重复。

第三个方面是爱自己。这是大的课题，也是一生要努力的课题。爱自己的表现：首先，生理上，需要有高质量的睡眠，健康的饮食和适度的锻炼；情绪上，能接纳自己的积极正面的情绪，比较放松；精神上，有自己的目标，有自省，有自我的成长。当我们真正爱自己的时候，你才会发现哪些是情绪上的决定，哪些是真正理性思考后的决定。当真正的爱上自己的时候，选择自然而然的就会发生，爱可以吸引到相互匹配的人。如果对方成长了，你愿意选择过下去，还是不错的。如果对方没有成长，你爱自己的话，这种修养也会吸引到真正相匹配的人生活，这时选择离开，也是不错的。

有一个来访者，是位女士，在解决夫妻关系问题时提到了性的问题，她希望和丈夫有亲密的性生活，但是发现丈夫总是看不到自己的需求，老是忽视她，刚开始的时候想尽了办法，把自己打扮漂亮，穿得性感，但是丈夫仍然无动于衷。这样的感觉让她很受伤。在咨询过程中，咨询策略就是把目光收回，关注到自己，爱自己，不会为了讨好老公去打扮，回到家里，表现出一种轻松自然的状态，反而改善了和老公的关系。当我们真正做到爱自己的时候，也就会做到享受每一个当下。享受当下是幸福的时刻，这种时刻多了，链接起来，家庭、人际关系和工作都会顺畅许多。就像熟悉的吸引力法则，如果做到一个自由温暖轻松的状态，自然也会吸引到喜欢自己的人。有时当你变得足够好的时候，问问这时的自己，是为了迎合别人的标准，还是享受真正美好的样子？如果活得像一个自由自在的自己，生活本身就会不一样。

自己与自己的关系好了，其他人、事、物与我们都将会是一个和谐的关系。每一个人都是独一无二的生命，每一个人都是自己人生的设计师，在亲密关系中找到真正的自己，找回属于自己的力量，才会让生命本身更加的幸福。

每一个生命都是独一无二的，也是不完美的，关系本身只是一面镜子，所有的关系是为了成全自己，也是为了发现自己。在关系中遇到问题，更多会给出一个启示，那就是看到问题背后的意义。明白这些，在关系中才能更好的收回自己的力量。

给关系中的自己照照镜子，其实不仅适宜于两性关系的相处，包括在工作、在创业中都同样适合。遇到难题和挑战，其实正是发现自我缺陷并加以改良的好时候。——幸知

在寂寞中享受孤独，在孤独中自我宽恕

书上说处女座的人对待任何事情都要求完美，开始我是不信的，因为感觉有点扯淡，身为处女座的我始终未发现我对什么事都力求完美过！

不过现在细细想来却也有几分道理，可能对待感情上与自己心中期望的迥异，所以注定了我什么也得不到，得到的只是对那份完美的感情的向往和对错过的风景的留恋罢了！

不是每个人都能把握住机会的，而我却一次次的放手，一次次的错过、一次次的懊悔已经使心变得无力、衰竭的一塌糊涂！

生活的际遇加上精神的抑郁已经使自己变的郁郁寡欢，表面上强装的笑脸并不能掩饰内心的空虚。我像风雨中在大海上迷航的孤帆，在漆黑的夜里独行的孤魂野鬼，任凭风雨的吹打，已疮痍满目！

我像一头孤独的狼，在饥饿与煎熬中独行，身旁只有月色相伴，凶狠、冷傲的外表让人无法接近，使自己更加孤独，殊不知正是与此才能掩饰内心的脆弱与惶恐，使自己免受伤害。

喝酒鬼混的兄弟越来越多，可以聊天谈心的朋友越来越少，一个人的热闹，自己却更加孤独。王力宏的歌中写到：看起来朋友很多，知心的没几个心中才恍然明白：自作孽，不可活，一切都是当初自己的选择！

在公司我表现的比较热闹的，喜欢和美女们在一起谈天说地、笑侃人生，下班以后更喜欢寻一不显眼的角落，点几个菜，喝点酒，待朋友问起为何不一起和他们鬼混时才发现自己有朋友，可早已经习惯了孤独，甚至有些喜欢这种独处的感觉了！

因为独处的时候心是放飞的，没有了他人情绪的牵绊，心是自由的。

我想：既然孤独就享受这份自我宽恕吧！

在思念中老去

思念一个人的时候，会放下手边的工作，会选择去听一首熟悉的歌。回忆的场景会如潮水般涌来，让自己沉浸在思念的风里。安静似乎是思念特定的环境，一个人的时候，不是不想念，可为什么很多人的时候，陪在身边还是会突然的想念。寂寞将何言。曾经有人问我：你应该有很思念的人吧？我不知道如何回答，但是内心明了，如果一个人有思念的话，应该会是很幸福吧！

也就是这一刻，思念直入人心。我就这样安静地老去。我们做过的，我们做错的，早已没有那么重要，有的，只是一份回忆里的思念。下雨的时候，我看着窗外多情的大约雨，亦是会猜测你是否安好，是否又会忘记带伞正在某个地方躲雨。

这么美好的时光，原本恋人应该在一起静静地爱着，但是原来爱情并非日日夜夜的守候在一起，我看见你的相片，仍旧可以对你，那么清晰。

很多的时候，我一个人可以做很多的事情。一个人听歌，一个人散步，一个人养植物，一个人在阳光安静的午后听花的喜怒哀乐。这样的生活，我不觉得自己孤独，因为回忆之中有你，你的笑容，你的声音，还有你的普通话。也许某一天，我真的很老很老了，也许思念也会很淡很淡了。

走在大街上看情侣的分分合合，你说世间上的爱情是多么的无趣。倘若是真的爱了，为何又要做作着分离的打算。也许并不成熟，也许不是真爱。某个街角的咖啡店，我们曾经在那里去过，好像歌中唱的一样：你会不会突然的出现，在街角的咖啡店，你会不会突然带着笑脸，挥手寒暄，对我说一句，好久不见。

思念那么浓，城市那么空。这是至今听过最动人的话了，思念如同空气，没有一刻停止。没有你的城市，对我来说，没有意义的如同一座空城。

因为有得思念，所以独自愿意守候。让思念，化作清风，告诉你：我想你。