其实，只是有点对不起自己

总是会有很多的文章去描述情感，情感这件事我们永远都没有一个准确的答案，到底有哪些优质的情感美文呢？以下是小编帮大家整理的其实，只是有点对不起自己，希望能够帮助到大家。

那个傍晚除了更加酷热外，和往常没有什么两样。坐在沙发上继续打发着看似多余的时间。几个消息不期而至，还是突然久久不能平静。

该来的总归还是来了

电话响起，那首歌曲来回翻唱了几遍，是两千多公里外大学的宿舍同学，接通之后撇头盖脸一顿臭骂，其实这是固有的模式，谁是谁儿子？谁比谁傻逼？等等这些问题早已习惯的无从考究。

临末，丢下一句，出差了，挤出点时间一起喝点。没有任何理由推脱，好，谁怂谁是孙子。

压掉电话，突然看着镜中的自己，早已发福的体型似乎提醒着已经毕业了好久。还记得两年前找他的时候，两大老爷们在陌生的城市和傻逼一样抱在了一起。嘴角上扬，还是旧事和旧人好。

该走的总归还是走了

旧人来了一条信息，内容就六个字，我结婚，你去吗？没有时间没有地点。可能本也就是说一句。早已知道的结局所以故作坚强说道，尽量去。可心里知道根本不会去，因为怕她嫁的不好，因为怕哭到不是自己。

旧人说起来根本谈不上旧人，只不多一厢情愿了差不多十年，当然，旧人心理也知道，旧人也哭着说过要不是时间不对，肯定能够在一起。相比不相信宁愿选择相信，于是，就边恋爱边等待，总是希望有一天可以骄傲的站在身边，但最后只能站在了身后。

其实不后悔，谁也没欠谁，谁还能爱谁多久，唯一不放心的是怕旧人过得不好，毕竟有过哪些事，毕竟那个人更他妈不是东西。

还没开始走的又走了

心情有点压抑，于是想起这辈子最爱那个女人，追一电话，依旧还是老套路，吃饭么？工作忙不？注意点老毛病，临末临末，那女人还是问出了想问又却不好问的问题。

似乎不行，也主动了，可是得不到回音，似乎这次相亲又已失败告终，电话那头沉默了好久，那就再说吧，听得出话语间有些气愤，于是有换了一男人，终归男人比较容易沟通，丢下一句差不多就行了，然后就是无休止的嘟嘟声。

其实早已妥协，但越妥协越难堪。窗外夜幕已经将来，有点黑，就像那刻的心情有点空洞。

走远的总归回不来了

本该平静的一个普通晚上心情犹如过山车般，于是蛋疼般找人吹牛逼，然后失败的是只有一个曾经喜欢他的人应了对话。

许久未见话题少得可怜，自然又谈起那段过去，说了好多，突然才发现心里后悔了，但走远的总归是回不来了。

心里乱成一堆麻，混混乱乱中眼泪就湿了眼眶，想想这些，其实，经历了那么多，总归还是有点对不起自己。

突然闹铃肆虐的响起，这个梦做的，真堪比电影一样的精彩。

突然电话的铃声响起，显示归属地两千公里外，颤抖按下，喂！喂！傻逼这么久不接我电话，说话，我找你喝点。

延伸阅读

对不起，只是忽然很想你

对不起，只是忽然很想你。

在这样一个孤寂的夜里，听一首歌一遍遍在心的阡陌上静静流过，水一样穿过无以复加的忧伤，在固执中绽放一地的迷离。

也许真的是有些故事无法搁浅，有些记忆无法删去，有些梦无法释怀。时光的流里，依稀浅笑的永远是曾经的点点滴滴：一个含笑的道别，一个转身后的泪落如雨。

有人说：走得最急的永远是最美的风景，伤的最深的永远是最真的情感。总以为，踮起脚，就会离幸福很近，可是，心，从不曾走远，幸福却已成为远古的经典。冷漠红尘里，纤纤素手握得住苍白的文字，却何曾握得住心中的那抹惆怅？

对不起，只是忽然很想你。

总是于不经意间想起那片蔚蓝的海，想起那浪花中跳跃的欢笑，你说：看见了吗？那海鸥，是我的心永远向你飞翔。

总是于不经意间想起那片绿绿的草地，想起草地上的呢喃软语，你说：今生，我会永远把你装在最柔软的心底。

总是于不经意间走进那座城，流连在你曾等我的路灯下，转角遇到爱，转眼，梦却在天涯......

回忆是痛苦的，每一个片段都渲染着思想的每一寸空间，寂寞如歌，也许缘分有时候只是一次单纯的擦肩，走过后便会在记忆里成为一场永不散去的筵席......

对不起，只是忽然很想你。

在这样一个月光如水的夜晚，忧伤伏在阳台上，看淡淡的月光，穿过思念，安静地落到心的一隅。

谁说过，爱情必须望穿秋水才能刻骨铭心，想念如果有声音，但愿那不是灵魂深处触手可及的疼痛。

对不起，只是忽然很想你。

在这样一个孤寂的夜里，只任寂寞如风，只任一支忧伤的歌刺透我的心脏，然后，又以势不可挡之势让我泪落如雨。我知道，我不该有这些温暖的记忆，有的时候，真的好想让自己失忆。

对不起，只是忽然很想你，我知道，我不该想你，可是，我还是想你了......

我爱你，甚至无时无刻都在想念你，不求人生如初见，只求相看两不厌，我爱你。没有比怀念更深的痛，没有比等待更深的情

对不起，还是骗不过自己

关于情感方面的文章很多，而我们没有一个人能够说自己真正看得透情感，什么样的情感美文才称得上质量高呢？下面是小编收集整理的对不起，还是骗不过自己，欢迎阅读与收藏。

你还记得她吗?

早忘了，哈哈。

我还没说是谁。

看到这段莫名的触动，可能看似一句雨霁云消的话，却是压在心头多少年的阴霾。可能很多时候人生没那么圆满，总有白璧微瑕。错过了十八岁一心要娶的人，甚至八十岁还面对夕阳编织着遗恨。也许时间从来不是特效药，相思的病根永远除不了。它潜伏在心上一角，就默默等待着听到某一首歌，看到某一回转发，按捺不住地终于躁动开来，裹挟着回忆呼啸。于是我们蓦然发现，这么久了，还是没能骗得了自己。毕竟，得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐。

她爱的周董早已功成身退，我爱的许嵩还在唱着昔时的歌。唱的人还在，听的人已散。失联多年，偶尔朋友圈里煽情的感叹，已是再也传达不到的思念。如今的她该不负当年模样，而我依旧孑然一身的独闯，少有人来问句无恙。就像《梦一场》唱的一样：让你在没有我的地方坚强，让我在没有你的地方疗伤。我们终究长大，变得也有了青春可以回忆，变得也有了故事可以在几杯烈酒下肚之后缓缓倾吐。

有时我也会想，就算在一起又能怎样?相互厮守不过貌合神离，举案齐眉不过同床异梦。爱是一场误会，痛是一种修为。也许时间有泪，斑驳溅湿了往事蹉跎的青苔石板，才明白错过不失为一种成全。所以请别皱眉，我走就好。

想起乔燃在《匆匆那年》如是说，人越长大约会明白，世界上有一种最好的东西叫得不到。一开始你是我的秘密，我怕你知道，又怕你不知道，又怕你知道却装作不知道。我不说，你不说，有远有近。那现在，请让我以朋友的名义，继续爱你。

原谅我终究缺席你喜怒哀乐的余生，愿我们都能在彼此看不到的地方闪闪发光。曾经遇见你时，那是我心中最好的你;如今不见时，我会努力成为最好的自己。

对不起，我选择讨好自己……

01

一年一度的购物狂欢节又来了，作为一名“讨好自己型人格”的人，大叔这个时候想的可不是怎样用心理学的知识，避免上当、跳坑。相反，为了奖励自己这一年来的“辛苦劳作”，我着实买了不少东西。

心里想着，还好有打折，没花多少钱。

在平时，我其实也比较喜欢给自己一些奖励，甚至有的时候会怀疑，是不是对自己太好了？

例如“努力挣到一笔钱”、“成功减掉几斤肉”、“专注阅读两个小时”……我都会尝试给自己一些奖励，即使奖励不大，也特别开心。

但是，当我讨好自己的时候，却发现身边有一些朋友恰恰相反：他们很少奖励自己，对自己更多的可能是厌恶与批评，觉得活得很失败（即使在我看来很优秀）……

例如，在双十一没有足够的钱购物时，会倾向于认为“我太差了，都快30岁了，仍然买不起自己需要的东西，即使降价也买不起，狂欢永远是别人的，失败则只是我自己的……”

当积攒了些钱疯狂剁手后，又会觉得“明天要开始吃土了，我怎么这么没有自控力，为什么就忍不住冲动消费呢？是不是我永远也学不会节制？”

就这样，无论买与不买，内心中都充满了自责，焦虑与压力也会随之而来。

奇怪的是，虽然经常批评自己，但却总是疯狂安慰别人。

例如，当别人伤心难过时，会想尽办法安慰他们，告诉他们没什么关系，大家都这样。对别人百般好，对自己从不温柔。

为什么会这样呢？

实际上，我们评价自己的方式，与以往的经历密切相关。

有大量研究都发现，我们在很小的时候就已经会特别在意他人的看法。如果来自他人的看法一直比较负面，或者时好时坏、很不稳定，那么我们对自己的看法也会偏向消极负面，即使自己已经很优秀了。而且，我们还会逐渐想通过讨好他人的方式，来提高自己心里的那个负面形象。

长此以往，会带来诸多风险，例如更容易抑郁。

但值得庆幸的是，来自爱丁堡大学的临床心理学教授KristinNeff认为，即使我们以前很少善待自己，但现在可以通过锻炼自我关怀的能力，允许自己生活得更快乐！

02

自我关怀，有着怎样神奇的力量？

说到“讨好自己”，更专业的概念应该叫“自我关怀”（Self-Compassion），Kristin教授是该领域的先驱人物。

简单来说，自我关怀是指像对待最爱的人和最好的朋友那样，善意地对待自己，给自己支持和陪伴。

根据相关调查数据显示，世界上大概有78%的人，对待别人都比对待自己要好得多。

很多时候，对你最严苛、最残酷的人，正是你自己。你常常羡慕很多人，从明星到周围的朋友，都让你觉得闪闪发光；但是面对自己，却有一堆不满意：不够聪明、不够健康、不够时尚、不够幽默、不够有钱……

像前面说到的，双十一给自己买礼物、努力挣到一笔钱就挥霍，这种可能只是表面的自我关怀。

真正的自我关怀，到底是什么样子的呢？

Kristin教授认为：最重要的是停止评价自己。

停下来，不再给自己贴上“好”或“差”的标签，用更加开放、友善的心态接纳自己——不要因为自己好、优秀才会爱自己，也不要因为自己差、失败而不爱自己。

无论什么时候，你都可以像爱最亲密的人那样，关怀自己。

这种看似自我安慰的犒劳，实际上有非常多好处。

首先，自我关怀会提升我们的动机。很多人觉得自我关怀是在为自己的“错误”、“懒惰”等找借口，当对自己不满意时，一定要更加严格要求自己，通过不断自我批评、鞭策，来让自己进步。

然而，这种“被逼来的动机”，往往很难持续太久，甚至越严厉越做不好。相反，自我关怀则会我们以更加友好、和善地心态对待自己，也会有更大的内在力量来面对困难。

其次，自我关怀可以减少我们的焦虑与忧虑。

例如，在一项有趣的研究中，研究者们使用了功能性磁共振成像（fMRI），探讨人们对自己失败后的反应所带来的影响。[1]

注：fMRI可以扫描大脑，观察不同脑区的激活程度。

实验开始，参加者们会看到一些失败的情景，比如“最近连续收到了几封求职被拒的通知”。

然后，一部分人采用友善的方式安慰自己，可能是“这次失败了，没关系，可以总结下经验，下次继续加油”；

而另外一部分人，则以自我批评的方式作出反应，可能是“我太差了，太失败了，什么都不好……”

fMRI发现了什么？

结果很有趣，当人们以自我批评进行反应时，激活了与问题解决有关的脑区；而当人们以友善安慰的方式进行反应时，激活的是与积极情绪相关的脑区。

也就是说，关怀自己的时候，我们没有把自己当成需要解决的问题，而是有价值、活生生的人。[2]

这种对自己的温暖，会进一步让身体释放更多的催产素，就像妈妈在抚摸孩子时的那种温暖的感觉，让人淡定下来，远离焦虑。

最后，自我关怀可以提高归属感。

著名心理学家HeinzKohut曾经提出了一个“自我心理学”的概念，并认为归属感是对自己最重要的东西。

在他看来，归属感是一种“人生活在人群中”的状态，可以让我们与他人产生连接，这会在很大程度上提高心理健康水平。

然而，当我们对自己不满意时，很可能就会认为自己是最差的、最不好的，别人只会投来鄙夷的目光……这是一种与他人割裂的感觉、一种没有归属的感觉，好像全世界只有自己处于黑暗之中，不被认可。

自我关怀则告诉我们，当你觉得自己不优秀、不完美时，别人其实也一样。

这是自我关怀与自我接纳最大的差别，接纳自己是一个人的事情，自我关怀是你也看到了有人跟自己一样。

03

几个小方法，让你更好地“讨好”自己

说了一大堆，自我关怀好像真的很重要，但有哪些实操的方式，可以让我们开始关怀、善待自己呢？

在这里，大叔为你介绍几个实用的小方法，希望你也可以生活得更加开心。[2]

1.留意在哪些时候，你会自我批评

有的时候，我们或许在不知不觉中，就批评了自己。

所以，不管在什么时候，如果你对不久前经历的事情感觉很糟糕，那么就回忆一下刚刚对自己说了什么？可以尽量记下每一个字，甚至写下来。

同时，你可以回忆、记录在自我批评中，使用了哪些词语，特别是经常出现的词，可能在无意中，已经成为了你对自己根深蒂固的印象。

你使用了什么样的语气，很严厉、很冷酷？还是无奈，抑或是愤怒？

就这样，你可以慢慢了解那个在内心中经常与批评你的人。

2.当你想批评自己时，想一想是如何对待朋友的？

当朋友因为考试很差而伤心不已时，我们可能会告诉ta没关系，这次已经很努力了，下次可以改善学习的方式，提高成绩；

当朋友因为分手而不知所措时，我们可能会告诉ta不是你的错，恋爱是两个人的事情，彼此不适合时，可以选择和平分手；

当朋友因为没有提供帮助而深深自责时，我们可能会告诉ta这并不是不道德，只是你也有自己的事情，没办法一直帮助别人……

面对朋友、家人，我们会更加宽容。

对待自己时，特别是因为自己做错了事、做了不道德的事，以及对自己不满意想要进行自我批评前，想一想如果是自己的铁哥们、好闺蜜遇到了这样的事情，我们会怎么做（如上）。

然后，就可以对自己这样做。

3.放弃比较，看到人类的共通性

我们会不知不觉和别人比较，特别是在与那些比自己优秀的人进行上行比较（upwar）时，经常会带来极大的挫败感。更进一步，这种没有人家好的感觉，可能会让我们不断远离他们。

这个时候，最重要的就是意识到，自己并非完全是想象中的那个样子。

例如，你可能在和别人相比较时，觉得自己懒散、情绪不稳定。

那么下面的练习是特别有必要的：回忆一下，你多久会发现自己懒散、情绪不稳定？经常还是有时？是否会因为一些特定的情景，以及某些原因，才会这样？没有表现出这些特质时，你是怎样的人？这样的特质，是你自己的选择吗？

最后，你或许可以改变一下对自己的看法，从“我是个懒散的人，是个情绪不稳定的人”转变为：我有时会很懒散，有时候情绪特别不稳定。

然后你可能会发现，大家都这样。

4.感觉特别糟糕时，记得拥抱一下自己

“自己抱自己”——你也许会觉得这样做有点傻，但实际上我们的身体并不认为这样做很傻，因为身体本身就有点儿“傻”。

身体会对那些带有温暖与关切的姿势做出反应，特别是出现皮肤接触时，会释放催产素，给自身提供安全感，降低心血管的血压，进而平静下来，以更好的状态理解自己、解决问题。

下一次，当你感觉到自己紧张不安、悲伤难过，想要自我批评时，请尝试给自己一个温暖的拥抱，例如可以用双手抚摸自己的双肩和脸颊。

爱别人的时候，不要忘记对自己温柔。

世界和我爱着你。

-TheEnd-

References/大叔参考的文献资料：

[1]Longe,O.,Maratos,F.A.,G,P.,Evans,G.,Volker,F.,Rockliff,H.,Rippon,G.(2010).Havingawordwithyourself:Neuralcorrelatesofself-crandself-reassurance.NeuroImage,49(2),1849-1856.

[2]Neff,K.(2011).Selfcompassion.HachetteUK.