从幸福到更幸福

总是会有很多的文章去描述情感，而每个人对情感的看法的都是不一样的，到底有哪些优质的情感美文呢？以下是小编帮大家整理的从幸福到更幸福，希望能够帮助到大家。

我们今天要了解一下，在过去20年中，积极心理学这个领域内的发展以及一些成果。不过我只能做一些简略的介绍，因为如果一直讲下去，可能今天半夜也讲不完。

首先一个问题是成功与幸福之间的关系。之前大家都会认为，成功与幸福之间的关系是，你只要能够取得成功就一定会感到幸福。比如我们进了好的大学，找到理想的工作，挣到很高的薪水等等，我们一直都是在这种模式下被教育成长的。不过从我自身的经历以及科学研究表明，这样的关系实际上是完全错误的。这方面有很多的研究，但是我今天想谈一下我在哈佛大学上课时的一些经历。

每年3月份的时候，我会向我的学生提问：如果你认为你在4月2号这一天会感到很幸福或者特别幸福的话就请举手。我为什么会选择4月2号这一天呢？因为4月2号是学生接到录取通知的日子，他们会知道自己有没有被新的学校录取。所以想一下，坐在我这个课堂上的学生，在4月2号有可能会接到哈佛大学的录取通知书。所以呢，我就选择了这一天。当时我班上有将近1000名学生，他们全都举起了手。

那么我的下一个问题是，如果你觉得你一生剩下的时光都会感到很幸福的话，你们就别把手放下来。几乎所有人仍然是举着手的，他们认为4月2号这一天感到幸福，因为接到哈佛大学的录取通知书，所以他们的余生都会感到很幸福。

为什么会有这样的结果呢？是因为这些学生他们都是在这样一个模式下被教育长大的——只要你进入了像哈佛这样一流的大学，那么你就会受到同学的敬仰、老师的尊重，会找到很好的工作，因此你这一生都会很幸福。所以所有的人都继续举着他们的手，认为他们一辈子都会幸福下去。我接下来一个问题是，如果你们此时此刻感到幸福，不用感到非常幸福，或者特别幸福，只要是感到幸福就好，你们就继续举着手。几乎所有的人都把手放下了。

哈佛每年大约有80%的学生都会受到这种抑郁的困扰。这倒不是很严重的抑郁，只是觉得自己有一些无助的抑郁。对于他们其中的一些人来说，以及对于社会上大部分人来说，“Success→Happiness”就像黑板上的公式。当他们发现这些公式其实不成立之后，失望就会带来这种抑郁。公式到底成立不成立呢？其实，如果是把这个公式反向来看，“Happiness→Success”就是完全成立的——幸福可以引导我们走向成功。

要幸福，首先要接受不幸福

如果成功不能让我们感到幸福，到底是什么能使我们感到幸福呢？在我们进行下一步的讨论以及提问之前，我们首先要明确非常重要的几点，才能够让我们内心感到幸福。首先我们要重新接受自己作为人类个体的一个事实，我们要知道人类的个体不仅感受幸福，也会感受痛苦、哀伤、忧愁等等各种不良的情绪。

当我第一次在哈佛大学开设积极心理学课程的时候，在课程的第一天有个学生和我共进了午餐。他并不是我班上的学生，但他的一个室友选修了我这门课程。他一坐下来就跟我说，既然你现在开始教这门课程了，所以你要格外当心。我问他为什么，他说如果我发现你有一点点不开心、不幸福的话，我就会跟我的室友告密。所以，我在第二天上课时，跟学生说的第一句话就是，我认为这个世界上最不可能的一件事情就是，我会一直感到幸福，而你们在学习结束后也会一直都情绪高涨。

世界上不会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望、焦虑等等不良情绪的，只有两种人：第一类是精神病患者，第二类就是死人。

所以如果你确实经历了这种痛苦的情绪的话，我是非常为你们感到高兴的，这至少说明：第一，你不是精神病人，第二，你不是死人。我在现代社会中的很多国家，包括中国和美国在内，看到的一个问题就是，我们普通人不允许自己经历这种本来很本源的情感，或者我们经历这种情感的时候会感到非常不舒服。

所以，当我们允许自己去全新地接受这种痛苦情绪的时候，如果我们能够坦诚地把它写下来，或者向我们的家人、朋友、治疗师等把这些情绪说出来，让自己能够全面接受这些情绪的话，就是非常好的一个方式。痛苦的情绪就像弹簧一样，遇强则强。所以想要获得幸福的最基本的一个公式，听上去是自相矛盾的，首先就是要接受不幸福。

坚持锻炼与懂得感恩胜过灵丹妙药

我要谈的第二点就是身体上的锻炼。定期的体育运动对于心理上的健康的作用和最强效的心理治疗药物的效力是一样的。每周3次，每次30分钟定期的锻炼，可以排出我们大脑中的有害的化学物质，作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。可以是散步、慢跑、游泳、打篮球或者是跳舞，不妨大家一起去跳个广场舞。

定期锻炼还可以增强我们的注意力、创造力，可以改善我们的人际关系，以及有利于自信心的提升。哈佛大学等著名大学的心理学家，他们把定期的心理锻炼称为心理治疗上的灵丹妙药。一周3次，每次30分钟，这样的体育锻炼足够了。

第三点，也是很重要的一点，要有感恩的心。

多项研究表明，把你很感激的一些事情写下来，不管是大事或者小事，把它们写下来，这样会让你感到更幸福，身体也会更健康。每天或者每周花一两分钟，把自己心存感激的事情都认真地记下来，时间不会花很多，但是能产生的改变却是非常大的。

大约在几个月前，我的同事们刚刚发表了一个研究，这个研究表明，要对未来表示感恩。研究参与者们在每天早晨起来的时候，写下一天当中他们期待发生的三件事情——可以是和朋友共进午餐，或者是期待学校中的一堂课程，或者仅仅是下午能够睡个好觉。不管是什么，大事小事都可以，至少写下三件。定期做这件事情的人们，焦虑会减少很多。因此，对我们的生活表示感恩，不管是对已经发生的事情还是我们期待发生的事情，都会让我们感到更加幸福。

不过很不幸的是，我们现在总是认为我们生活中出现的一切事情都是理所当然的。

要认为我们自己很幸福

除了上面所说的三点之外，我还要强调的第四点就是，要认为我们自己很幸福。

有研究学者对我们外在的身体行为进行了研究。他让研究参与者从两种方式中任选一种，一种是很放松的、充满能量的姿态，一种是紧张的、低能量的姿态，每个姿态保持两分钟。仅仅是这两分钟不同的姿态，就会对研究参与者产生非常大的影响。

采取低能量姿态的人在两分钟之后，他们的皮质醇水平会上升25%，而采用这种高能量姿态的人皮质醇水平会下降15%。大家都知道，有一种非常强力的药物，它的作用就是降低人体内的皮质醇水平，而仅仅是两分钟时间的高能量姿态，就能够达到这样的作用。另外，雄激素水平在低能量姿态人群中会下降10%，在高能量姿态人群中水平会上升20%。

同时，不同的走路姿态也会导致人的幸福感的极大不同，像刚才这种雄纠纠气昂昂的走路姿态和蔫头耷脑的走路姿态导致的结果就是完全不同的。有时你只要做出这样一个积极的动作，就可以提升自己的动机水平，让自己振奋起来。

还有一个经典的研究，给你一支笔，让你把笔叼在嘴里，想想没有胳膊的人应该怎样写字。其中一组是把笔头朝下叼在嘴里，另外一组就是把笔横着叼在嘴里。在研究参与者头上放置的测试脑电波水平的电机表明，那些把笔头朝下叼着笔的人会感觉不太开心，而横着叼笔的人会感觉到更加开心，原因在于横着叼笔的人的嘴型看上去像微笑一样，即便他们没有真正微笑，也会让他们感到很开心。所以有的时候（当然不是一直），我们也可以假装自己很幸福，很开心。

第五点，也是非常重要的一点，就是一定要珍视与爱的人和爱我们的人一起共处的时光。和亲朋好友相处的时光一定要珍视，这与能够挣到多少钱，有多么出名，多么成功丝毫没有关系。

最后总结一下，让我们更加幸福的五个方法其实非常简单：首先是接受我们作为人类有痛苦情绪；第二是定期参加体育锻炼；第三是要有感恩的心，对我们获得的和将要获得的持有感恩的心；第四点，有时可以假装自己很幸福；第五，和你爱的人，和亲朋好友多多相处，并珍视这样的时光。

延伸阅读

家庭幸福，从说话开始

我们常说：说话是门艺术，话要好好说。

但家庭往往是最容易被我们忽视的地方，越陌生，越礼貌客气；越亲密，越无所顾忌。

因为知道对方永远不会怪我们，我们反而将言语的刀子冲向家人。

家庭并不是无坚不摧的，幸福的家庭需要经营，一个家庭的幸福，就是从好好说话开始。

夫妻间相处

尊重比责怪重要

懂得好好说话的家庭，往往幸福感更强。

婚姻中的两个人相伴多年以后，总会认为无需顾忌与对方说话的语气和态度。原本的关心，到了嘴边就变成了埋怨与指责。

在一起时间久了，耐心被消磨，即使是出于好意，但说话时也没有考虑对方的感受，只是一味的抱怨责怪，久而久之的恶性循环，家庭生活便会出现危机和裂缝。

夫妻之间的任何小问题都可能会变成影响家庭幸福的大麻烦，即使是婚姻里再亲密的两个人也是独立的两个的个体，也会有各自的感受，再亲密的人也会被言语刺得不舒服。

向亲人发脾气，是最愚蠢和懦弱的行为。

很多时候，换一种说话方式，两个人的心情会截然不同。好好说话，多表达担心，少一些指责。

不要轻易动气，遇到矛盾不要相互叫嚷争吵，心平气和就事论事，多为对方考虑，不要因为是最亲密的人，就说话不注意分寸，甜言蜜语对夫妻很重要。夫妻间好好说话，生活也会越过越美满。

在一个家庭里，好好说话受益的不仅夫妻双方，还有孩子。潜移默化，以身作则，父母的说话方式对孩子的成长教育也有着很大的影响。

与孩子相处

夸奖比打击重要

语言是带情绪的，能给人以温暖，也能给人带来伤害。言语上的伤害比外在伤害严重，外在伤痕是看得见的，言语上的伤害却是无形的。

心理学家苏珊·福沃德博士曾在书中说：“小孩是不会区分事实和笑话的，他们会相信父母说的有关自己的话，并将其变为自己的观念”。

有不少父母“擅长”打击教育，但这种打击教育并不能起到“为了孩子好”的目的，反而会给孩子的成长带来消极影响。经常被打击的孩子，往往十分自卑，常常陷入自我否定和自我怀疑的情绪中去。

来自父母的打击，所造成的伤害不仅体现在当下，它更像一根针，透过绵长的岁月之中，时时刺在子女的心头。

清代教育家颜元也曾说，“数子十过，不如奖子一长。”经常夸奖孩子，给孩子积极的暗示与鼓励，孩子会表现地越来越出色。

在心理学中，有一个词语叫“皮格马利翁效应”。皮格马利翁效应说的是：赞美、信任和期待具有一种能量，它能改变人的行为。

当一个人获得另一个人的赞美时，他便感觉获得了社会支持，从而增强了自我价值，变得自信、自尊，获得一种积极向上的动力，并尽力达到对方的期待。

父母与孩子好好说话，家庭才能幸福美满。为人父母不需要考试，却需要学习。

与父母相处

感恩比抱怨重要

父母虽然给不了我们所有，但所给的一定是他们最好的。不论贫穷还是富有，父母都倾其所有给子女。

时代不同、思想不同、接受的教育不同、各自的经历不同，所以我们与父母之间总有观点、想法不同的地方，不要嫌弃他们落后，埋怨他们老土，多一些尊重、理解和沟通，再多一些谦让与感恩。

不少人受不了父母的啰嗦，甚至因为啰嗦责怪父母，其实这种啰嗦又何尝不是爱。叮嘱你吃饭，唠叨你穿衣，只有真正爱的人才会啰嗦你，父母绝不会去啰嗦一个于让他们无关的人。

不要抱怨“爸爸应该是那样的爸爸，妈妈应该是那样的妈妈”，如果你的父母没能在物质上满足你的要求，请别忘了，给你生命与爱，并把你哺育长大已经耗费了他们太多太多的生命与精力。

英国哲学家罗素说：“家庭之所以重要，主要是因为它能使父母获得情感。”《诗经》里说“哀哀父母，生我劬劳。”家庭需要一颗爱与感恩的心去创造。

孝顺，就是对父母好好说话。能够站在他们的角度考虑，理解他们的不安，安抚他们的焦虑。与父母说话不要抱怨，不要意气用事给父母添堵，要心平气和，言语上多些体贴与感恩。

因为在意，你的话语有力量；因为关心，你的语气有意义。好好说话，冷静但不冷漠，坚定但不坚硬。

很多家庭不和睦的主要原因，就是缺乏良好的沟通态度，原本是发自内心地为对方好，但却好心说错话、做错事。

好好对待爱你的人和你爱的人，把这些道理告诉家人们，在家养成好好说话的习惯，给家人更多的关心和耐心，养成相互尊敬、相互扶持的良好家风。

忘了我，你会更幸福

情感在文章中总是美好的，情感这件事我们永远都没有一个准确的答案，到底有哪些优质的情感美文呢？以下是小编帮大家整理的忘了我，你会更幸福，希望能够帮助到大家。

把你的名字输入电脑，百度了无数个和你名字一样的人，而我的生命里却只有你一个，无论你对我怎样，我依然对待你如亲人，自己触及不了别人的思绪，猜不出别人的心思，能把握的只有自己的思想和行为。

你总是让我忘了你，我怎么能忘得了？有些人会认识后随着时间的流走，会记忆模糊，而有的人一旦认识，就再也忘不了，会在心里扎根、发芽、开花、结果，尽管最后结的是苦果，给自己的是无尽的苦涩，但这种苦涩永远忘不了，有时候还会再次感受，这就是你给我的感觉，谈不上爱情，但却有比朋友更亲密的情感。

脚步伴着思绪中来到了相同的地点，此刻已是不同时间，在原地依旧回忆着过往，微风轻拂，柳枝轻划过脸庞，就像你的身影从眼睛飘过，不得不让人在回忆中沉醉！

每次的出行，随着脚步的起落，不经意间就会在思绪里寻找关于你的影子，你的音容，你的笑貌，你的眼神，你的话语，乃至关于你的所有的一切片断记忆，在这样的记忆里，伴着轻盈的步子，走过了生命的许多温馨时光，也只因为在脚步中不断翻新回忆你的一切，才会在路上遭遇穿行车辆的急驰而过，才会听到车窗里传出的警告声音，这一切都源于心中那份对你深深的记忆和思念，牵挂和无奈！你虽在我的咫尺，我却在你心中的天涯海角！也许曾经我也曾走进过你的心中，只是现在你心里的存储空间已经容不下我，你删掉我在你心中的记忆和空间！

当一切美好变为现实，快乐被沉寂和悲伤囚禁，在自己内心的牢笼里默默的为自己疗伤，一丝伤、一丝苦、一丝痛，在多少个日日夜夜里让心在黑暗中隐隐作痛！偶尔的一丝记忆会触动整个神经的记忆，努力的忘记却总是徒劳，记忆又把你绑架到我的内心深处，让你的一切在我痛苦的伤口上掠过，伤没有疗好却在日日加重，无法愈合的伤口是你今生给我永远的记忆与怀念！

春去冬来，我终没有成为你心中那个牵念的人，而你却成了我一生都回忆的人，你总告诉我，将来一切都会飞灰烟灭的，劝我忘了你，而我在你的话语里悟到了一种伤感的痛苦滋味，或许我们本来就不是同路上的人，只是在今生错误的相遇，尽管你给了我痛苦，我还愿意在闲时想起你给的痛。因为你让我体会了相思的困苦，让我深深理解了现实中什么才是爱情，你给的痛让我学会理解，学会包容，学会放弃，学会把爱转化为另一种方式去寄托自己的感情。

雪一夜间悄然而至，我在北国的冰风里瑟瑟发抖，窗外一望无垠，稀疏的行人点缀着白雪，突然间，想去享受这洁白的美丽，于是我成了雪白中的一点色彩，听着咯吱咯吱踏雪的声音，多么希望回过头去是你的身影！白白的世界，眼珠刺痛，需要远眺，却在不经意的调节中，看到了一个让人心动的身影，是你吗？恍惚中，想去证实，却在一瞬间，脚步停滞，是与不是，又能如何，一切已成往事，你的季节变换了，无论我在原地坚守到何时，再也不会与你相逢了，相逢何必相识（），相识何必相知，相知何必相牵！相逢是缘，相知是份，相牵却是你的负累！

又一年春风绿，小草成了绿坪，枯萎的叶子已不见踪影，望着这绿如海的草坪，心里释然，我终究不是为你而绿的小草，只是在你路过时呵护了一下。你终会离去，小草终会成坪，一切顺其自然，坚守只是在重复着很疼的伤痛，放弃或许才是伤痛的良药！

似乎用时间解出了关于多种情感汇集的结果，与你是一个无解的结果。只是在解的过程中有记忆的精彩片断，也有伤感的痛苦点滴，无论什么，都是记忆的储存！尽管难以忘却，这些记忆也只是尘世中偶尔腾起的微粒，当情感已成励志的动力，那份伤便是平静中一丝调节剂，让我在生活中找到正确的方向，虽偶尔伤感，但却让我自励自强自爱！

感谢你！曾经给我快乐和伤痛的人！没有你，我不曾知道什么是伤感；没有你，我不曾体会刻骨铭心的牵挂；没有你，我不曾经历人生的磨练！

时过境迁，不知你在何方？愿你安好！我便欣慰！

幸福，从与父母和解开始

关于情感方面的文章很多，而我们没有一个人能够说自己真正看得透情感，最全的情感美文都有哪些呢？以下是小编帮大家整理的幸福，从与父母和解开始，希望能够帮助到大家。

俗话说：下层基础决定上层建筑，这句至理名言也同样适用于感情生活。

有一次，我刚下晚自习，正匆匆走回宿舍，电话铃声突然响起，我拿起手机一看，原来是老姐的号码，我点开接听键，就听到老姐带着哭腔说道：爸妈一点都不理解我，特别是老爸，一天到晚就知道面子、面子，完全不顾女儿的幸福。我就细心询问：这到底怎么回事？你别哭，慢慢说。老姐说：能有什么事，还不是为我那个对象，老爸一直嫌弃人家是开饭馆的，我就不明白，开饭馆的怎么了，开饭馆的就不是人了吗？什么年代了，还有这般歧视，自己还不是个做生意的，气死我了。我转念一想，原来是这么回事，就认真地开导姐姐说：爸妈，还不是为了你好，你为什么不体谅一下，爸爸还不是想让你嫁个好人家，将来少吃点苦，结婚可不是过家家，是一辈子的事情，你可得想清楚。老姐说：可是我真心喜欢他，而且他又没那么糟，人家现在已经开了三家分店，而且有房有车。我说道：既然如此，你为什么不和爸妈说清楚呢？老姐说：你又不是不知道爸爸那个臭脾气，一点就着，我一刚说男朋友是做鸡公煲的，爸爸立刻就翻脸了，还厉声说：要是敢和他在一起，就和我断绝父女关系。你说咋办？我耐心地说道：老姐，你先别急，我打个电话过去劝劝爸妈，也许矛盾能缓和下来。老姐顿时转悲为喜地说：好、好、好，不过你一定得站在我这边，我找个好男人容易吗？我连连应答到：好的，好的，没问题。

随后，我又拨通了老爸的电话，我假装不知地说道：老爸，听说老姐谈对象了，这人怎么样呀？老爸气哄哄地说：别跟我提那个不孝子，我没她这个女儿。我就问：到底怎么了？也许是爸爸积压的怨气太大，一直找不到发泄的渠道，我这么一问，顿时把心中的怨气，一股脑地吐了出来，只见老爸说道：这个死丫头，没跟我和你妈商量一下，就把结婚证给扯了，你说说还把我们做父母的放在眼里吗？骂她，她还哭，昨天说她几句，就把房门一关，在里面呜呜咽咽地哭了一晚上，今天早上也不起来吃饭，就知道和父母作对，白生这个女儿了。我边听边想，原来是这么回事，我耐心地说道：我老姐确实是白养了，这么没分寸，居然偷偷摸摸地把证给领了，现在生米都煮成了熟饭，老爸你不可能让他们离婚吧，这刚结就离，实在是太丢脸了，我们家可丢不起这个人，而且我私下打听，这个姐夫还是不错的，才二十六岁，就已经是个小老板了，在市里已经开了三家分店，每个月不得几万收入啊，听说还买了一套楼中楼，以后老姐可有福气享了。老爸一听，声音都变活泼了，连忙问道：有这事？我说道：千真万确，哪里还有假，我姐姐跟人精似的，哪里有她吃亏的道理。老爸欢快地呵呵笑了几声，我一听就知道这事谈妥了。

随后我又打电话给姐姐，给她出了些好点子，随即在两个月之后，父女二人终于和解了，其乐融融地恢复了往日的平静。在这两个月期间，老姐严格按照我的指示，时常让姐夫开车接父母下班，还经常让姐夫请爸妈出入高档餐厅，并且老姐还买些高档化妆品和服装来讨老妈欢心，还带老爸参观姐夫的店，看着络绎不绝的顾客，老爸立刻喜上眉梢，有时姐夫还驱车带爸妈去旅游，这么一折腾可把爸妈高兴坏了，每次街坊邻居见到老爸老妈就说：老辈子，你可享福了，有这么个孝顺又有本事的女婿，真是羡煞旁人啊！每每听到此处，爸妈都笑得合不拢嘴，连忙说：哪里，哪里，只要女儿过得好，我比什么都开心。

如今，距离那几通电话，已经过去整整两年多，姐姐也生下了爱的结晶，时常在网上看到爸妈抱着小外甥女的照片，就有一股融融的暖流滑入心里，我霎时明白，父母和子女哪里有隔夜的恩怨，只要方法得当，互相体谅，没有解不开的心结。

人生漫漫长路，想要获得幸福，第一件事，就得从与父母和解开始，如果连生你养你的父母都不支持你，那么你的人生该是多么失败和可悲呀，同样少了这层最贴心的亲情做后盾，也不能获得长长久久的幸福，所以想要获得幸福，先从与父母和解开始吧。