怎样建立自己的情感框架，不让对方“吃定你”？

恋爱也是需要技巧的，这样两个人的感情才会越来越好，爱情中到底有些什么样的技巧呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"怎样建立自己的情感框架，不让对方“吃定你”？"，希望能够帮助到各位。

这段时间，有些学员找到我说，最近感觉男朋友工作越来越忙了，微信上找我聊天也少了；

或者是，以前一起吃饭约会什么的都会很尊重我的意见，会提前问问我想去哪里，或者有没有什么忌口，但是现在我越来越觉得他不把我放在心上，不把我的感受放在第一位了，什么都要按照他的意愿和喜好去完成，他真的越来越以自我为中心了；

更有甚者，会听到男友口中的:“你是不是最近又胖了”，甚至是会对你的衣着妆容品头论足:“你这个妆容我觉得太浓，还不如素颜。”之类的情况。

在遇到这种情况时，很多同学都会产生疑问:“之前他从来不会挑我的问题，也不会在交往过程中怠慢我，但是现在为什么会发生这些事情呢？”

其实这些在感情中或多或少涉及到你的原则性问题，又会使你产生“不舒服”的感觉的事情，都属于男人觉得“吃定”你了的表现。

在这里我相信，很多妹子们都不希望自己在交往的过程中被男人“吃定”，因为你一旦让男人觉得你被“吃定”，男人就会丧失对你的“征服欲”，那么轻者会在相处体验上大打折扣，重者可能就会寻找其他的“征服目标”了。

那么我们在恋爱的过程中，该如何避免被男人“吃定”呢？

那我们就需要在交往之初定好我们的“情感框架”了。情感框架，就是两人在相处过程中，你为对方建立的行为限制，你对对方的行为作出的反应，以此让他决定自己对待你的态度。

同时情感框架的意义也可以是，如果你的边界屡次被侵犯，它将作为保护伞，保护你不被影响，不被左右。

感情有最舒适的形状，如果需要你扭曲变形，那你需要考虑你的空间是否在这个过程中被侵占，如果没有这个界限，甚至可能分不清谁在拓宽你的格局，谁在崩解你的认知。

所以简单来说，有一个正确的情感框架也可以帮你规避渣男。

其中，我们一起来看看，男人吃定你的表现有这几个方面，同学们可以在交往过程中对比一下:

第一，对方给予你低感情浓度；

第二，以自我为中心，非常大男子主义，不站在你的角度考虑问题；

第三，对你时不时的嘴贱，甚至是口头打压，不再每天对你夸夸夸，把你当成小公主宠爱；

第四，有出轨的迹象，或者撩骚，对外找补；

第五，感情中的主导权，主控权落入对方的手中，甚至是丧失避孕权，对你的物质投资也大不如前等等……

这里我们着重和同学们剖析一下什么是:“低感情浓度”。

低感情浓度，其实就是你感觉不太到对方有多喜欢你，甚至是会低到感觉对方并不是很喜欢你，当中有几个具体例子可以让同学们了解一下：

●第一，约会时，他已经很久不会主动牵你的手，对你进行肢体接触，总是自顾自一边玩手机，一边走在远远的前面。

一起吃饭的时候，一半以上的时间他也经常自顾自玩手机，并不积极珍惜和你相处的时间，甚至是他的眼神也很少落在你身上，更不会想找话题关心你的日常、身体状况或者工作内容。

●第二，他对你的信息，经常惯性已读不回处理。

回复信息的积极度或多或少能推测一个男人对一个女人的在乎程度和重视程度。若对方长期惯性选择已读不回，就可以推测他暗示你或你传东西对他来说无关紧要。更有甚者是自己先发了条朋友圈，还没有回复你的消息，那这就想法十分明显了。

●第三，他的假期不留给你，却宁愿留给其它女性朋友。

甚至对方没时间回你的信息，却在上班时间或半夜经常回复别的女生的信息，基本上你就可以好好思考这段感情对你来说是不是非要不可。

●第四、经济上对你太计较，多数人往往认为一个男人如果对女人小气，说白了就是不够喜欢。

●第五，你生理期时或生病时没有半点具体行为上的照顾。

如果喜欢一个人，应该就会有想要照顾对方的欲望，如果连你生病都不闻不问，这样就是妥妥的低感情浓度。

●第六，他对你的付出没有肯定或回报，甚至会挑剔。

譬如身为夫妇的你们，由你包办所有家务，包括做饭、打扫、洗衣等等。你成为单一付出的一方，他也理所当然的接受，而没有任何贡献的他不仅没有表达感谢，却还挑剔你哪里哪里做得不够好，却从未动手。

●第七，对于安排彼此的假期和活动意兴阑珊。

明明说好要一起去哪里旅行，对方却完全没有要规划的意思，把行前的准备工作全部都丢给你，没有要积极参与的意思。意兴阑珊的态度间接暗示了他的期待度不高。

这几点是低感情浓度的几方面表现，同学们有相似感受的需要警惕一下了。

所谓上等女人“求而不得”，中等女人“若即若离”，下等女人“百依百顺”。

拿得下事业有成的男人的，绝对不是好欺负的“弱框架”女人，而是有自己的脾气、智慧、主见的“强框架”女人。

那么我们如何在感情中建立情感框架呢？

其实就是表达自己的喜恶，说出自己的诉求，不会无底线的付出。

对于对方要求的事情，但是你不想去做，就完全不需要一味的服从，说白了大不了他就是你人生中小阶段的一个男人而已，完全没有必要去为了他打破自己的底线，去委屈求全。

而且一旦你服从了他的要求，那么本来是你握在手中的主导权，也会被你拱手相送给他，同时，在感情中的心理位置，自然你也会占据慢慢低位。

接下来你的付出越来越多，需求度越来越多，投入的沉没成本越来越多，也就越来越离不开这段感情，自然而然你就会被男人“吃定”了。

所以在恋爱中遇到对方让你觉得不舒服的地方，或是不想去做的要求，就直接去说，去沟通，不要做个“圣母”。

因为这样往往得到的不是男人的感动，而是男人的不重视，所以最重要的是，自己要重视自己，才能够得到他人的尊重。

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男生怎样约会女孩,不让自己陷入尴尬

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想要开展一段恋情，那么约会是你无法跳过的一关，当女生觉得跟你约会相处很舒服了以后，这样她才会对你更有好感，那么我们就要好好准备好约会了，毕竟你的爱情是跟这件事捆绑在一起的，那么男生如何约会女孩才能保证打动她呢，这就你需要你好好的努力，用行动来证明自己，用诚意打动她。

第一：怎样邀约喜欢的女生

一、时间的准备

其实在你对女孩提出邀约的时候，她们会考虑要不要跟你出去约会，如果跟你约会的话，她还要梳洗打扮、选好看的衣服、喷上她喜欢的香水，来参加你的邀约，她弄这些就要几个小时。

对你的邀约检验，她到底会不会赴约，其实呢，是考验你的吸引能不能打动她，愿不愿意为你投资，考验前期你的努力够不够。

为了规避邀约失败的风险，我们可以提醒她，在邀约前一天，就是避免当天对她正式邀约。这样会显得你对她不够尊重，让她没有任何准备。

除非你的价值特别高。就像是她的领导，我让你来，你不来我就炒你鱿鱼，假如你不存在这些优势的话，你就要提前做好准备，在约会那前几天就通知她，让她有所准备。

二、邀约理由

你对她的邀约，要说一个她信服的理由，让她没有理由拒绝你。

我们设定一个场景：在你某一天在朋友圈里发一个餐厅吃饭的场景，她浏览到你这一条朋友圈时，深深的被其中的美食所吸引，在你跟他聊天的时候，她提出来你去的那家餐厅时。你可以对他进行模糊邀约，要不我们有时间一起去尝一下那个餐厅的菜（这就是模糊性邀约技巧）。

还可以从另外方面建立约会，说我明天正好到你那边，要不出来见一面。

三、见面形象

第一次跟陌生女孩子约会不管是外在形象还是内在都将绝定进挪的成败。

你每一次约会一定不要打扮的太杀马特，或一些喧宾夺主的衣服，一点都不能体现你独特个性，这样会显得你不够自信。别人以为你在挑战她的底线，只不过是你自己不够自信，掩饰自己的不自信。

你可以根据你自己制定的约会环境，设定符合环境的服装，如果实在不会选择，就选择那些简约大方的服装，去店里让别人为你设计适合你的发型。

其实在你约会之前精心打扮自己，就是为自己的一些社交活动做准备，对别人尊重也是对自己的尊重。你发型合适、服装得体、显得你干净利落，看着很舒服，这样别人就愿意与你交朋友，如果你浑身上下都臭烘烘谁都不愿意接近你。

四、约会的地点

你要反复斟酌约会的地点，第一次约会千万别选那些人烟稀少，偏僻的河岸边，这样会让妹纸没有安全感，会对你的邀约直接拒绝，因为她对你选择的地方，没有安全感。

在你选择约会的环境时，你也要规避一些地方，不要选择那些火锅店，这地方会让人容易出汗，如果你大汗淋漓的在某个地方，别人多半会觉得你刚刚在一些混乱的场合的出来，会让你出去。

五、怎么确保对方不放自己鸽子

在你出门前给她发消息，或者给她打电话，说你在哪里呀，我去接你，反正我离你这边比较近，这些话可以得到她确定的回复，如果她说自己临时有事什么的，你就可以提前取消约会，不至于让你扑空，让自己陷入尴尬。

第二：男生如何约会女孩的技巧

选一个能让自己舒服的地方

第一次约会的地点最好是由男生来选择，所以这里也要注意一个关键，那就是选择的地点最好是另自己舒服的。

比如所选的地方是自己熟悉的，或者与女孩所进行的活动，是自己擅长的，好处是获得乐趣的同时，还能增添你的魅力。反之，令你感到不舒服或不擅长的活动安排，则会让你无形中多了一份压力，甚至丢丑。

处于领导地位

在自然界中，雄性总是趋于统治和领导。你可以把它看作是一种负担，也可以看做一种特权，但是看作特权会给你带来更多的快乐。所以，提出你的建议，以你习惯的方式做事。如果女生不想的话，就会拒绝;那么从这时起，你们就可以共同协商一些事情了。

话题不要聊的太深入

很多男生，在第一次约会的时候，很容易陷入一个情况，就是紧张，然后就很容易陷入一个死循环：紧张、话多、失控。

很多男生很容易在聊天的时候，话题越聊越深，聊到最后很容易失控，最后自己把自己玩死了，尤其是你没什么经验，不懂得如何规划聊天过程。所以，一定要懂得见好就收，适可而止。

聊天的重点不在你自己，而是对方

很多男生聊天的时候，很容易聊着聊着就开始聊自己，然后说自己工作多么努力，多么优秀之类的。一次约会，聊天的重点应该放在对方身上，且是她的兴趣，而不是你自己的。

你可以分享一些自己的经历、生活，但是更多的应该是对方。但是聊对方，并不是说让你一个劲的不停的聊对方，这是一场约会，并不是审讯。所以你也要不时地加入自己的经历、生活，让对方慢慢放松下来。

制造欢笑

爱情与欢笑总是相伴而行。在人们传统上认为的那些会使男女间产生爱慕的因素中，幽默感总是占据着非常重要的位置。共同体验欢笑会在陌生人之间营造出一种亲近感。

第三：约会中如何避免冷场

提问的方式有技巧

我们都知道，提问的方式有很多种：开放式提问、特定式提问、封闭式提问、可选择式提问、装傻式提问等等，不同的场景和话题需要不同的提问方式。目前，两个人都处在不太熟悉，或者相互并不了解的状态之中，那么就需要从交流过程当中来获取彼此大量的信息。

建议多采用开放式的提问和装傻式的提问。开放式可以让对方阐述更多的观点和信息;装傻式是在自己以至领域的观点下，通过对方的观点和信息，以此来拉近双方的心理距离，产生共鸣。

要善于倾听

无论是内向还是外向的人，从本质上来讲都会有一些擅长的领域。如果对方表达正在兴致之时，切记不要打断对方，满足对方的表达欲。

每一个人都希望有一个耐心的听众。期间打断对方，其一，显得对对方不太尊重，容易内心产生隔阂;其二，对方乐意积极的表达说明对自己的印象还不错;其三，打断对方会中断获取信息的途径。综上所述，做一个有耐心的倾听者可见尤为重要。

要真诚，用心和实际行动来表达对对方的关心和爱护

首先为什么要说用心呢?因为我们每一个人，真正喜欢对方，很多事情是发自内心的，而不是仅仅通过表现对对方的关心、爱护。刻意的行为显得很做作，对方也会感受得出来，渐渐的会给别人一种此人不真诚的感觉。如果对方只是感受到，可能是想和自己玩玩而已，那么不仅场面会冷，这段感情也早晚会冷掉。

待对方要真诚，站在对方的角度和处境思考，通过细致入微的体贴来增进彼此之间的距离。是两个人相互温暖，在一起能够产生一定的温度，能够温暖彼此的内心，关心彼此、爱护彼此，这就足够了。这样即使场面虽然比较冷淡，但也无法冷却内心的热情。

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很多姑娘抱怨：“在刚开始谈恋爱的时候，每次约会男友都会来接我，每天晚上睡前说晚安，我说不喜欢吸烟，他能立马去戒烟等等，处处把我的感受放在第一位。

但是恋爱时间久了，男友并没有把这件事当成习惯，反而越来越不重视我的感受了，随着心理的落差，我们之间的矛盾也越来越多了，这到底是怎么回事呢？”

其实是因为在恋爱中，你的规则感比较弱，不知道在恋爱初期，立好规矩，也没有设立奖惩机制。

什么意思呢？就是在男友做对了时候，你需要给他正面的反馈增加他的动力，在男友做错了时候，你要及时的对他做惩罚措施，规避再犯。

今天就给大家讲讲如何在恋爱初期树立好规则感，让两个人的感情越来越甜蜜。

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先来跟大家讲讲什么是规则：

比如说生活中的规则：过马路要看红绿灯，餐厅吃饭人多的时候要排队，乘坐公共交通需要先下后上，上班不能迟到等等，生活中处处是规则。

在亲密关系中，其实也处处是规则，比如说：约会不能迟到，睡前说晚安，不能背叛出轨，不能跟前任纠缠不清，不能聊骚，等等。

当然每个人，每一段感情中的规则是不一样的，就像睡前说晚安，有的人觉得非常重要，有的人就觉得不是什么重要的事情，所以我们也不能想当然的觉得自己在意的，所有人都会在意。

我们为什么需要在恋爱中去树立规则呢？因为两个人在一起相处，总会遇到矛盾和分歧，如果没有规则的话，我们就很难去经营一段长期关系，男友也会对自己越来越不上心。

如果我们认真观察周围恋爱进展比较顺利的人，你会发现他们规则感都是比较强的，而那些不顺利的，多半也是规则感比较弱的。

比如说有一些女生，一旦男朋友做的说的让她不满意的时候，她就会哭闹，然后说“我们分手吧！”

这些女生是真的想要分手吗，并不是，她们只是希望通过分手去引起对方的重视和在乎，去达到让自己满意的目的，一次两次男友会满足，但是次数多了，感情就容易处于一个失衡的状态，亲密关系也会变得脆弱起来。

追根究底，除了自身原生家庭影响的安全感比较低，另外也跟自己缺乏建立规则感有很大的关系。

那我们应该如何在感情初期建立这个规则感呢？

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1.首先就要学会奖励对方。

想要去强化对方做一件事情，其实很简单，就是当他做了这件事情，就给对方适当的奖励，这也是咱们说的正面反馈。

比如说：对方答应了今天下班来接你，当他来接我之后呢，你就给他一个亲亲抱抱的奖励，顺带夸赞对方辛苦了，自己很幸福，记住奖励的不仅是对方来接你的行为，更是他兑现了承诺。

常见又好用的奖励措施：亲亲抱抱举高高，把他夸上天，给他做按摩，陪他打游戏，看漫威等等陪他做他喜欢的事情，或者为他煮一杯好茶。

正面的反馈需要及时给对方，这样才能不断强化他做这一行为的动力，切忌不要送包包手表，送手机，做饭也是次选。

2.有奖励，肯定也是有惩罚的。

如何避免对方做你不喜欢的事情，那就是只要他做了这件事情，就会受到惩罚，而情侣之间，也需要有一定的惩罚机制，让他去承担不遵守规则的后果。

比如说，今天晚上，对方说好了要睡前说晚安的，但是忙着打游戏，给忘记了，中间你也提醒过他，但是他还是没有说，那我们就需要让他知道他没有兑现承诺，违反约定是需要承担一定后果的。

可以惩罚对方给自己买一顿早餐，并送到楼下，这样对方既知道自己错了需要承担这样的后果，又知道这样的行为忽略了你该怎么哄你。

明确的表达，要比抱怨唠叨，甚至赌气提分手管用的多。如果下次对方再犯，那就让他再承担多一次后果，当然，这个过程中，你也要不能心软，自己去破坏这个规则。

常见又好用的惩罚措施：让他买早餐，做一百个俯卧撑，写一张答应你10个愿望的欠条等等。

这些惩罚是对方可以心甘情愿做到的，同时也能增加两个人相处的情趣和亲密感，切忌不要要求对方秒回信息，或者买包包，发红包都是次选。

当然规则在实行的过程中，肯定会遇到一些问题没有办法达成一致，或者制定了规则，对方不遵守怎么办，这个时候就需要有效的沟通了。

3.有效沟通。

我们需要明白一个大前提，就是制定规则的过程中，你也需要了解对方的规则，而不是一味的制定只对自己有利的规则。

比如说，你不喜欢对方玩游戏，就制定规则对方完全不能玩游戏，你讨厌对方抽烟，就制止对方需要戒烟的规则，这就是霸王条款了，对方不仅不可能遵守，还会产生负面的抵触情绪。

沟通的真正意义，应该是向对方产达自己的想法，并明确对方的想法，找到两个人彼此共同的方向，而不是说去强制的改变对方。

当我们把规则培养成习惯的时候，规则感就会建立起来，这个时候，即便没有惩罚机制，我们还是会自然的去遵守。

比如说忠诚于对方，明白对方的雷区和底线是什么，不去触碰，这样两个人相处和沟通的时候，就会达成一种默契。

要知道没有人可以一开始就能够跟你做到默契十足，你一抬手，一个眼神，他就可以知道你想要什么想说什么，但是我们可以通过规则的建立，在恋爱初期，就培养出彼此的默契来，让两个人成为更适合彼此的人。

无规矩不成方圆，好的规则可以让我们避免更多的冲突，让我们更好的拥有恰当的爱。

男人怎样挽回一段感情,不让自己错过真爱

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很多不成熟的男人，在分手后不懂得运用正确方法来挽回自己的女友，从而错过了喜欢的人，想要女人回心转意并不容易，只有你保持冷静，做好充足准备去做这件事，才能让自己挽回失去的爱情，一定要把握住挽回的机会，有些人一旦错过就再也回不来了，一定要采用正确的方法挽回女友。

第一：分手了应该怎么挽回女朋友

一．理解对方感受

挽回女朋友的方法，在对方提出分手时也许你会觉得羞辱或懊恼或不知所措等情绪，但你真正需要做的一点是反省自己，找出你们之间的核心问题，反思自己是因为做错了什么事才让对方对你产生反感，让对方伤心。

学会换位思考，理解对方的感受，站在对方的角度看待你们的问题。你应该表示理解对方的需求和内心感受，表示与对方的感受是一致的，这样可以减弱对方的厌恶情绪。

二.诚恳接受错误

在对方指责你的问题时不能急着反驳或为自己辩解，你应该学会承认错误，表示出你真诚的态度。因为在出现问题时你还不断为自己辩解，各执己见地争论，会加深你们的矛盾点，使对方更合理化分手行为，所以容易导致真性分手，加大挽回困难度。

同时你也可以送点小礼物或者制造些小惊喜，向对方表示你的爱和挽回的决心。这样可以使对方感受到你的诚意。

三.调整心态

挽回的过程很漫长，选择挽回需要拿出勇气去面对否定与拒绝。千万别自暴自弃，谁没了谁不行的心态是一种极度懦弱的表现。我很能理解因为暂时的分开，生活中的落差感一直困扰着，但你认真想想，当你调整心态挽回对方，重新在一起的时候，以前那些不适合不理解的理由原因通通只是天荒夜谈罢了。

四.建立共通性

分手是因为彼此的潜意识没有对接上，所以潜意识对接有利于增强爱情的黏合度。你可以多与对方沟通、交流，用心了解对方真正的内心需求。

学会尊重对方，关心对方的感受；了解对方的爱好并培养更多的共同兴趣爱好，一起去做彼此喜欢的事情或者回到以前常去的地方重温美好的回忆。这样可以增进你们的感情。

第二：成功挽回爱情的方法

一、自己要坚持挽回

有时候之所以成功，那一定是因为坚持。在男女恋爱的过程中，往往是那个坚持最久的人最能挽回自己的爱情。因为时间往往会考验最真的感情，而且人都会感动的。

关键是你一定要懂得，要想挽回，一定要坚持挽回，而放弃只能使得问题划上句号。天下事明知难为而为之，如果不为，何以知道不可为？所以，要认定目标，持之以恒，并且要坚信曙光总会到来。

二、该做的事情不要落下

时间犹如海绵里的水，如果你有自己想做的事情，那么就要抓紧去做。一旦你给自己定了清晰的规划，你就会明白，努力想做的事情，一定要用心去做，只有做好自己的事情，才能把很多问题处理好。

如果你因为爱情失意而荒废所有的其它，只能让别人更加看不起。因为人可以感性，但是生活却有时候需要保持足够的理性。不然，我们不懂得我们如何才能过好这美好的一生。

三、做出退让求得原谅

找到了问题的关键所在你就可以解决问题扫清爱情路上的障碍了，要分手的是她，所以做出退让的必须是你，要么忍要么失去她，哪个更重要你该是心里有数的。

不要觉得男人认错很没面子，其实男人主动揽责任是很有风度的，所以不要吝啬你的“对不起”，真诚地承认你的错误与不足，她会给你机会的。

四、沟通承诺和好如初

没有人能够做到一句话不说也能被人读懂，毕竟读心术不是真实存在的，所以有矛盾的时候一定要学会控制自己的情绪，冷静下来好好沟通。

如果真是你惹她生气了，你不但要认错，你还应该承诺下不为例，如果你每次伤了她再给她包扎伤口，一次两次，她还要信任你吗?女人不是傻瓜，她不会给你一次又一次无情伤害她的机会。

五、要学会巧妙利用断联

既然和对方分手了，那么不要粘着对方，而是时不时有计划地向对方发发短信，让对方感觉到你的存在。最好的感情就是若即若离，不即不离。如果总是粘着对方，会让对方觉得你注定了永远喜欢对方。这样难免会惯坏对方。

如果不闻不问，对方说不定忽然还念起你的好来。两个人从相识到相爱，再到感情之间发生冲突，往往是一个不断循环的过程。在这个过程中，没有什么不可能的。如果你能够利用断联，说不定你们之间还会死灰复燃。任何一个事情，都不能轻易地下结论，因为努力后的结果，也许往往会超过我们的预料。

第三：男人如何挽回一段感情

暂时不要联系对方

强烈地想要去找对方，问个清楚，其实是在逼迫对方，死缠烂打的挽回方式从来就不能解决俩人世间的矛盾。

你应该要做的是在这段时间好好反省自己，不要去找对方，在感情失误的地方，好好分析一下，正视这段爱情，用客观的态度去看待自己的问题。

被拉黑后要冷冻

当分手后，双方都处于一种负面情绪激动的一个状态下，双方都是不能理智地解决问题的，所以冷冻的原因就是让这种负面情绪慢慢消失。

这段时间一定要忍住不要联系对方，要消失就消失的真实一点，降低自己的需求感，把重心从对方身上移出来。

回忆过去的好时光

想要挽回一段恋情，感情基础是十分重要的，这是你在挽回过程中最大的护身符，向她诉说你心中的爱;回忆你们在一起时的浪漫时刻，唤起她心中对这份爱的美好回忆，这才是让她回心转意的法宝。

塑造一个全新的自我

对现状进行改变，是现在非常重要的，因为以前的你，对方已经厌弃透了，所以在挽回上我们更倾向去做一个二次吸引，让对方的重新产生被你吸引的感觉。

比如说你可以把自己的外形弄得成熟一点，花更多的心思在自己的工作上，多读书提升内涵，健身运动等等，只要你愿意，就可以做到的。

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