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情感的说说就像是文字里的我们，有一些情感句子总是能够写到我们的心里去，到底有哪些优质的情感句子呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"“结婚5年，性生活0次”：对性的态度，决定了婚姻的高度"，希望能够帮助到各位。
壹
看过一个叫做《娘家姐妹花》的栏目，里面讲的一个故事让我印象深刻。
27岁的护士小谢几年前听从父母的意见，嫁给了只见过3次的老公小王。
结婚五年，小谢和老公小王没有任何亲密接触，更别说性生活了，小谢表示，就连自己的初吻都还在。
孤男寡女一起生活了5年，居然连一次性生活都没有，这两个人真的很厉害。
小谢表示，这几年的婚姻就像是一场骗局，两个有着夫妻之名的男女，却像一对活在同一个屋檐下的陌生人，别说情感交流，就连身体交流都没有。
老公小王也表示，没有性生活这事也不能完全怪自己。
本来就没有感情基础，妻子小谢在家也不爱说话，就是对着电脑玩游戏，喊她也不应。长此以往，他就没有了想要互相增进了解的想法。
结婚几年，双方的父母都想要抱孙子，为了应付老人，小王一直骗几个大人说他们有性生活。
在这一段婚姻里，两个人都过得很痛苦，无性婚姻本身就很恐怖了，再加上无爱，即使躺在同一张床上，也不过是同床异梦。
不得不说，性真的是婚姻里的润滑剂。
它也许不是婚姻里最重要的一环，但一定是必不可少的一环。夫妻双方通过探讨彼此的身体达到更深入的了解，又通过这样的了解更加增进双方的感情。
贰
在《见字如面》上，归亚蕾朗读了杨德昌过世之后蔡琴写给媒体的信。
我感谢主在他生命结束前，是与他的最爱在一起；
作为一个曾经的伴侣，我们一起年轻过、奋斗过。作为一个女人，他给我的寂寞多过甜蜜。
和杨德昌的十年婚姻，是蔡琴的心中的伤痛。
两人结婚的时候，杨德昌提出：我们应该保持柏拉图式的交流，不让这份感情掺入任何杂质，不能受到任何的猥亵和束缚，因为我们的事业都有待发展，要共同把精力放到工作中去。
简单来讲，就是杨德昌要求蔡琴过无性婚姻。这是一个女人一辈子的事，但蔡琴还是毫不犹豫地答应了。
委曲求全10年，她以杨德昌的事业为重，在他没有功成名就的时候，心甘情愿扛起赚钱养家的重担，用自己挣来的钱，全力支持丈夫的事业。
在杨德昌的电影里，经常能看到蔡琴的影子：
她客串电影里面的小角色，为他唱主题曲，做电影美工，凡是能够帮到丈夫的，蔡琴付出自己全部的心力。
可是那个口口声声要柏拉图式交流的丈夫，却爱上了比自己小十几岁的女人，甚至生了两个孩子。蔡琴这才知道，他不是对性不感兴趣，是对自己不感兴趣。
这十年的空守，像是一个笑话，她奉献了一个女人最美好的十年，舍弃了一个妻子理应得到的性福，却只得到对方一句“十年感情，一片空白”的评价。
她爱杨德昌，也知道他的梦想，甘愿为其保驾护航，可还是会有不甘心吧。
在她最好的年华，在她最应该享受爱人的爱和美妙的性的时候，她却过起了禁欲般的生活，最终，这段婚姻也难逃一劫。
一个男人若是爱一个女人，怎么会忍心提出这样苛刻的要求？
性是两厢情愿的男女之间再正常不过的交流，看你爱不爱一个人，第一标准应该就是看你的身体的本能反应。
性是人类的本能，和吃饭喝水一样自然。正视自己内心的欲望，这没有什么可耻的。
如果一个人跟你说，我跟你很合拍，我也很爱你，你愿意和我谈一段柏拉图式的恋爱吗？
干脆地对他说：出门右拐，好走不送。
叁
王小波说：智慧、有趣和性爱，是最美好的三件事。
他和李银河的一段爱恋，直到现在也被传为美谈。旁的人看他们都是自带光环的，可其实，再伟大的创作者，也是普通人，也会需要俗世欢爱。
他们曾写过很多炙热的情话，对彼此的爱也是毫不掩饰。
李银河说：我和小波谈恋爱时，接吻已经完全到了上瘾的程度，有时甚至感觉到缺氧窒息，恨不得把嘴唇吻肿，两人看上去就像袋鼠妈妈和它的小袋鼠。
除此之外，在李银河的回忆录《人间采蜜记》里，她也回忆了他们的夫妻生活。
小波本来是一个性欲很正常的人，可是由于我喜欢虐恋，慢慢也把他’掰弯’了。我们ML会包括捆绑和轻度鞭打类活动。
有一回小波主动买了一根指头粗细的绳子回家时，我还是感到意外惊喜……
他们是再正常不过的男女，有着俗世男女的情欲和喜好。
愿意为了你做出一些改变，愿意为了两个人共同的幸福而一起求索，这本身就是对对方最好的肯定。
肆
享受性，没有什么可讳莫如深的，一个和丈夫关系亲密，得到性满足的妻子，脸上是柔和的，举手投足间都能流露出女性的魅力，而一个长期得不到满足的女性，就像干枯的玫瑰，身上也更多地散发着戾气。
性能在很大程度上改变夫妻之间的交往状态。
1、性可以让夫妻双方习惯慢慢趋于一致，甚至是容貌。
研究表示，我们人体存在着大量细菌，这些菌群影响着我们的健康、习惯，还能够改变长相。
华大基因CEO尹烨解释说，两个人接吻十秒，就会交换八千万个菌群，夫妻相之所以产生，就是两个人的菌群趋于一致。
不管是接吻，还是夫妻之间的性行为，交换彼此的菌群，就会让两个人之间的长相越来越相似。
2、性是婚姻的放大镜。
性关系和谐的家庭，再多的问题都不是问题，性关系不和谐的家庭，再小的问题都会通过性来放大很多倍，甚至离婚。
美国某电视台曾做过一个叫做《一周性爱实验》的栏目，邀请夫妻连续一周都过性生活，结婚两年的罗伊斯和布莱恩娜参与了实验。
罗伊斯大男子主义，经常和太太爆发争吵，这严重影响到他们的夫妻生活。
可第一天的实验结束后，布莱恩娜变得很愉悦。一周之后，他们的关系重新变得亲密。
罗伊斯夫妇说：通过性，我们基本解决了所有问题。
3、性可以产生感情
海伦菲舍尔曾经花了45年研究得出，“爱情”其实是由三个部分组成的：性欲、浪漫的爱和依赖，性能产生多巴胺，而多巴胺是与浪漫的爱相关的，多巴胺也能让人产生依赖感，所以性能催生出感情这是客观存在的。
这也就是为什么在和某人发生性关系之后你感觉你们是紧密联系在一起的。
一对性生活和谐的夫妻，他们在用身体交流的同时，两个人的心也紧密联系在一起，而这份亲密，是足以对抗很多问题的。
无性婚姻，真的会毁掉你对婚姻和生活的很多美好向往，会让你感到负能量爆棚，那些要求一旦一直被拒绝，会让你感到丧失尊严和自信，从而对自己产生怀疑。
这样的婚姻生活，无疑是病态的。
《欲望都市》里，姗曼莎说，我们在床上表现如何，就表示我们生活过得如何。
婚姻好不好，看看性就知道了。
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她研究了数千对夫妇的性生活，发现这样对婚姻危害大...
1
为什么不再对彼此“感性趣”？
露丝·韦斯特海默(Dr.RuthWestheimer)博士是一位著名的性心理研究专家，现年89岁的她，为数千名夫妻进行过心理治疗。
她发现无论恋人还是夫妻，对彼此“感性趣”会在很大程度上影响他们的关系质量。
为什么一对热恋的人相处久了会不再对彼此“感性趣”呢？
不是因为太熟悉，也不是因为年纪大了。
不少研究发现，单从性生活质量来说，熟悉的恋人性生活品质更高。
而任何年龄段的人都可能恋爱，热恋中的人就会对彼此有热情。
真正伤害浪漫关系质量的是“无聊感”。
如果性生活“无趣”，再多情趣内衣、奇怪的性游戏也很难增加双方热情，甚至还会让人倒胃口。
露丝博士说，如果一对恋人对两人的性生活感到无聊，他们很可能在与对方别的相处时刻也感到“无聊”。
要改善的地方根本不在“床上”，而是在床以外的生活中。
2
“无聊感”是什么？
很多人觉得无聊这种感觉存在于婚姻中很正常，然而恰恰相反，这非常不正常。
人类最厌恶的感觉就是“无聊”，如果一对恋人或夫妻常常感到与对方在一起很无聊，这段关系就会走向终结。
露丝博士说，“对抗“无聊感”的第一步，是要承认这种感觉存在于两人关系中。”
如果你和一个人待在一起，没什么可说的，也不期待和他/她相处，可能无聊就已经存在于你们关系中了。
亲密关系中出现“无聊感”并不是件坏事，任何感觉都是一种“指示器”，无聊只是在向人们发出信号——这段关系有问题了。
3
“无聊”是如何产生的？
要想将“无聊感”赶出这段关系，必须要先知道“无聊”是怎么产生的。
有3种情况会在一段亲密关系中“播种”无聊感。
●第一种是：一方渐渐变成了一个“无趣的人”。
“无趣的人”往往有个特点——他们只待在自己熟悉的领域，不愿意接受新的事物，不吸收新领域的知识，对其他领域失去了好奇心。
结婚后人们会进入难度更大的角色，比如妻子，妈妈，丈夫，爸爸。
有时人们进入某个角色后，就开始了“循规蹈矩”的生活，他们固定在自己的安全区内，只做熟悉的事情。
比如女性在成为母亲以后，就只是很努力的做着“妈妈”角色的事情，眼中只有“照顾孩子”这件事，忘记自己可能还要别的身份，比如一个女人，一个女儿，一个妻子，一个朋友，一个员工等等。
一个人如果只固定在一个角色中，无法与外界交换，这个人就会变得没有生机，缺乏活力，生活也会渐渐僵化。
这是一种“绝对无趣”的状态，任何人与他在一起都感觉到无趣。
亲密关系中一旦有一个人进入了这种状态，两人就难以在感情上产生“火花”。
面对这种状态，一个人需要走出自己的舒适区，重新安排自己的生活，当自己变成了一个“有趣”的人，恋人之间的无聊感就会消失。
其实现代社会大家都能比较轻易接受很多资讯，生活中也有很多娱乐，比如电影、旅行、聚餐等等，除非这个人本身排斥生活中出现的这些事情，否则他并不容易成为一个“绝对无趣”的人。
对关系危害最大的，其实是“相对无趣”。
什么是“相对无趣”呢？
可能你在别人眼中很有趣，很有魅力，可是伴侣不懂得欣赏你，在他/她眼中你是个“无趣”的人。
这种情况是怎么发生的？
可能是两人在婚后有了不同的发展方向，生活中关注的事情没有了交集。
我有个朋友是个很文艺的女性，喜欢看电影，看歌剧，读小说，还参加了一个读书社，我觉得她的生活丰富多彩。
但她丈夫觉得那些东西“不切实际”，“没用”，根本懒得了解她工作之余在做什么，甚至知道了以后还会酸她几句，说她老大不小了还是个女文青。
在丈夫眼中，她很“无趣”，丈夫在她眼中，也一样“无趣”。
其实个人喜好不同、兴趣不同、甚至性格不同都并不是“相对无趣”产生的原因，差异能让人看到世界的另一部分，另一个角度，可以产生吸引力。
但是对待彼此差异的态度，会让人感觉对方是否无趣。
有人会用“蔑视”的态度看待与自己“不同”的人，给对方的兴趣贴上“没用”“不做正事”“浪费时间”“世故”等等标签。
态度一旦形成，两人之间根本就不会再去了解对方——
为什么你喜欢这件事？
这件事这么吸引你，它有什么魅力？
我能通过这件事更了解你吗？
我和你一起做这件事，会有什么样的体验呢？
本来两人关系可以通过共同完成彼此喜欢的事情变得更牢固，却因为“蔑视”的态度与对方越来越远。
如果夫妻间的问题是“相对无趣”，最主要的改变点在如何改变两人对彼此的“态度”。
除了“无趣”，还有一种互动行为会让关系变得“无聊”。
●第二种行为就是：讲道理，不谈感受。
想一想从小到大，那些只给你讲道理的人，当他们给你“讲道理”的时候，你有什么感觉？
会不会想，又开始说教了，我能不能逃啊？
成年人都知道，人总有一些行为和认知上的矛盾——我知道我这么做不对，但我很难改。
如果一个人总逼着你去看自己改不了的错误，结果是你不但改不了，还会讨厌这个“讲道理的人”，因为这个人总让你对自己“无能”感到挫败，你会本能想要“屏蔽”掉他。
如何屏蔽掉一个与自己朝夕相处的人呢？
很简单——减少交流，甚至不再交流。
一段亲密关系如果是被“讲道理”这种行为变得无聊的，那么先衡量一下“讲道理”对你重要，还是舒服的关系对你重要？
如果你觉得舒服的关系虽然很重要，但是我看不惯对方那些行为，我想改变他/她。
那么就再想想——你讲了这么多道理，改变了他吗？如果根本改变不了，为什么还要继续伤害关系？
不要让无聊感侵蚀你们的感情，如果有假期，就为生活增加一些不一样的元素。
比如去旅行，去到一个别人都不认识你们的地方，只有你们两人能相互依靠，看看不一样的风景，讲一些平时很少讲的话。
或许一起学一些新东西，探讨各自感受；一起看场电影，看一部连续剧，一起讨论剧情。
记住，在这些时候，只谈感受，不讲道理。
现实生活中，还有一种情况，就是明知说多了也改变不了什么，但就是忍不住不说。
有些结婚多年的夫妻，对彼此的那些缺点，明知道对方不可能会改，却总也停止不了指责，但是说到底，唠叨只是投射自身负面情绪的工具，与爱没有半毛钱关系。
实际上，停止了言语上的喋喋不休、简单重复，你会拥有更多时间和空间，你会找回很多平和与淡定。
10年没有性生活：婚姻煎熬，何去何从？
01
她在信里说，结婚7年，无性6年，感觉生不如死。丈夫40来岁，她30多。人都健康。婚姻本该你侬我侬，春风十里。但没想到，竟是这样令人难堪。
她也曾和丈夫说：你敷衍我。对方沉默。不承认，也不改正。婚姻渐渐进入三无阶段：无沟通，无情感，无XXOO。
离婚？她也提过的。但对方不同意，说他爱她。她也没有很坚持，觉得对方人不错，带出去体面，两人又门当户对，加上7年婚姻，各种经济关系交错，离婚的话成本太大。
于是，就这样煎熬着。一熬，就是6年。
无法控制的时候，她就自己看片，自己玩道具，这种物理性的刺激，当然也有欢乐时。但对于一个性成熟的女人而言，这是精卫填海，杯水车薪，无法真正解决身心的荒芜感，对深层抚慰的渴望感。
许多朋友劝她出去找。她不想。她不是骚浪贱的女人，也忌惮流言，万一被发现，舆论能杀人，唾沫星子要人命，更是烦恼和难受。
所以，她压抑着，痛苦着，变得易躁易怒，寻常小事，也能令她大发雷霆。后来暴饮暴食，借助食物来填补内心的虚空，导致胖了30斤。
这不是我第一次听到无性婚姻的故事。在此之前，我逛过相关的论坛，看到许多类似的真实情节。出现概率最大的一类，就是丈夫无性，妻子生不如死。哪怕女人百般撩拔，千般挑逗，也无济于事。
对方会说：“太累了，算了吧！”“还有事，我加班！”“怎么这么不自重？”……拒绝了。
这种拒绝的背后，存在五花八门的缘由：要么对方身体有问题，要么性取向和你想的不一样，要么有了外遇，要么压力太大，身心焦虑，要么对你完全丧失了性趣……
不管哪一种，对另一方都是极其残忍的。
一个ID为“寡妇”的女人说，在我的世界里，所有的店铺都在运营，所有的工厂都在运作，唯独滚床单的事，完全歇业了。
另外一个女人说，生了娃，就没有了。两个人点灯不说话，熄灯不做伴，婚姻成了一个空壳。
还有人说，我的丈夫是一个电动棒。
唉，看了真是难受。
我们本来以为，婚姻是花好月圆，五登丰登。不成想，有些婚姻却是海市蜃楼，看着像模像样，有声有色，接近后才发现一片虚无……
02
写到这里，想到蔡琴的10年无性婚姻。
1984年，蔡琴遇见杨德昌，对他一见倾心。她觉得他是才子，天赋异禀，才华横溢。于是，倾尽所能帮助他，鼓励他，为他做了许多的事——事业上的，生活中的。
恋爱一段时间后，蔡琴想要一个归宿。她说，如果还不给她个明确定位，她大约就要走掉了……
杨德昌很晚打来电话，沉默半晌，最后无奈地说：“你叫我怎么说呢？”足以看出他的不甘不愿。但还是结婚了。
结婚后，杨德昌提出柏拉图式的爱情，“我们不该让这份感情掺入任何杂质，我们应该注重精神上的交流，而不是让它受到亵渎。”但蔡琴因为深爱，接受了无性婚姻。此后，10年没有性生活。
她开心吗？应该是不的。
同年，她推出两张专辑，一张是《此情可待》，一张是《痴痴地等》。
她唱：不知道是早晨，不知道是黄昏，看不到天上的云，见不到街边的灯。
黑漆漆阴沉沉，你让我在这里痴痴地等，想的是你的爱，想的是你的吻……
她把所有的希望，都放在奇迹的出现上。幻想他哪天回来，眼中含春，说：“我要！”继尔来一场酣畅淋漓的鱼水之欢。
但这点毛茸茸的幻想，在硬梆梆冷冰冰的现实面前，碎得像个冷笑话。杨德昌告诉她，自己外遇多年。他喜欢小他18岁的彭铠立，二人交好，交心也交身。蔡琴又震惊又痛苦。
她最恐惧的真相，终于推到了她面前——他不是性无能，也不是喜欢无性，而是不爱她。
后来，他们离婚。离婚以后，杨德昌火速与第三者结婚，很快有了小孩。接受采访时，甚至冷淡地说：“十年婚姻，一切空白。”
蔡琴呢？她像一只蚕一样，从体内吐出痛苦的丝，严严实实地包裹自己，封闭自己，以后，沉寂三年，什么工作都不接，默默地收拾破碎的旧时光。
3年后，她终于艰难地走出，在香港演唱会上，她说：“该离的婚，离了；该开的刀，开了；该减的肥，减了；该穿的新衣服，穿了。”
重又如日中天。重又光彩照人。多么好！一种关系好不好，性会告诉你。一个人爱不爱，他的身体也会告诉你。
即使吧，即使他是同性恋，是身体有障碍的人，强守着这样枯槁的婚姻，用青春来祭奠，用幻觉来支撑，用道德来自我捆绑，也太不值了。
时钟它残酷地走着，一秒，一秒，一秒，一秒，迟早会把如花的女子走成枯萎的女人。而怨恨，会加快这一历程。它像浓烈的肥料，烧得一个女人枝枯叶败，花谢果残。
美酒趁良辰，青春好作伴。我们都应珍惜好时光。去好时光里，迎接一场好恋爱。去好恋爱里，创造一场接一场的人间欢娱。
真正的男欢女爱，会让人获得快乐，获得内里的丰盈，外在的娇美。而不是让人得到痛苦，得到一身戾气，半生悲剧。
2007年，杨德昌去世。蔡琴写下长信，说：如果知道他会走得那么早，我应该早点放他走。他被辜负了10年，她也是。
那10年值么？她一回想起来，尽是虚无。忍辱负重，深情错付，忘我地牺牲，到头来，无功劳也无苦劳——他并不觉得幸福，她一直觉得痛苦。互相耽误，何必呢？
早知如此，为何不在新婚伊始，听到他说“无性婚姻”，就掉头离开，去追逐自己的伊甸园。
一犹豫，一蹉跎，一心软，10年就过去了。人，也老了。
03
爱是本能。性也是。
让性得到满足，和让肚子吃饱一样，是每个人与生俱来的欲望，也是最正当的权利。
当你向丈夫要性，整个宇宙都会支持。当你向妻子求啪啪，地球上无人反对。
尤其是在夹杂着经济纠纷、家事争吵、婆媳矛盾、育儿冲突的现代婚姻里，没有这午夜飨宴，暗地花开，两人如何深层联结？如何一直亲密？如何有勇气和心思，去一起解决重重叠叠的麻烦？
《失乐园》里，凛子和久木在高潮中自杀，离开人世。很多人不解，为什么要这样离开？其实很简单：极致的欢乐，会让两个人甘心赴死。
当然，也会让两个人勇敢谋生。
倘若夫妻生活融洽，两性调和，婚姻中人会一直柔软，忽略诸多不公，宽宥诸多煎熬。
所以，那天看到来信，我回复她：现在你只有三条路可走——
1，去看医生。生理的，心理的。先积极解决。去看看两个人的身体，到底出了什么毛病。如果身体没毛病，那就看看是否存在心理障碍。
如果以上皆无，那就是不爱了。不爱，这段关系就是你的地狱，你的无期徒刑。
2，去婚外寻找性伴侣。这个方法的成本小，回报大，但是，代价同样大。
如果婚外情曝光，你会经受各种道德审判，令你烦不胜烦。如果不曝光，也会麻烦。性的次数增多，就会产生爱。一旦爱了，人就会有嫉妒，有占有欲，有得失心，这时候，新的困扰就会来临。一波未平，一波又起。
3，离婚。离婚之后，你怎么约，怎么啪，没有人会说半个不字。但离婚也不是一般人离得起的。经济、房子、孩子，你都要好好考虑。
欲望要去满足，责任也要负担。如果负担不起，现在就要拼命去做，积攒资本，提升能力，直到能负担为止。
如果你付不起出轨的代价，又没有能力离婚，只有忍耐。但你要想清楚，这种委屈、焦虑、愤怒，一定会施加在你的身体上，你的生活里。
你因为被冷漠，会鄙夷自己。你因为不被爱，也很难爱他人。
于是，你会有很多负面情绪，引发很多负面事件，导致生活会变得很糟糕。
《锁麟囊》中，大怮大痛的薛湘灵唱着：收余恨、免娇嗔、且自新、改性情。休恋逝水、苦海回身、早悟兰因。
就是这样。当痛苦绵延不绝，当欲望与日俱增，命运其实正在告诉你：嗨，改变的时候到了。
多少婚姻死在了性生活之外？
01
我们为什么不爱了？
看了一部意大利电影，《夫妻之间》。
丈夫安德里亚是一名杰出的脑科医生，同时在做一项神奇的脑神经研究，妻子索菲亚是个两性节目的主持人。
两人工作都很忙碌，感情慢慢出现裂痕，一见面要么冷战，要么争吵不断，觉得日子过不下去了。
他们来到婚姻咨询室，想知道他们之间出了什么问题，为什么不爱了？
咨询师说，当你问自己“我怎么会爱上这个人”的时候，关键要知道，是什么让你们之间有了隔阂。
她问他们：“夫妻生活和谐吗？”
丈夫说：“噢，天啊，上一次夫妻生活在一年之前吧，我不记得了。”
妻子反驳：“最多两个月。”
丈夫坚持是一年前，妻子得到了电视台工作机会，终于开心了，他觉得妻子肯定想享受一下鱼水之欢。
因为之前妻子怀孕后觉得自己胖了，总是郁郁寡欢，不情愿过夫妻生活，但他觉得妻子一点也不胖……
丈夫说话的时候，妻子一直不耐烦地插嘴。
她说自己激素水平下降了，夫妻生活的确一点也不和谐，因为怀孕胖了20磅，她不喜欢自己了……
同样，妻子说话的时候，丈夫也在不停地插嘴。
咨询师让他们暂时放下争吵，想想：如果要对对方敞开心扉说心里话，想说点什么？
他们又开始吵架：
妻子失望地说：“跟一个我再也不了解的人共处一室，很奇怪。是谁不跟我说话来着？”
丈夫辩解：“我很乐意和她沟通，但根本行不通，她总是怒气冲冲，对我做的事情永远不满意。”
妻子：“如果你能多站在我的角度考虑问题，我就开心了。你从来不支持我。”
丈夫：“我怎么支持？我每天下班都累死了，她还把孩子推给我管，自己去打电话或者玩电脑。”
妻子生气：“能让我把话说完吗？早上我把孩子送去学校，去演播室还要做现场直播，参加编辑会议，然后下班接孩子放学，回家，吃点快餐，做功课，洗澡，这个那个……”
……
这对夫妻说的话特别多，但是你发现了吗？他们一味沉浸在“我要说完我想说的”，根本没听进去对方说了什么。
他们都在渴求对方多理解一点“我”，强调“我”付出了多少。
而没有去尝试理解对方，去看见“你”经历了什么、付出了什么，“你”的痛苦、无助、努力、挣扎……
于是，怀疑对方的爱，怀疑自己存在的价值，怀疑这段关系是否还有必要维系，仿佛只有分手、离婚，才能切断这份痛苦。
咨询师建议夫妻二人，学学彼此倾听，用一颗同理心去理解对方：
“一段关系的质量，取决于你感同身受的能力，你能否真正理解对方的需求和主要的欲望。”
但两人完全听不进去，同理心是什么？他们无法感知，当晚在又一次争吵后决定离婚。
但，出了个意外。
这个意外，让他们真正开始理解对方。
02
当我成为你，我才理解你的不容易
丈夫请求妻子帮他试验一下他的脑神经研究成果，结果两人意外地灵魂互换，变成了对方。
他们不得不以对方的身份、思想、行为生活去工作、生活。
身体是女性、灵魂是男性的索菲亚，穿上性感但勒到不能呼吸的裙子、挤到脚疼的高跟鞋、画着精致的妆容在直播间做新闻，闹了很多笑话：
“她”用男人习惯的坐姿豪迈地张开双腿坐着，被批坐姿粗鲁；
“她”说了一个词“混蛋”，被指责言语不优雅；
“她”穿裙子不小心露了底，被男人色眯眯地边看边取笑；
甚至因此被一位女嘉宾指责“是女人中的败笔”、“没有自尊”。
他才知道，妻子一直在承受着这个社会对所谓“正常”的现代女性的恶意：“女性应该怎样怎样……”。
他终于理解了妻子的压力和焦虑。
妻子会因为儿子一次不小心受伤，就觉得自己是个糟糕的妈妈。
因为丈夫沉迷工作，忽略自己，就觉得是不是自己做得不够好。她努力工作，好不容易有了成绩，回家兴冲冲跟丈夫报喜，却被他冷淡回应。
热情被一盆冷水浇灭，妻子不知道自己做错了什么，只能胡乱猜测是因为自己生完孩子之后身材变形，失去了吸引力，所以丈夫不爱她了。
于是她拼命减肥成功，穿上性感睡衣等待丈夫回家，结果他深夜回来一声不吭就睡了，自己一个人在一边流泪……
而妻子也在变成丈夫之后，才知道丈夫没日没夜地工作，是因为嫌弃自己“挣得不够多”，觉得自己很没用。
他把所有的钱投到自己的研究中，是因为他太想成功了，因为妻子总是什么都做得比他好，处处赢他。
他选择做妻子认为“疯狂不实际的”脑神经科学研究，是因为想用科技保留住儿子6岁以前的记忆。
但，他总是失败。
越失败，越没价值感，就越没办法面对妻子，只能对她的情感需求“沉默”，冷淡回应，逃避自己的脆弱。
而妻子面对丈夫的“冷淡”，得不到回应，就自我怀疑，委屈地改变自己、愤怒地质问他“为什么看不到我的付出”，每次沟通都带着怒气。
于是，他们各自都很委屈，都觉得对方不理解自己，变得无法好好沟通。
这些委屈层层积累，把爱渐渐消磨，他们都忘记了和对方曾有过的美好。
直到他们换位思考，理解了彼此的压力和不容易，他们的内心才真正有了联结，开始重新审视彼此的关系，终于挽回了破碎的婚姻。
03
关系破裂的重要原因
是缺乏有同理心的沟通
很多原本很恩爱的情侣、夫妻濒临关系破裂，正是因为缺乏同理心。
同理心，也称共情力，即一种理解他人观点和感受他人情感的能力。
也就是我们常说的，设身处地、将心比心。
在缺乏同理心的关系里，你的世界很小，小到只看得到自己，很自我，沉浸在自己的世界里，看不到别人。
理所当然地认为，亲密关系里的另一半，理应懂你所想，知你所需，无条件满足自己。
如果不是，就是不爱，对方变了，自己爱错了。
不倾听，不愿或者无法好好沟通。
没有沟通的亲密关系，两颗心会渐行渐远。
日剧《四重奏》中，卷先生对拉小提琴的真纪，一见钟情。
恋爱没多久后走进婚姻，卷先生慢慢发现婚姻生活打破了他的幻想。
真纪最吸引他的，是拉小提琴的样子。但婚后真纪不再拉小提琴，选择做一名家庭主妇，真纪觉得这是一个好太太应该做的。
卷先生心里很不希望真纪放弃自己的事业，但问都不问真纪的真实想法，就只说了一句“做你想做的就好”，
她每天早上送卷先生出门上班，白天在家做家务，晚上做好饭菜等他下班回家，和他分享自己看的电视剧，唠叨家长里短。卷先生都假装很认真地听着，她觉得很幸福。
但，卷先生却越来越觉得，真纪和自己有诸多“三观不合”。
他曾送给真纪的一本自己挚爱的诗集做定情礼物，真纪看都不看，一直扔在杂物箱里封尘，甚至拿来当锅垫。
卷先生租了一套喜欢的影碟和真纪一起看，但没想到，真纪根本看不懂，当他看到动情落泪处，她却睡着了。
他约真纪散步去新开的咖啡厅坐坐，真纪却说“家里也有咖啡啊”。
卷先生最讨厌在炸鸡上挤柠檬汁，真纪不知道，每次都往炸鸡上加柠檬汁，卷先生还大赞“好吃”。
卷先生对真纪的行为、态度很不满，但他从来不是尝试理解和沟通，而是一直掩饰自己，在内心里积怨。
心理学家卡尔.荣格说：
“孤独并不是来自身边无人。感到孤独的真正原因是因为一个人无法与他人交流对其最要紧的感受。”
最后，他带着对婚姻的彻底失望，离家出走。
而真纪在知道卷先生一直对她很不满，但从未沟通的事情之后，也对这段关系彻底失望，开始了自己的新生活，和朋友们组乐队拉小提琴。
他们在关系里都缺乏同理心。
卷先生觉得妻子理应懂他期望婚后依然可以像恋人一样相处的心愿，就算他不说，妻子也理应懂他喜欢吃什么、喜欢做什么、彼此志趣相投。
你理应知道我想要什么，这是一种流氓逻辑。谁是谁肚子里的蛔虫呢？不公平。
而真纪也做得不太对，她常常忽略卷先生的感受。
比如卷先生想去咖啡厅，她直接用一句“家里也有咖啡”堵住了卷先生的情绪出口；卷先生送他心爱的诗集，她不爱看，也可以和卷先生直接说，而不是无视到把他的心意拿来当锅垫。
当伴侣提出自己想法时，否定和无视，都会伤害到对方。
如果尝试带着同理心处去沟通这些“三观不合”、矛盾，站在对方的角度思考问题，而不是批判、嫌弃、干涉，境遇也许会不一样。
在生活中，如果不能如实告诉对方我们真实的感受，就不要过多的指望他人能理解我们。很多时候表达出来的都未必能得到理解，更何况什么都不说呢？
04
当我们用同理心去沟通
一切偶会变得不一样
当彼此带着一颗同理心真诚去沟通，你会透过现象，去看到对方背后的悲伤、痛苦、幸福、失望……并和Ta站在一起，达成真正的理解。
纪录片《幸福定格》中有一对教授夫妻，结婚30年，有两个孩子。
有一段时间，因为丈夫的父亲得了癌症，他们要照顾父母，要照顾不听话的小孩，刚好妻子的工作又到了晋升的关键时期，累到心力交瘁，甚至想过从楼上跳下去。
一次吵架，丈夫在太太面前，突然拿起一把椅子直接摔烂了。
那一刻，妻子很错愕。她不知道丈夫的情绪已经累积到那样一个极点。
但她没有发怒和反击，而是静静地陪在他身边。
她感受到了，那个失控的“摔东西”的发怒行为，是丈夫的“呼救”。
他是在说：我真的需要你，需要你的的理解，你的安抚，你的爱。
妻子觉得，即使丈夫摔东西，也不是一个不堪的行为。因为是在最亲密的她面前，丈夫才会去做这样的事情，展现最真实的自己，他不会在别人面前这样做。
这些深切的理解，是基于爱的理解，是建立在双方长期的了解和沟通之上积累的经验做出的下意识判断。
婚姻的意义是什么呢？
导演沈尚可花八年拍完这七对夫妻的纪录片之后，有了一个信念：
“我现在相信婚姻是一种无可取代的伙伴关系，相信自己是对方的唯一伙伴，你们要非常诚实，试着接受不完美的彼此，用朋友的方式去相处。
通过对谈和沟通，了解彼此，共同成长，这才是婚姻的意义。”
后来他每天回到家看到自己的老婆，就一直在心里对自己说：她不是我老婆，她是我朋友。
“如果她是我朋友的话，你不会希望朋友一定会要做什么，你不会觉得朋友非要做什么才是对的。你会觉得朋友需要什么，我会听，我能帮就帮。”
像朋友般的去理解对方，比每天说“我爱你”重要多了。
再浪漫的爱情也会归于柴米油盐的平淡，带着同理心的沟通理解，哪怕日子平淡如水，也能甘之如饴。
而这，可能是我们一生的课题。
世界和我爱着你。
之前我的一个来访者曾经说，“没有性生活，我们就是家里的两尊佛。”由于画面感极强，以至于说出来时我们俩都笑了。
我问，“佛的象征是无欲无求吗？”
她说，“佛的厉害之处是怡然自得。”
不出所料，他们的婚姻问题，并不是性的问题。
无论是在中文、英文又或是德文中，性活动都夹杂着“交流”的意味，比如，性交、交媾。
所以，无性婚姻最可怕的地方，不是没有“性”，而是没有“性”就没有“交”。
当男人放弃了性生活就放弃了爱你，性压抑才是情感的杀手。美妙的性生活才是婚姻的春药，想要男人征服欲爆棚，让女人更满足，一定要明白其中的性爱潜规则。
多少婚姻，死在了性生活之外？
我曾在后台收到这样一条留言：
“跟老公结婚6年了，一直生活在一起，但始终觉得自己很孤单，这种孤独感在今年达到了顶峰。
老公是工程师，我做人力资源，两个人年收入不说很高，也能在二线城市过得比较舒服，但我总觉得心里空落落的，很孤单，很委屈。
今年我们夫妻生活的次数减少了很多，沟通也大不如前。
有时候两个人在一张桌子上吃饭，从头到尾都说不到2句话，哪有男人这样当丈夫的？
我主动和他沟通过，他从不会和我吵架，我表达不满，他总是一言不发。
尽管我们的感情没有出现原则上的问题，但我觉得我快坚持不下去了，每天和另一个人生活在一起，却感觉只有自己一个人，这不是我想要的生活……”
“明明是两个人同床共枕，心里却比一个人睡时更寒冷”，这样的感受并不罕见。
婚姻进入某个阶段之后，之前积累的问题会以“孤独”这种感受爆发出来。
不吵架，不说话，不理解。白天看一眼，夜里各入眠，仿佛同一个屋檐下的陌生人。
就像一枚种子，不知不觉间埋进夫妻的感情里。
进入婚姻的某个阶段后，种子便发芽，榨取夫妻的好感度，带领夫妻中某一方走入“婚内孤独”的死胡同。
电影《不忠》中，结婚11年的夫妻原本过着平淡幸福的生活，机缘巧合下，妻子邂逅了一个年轻男人。
第一次见面，他帮她包扎伤口。
第二次见面，他手把手教她读盲文。
第三次见面，他们相拥跳舞……
这只是偶然的激情碰撞吗？
并不是。
年轻男人第一次与妻子见面时，妻子坦承告诉丈夫自己受伤了。
但丈夫没有察觉妻子此时希望得到他的关注，只是说：找时间去感谢年轻男人。
在丈夫那里没有共鸣的感情，在年轻男人处得到了理解。
于是便有了第二次见面、第三次见面……
在儿子面前，丈夫和妻子是恩爱夫妻，私底下丈夫却连妻子做什么都不关心。
失去柔情的同时装和谐演给儿子看，对妻子来说，这是一件无比孤独的事情。
察觉到妻子不对劲，丈夫本可以与她沟通，但他没有。
11年婚姻生活的磋磨，他忘记了怎么开口。
他偷偷调查妻子，找到出轨对象家里，一时失控杀了他。
自首之前，他与妻子在车里互诉哀肠，这才发现：
夫妻间仍然饱含情意，只是不知道从什么时候开始，他们对彼此的共情能力出了问题。
共情是心理学术语，分为认知共情和情绪共情。
如果妻子心情低落，认知共情能让丈夫察觉到妻子心情低落了，情绪共情能让丈夫对低落的妻子感同身受。
孤独感刚刚形成的时候，夫妻间会有共情，因此不断发生不满、争执、矛盾和冲突。
这不见得是一件坏事，说明夫妻尝试着与对方建立情感链接，如同打开一条通道让两条并不一致的河水流动到一起。
随着婚姻时间变长，夫妻间的争执和冲突越演越烈。
为了不使冲突伤害自己，我们关闭了理解对方的情感通道，这导致婚后夫妻共情能力降低。
但如果我们无法察觉到配偶低落的心情、无法对TA感同身受，配偶会感到孤独，我们也会深感寂寞。
争吵后的一个拥抱，冲突时的一句“对不起”，都能消除这种孤独感。
一旦无所作为，发展为婚内孤独，夫妻双方将不会再有争执、矛盾和冲突，彼此堵死在各自的空间里。
共情力，是让两条河水汇在一起的钥匙，没有这把钥匙，婚姻就会发臭。
为了避免自己受到伤害，我们会关闭指向配偶的共情通道。
夫妻如同一个在外太空，一个在监狱，同住屋檐下却形同陌路。
关于亲密关系，网上有个很有意思的段子。
神父问新娘：你愿意嫁给他，深入虎穴，成为他妈他姐的替身，接受他二十多年累积的愤怒和内疚吗？
新娘：我愿意。
神父又问新郎：你愿意娶她，把你家变成主战场，成为她爸她哥的替身，接受她二十多年累积的嫉妒和仇恨吗？
新郎：我愿意。
神父说：现在我宣布，你们正式结仇！
毫无疑问，婚姻给了我们一个“甩锅”的机会，原生家庭带给我们的那些棘手问题。
我们无法在一个人（对自己）的关系里犯错，但配偶给了我们在亲密关系里犯错的机会。
这错误是一个可趁之机，我们可以把内心的创伤投射到配偶身上，然后通过抗拒配偶，来割掉自己和创伤之间的联系。
尽管这会导致我们在婚姻中逐渐失去共情能力，但比起面对心理阴影，甩锅给别人当然要轻松多了。
刚学心理咨询的时候，遇到婚姻有问题的夫妻，我总会问她两个问题。
一是：“你希望拥有怎样的亲密关系？”
二是：“你为什么现在才发现这不是你想要的关系？”
有些夫妻的矛盾冲突积累了几年甚至几十年，这些矛盾是他们关系出现问题的原因，但为什么今天发现问题呢？
往往是因为：某些事情发生了，打破了夫妻间微妙的平衡，他们试图解决，但鸡同鸭讲，双方无法沟通。
表面上“无法沟通”，实则是“你无法按照我想要的方式和我沟通”。
夫妻间难以沟通，是因为自己投射在伴侣身上的理想配偶的形象垮掉了，他们对这段婚姻不再抱有信心，逐渐对伴侣失去了共情心。
夫妻感情再差，只要彼此共情就能过下去，可一旦察觉到双方情感流通的通道堵死了，就会失去协力解决问题的能力。
即便是一件极小的事情，比如削苹果皮，也会引发冲突。
多数夫妻如果有心维系婚姻，会积极寻找更好的沟通方式，很少有人想到：不是沟通方式不对，而是TA根本不想和你沟通。
婚内孤独并不只是孤独，而是共情能力的缺失，关闭了向外界敞开的通道，态度再好也没法谈到一起。
如果你意识到自己正在失去共情力，你或你的伴侣可能已经陷入婚内孤独的旋涡，此时此刻，我建议你问自己两个问题：
一是：“你希望拥有怎样的亲密关系，为此你该怎么做？”
二是：“你希望得到配偶怎样的帮助？”
无论你心中的答案是什么，请付诸行动，向你的配偶求助，告诉他你理想的亲密关系并不是现在这种孤独状态，你将为此做些什么，告诉TA你需要TA的帮助。
积极、善意、建设性的发言是建立健康亲密关系的首要因素，这会让配偶认为，对你产生共情是一件好事，从而愿意向你敞开关系流通的通道。
对深陷婚内孤独的夫妻而言，你的求助无疑是一个好消息，无论你们是否解决了问题，都将因此而更加亲密。
即使你们的关系并不十分完美，但心与心的距离，也会因为这一次奇妙的共情而接近一点点。
毕竟，亲密关系最真实的一面就是：没有一劳永逸的享受，有的是长久的经营。
恋爱0次和恋爱5次的女生，男生更喜欢哪个？
前一阵跟几个朋友不知怎么着说起了恋爱次数的问题。
聊着聊着，大家有了分歧。
有人说恋爱次数少一些好，看待感情更单纯，永远对爱情充满期待与向往。也有人觉得多恋爱几次能让自己对感情多了解几分，更懂得如何去爱。
两种说法似乎都有道理，但又似乎也并没有那么无懈可击。
这让我想到了朋友佳佳。她暗恋一个男生大概三个月，后来鼓起勇气表白了。男生似乎也对她有好感，犹豫了一下答应了。表白成功的她异常开心，在朋友圈、微博都发了庆祝脱单的内容。
然而没几天，她哭着给我打了个电话。说是两个人开始时候还挺好的。可是当男生知道佳佳谈过五次恋爱后，就变得不冷不热。约他也不出去了，给他发消息也爱搭不理的。
后来男生坦白说：“你挺好的，但是我不太喜欢谈了很多恋爱的女生。真的很抱歉。”
原来，男生觉得一个人恋爱次数一多，在爱情里便不再那么真诚。
就像他说的那样：
“你对我的关心，我会认为是你在前几任的关系中总结出来的。说的那些话也只是因为你知道会促进感情，而并非完全发自内心。你给我挑的礼物，可能也只是从前任的口中知道男生们都喜欢这些。而并非是翻遍我全部的朋友圈后得出的答案。”
不可否认，确实有这样的人：
在一次次恋爱、分手、再恋爱、再分手中变得麻木，慢慢收敛了真心。
套路越来越多，真心越来越少。
对待感情越来越草率，越来越容易退缩，不会再毫无保留地去喜欢，甚至开始玩弄感情。
然而还有那么一部分人，爱得越多，越知道什么才是最适合自己的。他们不会轻易说爱，但是一旦说出口就都是出自真心。
每个人对待爱情都有自己在意的方面。
就像有男生不喜欢纹了身的女生，有女生不喜欢抽烟的男生。有人不喜欢恋爱次数多的，也有人却恰恰相反。
这种事无可厚非。
但如果仅仅因为恋爱次数就将对方排除在选择之外，无疑会错过很多可能。比如根据我对佳佳的了解，她对待每段感情都极为认真。
前几段感情失败也只是因为她发现两个人之间存在严重的问题，及时止损才提的分手，绝非因为浪荡或者滥情。
佳佳的初恋是在初中。
分手后花了近两年时间才走出来，当时她以为自己再也不会再爱其他人了。
后来遇到了一个男生，她也因此走出了上一段感情的阴影。
但是最终因为男生前任的问题分手了。
第三任男友是自己的学长，但是在一起后她才发现，自己对学长只是崇拜产生的好感，而并非真的喜欢。
……
每段感情结束，她都会重新审视自己。在总结教训后，以更谨慎认真的态度对待下一段感情。
对她来说，每段爱情，都是当下最想得到的感情。
喜欢上了都会特别喜欢，失恋了都会很难受。
都会因为对方的伤害而痛苦，会因为发现无法继续而痛哭。恐怕只有自己知道，当放下一份感情时，背后有多少不舍。
也只有自己知道，喜欢的感觉，无关时间，无关恋爱次数。只取决于你是怎样的人和你的爱情观。
我们在刚开始爱的时候，往往总赤裸裸地把自己摊给对方。
直来直去，毫无保留。并以为这样才是对待感情最真实的态度。然而一旦未称心如意，结果往往是心力交瘁，不欢而散。
于是就说自己再也不会爱了。
后来恋爱谈多了，对感情的结果便有了足够的承受能力。这种喜欢反而更理智、用心，也更安全。
有人问，谈恋爱多了会不会对爱情看得越来越淡？
确实会有那种感觉，但那是因为你看得更真切了，而非爱情本身变了。
很多人刚开始并不能准确判定怎样才算爱情。也不清楚什么人是真正适合自己的，什么样的爱情注定只是昙花一现的。
当你更懂得自己，也更懂得爱情，就能更容易把爱情经营好。
在这种清晰的自我定位之下，会大概率避开那些并不适合自己的或者游戏爱情者。
当真正遇到那个对的人，你会更加清楚地一眼识别出来：
对了，就是他了。
有人说，一生只谈一次恋爱是最好的。
经历多了会麻木，分离多了会习惯，换恋人多了会比较。到最后便不会再相信爱情。
说实话很羡慕那些一次恋爱就找到终生伴侣的人。既省却了兜兜转转的时间，也不会让自己经历分手带来的伤痛。
然而，又有多少人有这样的运气呢？
多数人还不是在跌跌撞撞中才慢慢找到了方向，甚至摔破了头流了血。不是每个人在感情里都有高情商，也不是谁天生就懂得爱与被爱。
刚开始恋爱时，可能大家都会不经意说出一些伤害对方的话。
等到对方被刺痛了，感情因此破裂了，我们才知道，原来，感情是不该这么相处的，这么做是会伤人的。
还是觉得，恋爱次数不该成为判断一个人是否对爱情认真的标准。
恋爱多了，也许会稍显波澜不惊。也许不会再有一往无前的劲头，不会轻易就因对方一个微笑而热血沸腾。不会再爱得轰轰烈烈，开始小心翼翼投石问路。
但同时也不会随便就被异性一个套路就撩到。也不会一顿饭一场电影就让自己受宠若惊。更不会因为一个贵重礼物就交出自己。更懂得爱与被爱，也更懂得珍惜。
如果对待每段感情都足够认真和用心。那么恋爱次数多，反而是件好事。
因为能够更好地保护自己、更好地掌控爱情。最重要的是自己可以更清楚什么是爱情，什么是激情。知道什么样的人只能浅尝辄止，什么样的人可以相濡以沫。
书读得越多就越知道怎样去读。饭菜吃得越多你就越知道自己喜欢哪种口味。走的路越远越知道什么鞋最合脚，最能陪你走到世界的尽头。
所以，在没有遇到自己真正想要的爱情时，不要害怕去尝试。要坚信，迈出的每一步只会让你离心目中那个爱情越来越近。
【两性】让性生活变得更有质量
【两性】让性生活变得更有质量
一段良好的两性情感关系，除了注重关系，“性”的重要性无与伦比，人们常把夫妻性生生活不和谐比喻成“卧室里的夫妻矛盾”。没错，和谐的夫妻性生活不但是感情的“润滑剂”，更是维持婚姻，让家庭充满活力的一副“良药”。
但经常会有很多男性抱怨自己的性生活时间短，却又找不到自己的身体究竟出了哪些问题，其中的因素很多原因也很简单，情绪不稳定可以导致男人性生活时间变短，生活中很多细节因素也会导致性生活时间短，当你具备一切条件时，你下面的家伙却另有打算，你想做，你的家伙却不在状态，不仅会对你的自信心造成影响，还会毁了那个美好的时刻。
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那么，如何提升夫妻性生活兴趣，让双方找到初恋时的心跳？了解了以下因素，再也不用一脸娇羞地去医院让医生拿着你的家伙拨来拨去了~
一、忌压力、焦虑
压力、焦虑和勃起障碍就像闺蜜一样形影不离，高血压和高胆固醇会增加男性性功能障碍的风险概率，当一个男人处于高压力、高焦虑的状态下时，他的血压会增加，从而直接降低他的性能力。
同时，压力对身体的损害是一个恶性的循环，当一个男人因压力患有勃起障碍，加上不能满足女友需求时，他的内心是崩溃的，从而进一步导致更多的性功能问题。
二、少喝酒
你的家伙很喜欢美女如云的Party，也不介意来几杯红酒或偶尔的一杯白酒，但它和女人一样，很讨厌你喝醉一身酒气的样子。苏打水和能量饮料是你的家伙的天敌，他们已经不共戴天很久了，这些液体的饮用会让你的家伙神志不清，所以喝的时候请想清楚，虽然这些饮料可能短期有好处，但从长远来看，会影响你的家伙的表现效率。
所以，为了你家伙的使用率，请尽量降低酒精的摄取量。
三、控制好情绪
控制你的怒气对于提高你抗压的能力非常重要，你的家伙非常讨厌你生气，这会让他分神，沮丧的情绪不仅会影响你的家庭，也会影响到它，它会认为你在对他发火，它就会害怕得藏起来。就像对待你的女人一样，你要告诉它你爱他，每天保持一颗积极向上的心，对于你的生活和你的家伙都非常重要。
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四、保证睡眠
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7-8个小时，因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。
曾看过一篇报道，在患有严重的睡眠呼吸中止症的男人中，超过60%都有勃起功能障碍，所谓的睡眠呼吸中止症，指的是人们因鼻腔、嘴巴、喉咙通道的阻塞，而在睡眠时停止呼吸，由于含氧量下降，血管无法常规地将血液运输至阴茎内，这自然容易导致勃起障碍。同时，睡眠呼吸中止症会降低睾丸激素的分泌，在适当的治疗下，当人们恢复足量的优质睡眠时，这些性功能问题会逐渐消失。
五、少吃药物，多吃食物
就像人一样，吃药越多身体免疫力越差，如果你用伟哥等持久力强的药物去掌控你的家伙，虽然它会一时性起，但时间久了，你的家伙反应会变差，更不能满足她的需求了。你对你的家伙是长期的投资，不是伟哥给你的那20min，所以少吃点这些药为好。
想要补肾壮阳，吃以下五款食物：
①木瓜
木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应。
②辣椒
辣椒对能使私密部位血管供血充足。
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③富含锌的食物
锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃，因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题，全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物。
④菠菜
菠菜含有叶酸，对性健康很有益处，菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助，其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有类似效果。
⑤大蒜
研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴茎动脉的血管得到放松，而且大蒜中含有的大蒜素，能够促进向阴茎供血。
婚姻生活拥有良好的性生活很重要
美满的婚姻是由许多因素构成的，必要的物质基础，共同的或者相近的兴趣爱好，互补的性格等。但是很多男女双方往往忽视了性生活的作用。现在还有很多人在讴歌无性婚姻，精神爱情。这是一个误区。其实性生活在经营婚姻生活中起着非常重要的作用。
现在的很多离婚案件就是因为性生活不和谐引起的。婚姻初期，男女双方对于性生活还是投入的。但是往往经过三五年，随着生活琐事的增多，不如意的事情发生。他们就逐渐失去了对于性生活的兴趣。这是婚姻出现危险迹象的开始。
如果是双方都失去了兴趣，那么夫妻之间就变成了冷战。如果只有一方失去兴趣，而另一方没有那么婚姻就走向崩溃的边缘。
因此对于此事不可轻视。当然我们也不是提倡纵欲，因为那将会损坏身体健康。
和谐的性生活
一个人的外表看不出来其性欲，看上去性感的男女，并不一定有很强的性欲；一个斯斯文文的男女，可能天天都要有性生活。
怎样才会有和谐的性生活？
1、要清楚对方的性周期。
2、用分床的办法、隔断时间的办法来了解对方的性周期。
3、掌握了对方的性周期之后，推辞一、两天，以刺激对方的欲望。
4、称赞对方的性技巧。
5、避免把性当作资本。
6、投对方所好。
7、始终刺激对方的主动性。
8、性行为之后给对方关心和体贴。
和谐性生活不需要一成不变。
夫妻之间的性生活想更加和谐、愉悦。就得放弃那些约定俗成的规矩，时常变换一些性爱的习惯，那样才能更好的体验到性的快乐。
事实上，想要充分享受性生活的乐趣，有时放弃一些无所谓的坚持和期待，更能体会到其中的奥妙和快感。
床笫之爱是一件愉悦并给人带来激情和活力的事，就像足球一样，其魅力就表现在它的不可预见性。如果把它视为一种习惯和义务，并设置固定的时间表和程序，一味地等待预期的效果，那就大错特错了。机器可以固定时间开机，但人却不能。
同样的道理，没有哪一种方式可以快感不断，专家认为，所有的花招与动作，不过都是辅助彼此享受性爱的方法，如果固执地以为姿势的变化、习惯敏感带的刺激就会使两个人都得到满足，并努力遵循约定的习惯，无疑会失去享受的乐趣，增加太多莫名的压力和规范。
